頭痛怎么辦白領怎樣才能不再頭痛？
白領怎么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“頭痛怎么辦白領怎樣才能不再頭痛？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
頭痛已經(jīng)成為都市白領最為常見的疾病，被世界衛(wèi)生組織列入“使人喪失能力的十大醫(yī)學癥狀之一”。其實沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的，白領頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現(xiàn)。只是都市白領作為這一疾病的高發(fā)人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。
白領們對付頭痛可以從以下幾個方面做起：
一、保證充足的睡眠
不正常的作息習慣以及睡眠時間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個最重要的因素。每天按時起床和睡覺，哪怕是周末也一樣。為自己調(diào)整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現(xiàn)失眠的癥狀，建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡，但切忌進行一些劇烈活動，避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠，所以，睡前應忌服。
二、避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛，白領經(jīng)常會用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現(xiàn)在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過度服用的話，容易導致攝入過量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克，否則將會引起頭痛或易怒。
三、定時健康飲食
一日三餐一定要定時吃，而且還要吃得營養(yǎng)。不要以任何理由或借口讓自己不吃飯，因為過度饑餓會降低新陳代謝速度，影響身體各器官的正常運作，長期如此，將會對健康造成很大的危害，為身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是，也不能過量飲食，因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔，影響身體健康，導致頭痛。
四、定期運動
如何讓預防緊張性頭痛，進行體育鍛煉時，身體會釋放出某些化學物質(zhì)，當這些化學物質(zhì)被傳輸?shù)酱竽X神經(jīng)后，就會抑制頭痛發(fā)生。醫(yī)生建議，你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉，如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。但是要切記不能太過激烈，否則將可能觸使其他類型的頭痛癥狀發(fā)生。
要想完全杜絕頭痛的情況，白領在平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，一個有規(guī)律的生活習慣可幫助你有效快速的治療頭痛。
編輯推薦
貼蘿卜皮 治偏頭痛
偏頭痛是一類有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病。
表現(xiàn)為發(fā)作性的偏側搏動性頭痛，痛部多在頭頂、前額、兩側及后腦勺，伴惡心、嘔吐及怕見亮光，經(jīng)一段間歇期后再次發(fā)病。
在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。
太陽穴是經(jīng)外奇穴，位于外眼角外上方凹陷處，此穴深層顱內(nèi)血管豐富。
白蘿卜性涼，含有芳香族氨基酸等物質(zhì)，可清熱除燥、安神理氣，能改善頭部血液循環(huán)、減少血管阻力，因而對頭昏腦漲型偏頭痛有一定的預防治療作用。
除了用白蘿卜貼敷，還可以用冰袋冷敷太陽穴，冷敷會使頭部血管收縮從而緩解疼痛。經(jīng)常指壓按揉太陽穴是最簡單的防治方法。
偏頭痛的治療重點在于預防。
該病在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后緩解。
所以，偏頭痛發(fā)作時，不妨在光線較暗、安靜的房間里休息一會兒，一般睡上半個小時就能緩解。
偏頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊≈?，也是發(fā)病率最高的頭痛疾病，對我們的正常生活都造成影響，偶爾一次都會嚴重影響狀態(tài)，那么這到底是什么原因造成的？
這屬于一類周期性發(fā)作疾病，一般常發(fā)生在白領身上居多，有統(tǒng)計明確指出，女性發(fā)病率是男性的3倍左右，女性朋友要引起注意，調(diào)理好身體狀態(tài)。
病因
1、生理因素：月經(jīng)期間會產(chǎn)生偏頭痛，是因為月經(jīng)期間會釋放出大量的前列腺素，它可以松弛平滑肌、擴張血管，使血管的舒縮功能紊亂。
2、物理因素：引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因；腫物壓迫導致的血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激、肌肉收縮、直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等。
3、神經(jīng)精神因素：當身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮、生氣、激動等情緒，從而導致偏頭痛的發(fā)作。另據(jù)調(diào)查顯示，84%的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。
4、飲食因素：由于飲食不當而引起的偏頭疼。常見的容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。
5、睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作學習也會引起相似癥狀。
6、疾病因素：眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。
治療方法
1、摩前額：用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動作10次。
2、耳功：用兩手分別按摩兩側耳輪18次，然后用兩手魚際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。
3、推印堂：用大拇指自下而上，從印堂推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。
4、夏枯草菊花枕：夏枯草、菊花各等份，裝入枕頭，夜枕入眠，能治多種頭痛。
5、揉按太陽穴：太陽穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽穴推至風池穴（乳突后1.5寸凹陷中），然后推拿風池穴數(shù)下、肩井穴（第七頸椎棘突和肩峰連線中間）18次。
頭疼起來不僅身體難受，還會影響正常的生活，這時不妨用熱生姜水泡手，可以緩解頭痛的癥狀。
頭疼大多是由于頸內(nèi)、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)而引發(fā)的。因此，減輕腦部血管充血可以起到緩解作用。可以取一個臉盆，倒入溫水，水溫不宜過燙，然后將雙手和腕關節(jié)完全浸泡在水中半小時左右，浸泡過程中要不斷添加熱水保證水溫，可使手部血管擴張，腦部血管血流相應減少，從而使頭疼逐漸減輕，尤其適合偏頭痛。
如果條件允許，還可以在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法，每天2-3次，每次半小時。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
除經(jīng)常用溫水泡手外，頭疼的人還應保持樂觀心態(tài)，忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品，注意避風寒，避免耀眼的陽光。頭疼時最好臥床休息，避免噪音，保證睡眠。如果長期頭疼，建議去醫(yī)院就診。
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側頭痛，多為兩顳側、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質(zhì)為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。
神經(jīng)性頭痛與飲食有密切關系：
一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。
三、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。
五、減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。
六、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。
緩解頭疼的方法：
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。躺下來休息一會兒。如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭痛就會有所減緩。
2、按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉動按摩。
3、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
4、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。誘發(fā)頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用藥，一定要到醫(yī)院確診后，在醫(yī)生指導下用藥，才能起到良好的作用。
神經(jīng)性頭痛是頭痛中的“大戶”，特別是由于現(xiàn)在白領工作壓力大，精神集中時間比較久，神經(jīng)性頭痛發(fā)作的頻率較高，辦公室白領要警惕它找上你哦！
在家做飯難免會有剩飯剩菜，生活水平提高了，但勤儉節(jié)約不浪費的美德仍然值得提倡和延續(xù)，看著桌上的飯菜就這么被倒掉多少會感到有些可惜。
但自己硬撐著吃下去，飯菜美味的話，會擔心增重，不好吃的話，就是勉強了，吃得不愉快，如何正確地解決剩飯剩菜這個問題就需要仔細的思考了。
剩飯剩菜有哪些不好?
營養(yǎng)流失
剩飯剩菜放置一段時間后，再翻炒加熱時，食物中的營養(yǎng)成分會流失更多，難以達到很好的營養(yǎng)效果。
滋生細菌
熱的食物暴露在空氣中逐漸降溫時會產(chǎn)生一些有害細菌，這些有害細菌內(nèi)附著在剩飯剩菜上，并開始繁殖，產(chǎn)生一些有害人體健康的物質(zhì)。
關于產(chǎn)生亞硝酸鹽
網(wǎng)上有言：剩飯剩菜放置一段時間后，就會產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)，亞硝酸鹽。偶爾吃一次，吃下去的亞硝酸鹽吃的不多，對人體也就不會造成傷害。
其實這是不對的，飯菜反復加熱產(chǎn)生亞硝酸鹽致癌的可能性非常低，所以剩飯剩菜中的亞硝酸鹽含量可以忽略，主要是隨著保存和放置的時間加長，食物中的細菌數(shù)量增多，可能使人致病。
那么剩飯剩菜應該怎么解決?
1、避免剩素菜和涼菜
很多人在飯店吃飯，可能會有一個想法，吃不完的菜，要先努力解決掉葷菜，素菜最后吃得下就吃，吃不下就不吃。但是在家里這樣做就不是特別適合了。
和肉食相比：
●蔬菜的保鮮存放時間較短;
●涼菜更容易滋生細菌;
●再次加熱時，肉食中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)可以得到很好的保留，流失較少，而蔬菜的營養(yǎng)流失多。
所以有剩飯剩菜的時候，建議優(yōu)先吃掉蔬菜和涼菜，而且這兩種菜的熱量都不高，吃了也不容易長胖，可以每頓都盡量吃完。
2、合理保存
食物在室溫下放置時間越長，微生物繁殖就越多。吃完飯以后，如果有剩菜，不要等菜放涼再放入冰箱，用保鮮膜將還是熱的菜包起來，然后放入冰箱，避免滋生更多的細菌。
但冰箱的使用雖然大幅降低人們從食物中攝取的細菌的含量，但放置時間也是有限定的，時間長了，細菌的數(shù)目仍然會增加，飯菜會壞掉。
最好不隔餐，早上剩下的中午就吃完，中午剩下的晚上就吃完，時間間隔盡量不要超過6小時。
3、充分加熱
剩菜再次加熱的時候，不管是肉食還是素菜，都要充分受熱，高溫回鍋，要將菜整體加熱到100℃，肉食可以加水多煮幾分鐘，徹底殺滅細菌。
4、避免多次加熱
剩飯剩菜的第二次充分加熱會流失更多的營養(yǎng)，味道也會變差很多，吃了對人可以說是得不償失了，建議加熱一次的食物如果再剩下可以倒掉。雖然浪費可惜，但吃了生病更可惜。
酒后頭疼是怎么一回事
醉酒者早上醒來后，身體會發(fā)出一條不同的信息來補充水分供給，這通常表現(xiàn)為極度的口干舌燥。事實上，頭痛也是由脫水引起的，因為身體的各個器官會從大腦中爭取水分來彌補自己的水分損失，這將導致大腦收縮，進而牽動連接大腦與頭蓋骨的隔膜，產(chǎn)生疼痛。
由以上的介紹，可以知道，醉酒者一般都較為缺乏水分，因此補水是必不可少的醒酒步驟之一。專家建議醉酒的朋友可以喝上一些溫開水補充水分，值得注意的是，最好不要喝涼的開水，以免傷胃。另外，若是頭疼嚴重，不妨用溫熱的濕毛巾敷一敷額頭，減輕疼痛。
酒后頭疼吃什么？
蜂蜜水--解酒后頭痛
喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
西紅柿汁--解酒后頭暈
西紅柿汁也是富含特殊果糖，能促進酒精分解吸收的有效飲品。一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
新鮮葡萄--解酒后反胃、惡心
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
西瓜汁--去酒后發(fā)熱
西瓜汁是天生的白虎湯(中醫(yī)清熱解毒名方)，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《頭痛怎么辦白領怎樣才能不再頭痛？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“白領怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
