啟功：我從不溫習煩惱
壯陽養(yǎng)生功。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“啟功：我從不溫習煩惱”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：名書畫家啟功先生享年93歲。他曾說：我從不溫習煩惱。人的一生，分為
名書畫家啟功先生享年93歲。他曾說：我從不溫習煩惱。人的一生，分為過去、現(xiàn)在、將來。過去的已經(jīng)過去了，現(xiàn)在很短暫，很快也會過去，只有將來是有希望的。
他的高壽與他思維活躍、心胸寬廣、謙恭幽默、平易溫和、舉重若輕的有密切關(guān)系。啟功先生說他有三怕與二不怕。三怕指怕過生日、怕沾上皇家祖蔭(啟功是皇族，為雍正九世孫)、怕給自己介紹老伴；二不怕指一不怕病、二不怕死。 來自
啟功先生曾這樣自敘生平：檢點平生，往日全非，百事無聊。計幼時孤露，中年坎坷，如今漸老，幻想俱拋。半世生涯，教書賣畫，不過閑吹乞食簫。誰似我，真有名無實，飯桶膿包。偶然弄些蹊蹺，像博學多聞見識超。在北師大校園內(nèi)，師生們尊稱他為博導。博士生導師啟功便笑著說：老朽垂垂老矣，一撥就倒、一駁就倒，我是撥倒。正是啟功先生這種謙恭溫和、平易近人的性格，使他得以長壽吧。
Ys630.com相關(guān)知識
便秘患者如何練習排便功？
此功法多在排大便時用。取正常蹲位，全身自然放松，先排小便，口輕閉，舌抵上腭，鼻吸鼻呼而勻緩。吸氣時，意想氣吸人丹田；呼氣時，意想丹田的氣推腸中的糞便向下排。這時要放松腹部和肛門，不可憋氣和用力，待有排便感將意念加強，大便就會排出。每次大便時都這樣進行，日久便秘就會自愈。
便秘患者如何練習轉(zhuǎn)腰功？
站立，兩腳分開站立與肩同寬，呈外八字形，兩手叉腰，兩膝稍屈曲，膝蓋以不超過足尖為準，按左—前—右—后順序為1圈，轉(zhuǎn)動腰部。第一次練功時，轉(zhuǎn)動15圈，再按右—前―左—后順序轉(zhuǎn)動15圈。以后每天練功時增加3?5圈、直至增加到左右各轉(zhuǎn)120圈為止。每天練1?3次，在早晚或飯后1.5小時練均可。
便秘患者如何練習調(diào)氣自轉(zhuǎn)功？
坐位或仰臥位，全身放松，調(diào)勻呼吸。排除雜念，舌抵上腭，然后叩齒36次，再以舌攪口內(nèi)津液，分3次咽下，以意送至下丹田。
用意念、呼吸和腹肌運動導引內(nèi)氣以肚臍為中心，順時針方向旋轉(zhuǎn)。吸氣時。運動腹肌，以意領(lǐng)氣從右腹下側(cè)向上、向左轉(zhuǎn)動半圈；呼氣時，運動腹肌，并以意領(lǐng)氣從左腹上側(cè)向下、向右旋轉(zhuǎn)半圈。如此，一呼一吸轉(zhuǎn)動一圈，自臍向外逐漸擴大，轉(zhuǎn)至腹側(cè)共81圈。初練用意念、呼吸、腹肌導引氣機，熟練后只用意念導引。
早起常見鍛煉的老人，以背撞樹，強身健體。這方法看似簡單，卻包涵了養(yǎng)生理念，與中醫(yī)的“鐵背功”有些相像。
中醫(yī)認為，人的后背有多條重要經(jīng)脈，比如膀胱經(jīng)和督脈。膀胱經(jīng)從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現(xiàn)異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞墻或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經(jīng)絡，以及其上穴位，達到養(yǎng)生保健的目的。此外，以背撞擊墻面等硬物，對活絡全身血脈，強健腰背肌肉也很有好處。
撞墻(樹)的方法簡單易學，可以隨時隨地練習。撞擊時，要由輕到重，時間由短到長。如頂墻(或樹)較長時間而不痛，可逐步延長至5-10分鐘。在每次撞擊的同時，鼻子要短促噴氣，并發(fā)出“恩”聲。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉(zhuǎn)撞擊，或用身側(cè)面撞墻，力求讓整個背部都獲得適當?shù)臄D壓。
但要注意的是，老年人身體較弱，且多有慢性病，在做上述動作時要放慢，并控制力度，盡量輕一點，以防出現(xiàn)損傷或頭暈等問題。
甲功這是人體甲狀腺功能亢進的簡稱，這種病癥是人體甲狀腺部位非常容易出現(xiàn)的一種病癥了，引起這種病癥的原因是很多的，有可能是因為人們不良的飲食習慣、睡眠習慣等等生活習慣而引起的。人體患有甲狀腺功能亢進會有許多的不良影響，比如腸胃不適、渾身發(fā)熱等等，下面來詳細介紹一下甲功的癥狀有哪些。
甲功的癥狀也就是甲狀腺功能亢進的癥狀，主要癥狀有出現(xiàn)怕熱出汗，個別會出現(xiàn)有低熱癥狀，甲狀腺激素增多，刺激交感神經(jīng)興奮表現(xiàn)出心悸，心動過速，失眠以及情緒激動，甚至出現(xiàn)焦慮。出現(xiàn)代謝亢進需要機體增加進食，胃腸活動增強，排便次數(shù)增多，雖然進食增多，但氧化反應增強，機體能量消耗增多，表現(xiàn)體重減少，如果長期不能治療，可能引起甲亢性的心臟病。
甲功是用來反應甲狀腺功能的一項指標，也就是甲狀腺功能，主要包括促甲狀腺激素，甲狀腺激素。甲狀腺激素偏高的話被稱為甲亢，可以出現(xiàn)發(fā)熱腹瀉，脾氣暴躁，心慌，消瘦等癥狀。甲狀腺激素偏低的話，會有不良反應。
甲狀腺是脊椎動物非常重要的腺體，屬于內(nèi)分泌器官。在哺乳動物類它位于頸部甲狀軟骨下方，氣管兩旁。人類的甲狀腺形似蝴蝶，猶如盾甲，故以此命名。甲狀腺控制使用能量的速度、制造蛋白質(zhì)、調(diào)節(jié)身體對其他荷爾蒙的敏感性。甲狀腺依靠制造甲狀腺素來調(diào)整這些反應，調(diào)控代謝、生長速率還有調(diào)解其他的身體系統(tǒng)。甲狀腺也生產(chǎn)降鈣素(Calcitonin)，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的平衡。
導讀：7天運動在精不在多許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球……
7天運動在精不在多
許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。
我們不支持早鍛煉，早晨人的免疫機能非常弱，容易染病，西方國家的運動員很少進行晨練。而一天的鍛煉時間最好應在17點至19點，也就是晚餐前，這個時間段對機體有較強的刺激效果，容易達到減肥或塑身的目的。當然晚餐后40分鐘也不錯，不過晚餐后的鍛煉不宜太劇烈。7天內(nèi)也不要天天運動，理想的運動次數(shù)是3-4次，中間合理安排休息。
在這里，我們著重推薦簡單易行的有氧運動，如跑步、游泳、單車、上樓梯，其重點在于站姿運動應規(guī)避關(guān)節(jié)的磨損，所有動作一定順著運動軌跡進行，動作要標準;秋冬季節(jié)運動會消耗更多的熱量，更好地促進新陳代謝。但氣候干燥，氣溫偏低，生理機能比較遲緩，因此一定要提前做好準備活動。
想要通過運動達到減肥目的的人必須要堅持運動30分鐘甚至更長的時間，因為人體維持體溫和一切生命活動都需要能量，而運動中耗能的順序：ATp、糖、脂肪、蛋白質(zhì)。運動前期平均由糖供能的時間在30分鐘左右。所以堅持30分鐘以上，脂肪才開始被燃燒。一般而言，運動強度無需太大，只要保證1-2小時身體處在一個不停歇的運動狀態(tài)，就會得到很好的減肥效果，有時走一兩個小時也很明顯。
7天確保飲食規(guī)律
晨起一杯清水有助于清除體內(nèi)垃圾并補充一晚的缺水，早餐前務必刷牙形成氟保護層，確保一天牙齒的堅固有力。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，早飯可以燕麥粥、全麥面包為主，這類食物熱量較低且血糖水平較低。也可以熬制蔬菜粥、下一碗清湯面以補充碳水化合物，如果能配一杯鮮牛奶或是煎個雞蛋就更完美了。早餐切忌大油葷食物，吃后往往影響腦部供血，有昏睡感，提不起精神。
在早11點及下午4點可吃些水果或喝些酸奶，吃水果可下降血糖，吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。而喝酸奶，有利于消化道工作，并且保護心臟，增強食欲。
可口飽食的午餐必不可少，但它們必須緩慢的釋放能量。烘烤的豆類及淀粉類食物都可作為主菜，面食及米飯也是不錯的選擇，喜歡吃肉的朋友盡量選擇雞、鴨、鵝、魚類的肉品食用，牛羊豬肉等紅肉含有很高的飽和脂肪，對塑身減肥是非常不利的。如實在不喜食蔬菜，番茄醬等蔬菜制作的調(diào)味品也是不錯的選擇。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。西蘭花、芹菜、生菜都是不錯的選擇，晚飯時間務必在8點前，如過晚則容易堆積脂肪，第二天肚子上的肉非常明顯。
7天形成習慣雛形
7天內(nèi)務必將起床時間控制在早7點20之后，過早起床，身體容易分泌致病物質(zhì)，但也不要延遲至9點后，那樣會影響小腸的營養(yǎng)吸收，醒來時務必將臺燈或窗簾打開，將更有助您調(diào)整生物鐘。
早中晚三餐最好控制在8點、13點、19點半三個時間點吃，這三個點胃腸道有較好的吸收功能，且不會為消化系統(tǒng)增加負擔。
請務必進行午休，時長為30至120分鐘，每日養(yǎng)成午休習慣的人患心血管疾病的幾率將大大降低。7日內(nèi)，發(fā)泄式的夜生活不可避免，但如果早7點30起床的話，晚11：30前必須就寢以保證8小時充足的睡眠，過晚就寢容易造成機能紊亂，對皮膚、肝膽腎等器官都有嚴重的影響。睡前最好洗個熱水澡，適當降低的體溫將是睡眠質(zhì)量的助推器。
最可怕的是無休止地泡在電腦前或躺在床上看一天電視，這對眼睛、腰脊、心血管都有極大的摧殘，我們建議所有的用眼活動都能每小時休息3-5分鐘，持續(xù)時長不超過3小時。(記者李勇 通訊員 馬力萌)
導讀：練習方法: 1．叩齒 叩擊上下牙齒，先叩前牙24次，再叩大牙24次。
練習方法:
1．叩齒
叩擊上下牙齒，先叩前牙24次，再叩大牙24次。
作用：可幫助集中注意，在堅周牙齒、預防牙病作用。 來自
2．攪海咽津
用舌頭在口腔里牙齒內(nèi)外左右上下旋轉(zhuǎn)24次，可以使唾液分泌增多，將唾液漱十余下，分幾口咽下。
作用：滋潤腸胃，幫助消化，防止口苦口臭。
3．摩腹
搓熱兩手，右手按在左手背上，用左掌心在臍的周圍，順時針方向轉(zhuǎn)摩36次。
作用：可以促進腹部氣血流暢，增加胃腸蠕動。對胃及十二指腸潰瘍、內(nèi)臟下垂、慢性結(jié)腸炎、肝炎、膽囊炎，便秘等有效。
4．浴面
搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指擦到額向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下，計10次。
作用：可以使面部氣血流暢，防止感冒。
5．鳴鼓
兩手掩耳，以第二手指壓在中指之上，滑下來輕彈后腦部，計20次。
作用：經(jīng)常做能防治頭痛、耳鳴等。
6．左顧右盼
兩眼先向前平視，隨著頭頸轉(zhuǎn)向左，兩目斜視左肩，然后頭頸轉(zhuǎn)向右，兩目斜視右肩，左右各6次。
7．擦腰
搓熱兩手，隔衣在后腰部左右兩手上下交替按摩各30次。
作用：能防治腰背酸痛，對慢性腎炎、腰椎肥大、腰肌勞損，遺精、高血壓等有效。
8．雙手齊開
雙手握固（握拳，大拇指握在四指之內(nèi)），拳眼向上，放近胸前，再向左右二側(cè)徐徐拉開，象拉開一件東西般的計10次。
作用：能增強肺氣，解除胸悶。對老慢支、哮喘、肺氣腫、心臟病有效。
9．雙轉(zhuǎn)轆轤
雙手握固，向上前方伸展，如劃船一樣計10次。
作用：能舒展上肢關(guān)節(jié)，調(diào)理脾胃。對上肢關(guān)節(jié)酸痛、胃下垂、胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎有效。
街舞是很多人都喜歡的一種舞蹈形式，而且在大家的日常生活中也是非常常見。雖然街舞這種舞蹈與其他的舞蹈相比較起來，基本功的要求很少，但是在練街舞的時候，還是需要一定的基本功的。而且對于初學街舞的人來說，練好基本功是一件非常重要的事情，那么街舞的基本功有哪些呢？
腰的力量練習很重要
方法一：
仰臥起坐.方法比較普遍，也比較簡單，記得要把腿收起來成為到者的V字，這樣效果最好,也比較名單，一般50為一組，一天十組，組和組之間的間隔不要超過1分鐘
方法二：
站立,手里拿兩個重點的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個為一組.一天7組,每組間隔時間不超過30秒.建議使用.同時可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶.比較實用
方法三：
倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來.之后在往右邊下壓.這樣反復.10次為一組.一天最少5組.組和組間隔時間不超過2分鐘.這種方法也就是所說的控力.絕對不是腰馬.大家一定要理解怎么做不。
開肩的方法
方法一：
找一個窗臺.背對著窗戶.兩只手放在窗臺上.距離要比肩寬,之后往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過段時間手和手之間的距離就可以縮短
下蹲的時間記得下半身往前.頭往后收.腰也要往前
方法二：
站在門中間.把兩只手放在門兩邊.記得是背對著.之后把兩只手抬到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門與肩之間的寬度比例來壓的.建議詢問本人之后在使用此方法.不然受傷后果自負
方法三：
也就是俗稱的背肩.這個方法是需要兩個人來完成的.要開肩的那個人把兩只手舉起來合在一起伸直.另外一個人用兩只手抓住他的肘那個地方.用背部那里砥住用開肩的那個人的背之后往下拉.要輕輕的.建議不要動.開始的時候背起來就可以有開肩的效果了.建議詢問本人之后在用此方法。
力量的練習方法：
這個方法太嗔?本人就推薦幾種.一種就是俯臥撐.每次30個-100個之間.每天5組.組和組間隔時間不超過3分鐘.最好做倒立俯臥撐.還有一種就是舉啞鈴.記得是往上舉.每次30個.每天7組.不建議去健身房鍛煉.我們不是在健美.強烈建議不要練成肌肉男.還有就是練倒立.也是增加力量的好方法
耐力的練習方法：
方法一：
最常用的就是跑步.不要笑.這個就是練耐力最常用的.每天可以當晨練來做.一次3000米.這樣可以鍛煉你跳舞跟不上的體力.改善你跳舞跳完一個曲子下來好累的那感覺.也可以改善你的體質(zhì) 嘿嘿
方法二：
站立在一個地方.成軍人那樣站法.只要直點就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.記得全身要直.抬到你不能承受的地步.堅持一會.你就會感覺自己的腿.全身在抖.在堅持到自己受不了的時候就停.要堅持訓練.可以鍛煉耐力。
平衡力的鍛煉：
方法一：
站力在一個地方.把一只腳抬離地面.之后下蹲一點.把眼睛閉起來.這樣堅持一分鐘.估計平衡不好的最好幾十秒而已.所以大家要經(jīng)常練習.這樣才會把時間練的久一點的.努力就會成愛貓撲.愛生活二.一個人抱著一個人的腳這樣亂跑.一個人跳著跟著他,不要被他拖到.每次三分鐘.這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯.也可以天天做倒立.這樣就比較辛苦。
爆發(fā)力的訓練：
爆發(fā)力就是做其他動作好多動作做不出來.其實不是力量不夠.是爆發(fā)力不夠而已.下面我就來說說怎么練爆發(fā)力.腿的爆發(fā)力就是蛙跳.最好是跳起來那樣.一次60個.每天七組.具體時間自己定.手臂的爆發(fā)力基本上就是做單手俯臥撐.這樣效果最好.一次10個--50不等
倒立的練習方法：
街舞倒立練習時，首先直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重心向后時，掌根用力，記得要有抓地的感覺.倒立時間不定.看個人素質(zhì)
練習街舞舞須注意的事項：
跳舞記得是體力工作.每次訓練之前一定要做足熱身工作.這樣才可以開始訓練.每天要系統(tǒng)的練習. 不要亂練.還有是跳舞之前要準備好自己的音樂.護具各種東西.練動作的時候一定要聽的音樂.學習去如何卡拍子.不要自己不聽音樂跳.感覺很隨意的樣子.給你音樂的時候你就卡不住了.一定要聽著音樂練習.要知道循序漸進.不要著急.盲目的練.避免受傷
由于每個人的體質(zhì).理解能力.以及身體方面的差異.在開始練習街舞之前請先向本人詢問一下.如何定制屬于自己的練習方案和方法.本人可以提更適合你的訓練計劃書,這樣可以更快的提高你的技術(shù)和體質(zhì)
練習街舞的同時.大家也要惡補一下必要的街舞知識.必須各個動作的叫法.街舞的發(fā)展史之類的.來提高自己的素質(zhì) 由于每個人的體質(zhì)素質(zhì)不同.制定不同的鍛煉計劃效果更好.希望大家都能夠在走向街舞真正的訓練之路
便秘患者如何練習按摩功？
仰臥，下肢屈起，自然呼吸。兩手相疊放小腹上，放松肛門，意守丹田，兩手先順時針方向按摩36圈，又逆時針按摩36圈，接著將兩手食、中、無名指對接，放于劍突下，從上向下到恥骨聯(lián)合處推摩36次。將兩手相疊放右下腹，沿右腹—劍突下—左腹—左下腹推摩36次，再將兩手重疊放臍上，體松心靜。腹式呼吸作深、慢、勻、長的深吸氣，輕提肛。吸滿氣稍屏氣5秒鐘后呼氣，放松肛門。這樣反復做3次，逐漸增加到9?18次。然后意守肚臍。并以肚臍為中心，用意領(lǐng)氣，先順時針方向轉(zhuǎn)36圈，再逆時針轉(zhuǎn)36圈，圈從小到大，直到整個腹部。每天晚上睡覺前，早上起床前各練1次，每次10?15分鐘。
便秘患者如何練習行氣運化功？
(1)神龜行氣法：仰臥床上，將被子蓋至頸部，兩手抓握被沿。逐漸把意念引至腹部丹田，呼吸均勻自然，隨后作深、細、勻、長的吸氣。當將吸畢時，頸部下縮。并抓握被子覆蓋頭部，閉氣，達最大限度時輕輕將頭伸出被外，用口緩緩呼氣，模仿烏龜頭部一伸一縮動作。重復20?30次。
(2)三息引氣法：仰臥床上，頭部略墊高，兩眼微閉。舌抵上腭，兩腳自然平伸，一手按胸，一手按腹，采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸氣時，小腹自然向上凸起，以頂起按腹之手為度，并默念“凸”字。呼氣時，用口緩慢呼出，以按腹之手落下為度，并默念“凹”字，重復3次后，作3次0然呼吸，再繼續(xù)3次腹式呼吸。兩種呼吸交替進行20?30分鐘。呼吸過程中，盡量做到自然，不要用力和憋氣，吸氣要吸足。待熟練后，兩手可自然置于體側(cè)。
導讀：男人到了三四十歲就開始發(fā)福，首要表現(xiàn)就是有了啤酒肚，那我們應該怎么處理這個有損男人形象的外形呢?主要有以下幾方面原因：1……
男人到了三四十歲就開始發(fā)福，首要表現(xiàn)就是有了啤酒肚，那我們應該怎么處理這個有損男人形象的外形呢?
主要有以下幾方面原因：
1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。
4、有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒。
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
甲功是現(xiàn)代醫(yī)學檢查中非常重要的一項內(nèi)容，隨著現(xiàn)代人們身體健康質(zhì)量的下降，利用先進的醫(yī)學技術(shù)來定期體檢是非常重要的事項，而甲功就是其中非常有必要的檢查項目。下面就來看看什么是甲功呢？檢查甲功有什么臨床意義呢？希望大家能夠了解一下這方面的內(nèi)容吧。
甲功是什么
甲功就是甲狀腺功能。一般空腹抽血檢查，分為甲功三項和甲功五項，區(qū)別就是查的項目多少。是評估甲狀腺分泌激素的功能。
甲功五項是指甲狀腺的五項健康情況檢測數(shù)據(jù)，分別指甲狀腺素(T4)、三碘甲狀原氨酸(T3)、促甲狀腺激素(TSH)、游離T3、游離T4的測定。
臨床意義：
甲狀腺的生理功能主要為促進三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)生長發(fā)育，提高組織的耗氧量，促進能量代謝，增加產(chǎn)熱和提高基礎代謝。當甲狀腺功能紊亂時，會發(fā)生甲亢或甲減。
其中，甲狀腺素(T4)，三碘甲狀原氨酸(T3)在甲狀腺濾泡上皮細胞中合成，在垂體促甲狀腺激素(TSH)刺激下，經(jīng)過一系列的變化，被釋放入血液，在血液中大于99%的T3，T4和血漿蛋白結(jié)合，其中主要和甲狀腺素結(jié)合球蛋白結(jié)合，只有約占血漿總量0.4%的T3和0.04%的T4為游離的，而只有游離的T3，T4才能進入靶細胞發(fā)揮作用，和蛋白結(jié)合的部分則對游離的T3，T4起調(diào)節(jié)，穩(wěn)定作用。甲狀腺激素的合成與分泌主要受下丘腦-垂體-甲狀腺軸的調(diào)節(jié)。
血液中游離T3、T4水平的波動負反饋的引起下丘腦釋放促甲狀腺激素釋放激素TRH和垂體釋放促甲狀腺激素TSH的增加或減少。TRH主要作用是促進垂體合成和釋放TSH，TSH刺激甲狀腺細胞增生和甲狀腺球蛋白合成，并對甲狀腺素合成中從碘的攝取到釋放的各過程均有促進作用。
人們的日常生活當中有著各種各樣的檢查措施，這些檢查方式都存在有一些注意事項，比如在進行檢查時空腹就是很常見的一種注意事項。空腹檢查可以更加準確快速的得到檢查結(jié)果，而如果沒有空腹可能就會出現(xiàn)有一些問題，甲功檢查這是人們生活中常見的一種檢查方式了，那么甲功檢查需要空腹嗎?
甲功五項的檢查，是否空腹對結(jié)果都沒有太大的影響。可以空腹檢查的，但是如果除了檢查甲功五項，還需要做其他檢查，如肝功能，血脂之類的，或者說你不確定是否需要做其他檢查的話，建議空腹去醫(yī)院就診。詳細情況到當?shù)蒯t(yī)院相關(guān)科室咨詢
假如現(xiàn)在檢查其實是包括了甲狀腺的功能檢查和其它的超聲檢查。一般來說的話，它的超聲檢查是在甲狀腺體表，跟飲食沒有關(guān)系。甲狀腺的功能檢查，包括我們說的T3T4，還有免疫學抗體指標，有的時候進食有水的話，可能會影響離心以后血清的提取，如果血清油脂特別多的話，整個的檢測過程可能就不好測，也會影響機器的運轉(zhuǎn)。
查甲亢指標的時候很多時候都會跟別的一起查，比如肝功能什么的，在這種情況下就一定要空腹的，如果不空腹的話會對數(shù)字起很大的影響，當然如果跟血糖一起查的話就更不能吃早餐了，如果單純的做甲亢檢查抽血的話，吃了早餐也不會有影響的
甲狀腺功能五項檢查包括：1、游離三碘甲狀腺原氨酸，即FT3。增高可以見于甲亢，降低可見于甲減。2、游離甲狀腺素，即FT4,與以上意義相同。3、促甲狀腺激素TSH，是由腺體分泌的，如何檢查自身免疫系統(tǒng)是否正常.4、抗甲狀腺球蛋白抗體,即Anti—TG,可以診斷是否有甲狀腺炎。5、抗甲狀腺過氧化物酶抗體，即Anti—TpO，與甲減或者橋本氏病有關(guān)。做這些項目檢查，在檢查前空腹不空腹關(guān)系不大。
廚師是一個需要天賦的職業(yè)，不是所有人學習之后就能成為一名好廚師的，當然在做廚師的似乎也是需要練好自己的基本功的，就是各種的刀法，就是在把需要進行烹飪的原材料都根據(jù)制作的需要切成片、段、絲或者是一些非常漂亮的造型，這些基本功都是需要進行不斷練習的。
1、切丁
用于炒丁粒、做魚羹等，做沙津，拌食物。常用材料：面包、甘薯、冬菇、瘦肉等。
切法：
①首先把面包切成1厘米方條狀。
②把方條切成1厘米方粒形狀;過大的方粒會使火力不易透進。
2、花紋
用于炒腰花，作八寶菜等。常用材料：魷魚、禽畜內(nèi)臟如雞肫、豬腰、貝類等。
切法：
①在魷魚上縱向切入切口。
②再與切口成直角切入切口。煮熟后，花紋會更明顯。
3、切斜片
用于炒片。常用材料：黃芽白、白菜、冬筍、竹筍、魚類等。
刀法實例：①首先切去菜葉部分。②沿著葉軸的白色部分、斜斜地片成一片片，厚度要均勻。這樣火力透進，可以在短時間內(nèi)煮好。
4、切塊
用于炸雞，做雞湯類。常用材料：肉類如雞肉、豬排等。
切法：
①將雞肉平放，垂直刀，切口應與肉的纖維成直角。這樣，雞肉會較柔嫩，也容易入味。
②若是雞髀，大約切成三塊。
5、切絲
用于做醬醋拌黃瓜、炒肉絲等。常用材料：黃瓜、蘿卜、牛肉等。
切法：
①將蘿卜斜切成薄片。
②把薄片略為移側(cè)，重疊，切細成絲(如切肉類，可順肉紋切，避免肉絲在烹煮中折斷)。
6、象眼
用于醬醋拌西芹，炒扁豆等。常用材料：西芹、火腿等。
切法：
①把西芹切成適當?shù)拈煻取?/p>
②將火腿斜切成5毫米厚。重要的功夫是切時要大小均勻。這個形狀與象的眼睛相似，因而得名。
7、剁茸
用于煎黃花魚和拌豆腐的辣醬，以及調(diào)味用的香味蔬菜。常用材料：姜、西芫荽、蝦米、蒜頭和豆鼓等。
切法：
①首先去皮切成薄片，再切成絲。
②將①再切成小粒。
8、做球
用于炒蘿卜、煮蔬菜等。常用材料：蘿卜、西瓜等
切法：
①用剛?cè)∑骰驁A形挖匙，強力地壓進蘿卜中。
②轉(zhuǎn)動挖匙，便能輕易剮取理想的球狀材料。
9、切粒
用于一般小炒、炒飯等。常用材料：蔥、蒜、芹菜、韭菜和蘿卜等。
切法：
①將蔥葉切粒。蔥根部容易松散，先留下，然后切成竹刷子狀。
②配合竹刷子粗幼，模切成米粒。切時最好一束束切，這樣較易切。
10、兔耳
用于蒸雞，做咕嚕肉。常用材料：竹筍、土豆、蘿卜等。
切灶：
①把竹筍邊切邊轉(zhuǎn)動角度，切成三角形。
②長度約5厘米。
11、切條
用于豬肉炒蘿卜、漬泡菜之類。常用材料：蘿卜、竹筍、椰菜等。
切法：
①把蘿卜切成4～5厘米長，再切成5毫米左右的薄片。
(2)把①的薄片再切成條狀，切口要順著纖維切，粗細長短均勻。
12、切段
用于做咕嚕肉，炒西芹之類。常用材料：蔥、西芹、蘆筍等。
切法：
①把西芹切段，切口與纖維成直角。
②切成1～3厘米長小段。
13、馬耳
用于雜錦小炒。常用材料：香菇、西芹、蘿卜等。
切法：
①把香菇邊轉(zhuǎn)邊切成三角形。
②長度約為2厘米，大小要均勻。馬耳比兔耳略小。
14、切花
用于伴各種菜式。常用材料：黃瓜、蘿卜等。
切法：
①把黃瓜切成6厘米長段，縱向切成兩片。
②瓜肉連皮切塊，皮向上，切時留意不要切斷。
③每相隔一塊，將黃瓜片向內(nèi)屈曲。
15、切片
用于榨菜炒豬肉。常用材料：豬肉、牛肉、辣椒、洋蔥等。
切法：
①把牛肉切成4～5厘米闊。
②再將肉切成長4～5厘米、闊2厘米的薄片，大洋厚薄要均勻。
16、交叉切
用于炒魷魚，炒雞塊。常用材料：雞肉、魷魚、干貝等。
切法：
①首先在雞肉上斜切入切口與切口間隔要相等。
②對角再切成斜格子狀，適當?shù)厍谐蓧K。
導讀：早起常見鍛煉的老人，以背撞樹，強身健體。這方法看似簡單，卻包涵了養(yǎng)生理念，與中醫(yī)
早起常見鍛煉的老人，以背撞樹，強身健體。這方法看似簡單，卻包涵了養(yǎng)生理念，與中醫(yī)的鐵背功有些相像。
中醫(yī)認為，人的后背有多條重要經(jīng)脈，比如膀胱經(jīng)和督脈。膀胱經(jīng)從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現(xiàn)異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞墻或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經(jīng)絡，以及其上穴位，達到養(yǎng)生保健的目的。此外，以背撞擊墻面等硬物，對活絡全身血脈，強健腰背肌肉也很有好處。
撞墻(樹)的方法簡單易學，可以隨時隨地練習。撞擊時，要由輕到重，時間由短到長。如頂墻(或樹)較長時間而不痛，可逐步延長至5～10分鐘。在每次撞擊的同時，鼻子要短促噴氣，并發(fā)出恩聲。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉(zhuǎn)撞擊，或用身側(cè)面撞墻，力求讓整個背部都獲得適當?shù)臄D壓。
但要注意的是，老年人身體較弱，且多有慢性病，在做上述動作時要放慢，并控制力度。
1.首先要有強烈的增高增重愿望，迫使你能夠去做一些自己需要克服惰性和懦性才能完成的事。
2.鍛煉前先在跑步機上跑40分鐘。我的時間分配是：8km/h20分鐘，10km/h10分鐘，12km/h5分鐘，10km/h5分鐘，跑步能夠很好的活動全身并為自己的靜力訓練做準備。
3.臥推訓練由于能夠很好的鍛煉胸肌和上肢力量，對增重起到了很好的促進效果。剛起步的時候會有一點困難。我一開始就光推那個桿，到后面才慢慢開始加杠鈴片。等練幾個月后上上肢體型也會發(fā)生顯著變化，會從瘦變成壯。
4.深蹲能夠鍛煉腿部肌肉 尤其是大腿肌肉，但是不要加太大重量，這樣容易把小腿練太粗。建議：多次數(shù)少負荷。上面四項堅持做幾個月后絕對能夠增重10公斤到15公斤，而且對身材也是受益匪淺。
5.一個星期做兩到三次的美國著名縱跳計劃。這個過程真的很艱難，我從高一開始堅持練，并且加了一項爬樓梯，有時候第一天晚上練完 第二天去上學走路都不穩(wěn)，感覺腳輕飄飄的。但是對身高增長有顯著變化。我從高一練到大一，身高從178增長到182，駁斥了他們說的高中不長超過3cm的概念，到大學后沒有練得那么勤，大概一星期一次的樣子，但也一年長1cm差不多?？傊腋杏X就是多跳能夠幫助長高。
希望這篇文章能給大家提供幫助。我覺得健身的關(guān)鍵在于：遇到困難，跑不動了，舉不動了，推不動了，咬一咬牙堅持下來，這樣才能夠有更好的效果。
