保健器械保健
飲食保健與養(yǎng)生保健指南。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供保健器械保健，相信能對(duì)大家有所幫助。
保健器械保健，是指用特定的具有保健康復(fù)作用的器械進(jìn)行日常的保健，達(dá)到調(diào)節(jié)人體功能，促進(jìn)健康的目的。它和服用保健食品一樣，主要是調(diào)理，而不是治療疾病；與保健食品不同的是，它是通過(guò)刺激機(jī)體外部的特定部位，作用于人體內(nèi)部的，較之應(yīng)用保健食品更安全、價(jià)格相對(duì)也較低廉，而保健效果也更明顯。所以，國(guó)際上提出了家庭保健工程的新概念。即把家用保健產(chǎn)品像家用電器一樣推廣普及到每一個(gè)家庭，在先進(jìn)適宜的診斷和保健設(shè)備的條件下，實(shí)現(xiàn)保健器械進(jìn)入每一個(gè)家庭，同時(shí)與食物保健和運(yùn)動(dòng)保健結(jié)合起來(lái)，貫穿于千家萬(wàn)戶家庭平常生活，讓人們?cè)诩抑袑?shí)施最好的監(jiān)護(hù)和保健。由于社會(huì)老齡化問(wèn)題日益突出，醫(yī)療費(fèi)用不斷上漲以及人們對(duì)健康生活高質(zhì)量高要求，所以，應(yīng)用保健器械保健是近年來(lái)的新趨勢(shì)。
保健器械的分類一般分為兩類。一類是傳統(tǒng)的，在我國(guó)已有二千年以上的歷史3包括在針刺、灸法、拔罐、推拿、刮痧等法，這些方法，既具有治療作用，也有防病保健作用。其中以灸法的防病保健作用更為獨(dú)特和明顯，至今仍然一枝獨(dú)秀，在現(xiàn)代保健中起著重要的作用。下面將重點(diǎn)介紹。另外一類是現(xiàn)代開(kāi)發(fā)以出來(lái)的，包括采用紅外線、激光、電、磁、超聲等各種保健儀器，它是當(dāng)代高新技術(shù)和醫(yī)療保健產(chǎn)業(yè)相結(jié)合的產(chǎn)物。其中以電子類保健產(chǎn)品最為常見(jiàn)。
器械保健現(xiàn)狀早在20世紀(jì)80年代，歐美發(fā)達(dá)國(guó)家和亞洲的日本就已經(jīng)以發(fā)展面向家庭的醫(yī)療保健技術(shù)，作為世紀(jì)生物醫(yī)療工程發(fā)展戰(zhàn)略的主要內(nèi)容。它不僅在于能緩解世紀(jì)人口老齡化帶來(lái)的壓力，提高人類的身體保健和疾病預(yù)防意識(shí)，大大減少醫(yī)療費(fèi)用，同時(shí)因?yàn)檫@項(xiàng)工程的推廣將使患者生活在自己熟悉的家庭環(huán)境中進(jìn)行治療，從而使其生活便利，保健質(zhì)量更高、效果更好、恢復(fù)更快。保健器械產(chǎn)業(yè)不單是開(kāi)發(fā)高新技術(shù)取代原有技術(shù)，更是發(fā)展適合于個(gè)體患者需求的針對(duì)性強(qiáng)的技術(shù)。隨著理療、保健等儀器的操作更加簡(jiǎn)單化，使用日趨智能化，保健器械逐步進(jìn)入家庭的趨勢(shì)正在形成。特別是日本，由于社會(huì)嚴(yán)重的老齡化，如何照頤和關(guān)愛(ài)老年人也同樣構(gòu)成日本一個(gè)期待解決的社會(huì)問(wèn)題，日本很多大學(xué)的設(shè)計(jì)學(xué)院成立專門(mén)的研究小組，對(duì)日本本國(guó)醫(yī)生、患者以及不同人群進(jìn)行系統(tǒng)的實(shí)地調(diào)查研究，然后根據(jù)調(diào)查資料分析總結(jié)，以設(shè)計(jì)出最適合家庭使用的保健產(chǎn)品。
近年來(lái)，我國(guó)的家庭保健產(chǎn)品也有較大的發(fā)展，種類增多、質(zhì)量提高。但與國(guó)際上的產(chǎn)品相比，仍屬中低檔次，在高新技術(shù)和綜合水平上還存有一定差距。但總體上來(lái)說(shuō)，不少產(chǎn)品還存在可靠性差，性能落后，壽命或平均無(wú)故障時(shí)間短，產(chǎn)品質(zhì)量指標(biāo)少于并落后于功能和性能指標(biāo)、工藝水平落后于設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)水平等問(wèn)題。另外，國(guó)內(nèi)家用醫(yī)療保健器械行業(yè)中，由于還普遍存在的大面積仿制現(xiàn)象，也引發(fā)了企業(yè)間的惡性競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)一步造成了保健器械業(yè)的不健康發(fā)展。因此，市場(chǎng)上往往產(chǎn)品很多而精品不多。
我國(guó)保健器械的發(fā)展趨勢(shì)為了保健器械能健康快速發(fā)展，今后要做到以下幾點(diǎn)。
(1)充分考慮使用對(duì)象的特點(diǎn)：家用電子保健產(chǎn)品的主要使用人群為老年人。一方面這類人群身體器官功能老化，處于高病發(fā)階段；另一方面他們具有特殊的心理和行為特點(diǎn)，同時(shí)大部分不具備相關(guān)的醫(yī)療知識(shí)且沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的醫(yī)護(hù)培訓(xùn)。基于此，設(shè)計(jì)人員在設(shè)計(jì)此類醫(yī)療產(chǎn)品的時(shí)候要充分認(rèn)識(shí)和考慮老年人身心兩方面的特征，充分了解老年人生理和心理特點(diǎn)。以老年患者為中心的家用電69子保健產(chǎn)品的設(shè)計(jì)理念就是充分考慮老年人群。使之既安全、舒適、有效，又使用方便、易于掌握使用。
(2)充分發(fā)揮中醫(yī)保健的優(yōu)勢(shì)：我國(guó)應(yīng)用器械保健有二千多年歷史，積累了極為豐富的經(jīng)驗(yàn)。在開(kāi)發(fā)和研制新一代保健器械時(shí)，應(yīng)充分借鑒傳統(tǒng)保健器械的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，中西醫(yī)結(jié)合3在這一點(diǎn)上，目前在市場(chǎng)上頗受歡迎的溫灸量能床就是一例，它是結(jié)合了我國(guó)針灸學(xué)中的經(jīng)穴理論，應(yīng)用溫灸保健和韓國(guó)火坑文化的原理，利用現(xiàn)代先進(jìn)的制作工藝開(kāi)發(fā)出來(lái)的一種保健器械，完全符合上面提到中老年人保健的幾個(gè)要求。我們將在后面作專門(mén)介紹。
如何選用與保健食品一樣，在購(gòu)買(mǎi)和使用保健器械時(shí)一定要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
(1)保健器械只是用于保健防病的，不能當(dāng)作治病的工具。不同的保健器械有不同的功能，千萬(wàn)不可聽(tīng)從說(shuō)得天花亂墜的廣告，將它當(dāng)成萬(wàn)能的工具。
(2)保健器械同樣存在著仿制的，同樣有真假難辨的情況。讀者在購(gòu)買(mǎi)及使用時(shí)，一定要注意識(shí)別。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的產(chǎn)品。
(3)在使用時(shí)，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，掌握操作方法。必要時(shí)可請(qǐng)教醫(yī)生。
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李女士是一位生意場(chǎng)上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細(xì)胞學(xué)異常，但進(jìn)一步的檢查又沒(méi)有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒(méi)有異常，但今年因?yàn)楣ぷ髅Γ约焊杏X(jué)到體力下降，聽(tīng)朋友介紹，開(kāi)始服用一些保健品，服用后覺(jué)得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢?濟(jì)南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說(shuō)，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因?yàn)槟承D科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時(shí)，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
曾有患者在小診所做過(guò)宮頸糜爛治療后五個(gè)月，在濟(jì)南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散了。像這種情況不是個(gè)別現(xiàn)象，有不少人做過(guò)宮頸微波治療，后來(lái)發(fā)現(xiàn)浸潤(rùn)性宮頸癌。張宏醫(yī)生說(shuō)，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細(xì)胞檢查、HpV病毒檢測(cè)，必要時(shí)做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細(xì)胞被單層柱狀上皮細(xì)胞覆蓋，從而使宮頸看起來(lái)發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過(guò)細(xì)胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過(guò)的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細(xì)菌的侵襲，會(huì)增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
保健品不可擅自服用
李女士是一位生意場(chǎng)上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細(xì)胞學(xué)異常，但進(jìn)一步的檢查又沒(méi)有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒(méi)有異常，但今年因?yàn)楣ぷ髅?，她自己感覺(jué)到體力下降，聽(tīng)朋友介紹，開(kāi)始服用一些保健品，服用后覺(jué)得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢-濟(jì)南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說(shuō)，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因?yàn)槟承D科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時(shí)，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
做宮頸篩查比治療更重要
曾有患者在小診所做過(guò)宮頸糜爛治療后五個(gè)月，在濟(jì)南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散了。像這種情況不是個(gè)別現(xiàn)象，有不少人做過(guò)宮頸微波治療，后來(lái)發(fā)現(xiàn)浸潤(rùn)性宮頸癌。張宏醫(yī)生說(shuō)，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細(xì)胞檢查、HpV病毒(人乳頭瘤病毒)檢測(cè)，必要時(shí)做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
不是所有的宮頸糜爛都要做治療
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細(xì)胞被單層柱狀上皮細(xì)胞覆蓋，從而使宮頸看起來(lái)發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過(guò)細(xì)胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過(guò)的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細(xì)菌的侵襲，會(huì)增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常重要的，在日常生活中，需要及時(shí)的保養(yǎng)與保護(hù)。經(jīng)常按摩是給卵巢保養(yǎng)的好方法，那按摩哪里比較好呢?今天小編給大家講講卵巢保健按摩怎么按、卵巢保養(yǎng)按摩手法有哪些以及卵巢保養(yǎng)吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保養(yǎng)按摩最好是選擇正確的穴位進(jìn)行按摩，具體怎么做呢?有哪些穴位有助于保護(hù)卵巢呢?一起了解一下。
1、三陰交穴
三陰交穴是在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸的位置。它對(duì)女性婦科疾病有著很好的療效,經(jīng)常按摩此穴位可以治療女性月經(jīng)不調(diào),白帶異常,經(jīng)期綜合征,更年期綜合征等,還能有效養(yǎng)護(hù)卵巢,對(duì)女性健康很有幫助。
2、血海穴
血海穴位于膝蓋上方的膝關(guān)節(jié)上,對(duì)該穴位進(jìn)行按摩或針灸,可以治療女性痛經(jīng),產(chǎn)后酸痛,蕁麻疹等癥狀,還可以促進(jìn)女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),改善女性生殖系統(tǒng)功能,有益于卵巢的養(yǎng)護(hù)。
3、氣海穴
氣海穴是位于肚臍正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有溫陽(yáng)益氣,化濕理氣的功效,對(duì)于因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的虛寒性疾病,效果更佳。女性經(jīng)常按摩此穴位,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,對(duì)卵巢養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置,對(duì)于元?dú)馓潛p,泌尿、生殖系統(tǒng)有問(wèn)題的患者有很好的治療功效。日常為此穴位進(jìn)行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,補(bǔ)充元?dú)?從而有利于對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
5、照海穴
照海穴位于內(nèi)髁尖正下方的凹陷處,女性通過(guò)針灸或按摩該穴位,可以治療尿道炎、腎炎、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等疾病,對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。日常預(yù)防和治療相關(guān)疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保養(yǎng)方法不僅是可以通過(guò)按摩穴位來(lái)解決的，卵巢的按摩在日常生活中，自己也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行哦。怎么做呢?
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?加強(qiáng)卵巢吸收。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車(chē)，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。
卵巢的保養(yǎng)離不開(kāi)飲食的調(diào)節(jié)，生活中，這些常見(jiàn)的食物，是對(duì)于卵巢有著很好的幫助的。
卵巢保養(yǎng)吃什么好
1、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
2、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
胡蘿卜是非常好的食物，對(duì)于預(yù)防女性婦科疾病的發(fā)生以及調(diào)理身體等，都有非常好的效果。不僅這些，常吃胡蘿卜對(duì)于眼睛也有一定的好處。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
6、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。
結(jié)語(yǔ)：卵巢的保健按摩主要就是按摩三陰交穴、氣海穴或者照海穴等穴位，若是嫌這些太過(guò)麻煩，可以自己進(jìn)行腹部按摩，搭配按摩精油效果會(huì)更好。卵巢保養(yǎng)還可以吃黃瓜、蘋(píng)果或者是火龍果等常見(jiàn)水果，但是要注意適量，一次不宜吃太多。
隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，人們對(duì)于健康的關(guān)注度也越來(lái)越高，對(duì)于養(yǎng)生保健也越來(lái)越重視，當(dāng)然養(yǎng)生并不是高達(dá)上，它也存在于生活上一些常見(jiàn)的場(chǎng)景，常見(jiàn)的小動(dòng)作同樣可以起到養(yǎng)生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝這類小的按摩保健手法，也是最好的養(yǎng)生保健方法，在中醫(yī)里面，這些與艾灸、拔罐、刮痧一起被稱為自療保健法。今天，將為大家介紹幾種最簡(jiǎn)單，易操作，保健效果好的方法，讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生。
九個(gè)簡(jiǎn)單療法防病保健
松肩
練出酸脹感
對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)腰酸背疼，他們由于工作繁忙，稍有鍛煉時(shí)間，平日里肩膀處肌肉最為疲勞。時(shí)間長(zhǎng)了，肌肉僵化變硬壓迫血管，血液流通受阻，這樣就會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼癥狀。正因?yàn)槿绱耍k公族找到合適的放松關(guān)節(jié)肌肉的方法很重要，那么累了松松肩膀絕對(duì)是不錯(cuò)的休息保健方法了。
松肩可以分為四個(gè)步驟進(jìn)行
1.直立聳肩
上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復(fù)15次。
2.雙肩繞環(huán)
上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動(dòng)作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，再向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達(dá)到更省力的效果。
4.拉伸頸部
站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個(gè)方向每個(gè)方向持續(xù)30秒。
手法上，除了拍打，還可捏揉。松肩的頻率，大概是一分鐘十來(lái)下，一次起碼要五六分鐘。力度不能太輕，不然就沒(méi)效果，以肌肉有酸脹感為效果佳的標(biāo)志。這個(gè)保健法需要天天堅(jiān)持，而且適用于各種人群。劉長(zhǎng)信最后說(shuō)。
拍手
早晚各一次
許多人會(huì)用拍手表示歡迎，表達(dá)喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個(gè)好東西保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說(shuō)。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對(duì)預(yù)防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開(kāi)始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。
通常來(lái)說(shuō)，一般人每天在清晨的時(shí)候拍手5分鐘，就可以激發(fā)起一天的活力。但孕婦拍手時(shí)注意不要發(fā)出太大的響聲，最好手隆起拍。老年人身體相對(duì)說(shuō)來(lái)較弱，拍手時(shí)最好邊走邊踏步，這樣可以防止氣血均勻灌注全身。
熨目
熱手反復(fù)敷
相傳我國(guó)古代的長(zhǎng)壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來(lái)養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論目暗不明候》中，有雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的敘述。
把兩手掌搓熱，放在眼皮上。涼了再搓熱，如此反復(fù)，每天都做，多多益善。劉長(zhǎng)信指出了熨目的要點(diǎn)。而姜良鐸看來(lái)，熨目不僅可以敷，也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復(fù)拭摩兩眼，尤其適合如下人群：若自療時(shí)多淚，可加用指壓翳風(fēng)、承泣穴;若眼部脹痛，可揉壓眼球;若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分，簡(jiǎn)稱顳)，單拇指按壓印堂;若近視，可重點(diǎn)按摩睛明、太陽(yáng)、陽(yáng)白、四白等穴位。
很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)忽然抽筋，抽筋的時(shí)候十分疼，經(jīng)常抽筋的話也會(huì)成為習(xí)慣性抽筋。那你知道抽筋的時(shí)候該怎么辦嗎?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種腿部按摩的方法來(lái)緩解抽筋，是不是很感興趣呢?那就來(lái)一起看看下面這篇文章吧。
預(yù)備式
坐在床上把背挺直，腿自然張開(kāi)與肩同寬，左右手疊起來(lái)放，然后閉目沉思，調(diào)整呼吸坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效
柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效
活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽(yáng)陵泉穴
陽(yáng)陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏肝利膽、解痙止痛。
吐字
讀字一定要發(fā)聲
吐字，又稱六字吐字訣，是一種以調(diào)息為主、先呼后吸的健身方法，旨在通過(guò)吐氣時(shí)發(fā)出的噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個(gè)字的音，再配合吸氣，達(dá)到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血的目的。
讀字時(shí)一定要發(fā)出聲來(lái)。呼氣同時(shí)收腹、提肛、縮腎、斂臀，體重移至足跟;吸氣時(shí)小腹自然隆起，舌尖頂上腭，做到呼有意、吸無(wú)意。用鼻緩慢長(zhǎng)吸氣后，再用嘴讀下個(gè)字訣吐氣。
足底按摩
腳底是第二心臟
足底按摩約在4000年前起源于中國(guó),屬于中國(guó)古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分,和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸按摩屬于相同原理的治療方法。也就是通過(guò)刺激足底反射區(qū)，疏通人體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防治疾病目的。
由于人體的特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部。其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。在中醫(yī)上，腳底被稱為第二心臟，通過(guò)適度的刺激能促進(jìn)血液循環(huán)，有一定的按摩保健作用。
,當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為痛點(diǎn)。每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同,有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。適當(dāng)刺激反射區(qū),也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能。
按摩力度因人而異
足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法。用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位，主要用于腳底部按摩，通常按壓力度較大，才能起到有效刺激作用。但是腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，否則容易把骨膜傷著。
在進(jìn)行足部按摩時(shí),輕重程度要因人而異。按壓區(qū)位時(shí)，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn),進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好。
進(jìn)行足部按摩時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)應(yīng)飲一杯溫開(kāi)水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。
結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章，大家還會(huì)不會(huì)覺(jué)得養(yǎng)生這個(gè)詞非常高大上啊?應(yīng)該不會(huì)了吧，養(yǎng)生存在于我們生活之中的每個(gè)小細(xì)節(jié)當(dāng)中，有時(shí)候就是我們手邊的事，大家通過(guò)本文的學(xué)習(xí)了解，對(duì)一些基本的按摩保健方法也有所體會(huì)了，那么空閑的時(shí)候就去鍛煉鍛煉手法，給自己放松放松吧!
一般來(lái)說(shuō)，剛剛吃過(guò)飯時(shí)，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動(dòng)的方向進(jìn)行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。
揉膝
每分鐘30下
揉膝，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作蘊(yùn)含著很多保健常識(shí)。中醫(yī)里所說(shuō)的揉膝，是指采取站立、高坐、盤(pán)坐、深蹲或者仰臥的姿勢(shì)，兩手掌含虛，緊貼在兩膝部位，做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法，操作簡(jiǎn)潔，易于練習(xí)。
手法上，還可以用拇指或掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓。另外，捏或捶也可以。劉長(zhǎng)信指出，按摩的頻率最好為每分鐘三四十下，力度以有酸脹感為宜，如果有發(fā)熱感覺(jué)，則效果更佳。整個(gè)揉膝動(dòng)作，速度要均勻緩慢、連貫圓活，幅度適中。
老年人下肢循環(huán)不好，尤其適用此法。姜良鐸教授說(shuō)，另外，老人的腿腳到了下午或晚上會(huì)腫一些，揉膝蓋的時(shí)候可以稍微抬高一點(diǎn)。注意要穿較寬松的布鞋，因?yàn)榭囎∧_面皮膚的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳部經(jīng)絡(luò)不暢，讓老人腿腳更無(wú)力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛。
撞墻
胯部同時(shí)往后躺
方法
1.量距離
兩腳打開(kāi)一肩寬，離墻約一尺遠(yuǎn)，自然站立，背貼墻壁。上半身往前傾，能自然離開(kāi)墻面，表示距離適中。
2.落胯
稍下落即可，膝蓋不必彎太低，全身放松，上體保持正直。
3.撞墻
臀部以上以一個(gè)平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩?？繅r(shí)，注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺。
注意
初期撞擊面在肩胛骨以下，撞時(shí)留意一下，只發(fā)出一個(gè)聲音為準(zhǔn)。不可出現(xiàn)兩個(gè)撞擊面或兩聲，達(dá)不到效果。孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習(xí)。心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應(yīng)由人陪練。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短，壽命難長(zhǎng)!筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。這些俗語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來(lái)中國(guó)養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。因此自療也講究骨正筋柔，氣血自流。
拉筋的方法有很多種，其中立位拉筋法的方法如下：1.找到一個(gè)門(mén)框，雙手上舉扶兩邊門(mén)框，盡量伸展開(kāi)雙臂;2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;3.身體正好在與門(mén)框平行，頭直立，雙目向前平視;4.以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，站立三分鐘。
拉筋的時(shí)候要切記兩點(diǎn)，一是拉筋之前做好熱身準(zhǔn)備，二是不可太急于求成而太用力。當(dāng)然也不能因?yàn)槌霈F(xiàn)酸麻感就輕言放棄。
叩齒
不同牙齒分別叩
輕合雙唇，上下牙齒輕輕地相互叩擊，次數(shù)不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長(zhǎng)在同一平面上，為使每個(gè)牙齒都能叩擊上，叩擊時(shí)可按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門(mén)牙、犬牙，輕重交替，節(jié)奏有致，不要做左右摩擦。
注意
下頜關(guān)節(jié)紊亂的人不適宜用此法，可能會(huì)加重癥狀。18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動(dòng)作。已患牙病者叩齒力度不宜過(guò)大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。這里建議可改叩齒為咬齒，其用力刺激的程度減輕很多。具體做法是：牙齒輕輕咬實(shí)，漸咬漸齊，每天3次。
保健按摩在我國(guó)有著悠久的歷史，是一種很常見(jiàn)的保健方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項(xiàng)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動(dòng)的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩?，F(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識(shí)，進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請(qǐng)按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對(duì)保健按摩的作用還認(rèn)識(shí)不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會(huì)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而引起體重超過(guò)正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動(dòng)量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來(lái)，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門(mén)話題。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無(wú)痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來(lái)，我國(guó)社會(huì)上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對(duì)人體沒(méi)有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。
通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項(xiàng)目。而且事實(shí)證明按摩確實(shí)能夠達(dá)到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來(lái)越高，美容按摩已經(jīng)成為愛(ài)美女性必不可少的美容項(xiàng)目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過(guò)按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動(dòng)，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
人體的每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著身體的每個(gè)部位，那么你知道哪些穴位是對(duì)男性補(bǔ)腎有好處的么?在中醫(yī)學(xué)上是有很多的穴位都對(duì)男性補(bǔ)腎有很好的作用。今天小編就來(lái)告訴大家哪些穴位是對(duì)補(bǔ)腎有顯著功效的。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
揉大敦穴
盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
保健按摩注意事項(xiàng)
1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，最好是能保證室內(nèi)有良好的通風(fēng)效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門(mén)需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：體驗(yàn)感受按摩時(shí)注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^(guò)程也是一種鍛煉的過(guò)程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，有助于提高療效。
4.診斷清楚：有些人用按摩來(lái)治愈一些疾病，但是在有這個(gè)打算的時(shí)候，應(yīng)該先詢問(wèn)醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺(jué)得可以拿才能進(jìn)行按摩治療。在做面部的做不按摩時(shí)，要用一些精油來(lái)幫助按摩，這樣對(duì)皮膚有所保護(hù)。
5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時(shí)應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對(duì)于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對(duì)于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時(shí)和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時(shí)調(diào)整手法的主要依據(jù)。
6.抓住重點(diǎn)：追求實(shí)效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個(gè)目的，在按摩中必須抓住重點(diǎn)，針對(duì)主要病痛進(jìn)行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因?yàn)樵诎茨χ邪l(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過(guò)經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時(shí)間：循序漸進(jìn)按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí)，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時(shí)或剛進(jìn)食后均不宜按摩。對(duì)于疾病的按摩防治，初起時(shí)宜，病重時(shí)不宜，恢復(fù)期多用。此外，每個(gè)按摩手法操作的時(shí)間長(zhǎng)短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點(diǎn)穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒：貴在堅(jiān)持保健按摩是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不是一下子就能掌握的，必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí)，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見(jiàn)效的，必須堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械：配合鍛煉 對(duì)于因雙手無(wú)法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當(dāng)使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對(duì)于某些疾病在做保健按摩時(shí)，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動(dòng)。
10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當(dāng) 手法的練習(xí)須注意不可過(guò)量，如過(guò)量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動(dòng)力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當(dāng)。
結(jié)語(yǔ)：保健按摩是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進(jìn)人體血液流動(dòng)加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對(duì)身體大有好處。
美發(fā)按摩
愛(ài)美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光
按摩美體澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會(huì)使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無(wú)光澤，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營(yíng)養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個(gè)方面的作用，第一、通過(guò)美發(fā)按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)增加更多更好的營(yíng)養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過(guò)按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽(yáng)，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進(jìn)人體健康，進(jìn)而為頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過(guò)一天的工作勞動(dòng)，無(wú)論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見(jiàn)的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會(huì)影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時(shí)若洗個(gè)熱水澡，再進(jìn)行全身或局部的按摩，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營(yíng)養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個(gè)組成部分。其發(fā)源地雖然在中國(guó)，但就目前來(lái)講，日本、東南亞以及歐美等國(guó)家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國(guó)外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國(guó)還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國(guó)，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進(jìn)行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動(dòng)、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
力度要適中
在剛開(kāi)始被推拿時(shí)，有的人會(huì)覺(jué)得疼，但感覺(jué)愜意，時(shí)間稍長(zhǎng)，就覺(jué)得似乎力度不夠了，愜意感也下降了。實(shí)在，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲憊，彈性減弱，對(duì)痛苦悲傷的敏感性降低了。事實(shí)上，推拿作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達(dá)實(shí)施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。推拿的基本要求有四個(gè)：平均、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和長(zhǎng)短常重要的，這也是推拿與不柔和、不為人體所適應(yīng)及所能接受的外來(lái)暴力的區(qū)別所在。因此，只有當(dāng)推拿手法剛?cè)嵯酀?jì)，才能施展最大的治療效果。而一味夸大手法的力度，往往會(huì)對(duì)患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。我國(guó)明代聞名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強(qiáng)烈抨擊施用蠻力的推拿者，并告誡人們不要誤以為手法力度一定要重，要產(chǎn)生痛苦悲傷才有效果。此外，實(shí)在在痛苦悲傷的急性發(fā)生發(fā)火期，特別是局部組織紅腫顯著者，盡量不要接受推拿，否則輕易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情，延長(zhǎng)痛苦悲傷時(shí)間。
足底推拿要正規(guī)
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，假如是手法、力度都適當(dāng)?shù)耐颇茫梢酝ㄟ^(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)的器官的不適，但若是推拿手法不當(dāng)，還會(huì)影響這些器官的健康。受過(guò)專業(yè)練習(xí)的醫(yī)生通過(guò)對(duì)足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以把握哪些器官有何不適，就會(huì)在推拿中有意識(shí)地改善這些不適。好比通過(guò)觀察足底的光彩，觸摸皮下組織的軟硬程度，以及按壓時(shí)痛苦悲傷的程度，就可以判定相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒(méi)有專門(mén)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判定出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，泛起了什么題目，就不會(huì)在推拿時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)整。
推拿要因病而異
固然推拿能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的良多疾病，但是也有一些情況是不適合做推拿的?；加屑毙該p傷、局部水腫、局部炎癥、開(kāi)放型損傷(如骨折、破損等)，以及嚴(yán)峻的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要等閑嘗試推拿。
按摩是具有保健功效的，這一點(diǎn)大家都知道，但是按摩對(duì)人體是有好處還是壞處呢?我想肯定是好處多一點(diǎn)，不然哪還會(huì)有那么多人去按摩呢?今天小編就給大家講講按摩的好處和壞處。
按摩有什么好處
1、按摩是讓人放松的方法，人在享受按摩的時(shí)候是身心最放松的時(shí)候?，F(xiàn)在的社會(huì)按摩已經(jīng)成為健康生活的重要部分。有科學(xué)數(shù)據(jù)表明。麥田按摩一小時(shí)，不僅可以降低心跳率，還能降低胰島素水平，對(duì)人體健康大有裨益。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當(dāng)我們?cè)趽頂D的車(chē)流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
3、現(xiàn)在的白領(lǐng)因?yàn)榫米陔娔X前，而且一座就是一天，工作一天之后身體各部位的肌肉酸痛，按摩就可以緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期保持的姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉酸痛達(dá)到方式肌肉的效果。另外上班族需要注意，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)不變，適當(dāng)?shù)淖叩揭膊粫?huì)造成肌肉酸痛。
4、比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。
6、還有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常按摩不僅可以舒緩壓力解除疲勞，還對(duì)人體的免疫力有很大的提升，按摩能夠降低人體內(nèi)的一些殺手細(xì)胞數(shù)量。這些對(duì)人體有害的細(xì)胞減少了，人體的機(jī)能當(dāng)然就提高了。
按摩的壞處
如果按摩器的振動(dòng)速度和力度都較大，那么開(kāi)始需要設(shè)置在輕微檔進(jìn)行適應(yīng)性按摩，而且按摩位置最好不要靠近內(nèi)臟器官，以腿部、胳膊為主，我使用過(guò)好多種按摩器，其中有振動(dòng)型的、有敲打型的、有滾動(dòng)型的，都而且按摩時(shí)間一般20分鐘以上，都沒(méi)有過(guò)不良反應(yīng)。如果接觸壓力比較大，應(yīng)該使用低速低力進(jìn)行適應(yīng)，按摩時(shí)間也要短。
韓式按摩
源于韓國(guó)鮮族，它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精華，以拿為主，提、拉為輔。對(duì)人體施以沉緩的力度，溫柔的語(yǔ)言動(dòng)作進(jìn)行按摩;及獨(dú)特的跪背，臉部護(hù)理，扣耳，修甲全套兩小時(shí)的服務(wù)給客人全身心的放松。
根椐中醫(yī)理論、結(jié)合具有療效保健效果的天然石一綠石，對(duì)人體的腰、腹、肩、膝進(jìn)行熱敷。對(duì)腎虛衰弱、酒后旋暈等有神奇療效，是一種傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代方式相結(jié)合的新型保健服務(wù)。
現(xiàn)在很流行一種推拿就是盲人推拿，盲人雖然看不見(jiàn)，但是身體各處的穴位他們都準(zhǔn)確的知道在哪里，還有因?yàn)殡m然他們眼睛失明但是他們?cè)谡莆樟Χ壬厦姹纫话愕恼Ｈ四媚蟮母珳?zhǔn)。今天小編給大家介紹8種治療疾病的推拿方法。
推拿按摩的八種方法
1、溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康模m用于虛寒癥。
2、補(bǔ)：運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3、通：運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。
4、瀉：運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長(zhǎng)在于無(wú)藥物之俊猛，且無(wú)毒副作用。
5、汗：用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。
6、和：運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽(yáng)平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7、散：主要作用是摩而散之，消而化之使結(jié)聚疏通，不論有形或無(wú)形的積滯都可以使用，對(duì)臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8、清：運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。
推拿按摩是屬于中醫(yī)的一種，利用人的受在身體的經(jīng)絡(luò)和穴位上進(jìn)行按摩推拿。這是一種很健康的自然療法，不會(huì)有任何的副作用。只需要通過(guò)雙在傷害的部位或者特點(diǎn)的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生 推拿按摩的治療方法及推拿手法
推拿又稱按摩，是中國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中的一個(gè)重要組成部分，是中藥、針灸、推拿、氣功四大臨床治療手段之一。推拿療法以其方法簡(jiǎn)便、療效顯著、經(jīng)濟(jì)安全等優(yōu)點(diǎn)，深受廣大醫(yī)生和患者的歡迎。下面一起來(lái)看看推拿按摩的治療方法以及推拿的手法吧。
蛋清
將雞蛋(鴨蛋、鵝蛋亦可)一端磕一小孔后，懸置于容器上，取滲出的蛋清應(yīng)用，有消導(dǎo)積滯，除煩去熱等作用，適用于暖氣吐酸、煩躁失眠、手足心熱、各種熱病及久病后期。
蔥姜汁
將蔥白及鮮生姜等量切碎、搗爛，按1：3比例浸入95%酒精中，放置3-5日后，取汁應(yīng)用。有溫中行氣、通陽(yáng)解表等作用。適用于因寒凝氣滯而致的脘腹疼痛及風(fēng)寒引起的感冒、頭痛等。
另外要注意，按摩膏一般含油脂成分較重故可以比其它護(hù)膚品較長(zhǎng)時(shí)間在面部摩擦，也正因?yàn)榇?，按摩完了以后一定要及時(shí)清洗干凈，以防堵塞毛孔形成油脂?；虺霈F(xiàn)過(guò)敏等。
撫平皺紋的4種簡(jiǎn)單方式
皺紋的產(chǎn)生雖是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但一旦開(kāi)始了便不可逆轉(zhuǎn)，而且想要消除它，只能依靠醫(yī)學(xué)美容技術(shù)。但是，延遲它的出現(xiàn)還是有不少方法的。除了規(guī)律生活、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理健康這些健康基石之外，使用專門(mén)抗皺護(hù)膚產(chǎn)品、定期按摩，都可以延遲皺紋的出現(xiàn)。
嘴角：運(yùn)用中指指腹，由下往上以畫(huà)圓的方式按摩，做3-5次;
眼尾：先用一手將眼尾輕輕向外拉平，另一手的無(wú)名指沿著眼尾處以畫(huà)圈方式按摩;
眉心：運(yùn)用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩;
額頭：運(yùn)用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。
結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)?shù)陌茨?duì)人體好處頗多，但是不能太過(guò)頻繁。按摩能促進(jìn)人體血液的流動(dòng)，幫助身體上多余脂肪的分解。因此也有很多人借助按摩來(lái)起到減肥的作用。并且越來(lái)越多的美容院開(kāi)發(fā)新的按摩項(xiàng)目。
其特點(diǎn)：具有舒筋活絡(luò)，調(diào)補(bǔ)臟腑，通暢氣血的功效。
韓式松骨按摩
韓式松骨按摩法起源于韓國(guó)，原是一種家庭按摩方法。通過(guò)扳、抻、推、擠等松解關(guān)節(jié)的動(dòng)作，在按摩過(guò)程中起到很好的舒筋活絡(luò)的作用，能有效治療各部位的軟組織損傷及骨關(guān)節(jié)勞損，具有很強(qiáng)的保健治療功能!
按摩前擦什么好 按摩膏的用法
按摩膏主要是促進(jìn)肌膚血液循環(huán)和新陳代謝的，做按摩是為了防止肌膚的衰老和松弛。去角質(zhì)的顧名思義就是去皮膚表面的死皮的，而之后的營(yíng)養(yǎng)品能更好的吸收。按摩膏配合按摩，可以深層清潔皮膚;促進(jìn)面部血循環(huán)，幫助營(yíng)養(yǎng)滲透吸收;滋潤(rùn)皮膚，給皮膚提供水分和營(yíng)養(yǎng)。不同按摩膏配合不同手法還有它不同作用，如美白、補(bǔ)水、抗皺、排毒等。常用按摩膏有以下幾種。
按摩乳
市場(chǎng)有售。具有潤(rùn)滑皮膚、活血化瘀、清熱解毒等作用，可用于任何情況。
薄荷水
將鮮薄荷葉浸泡于適量開(kāi)水中，加蓋放1日后，去渣取汁應(yīng)用，有祛暑除熱、清涼解表的功效，適用于夏季按摩及一切熱病。
麻油
其他植物油代替也可，有和血補(bǔ)虛，祛風(fēng)清熱等功效，適用于嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
白酒
藥酒亦可，有活血止痛、溫通經(jīng)絡(luò)的功效，適用于遷延日久的損傷疼痛或麻木、腰膝萎弱無(wú)力、手足拘攣等病癥。
冬青膏
以冬綠油(水楊酸甲酯)與凡士林按1：5混合調(diào)勻而成，有消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用，適用于跌打損傷的疼痛、腫脹及陳舊性損傷和寒性痛證等。
滑石粉
醫(yī)用滑石粉或市售爽身粉均可，有潤(rùn)滑皮膚、干燥除濕等作用，適用于炎熱夏季按摩時(shí)應(yīng)用，對(duì)嬰幼兒及皮膚嬌嫩者尤佳。
導(dǎo)讀：古有保健詩(shī)云：行止坐臥處，手摩腹與胸。胸腹通快時(shí)，兩手腸下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部。行之不厭煩，晝夜無(wú)窮數(shù)。卻痛又延年，漸……
古有保健詩(shī)云：
行止坐臥處，手摩腹與胸。
胸腹通快時(shí)，兩手腸下踞。
踞之徹膀腰，背拳摩腎部。
行之不厭煩，晝夜無(wú)窮數(shù)。
卻痛又延年，漸入神仙路。
上述《神仙保健法》曾散見(jiàn)于晉代嵇康的《養(yǎng)生法輯要》、五代時(shí)期著名書(shū)法家楊凝式的《神仙起居法》帖、南北朝時(shí)期著名醫(yī)學(xué)家道士掏弘景的《養(yǎng)生延命錄》和清代潘爵的《內(nèi)功圖說(shuō)》等書(shū)卷中。其原文基本相同?！娥B(yǎng)生法輯要》中附有作法、效用以及“此法簡(jiǎn)而易行，其效如神，無(wú)論男女老少，有病無(wú)病者皆可行之”等說(shuō)明?，F(xiàn)將其作法、效用摘要綜述如下：
作法：兩手重迭，左手在下，右手在上，先以膻中穴(心窩處)為中心，自左向右順時(shí)針?lè)较虬茨π夭?6次，再以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?6次。然后將兩手停放在腹下小腸部位，約兩分鐘后，再將兩手各握半拳拿到背后，手背緊靠脊椎兩側(cè)腰部，上下揉摩（也可以只用一只手掌擦），摩到腰部發(fā)熱為止。無(wú)論白天黑夜，無(wú)論行止坐臥，“見(jiàn)縫插針”，有空就做，做得越多，效果越好。
效用：開(kāi)胸理氣、舒肝強(qiáng)心，健脾胃、消腸炎，散熱結(jié)、解郁悶?！澳I為先天之本，生命之源”。按摩腎部，能補(bǔ)命門(mén)火，培養(yǎng)元?dú)?，因精上滯，舒筋活血，祛下焦?jié)駸幔粚?duì)腰痛、陽(yáng)痿、遺精帶下、頭暈?zāi)垦?、耳鳴發(fā)枯等病，部有較好的療效。久行不懈，能強(qiáng)身健體，祛病延年。
男性食療保健
1、男性食療保健之吃血補(bǔ)血比較可靠
血細(xì)胞的主要成分就是紅細(xì)胞。影響紅細(xì)胞生成的主要因素之一就是鐵元素。
食物提供的鐵元素有兩種類型:一種是來(lái)自于動(dòng)物性食物的鐵——有機(jī)鐵,它容易被人體吸收,不受食物中其他物質(zhì)的干擾,主要來(lái)源是動(dòng)物全血,動(dòng)物肝臟和肉類等。因此說(shuō)吃血補(bǔ)血效果不錯(cuò)。
另一種是來(lái)自于植物食物的鐵——無(wú)機(jī)鐵,它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動(dòng)物全血,動(dòng)物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是補(bǔ)鐵的良好來(lái)源。
2、男性食療保健之番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100?200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
3、男性食療保健之燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。
尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
男性性保健方法
韭菜:韭菜可溫腎助陽(yáng),活血散瘀,理氣降逆,別名又稱"起陽(yáng)草",既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
鮭魚(yú):含高蛋白質(zhì),增加體內(nèi)荷爾蒙。
生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
人參:這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
巧克力:巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì),有興奮作用,有助減低壓力,性趣當(dāng)然就能提高!
紅酒:內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺(jué)劑,肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán),能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒(méi)有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用,但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲,配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪,是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的!
男人病都有哪些
1、血管疾病
動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”.的確,由于女性有雌激素保護(hù),她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn):20歲后每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒煙,其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量,并且多吃果蔬。
2、肝癌
肝癌是男性十大癌癥首位,每年奪走上萬(wàn)條人命。肝癌沒(méi)有癥狀,很難自我察覺(jué),只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。
3、肺癌
由于男性長(zhǎng)期吸煙,大多數(shù)男人都會(huì)患上肺癌。在臺(tái)灣,男性癌癥是男性死亡的第二大死因。當(dāng)您出現(xiàn)咳嗽有痰,痰中帶血,胸痛,呼吸困難等癥狀時(shí),再去醫(yī)院讓醫(yī)生診治,可能已經(jīng)是肺癌晚期了。那么,男性如果不吸煙,發(fā)生肺癌的幾率就會(huì)降低百分之九十,并且也會(huì)降低妻子患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
睪丸保健按摩
1、睪丸保健按摩
建議你時(shí)常摸摸睪丸,順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩十分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。得到醫(yī)生確診并及時(shí)治療,這樣治愈的幾率較高。切記:時(shí)間就是生命。另外,原發(fā)性急性睪丸炎經(jīng)醫(yī)生治療無(wú)效者,應(yīng)考慮癌變的可能。睪丸富彈性,熱脹冷縮,檢查時(shí)間最好是熱水浴以后,因?yàn)檫@時(shí)陰囊松弛。
2、為什么要睪丸保健
睪丸必須在低于體溫的情況,才可以產(chǎn)生正常的精子。睪丸是先形成胚胎體內(nèi),在胚胎發(fā)育過(guò)程中,睪丸才逐漸開(kāi)始下移,直到最后的位置。有些嬰兒發(fā)育如果不正常,生出來(lái)以后,睪丸還沒(méi)有下降到應(yīng)該的地方,就需要手術(shù)。如果不進(jìn)行手術(shù),就有可能產(chǎn)生睪丸癌。而且一定要早,如果超過(guò)一定年齡,睪丸因?yàn)轶w溫太高,該男性有可能就失去生育能力。同樣,如果男性經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲,睪丸被內(nèi)褲包緊,溫度和體溫一樣,會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量,因而影響生殖能力。
天氣熱的時(shí)候,睪丸會(huì)下垂。天氣冷的時(shí)候,睪丸會(huì)收縮到貼近身體的地方。在接近性交高潮的時(shí)候,睪丸也會(huì)因?yàn)榧∪馐湛s,上升到貼近身體的地方。
3、睪丸的常識(shí)
睪丸有一層堅(jiān)厚的纖維膜,將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)的精曲小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細(xì)胞,男子一旦進(jìn)入到12-14歲的青春發(fā)育期后,間質(zhì)細(xì)胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮。
睪丸酮是雄性激素的主要成分,在人體內(nèi)的生物效應(yīng)極為重要。目前認(rèn)為,睪丸酮水平隨年齡增長(zhǎng)而逐漸下降的原因,可能與人體的日常損耗和生活壓力過(guò)大而導(dǎo)致睪丸系統(tǒng)技能老化相關(guān)。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí),便會(huì)出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀,這便意味著進(jìn)入了男性更年期。
睪丸保健食物有哪些
蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
俗話說(shuō):“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
睪丸保健食療方
咸核桃仁9克,補(bǔ)骨脂6克,共搗成泥狀,用淡鹽水送服,每日1次,此方有補(bǔ)腎固精作用。
冬蟲(chóng)夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補(bǔ)腎益精之功效。
甲魚(yú)1只,豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細(xì)鹽少許,同放沙鍋內(nèi)加水500毫升,米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效。
狗腎1對(duì),切碎,焙熟后碾成細(xì)末,每晚3克,黃酒送服,每日2次。
活泥鰍放清水中,待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱,放幾片姜,將泥鰍煎至金黃,加水約3碗,放蝦肉50克,共煮湯食,每日服1次。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，但是病魔也會(huì)跟著復(fù)蘇，所以在春天我們要特別注意，防止并各種發(fā)癥。
1春季中風(fēng)患者忌多食鱭魚(yú)
鱭魚(yú)，又名刀魚(yú)、鳳尾魚(yú)，屬著名經(jīng)濟(jì)魚(yú)類，肉質(zhì)白皙細(xì)嫩，鮮美可口，早在2000多年前就已為席上珍饈。漢初我國(guó)最早解釋詞義的專著《爾雅釋魚(yú)》就有關(guān)于它的記載；古代地理著作《山海經(jīng)》還有刀魚(yú)一名的解釋。
鱭魚(yú)，在清明前質(zhì)量最佳。這個(gè)季節(jié)的鱭魚(yú)，魚(yú)刺較軟，節(jié)后魚(yú)刺逐漸變硬，吃起來(lái)口味差。所以，清明節(jié)前的鱭魚(yú)，備受人們的喜愛(ài)。但是，值得提醒的是，中風(fēng)患者忌多食鱭魚(yú)。
中風(fēng)多因肝經(jīng)火熱或痰火所致，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)忌食溫?zé)嵛逗裰?。鱭魚(yú)溫?zé)崆椅陡室咨禎?，多食可以引?dòng)痰火，中風(fēng)患者多食鱭魚(yú)，必會(huì)加重病情。所以，春季中風(fēng)患者忌多食鱭魚(yú)。
2春夏之交田螺忌與含鞣酸多的水果同食
秧池水滿田螺肥壯。田螺是價(jià)廉物美的春夏佳食。但是，值得提醒的是，田螺忌和石榴、葡萄、柿子等水果一起食用。因?yàn)椋瘛⑵咸?、柿子等水果含有較多的鞣酸，田螺含有較豐富的蛋白質(zhì)和鈣，二者同時(shí)食用，鞣酸和鈣及蛋白質(zhì)結(jié)合，將會(huì)影響食物的消化吸收，導(dǎo)致胃部不適。
3春季櫻桃忌與動(dòng)物肝臟同食
春季，櫻桃是鮮果中最先上市的佼佼者，故有春果第一枝的美稱。
櫻桃，又叫含桃、荊桃。它不僅形味俱美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。據(jù)測(cè)定，在每100克櫻桃中，含糖8克，蛋白質(zhì)1.2克，鈣6毫克，磷31毫克，含鐵量可高達(dá)6毫克（含鐵量比同量的蘋(píng)果、橘子、梨等高20倍以上，居各種水果之首）；它含胡蘿卜素也比蘋(píng)果、橘子、葡萄多4~5倍；此外，它含B族維生素、維生素C也較為豐富。
櫻桃雖然好吃，但忌與動(dòng)物肝臟同時(shí)食用。因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有豐富的銅、鐵離子，而銅、鐵離子可以使維生素C氧化為去氫抗壞血酸，使食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
4春季忌多食或偏食蘑菇
第一，有毒的蘑菇忌食用。有毒的蘑菇與飯同炒，則會(huì)使飯變黑。食用有毒的蘑菇，很容易導(dǎo)致食物中毒，出現(xiàn)頭暈、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
第二，忌多食或偏食蘑菇?！侗静萸笾薄氛f(shuō)：蘑菇能理氣化痰，胃亦有功也，然皆體潤(rùn)性滯，多食用于內(nèi)氣有阻?！讹嬌耪氛f(shuō)：內(nèi)氣發(fā)病，不可多食。
5春季兒童忌多吃春筍
江南二月，春雨過(guò)后，春筍紛紛破土而出，茁壯成長(zhǎng)，此時(shí)正是春筍嘗鮮的時(shí)節(jié)。春筍是春季的時(shí)令美食佳品。但是，兒童忌多吃春筍。
根據(jù)專家們的研究測(cè)定，春筍中含有大量的草酸，而草酸很容易與鈣結(jié)合成草酸鈣，影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收和利用。由于兒童骨骼發(fā)育尚未成熟，如果體內(nèi)缺鈣，會(huì)造成骨骼畸形，容易患佝僂病。兒童長(zhǎng)期缺鋅，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智能低下。所以，12歲以下兒童忌多吃春筍。
6春季忌吃未用開(kāi)水燙的菠菜
菠菜是春季人們餐桌上的時(shí)令蔬菜之一。但是，炒菠菜前應(yīng)該用開(kāi)水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利于人體吸收菠菜中的鈣質(zhì)。若未用開(kāi)水燙后炒食，既影響口味，又使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。所以，春季忌吃未用開(kāi)水燙的菠菜。
7春季食用菠菜忌去根
人們?cè)趽癫げ藭r(shí)，往往習(xí)慣上僅食用其莖葉，誤認(rèn)為根老韌不好吃，而將其摘掉，這是錯(cuò)誤的。
菠菜的根是紅色的，莖葉為綠色，所以，很久以來(lái)，它就有一個(gè)美名為紅嘴綠鸚哥.我們強(qiáng)調(diào)春季吃菠菜忌去根，并非是簡(jiǎn)單地以其色澤搭配好看為出發(fā)點(diǎn)的。菠菜根屬于紅色食品一類，具有很好的食療作用，如果拋棄，的確可惜。
菠菜根營(yíng)養(yǎng)豐富，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。尤其將菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。食用菠菜最好的方法是：將鮮菠菜帶根放沸水中略燙數(shù)分鐘，用芝麻油拌食，可利腸胃，適于治療高血壓和便秘等病癥。菠菜根盡管含有粗纖維，但在其抽薹開(kāi)花之前食用，不但不覺(jué)老韌，反而感到爽脆。由此可見(jiàn)，菠菜根有較高的食療價(jià)值。
8春季孕婦忌常食菠菜
人們一直都認(rèn)為，菠菜含有大量的鐵，具有補(bǔ)血功能，把菠菜當(dāng)作孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。
其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣又有著不可低估的破壞作用。
鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺了鋅，就會(huì)感到食欲不振、味覺(jué)下降；兒童一旦缺了鈣，有可能發(fā)生佝僂病，或出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過(guò)多食用菠菜，同樣會(huì)出現(xiàn)缺鈣和鋅的癥狀，無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。同時(shí)，因孕婦比正常人需鈣和鋅量都高，從養(yǎng)護(hù)的角度講，應(yīng)較多地?cái)z入富含鈣和鋅的食物。
導(dǎo)讀：一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂(lè)，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂(lè)。 二、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：宜食富
一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂(lè)，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂(lè)。
二、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：宜食富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，忌食生冷、過(guò)硬食物。人體若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。為此，就必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力。
三、冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。
四、增強(qiáng)肌膚適應(yīng)功能：皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹洌蕬?yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，使肌膚適應(yīng)冬天氣候變化的特點(diǎn)，以增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)功能。這種鍛煉應(yīng)從秋天開(kāi)始，秋涼時(shí)讓皮膚機(jī)能受到凍的鍛煉。秋涼逐漸加重，由涼過(guò)渡到冬天的寒冷，肌膚適應(yīng)機(jī)能也隨之相適應(yīng)。
五、保健按摩：
（1）加強(qiáng)鍛煉，可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可做呼吸健身操；
（2）背部、鼻子、雙腳要保暖御寒，不要讓這些部分受寒，因?yàn)榉尾渴芎耐緩奖闶沁@些地方。
（3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦?xí)r可以先涂擦生姜汁，然后按摩。這樣，祛寒的效果會(huì)好些。
乳腺怎么保健
1、按摩乳腺的保健方法
1.1、推撫法
推撫法是按摩乳腺的一種常見(jiàn)方法,推撫過(guò)程中可疏通經(jīng)絡(luò),減輕乳房脹痛等癥狀。
具體做法:患者取坐位或側(cè)臥位,充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
1.2、揉壓法
揉壓法疏散乳房的結(jié)節(jié)、腫塊,但力度不宜過(guò)大,以免造成意外傷害。
具體做法:以手掌上的小魚(yú)際或大魚(yú)際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
1.3、揉、捏、拿法
此法屬于中醫(yī)推拿常用方法,需專業(yè)推拿師幫助患者操作。
具體做法:以右手五指著力,抓起患側(cè)乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭輕輕揪動(dòng)數(shù)次,以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管,可疏通乳房部位的經(jīng)絡(luò)。另外也可輕輕按揉乳根、膻中等穴位。
2、飲食保養(yǎng)乳腺的方法
多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%,維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。
每日都從鮭魚(yú),鱒魚(yú),沙丁魚(yú)中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3、生活中保養(yǎng)乳腺的方法
你最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查,那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少,所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。最佳的地點(diǎn),是浴室,因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手,讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。使用手指肚,從外部邊緣開(kāi)始,畫(huà)小圈,一直向內(nèi)部移動(dòng),直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。
乳腺保健怎樣飲食
1、乳腺保健吃什么好
1.1、海帶
含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn),甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國(guó)婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多,可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關(guān)。
1.2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
1.3、豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平,保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。
1.4、玉米
玉米內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng),其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸,另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對(duì)豐胸有很大的作用,玉米中就含有豐富的維生索e。
1.5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。
1.6、魚(yú)類
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
1.7、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。
2、乳腺保健的飲食禁忌
2.1、咖啡
是很多女性的最愛(ài),而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因,因此對(duì)于得了乳腺增生的女性朋友們來(lái)說(shuō)最好少吃這類食物。
2.2、蜂蜜
很多女性認(rèn)為蜂蜜是最養(yǎng)女人的,事實(shí)上,蜂蜜是一種含有雌激素的食物,如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
2.3、酒精
酒會(huì)讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加,此外,煙也會(huì)影響乳腺增生的恢復(fù)的,因此女性不僅要學(xué)會(huì)拒絕吸煙也要學(xué)會(huì)拒絕二手煙。
2.4、刺激性食物
吃香的喝辣的是現(xiàn)代人的一個(gè)飲食習(xí)慣,而這睦刺激性食物對(duì)乳房的恢復(fù)也是會(huì)產(chǎn)生不利影響的。
保健乳腺健康的注意事項(xiàng)和禁忌
1、乳腺保健的注意事項(xiàng)
脂肪堆積過(guò)多,雌激素生成增加,對(duì)乳腺不斷刺激,久而久之,易引發(fā)乳腺癌。少吃油炸、膨化食品、冰淇淋等高油、高脂食品,
切記不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品,多食蔬菜、水果、鮮魚(yú)。是學(xué)會(huì)疏解精神壓力,保持心情愉悅。
2、保健乳腺健康的禁忌
2.1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無(wú)法幸免,乳房會(huì)隨著節(jié)食迅速減小,或者會(huì)變得松弛、下垂。
2.2、亂用豐乳霜、化妝品
使用化妝品時(shí),則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品,正常人不會(huì)憑空變白或者消斑,一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質(zhì)。
2.3、睡覺(jué)不摘胸衣
在活動(dòng)時(shí),胸衣會(huì)起到保護(hù)胸部的作用,但睡覺(jué)時(shí),還是給你的胸部松綁吧。捆綁胸部睡眠,影響胸部的血液循環(huán),長(zhǎng)久如此,會(huì)增加患乳腺癌的幾率。
春游不但能愉悅身心、強(qiáng)身健體，還能增長(zhǎng)學(xué)問(wèn)、陶冶情操。但春游也要注復(fù)保健防病。
一要螳臂當(dāng)車(chē)
不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲憊。如果顯現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)全早休息，切忌牽強(qiáng)。
二要穿戴適當(dāng)
春氣候候多變，乍暖還冷，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止足趾擠傷和足底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
三要注復(fù)飲食保健
春游時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能度和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以春游中的飲食是保健的復(fù)點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)防止食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
四要防止過(guò)敏
郊外的某些植物會(huì)引起一部分人過(guò)敏，如得蕁麻疹等。少數(shù)人還可能有顯現(xiàn)胃腸道過(guò)敏癥狀，如顯現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。過(guò)敏體質(zhì)者春游時(shí)應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物。
五要注復(fù)場(chǎng)所挑選
春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的空氣維生素--負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
六要防止意外事故
春游時(shí)，應(yīng)全度防止行陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁。同時(shí)，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
七要熱水洗足
春游時(shí)足部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗足可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用復(fù)原正常。
現(xiàn)在介紹一些可自學(xué)刮痧保健的簡(jiǎn)便方法，有興趣的朋友不妨學(xué)習(xí)下。
刮痧前的準(zhǔn)備
1、刮痧板
最好使用專門(mén)的刮痧板刮痧，一般在醫(yī)療器械商店可以買(mǎi)到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名貴的中草藥，有清熱解毒、活血化淤的功效，是一種上好工具。
2、刮痧油
刮痧油具有清熱解毒、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、、促進(jìn)新陳代謝、排毒驅(qū)邪、消炎止痛等作用。
除頭部刮痧外，刮其他皮膚部位時(shí)都需先涂抹刮痧油后再進(jìn)行刮痧。如果沒(méi)有刮痧油用香油也可以，但如果要長(zhǎng)期刮痧，還是使用專門(mén)的刮痧油為好。
注意事項(xiàng)：
刮痧時(shí)一定要使用刮痧油，最好不要用紅花油等代替。很多人都以為紅花油可以活血化瘀，其實(shí)紅花油里很多輔藥對(duì)皮膚有刺激，比如辣椒素，辣椒素對(duì)治療跌打損傷有益，但用作刮痧就會(huì)增加對(duì)皮膚的刺激，使皮膚會(huì)變得粗糙、過(guò)敏、起疹子、出現(xiàn)黑斑。
保健刮痧步驟
1、頭部刮痧保健
取穴：百會(huì)穴及四神聰、頭維穴至風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴
刮拭順序：先刮百會(huì)及四神聰，再刮頭維至風(fēng)池，重刮頭維、風(fēng)池，然后點(diǎn)按太陽(yáng)穴。
刮拭方法：平補(bǔ)平瀉
方義：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強(qiáng)記憶力。
2、頸肩部刮痧保健
取穴：風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭順序：從上至下依次刮拭。
刮拭方法：補(bǔ)瀉兼施。
方義：長(zhǎng)期堅(jiān)持刮拭上述穴位可清除機(jī)體代謝產(chǎn)物，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑之功能，使之保持陰平陽(yáng)秘的平衡狀態(tài)，達(dá)到強(qiáng)身健體，緩解疲勞的目的。
3、四肢部刮痧保健
取穴：曲池穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里
刮拭順序：經(jīng)脈循行方向。
刮拭方法：平補(bǔ)平瀉。
方義：刮拭四肢經(jīng)絡(luò)可促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防疾病，并能清除體內(nèi)毒素，起到防患于未然的作用。
