男性四“虛”的進補飲食知識
男性養(yǎng)生的知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男性四“虛”的進補飲食知識”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
男人過了40歲以后，在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無緣無故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低等，上述表現(xiàn)醫(yī)學(xué)上稱之為“男子更年期綜合征”或“中老年男子雄激素缺乏綜合征”.
1.男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對于這類男性，進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。
小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
2.男人虛胖
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。
3.男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則：對于腎虛的男性，進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
4.男人脾虛
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
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每個人的體質(zhì)都不同，有的人是陰虛型，有的是陽虛型。通常我們稱他們?yōu)樘撊?一般將虛人分為四類。不同類型的體質(zhì)虛弱的人需要進行不同的進補，尤其是冬季，大家不要盲目的進補，以免進步不當(dāng)，反而讓體質(zhì)變得更虛弱，這就得不償失了。
四類虛人冬季如何進補
身體虛弱的人，冬季尤其要注意進補，并不是每個人的進補策略都是一樣的，而是要根據(jù)不同體質(zhì)的人，來進行靈活的調(diào)整。體質(zhì)虛弱的人，一般分為四類。下面我們分別對四類虛人進行詳細(xì)的介紹。
1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
2、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。
3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶；還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
專家還提醒人們，冬季進補時要注意以下幾點：
1、服用人參進補時，忌食蘿卜，以免影響人參的進補作用。
2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應(yīng)暫停服用任何滋補品，待病愈后再進補。
3、進補時忌進食過于甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收。
4、生命在于運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。
可見，不同的人需求是不一樣的，因此，四類虛人冬季如何進補，還要根據(jù)具體的體質(zhì)來進行進補，當(dāng)然，如果對自己的體質(zhì)不夠了解，最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行適當(dāng)?shù)倪M補，切不可盲目的大補，以免危害健康。
這些常吃食物讓男人精虛，正在努力備孕的準(zhǔn)爸爸們一定要注意??！男人精子質(zhì)量也和每天的飲食有著很大的關(guān)系，許多食物吃過之后會導(dǎo)致精子的活動力下降，積極備孕的爸媽們一定要避開這些食物。
一、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
二、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
三、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。
反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
四、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。
此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
五、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。
當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
六、豬腰
很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫(yī)生警告：吃內(nèi)臟補身，當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當(dāng)心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。
根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。
精子殺手無處不在
1、購物小票
研究發(fā)現(xiàn)，大約40%的電腦打印購物小票含有擾亂激素的化學(xué)物質(zhì)雙酚A（BpA），它會極大降低精子質(zhì)量和數(shù)量。
2、罐裝食品
罐裝食品的確非常方便，但是幾乎所有的金屬罐都含有BpA涂層，BpA滲入食品（特別是番茄醬之類的酸性食品）的可能性極大。
3、性愛用具
乙烯基材料制成的性愛用具，比如震動環(huán)、自慰器等，會釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過敏、出生缺陷和不育不孕關(guān)聯(lián)極大。
4、有毒洗浴產(chǎn)品
鄰苯二甲酸酯也會出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過程中，熱量會加速有害化學(xué)物質(zhì)的釋放，更容易進入人體。
5、施農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品
農(nóng)產(chǎn)品食用之前必須徹底清洗?；瘜W(xué)殺蟲劑既可以殺死農(nóng)作物害蟲，也可以不費吹灰之力殺死精子。殺蟲劑不僅存在于食物表面，而且會進入食物中。因此最好選擇生產(chǎn)過程中沒有使用化肥農(nóng)藥的有機農(nóng)產(chǎn)品。
6、汽車加熱坐墊
使用汽車加熱坐墊固然非常舒服，但是，它會導(dǎo)致男性生殖器溫度超高，進而損害精子質(zhì)量。此外，加熱墊、熱浴時間過長等都會導(dǎo)致睪丸溫度過高，妨礙精子正常產(chǎn)生。
秋季天氣涼爽，也是進補調(diào)養(yǎng)身體的好時機。進補需要講究很多方面的綜合要求，必須遵循每個季節(jié)獨有的特征進行。即使工作再忙碌，也請不要忽視自身的健康狀態(tài)。
1、每天充足的蔬菜和水果
有研究數(shù)據(jù)表明，相比女性，大多數(shù)男性更偏好食肉，蔬菜和水果的攝入量大部分不足。隨著無情歲月的流逝，飲食的平衡顯得尤為重要，如何保持營養(yǎng)的均衡完善應(yīng)該是每一個人面臨的養(yǎng)生日常。男性不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助身體補充充分的微量元素。很多新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素，對健康的重要性不言而喻，例如西藍花、花椰菜、圓白菜、洋蔥等蔬菜，不僅保障人體對維生素C的需求，還能夠提高人體抵抗感冒病毒的侵害。
2、粗糧營養(yǎng)價值高于細(xì)糧
秋天的氣候雖然涼爽宜人，但也更加干燥。這時候人體汗液減少，需要更多的脂肪去應(yīng)對即將到來的寒冷冬季，所以秋季素有貼秋瞟這么一說，但是如果不采取正確的措施，導(dǎo)致身體脂肪猛烈增加，則會對健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。秋季飲食應(yīng)該做到巧妙搭配，多吃粗糧，例如紅薯、糙米、玉米等。
3、枸杞泡茶喝
枸杞的養(yǎng)生效果極佳，比較適合男性吃，枸杞可以滋補肝腎、明目養(yǎng)精。但需要注意并不是所有人都適合吃枸杞，應(yīng)根據(jù)自身實際情況選擇合適的劑量。
4、常飲杜仲茶
杜仲泡茶喝具有健肝養(yǎng)腎、強壯筋骨的效果，尤其是隨著年齡漸大腰膝酸軟的患者。杜仲不僅可以泡茶喝，它還和枸杞一樣，用于煲湯、泡酒。
不同體質(zhì)的進補方法
1、脾虛男
脾虛男進補應(yīng)以養(yǎng)脾為主，這方面的代表食物有芡實、山藥、蓮子、鱔魚、紅棗等。
2、肝虛男
對于肝虛的男性而言，如何養(yǎng)肝護肝才是關(guān)鍵因素，不僅可以通過不熬夜不喝酒等日常良好行為習(xí)慣養(yǎng)肝護肝，還可以借助飲食實現(xiàn)，日常三餐中，可以適量增加高蛋白、高維生素的飲食比例。
3、腎虛男性
為了強腎健體，腎虛的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、蝦、羊肉、甲魚等食物，這些食物溫?zé)嵝暂^強，營養(yǎng)豐富，幫助男性抵抗寒冷和腎虛。
4、虛胖男性
對于虛胖男性，此時需要通過飲食控制過多熱量的攝取，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少油少咸，加強鍛煉。
健康的身體靠的就是平時一點一滴的良好習(xí)慣堅持，膳食跟隨季節(jié)變化調(diào)整是大體趨勢，只有按照正確的節(jié)奏進行，才能擁有健康的體魄。
中醫(yī)知識，是我們國家很多人都特別想關(guān)注的，因為中醫(yī)，是當(dāng)前提高我們每一個人的身體健康，特別重要的一個因素，所以對于很多想提高自己身體健康的人，就想了解一下四種不同中醫(yī)的知識有哪些?為了你能盡快了解，就來看看下面的介紹。
中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié)，不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要 春季運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
四種不同中醫(yī)知識，相信你通過以上的介紹，已經(jīng)了解了更多這方面的一些保健養(yǎng)生知識，所以對于想盡快通過，讓自己保持身體健康的人，可以通過對這四種不同中醫(yī)知識了解，然后自己在平時做好，就能保證自己身體的健康。
我們即將迎來了二十四節(jié)氣的立冬節(jié)氣，立冬的到來預(yù)示著冬季開始了，冬天到了，又到了進補的時節(jié)。但是冬季進補要有講究，要謹(jǐn)記進補的四大禁忌。
一、忌無病進補
無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
二、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動
減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
三、忌慕名進補
雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。
因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
四、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認(rèn)為，進補主要作用是補虛益損，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
1、是氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。
2、是血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。血虛當(dāng)補血，此癥可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。
3、是陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當(dāng)滋陰，此癥可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
4、是陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。陽虛當(dāng)壯陽，此癥?？蛇x用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。
另外，若患者有表邪(如感冒)在身，一般宜先清后補，以免助邪或留邪為害。
健康是一種資源，不經(jīng)意間已在消耗；健康是一門知識，需要終身學(xué)習(xí)；健康是一項技能，需要自己身體力行；健康是一種素質(zhì)，需要終身修養(yǎng)；健康是一把鑰匙，掌握在自己手里。我們要知、信、行統(tǒng)一，做自己的保健專家。
寒冷的、凜冽的冬天馬上就要到來了，天氣的特點首先是干燥，人們總感覺嗓子發(fā)干、口腔潰瘍、有的臉上長痤瘡、老年人皮膚發(fā)干。尤其冬天暖氣一來就更加干燥，冬季氣候特點第一是燥二是冷。
■盡可能吃滋陰潤燥的食品 比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄了，皮脂腺分泌的物質(zhì)減少了，所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以后再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。
■少瓜多果，少吃瓜類 尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。秋天天氣已經(jīng)開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
一年四季都可以吃蘋果，西方營養(yǎng)學(xué)家把蘋果叫神圣的果。圣經(jīng)說的故事，亞當(dāng)、夏娃因為偷吃蘋果，才有羞澀的感覺、我們?nèi)祟惒欧毖苤两瘛Ｋ匀澜绲臓I養(yǎng)師都認(rèn)為蘋果是非常好的食品，它不分季節(jié)、不分年齡。但是有一點，糖尿病人不要吃甜蘋果，蘋果分富士蘋果、黃香蕉蘋果、國光蘋果，富士蘋果是偏甜，國光蘋果是偏酸，果酸助消化，維生素提高機體抗病能力。
有人說，每天一蘋果身體賽小伙，每天一個蘋果醫(yī)生不找我。有些男性朋友不愛吃蘋果，其實男人更需要健康的生活，目前調(diào)查結(jié)果顯示，女人比男人更長壽。為什么男人壽命短？這跟染色體有關(guān)系，其實弱者并不是女人是男人，男人更容易得病。從基因來說，我們身體是否健康遺傳因素只占15%,很多都是后天原因，關(guān)鍵是很多男人有抽煙、喝酒的習(xí)慣，戰(zhàn)爭讓女人走開了，讓男人在關(guān)健時刻往前沖，另外社會對男人要求很高，男人是一個家長、男人有話不愛說、男人有淚不輕彈、男人有水果不愛吃就更加大了患疾病的幾率。
■多吃蜂蜜少吃姜 冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要減半），有助于睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發(fā)汗傷害津液，保存體力。
■多吃增加能量的食品 再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質(zhì)，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當(dāng)歸。冬天御寒多吃高蛋白類，適當(dāng)增加脂肪。
吃羊肉，羊肉偏熱性。羊肉可以強身壯體，可以御寒，所以冬天一定要多吃羊肉。其實冬季是最好進補的時候。冬季進補來年打虎。任何營養(yǎng)成分都比一般季節(jié)吸收多、吸收快，對健康有益處。所以冬天吃羊肉可以補腎、可以強身、可以御寒。冬季要多吃羊肉。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。包括我們預(yù)防甲型H1N1流感。過去農(nóng)村有一句話，姑爺進了門小雞慌了神。說明雞肉是非常好的待客食品，不光味道很鮮美，最重要的是能提高機體免疫力、強身。
多吃魚肉，魚肉蛋白質(zhì)非常豐富，而且還容易消化吸收。國外醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過統(tǒng)計，他說每周吃兩到三次魚肉，患心腦血管病的幾率能下降30%.像我們歲數(shù)大了以后，我們機體老化很容易得很多病，如果從我們的口把住健康關(guān)，不得多好。你看愛斯基摩人每天吃魚，就很少得病。你吃什么決定你是不是健康。
當(dāng)然冬季的當(dāng)家菜是大白菜。含有大量的維素C和膳食纖維，我們應(yīng)該經(jīng)常吃白菜，特別是冬天。還有土豆，它還是主食，它含有碳水化合物很多，淀粉很多。土豆還能當(dāng)菜，土豆不光含有維生素很多，還含有很多鉀，鉀對心腦血管有支持營養(yǎng)作用，如果我們低鉀，不僅心腦血管出問題，神經(jīng)系統(tǒng)也出問題。有些癱瘓也是由低鉀造成的。
至于糧食，一定多吃粗糧，還有要多吃紅薯，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。
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