有哪些水果不宜減肥期間吃
養(yǎng)生的吃方法有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《有哪些水果不宜減肥期間吃》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多女生為了減肥晚餐都忽略，以水果代替正餐，覺得這樣可以減肥，但，堅持了1個月餓的前胸貼后背還沒有瘦1兩肉，這是為什么呢?可能是因為你吃錯了水果，想減肥晚上不能吃哪些水果?想減肥的朋友一定要知道。
1、榴蓮
雖然榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。但它的果肉里有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮需謹慎。
2、車厘子
車厘子跟櫻桃一定要區(qū)分，車厘子糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子的糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
牛油果是所有水果里唯一含有脂肪的水果，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5、火龍果
雖然火龍果可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
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大多數(shù)的水果都含有豐富的各種人體所需的維生素，不同的水果的營養(yǎng)價值都不相同，當然針對的人群作用也不同，了解自己的體質(zhì)吃對水果才會有效果。本文也針對減肥期間人群，有哪些水果是不適宜在減肥期間食用的。
一、水果屬性分為三種
水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
二、酸性水果不宜多吃
酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導致體內(nèi)偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
三、有三種水果是減肥大敵
所有水果都是低脂的，適合減肥人士？這是一種誤解。牛油果、椰子和榴蓮3種水果是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風風險。
有些人認為，水果是生冷的食物，新媽媽怕著涼，查詢資料，新媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對新媽媽的身體健康，很有幫助。
不少老人認為，蔬菜、水果水汽大，新媽媽不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便排出不暢，醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。那么，月子新媽媽應吃哪些水果呢？
一、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地攝取各種營養(yǎng)素，多吃香蕉，不僅可以防止血壓上升、消除疲勞，還可以達到清熱生津、潤腸和減肥的功效；另外，最近的研究表明。香蕉還具有提高免疫力、預防癌癥的效果?？磥?，這價廉、易食，攜帶又方便的香蕉，是維持健康很好的營養(yǎng)素，可以稱作是神奇的水果.而且香蕉中含有大量的膳食纖維和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。新媽媽因為長時間臥床休息，所以胃腸蠕動動較差，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以月子媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，新媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
二、橘子
橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣使構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，月子新媽媽適當吃些橘子，能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，新媽媽乳腺管不通暢時，除可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。
需要注意的是飯前或空腹時不宜食用，吃橘子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。橘子不宜多吃，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果月子的新媽媽一次食用過多，就會上火,從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。過多食用柑橘類水果會引起橘子病,出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。
溫馨提示：傳統(tǒng)觀念認為新媽媽不能吃水鬼。其實，只要選對了水果的屬性，還是可以吃的。蘋果、葡萄等平性水果，新媽媽適當進食能夠防止便秘。但如果是在冬天，而且月子新媽媽體質(zhì)偏寒則不易食用。
水果種類多種多樣，不少都具有減肥效果。那么吃什么水果減肥最快呢？今天小編就來為你推薦9種減肥水果，它們具有降血糖、減脂肪的顯著功效。今天小編就為大家?guī)韼追N減肥水果，告訴大家水果減肥的方法。
（1） 奇異果（獼猴桃）
奇異果維生素C 含量很多，又能促進人體對維生素C 的吸收，位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，同鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。早上食用效果最佳。
（2） 梅子
梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。
（3） 蘋果
蘋果所含的果膠可以降低人體內(nèi)的膽固醇、類黃酮； 含有較多的鉀，較少的鈉； 含有非常豐富的抗氧化物，可以促進血液內(nèi)白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，具有很好的減肥效果。
（4） 枇杷
枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物，并且含有維生素B1 和維生素C,是很有效的減肥果品。
（1）糖尿病患者。
西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者若吃西瓜過量，會導致血糖升高、尿糖增多等后果，嚴重者還會出現(xiàn)酸中毒昏迷。如果一次吃25?50克西瓜，對病情影響不大，所以糖尿病人吃西瓜一定要注意適量。
（2）慢性腸炎患者。
這類病人多吃西瓜后會加重腹瀉、腹脹、食欲下降等癥狀。
（3）口腔潰瘍患者。
西瓜有利尿作用，若多吃西瓜，則會使體內(nèi)所需正常水分因利尿作用而排出體外，從而加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱更盛，從而導致口腔潰瘍加重。
（4）感冒初期患者。
感冒初期，無論是風寒感冒，還是風熱感冒，都應采取發(fā)散的治療方法，使病邪從表而解，如果在感冒初期吃西瓜，不但不能表散病邪，反而會因清熱解毒作用而使邪從表入里，使病情加重或延長治愈時間。
（5）腎功能不全患者。
因為短時間內(nèi)大量進食西瓜，可使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全患者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)和排出體外，使血容量劇增，容易導致急性心力衰竭，嚴重者會有生命危險。
【導讀】牛奶是最古老的天然飲料之一，營養(yǎng)價值豐富，補鈣作用特別明顯，但是不能與果汁、韭菜和橘子一同食用，沖突的話會阻礙鈣的吸收，不要盲目的胡亂吃，注意好食物的正確搭配很重要。你知道牛奶不宜與哪些水果一起吃？牛奶不能和哪些食物搭配食用嗎？這種日常的飲食常識，可能很多人都只了解一二。今天小編就給大家介紹一下關(guān)于牛奶的飲食禁忌，希望對大家的日常養(yǎng)生有所幫助。
牛奶不宜與哪些水果一起吃？
1、在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子
因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
2、牛奶不宜與柿子、山楂、黑棗等水果食用
柿子、山楂、黑棗等水果含有鞣酸與果膠，被食用后容易與胃酸發(fā)生凝結(jié)；和牛奶、豆?jié){中的蛋白質(zhì)也易凝結(jié)成塊，形成胃石、腸石。年齡較大的人因為消化功能減退，也容易患胃、腸柿石癥。醫(yī)生提醒市民，柿子不宜多吃，尤其不能空腹吃。吃柿子盡量不要吃鞣酸集中的柿子皮；柿子也不要與含高蛋白的牛奶、豆?jié){、及魚蝦等食物一起食用。
3、不宜在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
牛奶不宜與哪些水果一起吃
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
牛奶不宜與哪些水果一起吃？
1、不能在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A.孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
2、牛奶不能和糖一起食用
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
牛奶不宜與哪些水果一起吃
牛奶不宜與哪些水果一起吃？
3、牛奶和巧克力
牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣（鈣食品）的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。
4、藥
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學反應，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶。
在我們生活中很多苦的食物糖分比較低而且熱量少，比如咖啡、苦瓜、黑巧克力、菠菜、萵苣、生姜等，能夠防止脂肪在身體中堆積，特別適合以減肥期間的人群。
1、咖啡
真正能減肥的是咖啡的苦味，里面含有的咖啡堿能夠促進脂肪的分解，分解后的脂肪會釋放在血液里面。飲用咖啡40分鐘之后，血液里面的脂肪酸濃度就會變高，此時適當?shù)倪M行運動就能夠把脂肪酸變成熱量釋放出去，從而達到了瘦身減肥的目的，胃腸道功能弱的人群不能空腹喝咖啡，一定要控制量，不能超過一杯。
2、苦瓜
苦瓜里面含有大量的苦瓜甙、苦瓜素、維生素b、維生素c等，在吃苦瓜時千萬不能把苦味去掉，不然營養(yǎng)成分都去掉了。在烹調(diào)苦瓜時可以放入辣椒或者姜來掩蓋苦味，不僅可以保留了其苦味物質(zhì)，同時也具有一定的減肥效果。
3、高純度黑巧克力
黑巧克力的減肥效果很好，經(jīng)過研究表明經(jīng)常性吃黑巧克力的人身材會更加的苗條，但是一定要選擇可可含量高于70%的才可以。
4、柚子和柑橘類
柚子可以促進新陳代謝，具有減肥瘦身的效果。柑橘類的水果能夠刺激身體中糖代謝，從而減少了身體對糖類物質(zhì)的儲存。飯前可以吃一個橘子或者喝一杯柚子汁，具有很好的效果，但是服用降壓藥物或者鎮(zhèn)靜劑的人服藥后，至少一個小時之后才能夠喝柚子汁，不然會影響到藥效。
5、苦丁茶
苦丁茶性涼味苦，具有消暑、清熱解毒、利便、消炎、解酒的功效，對于牙齦炎、口腔炎、便秘有很好的效果。常常喝苦丁茶可以降低血脂和血壓、血糖、抗輻射、預防癌癥。
6、萵苣
萵筍、生菜、菊苣里面含有大量的苦味物質(zhì)，能夠減少食量，具有減肥的目的。萵苣葉里面含有苦味非常的豐富，而且含有大量的葉綠素和維生素，能夠滿足減肥的需求。
7、生姜、胡椒和桂皮
生姜、胡椒、桂皮是常見的一種調(diào)料味，里面含有大量的苦澀物質(zhì)，在平時燉湯或者炒菜的時候可以適當?shù)姆乓恍?，具有一定的減肥效果。
以往僅僅知道吃水果對身體有益，因此常常從市場買回家就隨意地吃，不管三七二十一吃了就認為補充了ABCD各種維生素。醫(yī)生卻告誡說：不同體質(zhì)的人應該根據(jù)自己身體的特點選擇適合的水果。
西醫(yī)：水果不宜冰著吃
武警北京第三醫(yī)院楊娜醫(yī)生介紹，北京的春夏來得很快，不少人認為，多吃鮮美的水果能補充養(yǎng)分，尤其對一些愛美的女士來說，更是認為一天三頓主吃水果，就可以減肥還能美容。但楊大夫指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要講究科學。
西醫(yī)建議：
1.胃酸較低的人，不要吃李子、山楂、檸檬等水果。
2.經(jīng)常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，這些水果有緩下的作用。
3.很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎等。
中醫(yī)：水果分寒熱
武警北京第三醫(yī)院王志明醫(yī)生介紹，按照中醫(yī)的“體質(zhì)理論”，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。而水果也是分寒熱的，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響。
中醫(yī)建議：
1.對體質(zhì)虛寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人，應選擇偏溫熱性水果食用。如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子、梅等。
2.對實熱體質(zhì)者（平時易面色紅赤，口舌生瘡，口干汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發(fā)火等）要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協(xié)助清熱瀉火。
3.中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
俗話說的好：人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的慌，可是現(xiàn)如今人們?yōu)榱俗屪约旱纳眢w更加的健康，不但對于吃的食物都特別的講究，而且還特別的注重吃飯的質(zhì)量，吃的健康才是最關(guān)鍵的。尤其是在吃早餐的時候，本來早餐對于人們來說就非常重要，因此早餐吃什么健康更是需要人們詳細了解的一個問題。
早餐吃什么健康
因為一般上午的時候是人們工作最忙的時候，所以早餐在吃的時候，不但要吃飽，而且要吃好。而為了讓您能夠更加合理的搭配自己的早餐，讓早餐變成您身體動力的來源，本文就詳細的為您分析一下早餐吃什么健康。
早餐宜吃食品
早餐是大腦的開關(guān),其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。
其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質(zhì)也不能少，因為含蛋白質(zhì)的早餐能在數(shù)小時內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更頂餓. 可以選擇雞蛋、醬牛肉、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。
另外，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。用來補充水溶性維生素和纖維。
早餐不宜食品
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。
另外，就餐時間也很重要，一般來說起床后活動20至30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。
知道了早餐宜吃什么不宜吃什么，您才能夠知道早餐吃什么健康。在這里也為您推薦一個適合早晨食用的小食譜，就是喝杯純牛奶，吃上一個茶葉蛋，再來幾片全麥的面包，既營養(yǎng)又健康。也可以加一些青菜在里面，全面的補充身體所需的各種營養(yǎng)。
每天清晨起來，我們總是會感到口干舌燥，所以看見什么能夠解渴的東西就不管不顧的飲用，在起初的時候或許不會對你的身體造冊還能夠傷害，但是久而久之你就會發(fā)現(xiàn)，其實這樣的習慣對你的身體傷害是非常大的。
對于清晨起來有很多冰冷的東西是不能夠食用的，但是卻有很多的人都不是非常清楚，所以也就沒有多在意。對此，專家為我們講解清晨不宜吃的食物都有哪些！
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
清晨起來空腹吃些刺激性大的食物對人體的損害是非常的，所以在平時一定要多加注意，清晨起來我們應該要注意吃些清淡的食物，以助于腸道的蠕動。
對于愛美的女性來說，減肥肯定是不陌生的，因為每天自己都在尋找最佳的減肥方法。不過有的時候找來的一些方法的確沒有什么效果，白白浪費掉了寶貴的時間。其實減肥不僅要注重飲食的選擇，適當?shù)倪\動肯定是不可少的，每天待在家里肯定減肥效果不會很好。那么，減肥期間可以吃黃豆嗎?
減肥期間可以吃黃豆。因為黃豆的營養(yǎng)價值豐富，飽腹感較強，所以可以讓大家在減肥過程當中提升自己的免疫功能，并且滿足大家身體所需的各類氨基酸等，不僅如此，黃豆在通便功能上也相當出色，因為大豆當中有著可溶性纖維，夏日減肥攝入適量的黃豆，可以使得大便暢通，不會堆積脂肪和毒素，讓女性朋友的體態(tài)更為輕盈。黃豆還有著降低膽固醇的效果。
黃豆之所以可以幫助大家減肥，就是因為它的營養(yǎng)價值較高，并且當中還存在豐富的脂肪酸等成分，這樣很容易被減肥群體吸收和消化，最終使得愛美者減肥成功的同時，還能攝入不少營養(yǎng)物質(zhì)，滿足一天的能量所需，進而幫助大家科學減肥、成功控重。
哪些食物可以幫助你減肥?
1、黑巧克力：不要以為減肥就要與甜食盡緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內(nèi)脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴看，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
2、葡萄柚：葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn)，天天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是由于葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。
3、櫻桃：櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內(nèi)肌肉的質(zhì)量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常完美的減肥水果選擇。
