過(guò)敏體質(zhì)容易生病 飲食宜忌介紹
南方飲食養(yǎng)生宜忌。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《過(guò)敏體質(zhì)容易生病 飲食宜忌介紹》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人出現(xiàn)了過(guò)敏反應(yīng)，這對(duì)生活來(lái)說(shuō)是有一定影響的，也會(huì)危害自己的健康，過(guò)敏體質(zhì)的人是比較容易生病的，在飲食上面一定要注意忌口，不該吃的食物一律不吃，只能吃一些對(duì)過(guò)敏反應(yīng)有幫助的食物，接下來(lái)小編將為大家講解過(guò)敏體質(zhì)飲食上面的宜忌，希望能對(duì)大家有用。
過(guò)敏體質(zhì)能吃什么
服用紅棗。紅棗中含較為豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)對(duì)于抵抗過(guò)敏是有一定幫助的，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過(guò)敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。
喝蜂蜜。過(guò)敏的人可以經(jīng)常喝一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)非常有益。常喝蜂蜜有助遠(yuǎn)離傷風(fēng)、瘙癢、咳嗽等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。蜂蜜能夠預(yù)防過(guò)敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種液體，在臨床上被用于支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的治療。此外，蜂蜜里還含有一定的花粉粒，常喝會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。
吃胡蘿卜。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。所以如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，那么適量吃點(diǎn)胡蘿卜也是有所幫助的。
食用金針菇。經(jīng)常食用金針菇有利于排除體內(nèi)的重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，有效增強(qiáng)機(jī)體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏病癥，健康人也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)加強(qiáng)免疫功能。
過(guò)敏體質(zhì)不能吃什么
芹菜。雖然芹菜是比較營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，但是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，卻不適合食用。芹菜有可能引發(fā)口腔過(guò)敏綜合征，其癥狀并非鼻塞或打噴嚏，而是口腔或喉嚨瘙癢。
辣味食品。辣椒中的辣椒素會(huì)引發(fā)類(lèi)似過(guò)敏的癥狀，如鼻腔充血、流眼淚、打噴嚏等。因此過(guò)敏體質(zhì)要抵制辣味食品。
酒精。酒精會(huì)讓血管膨脹，酒精中還包含一些在發(fā)酵過(guò)程中自然產(chǎn)生的組胺，也會(huì)加劇過(guò)敏反應(yīng)。因此如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，酒精含量的食物盡量做到不吃。
以上介紹的這些關(guān)于說(shuō)明體質(zhì)的人飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望大家能夠引起重視，不該吃的食物一律不吃，吃一些清淡有益溫補(bǔ)的食物還是有一定幫助的。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)不注重飲食的話，經(jīng)常食用辛辣刺激的食物，那么只會(huì)讓情況變得更加的糟糕，希望大家都能以自身的健康為重。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人都有過(guò)敏體質(zhì)，這對(duì)于自己的健康來(lái)說(shuō)是有影響的，對(duì)生活也是會(huì)有影響的，那么過(guò)敏體質(zhì)人容易生病嗎？不能吃哪些呢？很多朋友對(duì)此都非常想要了解，接下來(lái)，小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的講解，希望能對(duì)各位過(guò)敏體質(zhì)的人提供一些參考和幫助。
1、冰冷的食品
過(guò)敏體質(zhì)的人千萬(wàn)不可以吃冰冷的食品，這類(lèi)食品只會(huì)讓情況變得更加的嚴(yán)重糟糕。冰冷的食品容易刺激我們的咽喉、氣管和腸胃道，引起血管和肌肉的緊張而收縮，因而引起一些過(guò)敏反應(yīng)。
2、油膩的食品
有的人喜歡吃油炸食物和大魚(yú)大肉，這些油膩的食品容易妨礙腸胃的消化能力，一但腸胃功能失常，這也是致發(fā)過(guò)敏的一大原因。因此要注意過(guò)敏體質(zhì)的人不可以吃油膩的食品，健康的人也要注意不可過(guò)量食用。
3、辛辣刺激的食品
一些辛辣刺激的調(diào)味品，會(huì)散發(fā)有刺激性的氣味，容易刺激呼吸道和食道，也是容易致發(fā)過(guò)敏的發(fā)作。如果是過(guò)敏體質(zhì)的人，那么對(duì)于辛辣刺激的食品一定要避而遠(yuǎn)之。
4、避免吃魚(yú)、蝦、蟹等易引起過(guò)敏的食物。
很多水果過(guò)敏與花粉過(guò)敏還存在著一定的對(duì)應(yīng)關(guān)系。皮膚過(guò)敏不能吃什么，比如對(duì)樺樹(shù)過(guò)敏的人，就可能對(duì)蘋(píng)果、梨等過(guò)敏；對(duì)蒿花過(guò)敏的人，則有可能對(duì)桃子過(guò)敏。此外，在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，對(duì)水稻花粉過(guò)敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜、獼猴桃和橙子；對(duì)豬草過(guò)敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜和香蕉；對(duì)花粉過(guò)敏的人，往往會(huì)對(duì)栗子、獼猴桃和香蕉過(guò)敏。根據(jù)自己的特殊情況，一定要控制自己的飲食。
通過(guò)介紹我們得知過(guò)敏體質(zhì)的人要注意飲食，上面一定要忌口，很多食物都是不可以吃的，否則只會(huì)讓自己的過(guò)敏癥狀變得更加嚴(yán)重，危害自身的健康所以大家一致記得健康為重，應(yīng)該要避免使用上文介紹的這些食物，如果自己是過(guò)敏體質(zhì)的話。希望本文能對(duì)大家有所幫助。
哮喘是一種常見(jiàn)的呼吸道疾病，可發(fā)生在任何年齡、任何人群。常見(jiàn)的哮喘有：支氣管哮喘、喘性支氣管炎、支氣管肺癌和心臟疾病引起的哮喘。專家提醒哮喘患者平時(shí)需注意飲食，這對(duì)改善病情十分有益。
你有這些癥狀嗎?
支氣管哮喘：⑴氣急⑵呼吸困難⑶哮鳴⑷咳嗽⑸多痰喘息性支哮喘：⑹長(zhǎng)期咳嗽⑺明顯的喘息⑻咳痰
心源性哮喘：⑴咳嗽⑵被迫喘氣⑶睡熟后呼吸困難⑷咳粉紅色泡沬樣痰
宜吃食物
各種類(lèi)型的哮喘患者均宜吃：莧菜、芹菜、西紅柿、南瓜、草莓、橙子、獼猴桃、枇杷、櫻桃、柚子、銀耳、百合、蓮子、杏仁、燕窩、豆腐等食物。
食之有道
〔杏瓜〕冬季是哮喘的高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)楹涞目諝獯碳せ颊叩暮粑溃瑢?dǎo)致呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值也很高，據(jù)《本草綱目》注：南瓜性溫，具有補(bǔ)中益氣、生肝氣、益肝血的作用。另外，據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，能治咳止喘，各類(lèi)哮喘患者均宜食用。
〔百合〕中醫(yī)認(rèn)為，百合甘寒質(zhì)潤(rùn)，善養(yǎng)陰潤(rùn)燥。含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)患各種哮喘的人均具有輔助治療作用。
〔杏仁〕中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁性溫味苦，有止咳定喘的功效。因此，無(wú)論何種哮喘患者均需適當(dāng)食用。
忌吃食物
各種類(lèi)型的哮喘患者均忌吃：辣椒、辣醬、韭菜、大蔥、蝦、螃蟹、雞蛋、牛奶、花生、香蕉、荸薺、酒等食物。
拒之有道
〔螃蟹〕哮喘病人不宜吃螃蟹。因?yàn)轶π分泻胸S富的蛋白質(zhì)，吃后容易產(chǎn)生過(guò)敏，加重哮喘病癥。
〔雞蛋〕雞蛋容易誘發(fā)過(guò)敏，哮喘患者需慎食。
宜食細(xì)節(jié)
√哮喘患者平時(shí)要注意飲食，了解誘發(fā)哮喘的食物是哪一種或哪幾種，一旦發(fā)現(xiàn)并證實(shí)某種食物確實(shí)會(huì)激發(fā)哮喘發(fā)作，應(yīng)盡量避免食入。但也不要過(guò)分小心謹(jǐn)慎，對(duì)不引起哮喘的食物應(yīng)照常食用，如果樣樣都忌，時(shí)間久了會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，對(duì)哮喘本身并非有益。
√在飲食方面，要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的充足和平衡。
忌食細(xì)節(jié)
X忌煙酒，因?yàn)槲鼰熁蝻嬀坪髸?huì)加重咳嗽、氣喘癥狀。
X少吃冷飲、冰凍之物。
X忌食過(guò)甜的食物，過(guò)甜食品可使人體濕熱蘊(yùn)積而成痰。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，過(guò)食甜品之后，口中會(huì)感到黏膩痰多。而哮喘患者自身就多痰，吃過(guò)甜食物，會(huì)使痰聚積而加重病情。
X在哮喘發(fā)作時(shí)，應(yīng)少吃脹氣和難消化的食物，如豆類(lèi)、芋艿、山芋等，避免腹脹壓迫胸腔而加重呼吸困難。
X遠(yuǎn)離食品添加劑。食品添加劑，尤其是亞硫酸鹽及味精等化學(xué)制品，會(huì)引發(fā)哮喘病。
營(yíng)養(yǎng)素療疾小秘方
補(bǔ)鎂對(duì)緩解哮喘病情效果顯著
國(guó)外的一些醫(yī)學(xué)專家指出：“鎂這種元素所具有的某些特性對(duì)哮喘有一定療效?！逼淅碚撘罁?jù)在于，鎂能使柱狀細(xì)胞和淋巴細(xì)胞保持在穩(wěn)定狀態(tài)，這樣它們就不會(huì)癱瘓，也不會(huì)向肺里分泌大量刺激性成分，從而起到消炎作用。鎂還能消除某些刺激肺部的成分，并促使人體產(chǎn)生前列腺素，該物質(zhì)還具有去火作用，對(duì)肺部具有非常強(qiáng)的保護(hù)作用。
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入480毫克鎂的人，比鎂的日攝入量?jī)H為200毫克的人從肺部排出的廢氣要多出1倍左右。所以，醫(yī)生建議有哮喘問(wèn)題的患者可適當(dāng)補(bǔ)鎂。值得注意的是：患有哮喘兼具心臟和腎臟疾病的患者，如果希望通過(guò)補(bǔ)充鎂來(lái)緩解哮喘病情時(shí)，一定要先征得醫(yī)生的許可。
科學(xué)配膳食譜
銀耳南瓜羹
〔材料〕銀耳克，南瓜、西瓜各50克
〔調(diào)料〕冰糖100克
〔做法〕
銀耳泡發(fā)，洗凈，放鍋中，加水、冰糖，用\火煮透，揭開(kāi)鍋蓋晾涼。
南瓜去皮，洗凈，切成小丁，放入開(kāi)水鍋中汆燙熟，撈出晾冷；西瓜去皮、去子，切小丁。
西瓜、南瓜、銀耳攪勻，裝碗即可。
貧血，是指血液中紅細(xì)胞的定量在正常值以下。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球約有30億人有不同程度的貧血問(wèn)題，我國(guó)貧血患者多于西方國(guó)家。在貧血患者中，女性、老人、兒童為易發(fā)人群?？茖W(xué)、合理地搭配飲食能有效改善貧血，您不妨試一試。
你有這些癥狀嗎?
（1）面色蒼白或萎黃；（2）頭暈；（3）渾身無(wú)力兩眼冒金星；（4）皮膚干燥；（5）眼瞼及嘴唇淡白；（6）食欲不佳；（7）指甲變形或易斷；（8）煩躁不安。
宜吃食物
貧血患者均宜吃：櫻桃、雞肝、豬肝、瘦豬肉、油菜、莧菜、紅棗、葡萄干、菠蘿、無(wú)花果、黑豆、胡蘿卜、菠菜、桂圓等食物。
食之有道
〔紅棗〕紅棗是一味最常見(jiàn)的藥食同源食物，味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，臨床主要用于血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。常吃紅棗對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性有較好的調(diào)養(yǎng)作用。
〔櫻桃〕櫻桃中含鐵量較高，對(duì)缺鐵性貧血患者有強(qiáng)效的改善作用。櫻桃與維生素C類(lèi)食物一起食用，補(bǔ)血效果佳。
〔雞肝〕雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A及B族維生素。其中的鐵含量十分豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物之一。
〔黑豆〕黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，可以用黑豆煮烏骨雞。
忌吃食物
貧血患者均忌吃：葵花子、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥、竹筍、紅薯干、奶油、海蟄、蛤蜊、茶、咸菜、大蒜等食物。
拒之有道
〔大蒜〕大蒜中含較多的揮發(fā)性物質(zhì)，可降低血糖，多食大蒜則會(huì)抑制人的胃液分泌，無(wú)論是生大蒜還是熟品都可使血紅蛋白和紅細(xì)胞減少，因此氣虛血弱之人勿食用。
〔咸菜〕許多人喜歡購(gòu)買(mǎi)市售的咸菜，以此來(lái)下飯，但貧血并伴有水腫的患者，必須限制食鹽的攝入量，以免加重水腫的癥狀。可采用少鹽、低鹽飲食，每天的食鹽量應(yīng)控制在4?6克。
宜食細(xì)節(jié)
√平衡膳食。
√注意飲食方式。食物應(yīng)烹調(diào)精細(xì)、軟爛、易消化，宜少食多餐。
√少吃加工食品。
√糾正不良的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期偏食和素食的人，要調(diào)整飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，改變不良的飲食習(xí)慣。
√采用鐵質(zhì)炊具，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有益處。
忌食細(xì)節(jié)
X忌吃生冷不干凈的食物。引發(fā)貧血的原因很多，體內(nèi)寄生蟲(chóng)感染也是其中之一。此類(lèi)貧血患者，常喜歡食用未經(jīng)煮熟的食物，使寄生蟲(chóng)進(jìn)入體內(nèi)，故在飲食中必須將食品煮熟，以防病從口入。
X忌吃堿性食物。人體內(nèi)如呈堿性環(huán)境，不利于鐵質(zhì)的吸收，胃酸缺乏時(shí)也會(huì)影響食物中鐵的游離和吸收，故貧血患者應(yīng)盡量少食堿性食物。
營(yíng)養(yǎng)素療疾小秘方
鐵——貧血患者的貼心朋友
眾所周知，人體缺鐵會(huì)造成貧血。因?yàn)?，鐵是組成血紅蛋白的主要成分，它的功能是向人體組織各部分輸送氧氣，當(dāng)血液流到組織當(dāng)中的微血管時(shí)，就會(huì)把氧氣釋放出來(lái)，滲入組織器官之中。如果人體缺乏鐵質(zhì)，血紅蛋白就會(huì)減少，攜帶的氧氣也會(huì)減少，腦細(xì)胞和身體其他組織細(xì)胞經(jīng)常處在缺氧狀態(tài)，人就會(huì)出現(xiàn)貧血的種種癥狀。
據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，許多女性每天攝入的鐵太少，根本不足以彌補(bǔ)每次月經(jīng)時(shí)損失的數(shù)量。孕婦對(duì)鐵的需求量更大，而青少年和接近更年期的女性也容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。
所以，專家提醒貧血患者，平時(shí)應(yīng)盡量食用含鐵豐富的食物。病情嚴(yán)重者，可選用恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵劑，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。孕期貧血患者，更要謹(jǐn)慎服用補(bǔ)鐵劑，以免影響胎兒的正常發(fā)育。貧血情形不嚴(yán)重時(shí)，盡量以食補(bǔ)替代藥補(bǔ)。
科學(xué)配膳食譜
桂圓紅棗糯米粥
〔材料〕糯米200克，桂圓干、紅棗各50克，枸杞子10克
〔調(diào)料〕白糖適量
〔做法〕
將糯米加水浸泡4個(gè)小時(shí)。
鍋內(nèi)倒水，放入桂圓干煮至水沸。
將泡好的糯米放進(jìn)鍋內(nèi)，與桂圓干、紅棗、枸杞子一起以小火煮45分鐘，出鍋前加入白糖即可。
更年期飲食宜忌
宜:
1、番木瓜
這類(lèi)熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
2、亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類(lèi)蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。
4、牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
忌:
1、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。
2、少攝入食鹽
更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進(jìn)一步引起血壓升高。
所以,更年期女性應(yīng)限制食鹽,用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。吃鹽太多會(huì)引起高血壓病,還會(huì)增加心,腎負(fù)擔(dān)。
3、限制脂肪
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng),活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過(guò)剩引起肥胖,會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
更年期的注意事項(xiàng)
1、在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度,記憶力已大不如前,還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂和蔬菜水果。
更年期并發(fā)癥
1、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群精神神經(jīng)癥狀:臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退,可有2種類(lèi)型:興奮型;抑郁型。
2、泌尿生殖道癥狀
可出現(xiàn)外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。
3、心血管癥狀
部分患者有假性心絞痛,有時(shí)伴心悸、胸悶。
少數(shù)患者出現(xiàn)輕度高血壓,特點(diǎn)為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發(fā)性發(fā)作,血壓升高時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
4、骨質(zhì)疏松
婦女從圍絕經(jīng)期開(kāi)始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。
更年期的表現(xiàn)
1、因?yàn)槁殉补δ芩ネ?雌激素水平呈波動(dòng)變化,所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開(kāi)始變得沒(méi)有規(guī)律,經(jīng)量增多、周期紊亂、時(shí)間延長(zhǎng)。
2、更年期的女性總是會(huì)感到莫名的心慌,頭頸部會(huì)覺(jué)得發(fā)熱,動(dòng)不動(dòng)就一下子出了許多汗,哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到,某中年婦女無(wú)緣無(wú)故亂發(fā)脾氣,旁人就會(huì)說(shuō)“更年期到了”?？梢?jiàn)處在這個(gè)時(shí)段的女性往往是很容易有情緒的波動(dòng),耐心比較差,易被惹怒。
4、不少處于這個(gè)時(shí)期的女性,心思比以往更加纖細(xì),容易傷春悲秋、落落寡歡,情緒的低落也影響了胃腸道正常功能,導(dǎo)致食欲不佳、蠕動(dòng)減少、排便不暢。
如何緩解更年期的癥狀
1、女性到了更年期,自己的精神會(huì)大不如從前,會(huì)經(jīng)常的感覺(jué)到頭暈,頭疼,有耳鳴的現(xiàn)象,整天的會(huì)心神恍惚,記憶力也會(huì)衰退。
2、更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律,經(jīng)常的時(shí)間延長(zhǎng),或者是兩個(gè)月還不來(lái),甚至是停經(jīng),這一類(lèi)型的婦女對(duì)于飲食的要求是很?chē)?yán)格的,一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)。
3、更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰酸,肩酸,關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥,有了這些現(xiàn)象,女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣,鋅已經(jīng)維生素D,最好是從食物中來(lái)攝取。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎左右各一，命門(mén)附焉，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，為水火之臟，主藏精，主骨生髓，開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力乃腎氣所充，腰為腎之府，所以說(shuō)腎的生理功能極為重要。
古人稱腎為“先天之本”，實(shí)為生命之根。如果勞倦淫欲過(guò)度，或久病失養(yǎng)，耗傷精氣，則會(huì)出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類(lèi)型。
腎氣虧耗又可有腎氣不固，或腎不納氣，或腎陽(yáng)不振，或腎虛水泛四種表現(xiàn)，一般出現(xiàn)面色淡白，腰脊酸軟，聽(tīng)力減退，小便頻數(shù)而清、甚則不禁，滑精早泄，或陽(yáng)痿不舉，或尿后余瀝，或形寒怕冷、四肢不溫，或動(dòng)則氣喘、久咳短氣，或下肢浮腫、按之如泥等，腎陰耗傷又可有腎陰虧虛，或陰虛火旺兩種表現(xiàn)，一般可見(jiàn)形體虛弱，頭昏耳鳴，少寐健忘，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，遺精，舌質(zhì)紅少苔等癥狀。
宜忌原則
腎虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品;偏于腎陽(yáng)虛者，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食品;偏于腎陰虛者，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者,還應(yīng)進(jìn)食一些補(bǔ)腎固攝填精的食物。
凡腎虛者除宜服食本節(jié)介紹的食品外，還可參閱陽(yáng)虛、陰虛、陽(yáng)痿、早泄、遺精、腰痛、老年骨質(zhì)增生等章節(jié)的宜忌食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時(shí)，又忌過(guò)咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在常溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。下面微微健康網(wǎng)將為您介紹女人痛經(jīng)在飲食上需要注意哪些。
經(jīng)期忌多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期宜多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
經(jīng)期飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
在醫(yī)學(xué)上，若糞便滯留腸內(nèi)過(guò)久，水分被過(guò)量吸收而使糞便干硬，導(dǎo)致排便困難、排便無(wú)規(guī)律性、排便次數(shù)少于平常且間隔時(shí)間超過(guò)48?72小時(shí)者，稱為便秘。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，是改善便秘的好方法。
你有這些癥狀嗎？
⑴大便秘結(jié)、排出困難；⑵腰部脹滿、酸痛；⑶食欲不振；⑷睡眠不佳；⑸頭暈、頭痛
宜吃食物
便秘患者宜吃：山藥、玉米、粳米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子、紅薯、南瓜、芹菜、糙米、燕麥，全麥面包、蘋(píng)果、香蕉等食物。
食之有道
〔蜂蜜〕蜂蜜具有潤(rùn)腸通便作用，便秘患者可經(jīng)常食用，對(duì)改善不適癥狀很有良好效果。
〔糙米〕便秘的人往往以精細(xì)的食物為主食，攝入的膳食纖維過(guò)少，導(dǎo)致糞便黏滯度增加，形成便秘。而糙米中含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，加快糞便排出體外的速度，有效改善便秘癥狀。
忌吃食物
便秘患者忌吃：辣椒、芥末、胡椒、乳類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)、海帶、紫菜、咖啡、生姜、大蒜、羊肉、香菜等食物。
拒之有道
〔胡椒〕胡椒屬溫?zé)嵝允澄?，食用后易引發(fā)上火，造成大腸干燥，加重便秘癥狀。
〔豆類(lèi)〕豆類(lèi)屬易產(chǎn)生脹氣的食物，便秘者食用后會(huì)加重病情，故應(yīng)忌食。
宜食細(xì)節(jié)
√多喝開(kāi)水。大便的質(zhì)地與次數(shù)和飲水量有關(guān)，腸腔內(nèi)保持足量的水分有助于軟化糞便，從而改善便秘癥狀。
√宜多吃常吃油潤(rùn)滋陰食品和飲料，因?yàn)樗鼈冇袧?rùn)腸通便的作用。
忌食細(xì)節(jié)
X不吃過(guò)于精細(xì)的食物，以免加重病情。
X每頓飯不要吃得太飽，暴飲暴食也會(huì)引起便秘。
無(wú)論是患有急性病或是慢性病時(shí)，飲食宜忌問(wèn)題比起常人來(lái)就顯得更為重要，民間老百姓也多極為重視。急性病患者，如若不注意飲食宜忌，則往往會(huì)延長(zhǎng)病程，甚至?xí)又夭∏?。比如急性支氣管炎咳嗽，癥屬風(fēng)寒外束，肺氣失宜時(shí)，理當(dāng)宜吃辛散風(fēng)寒，宣肺化痰的生姜、蔥白、蘇葉、蘿卜湯之類(lèi)，忌吃寒涼生冷油膩之品，如柿子或柿餅、梨子、枇杷、香蕉等。若食之，則寒邪不得宣散，反使咳嗽加劇，纏綿不已。慢性病患者，飲食不加宜忌，隨意亂吃亂飲，同樣會(huì)使疾病遷延，或舊病復(fù)。如慢性皮膚濕疹之人，本屬濕熱內(nèi)蘊(yùn)，日久不愈，只宜常年服食清淡滲利食物，忌吃各類(lèi)發(fā)物以及辛辣葷腥、滋膩黏糯之品。宜忌不分，或終生難愈，或愈而復(fù)發(fā)。這些都是極為常見(jiàn)的事實(shí)?；疾∑陂g，人體有陰陽(yáng)飼盛，病邪有寒熱之分，體質(zhì)有虛實(shí)之異。食物猶如藥物，賁性有寒、熱、溫、涼、平，食味有辛、酸、甘、苦、咸。飲食適宜則于病有益，促使痊愈；飲食失宜，猶如藥不對(duì)癥，輕者使病情反復(fù)，重者使疾病惡化。飲食宜忌，不可不慎!
常見(jiàn)病癥的飲食宜忌，是以中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，充分體現(xiàn)了中醫(yī)辨證論治的特點(diǎn)，分清病情，了解食性，辨證擇食。在所列60余種常見(jiàn)病癥的飲食宜忌時(shí)，簡(jiǎn)述這些常見(jiàn)病癥的基本證型分類(lèi)的要點(diǎn)，又指出了總體宜忌原則．這樣就可使讀者明白了“辨證擇食”的道理，掌握了“飲食宜忌”的要領(lǐng)。
秋季氣候涼爽且干燥，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，但同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。但是養(yǎng)生切勿亂進(jìn)補(bǔ)，要按照自己的身體狀況選擇適合自己的養(yǎng)生方法，下面羅列了多個(gè)注意點(diǎn)，在秋天要特別注意。
立秋日常飲食的四忌兩防
秋天的天氣很特別，天氣干燥，飲食方面需要注意，以防各種疾病尾隨而來(lái)。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，忌虛實(shí)不分，忌多益善，忌恒補(bǔ)不變反正飲食必須重視，健康的飲食可以食出健康。
俗話說(shuō)：一夏無(wú)病三分虛,立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力、郁悶等。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)特別注意：
忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)把用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。
偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加油.
忌多多益善
任何補(bǔ)藥食用過(guò)量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，會(huì)引起腹脹、不思飲食；過(guò)量服用維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌重進(jìn)輕出
隨著人們生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注負(fù)營(yíng)養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
忌恒補(bǔ)不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食,這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫嘤幸欢ǖ母弊饔?，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。
所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，應(yīng)有計(jì)劃地增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥目的。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)不振則不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
秋季保健三拒絕
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來(lái)。此時(shí)，秋乏、秋燥、秋膘也正向我們走來(lái)，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱。
1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
其次，盡可能充足睡眠。
第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。
第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
2.拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3~4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1~2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
秋季保健四類(lèi)人不宜吃魚(yú)
秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚(yú)則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚(yú)中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚(yú)肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚(yú)肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚(yú)要講究對(duì)癥，對(duì)癥吃魚(yú),它的食用和醫(yī)用價(jià)值才能顯現(xiàn)出來(lái)。下面列舉常見(jiàn)魚(yú)類(lèi)的藥用性能和食療作用，供選擇食用時(shí)參考。
鯽魚(yú)：
又名鮒魚(yú)，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚(yú)：
可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚(yú)還可滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。
青魚(yú)：
有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚(yú)所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚(yú)：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(zhǎng)等癥。
草魚(yú)：
又稱鯇魚(yú)，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚(yú)肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：
味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃魚(yú)，這些疾病是：
痛風(fēng)患者
因?yàn)轸~(yú)類(lèi)含有嘌呤類(lèi)物質(zhì)，而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的；
出血性疾病患者
如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀；
肝硬化病人
肝硬化時(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚(yú)、青魚(yú)、金槍魚(yú)等，會(huì)使病情急劇惡化，猶如雪上加霜；
結(jié)核病人
服用異煙肼時(shí)如果食用某些魚(yú)類(lèi)容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等，重者會(huì)出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發(fā)生高血壓危象和腦出血等。
所謂進(jìn)補(bǔ)，務(wù)必要根據(jù)自身情況選對(duì)食材，切不可胡亂食用各種大補(bǔ)的食材。大家要趕在秋季這個(gè)養(yǎng)生最佳季節(jié)，養(yǎng)好身體，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
耳鳴是一種在正常人身上也可能發(fā)生的生理現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生理性耳鳴。疲勞、焦慮、精神緊張、失眠，長(zhǎng)期喝咖啡、飲酒、抽煙等，則會(huì)加重耳鳴癥狀。專家指出，規(guī)律飲食可有效防治耳鳴。
你有這些癥狀嗎？
⑴耳內(nèi)發(fā)出鳴響聲；⑵聽(tīng)力下降；⑶耳鳴聲時(shí)有時(shí)無(wú)；⑷頭暈
宜吃食物
耳鳴患者宜吃：紫菜、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜、葡萄、銀杏等食物。
食之有道
〔黑木耳〕黑木耳中含有豐富的鐵，而鐵則可使紅血球細(xì)胞的攜氧能力增強(qiáng)，使耳部得到充足的養(yǎng)分，使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而有效改善耳鳴癥狀。
〔核桃〕很多人都知道，核桃是健腦益智的最佳食材，是嬰幼兒成長(zhǎng)階段不可多得的食品。其實(shí)，核桃還具有預(yù)防及緩解耳鳴的作用，其作用原理在于其含有豐富的鋅，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，若人體鋅含量不足，會(huì)影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
〔葡萄〕葡萄具有活血的作用，可活血化淤、擴(kuò)張血管、改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管血液的正常循環(huán)。
〔銀杏〕銀杏對(duì)治療耳鳴引起的精神壓抑有益處，一日3次，每次40毫克。不過(guò)要幾個(gè)星期后才能見(jiàn)到療效。或是用銀杏葉當(dāng)茶飲，也能改善耳部血液循環(huán)。
忌吃食物
耳鳴患者忌吃：辣椒、羊肉、芹菜、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、黃魚(yú)、鮭魚(yú)、鱔魚(yú)、蝦、芒果、芋頭、茄子、蜂蜜、花粉等食物。
拒之有道
〔洋蔥〕因陽(yáng)亢上火導(dǎo)致的耳鳴患者需忌吃辛辣刺激性的洋蔥，特別是生洋蔥，食用后易加重病情。
〔名果〕芒果較易引發(fā)過(guò)敏，而誘發(fā)耳鳴。耳鳴患者需謹(jǐn)慎食用，發(fā)病期最好避免食用。
〔蛙魚(yú)〕鮭魚(yú)為腥膻類(lèi)食物，食用后易助長(zhǎng)濕熱，導(dǎo)致壅塞耳竅，致使耳鳴發(fā)作。
宜食細(xì)節(jié)
√吃有活血作用的食物。黑木耳、韭菜等食物，活血化淤功效顯著，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
√喝牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。牛奶中的維生素與鈣易被人體吸收，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳鳴有益。
√規(guī)律飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
忌食細(xì)節(jié)
X忌煙酒和咖啡，這些可使耳鳴加重。
X飲食中少用鹽，因鹽能使液體在耳中集聚，加重耳鳴。
X忌大量攝入脂肪。大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴。
導(dǎo)讀：月經(jīng)是女性的一項(xiàng)特有生理現(xiàn)象。不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。經(jīng)期的合理飲食既能補(bǔ)充由于經(jīng)血給身體帶來(lái)的損失，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
忌生冷食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則傷及脾胃，二則傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎俪岳妗⑤┧j、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、薏米、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
焦慮是一種很普遍的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人都有過(guò)焦慮的體驗(yàn)。它是指一種內(nèi)心緊張、預(yù)感到似乎即將發(fā)生不幸時(shí)的心境，當(dāng)程度嚴(yán)重時(shí)就會(huì)變?yōu)轶@恐。從營(yíng)養(yǎng)角度看，飲食療法可以做為輔助治療焦慮的常用方法。
你有這些癥狀嗎？
⑴緊張不安；⑵憂慮；⑶注意力無(wú)法集中；⑷記憶力減退；⑸躁動(dòng)不安、煩躁易怒；⑹驚恐慌亂；⑺出現(xiàn)強(qiáng)迫行為；⑻睡眠障礙；⑼多夢(mèng)易醒。
宜吃食物
焦慮患者宜吃：吃牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆、西紅柿、紅薯、山楂、蘋(píng)果、赤小豆、紅棗、芍藥花、枸杞子、大蒜、葡萄柚等食物。
食之有道
〔葡萄柚〕葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。
〔大蒜〕大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好的心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問(wèn)卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺(jué)原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。
忌吃食物
焦慮患者忌吃：碳酸飲料、油炸食物、糖、精制面粉、酒等食物。
拒之有道
〔酒類(lèi)〕很多人在焦慮的時(shí)候，喜歡以飲酒的方式打發(fā)憂愁。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，飲酒雖然可以暫時(shí)讓人思維麻痹，但長(zhǎng)此以往對(duì)身體傷害極大。所以，焦慮者需找到焦慮的根本原因，然后配合飲食加以調(diào)理。
宜食細(xì)節(jié)
√在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食恰當(dāng)。有規(guī)律的飲食能強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況倶佳。
√食用偏涼的食物，因?yàn)榻箲]的人往往心火上升，寒涼類(lèi)的食物可以降心火，緩解焦慮的癥狀。
忌食細(xì)節(jié)
X不宜食用過(guò)于油膩的食物。
X避免食用刺激性食物。
