壓力測試你的壓力來自于哪里呢？
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的壓力測試你的壓力來自于哪里呢？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
當(dāng)今，社會節(jié)奏的加快，生活上的壓力也逐步增加，好多人夜以繼日的工作，熬夜看球賽等等，第二天無力工作、學(xué)習(xí)。那么，你的壓力主要是來自哪里的呢？
如果你到外面去旅行，臨出發(fā)前重新查看驗旅行箱內(nèi)的物品，卻發(fā)現(xiàn)忘了帶一件重要的隨身物品，你覺得那會是什么？小編提醒一定要靠第一感覺選才會準(zhǔn)哦！
A、手機(jī) B、筆 C、手表 D、毛巾yS630.cOM
理測試結(jié)果：
選擇A的人：你的壓力可能來源于朋友。由于你是個重視友誼的人，人緣好就成為你的包袱了。有時你要學(xué)會說“不”。
選擇B的人：你的壓力可能更多來自工作。好勝心強(qiáng)的你對工作相當(dāng)投入，期望做出比預(yù)期更好的成績，在這種情況下，壓力當(dāng)然高了。要明白人是不會十全十美的，偶爾出錯也屬正常。
選擇C的人：你的壓力來源于你自己。無論生活、學(xué)習(xí)或感情方面，你都以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去看待，讓自己整天活在高壓下。應(yīng)該適當(dāng)時讓自己退一步，好好舒口氣。
選擇D的人：你的壓力很可能來自于家庭。你對家庭有著一定的依賴和期待，時間長了壓力便會有增無減。學(xué)會接受自己的缺點(diǎn)，并同時學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，自然會感到輕松。
心理養(yǎng)生專家提示：測試純屬娛樂，結(jié)果不重要，測試時帶來的樂趣是最享受的，祝你好運(yùn)。
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如果你剛搬到新房子，一切都買好了，唯獨(dú)浴巾沒有買，那么按你的喜好（不需要考慮價格高低），你會買以下哪款浴巾呢？請憑直覺回答，不然會影響結(jié)果哦！
A、純色的浴巾。
B、格子圖案的浴巾。
C、花朵圖案的浴巾。
D、條形圖案的浴巾。
E、可愛卡通圖案的浴巾。
F、圓點(diǎn)圖案的浴巾。
答案分析：
A、說明你是一個公私分明、條理非常清楚的人。可以說你的幸運(yùn)大部份來自于工作，在工作中經(jīng)常碰到貴人，他們欣賞你的能力與才華，與其他人相比，你在工作表現(xiàn)更容易受到領(lǐng)導(dǎo)和上司的肯定，但不見得你是一個工作狂，一旦下班，那個嚴(yán)肅和認(rèn)真的你簡直判若兩人。
B、說明你是一個自我保護(hù)很強(qiáng)的人，不輕易打開內(nèi)心讓別人知道，也不喜歡別人走進(jìn)你的內(nèi)心，這樣的你一切只能靠自己，因此自己就是自己的貴人。你在人前很堅強(qiáng)，但人后卻非常脆弱，一生都在追求平穩(wěn)的生活，非常缺乏安全感，如果不想活得太累，凡事也不要太執(zhí)著，高興與否可以與他人分享，減輕心理負(fù)擔(dān)。
C、說明你是一個天真、無憂無慮的人，有點(diǎn)像小孩子一樣，這樣的你，沒有什么機(jī)心，容易相處和相信別人，因此朋友滿天下，你對未來充滿希望，總認(rèn)為明天會更好，在你的樂觀精神之下，影響很多你認(rèn)識的朋友，朋友們都很喜歡你，如果你有困難的話，他們也很愿意幫你。
D、說明你是一個很懂規(guī)矩和辦事效率很高的人，你對自己要求很高，不喜歡浪費(fèi)時間做一些無意義的事，也不喜歡自己被干涉，你有自己做事的風(fēng)格，不過你非常懂尊重長輩和領(lǐng)導(dǎo)之類的人，你深知他們對你非常有益，你絕對不會輕易得罪他們。
E、說明你是一個個性開朗、樂觀，凡事喜歡向好的方面想，憑著這份樂觀的精神，使你走少許多彎路，即使你有一天不小心跌倒了，你也會很快爬起來，在家人眼中你雖然像長不大小孩子，會給你關(guān)懷和支持，你也不會辜負(fù)他們的心意。
F、說明你是一個比較隨意的人，但不代表你沒有你理想、沒有目標(biāo)，只是你在未確定一件事之前，你不會輕易做決定，不過你有時因為想得太多，反而做事不夠果斷，會容易錯過一些機(jī)會均等，因此你需要一個能幫你做決定或指導(dǎo)你的人，如果有伴侶的話，說不定他/她能幫上你的忙。
隨著社會的快速發(fā)展，企業(yè)競爭的激烈，工作壓力是任何人都不可避免的，但是，壓力是相對的，所以影響也是雙向的。積壓大的時候，工作勞心勞力，心煩意亂，甚至讓你感到一切都了無生趣。然而上帝關(guān)了你的門，一定會為你開一扇窗的，因此壓力可能轉(zhuǎn)化成你工作的動力。適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏芴岣吣愕亩分?，而且能激發(fā)你潛在的技能，讓你的工作如魚得水。
一、壓力能讓你產(chǎn)生更多創(chuàng)意和靈感。
問及任何一個作家或藝術(shù)家關(guān)于靈感的產(chǎn)生過程時，他們常常會告訴你，自己最好的作品往往都是在自己的思維沮喪得頭都快炸掉，截稿日期又馬上要來到的時候。
壓力確實會在靈感突破之前或伴隨著靈感突破產(chǎn)生。當(dāng)我們的思維處于完全冷靜和放松的狀態(tài)，那么就不太需要換另一種方式看待事物。而當(dāng)我們打算開辟一條新道路，壓力就會隨之而產(chǎn)生，因為“變化”本身就是產(chǎn)生壓力的重要原因。
二、壓力對人體免疫系統(tǒng)有一定益處。
有研究證明，短期的壓力可以誘導(dǎo)出人體免疫系統(tǒng)自動形成“防御機(jī)制”。當(dāng)我們體內(nèi)的松（一種壓力荷爾蒙）被釋放出來后，就會提高人體的免疫能力。
但是，這是一個非常精妙的平衡。雖然適量的短期壓力能夠讓你身體強(qiáng)壯、充滿活力，但是過多的壓力就會讓體內(nèi)可的松積存過多，從而在腹部積攢過多肥肉。
三、壓力可以幫助你維持健康。
舉啞鈴、跑步，或是騎上四十五分鐘的動感單車，都會給你的身體帶來壓力。但是這種壓力卻是非常有益的。從心理學(xué)角度來講，在運(yùn)動過程中，身體的對壓力的適應(yīng)會讓你更加從容地面對每天的各種活動。規(guī)律的運(yùn)動還能幫助減少體內(nèi)諸如可的松一類的壓力荷爾蒙，同時增加胺多酚在體能的水平，讓你整個身心處于愉快之中。
四、壓力能夠幫助你解決問題。
你現(xiàn)在是否因為生活中出現(xiàn)的困境或是所面對的重大抉擇而倍感壓力呢？這一類型的壓力很有可能是有益處的。這就是為什么常常有心理專家認(rèn)為“壓力會讓你發(fā)現(xiàn)自己的價值”。如果我們不在意某些事，那么就不會為它而憂慮。所以，你要去傾聽身上的壓力要告訴你的是什么。
當(dāng)我們在憑直覺做事的時候往往會很快樂。但是，過度的憂慮則會產(chǎn)生適得其反的效果。當(dāng)你陷入了憂慮和壓力的惡性循環(huán)中后，就很難聽到內(nèi)心只覺得呼喚。所以，在感到有壓力的時候，給自己一個放松的時間，去散散步，好好睡個覺，或是找個喜歡的餐廳美餐一頓。
五、壓力可能會為你帶來提升。
一天到晚都要坐在辦公室，每當(dāng)上司路過你的辦公桌心里都跟揣了個兔子似的。沒錯，嚴(yán)重的工作壓力會讓你健康堪憂，甚至讓你變得虛弱，但是上述情況的那種壓力卻能讓你跟上業(yè)界的專業(yè)最前沿，你的事業(yè)就會從中受益。
有的人常年飲酒適度，卻在經(jīng)歷過一次壓力很大的生活變故后沉溺于酒精之中。一個新近描述的鼠類模型可能有助于解釋其中的原因。對基因發(fā)生突變的小鼠來說，壓力顯然起到了催化劑的作用，導(dǎo)致它們更容易酗酒——這種作用可能是永久性的。
對促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（crh）產(chǎn)生感應(yīng)的受體
作為研究對象的小鼠的壓力反應(yīng)系統(tǒng)中缺少一種關(guān)鍵成分——對促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素（crh）產(chǎn)生感應(yīng)的受體。
以往的研究表明，這些小鼠對壓力的反應(yīng)很遲鈍。與正常小鼠相比，它們不易焦慮，更熱衷于探究夜行性嚙齒類動物通常避開的照明良好的箱子。
由于壓力誘導(dǎo)的人類酗酒具有其遺傳因素這點(diǎn)已經(jīng)得到證明，因此，德國慕尼黑市馬普學(xué)會精神病學(xué)研究所的行為藥理學(xué)家ingesillaber、rainerspanagel及同事想弄清楚：crh受體的缺失是如何影響動物的飲酒習(xí)慣的？
在正常條件下，變異小鼠和正常小鼠飲酒都很有節(jié)制——喝一點(diǎn)酒，但多數(shù)時間選擇純水。然而有過兩次焦慮經(jīng)歷后，小鼠之間出現(xiàn)了分歧。
在其中一次經(jīng)歷中，雄性小鼠連續(xù)3天被短期放入一只敵對陌生鼠的籠子中。在另一次經(jīng)歷中，小鼠必須連續(xù)3天在盛水的容器中呆上5分鐘而無法逃出。
壓力可以激活恐懼和焦慮
研究人員報告說，沒有一只小鼠在試驗中或試驗剛結(jié)束時改變飲酒習(xí)慣。但是結(jié)束了在敵對鼠籠中的逗留后幾星期，變異小鼠的酒精消耗量開始上升，一個月后，它們的飲酒量已經(jīng)達(dá)到原來的兩倍多，而正常小鼠的飲酒量不變。
研究者在5月3日出版的《科學(xué)》雜志上報告說，不僅如此，在不愉快的強(qiáng)迫游泳后6個月時，變異小鼠的飲酒量仍遠(yuǎn)高于對照組。
缺失crh受體究竟如何改變了動物的飲酒習(xí)慣尚不清楚。壓力處境給變異小鼠造成的震動似乎并不比正常小鼠大。而且由于不會立即開始增加飲酒量，因此它們并不是靠酒精來恢復(fù)精神。
加拿大蒙特利爾市肯考迪亞大學(xué)的janestewart對crh受體與成癮行為的關(guān)系進(jìn)行了研究，她解釋說：壓力可能激活了那些與恐懼和焦慮沒有直接關(guān)系，但改變了自身與酒精聯(lián)系的旁路。
如果人們在日常生活中的心理壓力過重，又不能及時消除，勢必就會對他的正常社會生活和適應(yīng)力造成不良的影響。心理壓力所可能引發(fā)的不良情緒反應(yīng)說明。
攻擊
攻擊是指對因心理障礙而導(dǎo)致的苦悶、煩躁、激動等情緒產(chǎn)生的歇斯底里、沖動等行為，并且這種行為往往會指向引起心理障礙的外在因素進(jìn)行宣泄。攻擊可以分為直接和間接的兩種行為方式。直接性攻擊是對造成心理挫折的因素表示不滿、敵意、對抗和反對。
另一種是間接的或轉(zhuǎn)移性的攻擊，即當(dāng)某人受到挫折時，他能意識到直接地表現(xiàn)出自己的憤怒和不滿，不僅會的損于自己在他人心目中的形象，而且對今后進(jìn)一步去實現(xiàn)自己的預(yù)期目標(biāo)將會造成不利的局面，因而就將內(nèi)心的不滿朝著其他的方面發(fā)泄出來，或者指桑罵槐。
憂郁
憂郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓抑的情緒。如自卑感、認(rèn)同危機(jī)感、失落感、孤獨(dú)感、負(fù)罪、自責(zé)感、失望感等。這些方面的不良感受往往會使人表現(xiàn)出抑郁寡歡、疾首蹙額等神情，以及產(chǎn)生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態(tài)。
焦慮
焦慮是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。
臨床心理學(xué)的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、冠心病、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的各種不良心態(tài)，也會影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。
心理壓力產(chǎn)生時，如果不作調(diào)適與疏導(dǎo)，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗ā⑦\(yùn)動法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。
經(jīng)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究表明：檸檬、芒果和薰衣草的香味，能夠改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕心理壓力。不過，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
此前，澳大利亞幾位科學(xué)家在對橙的氣味進(jìn)行研究之后曾指出，橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但來自奧地利維也納大學(xué)的一個研究小組近日卻發(fā)現(xiàn)上述結(jié)論并不完全正確，該小組負(fù)責(zé)人教授表示，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
列爾納教授稱，他在得知澳大利亞科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)之后決定對橙油的上述功能進(jìn)行進(jìn)一步的研究。他說：“考慮到人們在受到牙病困擾并到牙醫(yī)那里看病時往往會感到明顯的心理壓力，因此我們的實驗就從牙醫(yī)的等候室里開始”。
在實驗中，研究小組進(jìn)行了心理測試的問卷，就他們在等待接受牙病治療前那一段時間的情緒狀況做出如實回答。列爾納教授稱：“所有聞了橙油味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些沒有聞到這種氣味的女患者則并未表現(xiàn)出這種跡象。而且，我們在測試的過程中僅釋放了少量的氣體，因此這些女性一般不會注意到與普通的牙醫(yī)等候室的空氣有什么不同。但是，男性患者卻沒有表現(xiàn)出明顯的差異，吸了這種氣體的患者與沒有吸到這種氣體的患者在心情的焦急程度上沒有顯著區(qū)別”。
列爾納教授表示：“我們尚不知道男性的情緒不受橙氣味影響的原因，但我們可以肯定的是，女性對于氣味的敏感程度顯然強(qiáng)于男性”。
研究發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果和薰衣草的香味，能夠改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕壓力。研究人員表示，嗜中性粒細(xì)胞和淋巴細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的重要組成部分，在壓力環(huán)境下，這兩種細(xì)胞呈現(xiàn)較高水平，而水果香味能使兩種細(xì)胞恢復(fù)到接近正常水平。同時，超過100種基因在壓力狀態(tài)下會超速轉(zhuǎn)動，而水果香味則可降低這些基因的活動性，從而達(dá)到減壓效果。
白領(lǐng)族壓力大 如何心理養(yǎng)生釋放壓力。白領(lǐng)族看起來是一個光鮮的職業(yè)，但是，白領(lǐng)族并非職場的小員工，肩負(fù)的責(zé)任和壓力往往倍增。現(xiàn)代很多都市白領(lǐng)族都會不堪重壓，最后導(dǎo)致一些心理方面的疾病，甚至做出極端行為。那么，白領(lǐng)族如何做好心理養(yǎng)生呢?以下為大家?guī)砦鍌€招術(shù)。
1、敬業(yè)術(shù)
有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私?，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對于無法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。
2、友善術(shù)
美國著名精神病專家雷斯?！ね寡芯堪l(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。
3、寬心術(shù)
即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
4、戒逸術(shù)
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生?；家莶〉娜耍蠖唷帮柺辰K日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來?！倍最I(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身條件，選學(xué)一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。
5、安詳術(shù)
白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強(qiáng)自身修養(yǎng)，則將對白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
因此，其養(yǎng)生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內(nèi)守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：在安詳?shù)那闆r下，能使免疫功能增強(qiáng)，代謝旺盛，氣血和暢，從而調(diào)整氣血陰陽，最終達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。
白領(lǐng)族的朋友們，一定不要忽略了自身的心理健康建設(shè)，當(dāng)感覺疲勞、壓力大時，為自己補(bǔ)充一些心理養(yǎng)生的招術(shù)，來保證身心健康吧!
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