飲食能提升抵抗力 常見(jiàn)食物也很有效
常見(jiàn)養(yǎng)生飲食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《飲食能提升抵抗力 常見(jiàn)食物也很有效》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們大家都知道，如果一個(gè)人的身體抵抗力是比較差的，那么就容易在生活中出現(xiàn)各種的問(wèn)題了，很多疾病都是會(huì)纏身的了哦，因此很多人都是會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)幫助自己提升抵抗力了，那么吃什么可以提升抵抗力呢，一起來(lái)看看吧。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，而且我們是可以通過(guò)吃茄子來(lái)提高身體免疫力的了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有好處，吃茄子還可以幫助我們排毒哦，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的美味食物。
胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性，因此我們對(duì)于胡蘿卜就要注意了，經(jīng)常的吃些胡蘿卜可以有效的幫助我們提高身體的素質(zhì)，還可以通過(guò)吃胡蘿卜來(lái)幫助我們更好的增強(qiáng)身體抵抗力哦，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物。
想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么學(xué)會(huì)提升身體免疫力的方法就很有必要了，上面我們就給大家推薦了幾款美味的食物，這些食物是我們大家在生活中經(jīng)常吃的了，我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)提高身體的素質(zhì)了，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于生活的不規(guī)律，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適情況，特別要小心出現(xiàn)抵抗力下降的問(wèn)題，這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，那么具體應(yīng)該怎么做，看看吃什么比較好。
胡蘿卜
胡蘿卜可以說(shuō)是我們最常吃到的一種蔬菜之一，而且在胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極強(qiáng)，在胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，因此就可以幫助人體補(bǔ)充這些微量元素，同時(shí)有效的幫助我們提升抵抗力，而且常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。這樣就可以很好的幫助我們解決可能出現(xiàn)的問(wèn)題，胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
苦瓜
苦瓜是味道比較獨(dú)特的一種蔬菜，吃起來(lái)味道非?？酀?，所以很多人都不愿意吃苦瓜，但是實(shí)際上我們吃苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)的健康，所以我們經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。特別是在夏季的時(shí)候，由于夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺(jué)，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開(kāi)胃消食的作用，自然對(duì)病人的康復(fù)有益，因此這是非常養(yǎng)生的一種滋補(bǔ)食物，大家不能錯(cuò)過(guò)。
上面就給大家推薦了提升抵抗力的蔬菜，選擇吃這些蔬菜能夠補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以幫助我們?nèi)梭w起到提升抵抗力的作用，因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就完全可以通過(guò)吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們的健康有非常大幫助。
很多人對(duì)于自己的抵抗力都是比較關(guān)注的，因?yàn)榇蠹叶急容^熟悉，如果自己的抵抗力差，就容易患上一些疾病，那么要想提升自己的抵抗力，吃什么有效呢？很多朋友都有這樣的質(zhì)疑接下來(lái)，小編將為大家做出詳細(xì)的講解，希望通過(guò)小編的講解能給各位提供一些有效參考及幫助。
在我們生活中提升自己抵抗力的食物是有很多的，有香菇、灰樹(shù)花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。吃點(diǎn)大蒜大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。
很多人都非常喜歡喝雞湯，對(duì)于鮮美的味道大家都抵擋不住，不僅如此，雞湯對(duì)于提升抵抗力也是很有幫助的，喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。
含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過(guò)程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
要想提升自己的抵抗力，那么上文介紹的這些食物是非常有幫助的，在平時(shí)生活中吃這些食物不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，而且對(duì)于提升自己的抵抗力是非常有效果的，當(dāng)然除了通過(guò)飲食來(lái)提升自己的抵抗力以外，還要注重平時(shí)加強(qiáng)鍛煉也很重要。
在平時(shí)的生活中，不少人都存在抵抗力低下的情況，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)很多的身體不適情況，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)患上各種各樣的疾病，那么我們應(yīng)該如何提升抵抗力，一起看看吃什么比較好。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效，也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中烹飪時(shí)經(jīng)常會(huì)用到的食物，可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且提升抵抗力的殺菌消毒功效非常強(qiáng)，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的提升抵抗力作用。而且對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，膳食中可經(jīng)常炒一盤(pán)大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，可以幫助我們很好的增強(qiáng)抵抗力。
西紅柿
西紅柿是我們大家都熟悉的蔬菜，也是在平時(shí)烹飪中離不開(kāi)的食物，選擇吃西紅柿可以幫助我們不錯(cuò)大量的營(yíng)養(yǎng)，而且西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。同時(shí)我們也知道，西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長(zhǎng)期保存，以用來(lái)烹制出各種美味可口的菜肴，所以大家在平時(shí)的生活中就完全可以通過(guò)吃西紅柿進(jìn)行養(yǎng)生，大家不要錯(cuò)過(guò)。
通過(guò)飲食的方法來(lái)提升抵抗力，效果非常好，上面給大家推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，大家在平時(shí)的生活中完全可以通過(guò)吃這樣的食物提升抵抗力，可以幫助我們對(duì)抗疾病的出現(xiàn)，所以想要讓我們健康，那么就不能錯(cuò)過(guò)吃這些養(yǎng)生。
在生活中，有這么一類人，他們的身體總是比較虛弱的，很容易就是會(huì)染上各種疾病的了，感冒一類的情況是很常見(jiàn)的，這樣的人就是屬于抵抗力比較低下的人群了，這樣的人群在生活中也是比較常見(jiàn)的，那么我們應(yīng)該如何的提升抵抗力呢，看看這些食物吧。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。而且我們是可以把大蒜用來(lái)治療高血壓的哦，經(jīng)常的吃些大蒜，對(duì)于我們的身體好處來(lái)說(shuō)是特別有意義和好處的，可以有效的幫助我們起到保健的作用。
想要提高抵抗力，我們?cè)谏攀持锌山?jīng)常炒一盤(pán)大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來(lái)漱口;不怕辣者，可以生嚼幾個(gè)生辣椒;煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。
西紅柿
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見(jiàn)其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。而且西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長(zhǎng)期保存，以用來(lái)烹制出各種美味可口的菜肴，所以我們大家在生活中，對(duì)于西紅柿這樣的食物就是不能少的了，尤其是對(duì)于抵抗力比較低的朋友們來(lái)說(shuō)，這樣的食物就是更不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
上面給大家介紹的幾款食物都是非常好的了，在生活中我們堅(jiān)持吃這些食物，能夠幫助我們?cè)诤艽蟮某潭壬掀鸬教嵘挚沽Φ淖饔?，?duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有意義的，所以朋友們是應(yīng)該經(jīng)常吃這些食物的了哦。
在生活中，我們大家都比較容易出現(xiàn)的情況就是抵抗力低了吧，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么對(duì)于身體的影響是非常大的，特別是容易出現(xiàn)患病的情況，這對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是沒(méi)有什么好處的，那么我們應(yīng)該怎么辦呢，一起看看吃什么提升抵抗力吧。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在面對(duì)蘆筍的時(shí)候就要重視了，這是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)的食物了，可以有效的幫助我們提高身體免疫力哦。
胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，茄子本身也是非常美味可口的一種食物了，在生活中我們經(jīng)常的吃這樣的食物，對(duì)于我們的的身體好處也很不少，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物。
在通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于提升抵抗力的飲食選擇就可以有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)提升抵抗力的飲食是非常多的，上面介紹的這幾款都是非常好的選擇，在生活中經(jīng)常吃這些食物的好處很不少，所以我們不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
我們大家都知道，如果自己的身體抵抗力是比較差的，那么就容易在生活中出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其容易染上各種各樣的疾病了，這時(shí)候我們就要小心了哦，一定要及時(shí)的給自己提升抵抗力了，下面就讓我們看看吃什么食物能夠提升抵抗力吧。
大蒜
英國(guó)一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國(guó)用它治哮喘，英國(guó)用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來(lái)治療高血壓。
對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，膳食中可經(jīng)常炒一盤(pán)大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來(lái)漱口;不怕辣者，可以生嚼幾個(gè)生辣椒;煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。
西紅柿
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見(jiàn)其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國(guó)科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。
西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長(zhǎng)期保存，以用來(lái)烹制出各種美味可口的菜肴，而且西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富了，而且我們還可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)幫助我們更好的增強(qiáng)身體的抵抗力了，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是不能錯(cuò)過(guò)的哦。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用，而且蘆筍這樣的食物吃起來(lái)的味道以及口感都是極為出色的了，因此就特別適合我們大家在生活中經(jīng)常的吃了哦，是我們不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)秀保健食物。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家對(duì)于這些常見(jiàn)的食物就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃不僅可以幫助我們補(bǔ)足大量的營(yíng)養(yǎng)了，還可以起到非常出色的增強(qiáng)抵抗力的作用，不要錯(cuò)過(guò)哦。
如果抵抗力比較差，那么就很容易被疾病所侵襲，因此提升抵抗力是每個(gè)人都需要重視的事情，可以提升抵抗力的方法有很多。今天小編將為大家講解一些，希望通過(guò)小編的講解，能夠幫助到大家提升自己的抵抗力，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下。
想要提升抵抗力，進(jìn)行一定的體育鍛煉也是很有必要的，體育鍛煉可以讓自己的抵抗力得到提升，體育鍛煉的方法有很多，可以選擇爬山，散步，可以打打球等。這些方法可以讓抵抗力得到提升，減少疾病的發(fā)生。
提升抵抗力要注意不可以太過(guò)于勞累，不要讓疲勞而影響到你的免疫力，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，如果你的身體因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致免疫力下降，會(huì)很容易患上一些疾病比如感冒等癥。
在天氣比較冷的時(shí)候，要注意室內(nèi)的溫度控制，這也是會(huì)影響自己抵抗力的。把室內(nèi)的溫度最好保持在18到20度，濕度保持在百分之七十，保持室內(nèi)的溫度與濕度較為恒定，別讓室內(nèi)的空氣太過(guò)于干燥，會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)的功能。
有些人的抵抗力不好跟自己的壓力過(guò)大有很大的關(guān)系，所以壓力不要過(guò)大，要學(xué)會(huì)給自己釋壓，壓力過(guò)大的話也會(huì)影響到免疫功能，給人的身體會(huì)帶來(lái)比較不良的影響，所以在日常生活中我們要保持一個(gè)愉快的心情。
有一個(gè)充足的睡眠是很重要的，尤其是免疫力低下的人，必須要保持好一個(gè)充足的休息時(shí)間與充足的睡眠，只有睡眠質(zhì)量好，免疫功能才會(huì)正常的工作，讓自己的抵抗力得到提升，才會(huì)起到保健防止疾病發(fā)生的作用。
如果自己的抵抗力不是很好，那么可以通過(guò)上文介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行提升，這些方法是比較簡(jiǎn)單的，而且效果也是比較理想的。要知道幾抗力的好壞關(guān)系到自己的健康狀況，所以一定要想方設(shè)法的提高自己的健康，望大家都能夠重視起來(lái)。
很多人都有體質(zhì)差的情況，所以現(xiàn)在的人們發(fā)生疾病的幾率會(huì)很大，最常見(jiàn)的疾病就是感冒發(fā)燒，還有就是出現(xiàn)一些免疫系統(tǒng)疾病，都是因?yàn)榈挚沽Σ钏鶎?dǎo)致的哦，那么如何增強(qiáng)體質(zhì)呢，來(lái)看看這些食譜。
在生活中我們要注意各方面的營(yíng)養(yǎng)的搭配，這樣的話才能保證我們有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，才能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，在平時(shí)生活中我們可以多吃一些豆制品，而且還可以選擇一些中藥材煲湯或者是做菜，這樣可以有利于體質(zhì)的增強(qiáng)。
蒜茸車前豆皮：
嫩車前草300克，豆腐皮150克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋、麻油各適量。
制作：
(1)車前草摘洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水。(2)豆腐皮洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水鍋中焯一下，撈出淋水，碼于車前草上。
(3)蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋倒入碗中攪勻，澆于車前草和豆皮上，再淋上麻油，食用時(shí)拌勻即可。
特點(diǎn)及功效：色碧嵌黃，質(zhì)地脆嫩，咸鮮味香，蒜味濃郁;可清熱解毒。
清炒車前草：
鮮嫩車前草500克，蔥花10克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、麻油、植物油各適量。
制作：
(1)車前草摘洗干凈，放入沸水鍋中焯透，放冷水中漂洗，取出瀝干水分。
(2)炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，煸蔥花、蒜茸至香，烹入黃酒，放入車前草、精鹽炒勻，再放入味精，淋上麻油，裝盤(pán)即可。
特點(diǎn)及功效：色鮮綠，質(zhì)嫩脆，味咸鮮;可解熱毒，降血壓。
關(guān)于抵抗力差吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些內(nèi)容中可以看出，車前草雖然是一種中藥材，但是也是可以食用的，不僅味道鮮美，而且還可以清熱解毒，增強(qiáng)體質(zhì)哦。
冬至過(guò)后，冬季也進(jìn)入了最為寒冷的“三九”，“數(shù)九”開(kāi)始北風(fēng)陣陣。女性本身抵抗力就相對(duì)較差，如果遇上經(jīng)期等特殊時(shí)期，更是容易在寒冷的天氣中染上感冒，如果女性體質(zhì)較差，容易感冒流涕，就一定要注意提升抵抗力。
多做深呼吸
深呼吸可以改善呼吸系統(tǒng)，冬天吸入過(guò)于寒冷的空氣，會(huì)造成鼻腔不適，進(jìn)而引發(fā)呼吸道問(wèn)題。做深呼吸練習(xí)，可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抵抗能力。不過(guò)，需要注意的是，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸。已經(jīng)患了呼吸系統(tǒng)疾病的人，最好減少出門(mén)。
按摩下鼻腔
風(fēng)邪多是通過(guò)鼻咽部位侵犯身體健康，尤其是冬季，呼吸冷空氣對(duì)鼻腔的壓力比較大，有些人用圍巾遮掩口鼻實(shí)在不可取，反而會(huì)加重呼吸道問(wèn)題，要保護(hù)鼻腔不如戴個(gè)口罩?？梢远鄮捅乔蛔鲎觥鞍茨Α?，用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)，還可以在洗臉時(shí)用熱毛巾熱敷鼻子。
補(bǔ)充點(diǎn)熱量
冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，女性宜溫補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)過(guò)度反而容易引發(fā)燥熱，導(dǎo)致痘痘、口腔潰瘍等問(wèn)題。女性溫補(bǔ)最適合吃羊肉，性溫而不燥，有助暖身御寒還補(bǔ)氣活血。多吃新鮮蔬果，番茄、白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋(píng)果等果蔬最適合冬季，能清內(nèi)熱抗氧化。
室內(nèi)放碟醋
在房間里放碟醋，或者暖氣房里放盆水，滴上幾滴醋。不僅可以改善室內(nèi)干燥的情況，還有助于提升呼吸道的抵抗力，醋能刺激呼吸道粘膜，防止鼻粘膜因?yàn)槭覂?nèi)干燥而萎縮，進(jìn)而防御抵抗能力下降。不過(guò)，有呼吸系統(tǒng)問(wèn)題如哮喘、支氣管炎等病癥的患者，不宜熏醋，更不要直接將醋滴到加濕器中，不但會(huì)減損加濕器的使用壽命，腐蝕后的加濕器部件還可能產(chǎn)生致癌物，反而傷害健康，可以用檸檬切開(kāi)放在室內(nèi)也能清新空氣。
很多人的抵抗力差，這對(duì)自身健康是有影響的，因?yàn)榈挚沽Σ畹娜巳菀谆疾?，那么如何提高自己的抵抗力呢？這是很多朋友都非常關(guān)注的問(wèn)題，接下來(lái)小編將為大家介紹，提升抵抗力，需要注意三點(diǎn)，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望能夠給大家提供一些參考和幫助。
冬季提升抵抗力要注意合理膳食。
人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫能力。
食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，而缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。只要按時(shí)吃飯，不挑食，注意葷素結(jié)合、粗細(xì)糧結(jié)合，就能夠滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需要。注意千萬(wàn)不要過(guò)度的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！過(guò)度依賴各種營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)對(duì)人體免疫力造成不良影響。
冬季提升抵抗力要保證良好的睡眠。
每個(gè)人都要注重自己的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗叩暮脡年P(guān)系著自己的健康。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
每天的睡眠時(shí)間要保證在7到8個(gè)小時(shí)，如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
提升抵抗力要堅(jiān)持鍛煉。
人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預(yù)防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平，表現(xiàn)為血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。所以平時(shí)應(yīng)該要進(jìn)行適量的鍛煉，是非常有必要的。
要想提升自己的抵抗力，必須要做到以上三點(diǎn)，合理的飲食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，大家在平時(shí)生活中要多吃一些，有助身體健康的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且要注意平時(shí)適量鍛煉，多休息，生活必須要有規(guī)律，除此之外還要注意的是，保持良好的心態(tài)也很重要。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，如果你經(jīng)常感覺(jué)到抵抗力低的話，應(yīng)該要注意一些養(yǎng)生保健的常識(shí)了，抵抗力低的話應(yīng)該注意一些提高體質(zhì)的方法的應(yīng)用，如何對(duì)抗抵抗力低的情況呢，下面的這些食物可以有提高免疫力的作用，對(duì)于抵抗力有調(diào)理的作用。
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見(jiàn)的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。獼猴桃可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于補(bǔ)充氨基酸有好處，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
蜂蜜蜂王漿
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。蜂蜜和蜂王漿這樣的食物可以有抗炎促進(jìn)消化的作用，對(duì)于保護(hù)血管有好處，而且還可以對(duì)抗抵抗力低。
枸杞滋補(bǔ)雞湯
特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛最有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見(jiàn)的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃。
抵抗力低怎么辦呢，上面的這些食物可以選擇，可以有提高免疫力的作用，大家都知道抵抗力低的話很容易生病，對(duì)健康不利，所以大家要懂得一些保健的方式和方法，這樣的話可以通過(guò)食物來(lái)起到調(diào)理的作用，可以讓你更加的健康哦。
老年人的抵抗力不是很好，尤其是冬季，因此做好飲食安排很重要，但是對(duì)于正確的飲食方法并不是非常的了解，在每個(gè)時(shí)節(jié)，都有著不同的飲食方法，老年朋友肯定都比較茫然，那么老年人在冬季提升抵抗力吃什么呢？接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以給老年朋友們提供一些飲食方面的參考。
鱸魚(yú)：鱸魚(yú)營(yíng)養(yǎng)含量豐富，包含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫、味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚(yú)肥腴可人，魚(yú)肉細(xì)膩，是最好的食用鱸魚(yú)季節(jié)。特別是老年人非常適合在冬季吃鱸魚(yú)來(lái)保健。
黑木耳：黑木耳中微量元素含量豐富，包含維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平、味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。比較適合在老年人在冬季食用。
香菇：香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很有幫助的。
韭菜羊肝粥
材料：準(zhǔn)備適量的韭菜、大米、羊肝。
做法：將韭菜切碎，羊肝清洗干凈之后切片，然后將韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效：這道食譜具有很好的不肝血的作用，并且對(duì)于眼睛也有很好的保健功效。
山藥粥
材料：山藥、白糖
做法：將山藥去皮之后切小塊，然后放入鍋中熬煮成為糊狀，起鍋之前加入白糖，攪拌均勻就可以服用。
功效：具有很好的健脾固腎功效，建議每天最好能夠服用一次，這樣才能夠更好的促進(jìn)身體健康。
以上所介紹的這些飲食方法都是比較適合老年人在冬季進(jìn)行食用的，這些食物和粥類，比較容易消化和吸收，非常適合老年朋友。老年朋友在冬季來(lái)臨之際，一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作注意添加衣服保暖，避免著涼，飲食上面要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，有助驅(qū)寒的食物。
蔬菜是我們每天都會(huì)吃的食物，也是我們每天都應(yīng)該去吃的食物，每天都選擇吃些蔬菜，可以幫助人體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以起到提升抵抗力的作用，那么具體我們可以吃哪些蔬菜在生活中養(yǎng)生呢，一起看看提升抵抗力吃什么比較好。
卷心菜
卷心菜是我們都熟悉的食物，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的蔬菜，選擇吃卷心菜能夠幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且卷心菜還是血液的清潔劑和強(qiáng)壯劑，同時(shí)堅(jiān)持吃卷心菜有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用，可以對(duì)于多種疾病，對(duì)于腸胃疾病有很大幫助，同時(shí)還有殺滅細(xì)菌和病毒的作用。此外，卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過(guò)多的雌激素，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)可以預(yù)防婦科疾病的出現(xiàn)。同時(shí)卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒，同時(shí)還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來(lái)維護(hù)健康。
香菇
菌類食物是非常養(yǎng)生的一種食物，選擇也有越來(lái)越的人喜歡吃菌類食物，而且菌類食物的種類也比較多，其中比較推薦大家吃的就是香菇，香菇是一種高蛋白、低脂肪的佳品，也是一種能防流感的保健品。選擇吃香菇可以用來(lái)防止心臟病、治療頭痛以及腫瘤等病癥。并能增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。香菇還含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)。血清膽固醇偏高、肝臟衰弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健作用。
上面我們就給大家介紹了提升抵抗力的蔬菜選擇，這些蔬菜都是非常不錯(cuò)的食物，吃起來(lái)的味道很不錯(cuò)，而且在烹飪的吃法也非常多，所以大家在平時(shí)就完全可以通過(guò)吃這些蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能夠提升抵抗力，大家不要錯(cuò)過(guò)。
換季的時(shí)候，是人們抵抗力最弱的時(shí)候，這時(shí)如果不太注意非常容易得病。而秋天是“貼秋膘”的季節(jié)，也就是為了抵抗即將到來(lái)的嚴(yán)冬的寒冷多進(jìn)補(bǔ)，以維持身體內(nèi)部的平衡。這時(shí)要是多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的。
蔬菜：多年以前，某醫(yī)學(xué)雜志上曾發(fā)表了一篇引人注目的報(bào)告，報(bào)告中說(shuō)明飲食和生物體對(duì)X光反應(yīng)之間的關(guān)系。研究人員將受試的天竺鼠分成兩組，分別用甘藍(lán)和甜菜喂養(yǎng)一段時(shí)間，再對(duì)它們進(jìn)行X光照射。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用甘藍(lán)的天竺鼠的出血率和死亡率都較低。
最近的研究發(fā)現(xiàn)，某些蔬菜中可能含有抗癌物質(zhì)，對(duì)人體有保護(hù)作用。因此，你每天至少應(yīng)該吃一種這類蔬菜：芽甘藍(lán)、甘藍(lán)或花椰菜，無(wú)論是煮食還是涼拌，都可以讓你吸收有機(jī)物質(zhì)。
小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對(duì)人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說(shuō)法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講可能有些過(guò)分，但確實(shí)有病人從中獲得了好處。
大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實(shí)能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)，增進(jìn)體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進(jìn)身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會(huì)確保我們的呼吸順暢。
海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋(píng)果中都含有抗癌物質(zhì)———鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細(xì)胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
