睡前熱水泡腳 遺精問題遠離你
遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡前熱水泡腳 遺精問題遠離你”，希望能為您提供更多的參考。
李大夫是一名醫(yī)生，有一次他回鄉(xiāng)探親，很多鄉(xiāng)親都跑來找他看病。其中還有位他的小學同學，兩人一見面很開心，人到中年總是喜歡回憶往事。兩人還聊起了小時候上樹掏鳥蛋的趣事，傳來陣陣笑聲。最初，李大夫還以為同學只是來看望自己，嘮嘮家常呢，后來臨走之際，看其吞吞吐吐的樣子，知道可能有什么事情要說。
果然不出他所料，同學告訴他，自己最近晚上休息不好，神經(jīng)衰弱，并且在白天還會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。因為怕人笑話，所以一直也沒去醫(yī)院看。李大夫聽了狠狠地批評了他一頓，現(xiàn)如今很多醫(yī)院都開設(shè)有男科門診，男人去看病又不是只看性病，居然會為了面子不顧健康，實在是不應該?？赐瑢W一直低著頭沒說話，李大夫仔細替他把了把脈，確認他的身體并無大礙，只是因為最近工作壓力大所致的神經(jīng)衰弱引起了遺精。他告訴同學每天晚上用水泡泡腳就能緩解遺精。
臨睡前，取適量的水加熱到50°——60°后倒入桶內(nèi)或者較深的瓷盆內(nèi)。然后開始泡腳，每次堅持20分鐘左右，以身上出汗為宜。另外，在睡覺前要保持心情平靜，不要看刺激性欲的小說或電影。這個辦法對于因為神經(jīng)衰弱引起的遺精癥效果較好，是李大關(guān)的經(jīng)驗方。還有一個按摩的方法，效果也不錯。先把自己的兩手掌心互相摩擦至掌熱，再將右手的掌心貼在臍下1寸半的部位(食指和中指合并后的寬度)，旋轉(zhuǎn)81次。之后，同樣把手掌擦熱，換左手心貼在臍下1寸半的部位，再旋轉(zhuǎn)81次。做完這些，就可以睡覺了。
李大夫的同學得到偏方后，將信將疑地走了。這兩種辦法可以說一分錢也不花，真的能治病嗎?在很多人眼里.越貴的藥療效越好，其實用藥講究辨證論治，再貴的藥如果不是從病情本身出發(fā)，不但起不到應有的作用，反倒會讓病情越來越重。但有的藥一分錢也不用花，就因為對癥，所以能較快地起到作用。第一次使用泡腳和按摩的方法后，李大夫的同學很快就入睡了，后來的幾天里，遺精出現(xiàn)的頻率明顯變少。
在此提醒各位男性朋友，在出現(xiàn)遺精現(xiàn)象后，不要把生理現(xiàn)象視為疾病，以免增加精神負擔。得病之后，應該盡快去醫(yī)院檢查，找出致病原因，及時治療。遺精后不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。睡覺時宜采取屈膝側(cè)臥位，被褥不要蓋得太厚。
擴展閱讀
每天都在進行著工作，身體與大腦都在高速運轉(zhuǎn)中，一天下來之后，我們常常會感到十分疲憊。到了家之后，我們應該使自己的身體得到一個放松，那么泡腳就是一個不錯的選擇，用熱水泡腳的話會有哪些好處呢?下面一起來看看。
熱水泡腳有什么好處
1、促進血液循環(huán)：我們的雙腳上是有很多穴位的，它可以說是我們的第二個心臟，由此可見，腳的地位有多重要了。因為它距離心臟的位置是最遠的，若是血液循環(huán)不好的話，就很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么長期下去，我們的體質(zhì)就會變差，所以我們應當定時的進行泡腳，用熱水泡腳可以驅(qū)除寒氣，使得血管得到擴張，促進腳步的血液循環(huán)。
2、驅(qū)寒保暖：有些人的體質(zhì)是非常寒冷的，這種人群就特別畏冷，因為腳底那邊很容易出現(xiàn)血氣循環(huán)不通暢，那么我們的身體免疫力就會下降，而用熱水泡腳可以促使血液的循環(huán)，那么就可以改善體質(zhì)。
3、放松身心：現(xiàn)在很多人都懶于運動了，每天都坐著，很少走動。那么下肢的血液循環(huán)速度肯定是慢的，而長期下去，下肢的力量是比較微弱的。為了擴張腳部血液循環(huán)，那么就需要用熱水泡腳，而且用熱水泡腳之后，整個人的身體與心情都會得到一定的愉悅，使得我們更加快速進入睡眠狀態(tài)。
4、緩解頭痛：有些人動不動就會頭痛，使得人無法睡眠，也會導致心情不悅。那么這個時候我們可以將腳放入熱水中浸泡著，使得腳部的血管進行擴張，使得血液流向腳步，那么頭部就不會充血了，頭痛癥狀也就得到緩解了。
熱水泡腳的禁忌
1、泡腳的時間是不適合太久的，有些人認為，泡腳時間越久對身體健康越好，這個想法是不對的。泡腳的時間應該在20—30分鐘。因為在泡腳的時候，血液會集中在下肢，那么對于血管有問題的人來說，泡腳時間越長，頭就會感到頭疼。
2、當我們剛吃完飯之后，千萬不要立即去泡腳，因為這個時候血液幾乎都流向了消化系統(tǒng)，若是進行泡腳的話，就會使得本應流向消化道的血液流向了下肢，從而使得食物無法得到消化，那么身體就無法吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、我們在泡腳的時候，最好選擇木盆，金屬的盆很容易使得水溫降低。
熱水泡腳對我們的身體健康有著很大的幫助，所以我們應該給自己定一個時間進行泡腳，可以促進我們的身體健康。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條溫灸腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到針與灸雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。歐陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉cuo雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
中醫(yī)認為，熱水泡腳是一種最好的養(yǎng)生方法。我們民間也很重視熱水泡腳，自古就有春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼的說法。
從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥的作用，以及強身健體、延緩衰老的功效。
其實熱水泡腳并不是把腳泡在熱水里這么簡單，它也有很多講究的，下面小編就開始介紹熱水泡腳的最佳方法
先取適量熱水于腳盆中，水溫以腳感覺溫熱為宜，水深以剛覆蓋腳面為宜。將雙腳放在水中浸泡５～１０分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心、腳趾。為了強化保健效果，可以有意識地搓揉腳底中部的一些穴位，如涌泉穴等。必要時，可以用手或毛巾上下反復搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
為了維持水溫，要一邊搓洗一邊加熱水，最后水可以加到腳踝以上。洗完后，用干毛巾反復搓揉干凈。
編后語：
很多養(yǎng)生的方式其實就在我們的生活中，很簡單，也很方便。關(guān)鍵在于你是否有心，是否能夠持之以恒。熱水泡腳同樣需要長期堅持，才能達到保健的效果。
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因而早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。
中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
“泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。”歐陽頎醫(yī)生說，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
導讀：秋分一過，氣溫就一天天低下去了。天變涼，腳的感覺最明顯。中醫(yī)講寒由
秋分一過，氣溫就一天天低下去了。天變涼，腳的感覺最明顯。中醫(yī)講寒由腳起，晚上用熱水泡泡腳，是很愜意的。所以，每到入秋，超市里賣按摩洗腳盆的柜臺就又火起來，足浴店不打折不促銷，客人也一天天多起來。 來自
其實，這泡腳不僅僅是秋冬天的事兒。我國傳統(tǒng)中醫(yī)典籍中，就有這樣的記載：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼。
而現(xiàn)代科研也已經(jīng)證明：作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
熱水泡腳，賽吃人參?？磥磉@古話，還真有幾分道理呢。
泡腳養(yǎng)生
時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。
特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。
足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。
頻率：有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，只有治療疾病時，才需要每天按。
如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復受損耗的氣血，達到養(yǎng)生的目的。
力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應的反射區(qū)存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。
效果：真的生病了，當然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯。
冬季嚴寒，人體抵抗力下降，流感較以往高發(fā)。如果我們養(yǎng)成一些好的生活習慣，能有效降低流感的發(fā)病幾率。
1.冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。
2.蔥根熬湯
中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用于四肢厥冷失去知覺(類似休克狀態(tài))的人。
大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。
治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10-15分鐘即可飲用。
對于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥姜治療感冒。
具體做法：
先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7-8克蔥根和15克姜片或姜絲，最后加少許醋飲用。 編輯推薦：冬季多感冒藥茶療效好
3.熱水泡腳
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。
泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
4.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
5.按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發(fā)酸)3-5分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。
都說“冷水洗臉、熱水泡腳”，專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長則有害無益。
中國中醫(yī)研究院研究員尹志超介紹，用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫(yī)有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。
熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時夸大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時受傷。
大家都知道泡腳的方法有很多，而且堅持每天用熱水泡腳的話，也會給身體帶來一些好處的。泡腳可以選擇中藥材泡腳，它的治療疾病的作用也是不一樣的，下面就來具體的介紹兩種泡腳的方法和功效，讓你來看看你適合哪種。
熱水泡腳的好處
也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用;當然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。要注意的是選擇熱水的的話一定不要泡到大汗的地步，因為這樣的情況下會導致身體水分的流失，會出現(xiàn)虛脫的情況，泡到微微出汗即可。
紅花泡腳的好處
紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、癥瘕痞塊、跌打損傷的功效。古人常有於血在體內(nèi)時，常加紅花一小把:紗布包煮開可用一天兩次泡腳,適用各種靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán) ?；钛芙?jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效。選擇用紅花的話，特別適合女性，對于出現(xiàn)的出血性疾病，或者是產(chǎn)后出現(xiàn)的頭暈，血暈或者是腹痛等等的情況有一定的改善的作用和效果，可以起到活血通絡(luò)的作用，適合女性治療婦科疾病。
泡腳的方法有很多，上面介紹了兩種，這些方法可以有效的得到身體的調(diào)理和改善，而且也可以有增強人體免疫力治療疾病的作用?？梢赃x擇用熱水和紅花泡腳，治療的疾病是不一樣的，大家要根據(jù)自己的具體的情況來選擇。
導讀：民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現(xiàn)
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。
支持專家：彭玉清北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院主任醫(yī)師
泡腳最佳時長：30分鐘左右
泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳水都能加點啥
泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，達到更好的保健作用。
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。
怎樣算是泡好了
泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
人的身體在生活中往往會出現(xiàn)一些小意外，比如摔倒或者是受到碰撞等等，這些情況就會讓皮膚出現(xiàn)流血或者是發(fā)腫，特別是腳部出現(xiàn)腫脹，那么就會影響到正常的行走，所以要積極的進行處理，不然還可以導致嚴重疼痛的現(xiàn)象發(fā)生，甚至誘發(fā)一些疾病，那么腳腫了可以用熱水泡腳嗎?
第一，腳腫了可以用熱水泡腳嗎?腳出現(xiàn)腫脹的原因可能是因為鞋子不合腳，導致腳受到磨損而引起的腫脹，當然也可能是因為自己的腳部出現(xiàn)了扭傷擦傷的現(xiàn)象而導致腳腫，或者遭受了蚊蟲的叮咬導致腳也可能出現(xiàn)腳腫的情況。因此我們在平時生活中要注意多方面的因素，平時穿著鞋子一定要穿著舒適合腳的避免出現(xiàn)磨損，且要注意自己平時的保護不要讓蚊蟲叮咬自己的身體造成損傷。
第二，腳部出現(xiàn)腫脹首先可以先用熱毛巾進行熱敷能夠快速的促進血液的循環(huán)，之后再用冷毛巾進行冷敷反復2到3次就能夠起到很好的消腫作用，當然也可以使用紅花油這類的能夠快速起到活血散淤效果的藥水涂抹在腫脹的地方，并且用手適當?shù)陌茨σ彩悄軌蜻_到消腫情況的，并且腳部有腫脹的人要注意不能夠再次進行活動最好進行休息，這樣可以避免腫脹情況的加劇。
腳腫了可以用熱水泡腳嗎?出現(xiàn)有痛風并且伴隨有腳部腫脹情況可以用生姜進行泡腳，將泡腳能夠起到很好的活血效果，并且對于痛風的情況有一定的止痛作用，之后也可以采取用艾灸的方法針灸自己的足底穴位。這樣可以有效的促進足部血液的循環(huán)，并且能夠達到一定的去除腳部寒氣的效果，能夠有效地緩解痛風，達到很好的活血消腫，并且對于疼痛也有一定的止痛效果。
很多人都比較關(guān)注泡腳的問題，因為泡腳確實是不錯的方法，不僅如此，還可以很好的去改善我們的身體，能夠促進脾胃的調(diào)節(jié)和吸收，但是有的人脾胃不是很好，這個時候就會遇到脾虛的問題，要考慮要不要泡腳的事情，晚上熱水泡腳確實能改善脾虛，另外還要注意好定期的吃飯飲食習慣，以及按摩的工作。
脾胃不好如何調(diào)理
作為生命健康的基礎(chǔ)，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，因此，一年四季我們都需要呵護它們，在中醫(yī)理論里，脾與四時之長夏相應，是養(yǎng)脾胃的好時機。另外，損耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)，適合養(yǎng)脾除濕。但養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。
規(guī)律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是"足陽明胃經(jīng)"的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
吃對食物
結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
另外，脾胃差的人，不妨試試"四君子湯"，即用黨參或人參10~15克、炒白術(shù)10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。
常讀"呼"字音
可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
飯后慢慢走
中醫(yī)有"以動助脾"的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但"飯后"并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。
結(jié)語：脾胃不好的危害是非常大的，平時我們除了要注意飲食外，更要注意脾胃的保養(yǎng)。其中，中藥泡腳就是一種不錯的方法，不僅簡單方便而且效果也明顯，除了這個，我們還可以通過按肚臍的方法來調(diào)理哦。
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿說，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會更好。鏈接伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。
靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
