預(yù)防感冒的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“預(yù)防感冒的食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
最近幾天溫度非常的低，大家是不是都不想出門(mén)呢?溫度低了，大家就要注意保暖了，不然非常的容易感冒。在感冒多發(fā)的季節(jié)，大家要注意好飲食，從飲食上面預(yù)防感冒的出現(xiàn)，這樣才能降低傷害。今天小編就為大家推薦一些可以預(yù)防感冒的食物。
多吃富含鋅的食物
感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场４送?，鋅能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。含鋅的食物非常的多，一般瘦肉類(lèi)的含有豐富的鋅元素，平時(shí)需要多吃一些魚(yú)，魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。如果不喜歡吃肉類(lèi)的食物的話(huà)，還可以吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果類(lèi)的食物也含有豐富的鋅元素，豆類(lèi)的食物也可以吃一些。
多吃紅色果蔬
紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類(lèi)食物還富含胡蘿卜素，能清除人體氧自由基。蔬菜和水果里面的維生素C非常的豐富，而且含有其他的維生素，可以很好的提高身體的抵抗力，平時(shí)就算是小感冒也是可以抗擊過(guò)去的，感冒的時(shí)候也要多吃一些蔬菜和水果，可以緩解病情。
多吃潤(rùn)燥食品
冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處?？梢猿砸恍┨}卜，蘿卜可以通氣，也能止咳化痰，而且潤(rùn)肺的功效非常的好，吃蘿卜可以預(yù)防感冒的出現(xiàn)。也可以吃一些冬瓜，蘑菇、苦瓜也可以吃一些。
預(yù)防感冒其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，最重要就是要從飲食上面做起，多吃一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物，提高身體的免疫力，這樣才能抗擊感冒。上述的這些食物可以很好的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素，很好的幫助身體抗擊病毒，大家最近要多吃一些。
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【導(dǎo)讀】民間有很多預(yù)防感冒的偏方，像姜汁可樂(lè)、姜汁紅糖水等。那么您知道預(yù)防感冒的偏方有哪些嗎，下面讓小編為您介紹預(yù)防感冒的偏方有哪些吧。
預(yù)防感冒的偏方有哪些
1、平時(shí)多飲水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
2、補(bǔ)充維生素A
幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就會(huì)下降，這就容易感冒。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A,柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)預(yù)防感冒有好處。
3、每周吃一次深海肥魚(yú)
三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。
4、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
5、一天吃5個(gè)金橘
民間有金橘不知感冒的說(shuō)法，意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的秋冬時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。
6、常喝香菇湯
香菇之所以能預(yù)防感冒，與其自身特殊的營(yíng)養(yǎng)成分是密不可分的?？茖W(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng)。
預(yù)防感冒的偏方有哪些
7、多吃黑色食品
黑色食品含豐富礦物質(zhì)，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚(yú)等黑色魚(yú)類(lèi)，可迅速補(bǔ)充熱量，有助防感冒。
8、多吃含有維生素C和維生素E的食物
如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預(yù)防及治療感冒。
9、多吃紅色果蔬
西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物，富含-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A,對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。
又到了秋冬交替的季節(jié)，各種感冒病毒都開(kāi)始活躍起來(lái)，我們要做好必要的預(yù)防措施防止自己被感冒所困擾。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些呢?下面小編就帶你一起學(xué)習(xí)一下預(yù)防感冒的常識(shí)。
預(yù)防感冒的方法
1.多運(yùn)動(dòng)
在天氣好的時(shí)候，不妨多去戶(hù)外走一走，這樣既可以呼吸新鮮的空氣也可以讓我們得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要循序漸進(jìn)，以身體發(fā)熱、微覺(jué)出汗為度。
2.勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。不要怕冷，沒(méi)溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。
4.勤通風(fēng)
每天都開(kāi)窗透氣對(duì)預(yù)防感冒作用很大，在封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過(guò)呼吸被人吸入體內(nèi)。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強(qiáng)免疫防線(xiàn)。如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
在洗臉的時(shí)候不妨多按幾分鐘面部，這樣不但有利于面部的清潔還對(duì)預(yù)防感冒作用很大。兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線(xiàn)與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽(yáng)光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線(xiàn)直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽(yáng)光，好天氣，記得多參加戶(hù)外活動(dòng)。
感冒容易盯上6種人
1、愛(ài)賴(lài)床
缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專(zhuān)家提醒，若睡眠過(guò)多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
便秘是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。有的時(shí)候幾天不上大便，或者說(shuō)大便不出來(lái)，那種感覺(jué)真的很不好。而且便秘會(huì)堆積了身體的毒素，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘都跟便秘有關(guān)。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個(gè)快速解決便秘的方法，和一些治療長(zhǎng)期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會(huì)對(duì)你有所幫助。
幾乎所有人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，便秘實(shí)在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會(huì)發(fā)生便秘主要的原因就是因?yàn)榇蟊愕乃直贿^(guò)度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒(méi)有辦法推動(dòng)干硬的大便前進(jìn)。就會(huì)造成便秘。所以在每天早晨起床的時(shí)候要喝一大杯溫開(kāi)水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問(wèn)題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
效果很明顯的方法是可以通過(guò)緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來(lái)震動(dòng)腸道。達(dá)到引起便衣的效果。還有個(gè)方法，就是將手掌放平在肚臍周?chē)茨?，逆時(shí)針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點(diǎn)芹菜汁，潤(rùn)腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類(lèi)豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無(wú)法緩解便秘癥狀。
6、開(kāi)塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開(kāi)塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問(wèn)題，要使用開(kāi)塞露等瀉劑千萬(wàn)注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒(méi)有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計(jì)劃
對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)，排便計(jì)劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過(guò)程。在有些種類(lèi)的便秘中，排便計(jì)劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2、過(guò)度節(jié)食
脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類(lèi)固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽(yáng)
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過(guò)程中起重要作用，而紫外線(xiàn)能促進(jìn)維D的生成。如果不愛(ài)曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚(yú)、蛋來(lái)補(bǔ)充維D。
4、老便秘
經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒(méi)有“閑暇”來(lái)抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少
人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過(guò)的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過(guò)改變激素水平來(lái)增強(qiáng)免疫力。
感冒吃什么食物好
感冒吃什么食物好?感冒時(shí)常發(fā)生的換季之時(shí)，入秋以來(lái)，感冒的患者日益增多，去醫(yī)院里，醫(yī)生大多都會(huì)要求輸液，這樣既耗時(shí)又耗力。今天推薦幾款感冒時(shí)適宜吃的健康食品，不用打針輸液就可以治好感冒。
1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、赤豆
說(shuō)赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過(guò)，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
6、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
7、豇豆
豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中所含的維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用，中醫(yī)認(rèn)為，豇豆有健脾補(bǔ)腎的功效，特別對(duì)尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、大米
大米雖所含營(yíng)養(yǎng)不高，但其有很高的營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，用大米熬得粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認(rèn)為大米性味甘平，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認(rèn)為多食能令人“強(qiáng)身好顏色”。
總結(jié)：通過(guò)本文的描述你是不是已經(jīng)知道了在生活的細(xì)節(jié)中怎么預(yù)防感冒呢?感冒最容易盯上的人群有哪些，你是不是其中的一個(gè)呢。想預(yù)防感冒的發(fā)生首先要多多接觸陽(yáng)光和大自然，勤洗手，多吃水果蔬菜，就可以有效的預(yù)防感冒的發(fā)生哦。
天氣干燥，忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲。其實(shí)，不論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機(jī)體抵抗力強(qiáng)于致病因素的作用，那么機(jī)體就會(huì)非常健康，反之，則會(huì)發(fā)病。感冒更是如此，過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰?，飲食調(diào)理就不能不提到日程上來(lái)了。
感冒時(shí)的飲食，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)還要容易消化。蛋白質(zhì)類(lèi)食物如肉、蛋類(lèi)不宜過(guò)多；油膩食物，如煎、炸類(lèi)的更要少食，而應(yīng)以碳水化合物類(lèi)食物為主，可喝些粥類(lèi)，也需多進(jìn)食些蔬菜和水果，以盡可能多地?cái)z入維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。
給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強(qiáng)抵抗力，可謂一舉兩得。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開(kāi)水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內(nèi)含蘋(píng)果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒(méi)有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點(diǎn)兒。
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開(kāi)水沖。
夏季感冒是常見(jiàn)疾病，感冒主要是免疫功能低下或環(huán)境因素造成的，避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)，否則容易引發(fā)感冒，會(huì)影響到機(jī)體的健康，大家要做好感冒的防治工作，注意室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，并且要注意室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)，那么，夏季感冒的原因有哪些？
夏季感冒的誘發(fā)原因
1、免疫功能低下：夏季感冒主要是免疫功能低下引起的，大家要注意提高身體素質(zhì)，提高自身免疫力，能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，做好身體保養(yǎng)工作，平時(shí)多鍛煉能提高機(jī)體的抗病能力，能有效預(yù)防感冒發(fā)熱，并且要重視身體保養(yǎng)。
2、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)：長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)容易導(dǎo)致感冒，而且也會(huì)增加呼吸道感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，大家要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易導(dǎo)致身體著涼，而且會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，盡量保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)。
3、不注意飲食衛(wèi)生：夏季天氣炎熱，很多食物容易出現(xiàn)變質(zhì)的現(xiàn)象，大家要注意不能吃變質(zhì)的食物，盡量選擇新鮮的食物，變質(zhì)食物會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，而且很容易導(dǎo)致致病菌感染，容易誘發(fā)腸胃疾病，也會(huì)增加感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
夏季如何預(yù)防感冒
1、多吃清淡的飲食：夏季要注意飲食清淡，少吃油膩辛辣的食物，多吃些健脾益胃的食物，綠豆和山藥具有清熱解毒的作用，并且具有預(yù)防中暑的功效，夏季飲食盡量清淡，同時(shí)要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，多喝水能促進(jìn)人體排毒。
2、減少吹空調(diào)的時(shí)間：盡量控制吹空調(diào)的時(shí)間，注意距室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，否則容易導(dǎo)致人體著涼甚至?xí)l(fā)生感冒，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，很容易導(dǎo)致致病菌感染，因此大家要注意開(kāi)空調(diào)的時(shí)間，并且要注意室內(nèi)溫度不宜過(guò)低。
3、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠時(shí)間能緩解身體的疲勞，并且能提高身體素質(zhì)，可降低患病風(fēng)險(xiǎn)，能減少感冒發(fā)熱的幾率，同時(shí)大家要保持愉悅的心情，夏季容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的現(xiàn)象，情緒不穩(wěn)易致免疫力下降，會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
夏季感冒的原因有哪些？免疫功能低下容易引發(fā)感冒，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)增加感冒的幾率，夏季要注意開(kāi)空調(diào)的時(shí)間，并且要注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，不能長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，夏季飲食盡量做到清淡。
便秘會(huì)讓人們非常的痛苦，相信大家都是有過(guò)經(jīng)歷的。每天便秘，人們都會(huì)在想，是什么原因?qū)е铝吮忝亍Ｆ鋵?shí)原因太多，而最多的其實(shí)就是飲食的影響了。飲食可以引起便秘，也可以預(yù)防便秘。今天小編就為大家講解一下預(yù)防便秘的食物都有哪些。
1、每天攝取20—30克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，吸收大腸內(nèi)的廢棄物、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。一般雜糧的食物含有的纖維素是最豐富的，多吃可以預(yù)防便秘。玉米小麥小米一些食物也可以多吃一些，糙米吃了也可以緩解便秘。精白面粉要少吃，容易便秘。根菜類(lèi)和海藻類(lèi)的食物有含有較多的食物纖維。
2、清早喝水
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。如果覺(jué)得清水太淡了，可以喝一些新鮮的果汁，口感是很好的，酸奶也可以喝一些，可以很好的促進(jìn)排便。冷水可以刺激腸道，也能緩解便秘，但是要少喝，對(duì)于腸胃的傷害也是很大的。
3、吃蘋(píng)果
實(shí)驗(yàn)證明，蘋(píng)果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋(píng)果中含有俗稱(chēng)為“果膠”的水溶性纖維。水果里面的水分非常的多，纖維素也非常的豐富，多吃一些可以緩解便秘，促進(jìn)排便。在吃蘋(píng)果的時(shí)候不需要削皮，不削皮效果更明顯，而且蘋(píng)果皮還能美容養(yǎng)顏，可以抗衰老。
一般多纖維的食物可以很好的緩解和預(yù)防便秘，而且多吃維生素的食物也可以預(yù)防便秘。從上述的知識(shí)我們可以看出，預(yù)防便秘的食物非常的多，一般多喝水，多吃蔬果是最簡(jiǎn)單的方法。上述就是預(yù)防便秘的食物，大家可以嘗試一下。
【導(dǎo)讀】冬季兒童容易感冒，因?yàn)槎咎鞖廨^冷，要是沒(méi)有做好防風(fēng)包暖工作一不小心寶寶就會(huì)感冒。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。那么冬季預(yù)防兒童感冒的食物有哪些？功效和作用又有什么？下面讓我們一起來(lái)看看冬季預(yù)防兒童感冒的食物有哪些吧。
No.1蔬菜：
蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。
除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類(lèi)食物，它們均富含維生素c、b和a，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。
No.2高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。
粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
豆類(lèi)食品：如黃豆、紅小豆等。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等
No.3菌藻類(lèi)食物
冬季預(yù)防兒童感冒的食物
日常生活中，一些常見(jiàn)的菌藻類(lèi)食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類(lèi)食物。
菌藻類(lèi)食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見(jiàn)三類(lèi)：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。
No.4潤(rùn)燥食品
秋季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。
蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話(huà)說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，即蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。
島村教授做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他將300名學(xué)生分成兩組：一組人每天用茶漱口兩次;而另一組人則不這樣做。5個(gè)月后，島村教授發(fā)現(xiàn)，漱口的那一組學(xué)生基本上沒(méi)有被感冒病毒所擊倒。
最近，日本流行用紅茶漱口，同時(shí)很多商家也紛紛推出“漱口紅茶”。對(duì)此，昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授島村先生表示贊同，他提出，用紅茶漱口可以預(yù)防流行性感冒。
島村教授做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他將300名學(xué)生分成兩組：一組人每天用茶漱口兩次;而另一組人則不這樣做。5個(gè)月后，島村教授發(fā)現(xiàn)，漱口的那一組學(xué)生基本上沒(méi)有被感冒病毒所擊倒。
“這是因?yàn)椴枥锖械膬翰璺拥木壒??！睄u村教授介紹道，兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質(zhì)有助于抑制人體內(nèi)氧自由基的活動(dòng)，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠(yuǎn)離感冒。同時(shí)，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長(zhǎng)。
島村教授說(shuō)，研究證明，紅茶濃度達(dá)到5%就能完全殺死感冒病菌?！蔽覀兤綍r(shí)喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對(duì)于預(yù)防感冒來(lái)說(shuō)，就足夠了?！皪u村教授指出，現(xiàn)在日本市場(chǎng)上出售的”漱口紅茶“，其成分和濃度與飲用紅茶基本相同，可以放心使用。
“漱口講究方式才能更有效?！睄u村教授介紹道，分別在每天起床后和回家后各漱口一次。具體做法是，將紅茶含在嘴里15―20秒，然后吐出，這樣重復(fù)兩三次即可。
最后，島村教授指出，不僅是紅茶，綠茶也有同樣的效果。另外，越優(yōu)質(zhì)的茶葉，含有的”茶銹“就越多，預(yù)防感冒的效果就越好，劣質(zhì)茶葉基本上起不到什么作用。
最后，島村教授指出，不僅是紅茶，綠茶也有同樣的效果。另外，越優(yōu)質(zhì)的茶葉，含有的”茶銹“就越多，預(yù)防感冒的效果就越好，劣質(zhì)茶葉基本上起不到什么作用。
感冒是很常見(jiàn)的一種病癥，每個(gè)人可能都會(huì)因?yàn)樘鞖饣蚴瞧渌驅(qū)е碌母忻埃忻半m然很常見(jiàn)，但是我們是可以預(yù)防的，中醫(yī)介紹的預(yù)防感冒的方法很多，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)是如何預(yù)防感冒的吧。
感冒是因?yàn)槊庖吡ο陆祵?dǎo)致的寒邪入體，這類(lèi)的情況我們通過(guò)中醫(yī)介紹的方法是可以很好的預(yù)防的哦。
一、搓手
掌取坐位或站位，兩手掌相對(duì)迅速搓動(dòng)，搓到發(fā)熱而止。
二、擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
三、擦點(diǎn)迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動(dòng)該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺(jué)。
四、擦頸
用兩手掌擦頸部?jī)蓚?cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來(lái)回擦動(dòng)數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
五、揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動(dòng)100～200次。在按揉過(guò)程中，可用兩手交替揉。
六、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動(dòng)數(shù)十次。
七、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。
八、點(diǎn)揉足三里穴
用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿(mǎn)，按壓有酸脹感。先用力點(diǎn)住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
九、拍胸背
最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
人們身體的各個(gè)部位都分布著諸多穴位和經(jīng)絡(luò)，在身體上還有與之相呼應(yīng)的反射區(qū)，因此常對(duì)其進(jìn)行正確的按揉便能起到不錯(cuò)的保健功效。
此外耳朵雖是聽(tīng)覺(jué)器官，但并不是很起眼，人們?cè)谌粘Ｒ渤?huì)疏于“照顧”，其實(shí)，耳朵上隱藏了重要的養(yǎng)生穴，只要沒(méi)事的時(shí)候多對(duì)其進(jìn)行按揉，便能起到極好的養(yǎng)生保健的功效。
常捏耳朵有啥好處
1、滋養(yǎng)腎臟
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精，且開(kāi)竅于耳，所以經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行適量的按摩，能對(duì)腎臟產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)作用，這對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身很有好處，對(duì)于一些男性、體虛的人而言是極好的養(yǎng)生方法。
2、緩解失眠
失眠是很多人都遇到過(guò)的煩心事，除了吃安眠藥來(lái)解決之外，按摩耳朵也能達(dá)到。中醫(yī)認(rèn)為：“失眠即不寐”，其中和脾虛、肝氣不暢都有重要聯(lián)系。
而在下耳窩處便對(duì)應(yīng)著肝、脾穴位，所以對(duì)其按揉有助疏通脾、肝經(jīng)，對(duì)于調(diào)節(jié)失眠、緩解頭痛很有益處。
3、疏通肝氣
很多人常會(huì)有發(fā)火、生氣等不良的癥狀產(chǎn)生，而氣大傷肝，因此對(duì)于一些愛(ài)生氣的人很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀。
而選擇對(duì)耳朵進(jìn)行按揉則能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)，因?yàn)樵诙渖蠈?duì)應(yīng)著肝臟的反射區(qū)，對(duì)耳朵按摩的時(shí)候，能對(duì)肝經(jīng)起到調(diào)節(jié)，所以，當(dāng)你想要發(fā)火或者發(fā)火過(guò)后，不妨對(duì)耳朵進(jìn)行按揉吧!
4、促進(jìn)血液循環(huán)
在對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，能使得耳朵的局部溫度增高，這主要是因?yàn)槎渖系难貉h(huán)趨于正常。
中醫(yī)理論認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通”，當(dāng)對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，若發(fā)現(xiàn)疼痛的部位則表示此處的氣血循環(huán)不暢，所以多加按摩幾次即能有效緩解。因此，選擇對(duì)耳朵進(jìn)行按摩是極好的促進(jìn)血液循環(huán)的方法。
按摩耳朵的方法
⑴用手部對(duì)耳朵進(jìn)行向上捏、按，左右耳朵每次分別按十次左右，以有發(fā)熱的感覺(jué)為宜。
⑵將手指對(duì)耳部輪廓逐步的進(jìn)行按捏，手部的力度也要由輕到重，每次按摩的次數(shù)保持在3-5分鐘左右，遇到痛點(diǎn)的部位多加按揉。
上文介紹了，按捏耳朵的好處，你都記住了嗎?所以沒(méi)事的時(shí)候不妨多對(duì)耳朵進(jìn)行按摩吧!不僅方法簡(jiǎn)單，還很省事，最主要的是效果很強(qiáng)大!
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預(yù)防感冒的五大方法
一、生吃大蔥生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
二、冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
三、按摩鼻溝兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
四、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
五、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
中醫(yī)如何預(yù)防感冒
桑葉味苦甘性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥功效，一種藥物兼有清、潤(rùn)兩種功效?？梢赃x用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。
針對(duì)因燥熱傷肺所致的咽喉疼痛、咳嗽、咳痰等肺系病癥，以及各類(lèi)急慢性咽喉炎及支氣管炎患者均可用桑葉配麥冬(2:1比例)，泡水代茶飲用，療效顯著。
除了茶保健外，桑葉味道可口，無(wú)副作用，又有豐富的葉綠素，即使煮熟了，也依然能長(zhǎng)時(shí)間保持青綠，散發(fā)清香。如清淡滋潤(rùn)的桑葉荷葉粥、桑葉紅薯粥能祛風(fēng)清熱、健脾利濕、降壓清脂等。
將桑葉配菊花當(dāng)茶飲，用于預(yù)防治療外感風(fēng)熱感冒，效果極好。又以桑葉配杜仲葉當(dāng)茶飲，用于治療多年缺血性心絞痛和腎虛引起的腰痛效果也很好。
糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開(kāi)水稀釋?zhuān)渲瞥?%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對(duì)治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。
在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時(shí)生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：以上我們?yōu)榇蠹医榻B了預(yù)防感冒的按摩手法，上面的手法每天早晚各一遍，在感冒流行的季節(jié)，能起到很好的抗感功效，除了按摩的手法還有中醫(yī)其他方面的預(yù)防方法，希望給大家?guī)?lái)幫助!
在大多數(shù)人看來(lái)，零食一般都是不利于健康的食物，其實(shí)不然，生活中的零食分為很多種，有一些零食不僅不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，還可以起到抗癌的功效。那么這些零食有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些可以抗癌又好吃的零食。
1.黑巧克力
研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。不過(guò)我們?cè)谶x擇巧克力的時(shí)候也要注意，最好是選擇純度超過(guò)65%的種類(lèi)，因?yàn)檫@些巧克力的抗擊癌癥的能力更強(qiáng)，而一些搭配的巧克力，例如牛奶巧克力，它非常的甜，而且抗氧化性也比較低，抗癌的效果是不明顯的。
2.水煮毛豆
毛豆是鮮食豆類(lèi)蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，還可改善脂肪代謝。毛豆是常見(jiàn)的蔬菜，吃毛豆可以很好的降低身體里面的膽固醇，可以抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，預(yù)防癌癥的出現(xiàn)。吃毛豆還可以很好的阻止腫瘤的細(xì)胞的擴(kuò)散，在降低甘油三酯的同時(shí)，很好的抗癌。
3.紅棗干
常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦。吃紅棗干不僅可以抗衰老，還能很好的抗癌。無(wú)聊的時(shí)候可以吃一些紅棗干，可以保護(hù)肝臟，而且非常適合春季食用，平時(shí)將紅棗干當(dāng)作零食食用可以防癌養(yǎng)肝。
一舉兩得的事情是我們最喜歡的了，上述的這些零食不僅可以幫助我們消遣時(shí)間，還可以抗擊癌癥，預(yù)防癌癥，是非常棒的食物。不過(guò)這些食物不要吃的太多了，吃多了身體不容易消化并且難以吸收，變會(huì)給腸胃帶來(lái)壓力。希望上述的零食可以幫助到大家。
我們每個(gè)人在生活中都是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的，感冒就是比較常見(jiàn)的一種病癥了，所以我們必須知道點(diǎn)去感冒的方法哦，其實(shí)我們生活中許多的菜肴都是有著很不錯(cuò)的去感冒的作用的哦，下面我們就來(lái)看看哪些菜肴可以幫助我們?nèi)ジ忻鞍伞?/p>
“五神飲”將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開(kāi)水沖泡。一段時(shí)間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解，另外，五神飲的味道也是很不錯(cuò)的，并且有著非常好的去感冒的功效。
“雙白玉粥”。粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時(shí)，起鍋加食鹽少許后食用。此粥可促進(jìn)出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使發(fā)汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。
洋蔥:功能特點(diǎn):抗寒、殺菌、刺激胃腸、促進(jìn)消化。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，并能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用，對(duì)于幫助我們?nèi)ジ忻暗淖饔靡彩呛懿诲e(cuò)的。
大蒜:功能特點(diǎn):殺菌、殺蟲(chóng)、防流感、防感染。大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。
上面我們就哪些菜肴可以幫助我們?nèi)ジ忻斑@個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，其實(shí)生活中去感冒的方法也是非常多的哦，當(dāng)然了，我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常食用上面介紹的這些菜肴來(lái)去感冒的哦，效果也是非常不錯(cuò)的。
相信大家對(duì)肝癌有了一定的了解，這是一種發(fā)病率相當(dāng)高的腫瘤疾病，發(fā)病原因主要是各種慢性肝病發(fā)展而成的，與平時(shí)的飲食和作息有很大的關(guān)系。所以大家要想預(yù)防肝癌，應(yīng)該從飲食入手，在生活當(dāng)中有一些食物是可以起到預(yù)防肝癌作用的。
能夠預(yù)防肝癌的食物有哪些呢？
多吃含有胡蘿卜素的蔬菜
一般的蔬菜中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及千維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝臟能夠起到保護(hù)作用，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些黃綠色蔬菜，其中含有的胡蘿卜素更是能夠起到預(yù)防肝癌作用的?？梢远喑晕骷t柿和胡蘿卜，同時(shí)還應(yīng)該注意飲食，前面和飲食結(jié)構(gòu)合理，要注意飲食搭配均衡。
多喝牛奶和酸奶
有研究報(bào)告表明，在控制喝酒的情況下，如果每天喝牛奶和酸奶，患肝癌的幾率會(huì)降低80%左右，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}和維生素d等微量元素，在腸道內(nèi)可以與致癌物質(zhì)相結(jié)合，并且會(huì)將有害物質(zhì)清除體外，所以能夠起到預(yù)防肝癌作用。
酸奶含有乳酸菌，能夠抑制和殺滅，腸道內(nèi)的腐敗菌，可以減少腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積，能夠抑制肝癌細(xì)胞的成長(zhǎng)。
吃蘑菇等含有硒元素的食物
有研究表明，微量元素硒對(duì)肝肝癌細(xì)胞能夠起到很好的殺傷力，而且可以起到抑制癌細(xì)胞的作用，但是對(duì)正常的肝細(xì)胞是沒(méi)有明顯影響的，如果人體硒元素缺乏的話(huà)，就應(yīng)該經(jīng)常吃一些含硒元素比較高的食物，這樣才能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的硒元素。
在平時(shí)可以多吃蘑菇等菌類(lèi)食物，這段時(shí)物的所含硒元素是比較高的，而且很容易被人體吸收利用，就可以起到預(yù)防肝癌的作用。
多喝綠茶
綠茶茶葉中含有一種叫做茶多酚的物質(zhì)，可以使致癌物質(zhì)分解和降低致癌活性，能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，多喝綠茶，可以起到預(yù)防肝癌的作用。
動(dòng)脈硬化是常見(jiàn)的心血管疾病，那么動(dòng)脈硬化應(yīng)該如何預(yù)防呢？生活中其實(shí)有不少預(yù)防動(dòng)脈硬化的食物，下面就讓小編帶你來(lái)了解下吧。
盤(pán)點(diǎn)能預(yù)防動(dòng)脈硬化的食物
牛奶：含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。
大豆：含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。
生姜：含有一種含油樹(shù)脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。
茄子：含有較多的維生素p,能增加毛細(xì)血管的彈性，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬經(jīng)及腦溢血有一定的作用。
木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類(lèi)物質(zhì)，可保持動(dòng)脈血管的彈性。
山楂：具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
茶葉：有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功。
海魚(yú)：有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚(yú)者其血漿脂質(zhì)降低。有預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病的作用。
蜜橘：多吃可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
三七：散瘀止血，消腫定痛功效相關(guān)的藥理作用十分廣泛，包括止血、抗血栓、促進(jìn)造血、擴(kuò)血管、降血壓、抗心肌缺血、抗腦缺血、抗心律失常、抗動(dòng)脈粥硬化、抗炎、保肝、抗腫瘤、鎮(zhèn)痛等作用。
辣椒：一根紅辣椒中含有胡蘿卜素的一日所需的份量，而胡蘿卜素是強(qiáng)力的抗氧化劑，可以對(duì)付低密度膽固醇（LDL）被氧化成有害的型態(tài)。低密度膽固醇一旦被氧化，就像奶油沒(méi)放進(jìn)冰箱一樣，會(huì)變成壞的物質(zhì)阻塞動(dòng)脈。
動(dòng)脈硬化的早期癥狀必須要了解
1、頭暈頭疼
早期的動(dòng)脈硬化，會(huì)讓人感覺(jué)頭暈頭疼，并且多發(fā)在額頭和后腦出現(xiàn)的鈍疼。在身體變動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈。走路不穩(wěn)，也可產(chǎn)生眩暈、眼球震顫、惡心等，并且伴有吞吐困難等現(xiàn)象。
2、記憶力減退
早期的動(dòng)脈硬化，會(huì)使人注意力不集中，勞動(dòng)能力下降，工作學(xué)習(xí)都很吃力，并且記憶力減退的表現(xiàn)非?？?，遇事往事，但記憶力缺損表現(xiàn)不是很明顯。
3、早期睡眠障礙
早期動(dòng)脈硬化變現(xiàn)失眠，難入睡，多夢(mèng)，易驚醒，盜汗等表現(xiàn)。并且情緒行為改變很大。另外動(dòng)脈硬化可因腦部組織受累不同發(fā)生病變，是病情多樣化。
1.紅柿子椒
增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效：維C不但能對(duì)抗疾病，而且還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。但是吃維生素補(bǔ)劑并不是唯一的選擇；美味萬(wàn)能的紅柿子椒所含維C是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。
2.胡蘿卜
紐約長(zhǎng)島大學(xué)醫(yī)院的健康與研究協(xié)調(diào)人Jennifer Zartarian博士說(shuō)，黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有-胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A,它能增加T細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。試試這些食譜：姜汁烤胡蘿卜，或者胡蘿卜泥加大頭菜。
3.杏仁
這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素E的很好來(lái)源，維生素E是一種對(duì)抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚(yú)加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。
4.紅薯
如同胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有-胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,能有效對(duì)抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。試試這些食譜：墨西哥豬肉燉紅薯，或者火腿紅薯沙拉。
5.雞湯
雞湯是一劑很好的對(duì)抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍┦卟耍ㄈ绾}卜）是對(duì)身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺(jué)很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺(jué)良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對(duì)抗感染。試試這些食譜：雞湯面或者雞湯燉新鮮蔬菜。
6.大蒜
大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預(yù)防疾病。菜里加入大蒜是個(gè)很好的選擇，但是紐約蒙蒂菲奧里醫(yī)學(xué)中心的主治醫(yī)師Darwin Denn博士提醒到，雖然大蒜含有強(qiáng)效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補(bǔ)劑來(lái)獲得足夠的、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍須面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。
7.姜
這種天然的植物含有一種叫姜辣素的化合物，它有助于對(duì)抗感染。這種根莖食物非常能開(kāi)胃。試試這些食譜：姜末梨湯，或者姜汁三文魚(yú)加小白菜。
8.三文魚(yú)
Zartarian博士說(shuō)，三文魚(yú)是歐米伽-3脂肪酸的很好來(lái)源，它有助于提高免疫力。這種油魚(yú)適合作為主菜或者沙拉的醬料。試試這些食譜：三文魚(yú)加咖喱乳酪醬，或者三文魚(yú)末拌沙拉。
9.蘑菇
蘑菇含有硒（有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素來(lái)清除疾?。┮约捌暇厶牵ㄒ环N能對(duì)抗感染的抗菌型糖類(lèi)）。蘑菇可以煮湯、做沙拉，或者小菜。試試這些食譜：蘑菇意大利肉醬。
10.黑巧克力
富含可可的黑巧克力能支持T細(xì)胞的生長(zhǎng)，增加免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染的能力。當(dāng)然，別以為這能成為你大吃甜食的理由；少吃糖、少喝酒和多吃健康食物一樣重要。如果你攝入過(guò)多糖分，這會(huì)讓攝入的健康成分大打折扣。試試這些食譜：馬卡龍蘸黑巧克力，或者橙子巧克力堅(jiān)果餡餅。
