讓你留住青春美麗的四個好習(xí)慣要知道
立秋需要知道的養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的讓你留住青春美麗的四個好習(xí)慣要知道，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們都在問一個問題，為什么女性要比男性衰老的快呢，因?yàn)榕砸⒆?，生孩子是非常耗費(fèi)元?dú)獾?。而且還和生活的方式，習(xí)慣等等的都是有很大的關(guān)系的。特別是女性一般到了一定的階段衰老的就會非常的快。中年女性的身體保健的方法有很多，其實(shí)睡覺前有一個好習(xí)慣就可以讓你留住青春。
一、刷牙洗臉擦身
很多的女性朋友們喜歡在睡覺前吃些東西，這樣可以讓人減少饑餓帶來的失眠的情況，但是人們往往享受了好的飲食以后忘記了保護(hù)牙齒，忘記了刷牙的好習(xí)慣，晚上刷牙要比早上更重要，可以清除口腔的垃圾，而且還可以保護(hù)牙齒，也可以讓你安穩(wěn)的入睡。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。所以說早晚要養(yǎng)成梳頭的好習(xí)慣，可以保證頭部的血液流通，同時還可以有提高大腦思維和記憶力的提高。同時還可以保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)的問題。同時也可以有助于消除大腦的疲勞，讓你盡快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。一些中老年人都有晚上遛彎的習(xí)慣，其實(shí)這是非常健康的一種生活方式，要注意晚上睡覺前躺下了就不要看書看報(bào)了，不考慮問題，有助于睡眠和可以減少大腦的活動。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，這樣的方法可以有助于睡眠的質(zhì)量，如果你長時間的失眠，不妨晚上喝杯牛奶加蜂蜜吧，可以保持血糖的水平，也可以避免早醒的情況。
這些習(xí)慣要慢慢的養(yǎng)成，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會更加的健康。雖然隨著年齡的增長，身體狀態(tài)不如以前，如果你任由它自由的發(fā)展的話可能會給身體造成不良的影響，所以對于養(yǎng)生保健來說，習(xí)慣也是一件很重要的事情，希望大家都能夠有一個好習(xí)慣面對生活。
ys630.coM延伸閱讀
1.早上洗澡是個好習(xí)慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
2.早上大便是個好習(xí)慣
這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3.早上慢慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，
4.醒后喝杯涼開水是個好習(xí)慣
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開水放在床頭。
誰都不想變老，可是我們無論怎么樣想去留住青春，都是會經(jīng)歷老年時期的，想要維持青春，年輕的活力，其實(shí)也不是一件難事，現(xiàn)在的大氣污染太嚴(yán)重，而且對身體也是一種負(fù)擔(dān)，如果想要讓自己更加的年輕，必須要從環(huán)境入手，下面小編就來介紹幾種讓你處于健康年輕狀態(tài)的方法，希望能夠幫助到大家。
選擇更健康的居住空間
遠(yuǎn)離城市，到市郊寓居會更健康。挑選城外居住，不只會提高身體的含氧量，還會改變一系列的生活方法：城市休閑方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。
經(jīng)常大掃除
冰箱、空調(diào)、洗 衣機(jī)這些平時電器買回來后有沒有做過清洗?疾病68%都與室內(nèi)環(huán)境相關(guān)。所以要養(yǎng)成定時清洗的好習(xí)慣，特別是很多地方的死角很不容易得到清洗，特別是廚房啊或者是馬桶周圍，沙發(fā)地毯等等的縫隙，要隔段時間大掃除一次，這樣可以減少疾病的發(fā)生。
曰常清潔好習(xí)慣
我們在平時的時候一定會經(jīng)常喝茶啊，燒水之類的。經(jīng)常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，用的時間長了就會出現(xiàn)茶銹洗不掉的情況，這樣會影響健康，出現(xiàn)消化不良啊，或者是神經(jīng)造血系統(tǒng)疾病的影響，也會容易出現(xiàn)衰老的情況，所以注意清潔衛(wèi)生是最重要的一個問題。
上面的這些方法大家都了解了嗎，其實(shí)是非常的簡單的，只要保持一些健康的狀態(tài)，經(jīng)常大掃除，在室內(nèi)增加綠色的植物，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，就可以讓你永遠(yuǎn)保持年輕的狀態(tài)。想要年輕必須從小事做起，早睡早起，做到堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活方式是非常重要的，希望大家都能夠永葆青春。
一提起吃飯，有些人要說了，誰不會吃啊，人生來就具有的能力。是的，吃大家都會。但是怎么吃也是一種學(xué)問。吃對了，有一個良好的生活習(xí)慣才是最健康的方式。吃飯當(dāng)然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關(guān)系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會非常健康。下面就來說一說吃飯的時候四個不要。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，吃飯的時候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情。現(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對的，吃飯不專一會影響食欲，也會影響到胃部消化液的消化，時間久了會引發(fā)胃病。
2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究速度，很多人餓的時候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時間縮短了很多，會導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻，會影響到食物的消化，同時沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時間就了也會出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對消化越有益。
3、不要帶著情緒吃飯
吃飯時的情緒是很重要的，吃飯時如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢，這樣會出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時間長了會大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的幾率會更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會覺得食物沒有味道吧，如果一桌子吃飯時大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會變得好吃。
4、不要蹲著吃飯
很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因?yàn)檫@樣會覺得特別的舒服，一些電視上面也都會有這樣的生活情節(jié)。其實(shí)蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，而且蹲久了會有下肢麻木的情況。這樣對胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生，很容易吃進(jìn)去一些塵土啊細(xì)菌。所以對健康不利。
這些飲食的注意事項(xiàng)，大家一定要掌握了。不良的飲食習(xí)慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時候就很喜歡泡湯，雖然這樣做會讓米飯更有味道，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗，對身體健康是非常不利的。所以，要講究飲食健康，上述的四個不要千萬不要做，長時間這么下去肯定會得病的。
為什么我們會有那么多的習(xí)慣呢，因?yàn)槭巧钏x予我們的，生活的環(huán)境，衣食住行等等的方面。養(yǎng)成好的習(xí)慣可以更加健康，好習(xí)慣是需要我們慢慢的培養(yǎng)的，所以不妨做到以下幾點(diǎn)吧，這樣會讓你越來越靠近健康。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時休息已為時過晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。所以我們平時的時候一定要注意有一個良好的休息，有足夠的休息的時間，不要當(dāng)累了再休息，疲勞過度就會給身體帶來很大的壓力和隱患，所以按時休息注意保養(yǎng)才是健康的基礎(chǔ)。
按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，而且已經(jīng)不是中老年人容易出現(xiàn)的問題了，而且現(xiàn)在很多的青年人也會有這樣的情況，而且脂肪肝的發(fā)病率很高的，這個和不鍛煉，飲食不規(guī)律有很大的關(guān)系，所以要按時的鍛煉身體，合理的搭配飲食。青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。
按時如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣的生活方式其實(shí)是對健康非常不利的哦，因?yàn)殚L期的便秘會出現(xiàn)健康受到很大的損傷，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，而且還會出現(xiàn)腸道垃圾太多的問題，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，其實(shí)上大腦是需要及時的補(bǔ)充睡眠的，如果你有困意了說明大腦已經(jīng)相當(dāng)?shù)钠＞肓恕ｐB(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
好習(xí)慣需要我們慢慢培養(yǎng)，按時睡覺，按時吃飯，養(yǎng)成良好的作息時間，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，讓我們疲勞的身體得到放松和緩解，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。減少疾病對人體的傷害，你一定要做到這些哦。
美白功課要從小事做起。
1、臉色是生活狀態(tài)的反應(yīng)
白皙通透的肌膚是健康狀況與心理狀態(tài)的直觀反映，所以，熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習(xí)慣當(dāng)然會在臉色上表現(xiàn)出來。能避免當(dāng)然最好，實(shí)在改不了，那你就必須更全面更長期地堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品嘍！
2、DNA不是美白產(chǎn)品能改變的
因遺傳作用產(chǎn)生的雀斑以及內(nèi)分泌形成的斑點(diǎn)不是美白產(chǎn)品能夠解決的問題，需要去專業(yè)醫(yī)生處就診，不過治療過程中或治愈后也可以借助美白與遮瑕產(chǎn)品幫助快速恢復(fù)健康美麗的膚色。
3、太陽傘、遮陽帽、大墨鏡……一個也不能少
除了陰雨連綿的季節(jié)之外最好能隨時備用，要想保持白皙就不要怕麻煩或讓人覺得“嬌氣”，再說避免陽光直射臉上除了美白作用外還能防止因眩目而不自覺瞇眼所形成的皺紋以及預(yù)防白內(nèi)障。
4、千萬別被溫度迷惑
紫外線的強(qiáng)度與熱度不成正比。尤其要警惕空氣涼爽清冽干燥的高海拔或高緯度地區(qū)，那里的紫外線比空氣潮濕的地區(qū)要強(qiáng)烈得多。
5、快樂讓你更美麗
保持心情愉悅，最好經(jīng)常如同在戀愛中那種心情?？茖W(xué)已經(jīng)證明情緒波動和壓力會導(dǎo)致更多黑色素的生成和過量積聚。
6、遠(yuǎn)離激素類藥物
避免使用含有雌激素的藥物，尤其是外用的藥膏，因?yàn)榇萍に貢龠M(jìn)黑色素的形成。
7、防曬是一年四季必須做的事。
除非你不僅不在乎白不白，同樣不在乎皺紋和松弛。陽光是紫外線最主要的來源，養(yǎng)成每天使用防曬用品的習(xí)慣可以說比什么美白產(chǎn)品都更有效。同時還能解決陽光中紫外線可能引起的肌膚老化問題，如膚色暗沉，肌膚松弛等。
8、吃得健康才有健康的白
不管美白的實(shí)際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態(tài)度少吃一些，或者放在晚上吃。
9、要有紫外線無處不在的意識
光線是有穿透能力與反射作用的，玻璃幕墻、水面、淺色水泥地面、雪地等平面能將大部分的紫外線反射到你防護(hù)不周的部分。
很多人都在選擇汗蒸的方法來調(diào)理體質(zhì)，也確實(shí)是一種很不錯的養(yǎng)生的方法。通過汗蒸可以有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對于活血有好處。還可以起到緩解疲勞的效果呢。你重地汗蒸的一些好處和功效嗎，下面就來具體的介紹吧。
汗蒸的好處1：促進(jìn)身體排毒
汗蒸使身體細(xì)胞產(chǎn)生共振現(xiàn)象，讓皮膚細(xì)胞變得更加活躍，從而增強(qiáng)血液循環(huán)，也使皮膚變得更加光滑，氣色更好。最顯著的一點(diǎn)是改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。汗蒸還可以促進(jìn)身體排毒，排出積聚在體內(nèi)的廢物，從而更加有效美白亮潔皮膚。汗蒸可以起到排毒的作用，對于促進(jìn)皮膚的彈性是有好處的哦，而且也可以有排除身體廢物的功效呢。
注意：汗蒸結(jié)束后如果敷上面膜，可以讓張開的毛孔更快吸收有效成份，讓美容效果加倍哦。
汗蒸的好處2：緩解壓力
在汗蒸的過程中，人體肌肉和精神能夠得到有效的放松，身體的緊張狀態(tài)得到全面的緩解，有效舒緩來自生活及各方面的精神壓力。汗蒸可以有緩解壓力的作用呢，對于緩解緊張情緒有好處，還可以讓你的精神得到放松。
汗蒸的好處3：改善亞健康
汗蒸能夠有效改善身體的血液循環(huán)、氣血運(yùn)行，能夠幫助緩解因?yàn)樯眢w過度勞損出現(xiàn)的酸痛，并且能夠幫助激活細(xì)胞，幫助改善身體亞健康狀態(tài)。汗蒸可以有改善亞健康的作用，對于促進(jìn)身體的血液循環(huán)和氣血不足的調(diào)理有好處。
汗蒸的這些好處，你都了解了吧，其實(shí)汗蒸的好處有很多的哦，可以有很好的緩解壓力的作用，而且也可以有改善亞健康的效果。對于緩解身心疲勞啊還有身體排毒都可以起到很好的保健的效果，趕緊試試吧。
有氧運(yùn)動——護(hù)鼻子
女性經(jīng)期時應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷過熱的環(huán)境每周至少3次1個小時以上的有氧運(yùn)動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。現(xiàn)在有很多人為了養(yǎng)生去買昂貴的藥品，去買昂貴的機(jī)器。其但是，最后，這似乎都沒有效果。其實(shí)，最能達(dá)到養(yǎng)生目的的就是從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行為開始。接下來，我來為大家介紹三大好習(xí)慣，幫助大家更加的健康。
有的人可能一天都不會喝一杯，所以養(yǎng)生的第一大好習(xí)慣：不是口渴，也要按時喝水。水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
有的人每天都很忙碌，所以平時很少有休息的時間。因此，養(yǎng)生第二大好習(xí)慣，要休息好。大多數(shù)人有一個錯誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會造成身體的“透支”，也容易由于身體過于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動休息，而不要等累了再去休息。
每天忙著賺錢，忙著各種各樣的事。那么，你是否每周都會做運(yùn)動呢?養(yǎng)生第三大好習(xí)慣：運(yùn)動。物質(zhì)金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在于運(yùn)動?！币虼?，為了保證身體健康，不管平時工作多忙，時間多緊，也要抽出時間進(jìn)行鍛煉或參加戶外的活動，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。
綜上所述，在日常時，我們要每天保證定時定量的喝水，即使我們感覺不是很口渴。其次，每天進(jìn)行定時的休息，來補(bǔ)充我們的精力。最后，我們在堅(jiān)持上面兩大習(xí)慣的同時，可以多做一下運(yùn)動，幫助我們塑造健康身體。上面就是本次文章的主要內(nèi)容。
