鹿茸雖能補(bǔ) 五種人不宜吃
冬季吃鹿茸養(yǎng)生嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“鹿茸雖能補(bǔ) 五種人不宜吃”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀： 東北有三寶：人參、鹿茸、烏拉草。鹿茸歷來(lái)是名貴滋補(bǔ)品，是滋補(bǔ)肝腎的要藥。在即
東北有三寶：人參、鹿茸、烏拉草。鹿茸歷來(lái)是名貴滋補(bǔ)品，是滋補(bǔ)肝腎的要藥。在即將進(jìn)入冬令進(jìn)補(bǔ)季節(jié)之時(shí)，我們一定要弄清楚，究竟什么人該吃且該怎么吃鹿茸滋補(bǔ)？
選、服鹿茸皆講究
古詩(shī)有云：尾閭不禁滄海竭，九轉(zhuǎn)靈丹都慢說(shuō)；唯有斑龍頂上珠，能補(bǔ)玉堂關(guān)下穴。
詩(shī)中所謂斑龍頂上珠指的就是鹿茸，意思是說(shuō)，人的精力消耗過(guò)度，用丹藥治療效果緩慢，只有用鹿頭上的嫩角才能補(bǔ)虛療體。一般來(lái)說(shuō)，雄鹿到了一定年紀(jì)頭上就會(huì)長(zhǎng)角，初發(fā)時(shí)嫩如春筍，其表面一層纖細(xì)的茸毛就是鹿茸了。嫩角慢慢長(zhǎng)大，逐漸老化成為鹿角，茸毛也就隨之脫落。
現(xiàn)在市面上的鹿茸主要產(chǎn)于東北的梅花鹿角和西北的馬鹿角。
馬鹿角個(gè)頭大，但藥用質(zhì)量梅花鹿角較高。鹿茸有二杠、三岔等不同規(guī)格。鋸收的鹿茸全體呈圓柱形，有1個(gè)分枝的稱(chēng)為二杠，有兩個(gè)分枝的成為三岔。大部分消費(fèi)者買(mǎi)的是加工完成的鹿茸片，便于食用。鹿茸老了就是鹿角，所以消費(fèi)者在買(mǎi)鹿茸片時(shí)也要選擇嫩的鹿茸，鹿茸片周?chē)伾拾咨蚧野咨?，中間呈灰褐色或灰黃色的品質(zhì)較好。服用鹿茸片時(shí)劑量為1~2克，將鹿茸原藥材或鹿茸片粉碎為末，然后沖服，也可將鹿茸片置于口中含服，或泡藥酒。鹿茸含活性成分，不耐高溫，故一般不入湯煎。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生精益血
明代李時(shí)珍在《本草綱目》上稱(chēng)鹿茸善于補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生精益血，補(bǔ)髓健骨。
鹿茸內(nèi)除了含有大量的骨膠質(zhì)，還含有腦素、氨基葡萄糖、半乳糖胺、酸性粘多糖及脂肪酸、核糖核酸、去氧核糖核酸、維生素A、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂等。
鹿茸作為中藥，其藥性甘、咸、溫、入肝、腎經(jīng)，能增強(qiáng)免疫力，抗疾病抗衰老。
老年人每年冬季適當(dāng)服用可強(qiáng)壯身體、延年益壽；還能補(bǔ)腎（陽(yáng)）虛、益精血、強(qiáng)筋骨，用于腎陽(yáng)不足，畏寒乏力，陽(yáng)痿滑精，尿頻遺尿。
女子補(bǔ)孕及虛寒，產(chǎn)后虛弱，崩漏等癥。
鹿茸也用于精虧血虛、腰脊酸疼、骨軟無(wú)力、精神疲倦、眩暈耳鳴等癥。
在醫(yī)生指導(dǎo)下，鹿茸還用于小兒肝腎不足、發(fā)育不良、筋骨萎軟、行遲齒遲、顱門(mén)過(guò)期不合等癥。
鹿茸中的腦素具益智作用，能使思維敏捷、增強(qiáng)記憶；若精神萎靡、面無(wú)光澤、體虛氣短、毛發(fā)枯黃、目光無(wú)神、眼袋明顯的中青年人用鹿茸進(jìn)補(bǔ)，可起到精神飽滿(mǎn)、容光煥發(fā)、體質(zhì)健康、頭發(fā)烏黑、神采奕奕的效果。
五種情況不宜服鹿茸
鹿茸這么滋補(bǔ)，但也不是所有人都能受補(bǔ)。有五種情況不宜服用鹿茸：
1、有五心煩熱癥狀，陰虛的人；
2、小便黃赤，咽喉干燥或干痛，不時(shí)感到煩渴而具有內(nèi)熱癥狀的人；
3、經(jīng)常流鼻血，或女子行經(jīng)量多，血色鮮紅，舌紅脈細(xì)，表現(xiàn)是血熱的人；
4、正逢傷風(fēng)感冒，出現(xiàn)頭痛鼻塞、發(fā)熱畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人；
5、有高血壓癥，頭暈、走路不穩(wěn)，脈眩易動(dòng)怒而肝火旺的人。(陳彤)
鹿茸滋補(bǔ)，但不是所有人都能受補(bǔ)。
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哪些人不能吃桃子?桃子養(yǎng)分豐富、鮮甜多汁，民間有仙果、長(zhǎng)壽果之稱(chēng)。盡管桃子養(yǎng)分價(jià)值高，但不是人人都合適吃的。那么，哪些人不能吃桃子?一同來(lái)看看下面的介紹吧。
桃子的養(yǎng)分與成效有哪些 哪些人不能吃桃子
一、桃子的養(yǎng)分與成效：
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。
中醫(yī)以為，桃子性熱而味甘酸，桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用?？捎糜诖蟛∫院?，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。
桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的首選食物。桃含鉀多，含鈉少，合適水腫患者食用。桃仁有活血化淤、潤(rùn)腸通便作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔佐治療。桃仁提取物有抗凝血作用，可以抑制咳嗽中樞，起到止咳作用。同時(shí)桃子也可以使血壓降低，可用于高血壓患者的輔佐治療。
另外，桃子也具有抗黑斑生成的效果，它可以深層的清潔皮膚，防止紫外線，電腦輻射等有害物質(zhì)對(duì)皮膚造成的傷害，因此久坐的辦公室女性，以及一些長(zhǎng)期在戶(hù)外工作者，可以多吃桃子。
二、哪些人不能吃桃子?5類(lèi)人不合適吃桃子：
1、平常內(nèi)熱偏盛易生瘡癤者。桃味甘而性溫，過(guò)食則生熱。關(guān)于現(xiàn)已上火的人來(lái)說(shuō)，多吃桃子無(wú)異于“火上澆油”。
2、糖尿病患者。由于桃子的糖分含量很高，因此對(duì)于患有糖尿病的患者而言，應(yīng)該少吃或者不吃桃子。
3、胃腸功用弱者，桃子中含有很多的大分子物質(zhì)，吃桃會(huì)添加腸胃負(fù)擔(dān)，形成腹痛、拉肚子，所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕媽媽。嬰幼兒腸胃功用差，無(wú)法消化桃子中很多的大分子物質(zhì)，很簡(jiǎn)單形成過(guò)敏反應(yīng)。孕媽媽食桃過(guò)量可生熱，導(dǎo)致流產(chǎn)、出血等。
5、易過(guò)敏人群。有人吃桃會(huì)呈現(xiàn)過(guò)敏，剛開(kāi)始表現(xiàn)較輕，如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢，這時(shí)應(yīng)中止食用，將臉、手洗凈。假如表現(xiàn)比較嚴(yán)重應(yīng)當(dāng)當(dāng)即去醫(yī)院診治。此外，桃子味甘性溫，簡(jiǎn)單上火的人也不該過(guò)多食用。沒(méi)有徹底老練的桃子最佳不要吃，吃了易導(dǎo)致腹脹或拉肚子。
眼病患者：中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期大量地食用大蒜會(huì)傷肝損眼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼病患者若長(zhǎng)期大量地食用大蒜，會(huì)出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭昏腦漲、記憶力減退等癥狀。因此，眼病患者應(yīng)少吃大蒜。
肝炎患者：很多人認(rèn)為吃大蒜能預(yù)防肝炎，甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜，這種做法是錯(cuò)誤的。首先，大蒜并不能殺死肝炎病毒;其次，大蒜中的某些成分會(huì)刺激人體胃腸道，抑制消化液分泌，會(huì)使肝炎患者惡心、腹脹的癥狀加重。另外，大蒜中的揮發(fā)性成分可使人血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量減少，這不利于肝炎患者的康復(fù)。
非細(xì)菌性腹瀉患者：生吃大蒜可以預(yù)防和治療細(xì)菌性腹瀉，不過(guò)當(dāng)患的是非細(xì)菌性腹瀉時(shí)，就不宜再生吃大蒜了。此類(lèi)患者若生吃大蒜會(huì)刺激腸道，使腸黏膜發(fā)生充血和水腫，從而加重病情。此外，服藥期間最好不要吃大蒜。
導(dǎo)讀：韭菜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還富有很好的醫(yī)療功效。是市場(chǎng)上很常見(jiàn)的平民佳品，可是韭菜也有食用禁忌哦!五類(lèi)人更不宜吃韭菜!今天……
韭菜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還富有很好的醫(yī)療功效。是市場(chǎng)上很常見(jiàn)的平民佳品，可是韭菜也有食用禁忌哦!五類(lèi)人更不宜吃韭菜!今天小編就來(lái)告訴大家。
哪些人不能吃韭菜?5類(lèi)人不宜吃：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春天氣候冷熱不一，應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是平日手腳冰涼的人不妨多吃韭菜。但韭菜并不適合所有人的體質(zhì)，一下幾類(lèi)人最好少吃或者不吃韭菜。
1、愛(ài)上火的人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口干舌燥、生口瘡等上火的癥狀。而韭菜性溫，偏于溫補(bǔ)，如果大量進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致上火的癥狀更為嚴(yán)重。同時(shí)，兒童由于抵抗力較低，容易上火，最好也少吃韭菜。
2、韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，但它也不易消化。所以，胃潰瘍患者，腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會(huì)刺激腸壁，引起腹瀉。
3、大病初愈的人，由于體制較弱、消化能力較差，建議也不要食用韭菜，最好多吃米粥等易于消化的食物。
4、韭菜對(duì)于子宮有一定的興奮作用，因此，準(zhǔn)媽媽們最好不吃或少吃韭菜，以防胎動(dòng)不安。
5、容易和一些礦物質(zhì)和微量元素發(fā)生拮抗反應(yīng)，影響這些礦物質(zhì)和微量元素的吸收。而烹制韭菜時(shí)極少先焯水(焯水可以去除草酸)，所以老人、孩子和孕產(chǎn)婦以及缺鈣、缺鐵和缺鋅的人群盡量少吃韭菜。
韭菜的食用禁忌：
1、蜂蜜：韭菜不可與蜂蜜同信，因?yàn)榫虏伺c蔥、蒜同科同屬，均為百合科蔥屬，且食物藥性都是辛溫而熱，又均含蒜辣素和硫化物，都與蜂蜜性相反，所以二者不可同食。
2、白酒：白酒甘辛微苦，性太熱，含乙醇。酒具有刺激性，能擴(kuò)張血管，使血流加快，可引起胃炎和胃腸道潰瘍復(fù)發(fā)，韭菜性溫味甘，能壯陽(yáng)活血，食生韭菜飲白酒，好比火上加清油。長(zhǎng)期食用，對(duì)有出血性疾病的患者更是不利。因此，要注意避免白酒與韭菜同食。
3、菠菜：韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉。
看完上述內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在都知道那些人不宜吃韭菜了吧!最后小編提醒：吃韭菜的時(shí)候注意不要跟蜂蜜、白酒、菠菜一起吃哦。
導(dǎo)讀：桃子豐收的季節(jié)了，香甜可口營(yíng)養(yǎng)豐富的桃子已經(jīng)成熟，大量香甜的桃子涌入市場(chǎng)，深受大眾的喜愛(ài)。桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜可口，有人間……
桃子豐收的季節(jié)了，香甜可口營(yíng)養(yǎng)豐富的桃子已經(jīng)成熟，大量香甜的桃子涌入市場(chǎng)，深受大眾的喜愛(ài)。桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜可口，有人間的仙果、長(zhǎng)壽果之稱(chēng)?？墒?，你知道桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，但是五類(lèi)人不宜吃嗎?
一、桃子的營(yíng)養(yǎng)與功效：
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。
中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用?？捎糜诖蟛≈螅瑲庋澨?，面黃肌瘦，心悸氣短者。
桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤(rùn)腸通便作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時(shí)能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。
桃還具有抗擊黑斑的效果，能深層清潔皮膚，防止和修護(hù)由紫外線、電腦輻射等有害物對(duì)皮膚造成的傷害。經(jīng)常和使用電腦辦公的女性，以及外出工作較多、皮膚時(shí)常暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下的女性，不妨多吃一些。
二、哪些人不能吃桃子?5類(lèi)人不適合吃桃子：
1、平時(shí)內(nèi)熱偏盛易生瘡癤者。桃味甘而性溫，過(guò)食則生熱。對(duì)于已經(jīng)上火的人來(lái)說(shuō)，多吃桃子無(wú)異于火上澆油。
2、糖尿病患者。桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加節(jié)制過(guò)量進(jìn)食，就會(huì)引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
3、胃腸功能弱者，桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，吃桃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹痛、腹瀉，所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦。嬰幼兒腸胃功能差，無(wú)法消化桃子中大量的大分子物質(zhì)，很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。孕婦食桃過(guò)量可生熱，引起流產(chǎn)、出血等。
5、易過(guò)敏人群。有人吃桃會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏，剛開(kāi)始癥狀較輕，如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢，這時(shí)應(yīng)停止食用，將臉、手洗凈。如果癥狀比較嚴(yán)重應(yīng)該立即去醫(yī)院診治。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應(yīng)過(guò)多食用。沒(méi)有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。
三、桃子如何清洗?
桃子表面的絨毛不易清洗，洗桃也是需要小竅門(mén)的。竅門(mén)一：先將桃子用水淋濕，抓一撮細(xì)鹽均勻涂在桃子表面，輕搓幾下，放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗幾遍。竅門(mén)二：桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗。竅門(mén)三：用堿水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能下來(lái)。
四、如何挑選優(yōu)質(zhì)的桃子?
首先，看果型大小，著色程度，以果個(gè)大，形狀端正，色澤鮮艷者為佳。其次看果肉，果肉白凈，粗纖維少，肉質(zhì)柔軟并與果核粘連，皮薄易剝離者為優(yōu)。反之，果肉色澤灰暗，粗纖維多，果肉硬，果核易剝離者為次。
看完上述內(nèi)容，是不是懂得了哪五類(lèi)人不宜吃桃子呢?如需了解更多保健養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站，更多保健養(yǎng)生方法持續(xù)更新中。
近日，國(guó)內(nèi)涼茶領(lǐng)軍企業(yè)王老吉傳出違規(guī)添加中藥材夏枯草的消息，引起消費(fèi)者的廣泛關(guān)注。昨天，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專(zhuān)家詳細(xì)解釋了夏枯草的問(wèn)題，并教市民如何自制涼茶。
5種人不宜喝王老吉
據(jù)了解，王老吉的配料包括了菊花、金銀花、甘草和夏枯草等成分，此次為它帶來(lái)麻煩的是夏枯草。那么，這個(gè)夏枯草究竟是種什么中藥呢？
對(duì)夏枯草有較深研究的南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科主任鈕曉紅教授介紹說(shuō)，夏枯草主要產(chǎn)自江浙及安徽，為清肝火、散郁結(jié)的要藥。
“問(wèn)題在于，菊花、金銀花、甘草屬于傳統(tǒng)的藥食同源中藥材，可以添加到食品中。但在衛(wèi)生部公布的87種藥食同源中藥材中，并沒(méi)有夏枯草?！贬槍?duì)王老吉的“添加門(mén)”事件，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭認(rèn)為，每種中草藥均有其獨(dú)特的性味與歸經(jīng)，而不同的人，體質(zhì)也有陰陽(yáng)、表里、虛實(shí)之分，如果食不對(duì)癥，就容易產(chǎn)生副作用。那么，究竟哪些人群對(duì)涼茶比較“感冒”呢？王東旭主任告訴記者，總的來(lái)說(shuō)，涼茶的作用是清熱解毒、清肺潤(rùn)燥、解暑，但涼茶性寒，因此體虛和患有慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)炎者，風(fēng)寒感冒者，經(jīng)期女性，孕婦和產(chǎn)婦、老年人和孩子五類(lèi)人群不宜多喝。
專(zhuān)家：涼茶不神秘，市民可自制
“涼茶其實(shí)很平民的，并沒(méi)有想像中的神秘，自己動(dòng)手也能做。”昨天，王東旭主任向廣大市民推薦了三款制作簡(jiǎn)單而且具有不同療效的涼茶：
西瓜翠衣涼茶：把西瓜皮洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，有防暑利尿解毒之功。
薄荷甘草涼茶：取薄荷葉、甘草各6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶可提神醒腦。
鮮藕涼茶：將鮮藕75克洗凈，切成片，放入鍋內(nèi)，倒入750克水，用文火煮。待鍋內(nèi)水煮至水量的三分之二即可，放入適量的白糖，常飲能去火化淤。
導(dǎo)讀：咳嗽問(wèn)題在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)，導(dǎo)致咳嗽的原因就是飲食不合理不規(guī)律，經(jīng)常吃一些不衛(wèi)生不健康食品。所以在飲食方面我們應(yīng)該要……
咳嗽問(wèn)題在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)，導(dǎo)致咳嗽的原因就是飲食不合理不規(guī)律，經(jīng)常吃一些不衛(wèi)生不健康食品。所以在飲食方面我們應(yīng)該要多加重視起來(lái)，那么咳嗽不能吃什么食物呢?下面小編為大家介紹咳嗽不宜吃的五種食物。
1.忌甜食
中醫(yī)認(rèn)為，甜食易助熱生痰，導(dǎo)致呼吸道不暢，加重咳嗽、咳痰癥。所以，咳嗽人群，不宜吃甜食，如糖果、巧克力、白糖、紅糖、果脯、冰淇淋等，也不應(yīng)吃甜味較濃的水果，如橘子、西瓜、葡萄等。
2.忌冷飲
生冷食物往往損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)而使機(jī)體康復(fù)功能減弱，并且使痰液增多，加劇咳嗽。如冰棒、冰凍汽水、冰果汁、冰激凌等，都不宜食用。
3.忌辛辣熱性食物
辛辣食物易激發(fā)細(xì)菌感染，侵犯氣管粘膜，加劇咳嗽，形成粘痰，延緩病情。所以，咳嗽時(shí)，得注意忌口，一切辛辣、溫?zé)?、咸食，如生姜、辣椒、胡椒、韭菜、香菜、洋蔥、人參、羊肉、狗肉、牛肉、咸菜、臘肉等，都應(yīng)慎食。菠蘿、桃子、櫻桃、荔枝、楊梅、桂圓、李子等溫性水果，也應(yīng)少吃。禁忌飲酒、吸煙、喝濃茶、咖啡。
4.忌油膩食物
油膩、肥厚食物常難以消化，易釀濕生熱，加重痰熱的證候，咳痰不暢，會(huì)使咳嗽時(shí)間延長(zhǎng)，并且引發(fā)胸悶等不適。所以，咳嗽時(shí)，應(yīng)避免食用肥肉、奶酪、奶油蛋糕、烤雞、油炸、牛排、春卷、油條、油餅、濃雞湯等。
5.忌發(fā)物
咳嗽時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離各類(lèi)發(fā)物，如海鮮、魚(yú)、蝦、螃蟹、雞蛋、牛奶、雞、鴨、扇貝等，因?yàn)檫@些腥膻食物容易刺激呼吸道，礙胃?jìng)ⅲ皆鎏禎瘢T發(fā)或加重咳嗽，拖緩病情。
以上介紹咳嗽不宜吃的五種食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于咳嗽問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
【導(dǎo)讀】五類(lèi)人不宜喝豆?jié){，漿營(yíng)養(yǎng)雖豐富，功效又多，但是它并非適合所有人，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解下五類(lèi)人不宜喝豆?jié){。
五類(lèi)人不宜喝豆?jié){
1、腸胃不好的人少喝豆?jié){
因?yàn)槎節(jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆?jié){。
而豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、有痛風(fēng)癥狀的人不能喝豆?jié){
痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆?jié){是由大豆磨成漿的，所以痛風(fēng)病人做好少喝豆?jié){。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆?jié){
豆?jié){一定不能與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
五類(lèi)人不宜喝豆?jié){
4、缺鋅的人不宜常喝豆?jié){
豆類(lèi)中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，而長(zhǎng)期食用豆?jié){的人要記得補(bǔ)充微量元素鋅。
5、手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人
手術(shù)或生病后的人群身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。
生吃大蒜保留蒜素
大蒜之所以有防癌的藥用作用，簡(jiǎn)單來(lái)講是它含有一種天然的殺菌物質(zhì)蒜素，我們聞到的辛辣味就是蒜素產(chǎn)生的，這種大蒜素即使稀釋10萬(wàn)倍，仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌流感病毒等，特別是能殺死胃癌的首要誘因幽門(mén)螺桿菌。
由于大蒜經(jīng)炒或煮，里面的蒜素大部分會(huì)揮發(fā)或受熱分解掉，這樣就大大地降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜盡量還是生吃好，如果實(shí)在受不了蒜辣味，可以在炒菜要出鍋的時(shí)候撒上蒜蓉，這樣辣味減淡了，大蒜素也不會(huì)過(guò)多的損失，另外也選擇吃糖蒜和醋蒜。
另外把大蒜整個(gè)吃下去是吃不到大蒜素的，因?yàn)榇笏馑夭⒉皇侵苯哟嬖诘?，而是要由?dú)立存在于大蒜中的蒜氨酸和蒜酶這兩種物質(zhì)合成，只有把大蒜拍碎或搗碎，它們才能結(jié)合成大蒜素。所以吃蒜時(shí)最好拍碎或搗碎，或者多嚼一會(huì)，這樣還有助于消除口腔細(xì)菌。
五類(lèi)人不宜生吃大蒜
蒜作為常用蔬菜和調(diào)味，當(dāng)然是適合大部分人日常食用了，尤其對(duì)于患有肺結(jié)核、癌癥、以及高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的患者很有好處。但是，如果你有眼疾，或患有癌癥，或患有肝病，或腹瀉，那就不能忙不生吃大蒜了。
一、眼病患者
古人說(shuō)：蒜治百病唯害一目。長(zhǎng)期、大量吃蒜，對(duì)眼睛是有害的。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)葷辛害目，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過(guò)多，尤其是有眼病的人，在治療時(shí)必須忌掉辛辣食物。
二、虛弱有熱者
古人認(rèn)為多食蒜會(huì)耗散人的氣，同時(shí)也耗散人的血，《本草從新》記載大蒜辛熱有毒，生痰動(dòng)火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。
三、肝病患者
很多人用吃大蒜的方法來(lái)預(yù)防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。這都是不對(duì)的。《本草綱目》記載蒜久食傷肝損眼，大蒜性熱，能助火；味辛，剌激性強(qiáng)。肝有內(nèi)火者如果食用，肝火會(huì)更旺，時(shí)間久了當(dāng)然會(huì)造成損傷。
四、脾虛腹瀉患者
生大蒜的的刺激性很強(qiáng)，平常少吃點(diǎn)是可以促消化，但是如果患有非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時(shí)再吃大蒜，強(qiáng)烈的刺激會(huì)使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。
五、重病者慎食
蒜屬發(fā)物，所謂發(fā)物，是指特別容易誘發(fā)某些疾病，或加重已發(fā)疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，對(duì)得患有重病、或者正在服藥的人來(lái)說(shuō)，很可能出現(xiàn)明顯的副作用，不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響身體健康。
鹿茸是梅花鹿的幼角，鹿茸是名貴的藥材，營(yíng)養(yǎng)豐富鹿茸性溫而不燥，具有提高機(jī)體功能，對(duì)全身虛弱的患者來(lái)說(shuō)，鹿茸有較好的強(qiáng)身作用，想了解鹿茸的養(yǎng)生食法嗎？怎樣健骨養(yǎng)生？
鹿茸怎么吃
鹿茸的食用方法--家庭食用鹿茸的幾種常用方法
1.泡制藥茶
藥茶療法是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法之一。因?yàn)槁谷妆旧砭涂梢允潜∑瑺?，所以能直接泡茶飲用，最后嚼食吞下。作為保健藥茶飲用，單味藥服食，鹿茸?~5克為好，可采用隔日飲用法，不必每日都服。堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，必有助益。作為治療疾病使用茶療，參、茸的劑量，可以適當(dāng)增大，或者根據(jù)醫(yī)囑用量。
2.煎煮藥粥
保健和食療性質(zhì)的藥粥，在我國(guó)流傳已久。早在先秦時(shí)期就有使用藥粥治療疾病的記載。在中醫(yī)基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)下，以鹿茸、人參為主，配合其它滋補(bǔ)性藥物，與米谷配伍，再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料，同煮為粥，進(jìn)補(bǔ)服食，是一種較為理想的食療方法。
參茸藥粥，通常有兩種做法：
一是將鹿茸的薄片直接和粳米加水煎煮，熬粥食用，最后將鹿茸的殘?jiān)朗惩谭?/p>
一種是將人參或鹿茸加工成為粉劑，在清晨或晚上食粥時(shí)，調(diào)入少許粉末攪和均勻后即可用。鹿茸粉每次用量3~5克。功效：溫通血脈補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)身健體。
特別說(shuō)明抵御寒冷大多用鹿茸作食療。若冬天一到，手腳容易發(fā)冷，這種特別怕冷的現(xiàn)象中，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是由體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱所致。如果陽(yáng)氣虛弱，就會(huì)現(xiàn)出生理活動(dòng)不足和衰退，例如呼吸無(wú)力即是肺氣不足。
3.浸泡藥酒
藥酒在我國(guó)有幾千年的歷史，因?yàn)樗阌诒４?，故深受人們歡迎。藥酒是采用酒精濃度為50~70度的白酒作溶劑，將鹿茸（或含有其它藥物的復(fù)方）放入瓶中，加入500~1000ml白酒，加密閉貯存，每隔2~3天晃動(dòng)一下酒瓶，使其有效成份充分析出，一般要浸泡半個(gè)月才能飲用。
每次飲用10~50毫升不等，男子虛勞精衰，精血兩虧，陽(yáng)痿不舉，腰膝酸痛，畏寒無(wú)力，骨弱神疲，遺尿滑精，眩暈耳聾，小兒發(fā)育不良，婦女宮冷不孕，崩漏帶下均可飲用。凡是平素有肝、腎損害疾病者或胃炎及消化性潰瘍的患者，均不宜選用藥酒進(jìn)補(bǔ)。
4.散劑吞服
鹿茸則直接烘干，加工成粉末狀，或到藥店購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的鹿茸粉，裝入事先準(zhǔn)備好的空心膠囊中，置于密閉容器里，放在陰涼通風(fēng)處。每次1~2粒，以白開(kāi)水送服，也可以直接將粉劑放在口中，以其它藥液、粥飲或溫開(kāi)水沖服。
5.藥膳調(diào)食
藥食同源，藥物和食物是分不開(kāi)的。食療、食補(bǔ)學(xué)說(shuō)，在我國(guó)養(yǎng)生學(xué)中歷來(lái)就占據(jù)一定的地位，并受到人民的喜愛(ài)。藥膳就是用藥物和食品相配合，通過(guò)烹調(diào)，加工成具有防病治病、保健益壽作用的可口美味食品。
家庭醫(yī)療保健，服用鹿茸的方法多種多樣，并常與其它具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效的藥物相互配伍，或燉、或煨、或炒、或煮，做成的湯羹、糕飯、菜肴等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且可以防治疾病、增進(jìn)健康。
鹿茸的作用
一、補(bǔ)腎健骨 緩解關(guān)節(jié)炎
若想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨，防止骨質(zhì)疏松的效果，最好取1-2片（0.5-1克）鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之慢慢溶化，緩緩咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。
這樣既比研粉吞食要方便得多，有效成分的吸收率也更高。也可泡茶后嚼服茸片，用量則應(yīng)稍大些，研末服時(shí)用量更大，可1-3克。
在我國(guó)的北方地區(qū)，很多人會(huì)用好酒來(lái)泡制鹿茸，每天喝上一小盅,不僅養(yǎng)精蓄銳,還能緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎造成的關(guān)節(jié)疼。這在北方地區(qū)確實(shí)是個(gè)好方法，但在南方地區(qū)卻可能會(huì)加重疼痛的程度，這是因?yàn)楸狈降娘L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎一般以寒濕為主，而在南方多以濕熱為主。
此外，不耐受酒精的人或肝、腎損害疾病者以及胃炎、消化性潰瘍的患者，不適合服用鹿茸酒，而患有骨質(zhì)疏松的人，因乙醇會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用，也不適合服用鹿茸酒。
二、提高性功能
若是為了增強(qiáng)性功能，或是改善亞健康狀態(tài)的腰膝酸軟、血虛眩暈、神疲乏力、易疲勞等情況，則可煲湯燉服。隔水燉鹿茸每次用量為1-4克，可加紅棗1枚、生姜1片、米酒或肉類(lèi)少許裝入有蓋的杯中，倒入半杯水，蓋嚴(yán)蓋后置鍋內(nèi)隔水燉蒸，鍋水沸騰后改用文火燉2-3小時(shí)，便可服用。
也可取鹿茸片5-10克，放入電飯煲或砂鍋內(nèi)，先燉肉類(lèi)2-3小時(shí)，而后放鹿茸，再共同燉煮2小時(shí)左右后食用，還可與大棗、枸杞子、蓮子、百合、當(dāng)歸、人參等搭配。
鹿茸服法眾多，除研末吞服外，還可直接口含或泡茶后嚼服、泡酒、燉服等，需求不同，則服法不同。另外，鹿茸的功效雖多，但也不是適合所有的人食用進(jìn)補(bǔ)。
三、對(duì)心血管的作用
鹿茸精大劑量可使血壓下降，心率減慢，外周血管擴(kuò)張；中等劑量可使心收縮力加強(qiáng)，心率加快，心搏出量增加，對(duì)衰弱的心臟有明顯的強(qiáng)心作用。對(duì)心律不齊有調(diào)節(jié)作用，并使心臟收縮加強(qiáng)。
四、它能興奮離體腸管及子宮，增強(qiáng)腎臟的利尿功能
雄鹿的嫩角沒(méi)有長(zhǎng)成硬骨時(shí)，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對(duì)虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
主治：壯腎陽(yáng)；益精血；強(qiáng)筋骨；托瘡毒。主腎陽(yáng)虛衰；陽(yáng)痿滑精；宮冷不孕；虛勞贏瘦；神疲畏寒；眩暈；耳鳴耳聾；腰背酸痛；筋骨痿軟；小兒五遲；女子崩漏帶下；陰疽
5、對(duì)血液成分的影響：鹿茸可使血液中血紅蛋白增加，因此對(duì)于大量出血者和感染癥末期的患者，特別是對(duì)于老齡患者的治療極為有效。
6、有性激素樣作用：動(dòng)物試驗(yàn)證實(shí)，用鹿茸酊作皮下注射，幾天后即見(jiàn)前列腺、精囊重量增加。鹿茸是滋補(bǔ)極品，但是并不是所有人都適合受補(bǔ)，對(duì)于健康人尤其是小孩子來(lái)說(shuō)，鹿茸是不能隨便吃的。健康小孩吃了容易出現(xiàn)內(nèi)熱，流鼻血，機(jī)體異常亢奮，甚至出現(xiàn)躁狂癥。
7、它能興奮離體腸管及子宮，增強(qiáng)腎臟的利尿功能：鹿茸對(duì)婦女兒童均有益處，它所含的鈣、磷、鎂等無(wú)機(jī)元素分別參與身體的鈣磷和多種酶的代謝，對(duì)促進(jìn)鈣的吸收、骨的生長(zhǎng)以及增強(qiáng)心臟、肌肉的功能都有積極的作用。尤其是鎂離子，更是具有復(fù)雜的功能，是延年益壽必不可少的物質(zhì)。這對(duì)婦女因?qū)m寒不育、月經(jīng)不調(diào)，小兒的發(fā)育不良，因腎氣不足而引起的牙齒生長(zhǎng)遲緩、囟門(mén)不合、骨軟等，均有較好的治療作用。值得注意的是患有高血壓、腎炎、肝炎以及中醫(yī)所說(shuō)的陰虛火旺、肝陽(yáng)上亢之病人，不宜服用。
8、治療創(chuàng)傷：鹿茸素有強(qiáng)筋骨功能，用于治療惡創(chuàng)癰腫.試驗(yàn)證明，鹿茸對(duì)長(zhǎng)期不愈和新生不良的潰瘍與創(chuàng)口有增強(qiáng)組織再生的能力，促進(jìn)骨折的愈合?？诜⑼庥寐谷啄苁箘?chuàng)傷，特別是化膿創(chuàng)傷迅速愈合。[3]
9、其他作用：鹿茸中有些有效成分能抑制MAO-B的活性，故有抗衰老作用；鹿茸具有抗氧化作用，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)分泌功能；此外，鹿茸精還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能等。
5文獻(xiàn)論述
使用方法
中藥藥方
治精血耗竭，面色暗黑，耳聾目昏，口干多渴，腰痛腳弱，小便白濁，上燥下寒，不受峻補(bǔ)：鹿茸（酒浸）、當(dāng)歸（酒浸）等分。為細(xì)未，煮烏梅膏子為丸，如梧桐子大。每報(bào)五十丸，空心用米飲送下。（《濟(jì)生方》黑丸）治虛弱陽(yáng)事不舉，面色不明，小便頻數(shù)，飲食不思：好鹿茸25克，多用50克（去皮，切片），干山藥50克（為末）。上以生薄絹裹，用酒浸七日后，飲酒，日三盞為度。酒盡，將鹿茸焙干，留為補(bǔ)藥用之?！镀諠?jì)方》鹿茸酒）[6]
食療價(jià)值
鹿科動(dòng)物梅花鹿、馬鹿其雄鹿頭上未骨化而密生茸毛的幼角。產(chǎn)于吉林、遼寧、黑龍江、新疆、青海等地。夏、秋鋸取，經(jīng)加工后干燥。用時(shí)燎去毛，刮凈。切薄片或研末用。
[性能]味甘、咸，性溫。能壯腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨，固崩止帶。
[參考]含雄性激素、卵泡激素、膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣、鐵、鋅、銅、鉻、錳等
能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體工作能力，減輕疲勞，改善睡眠和食欲，改善蛋白質(zhì)和能量代謝；能增加紅細(xì)胞、血色素、網(wǎng)織紅細(xì)胞；能提高子宮的張力，并增強(qiáng)其節(jié)律性收縮；有強(qiáng)心作用，能增加心率和每分輸出量；能促進(jìn)潰瘍和骨折的愈合；有抗衰老作用；可增強(qiáng)腎臟利尿機(jī)能。
[用途]用于腎陽(yáng)不足，精血虛虧，陽(yáng)痿早泄，宮寒不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢冷，神疲體倦；肝腎不足，筋骨痿軟，或小兒發(fā)育不良，囟門(mén)不合，行遲齒遲；虛寒性崩漏，帶下；潰瘍久不愈合。
[用法]一日2~3克，可分2~3次用。研末，浸酒等。
[附方]
裕陽(yáng)酒：鹿鞭（1具）、鮮人參（1支）、鹿茸（10克）、蛤蚧（1對(duì)）、海馬（1對(duì)）、蟲(chóng)草（1克）等十九種中藥材。本方以鹿茸補(bǔ)腎壯陽(yáng)，用于腎陽(yáng)虛，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，腰膝酸軟。
本方以鹿茸補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精血，雞蛋補(bǔ)血。用于體弱陽(yáng)虛，精血不足，陽(yáng)痿，夜尿多，手足欠溫，或血壓偏低。
鹿茸的藥用功效之化瘀生肌，鹿茸有行血、化瘀、消腫、解毒和生肌的作用。因此，常用于治療外科瘡瘍及傷科跌打損傷等多種疾病，尤其是慢性經(jīng)久不愈者，療效更佳。實(shí)驗(yàn)表明，鹿茸對(duì)長(zhǎng)期不愈和新生不良的潰瘍及創(chuàng)傷，能增強(qiáng)其再生過(guò)程，加強(qiáng)氮素及碳水化合物的代謝，從而促進(jìn)潰瘍面和骨折的加速愈合。國(guó)外學(xué)者通過(guò)大量臨床實(shí)驗(yàn)，給跌打損傷病人肌注鹿茸精，對(duì)損傷的愈合和消除頭痛、頭昏、肢節(jié)疼痛、耳鳴、耳聾、四肢麻木，乏等癥狀，均收到明顯的功效。
應(yīng)用注意
適宜人群
一、中老年人。40歲以上的中年男性及體質(zhì)較差的老年人，食用鹿茸可補(bǔ)益氣血，強(qiáng)心復(fù)脈，化淤生肌，強(qiáng)筋壯骨。
二、怕冷者。怕冷的人往往陽(yáng)虛，鹿茸正是對(duì)癥的溫性滋補(bǔ)品。
三、性功能衰退者。鹿茸可恢復(fù)并促進(jìn)精力與性功能，主治腎陽(yáng)不足，腰酸背痛，遺精滑泄，小便頻繁等癥。
四、疲勞過(guò)度的中青年。鹿茸具生精補(bǔ)髓、健腦安神、增強(qiáng)人體免疫力等功效。適于精血不足、頭暈耳鳴、失眠健忘、出虛汗、貧血者。
五、有潰爛者。鹿茸具極佳的生肌消炎功效。
六、中年婦女。鹿茸能治療子宮虛冷、崩漏、帶下、產(chǎn)后貧血及宮冷不孕等婦科疾病。
不適用人群
中醫(yī)上診斷為低熱、盜汗、手足心發(fā)熱、口燥咽干、兩顴潮紅的陰虛體質(zhì)者，以及患有高血壓、冠心病、肝腎疾病、各種發(fā)熱性疾病、出血性疾病的患者，均不宜服用鹿茸。
有五心煩熱癥狀，陰虛的人；
小便黃赤，咽喉干燥或干痛，不時(shí)感到煩渴而具有內(nèi)熱癥狀的人；
經(jīng)常流鼻血，或女子行經(jīng)量多，血色鮮紅，舌紅脈細(xì)，表現(xiàn)是血熱的人；
正逢傷風(fēng)感冒，出現(xiàn)頭痛鼻塞、發(fā)熱畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人；
有高血壓癥，頭暈、走路不穩(wěn)，脈眩易動(dòng)怒而肝火旺的人。
注意事項(xiàng)
在服用的過(guò)程中，要注意以下幾點(diǎn)
保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
少吃辛辣或者刺激性食物。
積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，放松心情。
合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過(guò)度。
不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓
挑選小竅門(mén)
鹿茸：真貨輕且外皮多光澤
真鹿茸體輕，質(zhì)硬而脆，氣微腥，味咸，外皮紅棕色多光潤(rùn)，皮茸緊貼，不易剝離；而假貨是用動(dòng)物毛皮包裹動(dòng)物骨膠等仿造的，往往外皮呈灰褐色，毛短，體重，不易切斷，氣淡，能溶于水，溶液呈混濁狀。[10]
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
補(bǔ)陽(yáng)虛為主
人參性溫[1],味甘微苦，入脾、肺二經(jīng)，大補(bǔ)元?dú)狻，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類(lèi)物質(zhì)，分別有抗衰老、抗疲勞、對(duì)抗有害物質(zhì)、抗腫瘤、提高免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能，增加冠狀動(dòng)脈血流量，減少心肌耗氧量，調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化等作用。
用法：將人參切成薄片，每次取2~3克放入杯內(nèi)加開(kāi)水，浸泡1小時(shí)后便可飲用，飲完后再加入新水，如此循環(huán)。最好12小時(shí)內(nèi)服用完畢，最后嚼服人參片，也可將人參片直接含服。如用于急救，每次取30克，濃煎頓服。參須、參花、參葉亦可泡水當(dāng)茶喝。
總結(jié)：鹿茸最常見(jiàn)的吃法，鹿茸是大補(bǔ)品，只要你合理食用才能保證身體健康，飲食鹿茸有極強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，要記得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)
【導(dǎo)讀】現(xiàn)代生活的精細(xì)化和精致化，成為諸多營(yíng)養(yǎng)疾病的誘因。糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、結(jié)腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類(lèi)健康，但是有6種人不宜多吃粗糧你知道嗎？下面就為你介紹6種人不宜多吃粗糧。
6種人不宜多吃粗糧
粗糧,是相對(duì)加工比較正規(guī)和精細(xì)的糧食而言的，主要包括谷類(lèi)中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。不可否認(rèn)，提倡人們適當(dāng)吃粗糧可以預(yù)防疾病。
因?yàn)槔w維素可以抑制膽固醇的吸收，減少高血脂，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；而B(niǎo)族維生素尤其是維生素B1則可以預(yù)防腳氣病。同時(shí)，很多粗糧還具有藥用價(jià)值，如蕎麥含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,可以治療高血壓。
但是，如果攝入過(guò)多的粗糧也會(huì)對(duì)人體健康不利。首先粗糧本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，而且不容易消化，吸收率低；其次，粗糧里富含的食物纖維可影響人體對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質(zhì)的人就不宜常吃粗糧。
1、胃腸功能差的人群
胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。
2、缺鈣、鐵等元素的人群
因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。
6種人不宜多吃粗糧
3、患消化系統(tǒng)疾病的人群
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
4、免疫力低下的人群
如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
5、體力活動(dòng)比較重的人群
粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。
6、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年
由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
很多人都知道喝胖大海泡水對(duì)喉嚨好，特別是老師這個(gè)職業(yè)，每天要講不少課，對(duì)喉嚨的損傷比較大，所以他們往往喜歡泡上一杯胖大海。那么，胖大海是否真的有效呢？
有些人喜歡將胖大海和枸杞、陳皮等放在一起泡，以達(dá)到他們想要的效果。胖大海通常被認(rèn)為有利咽喉的作用，和不同的藥草搭配，胖大海所起的作用也就不同了。
用胖大海和甘草一起泡水，可以起到緩解咽喉腫痛的作用。胖大海和黃芪黨參配合到一起，則可以調(diào)養(yǎng)由于肺氣不足所引起的聲音嘶啞，可以改變發(fā)聲不良的狀況。胖大海還可以和蟬蛻進(jìn)行搭配，可以用來(lái)治療由于肺氣不宣所引起的失音癥狀。而胖大海和麥冬或是玄參搭配沖泡服用，則可以起到改善因肺陰不足所引起的咽喉不適的癥狀。
胖大?？刹粌H僅只有利咽喉的功效，同時(shí)，它還可以被用于清肺熱。很多人由于風(fēng)熱感冒或肺陰不足，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、少痰甚至無(wú)痰的情況，可以用胖大海泡水服用，可以起到清肺熱的作用，從而幫助緩解這些癥狀。
胖大海的食用方法主要是泡水，它的果實(shí)中含有一些利尿的成分，喝胖大海泡水，會(huì)使身體攝入一定量的水分，從而對(duì)腎臟產(chǎn)生刺激，會(huì)促進(jìn)尿液的排出，在一定程度上也能幫助身體的排毒。
胖大海其實(shí)是屬于性寒的，可以起到清腸通便的作用，可以用于治療因大腸熱積引起的便秘和通便不暢。但胖大海畢竟不是藥品，對(duì)此所起到的作用十分有限，所以只能用于治療輕微癥狀，其他重癥還是服藥為佳。
胖大海是有不少功效的，它可以清肺熱、利咽喉、降血壓，但是它也有副作用。
現(xiàn)在城市處于老齡化，現(xiàn)在關(guān)注老年人的健康問(wèn)題，那你知道老年人鍛煉身體應(yīng)該注意哪些方面嗎？健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢？今天小編就跟大家一起來(lái)學(xué)習(xí)老年人春季鍛煉方法吧。
春練不宜過(guò)早
應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉。這是因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過(guò)早出戶(hù)，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。
不宜空腹春練
老年人的新陳代謝是比較緩慢的，尤其是在早晨，他們的血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫都比較偏低。所以在晨練前應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮刃犸嬃稀?/p>
如牛奶、蛋湯、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。
春練不宜露
老年人春天早晨進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。
運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈
老年人體弱，適應(yīng)性差，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心、肺疾病。
春練不宜急
老年人在早晨起床之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)韌帶也變得僵硬，四肢功能會(huì)不協(xié)調(diào)。
因此鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體和關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。
老兩口保健要同步
春季老年人鍛煉注意五不宜
多年的磨合，讓很多夫妻形成了相似的習(xí)慣。于是，我們看到，生活方式健康的家庭，通常身體都不錯(cuò)；習(xí)慣不好的夫妻，多會(huì)患上同一種病。保健養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要改變，就得老夫妻一起來(lái)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，老夫妻需要保持一致步調(diào)的主要是以下幾大方面。
第一，觀念
如果一位老人十分看重養(yǎng)生，另一位卻不屑一顧，就很難在行動(dòng)上達(dá)成統(tǒng)一，有時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生矛盾，影響心情。這種情況下，要學(xué)會(huì)溝通，或用自己已經(jīng)有所改善的結(jié)果來(lái)說(shuō)服對(duì)方。老人通常比較固執(zhí)，說(shuō)服也要講究策略，慢慢來(lái)。
第二，鍛煉
運(yùn)動(dòng)是身體健康的重要保障之一。就像年輕人鍛煉需要找個(gè)伴一樣，老夫妻同進(jìn)同出，更利于長(zhǎng)久堅(jiān)持。比如，晨起、晚飯后出門(mén)轉(zhuǎn)一圈；上下午天氣好時(shí)，到鍛煉場(chǎng)所打打太極拳，踢踢毽子，或做做其他活動(dòng)。當(dāng)然，兩個(gè)老人的性格不同，可能各自喜歡的鍛煉方式也不一樣，但照樣可以一起出門(mén)，各自挑選喜歡的項(xiàng)目，鍛煉完了再一起相約回來(lái)，路上談?wù)勚v講，互相鼓勵(lì)，不會(huì)覺(jué)得孤單寂寞。
第三，起居
老人睡覺(jué)易醒，也怕被干擾，所以睡覺(jué)和起床的時(shí)間最好能一致，盡量早睡早起。但這并不是說(shuō)，一定要夫妻雙方準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)、同睡同起，只要一方不過(guò)晚，不會(huì)影響第二天的早起鍛煉，錯(cuò)開(kāi)一點(diǎn)時(shí)間也沒(méi)問(wèn)題。如果因?yàn)橐环皆谖堇镒鍪?，影響到老伴的睡眠質(zhì)量，則建議最好分床睡。
張湖德說(shuō)，盡管磨合多年，老夫妻的口味也很可能不同。所以，只要不是特別影響健康的食物，就沒(méi)必要非讓對(duì)方跟自己一樣。比如，有人喜歡吃面，有人喜歡吃米，在不損健康的前提下，就可以按各自的喜好選擇。如是有益健康的飲食，就應(yīng)該達(dá)成認(rèn)識(shí)上的統(tǒng)一，如少油、少鹽。
老夫老妻魅力不減三大訣竅
幾十年的婚姻生活讓一對(duì)年輕的夫妻漸漸成為老夫老妻，生活的磨礪讓他們的感情也漸趨平淡。激情是不可能永存的，但是魅力卻是可以保鮮的。
心理攙扶
步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時(shí)，另一方的心理攙扶和生活護(hù)理，都會(huì)使對(duì)方從精神上得到慰藉。
春季老年人鍛煉注意五不宜
在對(duì)方患病時(shí)，不僅要用關(guān)懷的語(yǔ)言去詢(xún)問(wèn)病情，鼓舞對(duì)方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對(duì)方的心理壓力，還要及時(shí)攜其就醫(yī)。若對(duì)方遇到諸如丟失錢(qián)物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。
老年人碰到煩心事，總想找人訴說(shuō)一番，一吐為快，這種宣泄的對(duì)象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對(duì)方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理保鮮
老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過(guò)分求實(shí)而缺乏浪漫，滿(mǎn)足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂老來(lái)情比少時(shí)淡.因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對(duì)方。
日常生活中多贊美、多欣賞對(duì)方，如你穿這件衣服真漂亮,你今天的氣色特別好等等，使對(duì)方感到你對(duì)他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。在相互關(guān)注、相互扶持下，保持溫馨的感情生活。
已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛(ài)甘露，才使其生命之樹(shù)常青。張學(xué)良曾作詩(shī)：自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見(jiàn)他與趙一荻女士恩愛(ài)之深，或許這也是他長(zhǎng)年身處逆境而創(chuàng)造長(zhǎng)壽奇跡的神奇力量之一。
心理磨合
夫妻的性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷磨合,才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對(duì)方有自己獨(dú)特的興趣和愛(ài)好，盡量滿(mǎn)足對(duì)方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對(duì)方的活動(dòng)中去，共享其中樂(lè)趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩(shī)，有共同的興趣和語(yǔ)言。
同時(shí)，應(yīng)充分理解和尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，愛(ài)其所同，敬其所異。某老兩口，一個(gè)是浙江人，一個(gè)是黑龍江人；一個(gè)喜吃米飯，一個(gè)喜吃面食。他倆經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期磨合,不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過(guò)了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使磨合的過(guò)程，成為感情互動(dòng)和加深的過(guò)程。
老人年紀(jì)大了最怕閑著
很多老年人退休后頓覺(jué)無(wú)所事事，身體狀況也跟著下降，所以老人千萬(wàn)不能閑著。
退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒(méi)有相應(yīng)的愛(ài)好、具體的安排，大多數(shù)老年人會(huì)覺(jué)得日子太過(guò)漫長(zhǎng)難以打發(fā)。閑下來(lái)后，有些老人白天睡覺(jué)，還有些老人一天到晚無(wú)所事事，作息紊亂、生活不規(guī)律的后果就是身體狀況急劇惡化，高血壓、高血脂、各類(lèi)疼痛更加嚴(yán)重。所以，老年人不能閑著，太閑了一定出事情。
對(duì)老年人來(lái)講，忙著反而比閑著好。我曾經(jīng)的一個(gè)病人常阿姨，原本有輕微的抑郁，自從抱了孫子，現(xiàn)在完全好了，忙著照顧孫子，雖然累點(diǎn)兒，但心里幸福，沒(méi)空胡思亂想了，也吃得香睡得香了。老年人忙些事情，不僅身體會(huì)動(dòng)起來(lái)，心里也會(huì)充實(shí)，內(nèi)心的成就感等積極情緒也會(huì)增多。
春季老年人鍛煉注意五不宜
老人可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇練習(xí)書(shū)法、學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能、參加棋牌類(lèi)的俱樂(lè)部、參加文藝表演活動(dòng)、學(xué)習(xí)園藝盆栽培植室內(nèi)景觀、養(yǎng)魚(yú)逗鳥(niǎo)等，都是老年人可以參與的活動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中不僅滿(mǎn)足內(nèi)心需求，還可以結(jié)交朋友，豐富生活。
老年人隨著年齡的增加，身體各方機(jī)能逐漸減退，抵御疾病的能力也隨之減弱。為了延年益壽，許多老人投身于體育鍛煉。然而，由于認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，使得許多老人事倍功半，甚至產(chǎn)生不良的后果。
老人鍛煉也須堅(jiān)持六項(xiàng)原則
第一，鍛煉前的準(zhǔn)備。
清晨起床洗漱后，空腹先喝一杯溫開(kāi)水，有飲茶習(xí)慣的人也可喝一杯淡茶水，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可降低體內(nèi)血液黏度，排出毒素，促進(jìn)新陳代謝。參加晨練衣著要寬松輕軟。冬天不宜穿得太重太厚，但也不能穿太少，以免因寒冷刺激而誘發(fā)心血管疾病。
第二，鍛煉項(xiàng)目的選擇。
項(xiàng)目的選擇要根據(jù)自己的年齡、性別、體質(zhì)強(qiáng)弱、疾病情況、興趣愛(ài)好、客觀條件來(lái)選擇?？梢赃x擇散步、慢跑、騎自行車(chē)、門(mén)球、踢毽子、郊游、爬山、釣魚(yú)、棋類(lèi)等等。
第三，重量訓(xùn)練。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，適度重量訓(xùn)練對(duì)減緩骨質(zhì)流失，防止肌肉萎縮，維持各器官的正常功能可起到積極作用。當(dāng)然，老年人選擇的重量訓(xùn)練要以安全的重量訓(xùn)練為主，如舉小啞鈴、小沙袋、握小杠鈴、拉輕型彈簧帶等，但每次時(shí)間不宜長(zhǎng)。
第四，運(yùn)動(dòng)量的掌握。
春季老年人鍛煉注意五不宜
老年人運(yùn)動(dòng)要遵循緩慢輕柔的原則，時(shí)間要選擇在下午或傍晚進(jìn)行為宜。一般情況下，掌握在40~90分鐘較適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)無(wú)疲勞現(xiàn)象久久不能消失，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或項(xiàng)目不合適。
第五，維持運(yùn)動(dòng)的平衡.
體能運(yùn)動(dòng)的平衡應(yīng)包括肌肉伸展、重量訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練及心血管運(yùn)動(dòng)等多方面的運(yùn)動(dòng)。至于如何搭配，則視個(gè)人情況而定。一般情況下，練的幅度和頻率可由小到大，由慢到快，逐步提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、伸展性和彈性，做好運(yùn)動(dòng)平衡,防止運(yùn)動(dòng)損傷。
第六，鍛煉后的整理。
整理活動(dòng)是指體育鍛煉后做的小運(yùn)動(dòng)量的輕松練習(xí)。整理活動(dòng)最好選擇與起始活動(dòng)相銜接的方法為宜，應(yīng)著重于呼吸運(yùn)動(dòng)及較慢的全身運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到放松，呼吸、心跳恢復(fù)正常。同時(shí)還要注意合理的飲食，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)換衣服，擦洗身體，注意保暖，補(bǔ)充水分。
老年人球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
健身球
目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號(hào)。鍛煉時(shí)，手持兩個(gè)健身球，沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。健身球主要是增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，可增強(qiáng)指力、掌力、腕力，對(duì)預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時(shí)還有舒經(jīng)活血、強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟的功效。
乒乓球
常做乒乓球游戲鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老。
羽毛球
羽毛球比賽規(guī)則相對(duì)簡(jiǎn)單，羽毛球鍛煉可增強(qiáng)腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性，有益智健腦的作用。
網(wǎng)球
通過(guò)運(yùn)動(dòng)可取得羽毛球運(yùn)動(dòng)同樣的鍛煉效果。其運(yùn)動(dòng)量比羽毛球大，且需要網(wǎng)球場(chǎng)或較大的空地才能進(jìn)行鍛煉。
春季老年人鍛煉注意五不宜
門(mén)球
運(yùn)動(dòng)有競(jìng)爭(zhēng)性，比賽時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量不大，而趣味性很強(qiáng)，比較適合老年人。門(mén)球運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)腰背、四肢肌肉力量，并有健腦作用。
臺(tái)球
是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的健身項(xiàng)目。通過(guò)動(dòng)腦、動(dòng)眼、動(dòng)手及腳步移動(dòng)而達(dá)到強(qiáng)身健體的方法。
高爾夫球
是一項(xiàng)高雅的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以棒擊球入穴，擊球時(shí)在起伏不平的場(chǎng)地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人。
老人不妨練練坐旋運(yùn)動(dòng)
坐旋法就是坐著慢慢旋轉(zhuǎn)上體的一種健身益壽的方法，它是一種古老的健身法。此法簡(jiǎn)單易做，健身效果好，所以深受老年人的喜愛(ài)。
練功方法
（1）預(yù)備：在床上盤(pán)坐，臀部略墊高一點(diǎn)，便于保持坐姿的平穩(wěn)?；虿捎米匀槐P(pán)坐，即雙腿不疊壓，兩手掌心朝下，輕撫在兩膝上；身體要平正，左右對(duì)稱(chēng)，下頦內(nèi)收，頭微上頂，肛門(mén)、會(huì)陰稍有點(diǎn)兒提意；眼輕閉，全身自然放松、入靜，調(diào)勻呼吸，自然靜坐。
（2）俯仰式：慢慢深吸氣，呼氣時(shí)上身慢慢前俯，這時(shí)前收腹，放松后背，頸椎盡量向前牽引，仍慢呼氣，由呼氣變吸氣，同時(shí)上體慢慢起來(lái)，恢復(fù)原勢(shì)；動(dòng)作不停，以臀部為支點(diǎn)，向后略仰，仍慢吸氣，前胸腹放松，后背收縮。這樣前俯后仰，配合呼吸，共做9次。
（3）側(cè)傾式：身體坐正慢吸氣，呼氣時(shí)上體向左側(cè)傾斜，擠壓左腰腎，使右腰腎舒展，然后起身恢復(fù)原勢(shì)；深吸氣，然后慢慢呼氣時(shí)，上體向右側(cè)傾斜，方法同左，如此左右反復(fù)，各做9次。
（4）左右旋轉(zhuǎn)式：頭與上體向左側(cè)慢慢扭轉(zhuǎn)至極點(diǎn)然后由左前下方傾斜，不停，以頭帶腰身，慢慢向正前方旋轉(zhuǎn)；至正前方時(shí)，頸椎放松，向前牽引，頭向前頂探，后背脊椎有意放松，然后由正前方向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，即由頭帶動(dòng)上體做由左和前向右的圓周旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；至正后方時(shí)，上體略向后仰，這時(shí)開(kāi)始吸氣，放松舒展胸腹部，重復(fù)開(kāi)頭的動(dòng)作9次，然后換另一側(cè)也做9次。動(dòng)作相同，惟左右不同。上體每旋轉(zhuǎn)一周，呼和吸各1次，向左側(cè)傾斜為呼的開(kāi)始，不能做快。左右各做9次，可逐漸增加。
注意事項(xiàng)
（1）在練功時(shí)可意念默數(shù)數(shù)字，收功時(shí)，只要停下來(lái)稍靜坐片刻即可。
春季老年人鍛煉注意五不宜
（2）練功宜在午睡前或晚上睡前進(jìn)行。
（3）向南順地磁方向，可提高練功效果。
（4）要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性和動(dòng)作的速度，動(dòng)作要與呼吸相配合。
中老年人鍛煉宜忌
1.不鍛煉的人肌肉易松弛
生理學(xué)上有用進(jìn)廢退和超量恢復(fù)兩個(gè)名詞。所謂用進(jìn)廢退,就是說(shuō)進(jìn)行體育鍛煉，肌肉就發(fā)達(dá)，不進(jìn)行鍛煉，肌肉里的毛細(xì)血管開(kāi)放較少，血流量減少，肌肉得不到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)萎縮、松弛。肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)要消耗大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，肌肉內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很快得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的數(shù)量超過(guò)消耗的數(shù)量，所以叫超量恢復(fù).經(jīng)常鍛煉的人，他們的肌肉比一般人發(fā)達(dá)，而且越鍛煉越發(fā)達(dá)。如果運(yùn)動(dòng)量小，肌肉消耗 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少，就不可能得到超量恢復(fù).老年人鍛煉著眼點(diǎn)在健身長(zhǎng)壽，不宜進(jìn)行劇烈的、超量的運(yùn)動(dòng)。
2.中老年人運(yùn)動(dòng)要適度
適度運(yùn)動(dòng)，是指低強(qiáng)度、有節(jié)奏、不中斷的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如散步、快步行走、慢跑、做廣播體操、跳健身舞、跳繩、登山、爬樓梯、騎自行車(chē)、打羽毛球、游泳、打太極拳等，中老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況選擇鍛煉項(xiàng)目，以自測(cè)掌握運(yùn)動(dòng)量。
①要控制每天運(yùn)動(dòng)量。以步行為例，中老年人健身快步行走以每天 30 分鐘為宜，體質(zhì)好的可一次完成，體弱者可分 2至 3 次，速度一般為每小時(shí) 6.4 公里，體弱者 4 公里。以此可計(jì)算出每日運(yùn)動(dòng)量為適度時(shí)間\u20302X中速度。如每日步行總運(yùn)動(dòng)量為 0.5（小時(shí)）6.4（公里/小時(shí)）=3.2 公里。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可自數(shù)脈搏。一般六七十歲的老年人，每分鐘脈膊次數(shù)控制在 100 至 120 之間為宜，可以此來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。適度運(yùn)動(dòng)貴在自我感覺(jué)良好，如果運(yùn)動(dòng)中身體舒適，動(dòng)作從容協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)后感到身心爽快，吃飯香甜，睡眠良好，能勝任日常學(xué)習(xí)和工作而不感到倦怠為運(yùn)動(dòng)適度。如果在運(yùn)動(dòng)中力不從心、喘息氣短、心慌胸悶，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度，須及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
②做好準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季氣溫低，老年人肌體四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性均較低。因此，鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
春季老年人鍛煉注意五不宜
③運(yùn)動(dòng)方式合理。宜選擇做些緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身都得到活動(dòng)的項(xiàng)目，如氣功、慢跑、散步、爬小山、廣播操、太極拳等。當(dāng)患感冒發(fā)燒或自覺(jué)身體疲倦時(shí)，應(yīng)暫停鍛煉。
④避免室內(nèi)鍛煉。有些人怕冷，喜歡在室內(nèi)做一些健身運(yùn)動(dòng)。殊不知，為了保暖，常把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這樣一來(lái)，室內(nèi)空氣不流通，容易產(chǎn)生頭暈、乏力、惡心、食欲不振等癥狀。為此，鍛煉應(yīng)到空氣新鮮的公園、河邊山林等處進(jìn)行。
3.迎春須保暖
立春剛過(guò)，雨水又到，萬(wàn)紫千紅的春天就要到來(lái)了。在冬春交替時(shí)刻，切不可忽視春寒，老年人尤其要注意防寒保暖，免生意外。氣象資料表明，春季是一年四季中氣候變化無(wú)常的季節(jié)。有道是春天猴兒面，一日變?nèi)?特別是早春時(shí)節(jié)，時(shí)晴時(shí)陰，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，乍暖乍寒，變化最大。春寒凍死牛、春冷透骨寒,說(shuō)的就是這個(gè)時(shí)節(jié)。人們稍一不慎，受到寒氣和病毒病菌等病源生物的侵襲就會(huì)致病。大量流行病學(xué)調(diào)查和臨床驗(yàn)證說(shuō)明，春季流感、流腦、白喉等呼吸道傳染病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)；中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管病春季也是高發(fā)期；病毒性肝炎、消化道潰瘍，以及腰腿痛等其他老年病也常在這時(shí)發(fā)病或病情加重。因此，老年人在此期間一定要特別注意自我保健。
①要遵循春捂秋凍的原則，換裝不要過(guò)早，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖。
②要科學(xué)調(diào)整飲食，健脾扶陽(yáng)，減酸增甘，滿(mǎn)足春生壯體的需要。
③要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
④要及時(shí)進(jìn)行各種預(yù)防注射和預(yù)防服藥，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
⑤要保持精神愉快，保證充足睡眠，以利養(yǎng)身除疲和春夏養(yǎng)陽(yáng).
4.春練須知
春天晨練能使人們的生活充滿(mǎn)朝氣，精神煥發(fā)。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體在春季周身氣血靈活，經(jīng)脈舒暢，肌膚松弛，陽(yáng)氣較易發(fā)泄。若要好好的養(yǎng)生，則須注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣，避免過(guò)度的活動(dòng)損耗。因而古人提出應(yīng)廣步于庭，披發(fā)緩形,也就是說(shuō)只適于小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)?；谶@個(gè)道理，春日的晨練最好不超過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)量，尤其是高血壓和心臟病、心肌梗塞患者更要注意。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，汗液排泄過(guò)多，不僅使身體內(nèi)的體液消耗過(guò)多，更會(huì)帶走體內(nèi)不少珍貴的微量元素。中醫(yī)學(xué)有一種說(shuō)法，汗為心之液、汗血同源,發(fā)汗過(guò)多，對(duì)老年人養(yǎng)生不利。再說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，汗出過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，也易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒，引起舊病復(fù)發(fā)，影響身體健康。
春季老年人鍛煉注意五不宜
總之，老年人春天晨練應(yīng)提倡從容不迫，要根據(jù)自己身體素質(zhì)情況做些相應(yīng)的鍛煉。
總結(jié)：文章中為大家說(shuō)明了老年人鍛煉方法，最不宜做哪些運(yùn)動(dòng)，老年人還是多加注意了，不可大意，否則會(huì)影響著身體健康哦。
【導(dǎo)讀】大棗對(duì)身體有很多補(bǔ)益作用，因此民間流傳著一日吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老的說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為，大棗性味甘溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。但是，大棗屬于藥食同源之品，有自己獨(dú)特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質(zhì)，一律用大棗進(jìn)補(bǔ)，有時(shí)非但起不到保健作用，甚至還會(huì)幫倒忙，就好比如4類(lèi)人不宜吃紅棗一樣，下面就一起來(lái)看看4類(lèi)人不宜吃紅棗。
4類(lèi)人不宜吃紅棗
1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效；紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
2、增強(qiáng)人體免疫力 紅棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
3、補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。臺(tái)大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)狻?/p>
4、增強(qiáng)肌力，增加體重 實(shí)驗(yàn)小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對(duì)照組明顯升高，并且在游泳試驗(yàn)中，其游泳時(shí)間較對(duì)照組明顯延長(zhǎng)，這表明紅棗有增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。
5、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需h買(mǎi)坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
4類(lèi)人不宜吃紅棗
6、鎮(zhèn)靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類(lèi)有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
痰濕偏盛者。這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺(jué)胃部脹滿(mǎn)，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛(ài)上火的人。這類(lèi)人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
感冒初期患者。感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成閉門(mén)留寇的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
糖尿病患者。大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
