吃什么有助于消化 推薦三類食材
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃什么有助于消化 推薦三類食材》，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們每天都在吃不同的食物，食物可以讓我們更加的健康，很多的人都有腸胃疾病的問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何保護(hù)腸胃的嗎，一些有助于消化的食物可以經(jīng)常吃，對于腸胃不好消化不良的人群來說是不錯的選擇，來看看這些有助于消化的食材吧。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛 奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對于促進(jìn)消化有好處，是有助于消化的食物類型哦，還可以緩解腸胃不適。www.cndadi.net
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。蘋果可以有止瀉的作用，屬于有助于消化的食物，可以幫助消化和吸收的哦。
吃什么可以有助于消化，上面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有很好的提高腸胃的功能，還可以促進(jìn)食欲，如果你也有腸胃不好不消化的情況，這些食物就是不錯的選擇了，可以有保健的作用，還可以緩解腸胃不適，大家可以試試。
Ys630.com相關(guān)知識
很多的人群都出現(xiàn)了腎虛的情況，和很多的因素有關(guān)系，比如說經(jīng)常的精神壓力大啊或者是身體虛弱等等的情況。那么壯陽應(yīng)該吃些什么呢，吃什么壯陽呢，下面的這些食材是補(bǔ)腎壯陽的不二選擇，來看看吧。
1、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。壯陽的話可以選擇多吃一些精氨酸的食物，這樣的話可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以有提高男性性欲的效果。
2、十字花科蔬菜
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。十字花類的食物可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以有提高免疫力的效果呢。
3、蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。蔥類的蔬菜可以有補(bǔ)腎壯陽的效果，而且還可以有緩解疲勞的作用呢。
關(guān)于可以補(bǔ)腎壯陽的食材，小編介紹了幾種。營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，和礦物質(zhì)微量元素，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。可以有補(bǔ)腎壯陽的作用和效果。
疲勞過度很容易出現(xiàn)精力不集中或者是犯困提不起精神的情況出現(xiàn)，這樣的話會影響工作以及學(xué)習(xí)，那么應(yīng)該如何提神的呢，除了注意勞逸結(jié)合以外，一些提神的食物也是不錯的選擇呢，來看看這些提神食物的介紹吧。
1、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。多吃草莓，可以補(bǔ)充豐富的維生素C和礦物質(zhì)，對于補(bǔ)充能量有好處，還可以有提神的效果。
3、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。豆類的食物含有鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有緩解貧血的作用，而且還可以緩解乏力和頭暈。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
關(guān)于吃什么能提神的這個問題，小編介紹了幾種食材。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對于提神有好處，比如說青少年，白領(lǐng)，還有老年人有著很重要的提神的作用。
每個人的體質(zhì)不同，消化功能也是不一樣的，所以對于食物的選擇來說還是要因人而異的哦。那么你知道什么樣的食物好消化呢，下面就來介紹有助于食物消化的一些食材，大家可以去了解一下，以后選擇方面也會多一些。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，對于預(yù)防便秘有好處，是不錯的容易消化的食物類型哦，而且還可以有很好的提高體質(zhì)的作用和效果的呢。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。蘋果可以有助于消化，還可以有緩解腹瀉的作用，對于提高腸胃蠕動有幫助。
食物消化很重要，所以大家要注意選擇一些容易消化的食物來食用哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果，比如說蘋果啊，酸奶啊還有大麥等食物都是可以起到很好的促進(jìn)消化的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
小腿抽筋是一個比較常見普遍的問題，和很多的因素有關(guān)系哦，比如說拉傷啊，或者是勞累，缺鈣等等的一些情況都可以導(dǎo)致小腿抽筋的情況哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些適合小腿抽筋調(diào)理食物可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理的作用和效果。
1、海產(chǎn)品類
如海帶，它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。經(jīng)常吃些海鮮的食物，可以有補(bǔ)鈣的作用，而且還可以有預(yù)防小腿抽筋的效果，對于提高免疫力有好處。
2、豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。豆制品可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于促進(jìn)骨骼的發(fā)育有幫助，從而可以減少小腿抽筋的情況出現(xiàn)。
3、補(bǔ)鈣制劑
選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達(dá)39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。
小腿抽筋吃什么，小編介紹了三類食物，這些食物可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用的作用，對于缺鈣引起的小腿抽筋有改善的作用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防小腿抽筋有好處，大家可以試試這些食物哦、。
很多小孩都容易出現(xiàn)疳積的情況，這主要是由于身體的器官發(fā)育還不夠完善有關(guān)，如果平時所吃的食物不講究的話，那么也是會容易造成疳積的，這種情況時，一定要及時的去醫(yī)院接受診治，家長一定要高度重視。平時也可以通過吃一些食物來進(jìn)行改善，下面小編將為大家介紹三種食物。
糯米
糯米營養(yǎng)價值很高，可以用于輔助治療小兒疳積的病癥，家長可以將糯米做成糯米粥來給孩子服用。這在古代就被廣為流傳。清代醫(yī)學(xué)家張璐在《本經(jīng)逢原》中所說：“糯米益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯；若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！毕∶酉喈?dāng)于薄粥，益氣而易消化吸收。《醫(yī)藥六書藥性總義》說得好：“粳米粥為資生化育神丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！?/p>
鍋巴
鍋巴香脆可口，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效，對于小兒疳積的病癥也很有療效?！毒V目拾遺》中說它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉?！毙吼岱e癥，可以選用適量的鍋巴煎水代茶飲，可以開胃助消化?！吨芤嫔覍毞健份d有鍋焦丸：“小兒常用健脾消食：鍋焦(炒黃)三斤，神曲(炒)四兩，砂仁二兩，山楂四兩，蓮肉四兩，雞肫皮(炒)一兩，共研細(xì)末，加白糖、米粉和勻，焙作餅用?！笨梢暂o助治療疳積病癥。
白扁豆
白扁豆具有一定的保健功用，吃白扁豆能夠補(bǔ)脾、健胃、和中、化濕、止瀉。《滇南本草》云：“扁豆治脾胃虛弱，食積痞塊，小兒疳疾?！薄稌s醫(yī)鏡》中還說：“生用清暑養(yǎng)胃，炒用健脾止瀉。”對于小兒出現(xiàn)疳積，食少便溏，或消化不良、久瀉不止的病癥很有療效。
上述介紹的這三種食物，對于消疳積可以起到良好的效果，如果出現(xiàn)了疳積的情況，那么家長可以將這些食材做成孩子喜歡吃的食譜來食用，建議將其做成粥來服用，更容易被腸胃所消化和吸收，能夠提升腸胃的消化功能，最終達(dá)到消疳積的作用。
如果身上感覺很癢的話，那么需要采取一定的措施來進(jìn)行止癢，我們生活中可以幫助止癢的食材是很多的，那么具體都有哪些呢？接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助和參考，讓我們來詳細(xì)了解一下。
排骨湯
皮膚搔癢，可以通過吃一些排骨湯來進(jìn)行改善，排骨湯具有很好的潤膚作用。專家表示，豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
魚腥草紅棗茶
這道食療有很好的清熱解毒，止癢的作用，服用后可以有效改善過敏體質(zhì)，讓自己的皮膚健康，特別是對于一些搔癢的癥狀能有效的緩解。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌?，并且還要結(jié)合個人體質(zhì)來調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人，紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當(dāng)茶喝即可。
胡蘿卜
通過吃胡蘿卜也是可以止癢的。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
蜂蜜
皮膚干燥搔癢，那么不妨吃一些蜂蜜，在喝水的時候加入些蜂蜜進(jìn)行服用，有很好的效果。專家表示，在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補(bǔ)充水分，潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人，如果平時能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
以上所為大家介紹的這幾種食材具有很好的滋養(yǎng)功效，對于皮膚健康非常有益，能夠潤澤肌膚，如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么不妨選擇吃這幾種食材。也能夠有效滋養(yǎng)，而且還可以保健身體，提高自己的抵抗力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。
在我們出現(xiàn)了消化不良的時候，感覺是非常難受的，這需要通過吃一些有助消化的食物，來進(jìn)行幫忙，是很有必要的，特別是一些水果具有非常好的助消化作用，那么有助消化的水果到底有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種希望能對各位有所幫助。
蘋果
蘋果是水果類中的佳品，蘋果富含的營養(yǎng)非常的豐富，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)而有保健效吃蘋果可以美白排毒，止瀉，通便。這是因?yàn)樵谔O果里含有鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時，可以在飯后半個小時的樣子吃一顆蘋果。
木瓜
木瓜也是可以有助于腸胃消化的一種水果佳品，吃木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。因此如果感覺消化不良建議可以吃一點(diǎn)木瓜來幫助消食。
石榴
石榴味道甘甜，在中醫(yī)中被認(rèn)為具有生津止渴，潤燥的功效，還可以治療腹痛腹瀉等疾病。這是由于石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人最好不要將石榴籽吞下去，最好吐出來。
以上介紹的這三種水果，相信大家都應(yīng)該是比較常吃的，這些水果看似普通，卻有非常好的助消化作用，如果自己出現(xiàn)了消化不好的情況，那么吃這些水果來幫助自己消化是很有幫助的，這些水果不僅可以幫助消化，而且營養(yǎng)價值非常高，非常值得大家平時進(jìn)行食用。
在我們生活中，很多人如果不注意自己的飲食習(xí)慣，那么就容易出現(xiàn)中毒的癥狀，一旦出現(xiàn)中毒就需要及時的治療，除此之外，生活中的一些食材也是具有解毒作用的，下面小編將為大家介紹一些可以幫助解毒的食材，希望能對各位有用。
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些食材在我們生活中是比較常見的，雖然比較廉價，但是卻有非常獨(dú)特的解毒功效。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中。木耳有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。大家在需要解毒時，不妨選用這些食材來食用。
苦瓜、苦茶
苦瓜和苦茶雖然味道有點(diǎn)苦，但是保健的作用很不錯，食用這兩種食材可以解毒，清熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。除了可以解毒，其中的茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，對于降低血脂也很管用，還能緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
選擇食用上文介紹的這些食材來進(jìn)行解毒是非常有效可行的，這些食材在我們生活中非常的常見，雖然其貌不揚(yáng)，但是卻有著很高的食用價值，尤其是對于解毒非常有幫助，大家在出現(xiàn)中毒的情況時可選擇這些食材進(jìn)行食用。希望本文的講解可以幫助到各位。
女性是很容易缺鈣的哦，特別是進(jìn)入三十歲以后，人是很容易衰老的呢，所以補(bǔ)鈣是很重要的一個問題呢，那么如何去補(bǔ)鈣的呢，女性補(bǔ)鈣的一些食材是很重要的，下面的這些補(bǔ)鈣的食物是不錯的選擇，一起來看看小編的介紹吧。
1、多吃豆類、青菜。
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質(zhì)，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍(lán)、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍(lán)菜煮熟后大約半碗，就能吃到238mg的鈣質(zhì)。豆類和青菜含有的鈣質(zhì)是很豐富的呢，而且還有很好的補(bǔ)鈣的作用和效果，可以提高骨質(zhì)健康。
2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣。
餐點(diǎn)中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是“鈣尚多”的小秘訣。
專家建議：什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養(yǎng)豐富，也是一道高鈣料理。
3、多吃堅(jiān)果種子，黑芝麻最優(yōu)。
以各式堅(jiān)果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補(bǔ)充一部份的鈣質(zhì)。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質(zhì)，平時撒在白飯上就很美味。多吃一些堅(jiān)果類的食物可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，同時也可以有提高免疫力的效果哦。
關(guān)于適合女性補(bǔ)鈣的一些食材，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，對于女性的健康是有很大的作用的哦，所以大家不妨試試吧。
