男人不要忽略自己的健康
男人健康養(yǎng)生知識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《男人不要忽略自己的健康》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
為此，關注健康、崇尚健康的生活方式是男性健康的關鍵。從30歲到50歲不同的年齡，將面臨不同的問題，關注的要點也是不一樣的。因而，男士應該了解這些不同點，做自己健康的CEO，獲得人生最為寶貴的財富。
30歲--活力的邊緣
30多歲的人，體重超標無疑是一個危險的信號，需要時時警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。
30多歲的男人很多時候總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺醒來仍然能精神抖擻；但受生活方式的影響，生理機能則逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌開始減少，體力、精力也明顯不如從前。一些男士過早就出現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝、血糖過高，甚至高血壓、糖尿病等癥狀。
健康重點：控制體重，注意前列腺增生、輕度脂肪肝。
健康建議：
1. 合理飲食
30歲的男人由于飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體內，形成體重超重--中度肥胖現(xiàn)象。特別需要指出的是，這種情況下肝臟會滯留多余的脂肪，肝功能免疫力也會逐漸下降。
2. 少喝酒
在經常飲酒的情況下會加速脂肪肝的形成。
過量飲酒（每頓超過3兩白酒），前列腺會產生局部毛細血管的迅速膨脹、充血，使細胞組織間的液體滲出增多，為前列腺疾病提供了溫床。
3. 適當鍛煉
通過鍛煉能使體重得到有效的控制。體重如果得不到有效的控制，會導致血液系統(tǒng)疾病和代謝功能失調等病癥。
30多歲的男人，體重超標是一個危險的信號，需要保持體重，而運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，適當?shù)倪x擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外，還可以通過養(yǎng)花來調節(jié)壓力和情緒，植物能磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和；而且家里氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。
40歲--事業(yè)建在青春上
年過40歲的男人，就像一臺運轉已久的機器，難免會出現(xiàn)小病小痛。雖然他們事業(yè)有成，但健康情況大不如前，常常感到力不從心，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌波動較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。
而工作和家庭上的壓力是40歲男人癥結的所在。如果工作上沒有得到認可，加上平時工作中應酬多，早出晚歸，沒有顧家，進而引起家庭的猜疑和不理解，都會使40歲男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解對其的壓力最大。
如果這種狀況得不到及時宣泄，將會發(fā)展成生理性疾病，例如精神性禿發(fā)，這是精神壓力過大而積成的一種病癥。人體局部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)環(huán)境的改變和營養(yǎng)不良。同時，精神壓力還可能引發(fā)出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質量，從而導致脫發(fā)。但精神性禿發(fā)屬于暫時性脫發(fā)，通過改善精神狀態(tài)，一般都可
以自愈。由此看來，減去繁重的心理壓力是40歲男人健康問題的關鍵所在。
健康重點：解決好壓力問題。
健康建議：
1. 飲食調節(jié)壓力
合理飲食是職業(yè)人群減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲的男性群體。每天思考和實踐如何合理補充營養(yǎng)的過程，也是在審視和關注自己的身心狀態(tài)及調整自己的生活方式。
長期處于心理壓力下的人，人體激素之一皮質醇會大量淤積在體內，會使人焦慮不安，難以集中注意力，容易失眠、脾氣暴躁、體重下降或上升等，最終導致多種心理、生理疾病。減輕焦慮，就是要減少體內的皮質醇濃度。除了自我放松之外，通過飲食調控也有助于驅趕壓力與焦慮情緒。
維生素C可緩解焦躁不安的狀態(tài)，新鮮水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好方法，尤以紅薯營養(yǎng)價值最高。礦物質鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張，主要包含在豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等食物中。經常食用富含色氨酸的早餐，如小米粥，會使壓力下的壞情緒大大減輕。
另外，一些基本營養(yǎng)元素，如B族維生素，能影響神經系統(tǒng)正常功能，缺乏時會增加疲勞感，降低注意力。小麥麩、小麥胚芽、動物肝臟、大豆、糙米、蛋類、燕麥、花生和胡桃等食物里，都含有大量的B族維生素。也可以隨身自備一些富含短鏈蛋白質（肽類）的保健品，以減少腦力疲勞，緩解壓力。
2. 增加有氧運動
通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動方式，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有機會可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。運動時間可掌握在每天半小時左右。
每周進行兩次中等強度的心血管鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。40歲以上的人脈搏跳動每分鐘不要超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。每周加一次45分鐘增強體力的鍛煉，包括俯臥撐、半下蹲等。
40歲是人生的分水嶺，由于營養(yǎng)飲食增加，熱量過剩，肥肉累積，腰圍加寬，這些都是危及健康的緊急警報。因此，必須及時提高警覺，采取行動。
50歲--老當不再益壯
50歲的男人，身體就像老懷表一樣，零部件都不太靈活了，總會出現(xiàn)這樣或那樣的問題。
步入50歲后，骨骼也和其他器官一樣，分解速度大于形成速度，骨鈣和其他礦物質以及骨基質總量以每年1%的速度遞減。所以，50歲的男人在生活中常常會出現(xiàn)全身無力、腰酸背痛等癥狀。脊柱椎骨支持不住體重，慢慢塌陷變扁，導致弓腰駝背。
健康重點：飲食與運動，嚴格控制飲食中的含鹽量，做適宜的運動，不要做劇烈的運動。
健康建議：
1. 食物要全面
保持食物的多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病就談葷色變，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類更宜多吃，否則會因營養(yǎng)不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對健康不利。
2. 飲食宜清淡
由于老年人味覺減退，因此會比較喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節(jié)制，要以清淡飲食為主：以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類益之。這樣既可以滿足各種營養(yǎng)素的供應，又可以保持代謝通暢。
3. 增加靈活性運動
通過關節(jié)活動訓練，即上肢、下肢、肩、臀和軀干關節(jié)的屈伸活動，可以提高機體的靈活性，如做廣播操、韻律操等。另外，還可以通過中國傳統(tǒng)的運動療法來增加身體的靈活性，如太極拳，動作舒展、柔和有節(jié)律，動作與呼吸相配合，是調節(jié)老年人神經系統(tǒng)功能和肢體靈活性較理想的運動方式。
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你首先需要知道的是：為了能將不正常的分泌物同正常的分泌物識別開來，應該知道隨著月經周期的變化，會有正常的分泌物出現(xiàn)。適當?shù)厍逑赐怅?，如非必要不要沖洗陰道，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進入陰道。
保護好私處的健康
怎樣清潔你的陰道？
大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，免得血漬成為細菌的培養(yǎng)基。清洗時不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學物質免得改變陰道正常的酸性環(huán)境。
備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風處晾干，最好在太陽下曝曬，緩有益于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。
用溫水清洗外陰部，必需用肥皂時，選用刺激性較小的嬰兒浴皂，以減少對皮膚的刺激。
陰道健康是幸福生活的一部分
女性的外生殖器構造復雜，皮膚、粘膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道的分泌物，還有月經來潮。陰道、子宮是女性的生殖器官，珍惜它們，那是你未來或如今幸福的一部分。所以要保護好你的陰道。
1、注意性生活衛(wèi)生，在性伴侶患有生殖道炎癥時，盡可能避免性生活或使用避孕套隔離，以防被感染。
2、不要盲目濫用抗菌素和激素，它們會引起體內菌群失調而患上霉菌性陰道炎。
3、孕婦不能用任何陰道沖洗劑。因為母親體內有一個精子在體內，所以整個的免疫力都會下降，通常會發(fā)生霉菌性陰道炎，倘若得了霉菌性陰道炎，要用專門為孕婦治療霉菌性陰道炎的藥。
4、注意經期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾，勤洗、勤換內褲，內褲洗后要放在日光下曬；睡前用溫清水洗外陰。
5、防止時裝性陰道炎。備受青睞的各種體形褲因褲襠瘦短，透氣性差易使細菌繁殖
6、防止性病性陰道炎的間接感染。游泳、桑拿、洗浴時要特別注意。
男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護網。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質量。鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
擔心與常人不同，許多男人都有這種擔心：“我的性生活正常嗎?”他們想了解，在性行為方面自己是否與其他男性相似，采用的是否是大家接受的“正?！狈绞?。與其浪費時間去進行無益的比較，倒不如關心一下在性行為時自己和對方生理上的感覺，關心一下性生活是否和諧要來得更現(xiàn)實。
擔心早泄或陽痿這個問題使不同年齡的人普遍感到苦惱，一次早泄后擔心下次再犯，或發(fā)展成為陽痿，從而影響以后的性生活。其實，早泄和陽痿的原因大都是心理上的。由于各種原因，抑制機能沒很好發(fā)揮作用。當然，飲酒過多、疲勞過度、心事重重或者根本不想做愛的情況下，同房時也容易發(fā)生上述情況。只要查找到原因，問題是不難解決的。
擔心性生活失敗有些人既沒陽痿，又沒早泄的現(xiàn)象，但每次做愛時都感到焦慮不安，擔心做愛失敗是因為存在一個根本性的憂慮―――怕對方拒絕。擔心性生活失敗與其它類型相比，克服難度要大一些。如果他們的伴侶能理解他們不可能次次盡如人意，那么有助于克服這種擔心，因為女性的高潮可以通過其它方面獲得。懂得了這一點，對克服擔心性生活失敗是會有幫助的。
許多男子擔心陰莖的大小問題，盡管處于海綿體時，各人的大小可能不一，但勃起后則基本上一樣。更重要的是，其大小對女性無關緊要。問題的關鍵不是陰莖的大小，而在于他是否有足夠的做愛知識。
不同的男女，他們對性的要求千差萬別。在婦女運動時，婦女們爭得的自由是，她們的身體是屬于自己的。如果她們不愿意的話，她們可以不必為滿足男性的性要求而委屈自身，男人當然也應有同樣的自由。擔心滿足不了對方性要求的男子同樣可以認為他們沒有義務在不愿意的時候去委屈自己。隨著男女平等程度的加強，這種擔心肯定會逐步消失。
生活就像蹺蹺板，有起有落，忽近忽遠；有時精彩紛呈，有時平淡無味。身處大都市的人們每天都在尋找自己的支點，試圖把握住那份平衡。與愛人相處，與疾病抗衡，與時間賽跑在復雜交織的生活網中，想要不失衡實屬不易。明天就是世界男性健康日，華西都市報《養(yǎng)生周刊》特推出關愛男性，和諧生活報道，希望通過整合生命資源新認知、打造美好生活新方案，讓您擁有高品質的平衡人生。
曾經，我可以連續(xù)做50個引體向上；曾經，我可以連續(xù)打一上午籃球；曾經，我牙好、胃口好、睡眠好
當從男孩變?yōu)槟腥?，當曾經成為過去，或許你早成了大肚男，或許你已經禿頂，或許你在壓力下輾轉難眠失去了生活平衡的你被亞健康困擾？被疾病纏身？你成了實實在在的健康outman！
當生活失衡已成事實，何必遮遮掩掩？男性朋友不妨和下列的健康問題對照一下，如果有以下問題，趕緊鍛煉或去治療，想辦法找回自己的健康！
癥狀1
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。
啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，三高疾病最容易找到這種肥胖人群。
支招：如果你想自己的晚年能健健康
康，擁有高品質的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點后禁主食。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習。
癥狀2
頭頂光禿禿不良生活引起的
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉發(fā)是何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。據(jù)專家介紹，長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸煙等不良生活方式成為脫發(fā)的主要因素。
支招：生活中注意補充維生素D，對防脫發(fā)有益，如果出太陽在陽光下曬1015分鐘有助于身體生成維生素D。此外，經常
梳發(fā)可以促進血液循環(huán)，防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。脫發(fā)者應多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
癥狀3
雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人一般在45歲之后，是由中年步入老年的過渡時期，也就是更年期。這時候男性容易出現(xiàn)骨質疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現(xiàn)象。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因，其他如激素水平改變、許多相關的疾病、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關。專家介紹，男性在出現(xiàn)更年期癥狀后，只有約一成病人主動到門診就診，有的悄悄購買保健品自我調理。
支招：鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應在18.7毫克。如果男人的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
癥狀4
生育能力下降幸福感打折扣
現(xiàn)在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示，男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復雜，有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經常需要在高溫環(huán)境下工作的人，這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽煙喝酒等因素，都會影響生育能力。
支招：生育能力下降除了與糟糕的生活習慣相關外，很可能患有男科疾病。為此，男士們首先要有健康的生活方式，如不吸煙、不酗酒，不要貪戀桑拿浴，不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次，多吃水果和蔬菜，讓飲食中富含維生素（維生素食品）和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題，應及時到正規(guī)醫(yī)院治療。
一、高血壓
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側壓力；舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標準是：正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標準降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家并不確定什么原因導致了高血壓，但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學習精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續(xù)增高達到高血壓標準，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。
對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。
你可能會覺得不可思議，怎么會有人連自己的胃里有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。
其實如果診斷和治療得當，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。專家說，在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀：典型表現(xiàn)為饑餓不適、飽脹噯氣、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，嚴重潰瘍的疼痛，通常在餐后2到3小時或者空腹的時候出現(xiàn)，而且持續(xù)幾天到幾周。通常進食或者服用抗酸性藥物會緩解疼痛。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應該及時到醫(yī)院就診。目前，大夫已經可以通過抗體試驗、內窺鏡檢查和呼氣試驗等診斷幽門螺桿菌感染。
現(xiàn)在生活條件越來越好，可是男人的身體不一定有原來的健康，患癌癥的人越來越多了，那么為了男人健康我們應該如何預防癌癥呢?有什么好的防癌方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
專家發(fā)表的報告上說，綜合4項癌癥發(fā)病誘因的分析顯示，男人90%的癌癥由不健康的生活方式引發(fā)，相關因素包括男人的飲食、酒精、煙草、日照、某些病毒、污染和其他未被確認的因素。
從父母那里繼承的基因只占癌癥發(fā)病因素的一小部分。
專家發(fā)現(xiàn)，壞運氣的確有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于男人作。
男人大部分的癌癥由不健康的生活方式引發(fā)，如何健康生活，不妨來看看這些防癌建議!
1.在正常體重范圍內，盡可能瘦一些。
2.每天至少進行中度身體活動(相當于快走)30分鐘。
3.少吃高能量食物，特別是高糖、低纖維、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料。
4.以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、沒有精加工的谷類和豆類食物。
5.少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物。
6.限制含酒精飲料，若飲酒，男士每天最多兩杯。
7.少吃過咸食物和鹽腌食物，保證每日鹽攝入量低于6克。
8.通過膳食滿足營養(yǎng)需要，不推薦使用膳食補充劑來預防癌癥。
男人每天做這件事癌癥不找你才怪
1.合餐制
合餐制是中國重視親屬血緣關系和家族家庭觀念在飲食上的體現(xiàn)，10雙筷子伸到一個盤子里是團結友好、不分彼此的表現(xiàn)。
但是，10雙筷子伸到一個盤子里可能帶來幽門螺桿菌感染，而幽門螺桿菌與胃癌的發(fā)生密切相關。
研究顯示，我國患有胃癌的人群里有百分之六十都感染了幽門螺桿菌( Hp)。
幽門螺桿菌能促使硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽及亞硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎癥，加上環(huán)境致病因素，可加速黏膜上皮細胞的過度增殖，導致畸變致癌;幽門螺桿菌的毒性產物CagA、VacA可能具有促癌作用，胃癌病人中抗CagA抗體檢出率較一般人群明顯為高。
對策
分餐制可以降低幽門螺桿菌感染率，尤其是家中有人患胃潰瘍時，分餐制非常必要。
現(xiàn)在不少男士朋友都會感覺到喉嚨不舒服，但是不很多男士并不放在心上，等到喉嚨真的痛起來才后悔。那么男人喉嚨痛的原因究竟是什么呢?男人喉嚨痛怎么辦才好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
每個男人都有過喉嚨痛的經歷，那么你知道男人為什么會喉嚨痛嗎?喉嚨痛吃什么比較好呢?下面，一起去了解一下吧。
男人喉嚨痛在生活中非常常見，感冒，扁桃體炎，上火等疾病都是導致男人喉嚨痛的原因。
四種疾病引起喉嚨痛
1.感冒
如果男人正是感冒的高發(fā)時期，然而感冒會伴隨著發(fā)燒、頭痛、肌肉疼痛、咳嗽及喉嚨痛，通常病情較輕微。
2.上火
男人如果經常喉嚨痛，有可能是上火引起的，疼的牙應為火牙。
藥物方面應服用牛黃類的下火藥。
如果還是不能緩解建議到正規(guī)醫(yī)院的牙科檢查拔除該牙齒，應該能解決此問題。
3.扁桃體炎
扁桃體炎可分為急性扁桃體炎和慢性扁桃體炎?；技毙詡魅静『?，可引起慢性扁桃體炎，男人鼻腔有鼻竇感染也可伴發(fā)本病，臨床表現(xiàn)為經常咽部不適，異物感，發(fā)干、癢，刺激性咳嗽等癥狀。
4.急性咽炎
急性咽炎是一種常見的咽炎疾病，是男人咽部黏膜與黏膜下組織的急性炎癥，炎癥可以波及整個咽部，或者僅僅局限于鼻咽、口咽或者喉咽的一部分。
主要臨床表現(xiàn)為男人咽部干燥、灼熱感和經微疼痛、嚴重的有吞咽時疼痛加重。患有急性咽炎是喉嚨痛一重要原因。
治療喉嚨不舒服的偏方
冰糖雞蛋清
這個偏方用到的材料是雞蛋和冰糖碎粒。具體做法是：將一個雞蛋打破，取出蛋清，放入碗內加冰糖碎粒。
用筷子快速攪拌成泡沫狀。當喉嚨發(fā)癢或聲音沙啞時，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，對止咳潤喉非常有效。
喝幾次后，就會發(fā)現(xiàn)喉嚨干燥和聲音沙啞的癥狀得到了明顯改善。
濃鹽水
雞蛋清雖然對喉嚨疼治療效果好，但很多人不習慣雞蛋的腥味。
對策
平時，大家可以適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，而應該避免大量飲用白酒，不要喝劣質酒。
喝酒前最好要適量進食淀粉類食物，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。
5.夜宵
許多年輕人吃完夜宵后，回到家躺下就睡。
由于進食到睡眠間隔時間太短，常會增加胃食管反流發(fā)生風險。而胃酸反流不僅會帶來燒心的不適感覺，還會損傷胃和食管結合部位處的黏膜。
夜宵常吃一些油炸、燒烤、腌臘食品，里面的致癌物會進一步傷害胃部，久之就可能產生不典型增生，進而增加罹患食管胃結合部腫瘤風險。
臨床上，歐美國家30%的胃癌發(fā)生在這個部位。
對策
雖然還不能肯定地說，吃夜宵與胃癌有明確的關系，不過，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，的確會增加胃的負擔。
因此，要避免吃完夜宵馬上睡覺，或者在餐后散散步也可以降低這一風險。
除上述五大因素之外，胃癌的發(fā)生還與遺傳有一定關系，但遺傳不是主要的，臨床上僅僅1%~3%屬于遺傳性胃癌。
總之，胃癌發(fā)生的機制十分復雜，是遺傳因素和各種致癌因素相互作用下而發(fā)生的，缺一不可。
但是，胃癌確實與飲食有很大的關系。因此，預防胃癌，還得從吃入手。
建議人們養(yǎng)成良好的飲食習慣，實行分餐制，少吃或不吃腌菜，不吃或少吃煙熏和油煎食物，不吃霉變食物，不吸煙、少飲酒，多吃新鮮蔬果，保證飲水衛(wèi)生，堅持健康的生活方式，緩解工作和生活壓力。
有效防癌的小方法
每天都出點汗
運動是最經濟實惠的防癌方法。經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進身體排出多種致癌物。
運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險。
最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。
每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
新鮮果蔬不能少
蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性。蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。脂肪與癌癥關系密切，特別是大腸癌和前列腺癌。
結語：癌癥的可怕不言而喻，男士朋友一定要做好平時的防癌工作，千萬不要惹禍上身才后悔莫及，今天小編給大家介紹了關于不好的生活習慣招惹癌癥和癌癥的預防方法，希望能夠對大家有所幫助。
已經感染幽門螺桿菌者應在醫(yī)生指導下接受正規(guī)抗幽門螺桿菌治療，如果家庭中有多位感染幽門螺桿菌者，應該安排同時治療。
2.長期食用熏烤、鹽腌食品
研究證實，長期食用熏烤、鹽腌食品的人群中，胃癌發(fā)病率高，這與食品中亞硝酸鹽、真菌毒素、多環(huán)芳烴化合物等致癌物含量高有關。
根據(jù)經驗，胃癌發(fā)病與家庭電冰箱占有率有關，當家用電冰箱普及時，胃癌發(fā)病率下降。
如今，我國冰箱使用率較高，新鮮蔬菜得到保障，胃癌總體發(fā)病有下降趨勢。
但是，在我國北方地區(qū)，人群攝入腌制、煙熏、高鹽食品并不少，胃癌發(fā)病率仍然較高。
對策
喜歡食用熏烤、鹽腌食品的人，要減少食用量和頻率。
注意，熏烤食物尤其不宜與火直接接觸，熏烤時間不要過長，烤焦部分不要吃。
平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬果，以起到對抗致癌物的作用。
3.吸煙者
吸煙與胃癌也有一定關系。煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌物，是食管癌和胃癌的病因之一。
有人認為，尼古丁只會進入肺，不會傷胃。
殊不知，煙草中的有害物質也會隨著唾液進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍甚至胃癌。
研究證實，吸煙者的胃癌發(fā)病危險較不吸煙者高50%。
對策
研究證實，吸煙人群戒煙后需要經過20年，其胃癌患病危險才能降至正常人群的水平。
因此，吸煙者應該及早戒煙，且越早越好。此外，不吸煙的人還要防止二手煙的傷害。
4.酗酒
隨著社會經濟條件的改善，人群中酒的攝入量明顯增加，這抵消了使用冰箱后新鮮蔬菜攝入增加帶來的好處。
研究表明，酒精本身雖不是致癌物，但長期飲用酒精濃度較高的烈性酒不僅可以改變胃內環(huán)境，還可以刺激消化系統(tǒng)胃黏膜，損傷黏膜組織，加快致癌物的吸收，參與胃癌發(fā)病過程。
如果飲酒同時吸煙，危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，加強對煙霧中致癌物的吸收。
成敗往往取決于一些細節(jié)，護膚也是同樣道理，有時按部就班完成了護膚工序，卻仍有肌膚問題不期而至。那么日常護膚我們常常忽略的誤區(qū)有哪些呢？
潔面能省則省
男人們經常會嫌洗面奶麻煩，索性只用清水洗臉，或者順手用香皂搞定。每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質早已堆積在皮膚表層，若不認真清潔，則會導致角質層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂堿性過高，更會損傷皮層，還會引起干燥、過敏等問題。
保濕可有可無
潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發(fā)也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必叮囑他洗臉后的2分鐘內涂上保濕產品，跟進后續(xù)保養(yǎng)。
眼霜等同雞肋
多數(shù)男人認為涂眼霜沒有必要，反正面霜和它質地相似，完全可以涂在眼部。
事實上眼部皮膚和面部皮膚構造不同，是面部角質層最薄、皮脂腺分布最少的部位，同時也是肌膚活動最頻繁的部位，需要用專業(yè)眼部產品來解決眼部問題。
醒膚熬夜救星
盡管醒膚產品的營養(yǎng)成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容，但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點至清晨5點是皮膚補充營養(yǎng)和自我修復的最佳時段，充足的睡眠才是最有效的護膚之道。
出油拒絕護膚
雄性激素的分泌，加之男性的活動量大，皮膚的油脂分泌自然旺盛，當他誤以為皮膚夠油而不需要加以護理，卻不知實際上皮膚早已處于缺水狀態(tài)，皺紋乘虛而入。保濕也是油性皮膚不可或缺的步驟，可選擇質地輕薄的控油產品。
都說男人40正是充分體現(xiàn)男性魅力的時候，40歲的男人思想上成熟、事業(yè)上也正是到處開疆辟土的時期，這時候的男人有人說是最為意氣風發(fā)的時候。男人40固然睿智，但是身體的條件也不是年輕的時候能比的，這時候男人就要多多關心自己的健康，有些健康的細節(jié)是你不能忽略的。
疾病防治一個重要原則是早發(fā)現(xiàn)早治療。所以，中年人對自己身體出現(xiàn)的一些“小變化”應有所警惕：
1、小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;
2、爬坡上樓時氣喘心慌，常有胸悶胸痛或焦躁不安，要小心是否得了高血壓、心臟病;
3、咳嗽痰多，時而痰中帶血絲，要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等;
4、食欲不振，腹部悶脹不適，大便不規(guī)律，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌;
5、酒量變小，宿酒難醒，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化;
6、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌;
7、容易健忘，有時反復做同一件事，要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等;
8、關節(jié)發(fā)硬，伴有刺痛，要小心是否得了風濕性關節(jié)病;
9、面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。
貌似強者的男人，其實是世界上最脆弱的，看起來不經意的小習慣，比如喜歡蹲廁時閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，身體有了不適也不去醫(yī)院長此以往，會讓健康出軌，千萬別掉以輕心!
惡習一、拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
惡習二：洗澡勤搓皮膚才干凈
習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣?
導致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習三：衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節(jié)省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在辦公。
導致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
惡習四：運動一次練個夠
好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。
導致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規(guī)則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。
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