預(yù)防近視中小學(xué)生預(yù)防近視眼要點(diǎn)解析
春季小學(xué)生養(yǎng)生要點(diǎn)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“預(yù)防近視中小學(xué)生預(yù)防近視眼要點(diǎn)解析”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，絕大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。而其中大部分是在中小學(xué)時(shí)期沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。那么，中小學(xué)生應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢？預(yù)防近視需要注意的地方比較多，總結(jié)起來主要有以下幾個(gè)方面：
一、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
二、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食
為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
三、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操
一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。
經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。
經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。
四、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。
讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如車船上）或黃昏時(shí)看書等。
五、節(jié)制看電視、用電腦
看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過2小時(shí)。
擴(kuò)展閱讀
目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，中國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍。
而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%-60%，中國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。預(yù)防近視對(duì)于我們來說刻不容緩！
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操，中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法，看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6、電腦一族的護(hù)眼妙招，臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。另外，通過一定的視力訓(xùn)練或者使用防近視筆，也可以對(duì)近視有預(yù)防作用。
俗話說，早餐吃得要像個(gè)皇帝，午餐吃得要像個(gè)貴族，晚餐吃得要像個(gè)乞丐。如果學(xué)生早晨營(yíng)養(yǎng)不夠，能量不足，早上起來肯定就沒有精力，聽課吃力。不吃早餐對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的影響。學(xué)習(xí)需要能量，沒有能量，上課就會(huì)感到非常累，甚至犯困，所以說早餐是非常重要的。但是有好多家長(zhǎng)不重視，家長(zhǎng)如果愛護(hù)孩子的話，早餐一定要準(zhǔn)時(shí)、豐富。
【早餐的類型】
第一類 面包牛奶
這是比較西式的吃法。如果是切片面包，家長(zhǎng)一般會(huì)加一點(diǎn)果醬或者是火腿肉在上面，然后配上一杯牛奶當(dāng)孩子的早餐。這樣的做法是可以的，如果面包是全麥的，就再好不過了。兩片全麥面包加上幾片無淀粉火腿腸，再加上一些生菜就可以了。如果不愛吃生菜，可以把小黃瓜切成丁，撒在面包里吃。如果家里有女孩，可以在面包里加點(diǎn)西紅柿，拌點(diǎn)糖，這樣還能補(bǔ)充維生素C。這樣的早餐，有肉又有奶，還有蔬菜，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)全面。
吃面包的時(shí)候，還可以吃點(diǎn)咸菜。也不是所有的咸菜都不好，咸菜屬于發(fā)酵食品，比如泡菜，腌制到21天時(shí)，產(chǎn)生了乳酸菌，能夠幫助消化。很多人不敢吃咸菜，擔(dān)心里面含有亞硝酸鹽。其實(shí)亞硝酸鹽只在腌制時(shí)間特別短的時(shí)候產(chǎn)生，如腌制3~5天的腌菜，是亞硝酸鹽產(chǎn)生的高峰期。
第二類 油條豆?jié){
這是北方家庭常見的早餐類型，油條可以換成油餅、炸糕等油炸食品。偶爾吃一次可以，如果長(zhǎng)期吃，我們食入油總量會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，引發(fā)許多疾病，而且面粉里的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過高溫油炸就沒有了。所以我們的飲食要盡量清淡，少鹽、少油、少糖?，F(xiàn)在許多家庭做的三頓飯，即使沒有肉，炒素菜也會(huì)放很多油，這很不健康。口味不等同于營(yíng)養(yǎng)，油炸食品不可常吃。
豆?jié){是很好的早餐食物，適合中國(guó)人體質(zhì)，絕對(duì)是學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐當(dāng)中的一個(gè)重要成員。豆?jié){里含有大豆異黃酮，屬于植物性雌激素，女孩喝了以后，可促進(jìn)發(fā)育。但是這個(gè)量很小，所以對(duì)于孩子也沒有危害。豆?jié){種類很多，如黑豆豆?jié){、雜豆豆?jié){，有含糖的，也有不含糖的，營(yíng)養(yǎng)都很豐富。而且，黑色食品中一般含硒量很高，所以我也主張孩子多吃一些黑色食物?，F(xiàn)在很多家庭都有豆?jié){機(jī)，可以自己掌握濃度和口味，一般原味豆?jié){都有腥味，可以加一點(diǎn)糖調(diào)節(jié)它的口味，使孩子更容易接受。
第三類 包子稀粥
一般吃這類早點(diǎn)時(shí)，人們喜歡搭配咸菜，這時(shí)，主要注意食入鹽量不要超標(biāo)即可。這類早餐里又有肉、又有菜，還有多種谷物，是比較科學(xué)的中式早餐。家長(zhǎng)也不必?fù)?dān)心孩子吃的肉不夠，素包子里的雞蛋也是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白。如果孩子飯量大，吃肉包子時(shí)還可配一個(gè)雞蛋，包子蒸制時(shí)少放些肉，多放點(diǎn)蔬菜即可。熬粥時(shí)，除米外還應(yīng)多放些豆類進(jìn)去，谷豆搭配營(yíng)養(yǎng)效果更佳。
養(yǎng)生一點(diǎn)通《孩子身心健康自然乖》一書中教大家一個(gè)簡(jiǎn)易的熬粥方法：
將豆子用水浸泡一天或一晚上，將其和米按每頓的量分裝好，放在冰箱的冰凍柜里凍起來。我們知道水在結(jié)冰后體積會(huì)膨脹，所以豆子和米里的自由水經(jīng)過冰凍都膨脹了。這時(shí)，將其放在開水鍋中熬煮8分鐘左右，就可吃到黏稠、香甜的粥了。這種做法簡(jiǎn)單，易于操作，還省火省事。煮粥一定要煮成糜粥狀，這時(shí)其營(yíng)養(yǎng)成分才是最易被吸收的。
有的人，早餐習(xí)慣吃饅頭喝稀粥，再搭配一塊腐乳。但是半塊腐乳的含鹽量就已是一天所需，整塊吃下，對(duì)人體腎臟只會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
第四類 漢堡奶茶
如果漢堡里光有肉沒有菜，則營(yíng)養(yǎng)不全面。所以家長(zhǎng)在給孩子做漢堡的時(shí)候，要在漢堡中加入一些蔬菜，還可給蔬菜加上一些麻醬，又增加口味，還可補(bǔ)鈣。
在洋快餐里，很多食物是油炸的，我認(rèn)為常吃不太健康。相比之下漢堡包還算健康，前提是里面夾的肉類不是炸雞塊，而是烙出來的牛肉餅。家長(zhǎng)在做漢堡時(shí)，一般都會(huì)在漢堡坯上擠點(diǎn)沙拉醬，沙拉醬含反式脂肪酸對(duì)孩子健康很不利。如果將起司搭配其中，還是很有營(yíng)養(yǎng)的。起司種類很多，有臭味的、酸味的、甜味的，還有咸味的等。起司跟黃油是兩回事，里面沒有油分，是乳制品，營(yíng)養(yǎng)含量比較高。
如果自制漢堡包，要選用全麥面包坯，里面夾一片淀粉含量小于5%的精瘦火腿肉，配一片起司、幾片生菜和幾個(gè)西紅柿圈即可。如果孩子食量大，也可做成雙層漢堡包。
奶茶一般是速溶的，除了有防腐劑，其營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)太多，所以不建議飲用。當(dāng)然自制奶茶又另當(dāng)別論，但做起來相對(duì)比較麻煩。
以上就是我們一般居民家庭中，為孩子準(zhǔn)備的早餐類型。但是現(xiàn)在有一個(gè)情況，有些老人不嫌麻煩，4點(diǎn)鐘就起床，為一家人煎炸烹炒出豐盛的早餐，但是孩子上學(xué)趕不及，也吃不上幾口，這樣早餐的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)跟不上。所以，早餐應(yīng)以簡(jiǎn)單質(zhì)量高為主。
在國(guó)外他們的孩子飲食相當(dāng)簡(jiǎn)單。如早餐吃一個(gè)漢堡包，一些水果，或者喝一杯鮮榨果汁，一盤蔬菜沙拉等。他們比較重視蔬菜里醬汁的制作，不會(huì)選擇高熱量的調(diào)料和反式脂肪酸。
學(xué)生的早餐，要吃每天總量的30%。按照前篇的膳食寶塔，則很容易算出學(xué)生早餐各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量。如，早晨可吃面包2~3片，或包子1~2個(gè)，再配上牛奶、豆?jié){或粥即可。
小貼士：既然我們知道了早餐的重要性，怎樣搭配，就要按照營(yíng)養(yǎng)均衡來考慮。營(yíng)養(yǎng)餐不等同于難吃的飯菜，只要搭配合理，孩子也能吃得有滋有味。
青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。
1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。
5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
近視眼治療后注意事項(xiàng)
(1)近視眼手術(shù)后一定要按照醫(yī)囑及時(shí)的滴用眼藥水，不要因?yàn)楦杏X好隨意停用或者濫用藥水，按時(shí)復(fù)查。
(2)近視眼手術(shù)后不適癥狀個(gè)人輕重不等，術(shù)后矯正視力根據(jù)個(gè)體差異逐漸恢復(fù);
(3)近視眼手術(shù)后1周內(nèi)不能用手揉眼睛，睡覺時(shí)須戴硬殼眼罩1周，保護(hù)術(shù)眼;
(4)近視手術(shù)術(shù)后1月內(nèi)最好避免激烈的運(yùn)動(dòng)，不要游泳，不要化妝，不進(jìn)食刺激性食物，以免加重眼部不適。
(5)近視眼手術(shù)后當(dāng)晚需仰臥一晚，盡量閉眼休息，減少眨眼次數(shù);
(6)近視眼手術(shù)后初期，部分患者可能視遠(yuǎn)和視近有一定困難，可能有雙眼視力不勻或視物雙影或霧視等癥狀，為了預(yù)防疲勞，可能需要戴低度鏡片幫助看近。這種癥狀會(huì)隨著視力的逐漸穩(wěn)定漸漸消失，不必過分擔(dān)心。
(7)術(shù)后1個(gè)月少看電視及書報(bào)，少用電腦，避免過度用眼，這是近視眼手術(shù)需要注意的;
(8)術(shù)后1個(gè)月忌食辛辣食物，如煙、酒、辣椒等;
(9)術(shù)后1個(gè)月內(nèi)注意不要碰撞眼睛，尤其注意不能參加對(duì)抗性活動(dòng)，如拳擊、足球等。
平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要總是吃甜食對(duì)眼睛比較好，同時(shí)，我們還要知道所有球類運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視的防治有積極作用的哦。
對(duì)于很多中小學(xué)生來說，魚丸、雞排是他們的最愛，經(jīng)常在放學(xué)后的學(xué)校附近 ,你都能看到大家吃各種魚丸等小吃的景象。不過魚丸、雞排等再加工制品不健康，中小學(xué)生應(yīng)少吃、不吃。
魚丸雞排不健康 中小學(xué)生慎食
為全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，北京市疾控中心發(fā)布《北京市中小學(xué)校健康食堂標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，現(xiàn)有59所學(xué)校加入健康食堂創(chuàng)建。今年，針對(duì)中小學(xué)健康食堂及供餐情況的一項(xiàng)調(diào)查顯示，90.9%的健康食堂配備了公共營(yíng)養(yǎng)師或校園營(yíng)養(yǎng)師；每餐平均供應(yīng)蔬菜8種（深色蔬菜占4種）；97.8%的中小學(xué)成立了由學(xué)生、家長(zhǎng)和教師代表參加的膳食委員會(huì)；81.8%的學(xué)校學(xué)生剩飯菜情況明顯減少；每餐平均食鹽使用量從3.68克降至2.92克，平均食用油使用量從13.32克降至10.19克。
調(diào)查結(jié)果也顯示，59家中小學(xué)中，已有半數(shù)食堂不再使用魚丸、雞排等再加工制品。但仍有50%的健康食堂將這種食物提供給孩子，22.7%的健康食堂每周提供2次及以上的油炸食品。市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長(zhǎng)郭欣表示，魚丸、雞排等再加工制品油、鹽含量較多，而且這種制品并非純?nèi)猓砑觿┑亩嗌佟⒎N類均無法掌握，應(yīng)少吃、不吃。
對(duì)很多學(xué)生來說，吃魚丸炸雞，一方面是因?yàn)榉艑W(xué)后肚子餓，一方面也是因?yàn)樽祓?。?duì)于這種情況，家長(zhǎng)不妨為孩子們準(zhǔn)備一些健康的零食，讓他們可以充饑和解饞。
5類健康零食推薦
1、蘋果+脫脂牛奶
水果本身就是很好的零食，如果吃水果的時(shí)候再加點(diǎn)兒蛋白質(zhì)，口感會(huì)更好Bowerman介紹說。與碳水化合物不同，蛋白質(zhì)有助于維持體能的能量水平，所以在吃過數(shù)小時(shí)，你都會(huì)有飽腹感.
2、松軟干酪夾心牛油果
松軟干酪夾心牛油果是水果和奶制品的另一種絕妙組合。當(dāng)你饞葷腥、油膩食品，再度萌生出奶油美味的渴望時(shí)，不妨試試這個(gè)零食組合。其制作方法非常簡(jiǎn)單，把牛油果切成兩半，去除果核，將含量為1%的兩盎司奶酪填充在果核的位置，即可宣告完成、大功告成。
3、各類堅(jiān)果
如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等。提示：盡量選擇原味的?，F(xiàn)在的堅(jiān)果被制成各種各樣的味道，選擇原味的是因?yàn)槠渌兜赖臅?huì)加入糖鹽等，會(huì)額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養(yǎng)，再者各種味道的可能是發(fā)潮發(fā)霉的堅(jiān)果為了掩蓋其質(zhì)地而加入糖鹽
4、新鮮水果
水果是對(duì)身體最有益處的零食，上學(xué)的時(shí)候不妨在書包里放個(gè)蘋果、柑橘、雪梨等。
5、牛奶和酸奶。很多人都喜歡和牛奶和酸奶，那正好，就把它當(dāng)作你們的健康零食吧。
近視眼飲食有什么禁忌嗎?近視是孩子眼部健康的“殺手”，近視的發(fā)病和加重與孩子平時(shí)的飲食有極大的關(guān)系，下面我們來看看近視眼的飲食禁忌有哪些?
近視眼的5大飲食禁忌
1、忌甜食
甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。因此，患了近視眼或預(yù)防近視的人群，應(yīng)該盡量少吃甜食。
2、忌精加工淀粉類
精細(xì)加工的淀粉類食物，如薯?xiàng)l、蛋糕，會(huì)促使胰腺分泌較多的胰島素，過多的胰島素會(huì)引起一種重要的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)-3”迅速減少，會(huì)造成兒童眼球長(zhǎng)得太長(zhǎng)，眼晶狀體發(fā)育不協(xié)調(diào)。
3、忌吃容易產(chǎn)氣的食物
如紅薯、芋頭、黃豆。芋頭是屬于容易產(chǎn)氣的食物，容易導(dǎo)致腸道脹氣，腹部脹滿，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響有害物質(zhì)的排出，不利于患者的恢復(fù)。宜吃容易消化吸收，不產(chǎn)氣的食物。
4、忌吃不容易消化吸收的食物
如巧克力、豆芽、粽子;巧克力是屬于比較難消化吸收的食物，容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，腹部脹滿，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收障礙，不利于患者的恢復(fù)。宜吃容易消化的食物。
5、忌吃辛辣刺激的食物
如辣椒、花椒、胡椒。胡椒是屬于刺激性的食物，容易刺激導(dǎo)致眼部分泌物增多，導(dǎo)致視力影響加重，不利于患者的恢復(fù)。宜吃清淡的食物。
說了這么多，不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)，想要保護(hù)好眼睛，更是為了生長(zhǎng)發(fā)育的健康，應(yīng)該注意的是合理搭配每日的膳食，鼓勵(lì)孩子吃各種食物、不挑食才是最重要的。
隨著生活水平在不斷的提高，與此同時(shí)疾病的發(fā)生率也在逐漸的升高，其中近視眼就成為生活中常見的一種，它會(huì)嚴(yán)重的影響我們的視力，給我們生活上帶來相應(yīng)的不便。要做好近視的預(yù)防工作，首先就要從它的病因入手。下面就和小編一起來看看造成近視的病因有哪些，又該如何來預(yù)防吧。
造成近視的病因
一、遺傳因素
近視眼是一類和遺傳有關(guān)的眼病。低度近視眼為多因子遺傳，高度近視眼為單因子遺傳；單純性近視眼及少數(shù)病理性近視眼為常染色體顯性遺傳，大多數(shù)病理性近視眼為隱性遺傳。
二、眼部因素
1、視覺剝奪，先天性白內(nèi)障、上瞼下垂、角膜病變、晶體后纖維增生、視神經(jīng)病變等，均可誘發(fā)近視眼，稱為視覺剝奪性近視眼.嬰幼兒期眼瞼遮蓋所引起的軸性近視眼是機(jī)械效應(yīng)或熱效應(yīng)的結(jié)果，而不是視覺輸入異常的結(jié)果。
2、角膜異常，角膜異常和近視眼有明顯關(guān)系。角膜混濁伴發(fā)近視眼是一普遍現(xiàn)象，主要見于早年發(fā)病者，且多表現(xiàn)為高度近視眼。
三、環(huán)境因素
1、近距離工作，近距離工作和近視眼的發(fā)生及發(fā)展存在劑量梯度效應(yīng)。閱讀時(shí)間長(zhǎng)的學(xué)生近視眼患病率表現(xiàn)高于閱讀時(shí)間短的學(xué)生。
2、營(yíng)養(yǎng)及飲食，飲食對(duì)身體的發(fā)育起重要作用。不少人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不良是引起近視的原因之一。營(yíng)養(yǎng)不良的嬰幼兒可過早出現(xiàn)正視化，從而容易發(fā)展成為近視眼。
3、地區(qū)差異及社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素，城市比鄉(xiāng)村近視眼的患病率明顯高，這個(gè)現(xiàn)象隨年齡增加而變得更加明顯。農(nóng)村生活更接近自然，空氣新鮮。這和其生活水平、居住環(huán)境及飲食營(yíng)養(yǎng)均有關(guān)。
4、照明與閱讀姿勢(shì)，環(huán)境與作業(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。白熾燈對(duì)視力的影響要比熒光燈大。也有研究認(rèn)為照明和近視眼無關(guān)。
生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防近視
1、營(yíng)養(yǎng)均衡，防止視力發(fā)育受影響
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育本身就需要營(yíng)養(yǎng)均衡，家長(zhǎng)一定要讓孩子攝取足量的各種營(yíng)養(yǎng)素，糾正孩子偏食挑食的習(xí)慣。均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于孩子的發(fā)育，也能提高免疫力，減少疾病發(fā)生，以免影響視力發(fā)育。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，孩子經(jīng)常吃甜食更容易近視，因此，家長(zhǎng)一定要避免讓孩子吃太多甜食。
2、養(yǎng)成良好的閱讀學(xué)習(xí)習(xí)慣
預(yù)防近視，首先要養(yǎng)成良好的閱讀學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子讀書寫字應(yīng)保持正確姿勢(shì)，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右距離。閱讀時(shí)應(yīng)做到不要躺著看書，不看字體過小、印刷不清的書報(bào)，不在晃動(dòng)的車廂看書，不在昏暗燈光下或陽光下看書?？磿h(huán)境光線不宜太強(qiáng)或太弱，如25瓦燈泡，不應(yīng)超過0.5米，一米上應(yīng)使用60瓦燈泡，燈泡應(yīng)在左前方以免陰影妨礙視線，燈心最好有燈罩，以免光線刺激眼睛。在學(xué)習(xí)45分鐘左右之后應(yīng)該以戶外活動(dòng)或者遠(yuǎn)眺等形式休息10分鐘，避免過度用眼。
3、正確使用電子產(chǎn)品
專家表示，兒童近視低齡化和電子產(chǎn)品的使用不無關(guān)系，因此，預(yù)防近視一定要讓孩子正確使用電子產(chǎn)品。孩子正確使用電子產(chǎn)品，離不開家長(zhǎng)的引導(dǎo)，家長(zhǎng)不能把電子產(chǎn)品只當(dāng)成是一個(gè)打發(fā)孩子的工具，現(xiàn)在很多孩子抱著ipad或手機(jī)就能玩上一整天，這樣家長(zhǎng)雖然省事了，但是對(duì)于孩子的眼睛來說其實(shí)很不好。家長(zhǎng)需要嚴(yán)格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，最好控制在15分鐘以內(nèi)，玩過后要帶孩子到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息。同時(shí)還要注意光線適中，屏幕及室內(nèi)光線不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距離。
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