便秘患者如何用溫泉浴調(diào)治？
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“便秘患者如何用溫泉浴調(diào)治？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我國是世界上最早利用溫泉治病的國家之一。陜西臨潼華清池溫泉，早在2000多年以前就已開始用以治病。云南安寧溫泉發(fā)現(xiàn)于公元56年，據(jù)當?shù)乇浄Q，此泉可以治病。南京湯山溫泉曾先后治好過南朝梁太后和唐代著名両家韓溫之女的疾病，他們分別在湯山腳下建造了湯王廟和圣湯延祥寺。
溫泉之所以有養(yǎng)生治病的作用，是因為泉水對人體有非特異性和特異性兩方面的作用。所謂溫泉的非特異性作用是指溫泉水溫、水壓等對人體的物理作用。比如溫熱（一般在25T以上）的泉水，可使毛細血管擴張，促進血液循環(huán)；而水的機械浮力與靜水壓力作用，則可起到按摩、收斂、消腫、止痛等功效。www.cndadi.net
溫泉的特異性作用則是指泉水的無機鹽的化學作用。溫泉中含有鍺、硅、鉑、錳、鋅、碘、砸以及碳酸鹽、硫酸鹽、硫、鉛、鐵、氟、硼等無機鹽，對防病治病均有一定效果。
不同的溫泉有不同的治療作用，所以人們對溫泉水按其所含化學成分和水溫高低分類。單純?nèi)乃疁卦?51以上，可溶性固體成分含量在每升1000毫克以下。主要靠熱能產(chǎn)生治療作用，溫水有鎮(zhèn)痛和加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，通經(jīng)活絡等作用。溫浴可治療便秘、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、慢性支氣管炎、慢性咽炎、神經(jīng)性皮炎等皮膚病。
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以指代針調(diào)治便秘？
臨床上，有經(jīng)驗的中醫(yī)師?！耙灾复槨?，按壓迎香穴，治療便秘和大便困難，具有立竿見影的效果，現(xiàn)將具體方法介紹如下：按經(jīng)絡學說的原理，迎香穴屬手陽明大腸經(jīng)。以手指按壓該穴，可刺激大腸，使大便暢通，潤滑易行。按壓迎香穴治療大便困難，方法簡單，患者可以自己操作。在便前甚至可以在如廁時用雙手各一指壓迫迎香穴位（在鼻孔兩側(cè)凹陷處），以適當?shù)膲毫Π磯??10分鐘，以局部出現(xiàn)酸痛感即可。
便秘患者如何艾灸調(diào)治？
灸法是針灸療法的重要組成部分。大體可以分為艾炷灸、艾條灸和其他灸法三類。艾炷灸是將艾絨搓捻成上尖下粗的圓錐狀，分大、中、小三種，分別如同蠶豆、黃豆、麥粒。艾炷灸可分直接灸和間接灸兩種，直接灸一般取用小艾炷，稱為麥粒灸，使用時將艾絨點燃置病變部或穴位上，至病者覺得有灼熱感時，即替換艾炷，可連續(xù)多次，這種灸法不灼傷皮膚，也不化膿，灸后不留有疤痕，稱為非化膿灸。
如果至艾炷燃盡以致形成灼傷、化膿、灸后留有疤痕，稱為化膿灸，一般病癥已很少應用。間接灸一般取用大、中艾炷，根據(jù)不同病癥，間隔各種物品，而不直接燃著皮膚，常用的有生姜片、蒜茸、食鹽和附子餅等，并以間隔的物品命名之。艾條灸是由太乙神針轉(zhuǎn)變而來，純用艾絨制成的稱為艾條灸，有藥摻人艾絨者稱為藥條灸。其適應證較廣，基本與艾炷灸相似。其他灸法主要是發(fā)泡灸，名為天灸，發(fā)泡灸法在使用方法和取用材料與上述各種灸法完全不同，使用材料多為對皮膚有刺激性的藥物，如毛茛、白芥子、斑蝥等，經(jīng)敷貼使皮膚產(chǎn)生水泡。灸法治便秘的方法有：
取穴：神闕、關元、氣海、天樞、腎腧。
施術：艾條濕灸，每穴艾灸5分鐘。
針刺治便秘在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有記載，《針灸甲乙經(jīng)》、《針灸大成》等歷代針灸醫(yī)籍都記載有針刺治便秘的方法。針刺可通過經(jīng)絡系統(tǒng)調(diào)整全身狀況，調(diào)節(jié)支配胃腸的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而調(diào)整胃腸功能，促進胃腸運動和分泌等。因此，針刺治便秘是一種簡便易行的有效方法。但運用針刺療法治療便秘，必須辨證論治，辨證取穴，并采用不同手法，才能取得更好療效。采取一定的手法進行針刺治療可以起到通腑泄熱、順氣導滯、益氣養(yǎng)血、滋陰潤腸及溫陽開結等作用。如采用瀉法針刺天樞可以疏泄陽明腑氣而通積導滯；針刺大腸腧，采用瀉法、平補平瀉法可以調(diào)理大腸氣機而潤燥通便；針刺合谷、曲池以清泄大腸實熱；采用補法針刺照海以滋陰生津等。
(1)燥熱內(nèi)結、大便燥結者治宜瀉熱通便，取大腸腧、天樞、支溝、內(nèi)庭、上巨虛、歷兌、曲池穴，均用瀉法，持續(xù)行針5分鐘，用瀉法以瀉熱保津。
(2)熱盛傷陰、大便燥結者治宜清熱滋陰潤腸。取大腸腧、天樞、上巨虛穴，用瀉法瀉大腸之熱，三陰交、太溪穴，用補法以滋陰增液。持續(xù)行針5分鐘，可每隔2小時行針1次。
(3)肝火旺盛、大便秘結者治宜清肝通便。取太沖、肝腧、大腸腧、俠溪穴等，均用瀉法，行針5分鐘。
(4)氣機郁滯、大便秘結者治宜疏肝理氣通便。取中脘、陽陵泉、氣海、支溝、內(nèi)關穴等，均用瀉法，留針20分鐘，間斷行針。
(5)痰熱阻肺、腑氣不通、大便秘結者治宜清肺化痰通便。取肺腧、列缺、豐隆、大腸腧、天樞穴等，均用瀉法，持續(xù)行針5分鐘。
(6)氣血不足、大便秘結者治宜補氣養(yǎng)血。取脾腧、胃腧、氣海、足三里、三陰交、大腸腧、關元穴等，均用補法，留針10分鐘，并可加灸。
(7)脾腎陽虛、大便秘結者治宜補腎助陽。取腎腧、脾腧、命門、關元穴等，均用補法，并可加灸。
(8)取治便秘的主穴大腸腧、天樞、支溝、上巨虛，熱結便秘加合谷、曲池穴；熱結傷陰便秘者加三陰交、太溪穴；肝火便秘者加大沖穴；氣滯便秘者加氣海、陽陵泉穴；痰熱便秘者加豐隆、肺腧穴；氣血兩虛便秘者加脾腧、氣海穴；脾腎陽虛便秘者加腎腧、脾腧、命門穴等。實秘用瀉法，虛秘用補法，寒秘可用灸法。
便秘患者如何刮痧調(diào)治？
刮痧療法是一種用光滑扁平的器具蘸上潤滑液體刨括或用手指鉗拉患處以達到治病目的一種簡單自然療法。人體皮膚富有大量的血管、淋巴管、汗腺和皮脂腺，它們參與機體的代謝過程，并有調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度，保護皮下組織不受傷害的功能。刮痧的機械作用，使皮下充血，毛細孔擴張，穢濁之氣由里出表，體內(nèi)邪氣宣泄，把阻經(jīng)滯絡的病源呈現(xiàn)于體表;使全身血脈暢通，汗腺充溢，而達到開泄腠理、痧毒從汗而解。同時，可使皮脂分泌通暢，皮膚柔潤而富有光澤，膚色紅潤，皺紋減少，還可以減少脂肪，加快代謝和有助于減肥。
此外，刮痧術通過經(jīng)絡腧穴刺激血管，使人體周身氣血迅速得以暢通，病變器官和受損傷的細胞得到營養(yǎng)和氧氣的補充，氣血周流，通達五臟六腑，平衡陰陽，可以產(chǎn)生正本清源、恢復人體自身愈病能力的作用。刮痧術通過經(jīng)絡腧穴對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性的物理刺激，其作用是通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動而實現(xiàn)的。通過刮痧手法刺激有關的經(jīng)絡腧穴，反射性地調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的功能，能促進患者的胃腸蠕動，提高其腸胃的吸收能力。刮痧可以促進正常免疫細胞的生長、發(fā)育，提高其活性。刮痧還對消除疲勞、增強體力有一定作用。
現(xiàn)代研究表明，其主要原理是作用于神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血液及淋巴液回流加速，循環(huán)增強，新陳代謝旺盛，從而加強對疾病的抵抗力及治療疾病。
具體治療方法如下：重刮大椎、大抒、膏肓、神堂、大腸腧、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾腧經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3?5分鐘。
便秘患者如何拔罐調(diào)治？
拔罐療法是以罐為工具，利用燃燒、蒸汽、抽氣等造成負壓，使罐吸附于施術部（穴）位，產(chǎn)生溫熱刺激，使局部發(fā)生充血或淤血現(xiàn)象，從而達到治療目的的一種自然療法。拔罐器具的種類很多，適合家庭應用的罐具有竹罐、玻璃罐、抽氣罐。常用的拔罐方法有火罐法和抽氣法。
取穴：
（1）神闕、氣海、大巨、足三里。
（2）天樞、大腸腧、小腸腧。
（3）天樞、支溝、上巨虛、大腸腧、脾腧。
施術：以上3組穴位，任取1組，用閃火法將罐吸拔穴上，留罐10?15分鐘。
揉腹在我國已有幾千年的歷史。睡前醒后，仰臥床上，想著肚臍，先用右手順時針方向繞肚臍揉摩，累了換左手，方向相反，次數(shù)不限，此謂“摩腹”。摩腹養(yǎng)生備受歷代養(yǎng)生家的推崇。早在南北朝齊梁時期，達摩譯寫的《易筋經(jīng)》中就有揉腹之法。明代養(yǎng)生家冷謙在《健齡要者》一書收錄的養(yǎng)生16宜中亦有“腹宜常摩”的記載。養(yǎng)生家認為，摩腹可防治便秘等多種慢性疾病。
揉腹治便秘的機理。腹部是人體的重要部位，其內(nèi)有胃、腸、肝、脾、腎和膀胱等重要臟器，這些器官機能的正常與否，會直接影響著人們的健康與壽命。因此，摩腹能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百疾。揉腹的作用在于：
(1)中線，上在頭頂，下在會陰，兩脈相連接，主全身之陰陽；臍與諸經(jīng)百脈相通，所以通過揉臍腹可以調(diào)整人體陰陽，使之平衡，則脾胃協(xié)和，上下通順。
(2)揉胳腹，能使經(jīng)絡疏通，氣血流暢，增加腹肌和腸平滑肌血流量，改善其血液循環(huán)，調(diào)整胃腸功能。
(3)可增強腹壁肌肉和腸道平滑肌張力，促進胃腸運動，有利于排便。
(4)能健脾助運，促進胃腸消化液分泌，加強對飲食的消化、吸收及廢物糞便的排出，減少胃腸積滯。
便秘患者如何點穴按摩調(diào)治？
患者先俯臥，點穴按壓者跪坐其旁。由于背部的穴位是左右對稱（位于身體中央除外），所以兩手拇指各按左右兩側(cè)的穴位，主要取背部的腧穴，如肝腧、胃腧、腎腧、大腸腧和便秘阿是穴（此穴在腎腧外兩指再下兩指處）。點壓完上述穴位后，令患者仰臥、屈膝，按摩者點壓中脘、天樞、關元及大巨穴。按壓注意事項:
（1）按摩者在點穴按壓時要慢慢前傾，一面加上體重，一面指壓，僅用手力效果往往不佳。
（2）術者在呼氣時加入體重，可給予對方更好的刺激，吸氣時則放松力氣。
（3）按壓力以患者感覺舒服的強度為宜，通常用3?5千克力量。
（4）每個穴位按壓10次左右為宜。
痔瘡患者便秘時怎樣按摩？
便秘與痔瘡有很密切的關系，兩者可造成惡性循環(huán)，相互加重，因此為預防痔瘡，改善便秘是不容忽視的。反過來說，要改善便秘，必須治愈儔瘡。一般人患痔瘡，大都不治療或自行買成藥醫(yī)治，很少上醫(yī)院。但是，當排便出血，痔核無法壓回時應立即就診。另外有癆而排便疼痛時，也同樣要接受醫(yī)師的診治。雖然痔瘡的治療很麻煩，但是用穴位按壓療法，對減輕癥狀有相當大的效用，因為經(jīng)穴位的刺激，可促進肛門的血液循環(huán)。最重要的是，痔瘡的治療應配合便秘的治療才能奏效。
(1)骶骨的按壓。用手指按壓骶骨及其四周，可促進肛門四周的血液循環(huán)，有效地治療或預防痔瘡。按壓時患者俯臥，用兩拇指指壓，呼氣時加人體重用力壓，吸氣時則放松力量。自行按壓時，用除拇指外的四指頭壓，再以拳頭用力刺激。
(2)指壓孔最穴，此穴是治療痔瘡的最佳穴位。
（1）取生附子15克，苦丁茶9克，炮川烏9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共搗碎炒燙，裝入布袋，置神闕（肚臍），上加熱水袋保持溫度，每日2次，治老年習慣性便秘。
（2）取木香6克，檳榔9克，甘遂3克，蔥白15克，共研細末，加入蔥白共搗爛，炒熱，趁溫褽于臍部，并用熱水袋熱熨，敷藥3小時后去藥。具有攻積通便、行氣除脹的功效，適用于食積便秘，腹?jié)M脹痛等。
（3）取大黃6克，研為細末，再加入適量的陳醋，調(diào)為糊狀，敷于胳部，然后用消毒紗布覆蓋，再用膠布固定，每日換藥1次。具有瀉熱毒、行淤血的功效，適用于便秘等。
（4）取大黃10克，元明粉10克，生地10克，當歸10克，枳實10克，陳皮5克，共研細末，備用。每次取藥末少許敷于臍部，用消毒紗布覆蓋，再用膠布固定。具有瀉熱通便、破氣消積的功效，適用于便秘。
（5）取老生姜60克，豆豉15克，連須蔥白3根，共杵為藥餅，微火燒熱，敷于臍部，用消毒紗布包扎12小時，如便通則痛減。具有通便消積的功效，適用于便秘腹痛。
（6）取連殼蝸牛5?6個，麝香0.15克。將蝸牛搗爛壓成餅狀，麝香研為細末，備用。用溫水洗凈患者胳部，75%酒精常規(guī)消毒，待干后將麝香末納入胳中，再將蝸牛餅敷蓋于麝香末上，然后用塑料布覆蓋，再用膠布固定，隔日用藥1次。具有清熱瀉火的功效，適用于便秘。
（7）取適量商陸，切碎，搗爛，敷于臍部，然后用消毒紗布覆蓋，再用膠布固定。具有泄水散結通便的功效，適用于大便不通。
（8）取附子15克，丁香15克，制川烏6克，白芷6克，牙皂6克，胡椒3克，麝香少許，大蒜適量。以上前6味共研細末，用時取藥末10?15克，與大蒜一同搗爛，再加麝香少許調(diào)勻，敷于胳部，每天換藥1次，便通即停。具有溫陽通便的功效，適用于冷秘，癥見大便秘結，腹中冷痛，四肢欠溫，小便清長，喜熱畏寒，舌淡苔白，脈沉遲。
（9）取芒硝9克、阜角末1.5克。將芒硝加水溶解，然后加入皂角末調(diào)勻，敷于胳部，每日換藥1次，至大便通暢為度。具有瀉熱通便的功效。適用于熱性便秘。
（10）取大戟1.5克，紅棗6枚。將大戟研碎，與紅棗共搗至爛成膏狀，敷于胳部，外用消毒紗布覆蓋，再用膠布固定，一般于敷藥后12?24小時大便即通。具有泄水飲、利大便的功效，適用于便秘。
（1）生大黃：為寥科植物大黃屬多種植物的干燥根莖或根。性寒，味苦，具有瀉熱毒、破積滯、行淤血等功效，適用于實熱便秘、食積停滯、急性闌尾炎、急性傳染性肝炎、血淤經(jīng)閉、牙痛、衄血、急性結膜炎等。大黃是中醫(yī)常用通便瀉火的藥物，現(xiàn)代醫(yī)學對大黃進行了深入的藥理研究。大黃含有蒽甙衍生物，其中以番瀉甙的瀉下作用最強，另還含有大黃鞣質(zhì)及相關物質(zhì)，如沒食子酸、兒茶精和大黃四聚素等。孕婦慎用大黃。
（2）番瀉葉：為豆科植物狹葉番瀉樹及尖葉番瀉樹的干燥小葉。性寒，味甘、苦，具有瀉熱消積導滯等功效，適用于大腸積熱所致的習慣性便秘。番瀉葉雖瀉下作用顯著，但并不能作為常用通便藥來使用，尤其是大劑量服用時會產(chǎn)生副作用。番瀉葉的作用比大黃強，一般用量為3?6克，過量使用常會出現(xiàn)嘔吐、惡心、食欲不振，癆瘡加重等。如有慢性腸黏膜炎癥者不宜服用番瀉葉，孕婦及哺乳期、月經(jīng)期的婦女也需禁用番瀉葉。
（3）桑葚：為桑科植物桑樹上所結的一種聚花果。性微寒，味甘，具有養(yǎng)血滋陰、補益肝腎、祛濕解痹、聰耳明目、通便等功效，適用于便秘、病后體虛、貧血、自汗、盜汗、閉經(jīng)、風濕性關節(jié)痛、遺精、須發(fā)早白、肺虛干咳、陰虛潮熱及醉酒等。濕滯中焦、脘腹脹滿、食少便溏者忌用。
（4）羅漢果：為葫蘆科多年生宿根草質(zhì)藤本植物羅漢果的果實。性涼，味甘，具有清熱涼血、化痰止渴、潤肺滋腸的功效，適用于胃熱便秘、感冒、咳嗽多痰、慢性咽喉炎、慢性支氣管炎等癥。夏天用羅漢果做原料煮水或煲湯，是一種十分可口的清熱解暑的清涼飲料。羅漢果性偏涼，體質(zhì)虛寒者應慎用。
（5）生地黃：為玄參科多年生草本植物地黃的新鮮的塊根。性寒，味甘、微苦，具有清熱滋陰、涼血止血、養(yǎng)陰生津，適用于津虧便秘、吐衄、口渴引飲、月經(jīng)不調(diào)等癥。地黃為藥膳常用藥物，可烹制成多種藥膳。脾胃虛弱者和脘腹脹滿及食少便溏者忌用。
誰都知道運動的重要性，無論是便秘、肥胖以及其他慢性疾病，只要多活動活動身體，即會產(chǎn)生顯著的預防效果?？墒牵\動并非要特地進行晨跑、做健美操等不可，其實只要在日常動作中，稍下點功夫，便可彌補運動不足的缺憾。
運動可增加腹肌張力和胃、腸道蠕動，改善排便動力不足。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活動腰肢等，有良好的促進消化和排便作用。俗話說“活動活動，大便自通”，散步、跑步、做深呼吸運動、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等適當?shù)幕顒?參加休閑娛樂活動和體力勞動，不僅有利于強壯身體，還可使胃腸活動增加、增強食欲，使膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便輔助肌的收縮力。
另外，還能提高腸道的蠕動能力，因而提高排便動力，預防和治療便秘。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人和經(jīng)常進行運動的人很少罹患便秘，而城市中的許多老年人因懶于活動，而容易罹患便秘。
運動鍛煉要結合個人的年齡、性別、體質(zhì)、興趣等，選擇適宜的鍛煉方式，持之以恒。
運動的特點是“動”，動則谷氣得消，血脈流通，也就是說，運動能使大便保持通暢。為了自然地治療和預防便秘，請每日多動一動。
(1)如果工作的地方在樓層較低的，請勿搭電梯，好好利用樓梯。下樓時，跑起腳尖走路，在家赤腳時，也同樣以腳尖走路，這個動作可鍛煉足肌及腹肌。
(2)站立工作，或坐久了起來伸懶腰時，請做半蹲運動。微微打開兩腳站立，屈膝呈90°，保持這種姿勢，若能達到30秒即合格，未能達到此標準的人，請以此為目標多做練習。亦可做起立、下蹲運動。
(3)工作告一段落時，坐著做伸展運動。首先背靠椅背，雙手舉高，然后上身后仰，這時腳尖頂住桌底，以免有后倒的危險。這種體操主要是鍛煉腹肌。反復多次，根據(jù)各人情況而定，一般10次左右。
只要稍加留心，有許多日常動作能鍛煉身體，只要持之以恒，就能在不知不覺中受益。
糖尿病患者大多伴有便秘，其主要原因是由于高血糖使體內(nèi)缺水，大腸水分減少，引起大便干結，大便困難;若支配大腸的神經(jīng)病變可使大腸排空減慢而致便秘，另外，糖尿病尤其是老年糖尿病者，活動量小，食用蔬菜尤其含纖維素的蔬菜較少以及為了解除失眠而濫用鎮(zhèn)靜劑也是導致便秘的原因。糖尿病便秘可采取下列措施解決：
胃腸實熱：大便干結，小便短赤，面紅心煩，或有身熱，口干口臭，腹脹或痛，舌紅苔黃燥，脈滑數(shù)。
治則：清熱潤腸。
方藥：麻子仁丸加減：麻仁12克，白芍12克，枳實10克，大黃6?10克，厚樸10克，蜂蜜10克，甘草6克。
氣虛便秘：大便燥結或軟，久日不行，雖有便意，努掙乏力，難于解下，掙則汗出，氣短，便后虛疲至極，倦怠懶言，語聲低怯，腹不脹痛，或有肛門脫垂，形寒面內(nèi)，唇甲少華，舌淡嫩，苔薄白，脈虛弱。
治則：補氣健脾，潤腸通便。
方藥：黃芪湯加減：黃芪30克，陳皮10克，麻仁10克，蜂蜜10克。
血虛陰虧便秘：大便干燥，排便困難，形體消瘦，咽干少津，面色不澤，心慌頭暈，唇甲淡內(nèi)，舌質(zhì)淡或舌紅少津，脈細或細數(shù)無力。
治則：養(yǎng)血滋陰，潤燥通便。
方藥：潤腸丸加減：當歸12克，生地20克，麻仁12克，桃仁10克，枳殼10克，瓜蔞仁15克。
注意事項
（1）適當?shù)匦菹⒓斑\動，養(yǎng)成定時排便的習慣。
（2）舒適的環(huán)境，適當?shù)乃?，不用或少用?zhèn)靜劑。
（3）多食綠色新鮮蔬菜，不飲濃茶。每天爭取食用新鮮蔬菜500?1000克。多吃粗雜糧，少吃精米精面粉。
便秘的情況在生活當中時有發(fā)生，尤其是一些40歲左右的中年男性非常容易發(fā)生便秘的情況，很多人在平時都只喜歡吃一些油膩的食物，忘卻了蔬菜和水果的重要性，所以導致糞便當中常常出現(xiàn)沒有水分，很難分泌出來的，這種現(xiàn)象也就是人們常說的便秘。
便秘患者通常都會感覺非常的難受，自己身體內(nèi)有垃圾，想要排出來，但是卻很難排出。上廁所過程當中，會感覺自己的下半身疼痛無比，還時常會有便血的現(xiàn)象，所以對于便秘患者來說，如果能夠緩解自己癥狀的話，那是求之不得的。
便秘患者一般都非常喜歡吃香蕉，有很多人都表示吃香蕉可以起到通便的效果，而且有部分人也的確發(fā)現(xiàn)，在吃完香蕉之后，自己的便秘情況會有所改善。但其實醫(yī)學家指出，香蕉并沒有直接的通便功能，只是在吃完香蕉之后，人體的消化和腸道蠕動的速度會有所加快，所以會使便秘的情況不像之前那么嚴重，便秘的患者排出來的糞便會相對稀軟。
便秘患者雖然在短期時間內(nèi)服用香蕉，可能會有比較明顯的好轉(zhuǎn)，但如果長時間地只服用香蕉，反而對治療便秘的效果并不大。
如何改善便秘？
如果自身是患有便秘的患者，應該要選擇購買專業(yè)的藥物，只有專業(yè)的藥物才能夠真正治療好自己的便秘，想要吃香蕉也是可以的，但是要注意控制好劑量，一周2到3只香蕉已經(jīng)足夠了，吃太多對身體不好。
出現(xiàn)了便秘的情況，想要徹底改善便秘的話，那還是應該要從改變自己的飲食習慣做起，不要吃太多油膩辛辣的食物，這樣會導致便秘的情況變得更加嚴重，應該要多吃蔬菜，每天要保持自己每天的喝水量在2000毫升范圍內(nèi)。
便秘患者還要注意加強日常的身體鍛煉，部分人出現(xiàn)便秘情況，就是因為缺乏鍛煉所導致的，每天光吃不動，這就是最容易導致便秘的原因，加強鍛煉不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以改善便秘的情況。
便秘患者在平時可以多喝酸奶，每天保證充足的蔬菜和水果，加強自己的鍛煉，還可以通過服用現(xiàn)在非?；鸨乃退?，來達到通便的功效。
便秘患者要合理安排飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜、水果。每天早晨可空腹喝1大杯淡鹽開水，同時應當使每日飲食有足夠的量以刺激腸蠕動。正常人每千克體重約需100毫克膳食纖維來維持正常排便，便秘者應適當增加其攝入量，多吃些含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、絲瓜、香蕉、鴨梨及雜糧等。在食物中，蜂蜜、脂肪類食物也有較好的通便作用，特別是植物油，如花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等。要重視早餐的攝人量，以促使清晨的胃腸大蠕動；足量飲水，使腸道得到充足水分，以利于腸內(nèi)容物通過，起床后或早餐前半小時喝1大杯冷開水，有輕度通便作用。牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等潤便成分，如能早餐前喝1杯，既可通便，又富營養(yǎng)，對老年人、病后便秘尤為適宜。但不宜過多吃糖，因高滲糖利尿后，易大便干燥。為了在早上引出便意，可進食能引出便意的飲食。早上起床后喝1大杯冷開水，即能消除便秘，飲用冷牛奶具有飲冷開水相同的作用。
(1)培養(yǎng)良好的飲食習慣:不挑食、偏食，食譜要廣，以保證營養(yǎng)素及膳食纖維等的廣泛來源。食譜要經(jīng)常變化，以便增強食欲。每個正常人首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣，預防便秘發(fā)生。良好的飲食習慣應從小就培養(yǎng)，不然孩子從小就養(yǎng)成偏食、挑食習慣，長大后就不容易糾正了。
(2)注意調(diào)配飲食:脾胃為人體后天之本，調(diào)飲食，保胃氣，是起居療法的重要原則，也是預防便秘的重要措施。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利……”。所以，正常人的飲食也要做到粗糧細糧須搭配，谷類豆類經(jīng)常吃，蔬菜瓜果不間斷，食物結構要合理;保證水分飲充足，濃茶烈酒要回避，油、鹽、醬、醋、糖、味精，調(diào)節(jié)花樣增口味;辣椒、蔥、姜應適量，暴飲暴食要切忌;飲食調(diào)理莫忽視，體健長壽防便秘。
(3)要多喝水:攝人充足的水分可以使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，這對保持腸道通暢和正常排便是很有好處的。補充水分的最好時間就是早晨剛剛起來。人體夜間睡覺醒來就會睜開眼睛，然后起床，這些運動是刺激大腸蠕動的第一步。再飲上1大杯溫開水來刺激休眠了一夜的神經(jīng)，使其集中在排便的反射上，腸的蠕動也會由此加強。早晨起來后飲水，可以使水分進人大腸的內(nèi)容物中。大腸內(nèi)容物是食品經(jīng)過消化后所殘留下來的渣滓，如果大腸的內(nèi)容物中含有很多纖維成分，將會吸收很多的水分，使大腸內(nèi)容物軟化。但是要記住只有大腸內(nèi)容物中含有很多的纖維才會達到軟化的目的。所以，在飲食中要有富含膳食纖維的食品。
(4)早晨起來后一定要吃早餐:不要因為時間不多或者嫌麻煩而不吃早餐。因為吃了早餐后，食物進到胃中，會引起胃-結腸反射，大腸為了排泄而加強蠕動，從而產(chǎn)生便意，對防止便秘有一定作用。
