中醫(yī)養(yǎng)生怪方？
中醫(yī)養(yǎng)生方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)養(yǎng)生怪方？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：近一段時期，養(yǎng)生書籍、養(yǎng)生大師層出不窮，綠豆萬能的張悟本倒下了，更多的張悟本又站出來，那么，對于這些養(yǎng)生大師提出的各種聞所未聞的怪方，我們應該如何對待？
28歲的劉蘇蘇(化名)最近受了一場刑罰。
她的月經(jīng)不調(diào)總是讓母親朱女士頭痛，當朱女士從健康教母馬悅凌寫的《不生病的智慧》一書上看到在足底反射區(qū)注射當歸液的方法時，很是高興。
朱女士告訴筆者：馬悅凌在書中說這個注射當歸液的方法是從足底反射區(qū)上直接補氣血，要比胃、腸的慢慢吸收來得更直接，更迅速。
朱女士承認一開始她也有些疑惑，畢竟腳底打針從來都沒聽說過。但是網(wǎng)上很多人都說用馬悅凌的方法調(diào)好了自己的身體，我就說服女兒一定要堅持。
但是即使經(jīng)歷了這樣神奇的痛苦療法，劉蘇蘇的月經(jīng)不調(diào)還是沒有治好。
腳底注射當歸液聞所未聞
百度百科上專門有馬悅凌的詞條，上面這樣介紹：馬悅凌，她曾經(jīng)是一個體弱多病的林黛玉，卻通過自己的摸索找到了通往健康的快樂之路；她當了23年的小護士，卻被許多人奉為掌握生命規(guī)律的健康教母；她說99%的病都可以通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經(jīng)絡治好。
腳底反射區(qū)注射當歸液就是健康教母馬悅凌的獨門秘笈。在其成名作《不生病的智慧》里有當歸無敵的章節(jié)，里面寫道：當我給母親左腳的腎臟、膀胱、心、脾、胃、小腸6個反射區(qū)注射完當歸注射液，母親立刻說頭不暈了。從此以后，我用這一方法，不知治愈了多少人的疑難雜癥，而且在摸索中使其不斷趨于完善。
那么，這種神奇的方法從中醫(yī)上講有沒有道理呢？
北京太申祥和山莊太醫(yī)館館長閆珉川教授說：腳底注射當歸液我從未見過，也沒聽說過。當歸本身是中醫(yī)里的常用藥，可以活血補血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便，我們稱它為血中圣藥。但是主要是配方用，煎煮口服。而足底確實有反射區(qū)和經(jīng)絡穴位，通過按摩、點穴的方法可以治療一些疾病，但是中醫(yī)最核心的是辨證論治。不同的病要用不同的藥配伍，按摩也分很多手法。用一個方法包治百病，思路、方法上都有問題。
漸凍人被凍是無稽之談
雖然醫(yī)學發(fā)展日新月異，但仍舊難以攻克一些疾病，漸凍人就是其中之一。像人們熟知的一代理論物理學大師、科學巨匠霍金就是位漸凍人。
然而，在馬悅凌眼中，這種絕癥其實是能輕松預防和治療，無法治愈是因為整個醫(yī)學界發(fā)展方向是錯誤的。
她在自己網(wǎng)站上的一篇題為《天津漸凍人病案分析》的文章中說：漸凍人這個病名已經(jīng)告訴了我們，這個人的身體被凍住了，為什么會被凍住，一定是飲食習慣、生活習慣的不正確造成身體被凍住，一定是這人身體內(nèi)的能量被過度消耗，導致身體內(nèi)能量場很弱，抗不住寒涼，身體才被凍住了。也就是說，這種疾病的根本原因只有兩個：一是身體過度受寒涼，二是過度消耗身體的能量，身體內(nèi)能量儲備很少。
哈爾濱兒童醫(yī)院外科醫(yī)生李清晨認為這種觀點簡直是無稽之談。他說：漸凍人癥通常是指一組原因不明的運動神經(jīng)元病，目前認為可能與神經(jīng)突觸內(nèi)谷氨酸的興奮毒性、氧化應激、神經(jīng)營養(yǎng)因子缺乏、自身免疫反應、重金屬中毒、慢性病毒感染等有關(guān)。而所謂生活及飲食習慣錯誤導致身體被凍住的觀點則純屬拍腦袋想出來的。
實際上，百多年來科學家們從來就沒有放棄過努力，目前人類對此病的治療雖不能說理想，但絕非束手無策。以藥物治療為例，利魯唑已通過美國藥品食品管理局的批準，這正是神經(jīng)突觸內(nèi)谷氨酸的興奮毒性學說的一個拓展和延伸，一項包括155例患者的雙盲研究中，利魯唑治療組患者12個月生存率為74%，而安慰劑組為58%。李清晨說。
生吃泥鰍易導致寄生蟲病
仔細翻閱《不生病的智慧》及馬悅凌網(wǎng)上的文章，會發(fā)現(xiàn)其中很多病的治療方法都離不開生吃泥鰍。而早在一年前，央視《走進科學》欄目就曾報道四川有一批人因為生吃泥鰍導致體內(nèi)出現(xiàn)寄生蟲而住院。
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科晁恩祥教授早前在接受媒體采訪時表示，他從來沒有聽過生吃泥鰍能養(yǎng)生，更別說具體治療哪些病癥了。中醫(yī)治病是要經(jīng)過大量臨床經(jīng)驗證實，有記載有經(jīng)驗的。這種不知道怎么琢磨出來的養(yǎng)生法，就算不違法，也實在不道德！
日常生活中，我們食用泥鰍主要在于它的保健功效。泥鰍營養(yǎng)豐富，可食部分每百克蛋白質(zhì)含量高達18.4～22.6克，比一般魚類高；還含有脂肪2.8～2.9克，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。但泥鰍所含膽固醇比較高，若將泥鰍與富含維生素C的果蔬相搭配，則可將多余的膽固醇排出體外。
閆珉川介紹說，中醫(yī)學認為，泥鰍味甘、性平，有補中益氣、祛邪除濕、養(yǎng)腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護肝之功能，還可治療皮膚瘙癢、水腫、肝炎、早泄、黃疸、痔瘡等癥。但是，生吃泥鰍，我卻沒有聽說過。即使生吃泥鰍有這些優(yōu)點，最大的危險卻是易導致寄生蟲病，得不償失，所以千萬不能生吃泥鰍。
中醫(yī)最核心的理念就是天人合一、扶正固本、辨證論治、已病防變。同樣的病在不同的人身上會有不同的表現(xiàn)，在不同階段也會有不同癥狀，一定要辨證施治，對癥治療才有效。閆珉川強調(diào)說。
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導讀：一怪遣方獨到；二怪用藥奇特；三怪擅治疑難雜癥
張炳厚有三怪
說到張炳厚，很多人都知道他有三怪：一怪是遣方獨到，川芎茶調(diào)散歷來被醫(yī)家用于治療外感頭痛等癥，而張炳厚卻將它加減治療各種內(nèi)傷頭痛，屢見奇效；二怪是用藥奇特，張炳厚擅用蟲蟻之品、毒麻之劑，許多找他治療頭痛的患者會發(fā)現(xiàn)，在他的處方里都有全蝎和蜈蚣，對此，他解釋說：蜈蚣和全蝎，在此必加，兩者同用，效果更佳，蟲類藥能通經(jīng)串絡、刮剔淤垢，治療頭痛，方中有無蜈蚣、全蝎，功效竟能增損各半，一藥之差，效果判然；三怪是擅長治療各種疑難雜癥，并每獲良效。
張炳厚并非出身中醫(yī)世家
深研醫(yī)理虛心求教
上學的時候，他隨名醫(yī)劉渡舟出診，發(fā)現(xiàn)劉老凡在處方中用附子時，必用食指重診尺脈，于是他虛心向劉老求教；著名兒科專家周慕新治小兒發(fā)燒、腹瀉有新招，他每天早晨接他上班，同行時邊走邊請教，久而久之掌握了退熱良方；皮膚科專家趙炳南的五皮五藤飲治蕁麻疹效果好，他發(fā)現(xiàn)此方與眾不同，便潛心研究，開發(fā)出一些新用途
與他行醫(yī)特異相應的，是他標新立異的養(yǎng)生之法
張炳厚的本色養(yǎng)生
愛吃生食
很多人因為養(yǎng)生的需要，為了平衡營養(yǎng)，會吃一些并不喜歡吃的食物。張炳厚則不同，不愛吃的食物絕不勉強自己吃。不過他愛吃的恐怕多數(shù)人都不習慣。他愛吃生的，如生黃瓜、生西紅柿、生白菜、生韭菜、生胡蘿卜，他吃著最香。他的理論是蔬菜是維生素的寶庫，并含有多種氨基酸，正所謂魚生火，肉生痰，蔬菜豆腐保平安。
餓了才吃別人講究吃飯定時，他信奉的卻是不餓不吃，用他自己的話說就是：活得比較本色。
少飲為貴他不忌酒，卻不貪杯，他還引經(jīng)據(jù)典地說：冷飲傷肺，熱飲傷胃，溫飲和中，少飲為貴。
喜喝綠茶他愛喝茶，尤其愛喝綠茶，因為綠茶清淡，可以提神醒腦、助消化、軟化血管。
多語傷氣他愛動腦，卻不愛說話，因為多語傷氣。
吐納養(yǎng)肺張炳厚最愛的運動是做深呼吸。他認為安睡一夜，全身各組織器官活動緩慢，各種代謝廢物未能及時排出體外，所以每天早晨醒后先舒展身體，緩慢起床，然后打開窗戶，開始做深呼吸。他說：深呼吸是對肺部最有效的吐故納新，有洗肺的作用。每當雨過天晴，他一定跑到外面去呼吸新鮮空氣。此外，他講究早晨多喝水，以促進新陳代謝。
李曼荻
張炳厚生于1937年，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師，北京中醫(yī)藥學會會長，全國藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師。擅長治療各種疼痛及疑難雜癥等。
如何化痰呢?出現(xiàn)肺部疾病很容易導致的就是咳嗽啊或者是咳痰的情況哦，你知道應該如何化痰開竅嗎?一些中藥材可以起到很好的保健的作用和效果，只是大家都不太了解，下面的這些介紹可以讓你更多的了解它、
前胡
成分：白花前胡含吡喃香豆精類:白花前胡內(nèi)酯甲、乙、丙、丁。紫花前胡含呋喃香豆精類: 紫花前胡甙、紫花前胡素。
性味歸經(jīng)：苦、辛，微寒。歸肺經(jīng)。
作用：降氣祛痰，宣散風熱。有顯著增加呼吸道分泌作用，無顯著鎮(zhèn)咳作用。臨床上常與其他中藥配伍治療肺熱咳嗽，痰稠氣逆，如急性支氣管炎。這樣的中藥材對于化痰止咳有好處，同時也可以有緩解支氣管炎的作用和效果。
款冬花
成分：含有款冬二醇、山金車二醇、皂甙及揮發(fā)油等。
性味歸經(jīng)：辛溫，歸肺經(jīng)。
作用：潤肺下氣，止咳化痰。實驗表明，本品的祛痰作用與桔梗相似。尚有一定的鎮(zhèn)咳作用，其作用不及半夏，且持續(xù)時間短暫。其醇津膏對豚鼠能解除因組胺而引起的支氣管痙攣。本品為常用化痰止咳藥，常與紫菀配伍，二者并用有協(xié)同作用。這樣的中藥材可以有潤肺止咳的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽咳痰有一定的好處和效果哦。
關(guān)于如何化痰開竅的這個問題，小編介紹了這些中藥材，有很好的調(diào)理的作用和效果的呢，而且還可以有潤肺的作用，對于止咳化痰，緩解肺熱咳嗽有幫助，大家不妨把這些中藥材利用起來吧。
秋季雖涼爽宜人，但也是疾病多發(fā)的季節(jié)。當氣溫持續(xù)走低，很多體質(zhì)較弱的都開始招架不住，頻繁感冒。想要健康度過秋天，迎接冬天，你需要為身體注入抵抗感冒的疫苗.下面九個簡單的飲食方，就可以讓你遠離感冒。
養(yǎng)生方一：多食蘿卜。
實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。
具體做法：把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
多食蘿卜
養(yǎng)生方二：沖服蜂蜜。
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
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養(yǎng)生方三：多吃黑色食品。
色食品含豐富礦物質(zhì)，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類，可迅速補充熱量，有助防感冒。
黑色食品
養(yǎng)生方四：服酵母。
在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內(nèi)繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
養(yǎng)生方五：多吃佐料。
生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。
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養(yǎng)生方六：喝雞湯。
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。
雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
喝雞湯
養(yǎng)生方七：少吃食鹽。
實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。
因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
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養(yǎng)生方八：糖姜茶合飲。
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。
可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
糖姜茶合飲
養(yǎng)生方九：鹽水洗鼻。
當人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒。
因而感冒時反復用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率，具有很好的預防作用。
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秋防感冒 不妨喝七飲
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
蘿卜飲
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個養(yǎng)生方
感冒有熱傷風和受冷感冒受冷感冒喝一些姜湯，多喝水，熱傷風現(xiàn)象：主要是頭痛、流鼻涕，有時候稍微有一點發(fā)燒 告訴你一些會引起熱傷風的原因，以及一些常用的的藥1暑濕感冒的特點就是因為夏季悶熱，濕度比
較大，在這個時候大家都比較貪涼，比如吹空調(diào)等，感受了風寒之邪。2晚上睡覺貪涼甚至露宿戶外將會導致熱傷風3勞累、情緒因素等，和熱傷風有一定的關(guān)系。具體情況具體分析常用藥：苑惠清：夏季感冒可以吃
感冒沖劑，吃速效膠囊就不太對癥了。家里可以備一些藥物，比如藿香正氣。一般來說不伴隨一些癥狀比如咽痛、咳嗽等。
就可以不吃藥，如果伴隨一些癥狀可以吃一些藿香正氣，退燒的時候盡量不要用解熱鎮(zhèn)痛藥
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個養(yǎng)生方
以上是為大家搜集的一些秋季防感冒的養(yǎng)生方，希望對大家有所幫助
導讀：中醫(yī)如何調(diào)理才能改善月經(jīng)不調(diào)狀況呢？現(xiàn)代白領工作壓力大、夜生活豐富，隨之月經(jīng)不調(diào)問題也高發(fā)了。中醫(yī)認為，最常見的月經(jīng)不調(diào)原因是是因氣血虧虛、陰血不足所致，因此調(diào)理要以滋陰養(yǎng)血為主。下面，我們認識下五大中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
五大中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)主要是辨證治療，將月經(jīng)不調(diào)分為月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)量多、月經(jīng)量少、閉經(jīng)五種。
1、月經(jīng)后期
一般將月經(jīng)周期經(jīng)常錯后6～7天以上來潮稱為月經(jīng)錯后。專家表示，月經(jīng)延后主要是因為血虛引起，宜在冬令補血調(diào)經(jīng)。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
調(diào)理月經(jīng)后期可用羊肉500g，黃芪、黨參、當歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。
2、月經(jīng)先期
一般將月經(jīng)每月提前6～7天以上來潮稱為月經(jīng)超前。專家表示，月經(jīng)提前多因氣血虛弱導致，宜在冬令雙補氣血。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可于立冬后用烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。
3、月經(jīng)量多
月經(jīng)量多是指月經(jīng)量多，過期不止。多由氣虛導致。調(diào)理此類月經(jīng)不調(diào)宜用補氣攝血，健脾寧心。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。
4、月經(jīng)量少
月經(jīng)量少是指月經(jīng)量少，1～2日即凈，或點滴即止，多屬血虛型。調(diào)理此類月經(jīng)不調(diào)宜補氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可用雞血藤9～15g(干品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。
5、閉經(jīng)
閉經(jīng)指月經(jīng)停止，調(diào)理此類月經(jīng)不調(diào)宜氣血兼補，養(yǎng)血通經(jīng)。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可用墨魚(烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天。
或用黃芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗凈，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內(nèi)加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯、吃鴿肉。
溫馨提示：以上就是關(guān)于五大中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的介紹。專家表示，不同原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)調(diào)理方法不一樣，因此以上用藥僅供參考，具體用藥要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
導讀：前列腺是男人們獨有的器官，也是需要男人悉心呵護的器官。男士養(yǎng)生想要保護好前列腺就必須要了解更多的前列腺知識。那么，對于前列腺你了解多少呢?
前列腺有四怪
專家介紹，前列腺有許多不同于其他器官的特點，歸納起來，主要有以下4個特征，可稱之為"四怪"。
一怪：長得小
成年之后，它還在長。前列腺是男性生殖器官的附屬性腺，很小，大小和形狀如同一個栗子，寬3.8厘米，長3.0厘米，厚2.0厘米，重約二十克。它和人體的其它器官不同，過了生長期之后，它還在繼續(xù)長，而且長得更快。
以21-30歲為最快，每年長1.6克。31-70歲生長變慢，每年約零點四克。在一部分人中，進入老年后不再生
二怪：藏得深
可以說人們對前列腺是既熟悉又陌生。說熟悉，是因為相當多的中老年人患有前列腺肥大并為它所苦，這些人幾乎天天都在嘮叨前列腺;說陌生，除了外科醫(yī)生外，誰也不曉得它是啥模樣兒和做什么的。
這是由于它藏得很深，人們看不見，也摸不到。它位于膀胱及骨盆的盆底之間，正好長在膀胱的出口下邊，并圍繞在男性尿道的起始部。醫(yī)生都是通過直腸觸診，才能摸到它。
三怪：它體內(nèi)有其他器官通過
前列腺雖然不大，卻有兩條重要管道從體內(nèi)通過，一是尿道，由其底的前部，穿過前列腺。二是一對輸精管，從其后方鄰近膀胱處穿入前列腺。這種特殊的解剖關(guān)系決定了前列腺與排尿和射精關(guān)系極為密切。
四怪：患病率特別高，高得驚人
前列腺肥大、前列腺炎和前列腺疾病統(tǒng)稱為前列腺病，是老年人健康的大敵，其中尤以前列腺肥大最為多見。在歐美等國家，前列腺疾病在老年男性中發(fā)病率可高達80%以上，國內(nèi)雖低于歐美，但其發(fā)病率也可在50%以上。
因此，前列腺疾病的發(fā)病率在各種老年病中也高居榜首。
前列腺病有五個誤區(qū)
誤區(qū)一：良性前列腺增生需要治療
答：不是所有的前列腺增生都需要治療。原則上，在出現(xiàn)不適癥狀后才需要治療。建議請專業(yè)醫(yī)師決定是否需要治療。
誤區(qū)二：年紀大了,排尿出現(xiàn)問題是自然的生理現(xiàn)象
答：很多人認為出現(xiàn)良性前列腺增生癥的癥狀是一種生理老化的現(xiàn)象，而不是疾病。只有約1/3的病人會去求診，而其中通過正規(guī)渠道得到治療的病人更是屈指可數(shù)。
許多中老年男性往往到了疾病晚期，甚至出現(xiàn)急性尿潴留時才去醫(yī)院求診，錯過了合理治療的良機，不得不通過手術(shù)進行治療。
誤區(qū)三：前列腺增生只能用手術(shù)手段進行治療
答：近年來，隨著醫(yī)學進步，需要手術(shù)治療的前列腺增生癥患者已大大減少，當出現(xiàn)輕微的排尿癥狀時，可以通過自我治療方法調(diào)整飲食及生活習慣，使癥狀減輕或消失。經(jīng)過上述處理，排尿障礙仍無改善時，就應請教醫(yī)生使用藥物治療。
誤區(qū)四：藥物治療可根治，不反彈
答：有些人認為通過藥物治療可達到根治的效果，這種認識是錯誤的。雖然有些藥物可使前列腺暫時性縮小，但停藥后仍會反彈。因此，前列腺增生的治療是一項長期的治療。
其實這是所有老年疾病的共性，都是不可逆的，也只能是緩解癥狀，延緩發(fā)展，而不可以被根治。
誤區(qū)五：前列腺體積大是癥狀的原因
答：前列腺體積和前列腺增生癥狀無關(guān)，前列腺平滑肌張力增加是癥狀主因。
為男人前列腺減壓
1.到醫(yī)院做篩檢
美國泌尿科協(xié)會和美國癌癥組織建議，到了50歲，就應該每年到醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你要從40歲就開始做這些檢查。
2.攝取豆類食品
日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。
1、丹參雞v排骨
調(diào)和氣血，改善循環(huán)藥材12克、赤芍12克、當歸12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白？X10克、郁金3克、橘紅3克、枳殼3克、桂枝9克、紅棗5個、枸杞12克藥材先浸泡后，煮開五分鐘后，將湯汁倒入另一鍋中，繼續(xù)加熱沸騰后，加入雞肉，悶煮至雞肉熟透，加入適量米酒、鹽，沸騰即可。
2、杞菊茶
枸杞10克，菊花3克，生山楂片15克，草決明15克，適合血脂肪過高的病人，可以預防動脈粥狀硬化。
3、桂圓棗仁茶486
茯苓10克，桂圓肉15克，酸棗仁30克，共煮成湯，去渣后，加入銀耳30克，冰糖適量，適合心神不寧，睡眠不佳，心律不整，四肢微腫的病人。
4、生脈飲
黨參12克，麥門冬12克，五味子6克，適合氣陰兩虛的病人，表現(xiàn)出心悸，口干舌燥，舌紅少津。
5、人參粥
人參末3克，粳米60克，煮成粥，適合肺氣不足的病人，表現(xiàn)出胸悶，呼吸喘促，氣短精神疲乏，懶言音低。
導讀：唾液與長壽有密切關(guān)系。許多中醫(yī)書上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚
唾液與長壽有密切關(guān)系。許多中醫(yī)書上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長壽不老。 來自
古人十分重視唾液養(yǎng)生。自古以來，養(yǎng)生專家即視口水津液為健康的重要源泉，因此將口水神化異化，賦予它以金津玉液、瓊漿玉泉等甘霖美名。古人造活字，亦是舌旁從水，既是示人以舌旁有水方能活，又是示人舌水唾液可以活人，這也強調(diào)了唾液的重要性。 站
中醫(yī)學認為，唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學家陶弘景也說：食玉泉者，能使人延年，除百病。
唾液何以能養(yǎng)生
中醫(yī)學認為：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)生保健有著特殊的作用。古代醫(yī)家曾認為，唾液充盈者必體質(zhì)強壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。
還有人認為，唾液養(yǎng)生屬于氣功的一種，其中蘊含很多深奧的養(yǎng)生原理。不管怎樣，古代養(yǎng)生家多種多樣的實踐都證明了唾液養(yǎng)生確實有很好的祛病強身、延年益壽、美容等效果。
現(xiàn)代醫(yī)學也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，和十多種酶和近十種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有利于人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。
依據(jù)美國喬治亞大學研究結(jié)果顯示，會致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒后即會稀釋抑制。換言之，唾液有很強的防癌效果，也是天然的抗癌劑。
除此之外，又因其具有消除從氧氣和食物中產(chǎn)生對人體有害的自由基，且所含溶菌可殺滅病毒和細菌，因而口水不但是身體可自制自備的保健利器，同時也是養(yǎng)顏美容與護膚減肥的佳品。
唾液養(yǎng)生二法
食玉泉
傳說為西漢道人蒯京所創(chuàng)。該法是在清晨起床后，起身端坐，或仰臥、站立，先凝神屏息片刻，輕輕吐氣三口，再閉氣咬牙，口內(nèi)如含食物，用兩腮和舌做漱口動作30次，漱口時口內(nèi)將生唾液，待唾液滿口時，用意念分三次將唾液送入丹田。如此三次，稱為三度九咽，名為食玉泉。初練時可能唾液不多，久練后便會自增。每天早晚各練一次，就會收到很好的養(yǎng)生效果，能使面部潤澤，精力充沛，體格健壯。蒯京因食玉泉而膚色紅潤，牙齒堅固。
赤龍攪華池
赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下，從而達到健身祛病、延年益壽的目的。
該法是在晨起端坐床上，或閑時端坐（不受時間地點限制），自然放松肢體，排除雜念，閉目，合口，用舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)至右，然后，舌再從右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左；再從左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，又從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，如此反復各攪9次。繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，漸至滿口，分作3次，緩緩咽下。
當然，還有另一簡易生液法，即持續(xù)舌舐上顎數(shù)分鐘，自可滿口生津，口味甘露。
以上幾法持之以恒，可收到精盈、氣足、神全的效果。
導讀：飲食篇 秋補宜滋陰潤燥 秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的
飲食篇
秋補宜滋陰潤燥
秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。
飲食少辛增酸
秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。
起居篇
起居有度適秋涼
秋季應早臥早起。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護住胸背。
保健篇
靜坐吐納利身心
①于清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分3次咽下；②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效；③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。
經(jīng)絡養(yǎng)生讓您臟腑功能平衡
具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之橈側(cè)凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
壓揉承漿穴防秋燥
承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反復飲水，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。本法簡便實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
秋季促進代謝試試敲法
肺與大腸相表里，秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。平時只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。具體方法是：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最易發(fā)生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。
導讀：30多年前，我患上了心臟病和風濕性關(guān)節(jié)炎。每當勞累或感冒后，疾病就發(fā)作了，胸部疼
30多年前，我患上了心臟病和風濕性關(guān)節(jié)炎。每當勞累或感冒后，疾病就發(fā)作了，胸部疼痛難忍，整宿不能睡覺，只能捂胸、倚被坐到天亮。眼睛發(fā)青，嘴唇發(fā)紫，面無血色．連說話的力氣都沒有。醫(yī)院診斷為病毒性心肌炎，下了病危通知書。后經(jīng)挽救，命是保住了．但落下了心肌勞損、左束支傳導完全阻滯的后遺癥。
心臟病、關(guān)節(jié)炎困擾著我的后半生。每天我都在胸悶氣短．心慌心悸中煎熬。不知吃了多少藥，不知住了幾次院。后來我才知道，這兩種病都是器質(zhì)性病變，保守治療只能緩解，不能痊愈。
那時我是醫(yī)盲，生理健康知識一竅不通，想問問醫(yī)生．人家說一句半句術(shù)語我也聽不明白，再問連人影都沒了。從那以后．我下決心學習中醫(yī)理論知識。
中醫(yī)理論博大精深，是中華民族幾千年文明之瑰寶。陰陽五行，臟腑功能，經(jīng)絡穴位，五臟、五官、五色、五味，人的七情，自然界的六氣都與人的健康密切相關(guān)。
我認真地學，一遍不行十遍、幾十遍，邊做筆記邊畫經(jīng)絡圖，終于初步掌握了中醫(yī)的基礎知識，還能給自己開點治心臟病的中藥。同時，我還把這些知識運用到洪昭光教授所提倡的合理飲食，適量運動．戒煙限酒，心情愉快的四大基石上，結(jié)合自身條件，制定健身計劃，堅持實施。
以前，我家住的地方不遠處有一座鐘山。每天我都跛養(yǎng)腿走七八里路上山活動，不管三九嚴寒，不管三伏酷暑，大年三十還是正月初一，從不間斷。后來，因搬家離山遠了，就在小區(qū)的院子里走，還編了一套操天天做、如遇暴雨實在不能出去時，就在室內(nèi)鍛煉，， 每天早晨起床，我都按學 到的中醫(yī)經(jīng)絡知識，從頭到腳按摩。頭部 的經(jīng)絡豐富，頭頂?shù)?百會穴是任督陰陽 相通的地方，按摩百 會穴能通達全身血 脈。
氣為血之帥，氣 到血到，氣滯血瘀， 全身器官都靠氣血 滋養(yǎng)，哪兒不通就會生病。這個穴位還可 以降血壓．預防腦血 栓、腦萎縮、老年癡 呆等。根據(jù)心土血， 肝主筋，腎主骨，肺 主皮毛．脾主四肢和 肌肉的理論，我就側(cè) 重按摩相關(guān)穴位。由 于我了解了這些知 識，所以取得了事半 功倍的效果。
為了更好地落 實健身計劃，我制定 了一個健身表，上面 列了20多個鍛煉項 目．每天做完一項打一個對號，晚上檢查，空白項目補做。一個月一張表，一年 365天一天不落。正是由于堅持鍛煉，幾年來，我基本不感冒，也沒上過醫(yī)院。
我今年75歲了。我不求高壽，只求在有生之年，生活能自理，不得或少得病，少遭罪．不給或少給兒女增加負擔，這就是我最大愿望。
立冬如何養(yǎng)生 中醫(yī)認為四方面需重視
立冬吃些什么？立冬節(jié)氣到來，是萬物活動趨向休止，冬季天氣溫度低，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄稅，為春天做好準備，冬天是人進補的最佳時期，補充熱量幫助自己抵抗嚴寒，有什么好的食療方法呢？立冬怎么養(yǎng)生？
立冬如何養(yǎng)生 中醫(yī)教你立冬養(yǎng)生法
一、起居養(yǎng)生
冬季之風為北風，其性寒。寒是冬季氣候變化的主要特點。冬在五臟應腎。 冬不藏精，春必病溫即所謂要補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起。進入立冬以后，在日常起居方面，建議應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，這個時候就是養(yǎng)陰，可以養(yǎng)陰經(jīng)，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以后再起床活動。
運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的并發(fā)癥，故老年人對感冒切不可掉以輕心。當然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因為從中醫(yī)講背為陽腹為陰，后背有好多穴位，是太陽經(jīng)從這走，如果寒風吹后背的話，對整個機體就不好。
二、運動養(yǎng)生
1、坐功
《遵生八箋》中原文如下： 運主陽明五氣。時配足厥陰肝風木。坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上，上身左右扭轉(zhuǎn)回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。
適應病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩暈，目瞳痛等疾。
2、吹字補腎功
具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側(cè)提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)，共做六次，然后調(diào)息收功。
適應病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
3、搓腎提水功
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風市穴；拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內(nèi)勞宮對腎俞穴，兩手同時上下摩擦64次（一上一下為一次）。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺上往上提水，左手上提時，腰和胯隨著上提，右手上提時，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
適應病癥：腎虛腎寒。
4、補腎固虛功
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次（一上一下為一次）。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。
適應病癥：強腎，補虛。
5、仰臥龜息功
具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時針轉(zhuǎn)36圈，逆時針轉(zhuǎn)36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。
三、飲食
俗話說：藥補不如食補.食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專家表示，冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
此外，也要多吃蔬菜，適當增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。同時，少辛增酸防疾病，初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血管、預防心血管病的發(fā)生。
四、精神
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于藏,藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬吃什么好
首先，立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
其次，立冬養(yǎng)生要注意補充維生素
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C,并因此導致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
最后，立冬補冬不可盲目進補
在補冬的同時，需要注意的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃臘八粥有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等
立冬食補
南方熱補
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的羊肉爐、姜母鴨等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。[5]
北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于交子之時的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故交子之時的餃子不能不吃。人們已經(jīng)逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
滋補原則
從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循：秋冬養(yǎng)陰無擾乎陽虛者補之，寒者溫之的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故冬令進補應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目進補.
立冬飲食
[9]隨著立冬的到來，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用呢？
1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
總結(jié)：立冬節(jié)氣后，要做好保暖措施，對身體要保護好，女性尤其是膝蓋不能著涼，疼痛會跟一輩子，大家應該學習一下我為大家介紹的立冬知識，有助于度過一個完美的冬天。
