有助于消化的這些食材不能少
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有助于消化的這些食材不能少”，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，消化功能也是不一樣的，所以對(duì)于食物的選擇來說還是要因人而異的哦。那么你知道什么樣的食物好消化呢，下面就來介紹有助于食物消化的一些食材，大家可以去了解一下，以后選擇方面也會(huì)多一些。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，是不錯(cuò)的容易消化的食物類型哦，而且還可以有很好的提高體質(zhì)的作用和效果的呢。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用。蘋果可以有助于消化，還可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于提高腸胃蠕動(dòng)有幫助。
食物消化很重要，所以大家要注意選擇一些容易消化的食物來食用哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果，比如說蘋果啊，酸奶啊還有大麥等食物都是可以起到很好的促進(jìn)消化的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
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在我們生活中，很多人如果不注意自己的飲食習(xí)慣，那么就容易出現(xiàn)中毒的癥狀，一旦出現(xiàn)中毒就需要及時(shí)的治療，除此之外，生活中的一些食材也是具有解毒作用的，下面小編將為大家介紹一些可以幫助解毒的食材，希望能對(duì)各位有用。
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些食材在我們生活中是比較常見的，雖然比較廉價(jià)，但是卻有非常獨(dú)特的解毒功效。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中。木耳有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。大家在需要解毒時(shí)，不妨選用這些食材來食用。
苦瓜、苦茶
苦瓜和苦茶雖然味道有點(diǎn)苦，但是保健的作用很不錯(cuò)，食用這兩種食材可以解毒，清熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。除了可以解毒，其中的茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，對(duì)于降低血脂也很管用，還能緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
選擇食用上文介紹的這些食材來進(jìn)行解毒是非常有效可行的，這些食材在我們生活中非常的常見，雖然其貌不揚(yáng)，但是卻有著很高的食用價(jià)值，尤其是對(duì)于解毒非常有幫助，大家在出現(xiàn)中毒的情況時(shí)可選擇這些食材進(jìn)行食用。希望本文的講解可以幫助到各位。
我們每天都在吃不同的食物，食物可以讓我們更加的健康，很多的人都有腸胃疾病的問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何保護(hù)腸胃的嗎，一些有助于消化的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于腸胃不好消化不良的人群來說是不錯(cuò)的選擇，來看看這些有助于消化的食材吧。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛 奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)消化有好處，是有助于消化的食物類型哦，還可以緩解腸胃不適。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有止瀉的作用，屬于有助于消化的食物，可以幫助消化和吸收的哦。
吃什么可以有助于消化，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有很好的提高腸胃的功能，還可以促進(jìn)食欲，如果你也有腸胃不好不消化的情況，這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保健的作用，還可以緩解腸胃不適，大家可以試試。
如果身上感覺很癢的話，那么需要采取一定的措施來進(jìn)行止癢，我們生活中可以幫助止癢的食材是很多的，那么具體都有哪些呢？接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助和參考，讓我們來詳細(xì)了解一下。
排骨湯
皮膚搔癢，可以通過吃一些排骨湯來進(jìn)行改善，排骨湯具有很好的潤膚作用。專家表示，豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
魚腥草紅棗茶
這道食療有很好的清熱解毒，止癢的作用，服用后可以有效改善過敏體質(zhì)，讓自己的皮膚健康，特別是對(duì)于一些搔癢的癥狀能有效的緩解。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌⑶疫€要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人，紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當(dāng)茶喝即可。
胡蘿卜
通過吃胡蘿卜也是可以止癢的。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
蜂蜜
皮膚干燥搔癢，那么不妨吃一些蜂蜜，在喝水的時(shí)候加入些蜂蜜進(jìn)行服用，有很好的效果。專家表示，在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補(bǔ)充水分，潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人，如果平時(shí)能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
以上所為大家介紹的這幾種食材具有很好的滋養(yǎng)功效，對(duì)于皮膚健康非常有益，能夠潤澤肌膚，如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么不妨選擇吃這幾種食材。也能夠有效滋養(yǎng)，而且還可以保健身體，提高自己的抵抗力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。
很多小孩都容易出現(xiàn)疳積的情況，這主要是由于身體的器官發(fā)育還不夠完善有關(guān)，如果平時(shí)所吃的食物不講究的話，那么也是會(huì)容易造成疳積的，這種情況時(shí)，一定要及時(shí)的去醫(yī)院接受診治，家長一定要高度重視。平時(shí)也可以通過吃一些食物來進(jìn)行改善，下面小編將為大家介紹三種食物。
糯米
糯米營養(yǎng)價(jià)值很高，可以用于輔助治療小兒疳積的病癥，家長可以將糯米做成糯米粥來給孩子服用。這在古代就被廣為流傳。清代醫(yī)學(xué)家張璐在《本經(jīng)逢原》中所說：“糯米益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯；若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！毕∶酉喈?dāng)于薄粥，益氣而易消化吸收?！夺t(yī)藥六書藥性總義》說得好：“粳米粥為資生化育神丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！?/p>
鍋巴
鍋巴香脆可口，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效，對(duì)于小兒疳積的病癥也很有療效?！毒V目拾遺》中說它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉。”小兒疳積癥，可以選用適量的鍋巴煎水代茶飲，可以開胃助消化?！吨芤嫔覍毞健份d有鍋焦丸：“小兒常用健脾消食：鍋焦(炒黃)三斤，神曲(炒)四兩，砂仁二兩，山楂四兩，蓮肉四兩，雞肫皮(炒)一兩，共研細(xì)末，加白糖、米粉和勻，焙作餅用。”可以輔助治療疳積病癥。
白扁豆
白扁豆具有一定的保健功用，吃白扁豆能夠補(bǔ)脾、健胃、和中、化濕、止瀉?！兜崮媳静荨吩疲骸氨舛怪纹⑽柑撊?，食積痞塊，小兒疳疾?！薄稌?huì)約醫(yī)鏡》中還說：“生用清暑養(yǎng)胃，炒用健脾止瀉。”對(duì)于小兒出現(xiàn)疳積，食少便溏，或消化不良、久瀉不止的病癥很有療效。
上述介紹的這三種食物，對(duì)于消疳積可以起到良好的效果，如果出現(xiàn)了疳積的情況，那么家長可以將這些食材做成孩子喜歡吃的食譜來食用，建議將其做成粥來服用，更容易被腸胃所消化和吸收，能夠提升腸胃的消化功能，最終達(dá)到消疳積的作用。
很多人的體內(nèi)有一些濕氣，而且自己的腎功能不是很好，那么就需要注重去濕補(bǔ)腎了。想要去濕補(bǔ)腎的話，那么一定要掌握一定的方法，特別是飲食方面要合理得當(dāng)?shù)陌才藕?，通過一些食材來幫助自己去是補(bǔ)腎有一定效果的，下面小編將為大家推薦六種食材。
1、綠豆
綠豆是可以是清熱、解毒的食物，還有降脂、保肝補(bǔ)腎的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。想要祛濕補(bǔ)腎可以吃些綠豆來幫忙。
2、紅豆
吃紅豆可以利水、消腫、清熱，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、祛濕補(bǔ)腎。
3、扁豆
扁豆可以健脾和中，消暑化濕，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。平時(shí)經(jīng)常食用扁豆還有祛濕補(bǔ)腎的功效。
4、薏仁
薏仁祛濕的效果是值得肯定的，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥，此外還具有補(bǔ)腎的效果。
5、黃瓜
吃黃瓜可以清熱解毒、生津止渴，黃瓜中富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
吃苦瓜能夠清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。平時(shí)吃些苦瓜來進(jìn)行祛濕補(bǔ)腎非常有益。
上述為大家介紹的這六種食材，在我們生活中是非常常見的，這些食材雖然說比較普通，但是去濕補(bǔ)腎的效果卻是非常理想的，所以大家在平時(shí)生活中，如果想要祛濕補(bǔ)腎的話，那么選擇吃這幾種食材來幫忙是非常不錯(cuò)的。希望小編的講解能為大家提供一些正確的參考。
如果出現(xiàn)了血瘀的情況，那就需要引起重視了，因?yàn)檫@是非常不利于自身健康的，需要通過吃一些食物來達(dá)到軟堅(jiān)散結(jié)的作用，也就是要清理自己的血管，讓血管保持通暢，下面小編將為大家推薦有助于軟堅(jiān)的四種食材佳品，希望能對(duì)各位提供有效的幫助。
1、黑木耳
黑木耳是比較常見的一種食材，在我們生活中吃的也比較普遍。經(jīng)常食用黑木耳，可以起到很多的保健作用，尤其是活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)的效果非常理想，黑木耳被譽(yù)為血管的清道夫。所以對(duì)于需要軟堅(jiān)散結(jié)的人來說吃黑木耳是非常適合的。
2、洋蔥
洋蔥對(duì)于血管健康也是非常有益的，洋蔥性情溫和，有很好的降脂作用，對(duì)于血管有擴(kuò)張作用，有效降低血壓。洋蔥可與肉食一起炒著吃，不僅美味，而且可以軟堅(jiān)散結(jié)。
3、生姜
適量的食用生姜對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)很有效果，姜味比較辛，但性情溫。風(fēng)寒感冒，可飲用姜湯驅(qū)寒。姜還有降低膽固醇的效果，減少血小板的凝聚，有效預(yù)防心腦血管阻塞，是軟堅(jiān)散結(jié)的理想食材。
4、大蒜
大蒜氣味雖然比較濃重，但是保健效果卻很突出，在大蒜中獨(dú)特的大蒜素能夠有效抑制血小板的凝聚、抑制血栓的形成，降低膽固醇等。對(duì)于中老年朋友來說，適量的食用大蒜，非常有益健康，但是應(yīng)注意的是，大蒜不能過量食用。
以上所介紹的這四種食材，在我們生活中是非常常見的。這幾種雖然看似普通的食材，卻有著比較突出的保健功效，尤其是對(duì)于軟化血管有很好的效果，大家在平時(shí)生活中不妨經(jīng)常食用這些食材來達(dá)到軟堅(jiān)的作用，除此之外，平時(shí)的生活習(xí)慣也要有所講究。
大家知道嗎，吃的太飽的會(huì)對(duì)身體也是有很大的影響的，時(shí)間長了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?人體的胃部的容量是有限制的，如何才能緩解吃撐的感覺呢，下面幾個(gè)方法教給你。
第一種就是紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對(duì)人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對(duì)身體也有好處。
第二種能解毒的食物就是醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。所以在吃東西的時(shí)候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時(shí)候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
第三種食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時(shí)還可以減少體內(nèi)的自由基對(duì)于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對(duì)于代謝也是有很大的影響的，如果長期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。所以適量食用食物是很有必要的哦。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
很多的食物吃進(jìn)嘴里很美味，但是對(duì)身體健康卻是不利的，比如說一些油炸食物啊還有辛辣刺激的食物，食用后會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況哦，其實(shí)大家應(yīng)該多吃一些有助于消化的食物，吃什么呢，下面的這些五谷雜糧就是不錯(cuò)的有助于消化的食材。
1、小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。
2、大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。
3、蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。吃蕎麥可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有去濕氣的效果，對(duì)于緩解腹瀉和痢疾的情況有改善的作用。
4、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
5、粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。吃栗米可以有緩解腎虛的作用，同時(shí)可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于健脾補(bǔ)腎有好處。
6、糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。
7、玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。吃玉米可以去濕氣，還可以利尿，對(duì)于促進(jìn)代謝健脾胃有好處。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的這些雜糧可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且不同的食物還有其他的養(yǎng)生保健的功效和作用，所以大家要合理的搭配食物，上述的這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，對(duì)身體健康有好處，還能有助于消化。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂嚴(yán)重的影響到了機(jī)體健康，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食。那么，經(jīng)常吃哪些食物有助于消化。
燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜，經(jīng)常吃蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
大家需要注意不同食物的選擇之后的飲食消化方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吃燒烤之后，可以吃一個(gè)梨有助于清熱解毒，而且有助于促進(jìn)排便，吃火鍋之后可以喝一點(diǎn)酸奶，這樣有助于保護(hù)胃腸黏膜，平時(shí)大家需要注意化解辦法，避免造成胃腸功能受到影響。
我們?cè)诿β盗艘惶旌?，可以說是身心乏累，都是想要好好休息一番，養(yǎng)足精神，這樣不僅是可以讓我們得到很好的緩解，對(duì)第二天的工作學(xué)習(xí)也是非常的有幫助的，那么，我們?cè)谒白鲂┦裁茨軌蚝芎玫恼{(diào)理睡眠呢?下面我們就是一起來詳細(xì)的看看吧。
1、刷牙洗臉擦身
我們?cè)谒八⒀榔鋵?shí)是比早晨更加的重要的，不僅是可以很好的幫助清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)我們安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5、開窗通氣
要盡量的保持寢室內(nèi)的空氣新鮮，在風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，在睡前關(guān)好，這是可以使我們睡得更加的香甜的，我們睡覺要注意不要用被子蒙頭。
以上就是為大家介紹的我們?cè)谒白瞿男┦虑楦佑兄谒叩膬?nèi)容了，我們有個(gè)好的的睡眠，會(huì)使得我們第二天更加的有精氣神，對(duì)工作學(xué)習(xí)都是非常的有利的，所以大家要學(xué)會(huì)睡眠調(diào)整的方法。
