工作者 不能隨便做的3件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“工作者 不能隨便做的3件事”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多工作者的一天幾乎都是在辦公室里面度過的，在一整天枯燥的工作生活里面。工作者們時常會養(yǎng)成很多習(xí)慣，比如久坐不動，無……
現(xiàn)在很多工作者的一天幾乎都是在辦公室里面度過的，在一整天枯燥的工作生活里面。工作者們時常會養(yǎng)成很多習(xí)慣，比如久坐不動，無所事事等等。所以大家就會忽視健康的保養(yǎng)，為了遠(yuǎn)離各種各樣的職業(yè)病，工作者需要怎么做呢?接下來就說幾件工作者不能做的事情，請謹(jǐn)記。
1、久坐不動
錯誤的姿勢可能會導(dǎo)致背疼、頭痛，心臟病、癌癥發(fā)病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會產(chǎn)生各種物質(zhì)，幫助代謝脂肪和膽固醇。
2、桌旁放打印機
美國環(huán)境保護局警告，打印機、復(fù)印機散發(fā)的臭氧，會導(dǎo)致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等。激光打印機同樣會散發(fā)臭氧，而且還會產(chǎn)生碳粉粉塵，進(jìn)入肺部、血液，增加患癌癥和心臟病的幾率。所以最好單獨隔出來一間通風(fēng)好的打印間。
3、無所事事
如果你工作輕松，會心情舒暢、心率平穩(wěn)，但當(dāng)遇到無法完成的工作時，患心臟病的風(fēng)險就會增加。工作時心率需要一些變化，隔幾個小時，應(yīng)該給自己鼓鼓勁兒。
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電腦工作者必須注意眼睛的保健，很健康的養(yǎng)生保健方法。
①注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導(dǎo)致手術(shù)指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
②要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
③孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
④長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
⑤每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工作。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
⑥為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后在窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
⑦電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
⑧一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。
在我們的生活中，人們從事著不同的工作，有不同類型的工作人群。有很多人群從事戶外工作，比如勘探、偵查或者保衛(wèi)工作。對于這些人群，需要經(jīng)常在無防護的戶外工作，所以是非常容易出現(xiàn)凍傷的情況的，尤其是手指、腳趾、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處是最容易凍傷的。
戶外工作者食補預(yù)防冬季凍傷
戶外工作者的這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。如果身體被凍傷，就會出現(xiàn)水泡、糜爛、破潰、結(jié)痂等現(xiàn)象。那么冬季戶外工作者應(yīng)該如何預(yù)防凍傷?吃什么最抗凍呢?
狗肉、羊肉、牛肉等肉食是最適合人們滋補保暖的，羊肉味甘性溫，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進(jìn)補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進(jìn)血液循環(huán)，增強御寒能力。
為了防止被凍傷，戶外工作者還需要在必要的時候用一些傷濕止痛膏，傷濕止痛膏可用于未破潰的凍瘡引起的皮膚紅腫、癢痛，先用熱水洗凈局部擦干，然后貼上膏藥，每天1次，2-3次即奏效。正骨水還有它的新用途，對凍瘡有特效，每天擦3-4次，擦了三次能把出現(xiàn)的皰塊消除了，半月有余治好了凍瘡，凍瘡患者不妨一試。
飲食預(yù)防凍傷是根本
戶外工作者經(jīng)常是被凍傷之后才想起來要吃一些驅(qū)寒的食物，其實，在我們的生活中有很多的食物可以幫助驅(qū)寒、預(yù)防凍傷。凍傷是人體遭受低溫侵襲后發(fā)生的損傷，一般分為凍瘡、局部凍傷和凍僵3種。主要表現(xiàn)為凍傷部位無痛感，變得蒼白，所以我們要從飲食上來調(diào)理身體。
辣椒
辣椒是戶外工作人群常備的食物，辣椒有非常好的驅(qū)寒作用。這是因為辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。特別是女性或者體質(zhì)較差的人在此期間可多吃放有胡椒的紅糖煮雞蛋湯等。
狗肉
狗肉不管是南方地區(qū)的人們還是北方地區(qū)的人們都是非常愛吃的，在冬季，戶外工作者吃狗肉可以幫助驅(qū)寒。狗肉含有較多的?；撬?、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。
牛肉
生活在我國高原地區(qū)的人們經(jīng)常吃牛肉，是因為牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。
姜
常吃姜可以防寒保暖，冬季，早上出行除了多加衣物和保護手肘等關(guān)鍵部位外，還可口含一塊生姜，以增強身體御寒的能力。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜性味辛、溫，有暖胃、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，可治療外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐，亦可增進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪。
適合戶外工作者吃的防寒食物非常多，比如上面我們?yōu)榇蠹医榻B的辣椒、狗肉、牛肉和生姜等，都可以增強身體御寒能力。凍傷還會引起出膿、潰爛，進(jìn)而會有感染，所以，冬季人們要多吃一些防治凍傷的食物，尤其是常年在戶外工作的人們，更需要吃一些抗寒的食物，當(dāng)然也要注意衣著的保暖。
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時報》記者，飯后尤其有八件事不能急著做。
不急于吸煙。飯后胃腸蠕動加快，進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。吸煙有害健康，任何時候都不鼓勵吸煙。
不急于飲茶。中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝，便不會產(chǎn)生太大影響。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個小時，再洗澡。
不急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負(fù)荷量增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。
不急于上床。俗話說：飯后躺一躺，不長半斤長四兩，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
不急于散步。飯后立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動。
不急于開車。有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息，30分鐘后再開車最好。
不急于吃水果。食物進(jìn)入胃里需1-2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。
良好的睡眠時每個人正常生活的前提，換句話說就是，沒有一個好的睡眠，就沒有一個健康的身體。睡眠還可以讓我們的肌膚更好，尤其是愛美的女人，更應(yīng)注重睡眠。那女人在睡覺的時候應(yīng)注意哪些誤區(qū)呢?
一、晚上開燈睡覺會長胖
如今，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面，比如高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過大的壓力等諸多因素。但最近，也許很快就有些別的東西將加入到這個名單中去，如夜晚的燈光照明。因為據(jù)美國俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
二、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
三、關(guān)上電腦就睡覺會害病
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
如今，很多上班族在辦公室會用電腦工作，由于長時間面對電腦的朋友，可能大腦會比較疲憊，什么方法可以解決這個難題呢，今天微微健康網(wǎng)小編為大家說說:腦力工作者不妨多吃蔥和蒜，幫助你健康養(yǎng)生，又消除疲勞。
腦是人體的高級神經(jīng)活動中樞，它通過感覺器官和周身神經(jīng)系統(tǒng)，維持、調(diào)節(jié)人體各器官功能的正?；顒?。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，腦為神之本，神強必多壽。腦的健全與否，對人體健康關(guān)系極大。因此，養(yǎng)生宜先養(yǎng)腦。
養(yǎng)神健腦。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也，要避免七情過度刺激，要胸懷開闊，樂觀從容，通過保養(yǎng)神氣，調(diào)理情志，進(jìn)行各種有益精神思維活動，來調(diào)節(jié)大腦功能。
清代名醫(yī)張隱庵指出：起居有常，養(yǎng)其神也。意思是說，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的生理機制與衛(wèi)氣的循行有密切關(guān)系。人如果不能正常睡眠，入睡困難，或寐而不酣，或時寐時醒，醒后再難入睡，中醫(yī)稱為目不瞑。《景岳全書不寐》中說：不寐證雖病有不一，惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之?dāng)_，一由營氣不足耳。說明失眠主要是情志所傷，氣郁不舒，郁而化火，心血暗耗，擾動心神不得安。缺少睡眠的人，身心健康會受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風(fēng)、糖尿病和肥胖癥的得病概率大大增加。因此，要睡好子午覺，睡時要使心先安下來，并營造舒適的睡眠環(huán)境，睡前用溫?zé)岬乃?，可以刺激足部的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使血液下行，達(dá)到心腎相交、水火相濟、陰陽相合的作用。凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。
節(jié)欲醒腦。明代醫(yī)家張景岳說：善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出： 嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，主張控制人的欲望，包括節(jié)制性欲，即性欲有度，節(jié)欲養(yǎng)精。腎為精舍，宜滿不宜虧，精滿則人壽體健，精虧則人衰體弱。腎精是人體十分寶貴的精微物質(zhì)，是人體氣化的物質(zhì)基礎(chǔ)。而腎又受五臟六腑之精而強盛，因此腎精的過度損耗對個體健康極為不利。放縱情欲、竭耗腎精，必然損傷身體。
人需要正常的性生活，但要做到性欲有度，節(jié)欲養(yǎng)精以調(diào)陰陽。這說明適當(dāng)控制性生活以節(jié)欲，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。
膳食養(yǎng)腦。充足的營養(yǎng)是大腦正常工作的基礎(chǔ)，自唐代孫思邈提倡食補食療之后，歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗。日常應(yīng)注意適當(dāng)補充糖、奶、蛋、魚、肉、水果以及維生素B1、鐵、鋅等對大腦有益的食物，魚類可作為健腦之首選，尤以海魚對腦的補益作用突出，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質(zhì)，海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最重要的物質(zhì)，具有健腦作用。
腦力勞動強度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發(fā)現(xiàn)，只要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產(chǎn)生一種叫做蒜胺的物質(zhì)，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強，有益于大腦;而蔥含有一種叫前列腺素A的成分，有助于防止血液升高所導(dǎo)致的頭暈，具有較好的健腦功能。還應(yīng)多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養(yǎng)腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，這些果蔬具有保護腦細(xì)胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。還要限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、麻醉品等，以免對大腦造成傷害。
中藥補腦。根據(jù)自己的體質(zhì)和需要，通過服用中藥以補益腦髓，增益智慧，如人參、鹿茸、大棗、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、酸棗仁等。也可采取頭部按摩、梳頭、手指運動、開發(fā)左手等方法，開展讀書看報、記憶練習(xí)、學(xué)習(xí)外語、習(xí)練琴棋書畫等活動，有助于延緩大腦衰老。
工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤期是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。
熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。
工作環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。
1.注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。
長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
2.要注意用眼衛(wèi)生。
眼睛(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
3.孕婦(孕婦產(chǎn)品，孕婦資訊)每周接觸電腦時間不超過20小時。
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
4.長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5.每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。
人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。
環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7.電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)。
減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8.一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。
一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，是很好的營養(yǎng)品之一，富含人體所需的多種物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即做的事情。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質(zhì)多，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個時候，其實你忽略了一點，就是吃完雞蛋后喝茶會有害健康。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動減慢，延長了糞便在腸道內(nèi)滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
原來吃雞蛋還有這么多學(xué)問，大家長姿勢了吧？平時飲食中，一定要注意哦！
現(xiàn)今生活壓力越來越大，女人需要愛自己多一點，在日常生活中要注意一些養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)喲，今天給MM列舉一下在床上不能做的五件事情。
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，假如一個女人習(xí)慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱暖和，冬天暖洋洋?/p>
二、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。
一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣， (意指不戴XX)，在這種情況下，假如光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是輕易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
人們總是想方設(shè)法留住各種食物的營養(yǎng)。殊不知，一些身邊事，甚至一些健康的習(xí)慣卻會偷偷竊走你的營養(yǎng)。近日，臺灣《康健》雜志總結(jié)了5件會偷走營養(yǎng)的身邊事。
1.常喝咖啡：竊走鈣?？Х冗^量會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險，美國營養(yǎng)師包爾認(rèn)為，咖啡因會溶解骨頭里的鈣。
補救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣?？梢栽诿勘Х戎校由蟽沙着Ｄ?。最關(guān)鍵的是咖啡一天別超過4杯。
2.月經(jīng)量過大：流失鐵。月經(jīng)流量過大會失去許多鐵，導(dǎo)致缺鐵性貧血，引起疲倦。
補救措施：每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。營養(yǎng)專家建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3.經(jīng)常運動：偷走鐵、維生素C和E。運動時，需要更多的鐵幫助運送氧氣到肌肉。而且運動也會帶給細(xì)胞壓力，產(chǎn)生自由基，這時就需要維生素C、E幫助修復(fù)。
補救措施：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU(國際單位)。包爾建議，不要偷懶吃補充劑代替，而要從蔬果中攝取維生素C，同時還可以補充身體需要的纖維和植物性化學(xué)物質(zhì)，有助預(yù)防慢性病。至于400 IU的維生素E，包爾建議從營養(yǎng)補充劑攝取。
4.打抗生素：毀掉有益菌?？股貢⑺老兔谀蛳到y(tǒng)中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險。因此，當(dāng)你開始使用抗生素時，就要開始用有益菌重建消化系統(tǒng)。
補救措施：每天吃一杯酸奶或一顆乳酸菌補充劑。
5.愛喝酒：偷走水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B族維生素。酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發(fā)癥。因為酒精會傷害胰臟，還會提高罹患乳癌的幾率，強烈建議，少喝為妙。
補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量?！冻?、喝、健康》作者懷爾特認(rèn)為，多吃豆類、蔬果、全谷類更好。
飯后一定不要做9件事，吃完飯后，有很多事情是不可以做的，也許你沒有注意，但是應(yīng)該去注意一下，不要去盲目的事情，這樣會對身體產(chǎn)生影響的，不要讓誤區(qū)耽誤了你的身體了
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì) 缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水。
立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。
【導(dǎo)讀】吃完雞蛋千萬不能立即做這六件事，雞蛋是很好的營養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋后，有些事情不能立即做。以下是吃完雞蛋千萬不能立即做這六件事，看看吧。
吃完雞蛋千萬不能立即做這六件事
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
吃完雞蛋千萬不能立即做這六件事
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質(zhì)多，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
炎熱的夏天，讓人感覺燥熱難受，為了避暑消暑，總是喜歡吃冷飲、吹風(fēng)扇、喝冰鎮(zhèn)飲料等，人們在避暑時，往往忽略了防病保健，誘發(fā)很多不適癥狀，甚至生病，夏天避暑消暑也要講究科學(xué)，有些事情是不宜做的，以下為大家列出10個夏季避暑不宜做的事情。
1、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。
2、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
3、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
4、空調(diào)不宜開得太大空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易傷風(fēng)感冒，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
5、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。
飯后如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對于這方面很多人都不重視。其實飯后養(yǎng)生對健康是很重要的，那么吃完飯以后有哪五件情是不能做的？
1、飯后不宜洗澡。飯后立馬洗澡，循環(huán)系統(tǒng)會重新分配血液流向，刺激內(nèi)臟，導(dǎo)致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細(xì)血管，導(dǎo)致出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險，而且會導(dǎo)致缺氧。
2、飯后不宜喝濃茶，吸煙。很多人在飯后會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內(nèi)的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶堿會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質(zhì)吸收，有人覺得“飯后一支煙，賽過活神仙”，但是由于飯后的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導(dǎo)致毒素進(jìn)入體內(nèi)，對健康不利的。
3、飯后不宜劇烈運動。飯后進(jìn)行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進(jìn)而影響了對食物的消化吸收。
4、飯后不宜睡覺。剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進(jìn)去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對于有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風(fēng)。
5、飯后不宜吃水果。飯后吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導(dǎo)致血糖升高，而且會導(dǎo)致出現(xiàn)有飽脹的癥狀時間久了會導(dǎo)致出現(xiàn)有腹痛腹脹便秘等。
平時養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，不要過饑過飽，注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要做劇烈的運動吃完飯以后可以適當(dāng)?shù)匕茨Ω共?，可以促進(jìn)消化，在飯后一個小時可以適當(dāng)?shù)纳⒉?、快走等，更有助于身體健康。
假如我們的身體當(dāng)中有了一些頭發(fā)這方面的煩惱的話，也是會重要的影響到我們的正常的生活飲食，在平時的時候你知道我們的頭發(fā)，最害怕你做六件事情，這六件事情也是會重要的危及著我們的頭發(fā)，給我們的身體帶來非常大的危害的，那么到底是哪六件事情呢？會不會給我們的身體帶來一系列的煩惱，那就讓我們一起來了解一下。
怕長功夫用同一款洗頭膏
出于去屑洗頭膏或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮難免會出現(xiàn)抵抗性。應(yīng)該定時更換或輪流運用。若某款洗頭膏運用一段功夫后，感覺結(jié)果不如從前了，應(yīng)立即換別的品牌(最好袪屑成分不同)，或輪流運用，可能結(jié)果會好些。另外，運用洗頭膏時不要首先抹頭上，才能倒在手上，打出泡沫后再抹到頭上。
怕染發(fā)劑
雖然正規(guī)染發(fā)劑沒有明確致癌的證據(jù)，但染發(fā)劑中的苯二胺成分是一種致敏劑，會引起有些人過敏，發(fā)生碰觸性皮炎。過敏后會出現(xiàn)頭臉上肌膚發(fā)紅、出疹子、流黃水、眼瞼浮腫等，重要者會累及周身肌膚甚至致命!另外，頭皮是毛囊最多、最密集的位置，假如首先碰觸染發(fā)劑，化學(xué)毒素可能由此進(jìn)入體內(nèi)，長期運用可能會使肝腎存在潛在的風(fēng)險。染發(fā)前最好提醒下理發(fā)師，讓其操作時盡量避免染發(fā)劑與頭皮碰觸。
怕指甲撓
洗頭時用手指甲抓頭皮很舒服，不過頭皮很脆弱，一個不小心很方便抓傷它。而且指甲縫方便藏匿細(xì)菌，萬一把頭皮抓破了，細(xì)菌便會趁虛而入造成感染。洗頭時別用指甲使勁抓，用手指肚洗。抓頭皮只會越抓越癢，正確的洗發(fā)方式應(yīng)該運用指腹(手指肚)，以劃圓的方式慢慢洗清頭皮及頭發(fā)。
怕護發(fā)素沖不干凈
護發(fā)素只能保護頭發(fā)，假如做不到?jīng)_洗干凈的話，太多的護發(fā)素剩余還會黏附在頭發(fā)上，更方便讓頭發(fā)沾上塵土，功夫久了也會阻塞毛囊。
涂抹護發(fā)素的時候少往頭皮上抹，涂到離發(fā)根1~2厘米的位置就行。
怕頻繁燙發(fā)
燙發(fā)運用的藥水多含有堿性成分和氧化劑，過與頻繁的燙發(fā)會破壞頭發(fā)表層，使頭發(fā)的內(nèi)部組織失去保護，引起頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)脆，沒有彈性和光澤。燙發(fā)建議間隔3個月以上為宜。
怕洗頭水太熱
冷水洗頭不好，但太熱的水洗頭也不好，洗頭時用太熱的水不光會損害毛囊和發(fā)質(zhì)，還會將頭皮外表的水分和油脂帶走，使得頭皮肌膚變得更干。油性發(fā)質(zhì)的人更要注意，過熱的水會刺激頭皮釋放更多油脂，出現(xiàn)更多的頭皮屑。最適宜的溫度是40°C上下。
健康的頭皮一般有四個標(biāo)準(zhǔn)，首先肉眼看不到有頭屑，二是清爽而且不癢癢，三是頭皮放松不緊繃，四是能較長功夫維持前三種狀況。注意區(qū)分生理性頭屑和病理性頭屑，假如一周不洗頭，頭皮上因衰老死去的肌膚角質(zhì)小碎片，便會和頭皮釋放的皮脂及空氣中的塵土混合在一起，造成生理性頭皮屑。這些頭屑不會伴隨別的頭皮炎癥，如頭皮發(fā)紅，鮮明瘙癢感等。
