久坐的危害身體健康 請多走動
健康的身體多養(yǎng)生多運動。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《久坐的危害身體健康 請多走動》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：現(xiàn)在很多白領都過著朝九晚五的工作生活，所以就缺少了運動和輕松。現(xiàn)在很多人整天坐在電腦前辦公，缺少走動，久坐不動也成為了?！?/p>
現(xiàn)在很多白領都過著朝九晚五的工作生活，所以就缺少了運動和輕松。現(xiàn)在很多人整天坐在電腦前辦公，缺少走動，久坐不動也成為了常事。但是坐久這個問題是非常嚴重的，因為很容易招來各種各樣的疾病，甚至引發(fā)猝死。因此，大家請不要坐太久，是不是要適當?shù)淖邉?。下面就來介紹幾種坐久會得病的現(xiàn)象。
1、久坐最愛得婦科疾病。由于女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
2、久坐最愛得結腸癌。久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發(fā)病危險。
3、久坐損腦傷胃 讓你吃不香睡不甜。久坐少動會造成消化功能減退，讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏松、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死久坐少動，真可謂危害多多。
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導讀：生活方式不斷多元化，現(xiàn)今越來越多的人加入到夜貓族行列，上網(wǎng)、聊天、玩游戲、搓麻將夜貓族行列，上網(wǎng)、聊天、玩游戲、搓麻將夜生活的節(jié)目可謂豐富多彩。然而近來，幾起人因多次熬夜而暈倒、死亡的報道見諸報端，引發(fā)很多人別用生命來熬夜的感慨。
晚睡已成普遍現(xiàn)象
很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博、微信等，都成了晚睡理由。
微博上，有3萬多人表示自己經(jīng)常因為復習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡另一項熬夜健康調查顯示：超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點后入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。
缺覺、睡多了，對身體都不好。睡眠時間VS死亡危險率的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那么困了，體內陽氣隨著你的活動升起來了。
熬夜等于慢性自殺
晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命!
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，夜貓族卻不見少?原因在于：大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。這是幾年前因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟臨走用生命寫下的感悟。
于娟曾經(jīng)說過，癌癥這個名詞她從來沒有想到會和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之小：第一，我沒有遺傳;第二，我的體質很好;第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳;第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當時只有31歲。但是現(xiàn)實就是這么殘酷，于是，她寫下了《病中日記》：回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現(xiàn)在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆(號稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。
熬夜的高成本
1.胃腸道問題。
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2.誘發(fā)心腦血管疾病。
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
3.提高患癌風險。
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
4.奪走好視力。
熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5.失眠抑郁。
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
6.皮膚嚴重傷害。
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
如何應對熬夜
1.晚睡但按時進餐。
晚睡的人飲食不規(guī)律，不按時用餐，導致消化功能出問題。
2.晚睡不晚洗。
皮膚的作息時間是在22時23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族這段時間要進行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后，最好的保護措施自然是把失去的睡眠補回來。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3.喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4.宵夜營養(yǎng)好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含大豆蛋白質、維C豐富的面條、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物，切忌葷腥及油膩的食物，加重肝臟負擔。
5.多去戶外走動。
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
還在熬夜的你，還想繼續(xù)熬夜嗎？千萬別讓熬夜害了你。
許多女性為了苗條身材，早上那些營養(yǎng)低的食物，或者甚至不吃早餐的習慣，早餐要吃營養(yǎng)很重要的，所以女性早餐不正確食用，會造成你的身體健康非常大。
1、過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
2、熟食鹵菜當早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
3、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
4、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
5、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，很容易病從口入。
一、使男女雙方都得不到性的滿足：
是一種正常生理過程，不僅可產(chǎn)生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣。強忍不射必將失去這種生活樂趣，使雙方都得不到滿足。
二、忍精不射容易發(fā)生性功能紊亂：
性反應過程是一種自然過程，人為地加以干擾或控制會使性功能發(fā)生紊亂，忍精是通過大腦克制的，這種克制可產(chǎn)生抑制作用，容易發(fā)生性功能障礙。有些人患有不癥，就是因為強忍引起的。三、會逆行造成不育：
性高潮時輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發(fā)生節(jié)律收縮，必須發(fā)生，要克制也無濟于事。如果強行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向后方?jīng)_破膀胱內口進入膀胱，形成逆行。長期如此可形成條件反射，使逆行經(jīng)常發(fā)生，造成不育。四、是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源：
有些人強忍不射怕丟失精液，認為精液是人體的精華。實際上精液不過是一種分泌物，不通過排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源。都市生活節(jié)奏快，每天的忙碌使我們常常在沒意識到的時候養(yǎng)成了不良的飲食習慣。
1：不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
2：晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3：餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
處罰決定：全面禁煙。
4：食用酒精過量攝入
指控：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
5：嗜飲咖啡
指控：1。降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2。容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3。降低工作效率。
處罰決定：少喝。
6：飲水不足
指控：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間。
7：宴席不離生食
指控：導致各種寄生蟲病。
處罰決定：1。每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2。將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3。先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
8：進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
導讀：如今社會壓力與競爭越來越大，也有越來越多的人想讓自己和自己的孩子變得越來越聰明。于是便有越來越多的人趨之若鶩地花很多錢去……
如今社會壓力與競爭越來越大，也有越來越多的人想讓自己和自己的孩子變得越來越聰明。于是便有越來越多的人趨之若鶩地花很多錢去購買保健品，讓自己和孩子在這個社會中更加地突出，但是他們卻忽視了，過于盲目的選擇會使結果不盡人意，那么究竟怎樣來正確的選擇補腦的保健品成了一個重要的問題。
保健品有其一定的藥物有效成分在里面，這樣的話便有了一定的適用人群，合理對癥選用保健品能夠起到增強免疫力，促進康復和保健的作用。但是一定要注意是合格的正規(guī)保健品!
保健品是不能亂吃的，亂吃保健品對身體有百害而無一利，如果不是必須，最好不要吃，食補比保健品好，一定要吃的話，要針對自己的體質，缺什么補什么，現(xiàn)在保健品市場很亂，一定要擦亮眼睛購買正規(guī)廠家的合格品。
保健品需要根據(jù)自己情況決定吃什么，吃多少。能解決需要的，就是好。不需要的話，就不好。正常飲食就應該能滿足身體對營養(yǎng)物質和微量元素的需求，沒必要吃保健品。如果是需要，也應該查明缺少什么，根據(jù)醫(yī)師或者營養(yǎng)師的建議有選擇的服用保健品。
隨著當今社會人們的生活條件越來越好，便有越來越多的人想通過保健品來增強自己的身體健康與提高生活水平的質量，但是切忌不能盲目選擇保健品，如果太過于盲目，可能會事倍功半，反而損害了自己的身體健康。
我們每天早上起床或者是晚上睡覺之前都是可以用到一樣東西的，就是牙膏來刷牙，對于牙膏不僅僅是為了保持口腔的健康，還是與人的其他地方的健康密切相關的，那您知道牙膏給人健康帶來的危害有哪些嗎？您知道早晚要用不同的牙膏嗎？為您介紹一下有關選擇牙膏的注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
牙膏給人健康帶來的危害
根據(jù)來自法國的相關人士的調查研究可以發(fā)現(xiàn)，引發(fā)人身體出現(xiàn)疾病威脅的因素是人體含有大量的據(jù)抗菌劑三氯生，這些物質是可以導致人體患上癌癥的概率比正常人高的多了，那么這個物質來自于哪里呢？
它廣泛存在于香皂、牙膏、洗滌劑、地毯、油漆、學習用品中。9月，法國國家健康和醫(yī)學研究院的研究人員曾發(fā)布聲明稱，三氯生甚至存在于羽絨被中，或紊亂妊娠影響胎兒發(fā)育。
科學家經(jīng)過對小白鼠的實驗證明，這種抗菌劑還誘發(fā)癌癥形成。
牙膏也是健康的一個致命殺手
來自美國的加州大學相關的科研人士的介紹可知，將一個年齡相當于十六歲兒童的小白鼠接觸那所謂的抗菌劑三氯生至少六個月的時間之后再給這個小鼠進行檢查的話，發(fā)現(xiàn)這個小鼠已經(jīng)患上了腫瘤。
研究報告作者、加州大學化學與生物化學教授推克解釋說，三氯生對肝臟有害，因為它會干擾一種有助于血液排毒的組成型雄烷受體蛋白質。受到干擾后，肝臟會產(chǎn)生過多的細胞導致肝臟纖維化和癌變。
報告的另一作者、加州大學昆蟲學教授布魯斯？莫克補充到，許多大眾消費品中都有三氯生，它給人們帶來便利的同時也對人體有害，消費者應該盡量避免富含三氯生的產(chǎn)品，如洗手液等。
牙膏過多使用或致口腔癌，牙齦疾病會誘發(fā)心臟病
牙齦疾病會誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。
也就是說除了這個之外的話，一般出現(xiàn)的牙齦類型的疾病的話，還是可能伴有其他的疾病的威脅，比如說呼吸疾病、糖尿病、中風、骨質疏松等疾病的概率是大的多的，所以牙膏已經(jīng)是人類致命因素之一了。
牙膏中廣泛使用的化學物質月桂醇硫酸鈉被認為可能會導致腸胃病和肝中毒；會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多；不要頻繁刷牙，控制一日三次。
刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多
牙膏擠太多危害身體健康
兒童還容易通過牙膏出現(xiàn)氟中毒，主要是因為孩子自制力較差，容易出現(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內氟含量較高。
曾經(jīng)有研究人員在一家幼兒園對3歲至6歲的兒童進行牙膏誤吞量的測定，結果發(fā)現(xiàn)：3歲至4歲的兒童誤吞牙膏量很大，最多的竟然將80%多的牙膏誤吞。
體內如果氟含量過高，使牙齒生長發(fā)育過程中的造釉細胞中毒變異，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會造成太大的影響。
專家提醒，使用含氟牙膏時每次最好不要超過1厘米，兒童最好不要使用含氟牙膏，或在家長的指導下慎重使用。
同時，氟是一種劇毒物質，如果人體吸收過多會引起氟中毒，國家規(guī)定加氟牙膏中的游離氟應在400至1200pm之間。特別要注意的是，3至4歲前的兒童不宜使用氟化物牙膏，因為1/8至1/4的牙膏可能被他們吞入口中。
長期用含氟牙膏有害
現(xiàn)在市面上的牙膏琳瑯滿目，其中相當一部分是含氟牙膏。央視《新聞30分》報道引用專家的話指出長時間使用含氟牙膏，會對人體、尤其是兒童造成傷害.
第四軍醫(yī)大學口腔醫(yī)學院教授史俊南在接受央視記者采訪時稱：經(jīng)常使用含氟牙膏，會產(chǎn)生耐氟菌株，再怎么刷牙，也不會防齲。
專家指出，實際上氟是一種有毒物質，過量的氟不但會造成牙齒斑駁，更會降低骨頭的硬度，甚至導致氟骨癥。
高濃度的氟對人體的危害很大，輕則影響牙齒和骨的發(fā)育
高濃度的氟對人體的危害很大，輕則影響牙齒和骨的發(fā)育，出現(xiàn)氟骨癥、氟斑牙，重則會引起惡心、嘔吐、心律不齊等急性氟中毒，如果人體每公斤含氟量達到3264毫克就會導致死亡。
早晚要用不同的牙膏
刷牙時不同的早晚牙膏來保護牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究--早晚分別用不同功能的牙膏。
大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。
在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細菌產(chǎn)生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。
當人處于睡眠狀態(tài)時，唾液腺分泌不足，干燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發(fā)各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養(yǎng)物質，預防齲病。
如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼
如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。長期單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導致口腔疾病。
另外，牙膏包裝上提到的美白、脫敏、止血等功效，都只是輔助性的，不能靠一支牙膏一勞永逸。
想要美白牙齒，要從生活習慣入手，少抽煙，喝完茶要漱口，牙齒過敏的人，少吃酸冷食物，別咬堅硬東西，如果長期牙齦出血，可能是牙周疾病的信號，應該去醫(yī)院對癥治療，千萬把希望就寄托在牙膏上。
選擇牙膏的注意事項
牙膏最好換著用
牙膏的種類琳瑯滿目，大致可分為普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏三大類。在普通牙膏的基礎上，加入一些有口腔保健作用的藥物或防齲功效的氟化物，就變成藥物牙膏和含氟牙膏。
每個人要根據(jù)自己口腔特點和需要來選擇，長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。最好幾種牙膏交替使用，從而維護口腔健康。所以說，若干種牙膏交替使用，是一種較為明智的選擇。
口腔專家建議，牙刷應該每三個月?lián)Q一次
口腔專家建議，牙刷應該每三個月?lián)Q一次，雖然對牙膏的更換時間并沒有統(tǒng)一的說法，但是牙膏的使用時間也不宜太長，最好一個多月一換。
一家人不要用一管牙膏
因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環(huán)境，平時我們再認真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會有細菌附著。
如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。所以說，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌存積就越多，細菌傳播的幾率就越高。
一管牙膏不要用太久
因為牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加。
保護牙齒的正確做法
口腔清潔不能完全依賴牙膏，正確的方法才是根本。牙科醫(yī)生會告訴你在刷牙以及使用牙線清潔牙齒時可能需要特別關注的口腔部位。
口腔清潔不能完全依賴牙膏，正確的方法才是根本
①、每天徹底刷牙兩次，選擇有圓滑刷頭的牙刷，并且每天使用牙線。
②、保持均衡的膳食，并且限制在正餐之間的零食。
③、在牙科醫(yī)生的指導下，適當?shù)厥褂煤蟹锏目谇蛔o理產(chǎn)品，包括牙膏和漱口水等。
④、正確刷牙應該通過短距離、較輕緩的移動，特別注意牙齦線、難以觸及的牙齒背面以及補牙、假牙冠或者其他修復過的部位，至少持續(xù)兩分鐘。
結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經(jīng)知道牙膏給人健康帶來的危害了吧，您也應該已經(jīng)知道早晚要用不同的牙膏的原因是什么了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關選擇牙膏的注意事項知識分享給您身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。
據(jù)《青年參考》報道，打開電視、翻開報紙，幾乎隨處可見宣傳“排毒”的廣告，那些打著“排毒”幌子的產(chǎn)品或“療法”，從幾元的飲料到幾百元的藥丸，從足部按摩到頭發(fā)護理，應有盡有。“排毒”真如其所說，“排除毒素，一身健康”嗎?據(jù)英國廣播公司日前報道，一群英國青年科學家給所謂的“排毒”生活大澆冷水。
“排毒”理論無科學依據(jù)
這一調查報告是英國一個名為“青年科學之聲”的組織發(fā)布的，該組織由300多名年輕的科學家和藥劑師組成。該報告說，僅在英國，人們每年花在各種“排毒”產(chǎn)品和服務上的錢就高達上千萬英鎊。
經(jīng)過一年多的調查，“青年科學之聲”對“排毒”的有效性和科學性提出了幾點質疑：首先，所有“排毒”產(chǎn)品的宣傳對“排毒”一詞的表述各異，絕大部分“排毒”產(chǎn)品的生產(chǎn)商和批發(fā)商被問及產(chǎn)品的功效和原理時，都以“進行身體內部的清潔”來解釋，再具體一點就只能含糊其辭;其次，幾乎沒有一個病例能支持“排毒”的理論，也沒有任何一項科學實驗和數(shù)據(jù)支持這些理論。
人體其實就是“排毒”機器
市面上“排毒”產(chǎn)品的功能有如下幾種：“減肥”、“去除橘皮組織”、“清宿便”、“光澤皮膚”，有的甚至宣稱可以提高免疫力、減痛、排出體內毒素和加速血液循環(huán)等。研究人員認為，一些使用“排毒”產(chǎn)品的人有時感覺自己從中受益，只是一種錯覺。他們之所以很少發(fā)生腹脹，是因為吃得較少;膚質變好，是因為喝水多了，吃的蔬菜水果也多了;頭痛緩解，是因為喝酒少了……總之，身體感覺好，“不是因為體內毒素被排了出去，而是因為改變了過去不良的飲食習慣?！?/p>
該報告還說，任何排毒餐的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。排便、出汗、月經(jīng)等就屬于“排毒”。腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，通過尿液排出體外;肝臟把各種毒素變成無毒或低毒物質。只要人體組織正常運轉，完全可以依賴自身的“排毒”機能，把毒素排出體外，維持生理平衡。
不當“排毒”反傷身
令人擔憂的是，對許多人來說，“排毒”產(chǎn)品會帶來不小的副作用。研究人員表示，有些人在“排毒”時容易疲倦、暴躁。過量攝入促進代謝的食物或營養(yǎng)補充劑，會導致心跳過快、缺水、礦物質代謝紊亂等諸多麻煩。
有一些“排毒”餐要求禁食或只吃熱量極低的食物，對身體的傷害更大。研究人員表示，不少人因禁食或只吃極低熱量的食物而導致嚴重休克、急性腎衰竭甚至猝死。由于攝入熱量過低，人體會過度燃燒自身脂肪，導致長期積累在脂肪中的脂溶性毒素，如農藥殘留等再度釋放，導致“中毒”。另外，禁食時身體無法分泌膽汁，更可能加重毒素對身體的傷害。
研究人員在報告中說，只要堅持健康生活，適量喝水，保持大便通暢，多吃蔬菜、水果、雜糧等富含維生素和粗纖維的食物，少吃高脂肪食物，適當運動，保持心情舒暢，充足睡眠，“排毒”就不再是問題。
【導讀】果凍在兒童面前深受喜愛，但是果凍吃多了對身體不好，因為果凍里面含有防腐劑，想知道防腐果凍危害兒童身體健康的秘密嗎？那么就跟著小編一起來了解防腐果凍危害兒童身體健康吧。
防腐果凍危害兒童身體健康
六一是孩子們的節(jié)日，家長們選禮物當然是選一些孩子們平時愛吃的或用得上的。很多大型商場的糖果柜臺前都看見生意興隆、熱火朝天的景象。
有些顧客直接購買用果凍裝成的大禮包，準備送給親朋家的孩子們。一位剛買完大禮包的顧客說，他們家的孩子們最喜歡吃的就是這個，這么一大包，也許都不夠分。
在本次抽查中，果凍的主要問題是超量、超范圍使用食品添加劑中的甜味劑和防腐劑，這也是近幾年果凍產(chǎn)品抽查不合格的主要原因。對食品添加劑在果凍中的使用，國家標準有嚴格規(guī)定：防腐劑苯甲酸和甜味劑糖精鈉不得用于水果凍；甜味劑甜蜜素最大使用量為0.65g/k g.
防腐果凍危害兒童身體健康
本次抽查的兩種不合格產(chǎn)品均超量、超范圍使用了食品添加劑。造成產(chǎn)品質量不合格的主要原因，是有些企業(yè)為了降低成本，采用甜味劑代替食糖，使用防腐劑來防止產(chǎn)品在保質期內變質。由于這些添加劑都是人工化學合成物，而果凍的最大消費群體是少年兒童，因此過多食用添加劑超標的果凍會對少年兒童的身體健康造成傷害。
低價競爭，也是導致產(chǎn)品質量差的主要原因。一些小企業(yè)為了利潤，不惜偷工減料，以次充好。果凍中白砂糖價格高，就采用人工合成甜味劑來代替，減少果凍中的果汁含量，用人工合成色素和香精來冒充果汁等，造成產(chǎn)品質量差。
為此，專家建議說，果凍是用海藻膠等加工而成，含有較多的膳食纖維。膳食纖維是營養(yǎng)素之一，對人體健康有幫助。但由于目前果凍產(chǎn)品中或多或少都加有一些人工化學合成物，因此對少年兒童來說不宜過多食用。另外，幼兒應謹慎食用果凍，防止果凍噎住喉嚨，造成窒息。同時，消費者應挑選品牌知名度高的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品質量較好，防腐劑和甜味劑符合國家標準要求。
