備孕注意事項肥胖女性備孕期的保健方法
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懷孕應(yīng)該是每個女人人生中最幸福的時刻。備孕期就顯得尤為重要，而過于肥胖應(yīng)更加注意孕期保健。下面就和小編一起來看看需要注意什么吧。
肥胖女性備孕期的保健常識。
首先，在合理安排飲食的基礎(chǔ)上，做到飲食習(xí)慣健康、科學(xué)。
在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%-65%，15%-20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。
每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進(jìn)食，增加滿足感，按進(jìn)食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。
其次，要加強(qiáng)運動和鍛煉。
運動鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
最后，體重過輕也不好。
現(xiàn)代女性中有很多人追求窈窕的身材，經(jīng)常節(jié)食，使身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系。如果營養(yǎng)不足，會使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕。
而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲備，否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。另外，孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
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備孕期間吃什么好？我們都知道，做什么事情都是打好基礎(chǔ)才能做到最好，懷孕也是一樣的。那么在備孕期間的飲食注意事項有哪些呢？下面就來看看吧。
增加精子和卵子的生機(jī)夫妻兩邊因精子或卵子生機(jī)不強(qiáng)而致懷孕失利的比如較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令生果等，能夠改進(jìn)精子和卵子的某些缺點，進(jìn)步受孕概率。
日子中一定要注意補(bǔ)水身體有了足夠的水分，能夠協(xié)助鏟除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可為懷孕后的胎兒供給一個杰出的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。
合理運用避孕藥物準(zhǔn)備懷孕前3個月注意合理運用避孕藥，由于這些避孕藥簡單導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少。飲食要回歸天然俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的安康離不開天然界土生土長的綠色蔬菜。因而，預(yù)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)發(fā)生高質(zhì)量的精子和卵子，以構(gòu)成優(yōu)秀的胚胎。
注意在體內(nèi)貯存鈣和鐵懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去彌補(bǔ)為時已晚，特別是本來養(yǎng)分較差的女人。因而，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)貯存豐厚的鐵和鈣，避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺少。飲食上要多元化不一樣的食物所含的養(yǎng)分素不一樣，養(yǎng)分含量也不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最佳啥都吃，特別是五谷雜糧。
由于性教育的不足很多的年輕人在結(jié)婚前就發(fā)生了性關(guān)系，導(dǎo)致婚后想懷上一個屬于自己的寶寶一直未能如愿。其實在日常生活中的一些食物也是會影響人們的生育能力的，如果你是正準(zhǔn)備懷孕的媽媽們一定要看看下面的13食物。
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、酒
酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、過多的糖
糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，但會造成孕婦超重。
4、味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、人參、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。
6、腌制食品
這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
7、各種“污染”食品
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。
8、含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
11、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
12、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
13、低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的準(zhǔn)媽媽可要謹(jǐn)慎哦！據(jù)英國媒體近日報道，哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風(fēng)險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
因為一方面營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為低脂肪牛奶可以降低心臟病風(fēng)險，而另一方面消費者也認(rèn)為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風(fēng)險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn)，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
為了優(yōu)生優(yōu)育，現(xiàn)在人們都講究備孕了，那么備孕期間注意事項都有哪些你都知道嗎?好的備孕準(zhǔn)備可以為孕育孩子提供健康環(huán)境，下面我們就來了解下備孕的那些事。
【備孕期間注意事項】
1、拒絕煙酒
備孕期間香煙和酒是必須要戒的，無論是男的還是女的，第一件事就是要先戒煙戒酒。我們都知道，酒精會損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發(fā)育。對于男性來講，煙酒還會影響其精子的質(zhì)量，一旦精子太差，女性也很難受孕。
2、孕前檢查
孕前檢查是有必要的，它可以篩查是否有一些遺傳性疾病，看夫妻兩個是否適合要孩子。主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕;另外，還需肝功能檢查，以免肝病毒遺傳給下一代。
3、管理體重和血壓
女性要孕育孩子需要一個健康的體魄，所以管理體重和血壓就顯得尤其重要了。據(jù)了解，肥胖會降低女性的生育能力，而且還容易患其它的一些疾病。如果是肥胖期間懷孕的話，還會增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險，另外，血壓問題也容易找上門。所以懷孕前一定要減肥。
4、注意飲食健康
在備孕期間，飲食調(diào)理也應(yīng)注意，可以多吃些新鮮水果和蔬菜，遠(yuǎn)離吃垃圾食品。另外，飲食方面最好避開金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞魚類，這不利于懷孕健康。另外，備孕期間要補(bǔ)充葉酸和維生素，葉酸可以找專業(yè)醫(yī)生開，根據(jù)醫(yī)生的建議服用。
總結(jié)：備孕不是一個人的事情，是夫妻兩甚至家人需要共同努力的，給孕育健康寶寶營養(yǎng)一個良好的環(huán)境。
想要生一個健康可愛的孩子，那么一定要做很多備孕工作，有些人可能還不明白什么是備孕?今天本文就來給大家詳細(xì)講解下備孕注意事項和準(zhǔn)備，看完你就明白什么是備孕了。
什么是備孕?
備孕一般是指孕婦為了優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，其中包括了“身”、“心”兩方面。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，但是很多人往往忽略了，都順其自然。但是因為你的疏忽，可能孩子的發(fā)育各方面都輸在了起跑線，孕前點點滴滴的準(zhǔn)備不僅關(guān)系著孩子的未來，也讓有些孕婦避免了各種生育風(fēng)險。
【備孕注意事項和準(zhǔn)備】
了解備孕注意事項和準(zhǔn)備也是為孩子各方面打基礎(chǔ)，媽媽們要注意以下問題：
1、做孕前檢查
孕前檢查是有必要的，它跟婚前檢查不一樣，孕前檢查朱啊喲目的是為了檢查母體是否宜受孕，規(guī)避各種孕期風(fēng)險。還有要注意孕前檢查是男女雙方都要做的，可以判斷兩人是否存在染色體異常，避免生下不正常的嬰兒。
2、注意飲食
過度的營養(yǎng)不良會影響女性的受孕情況，所以女性備孕期間注意營養(yǎng)的攝入，不要為了減肥而節(jié)食。還有男女備孕期間戒煙限酒，這多多少少會影響精子的質(zhì)量，從而降低懷孕的幾率。
3、避免某些藥物
如果你是在服藥期間，那么你想懷孕的話最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下考慮是否要備孕要孩子，畢竟有些藥物是會影響生育能力的。
4、保持心情舒暢
想要孩子的迫切心情能理解，但是不要這樣讓自己有心里負(fù)擔(dān)，備孕期間順其自然，放寬心，這樣反而有利于受孕。
5、在排卵日期同房
想要提高受孕的幾率，在女性排卵日期同房更容易受孕，所以準(zhǔn)確掌握排卵周期，科學(xué)受孕。
6、作息規(guī)律，別熬夜
備孕期間要保持良好的最細(xì)，該吃的時候吃，該睡覺的時候準(zhǔn)時睡覺，不要自己隨時處于疲勞的狀態(tài)，這樣會影響精子和卵細(xì)胞的質(zhì)量。熬夜最傷身體了，如果備孕期間熬夜，不但不容易受孕，身體還出毛病，這不是更糟糕嗎?
關(guān)于備孕注意事項和準(zhǔn)備，以上六條是必須要注意的，當(dāng)然還有些零零碎碎的，自己心里要有個數(shù)。
每個女人都想生一個健康聰明的寶寶，這就需要你在備孕期間多加注意飲食了。你知道備孕注意事項有哪些嗎？你知道備孕吃什么好嗎？今天小編為大家總結(jié)了備孕期間不能吃的六種食品，一起來了解一下吧！
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
對于職場女性，要懷孕真不是一件容易的事，尤其是在備孕期間。想要順利懷上孩子，備孕期間的注意事項也多，比如女人備孕可以喝茶嗎?很多職場女性都有喝茶飲的習(xí)慣，因為可以通過茶飲達(dá)到提神的作用。關(guān)于女人備孕是否能喝茶，了解女人備孕注意事項后你就會知道。
女人備孕可以喝茶嗎?
女人備孕期間是可以喝茶的。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表示，女性不僅可以在備孕期間喝茶，并且適當(dāng)?shù)娘嬘貌柽€可以有利于精子和卵子的結(jié)合，有效提高懷孕的幾率。不僅女性可以喝，備孕期間的男性也是可以喝的，因為茶中所含的錳元素對男性生殖和生育方面有益處。
雖說女人備孕期間能喝茶，但是一定要講究，每天喝茶不要超過一杯，不宜喝濃茶，有可能會影響到女性的睡眠問題。
【女人備孕注意事項】
女性備孕注意事項一：排卵期
女性受孕幾率最高的時期是排卵期，而排卵期和生理周期是否規(guī)律會大大影響懷孕的幾率，如果生理期不規(guī)律應(yīng)該及時做好調(diào)整。建議備孕期間的女性可以做一張排卵周期表，可以通過科學(xué)的方式來測試自己最佳的受孕時間，可以通過排卵試紙和體溫計記錄。
女性備孕注意事項二：不要抽煙喝酒
有抽煙喝酒習(xí)慣的女性在備孕期要戒掉，因為酒精對生殖細(xì)胞有一定的殺傷力，會影響卵子的發(fā)運，如果在備孕期間喝酒的話，一個是久久不孕，還有一個就是懷孕的寶寶很可能會畸形。所以為了孩子的健康，戒煙戒酒是必須要做的。
女性備孕注意事項三：心態(tài)放端正
備孕期間久久不孕也不要慌張，不要為了懷孕而懷孕，這樣情緒也容易變得焦慮煩躁，更加不利于懷孕。所以備孕期間的女性保持良好的心態(tài)也是必要的，順其自然反而更容易懷孕呢。
女性備孕注意事項四：注意飲食調(diào)理
好的飲食習(xí)慣會給生活帶來正面的能量，同樣不好的飲食是會給身體帶來負(fù)擔(dān)的。日常飲食應(yīng)該適量蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果，各種營養(yǎng)要均衡搭配。對于高脂肪、高糖類的食物要減少攝入。
以上是關(guān)于女人備孕注意事項，如果您正在備孕期間，那么生活的各方面要注意平衡調(diào)理。
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