備孕懷孕補(bǔ)充葉酸，千萬別走進(jìn)這些誤區(qū)！
養(yǎng)生誤區(qū)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“備孕懷孕補(bǔ)充葉酸，千萬別走進(jìn)這些誤區(qū)！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，這是幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都知道的常識(shí)，但是在具體實(shí)施時(shí)，不僅僅是吞下一片藥那么簡(jiǎn)單，會(huì)有不少問題冒出來，讓準(zhǔn)媽媽感到困惑。而指導(dǎo)妊娠期婦女如何正確補(bǔ)充葉酸，是我們每一個(gè)婦產(chǎn)工作者和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)者作者義不容辭的事情。
對(duì)于孕媽而言，葉酸缺乏或者過量都會(huì)造成不良后果。
葉酸不足
1.胎兒神經(jīng)管畸形
胎兒在母體早期發(fā)育時(shí)間內(nèi)，需要進(jìn)行神經(jīng)管的發(fā)育與閉合，如果葉酸量不夠，就會(huì)造成神經(jīng)管閉合不正常，進(jìn)而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出、無腦兒、智力低下、脊柱裂等等。美國(guó)疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕前1個(gè)月以及剛懷孕的3個(gè)月內(nèi)，每天堅(jiān)持服用400微克的葉酸，可以使寶寶患神經(jīng)管畸形的概率減少50%～70%。
2.胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形
懷孕前三個(gè)月，是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時(shí)期，如果孕婦缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形。
3.妊娠反應(yīng)
作為維生素B群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應(yīng)，還能補(bǔ)充因嘔吐而流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.孕婦與胎兒貧血
有不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間出現(xiàn)貧血的癥狀，這主要是由于寶寶在母親的體內(nèi)，因成長(zhǎng)的需要會(huì)“搶奪”母親的血清鐵，如果母體的葉酸含量不足，就會(huì)形成貧血。長(zhǎng)久下去，寶寶會(huì)因?yàn)槟阁w貧血造成缺氧，嚴(yán)重者可引發(fā)早產(chǎn)甚至是死胎的后果。而母體也會(huì)因?yàn)樨氀菀仔纬扇焉镏卸荆置鋾r(shí)子宮收縮乏力，產(chǎn)后抵抗力差恢復(fù)緩慢等不良現(xiàn)象。
5.神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常
葉酸對(duì)寶寶DNA的生成與胎盤的形成有著極大的促進(jìn)作用，母體獲得足夠的葉酸，可以有效促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6.孕婦患先兆子癇
先兆子癇是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病，補(bǔ)充足量葉酸就可以降低患上該病的風(fēng)險(xiǎn)。
葉酸過量在日常補(bǔ)充葉酸時(shí)，許多媽媽認(rèn)為缺乏葉酸有那么多的危害，從而盲目補(bǔ)充葉酸。但是，葉酸過量也會(huì)導(dǎo)致一系列的不良后果。
長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
目前，市場(chǎng)上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給備孕媽媽和準(zhǔn)媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，服用時(shí)一定要注意。
葉酸補(bǔ)充常見誤區(qū)
1.服了葉酸就一定不會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)管畸形?
服葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，這不等于說只要服用就肯定能避免，因?yàn)槿~酸缺乏雖然是導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，這些因素?zé)o法通過補(bǔ)充葉酸加以避免。
2.食補(bǔ)代替藥補(bǔ)?
有些準(zhǔn)媽媽感覺服藥片不如食補(bǔ)那么安全，如果能食補(bǔ)就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達(dá)50%～90%，尤其是加熱對(duì)葉酸破壞最大，所以通過食補(bǔ)幾乎無法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。
有調(diào)查顯示，我國(guó)育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調(diào)損失的部分，實(shí)際攝入量不足0.2毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導(dǎo)服用，不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心。
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二胎政策放開后，不少家庭都開始做準(zhǔn)備了。很多人表示，懷第一胎時(shí)，因?yàn)樽约翰欢芏鄦栴}都沒有注意，比如備孕期補(bǔ)充葉酸?，F(xiàn)在有經(jīng)驗(yàn)了，備孕二胎時(shí)一定要提前做好準(zhǔn)備。提醒大家，備孕補(bǔ)葉酸，不只是媽媽的事情哦，爸爸備孕也應(yīng)補(bǔ)充葉酸。
開始備孕就應(yīng)補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，參與人體內(nèi)多種物質(zhì)如核酸、蛋白質(zhì)和磷脂的代謝，對(duì)于機(jī)體合成遺傳物質(zhì)、細(xì)胞增殖和組織生長(zhǎng)有著重要意義。在胚胎發(fā)育過程中，在孕3-4周時(shí)，神經(jīng)管應(yīng)該已經(jīng)閉合，如果未能完全閉合，就會(huì)形成神經(jīng)管畸形，表現(xiàn)為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。由孕前及孕早期葉酸缺乏導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形約占85%.因此，女性開始備孕就應(yīng)補(bǔ)充葉酸。
但有的人會(huì)擔(dān)心，如果備孕期間一直吃葉酸，但一直沒懷孕，會(huì)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么傷害？北京和睦家醫(yī)院藥房主任冀連梅表示，備孕期間是可以一直吃葉酸的，因?yàn)檫@是一種我們身體日常需要的維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，孕期由于胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補(bǔ)充，而且葉酸補(bǔ)充劑中的葉酸比食物中的葉酸能更好地被身體吸收利用。開始備孕就吃葉酸，如果吃了半年多沒有懷孕，那么長(zhǎng)期每天0.4毫克的葉酸補(bǔ)充量不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
備孕期未準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸
一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。對(duì)未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。
此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的種子也離不開葉酸喲！另據(jù)美國(guó)加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對(duì)于男 性生殖健康是相當(dāng)重要的。
備孕補(bǔ)葉酸 每天應(yīng)補(bǔ)多少
美國(guó)農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為健康備孕或者孕期女性每天補(bǔ)充0.4毫克至1毫克的葉酸是安全的。之前懷過神經(jīng)管畸形（脊柱裂）寶寶的女性以及家族中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補(bǔ)充量會(huì)大些，需要每日補(bǔ)充5毫克。
購(gòu)買葉酸最好選國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)
市場(chǎng)上葉酸的牌子很多，有藥準(zhǔn)字號(hào)的產(chǎn)品，也有藥瓶上有小藍(lán)帽標(biāo)志、下面寫保健食品的產(chǎn)品，冀連梅建議選擇有藥準(zhǔn)字批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品。冀連梅提醒大家注意，藥店里既賣每片0.4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，因此買藥時(shí)一定要看仔細(xì)，如果健康人買了5毫克葉酸來備孕就會(huì)有導(dǎo)致藥物服用過量的風(fēng)險(xiǎn)。如果自己不確定，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師。
夫妻在備孕的時(shí)候?yàn)榱藢殞毜慕】?，有些食物是無論如何也不能吃的，那么備孕的時(shí)候不能吃哪些食物呢?備孕有哪些注意事項(xiàng)呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!準(zhǔn)備要寶寶的朋友們可以看看哦!
1、高糖食品
備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
2、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形。
3、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用的話，對(duì)健康非常的不利。
而且罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
4、酒精類飲品
研究發(fā)現(xiàn)飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。
并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會(huì)低于一般水平，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精類的飲品。
5、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
準(zhǔn)爸爸備孕不能吃什么
1.葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
2.大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
3.芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。
螃蟹肥時(shí)正是柿子熟了的時(shí)候，螃蟹和柿子可以一起吃嗎?其實(shí)是不可以的，螃蟹和柿子一起吃對(duì)身體是有傷害的，那么吃螃蟹的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
螃蟹和柿子一起吃會(huì)怎樣?
蟹肥正是柿熟時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意忌蟹與柿子混吃。因?yàn)閮烧叨紝儆跊鲂缘氖澄?，一起吃容易引起腹瀉。
柿子性寒，含有大量的果膠和柿膠酚，未熟透的柿子還含有紅鞣質(zhì)，柿膠酚與紅鞣質(zhì)遇到胃酸可凝結(jié)成塊。也就是說，柿子吃得過多，凝塊可能會(huì)變成硬塊——胃柿石，對(duì)胃黏膜造成損害。蟹肉含有豐富的蛋白質(zhì)，柿子含有許多鞣酸，蛋白質(zhì)遇到鞣酸也會(huì)發(fā)生凝結(jié)。這大概就是“螃蟹和柿子相克”說的由來。
也有一種說法，螃蟹與柿子不能同吃，主要是因?yàn)檫@兩種食物都是寒性的，一起吃的話，胃腸道可能會(huì)吃不消，引起胃痛等癥狀，特別是對(duì)胃寒的人而言。
吃完螃蟹多久才能吃柿子?
吃完螃蟹如果要吃柿子，最好相隔3小時(shí)以上。不過一般建議不要同天吃，就是起碼間隔12小時(shí)以上。當(dāng)然，如果胃腸功能好，吃的螃蟹和柿子又不多，那隔個(gè)4個(gè)小時(shí)以上也可以了。另外，吃螃蟹的時(shí)候可佐以姜、醋等來驅(qū)寒，這樣對(duì)過一段時(shí)間吃柿子也會(huì)好一些。
所以生活當(dāng)中吃完螃蟹一定要等一等哦，千萬別吃完螃蟹就吃柿子了。
小編提醒，柿子對(duì)胃腸道差的人要慎食，這些食物容易形成“胃石”。本病多于進(jìn)食大量柿子、黑棗、山楂后，幾小時(shí)至幾天內(nèi)表現(xiàn)類似急性胃腸炎的癥狀。如“胃石”不能排出，則呈慢性間歇性反復(fù)發(fā)作，常見癥狀為餐后上腹部不適，兩餐間完全緩解，體積較大的“胃石”上腹部可有重壓感、一定程度的胃梗阻，患者可呈周期性惡心、嘔吐，上腹部痙攣性疼痛。
很多人飯后有喝杯茶水的習(xí)慣，以起到助消化的功效。但螃蟹由于富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及膽固醇，本就不容易消化吸收，飯后再喝茶水，很容易沖淡胃液，反而引起消化不良。同時(shí)，茶水中含有的鞣酸，也會(huì)引起胃腸道不適，因此吃螃蟹后不要喝茶水。
吃螃蟹注意事項(xiàng)
蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃
蟹以動(dòng)物尸體或腐殖質(zhì)為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細(xì)菌和污泥。
蟹體內(nèi)的病菌或寄生蟲有很多，吃到肚子里面對(duì)于身體是什么不好的，所以一定要煮熟了再吃。
蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃
河蟹死后的僵硬期和自溶期大大縮短，蟹體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中，使食者嘔吐、腹痛、腹瀉。
新鮮活蟹的外殼呈青黑色，具有光澤，臍部飽滿，腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色，蟹腳較軟，翻正困難。
蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放
萬一吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方，吃時(shí)必須回鍋再煮熟蒸透。
4.大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
此外，備孕期間準(zhǔn)爸爸還得改掉兩個(gè)壞習(xí)慣。
1.大量吸煙
大量吸煙會(huì)致使爸爸體內(nèi)缺乏維生素C，這非常不利于備孕。
當(dāng)然，也不能讓爸爸們一下子就戒煙。在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前減少吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)償體內(nèi)缺乏的維生素C。同時(shí)服用3個(gè)月的育之緣片，可有效補(bǔ)充鋅硒和蛋白質(zhì)，提高精子質(zhì)量，增加受孕成功率，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有幫助。
2.只喜歡吃肉
本著“大口喝酒，大口吃肉”的真爺們性情，爸爸們總是無節(jié)制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對(duì)于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因?yàn)榫拥纳尚枰獌?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
備孕注意事項(xiàng)有哪些
1、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒
酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。
3、補(bǔ)葉酸
葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
結(jié)語：備孕的時(shí)候有些食物是不能吃的，對(duì)于這些食物如果想要寶寶的千萬不要再吃了哦，那么對(duì)于哪些食物不能吃呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!想要寶寶的朋友們可要注意一下子哦!
想要懷寶寶可不是一件簡(jiǎn)單的事情，要做好很多準(zhǔn)備工作，特別是在飲食上需要下很大的功效，那么大家知道備孕吃什么食物好嗎?備孕不能吃哪些食物呢?下面小編就為大家介紹一下備孕的時(shí)候吃什么有助懷孕吧。
備孕期間如果是對(duì)食物是能夠助好孕的，錯(cuò)誤的食物則是受孕的殺手，下面大家就一起來看看為什么吧。
男人不能碰的食物
大豆
大家都知道，受精就是精子鉆入卵子成為受精卵。但是大豆中含有的仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓精子太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
啤酒
和大豆一樣，啤酒中也含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，會(huì)讓精子太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
大蒜
很多人都知道大蒜是殺菌消毒的能手，可是在備孕期間千萬別吃大蒜哦。備孕爸爸如食用過多，對(duì)生育是十分不利的。這個(gè)不看還真不知道呢，得趕緊告訴身邊愛吃大蒜的朋友。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降。不過不用著急哦，停吃16周后就可恢復(fù)到正常精子量了。
葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能影響正常生育功能。但也有說法，葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸，是制造精液不可缺少的成分。因此不管好還是壞，備孕爸爸可以吃一些，但是不宜多食。這是很多人都不知道的事情。小編的一個(gè)男性朋友就很愛吃葵花籽。
女性朋友不易吃什么
冰激凌
冰淇淋是寒性的食品，孕前半年和孕中、孕后1年都不能吃了哦。因?yàn)楹允澄飼?huì)讓人體的氣血不好，而氣血不好對(duì)卵泡發(fā)育和精子著床都非常不利。
螃蟹
螃蟹也是寒性食物哦，吃多了不易受孕的哦，不僅備孕期間，在日常生活中，女性朋友都是要少吃或者不吃這類寒性的食物。
酒和咖啡
嚴(yán)禁喝酒、咖啡，這2個(gè)都會(huì)影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，寶寶脾氣會(huì)暴躁。
還有一點(diǎn)很重要的一項(xiàng)，絕對(duì)不能吸煙，不管男女，這一點(diǎn)都不能碰哦。也要注意二手煙的吸入哦。
看了那么多備孕不能吃的食物，那么大家知道備孕期間吃什么好呢?我想很多人也不知道，下面大家就一起來看看備孕期間吃什么好吧。
有很多的人都是肉食動(dòng)物，他們喜歡吃吃肉，但是有些肉是不能吃的，例如豬脖子肉。那么你知道豬脖子肉能吃嗎?還有什么動(dòng)物肉不能吃呢?人們又該怎么挑選豬肉呢?今天我們就來詳細(xì)的了解一下，看看為什么豬脖子肉不能吃，它究竟都有哪些危害。
首先我們需要了解一下什么是豬脖子肉，再去了解為什么豬脖子肉不能吃。你知道嗎?希望下文能幫助到大家。
豬脖子肉為什么不能吃?
血脖肉是豬的脖子肉，因屠宰場(chǎng)宰豬時(shí)都是從豬脖子處開始放血，所以脖子處的肉就有淤血，看上去血淋淋的，稱為血脖肉，又稱槽頭肉、腮肉，平時(shí)我們都是不吃的，因肉里含有大量淋巴和各種腺體，吃了對(duì)人身體有危害，小則生病，大則喪命。
屠宰場(chǎng)的工作人員解釋說，血脖肉可以吃，但必須把肉里的淋巴和各種腺體清理干凈。
雖然有規(guī)定要將這里的都處理干凈，但是還是有很多的商販沒有處理，甚至還公然出售這些豬脖子肉。
血脖肉隨處可見，這些血脖肉肉色蒼白，充滿腥臭味，觸摸肉皮有異味。
豬脖子肉的危害
專家說，血脖肉中含有大量的淋巴結(jié)、甲狀腺等組織，使用必定會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害，但是，只要在食用前剔除這些多余的組織，對(duì)人體是沒有傷害的。包括自己購(gòu)買的雞鴨等生物，它們的脖子上往往會(huì)有一些白色的顆粒狀的組織，這里就是動(dòng)物的淋巴組織，加工前應(yīng)將此處去掉，以免危害身體健康。
豬脖子的肉疙瘩吃不得 8種肉類"含毒"
1、禽尖翅不能吃
雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長(zhǎng)尾羽的部位，學(xué)名腔上囊，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個(gè)藏污納垢的倉(cāng)庫。
2、魚黑衣不能吃
相信處理過魚的朋友都知道，在魚肚子里，有一層黑色的膜衣，其實(shí)這里是最腥臭、泥土味最濃的部位，而且含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。
3、雞頭不能吃
我國(guó)有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢?醫(yī)學(xué)專家分析，其原因是雞在啄食中會(huì)吃進(jìn)有害的重金屬物。
4、豬脖子的肉疙瘩不能吃
食用時(shí)應(yīng)易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因?yàn)檫@些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。
5、兔臭腺不能吃
位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時(shí)若不除去，則會(huì)使兔肉難以下咽。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切。
3、礦物質(zhì)、微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
有助懷孕的食譜推薦
1、滑蛋牛肉
食材
牛肉200克，雞蛋5個(gè)，色拉油適量，食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小蔥適量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。
做法
牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8 分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫?zé)?，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時(shí)關(guān)火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
2、核桃玉米奶
食材
玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。
做法
玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蠣湯
食材
水發(fā)木耳，牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥?。另在鍋?nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。
結(jié)語：以上就是為大家介紹備孕不能吃什么的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了備孕吃什么好，不能吃什么了吧，備孕時(shí)候有很多的食物是不能食用的，所以大家一定要記住哦，最后祝大家早日懷上健康寶寶。
女性吃什么有助懷孕
1、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物
魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質(zhì)的食物
牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素
維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物
蔬菜、水果等。
4、微量元素
如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。
男人吃什么有助懷孕
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
為了優(yōu)生，備孕就是必須做的一項(xiàng)工作，當(dāng)然備孕期間最不能少的就是補(bǔ)充葉酸了，那么備孕除了葉酸還吃什么呢?下面就帶大家一起來看看備孕營(yíng)養(yǎng)食譜大全。
備孕除了葉酸還吃什么?
備孕期間除了吃補(bǔ)充葉酸外，飲食方面最注重的就是營(yíng)養(yǎng)均衡了。
營(yíng)養(yǎng)均衡就是要求在主食的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該保證各類營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，比如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等。一般優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于雞蛋、肉類、牛奶。維生素的攝取要多吃些蔬菜、水果。礦物質(zhì)類的攝取多吃堅(jiān)果和肉類。
需要注意的是，尤其是維生素，在烹飪的過程中很容易損失，所以吃的簡(jiǎn)單新鮮最好。蛋白質(zhì)類食物在烹飪過程中不會(huì)丟失，但是要避免變質(zhì)的食物。
【備孕營(yíng)養(yǎng)食譜大全】
1、山藥湯
山藥補(bǔ)腎益氣，對(duì)于備孕期間身體較弱的人有很好的滋補(bǔ)作用，備孕的準(zhǔn)爸爸尤其適用哦。
原料：山藥300克、白糖50克。
做法：將山藥去皮洗凈切成塊備用，鍋內(nèi)加適量清水，用大火燒開，將山藥塊倒入鍋內(nèi)煮熟，然后撈出入涼水浸泡。然后加入白糖加入適量的清水到鍋中煮沸后晾涼。將瀝干水的山藥放入碗中，澆如白糖汁即可食用。
2、蔥香煎鰻魚
鰻魚是非常營(yíng)養(yǎng)的魚類，可以補(bǔ)腎臟，壯虛羸，常吃還可以提高身體的免疫力。
原料：鰻魚300g，雞蛋1個(gè)，蔥花、胡椒粉、油、鹽、姜各適量。
做法：將鰻魚段洗凈備用，姜切成片備用。將胡椒粉、鹽、雞蛋清涂在魚肉上，腌制10分鐘。開始熱油鍋，放入腌制好的鰻魚煎至兩面金黃，然后撒上蔥花，出鍋即可。
3、米酒炒海蝦
詞食療方可以溫腎補(bǔ)氣，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，尤其適合宮寒、腎陽虛引起不孕的人群，對(duì)身體有一定的調(diào)理效果。
原料：鮮海蝦400克，米酒250克，蔥、姜末各適量，鹽5克。
做法：將海蝦洗凈去殼，放入米酒中浸泡10分鐘，撈出控凈水分。熱油鍋，放入蔥花爆香，然后再加入蝦、鹽、姜末等作料翻炒至熟即可。
以上推薦的備孕營(yíng)養(yǎng)食譜大全你都學(xué)會(huì)了嗎?趕緊在備孕期間試試吧。
葉酸不僅僅是孕期要服用的，就是在備孕期間的三個(gè)月服用葉酸也是有必要的。對(duì)于補(bǔ)充葉酸很多女性都有疑問，那么孕前吃哪種葉酸好呢?還有備孕時(shí)葉酸什么時(shí)候吃呢?這些都是正確補(bǔ)充葉酸需要了解的，今天本文就為大家講解備孕期間補(bǔ)葉酸的那些事。
孕前吃哪種葉酸好?
想要獲取葉酸一般有兩種途徑，一個(gè)是天然的葉酸，另一個(gè)是合成葉酸，來看看都有什么好處。
1、天然葉酸
天然葉酸一般就是存在于食物中，某些動(dòng)物、植物、水果中含有，其中葉酸含量最多的食物有酵母、肝及綠葉蔬菜，但是天然葉酸不穩(wěn)定，很容易受到外界的因素而氧化，比如陽光、加熱等，這樣人從中獲得的葉酸就相當(dāng)?shù)纳?，如果備孕期間全靠食物獲取的話，是不足夠的。
2、合成葉酸
既然天然的葉酸不能完全滿足，那么備孕期間一定得少不了合成葉酸了。合成的葉酸通過科學(xué)的技術(shù)讓它保持穩(wěn)定，人體可以從中吸收利用，比天然的葉酸獲取更加充足。
現(xiàn)在市面的葉酸有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。而備孕期間和孕婦就需要服用小劑型的葉酸，過量攝入葉酸同樣對(duì)胎兒不利，一般一天服用一片就足夠了。
備孕時(shí)葉酸什么時(shí)候吃?
服用葉酸時(shí)間推薦：孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月。
懷孕前三個(gè)月也就是我們的備孕期，這個(gè)三個(gè)月就開始服用葉酸，這樣做的好處就是可以讓女性在孕前和孕后的葉酸維持在一個(gè)水平上，讓胎兒從開始發(fā)育就有一個(gè)良好的環(huán)境。
一般服用葉酸的時(shí)間早飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)。還有要注意的點(diǎn)就是，從備孕的三個(gè)月到孕期前三個(gè)月，葉酸是不可停頓的。因?yàn)樘旱慕】蛋l(fā)育需要源源不斷的葉酸，如果停頓服用，也可能導(dǎo)致胎兒葉酸不夠而畸形。
【溫馨提示】關(guān)于孕前吃哪種葉酸好是不是有所了解了呢，反正記住中藥的一點(diǎn)就是備孕期三個(gè)月和孕期三個(gè)月都要每天補(bǔ)充葉酸哦。
現(xiàn)代人都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育了，所以備孕是懷孕前的必要工作。想要備孕效率高，并且有助于孩子健康，那么備孕期間的飲食調(diào)理就很關(guān)鍵了，那備孕需要吃什么呢?日常需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?一起來看看吧。
備孕需要吃什么?
1、富含葉酸的食物
葉酸我們都知道在懷孕初期是要吃的，其實(shí)在備孕期間也是有必要補(bǔ)充葉酸，以免真正懷孕了葉酸不足而影響著胎寶寶的大腦發(fā)育。一般補(bǔ)充葉酸是服用醫(yī)生開的口服劑，除此之外，日常可以吃些富含葉酸的食物，比如花椰菜，菠菜，獼猴桃，草莓等。
2、富含鈣鐵鋅的食物
備孕期間女性的飲食營(yíng)養(yǎng)最好要均衡，尤其是鈣鐵鋅這三種元素的補(bǔ)充。鈣這種物質(zhì)不要等缺乏了再補(bǔ)，那時(shí)候就比較晚了，所以在懷孕之前要多吃一些高鈣的食物，像牛奶、豆制品、海鮮類等。鋅元素對(duì)生殖系統(tǒng)的影響非常大，所以這也不能缺。
3、富含維生素的食物
在備孕期間，維生素也不可缺少，人在生長(zhǎng)發(fā)育的過程當(dāng)中，對(duì)于維生素的需求量也是非常大的。另外，維生素對(duì)維持正常的生殖功能也有一定作用，要是缺乏了的話，女性也不容易受孕，備孕的效率大大折扣。維生素的來源很廣，多吃新鮮蔬菜和水果即可。
4、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是我們每個(gè)人每天都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在備孕期間尤其不能缺乏。可以選擇吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這樣補(bǔ)充的效果更佳。推薦純瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品等。
另外要注意的是，除了我們必要吃的一些食物外，還需注意哪些不能吃，比如高糖食物、含重金屬類的深海魚，還有一定要戒掉煙酒再備孕。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《備孕懷孕補(bǔ)充葉酸，千萬別走進(jìn)這些誤區(qū)！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生誤區(qū)”專題供您欣賞！
