身體消瘦如何通過(guò)飲食調(diào)理
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我們給個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人因?yàn)樘?，所以嘴里面天天都喊著要減肥，而有些人則是因?yàn)樯眢w太瘦，想要吃胖一點(diǎn)。每個(gè)人的實(shí)際情況不一樣，但是總的來(lái)說(shuō)，哪些身體消瘦的人的身體抵抗力總是沒有那些身體稍微胖一點(diǎn)的人好。那么為了身體的健康，我們最好保持合理的身材，那么消瘦的人應(yīng)該如何飲食才能變胖呢?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。
1、巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長(zhǎng)胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。但是切忌不要吃太多，因?yàn)槠渲械奶欠趾亢芨?，特別是小孩子，吃多了對(duì)牙齒的壞處是很大的。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會(huì)出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時(shí)候，多喝些啤酒，就能長(zhǎng)肉。在喝啤酒的時(shí)候，可以多吃些面包。但是需要注意的是，有些人對(duì)酒精是過(guò)敏的，所以大家不要為了增肥而破壞自己的身體健康。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來(lái)的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯?xiàng)l都是不錯(cuò)的選擇。但是畢竟是垃圾食品，一定要注意自己的進(jìn)食量。家長(zhǎng)也一定要看好自己的孩子，不要讓孩子過(guò)多食用漢堡。
4、肥肉。實(shí)際上，想長(zhǎng)胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、在增肥的過(guò)程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時(shí)候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會(huì)更好。還有一些堅(jiān)果類食物是對(duì)身體的增肥有益的，大家可以適量食用。
上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下那些身體消瘦的人如何通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，使得自己身材變得更加勻稱和健康。相信通過(guò)我們上面的描述大家都已經(jīng)清楚了使得身體變胖的食物有很多，并且這些食物都是我們生活中經(jīng)常要吃到的。但是總的來(lái)說(shuō)，這些食物更加偏向于高脂肪、高糖分的食物。所以大家一定要注意日常的飲食。
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腸胃疾病可以說(shuō)是現(xiàn)在一種比較常見的疾病類型了，引起腸胃疾病的因素有很多，其中一個(gè)很重要的、很常見的因素就是飲食?，F(xiàn)在人們的飲食相較于之前的人們有了很大的一高，但是由于現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，很多人的飲食開始以快餐為主，這些快餐雖然食用方便快捷，但是其中的營(yíng)養(yǎng)含量較低，對(duì)人體的危害也較大。那么治療胃下垂的方法有哪些呢?
1、少食：胃下垂患者消化功能弱，每餐切忌過(guò)飽，可少食多餐，每日4～6餐為宜，主餐主食不宜多，輔以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、餅干、豆?jié){等。俗話說(shuō)：“飯吃八成飽，到老胃口好”就是此理。我們?cè)谏铒嬍持幸欢ú灰驗(yàn)轱埐瞬缓妥约旱目谖毒筒怀裕嗤?，也不要因?yàn)轱埐朔献约旱目谖抖罅渴秤?，保持適量的原則是最好的。
2、軟食：盡量不要食油炸食物，避免生、冷、硬食物，進(jìn)食蔬菜以菜葉為主，應(yīng)限制果皮、粗纖維菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪，但應(yīng)注意攝入足量的維生素和蛋白質(zhì)，可食面片、面條、粥、小花卷、小饅頭、乳類、蛋瘦肉、魚類，食適量水果和雜糧。一般腸胃不好的人在日常飲食上需要注意的問題更多，因此如果自己腸胃不好，那么煙酒等都應(yīng)該盡早戒除。
3、淡食：以清淡食物為主，避免辛辣調(diào)味品如辣椒油、芥末、胡椒等，少食油膩厚重食物，盡量不用濃茶、咖啡、戒煙、戒酒，還應(yīng)注意不食過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸的食物和水果。
4、慢食：細(xì)嚼慢咽對(duì)胃下垂患者十分重要，細(xì)嚼使唾液和食物充分混合，利于消化吸收，慢咽則避免胃過(guò)度擴(kuò)張，利于胃排空，減輕胃的壓力，減少胃的負(fù)荷。細(xì)嚼慢咽可緩解病人餐后上腹脹的癥狀。
5、食后休息：飯后應(yīng)臥位休息30分鐘以上，不要飯后百步走，更不能飯后劇烈活動(dòng)，飯后胃內(nèi)食物因直立和運(yùn)動(dòng)增加了胃內(nèi)重力，可使胃下垂程度加重，但平時(shí)體育鍛煉還是很重要的，適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)的體育活動(dòng)有助于胃動(dòng)力和胃的張力增強(qiáng)，胃蠕動(dòng)增加則減輕胃下垂。餐后盡量不要做一些消耗巨大體力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣對(duì)腸胃的損傷是很大的，會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于胃下垂是會(huì)加重病情的。
上面的文章我們給大家簡(jiǎn)單介紹了一下我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)治療胃下垂，胃下垂是一種我們經(jīng)常見到的疾病，但是很多人對(duì)它的重視度不是很高，因此常常的忽略對(duì)腸胃的保養(yǎng)和呵護(hù)，這樣一來(lái)，長(zhǎng)此以往使得自己腸胃問題越來(lái)越大，到最后對(duì)自己的生命健康產(chǎn)生了巨大的威脅，所以我們最好是盡早治療發(fā)現(xiàn)這種疾病為好。
寒冷的冬季，很多人會(huì)不小心就胃寒，這時(shí)候我們需要一杯暖暖的東西來(lái)溫暖我們的胃，下面給大家介紹幾種暖胃的粥品，希望對(duì)大家有所幫助。
1.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開水適量，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。
注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
5.胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。
6.老姜茶
材料：紅茶6克，老生姜10克，蜂蜜適量。
制作：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。
功效：溫中散寒，健胃消食。適用于寒邪所致胃痛。
注意：濕熱型胃痛不宜用。
胃寒怎么調(diào)理 教你如何通過(guò)飲食調(diào)理胃寒
1、雜燴菜
其實(shí)暖胃的方法很簡(jiǎn)單，在餐桌上擺上一鍋熱騰騰的雜燴菜，緩緩地喝碗湯、吃些菜，就能讓人從舌尖一直暖到胃里。在天氣寒冷的東北地區(qū)，燉菜就很風(fēng)行。如：豬肉燉粉條、殺豬菜就頗受歡迎，不僅能溫暖身體，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、連湯帶菜同吃，營(yíng)養(yǎng)不浪費(fèi)
雜燴菜一般燉煮而成，將食材經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間小火燉煮，食材和調(diào)料充分作用，味道濃郁可口。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明表示，燉煮的菜大多是連菜帶湯一起吃，能保證很多營(yíng)養(yǎng)素充分溶出后，被人體利用。
3、肉類燉煮，減少油脂。
雜燴菜的主料一般是葷菜，如排骨、雞肉、牛肉等。這些菜經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮，其富含的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收。據(jù)日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，肉經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，其不飽和脂肪酸含量明顯增加，而有害身體的膽固醇和飽和脂肪酸含量則會(huì)減少。
4、雜燴菜中用的素菜
通常以耐長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)的根莖類蔬菜為主，如蘿卜、土豆，或者菌類，如蘑菇、木耳。
5、做菜時(shí)一般需要在湯煮沸打去浮沫再加蔥姜等調(diào)料
腥味較重的原料，比如牛羊肉，可放些花椒、陳皮、胡椒。鹽一般要在起鍋時(shí)加。
怎樣調(diào)理胃寒
1、南瓜--排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜--增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效.
豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。
胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
3、甘藍(lán)--天然胃菜
甘藍(lán)性平味甘，無(wú)毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然胃菜.其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
4、菠菜--補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
總結(jié)：寒冷的冬季，我們需要做好暖胃的準(zhǔn)備，讓胃暖暖的度過(guò)寒冷的季節(jié)，走進(jìn)廚房為自己準(zhǔn)備一碗暖胃粥吧。
健康的飲食對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，更是有利于幫助我們調(diào)理身體許多的癥狀哦，很多女性朋友們出現(xiàn)了面色暗黃的癥狀，那么如何通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理呢?下面我們就來(lái)看看吧。
食療方一
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對(duì)活化人體的某些生物酶和對(duì)生物學(xué)上的氧化還原過(guò)程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。此方對(duì)代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
食療方二
粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100克量)，豬肝熟爛后即成，日服三次。此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，尤其是經(jīng)期的女性朋友們，很可能是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的面色暗黃，那么通過(guò)這個(gè)食療方是可以在很大程度上調(diào)理的。
食療方三
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米(淘洗干凈)和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。此方具有補(bǔ)益心脾、安神潤(rùn)膚之功效，適用于心脾氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、面色暗黃。
食療方四
鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。此方具有舒肝解郁，行氣活血之功效，并且經(jīng)常服用此方有很不錯(cuò)的護(hù)膚功效哦，可以幫助哦我們消除面部黃褐斑，很好的治療面色暗黃。
食療方五
栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。鴨湯滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾益腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色黑黃，對(duì)減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
飲食調(diào)理面色暗黃的效果是非常好的哦，上面介紹的這些食療方不僅非常的美味，并且可以幫助我們很好的治療和預(yù)防面色暗黃的癥狀哦，如果我們出現(xiàn)了面色暗黃的現(xiàn)象，那么我們就可以在生活中經(jīng)常這些食物哦。
細(xì)菌性痢疾是很多人都曾經(jīng)患過(guò)的一種疾病，這種疾病一般都是由于病毒感染導(dǎo)致的，很多身體抵抗力很低的人都是在種疾病的主要患發(fā)人群。但是總的來(lái)說(shuō)一般人的身體抵抗力都是差不多的，其中患病人群主要還是自己的生活作息問題，主要原因可能是他們的飲食以及日常休息不規(guī)律，因此導(dǎo)致了病毒的入侵導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。下面給大家介紹如何通過(guò)飲食治療細(xì)菌性痢疾。
1、 多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說(shuō)明，板栗益脾胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。并且痢疾這種疾病與腸胃是有很大關(guān)系的，因此吃一些補(bǔ)血、健腸胃的食物是很不錯(cuò)的。
2、多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，這些只會(huì)加重腸胃的消化壓力，給它們?cè)黾迂?fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時(shí)間來(lái)自我調(diào)理和修復(fù)。這樣我們一般在食用一段時(shí)間之后，身上的痢疾后就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。
3、 多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。這些食物是很好消化的，并且這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及殺毒消菌都是有很大幫助的。
4、對(duì)于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因?yàn)閼?yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時(shí)抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?。這一點(diǎn)大家一定要尤為注意，一定要管住自己的嘴，加強(qiáng)自制力，不要因?yàn)橐粫r(shí)的爽快而加重疾病。
4、 不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺的時(shí)候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部。并且要注意定期更換自己的衣物以及床上用品，因?yàn)榧?xì)菌性痢疾很多時(shí)候都是由于外部感染引起的，所以大家要謹(jǐn)記這一點(diǎn)。
上面我們給大家簡(jiǎn)單介紹了我們應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)治療細(xì)菌性痢疾。相信大家對(duì)于這種常見疾病已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解了吧。這種疾病并不可怕，只要大家主要按時(shí)休息，晚上少熬夜，盡量少加班。日常的生活飲食上不要吃太多那些垃圾食品，多吃一些對(duì)腸胃有利的粗糧以及蔬菜水果，那么就會(huì)大大降低這種疾病的患病率。
女性在懷孕期間身體所補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要供給胎兒和母體所需要的，一旦營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、母體容易出現(xiàn)低血壓狀態(tài)，患者會(huì)伴有惡心、頭暈?zāi)X脹、全身乏力、失眠等癥狀，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)母體造成危害，孕婦特殊時(shí)期又不能使用藥物來(lái)緩解，所以只能通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)穩(wěn)定血壓。
孕婦低血壓吃什么補(bǔ)得快呢？
1、溫補(bǔ)脾腎的食物
飲食注意葷素搭配，合理的搭配飲食，這樣才能保證身體攝入全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃容易消化的蛋白質(zhì)食物，比如：雞肉類、蛋類、魚類、奶類等，另外也適當(dāng)?shù)某源髼?、核桃、豬肝等，采取少量多餐的原則，既可以增加身體營(yíng)養(yǎng)還可以防止低血壓。
2、適量的補(bǔ)充高膽固醇食物
低血壓患者要適當(dāng)?shù)倪x擇高膽固醇和高鈉的食物，每天攝入的食鹽量要達(dá)到12克左右，適量的吃含有膽固醇高的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、豬骨等，可以提高膽固醇的濃度，讓血壓上升。
3、適當(dāng)?shù)某陨?/p>
生姜對(duì)于治療低血壓效果顯著，當(dāng)出現(xiàn)血液偏低導(dǎo)致的頭暈時(shí)可以咀嚼一片生姜，能夠升高血壓，緩解因?yàn)檠獕旱蛯?dǎo)致的腦供血不足引起的頭暈癥狀，需要注意的是孕婦不能咀嚼生姜太多，不然會(huì)引起內(nèi)熱。
4、紅棗羊肉粥
需要2根羊肋骨，20個(gè)大棗，80克粳米，把羊肋骨敲碎之后和紅棗、粳米一起放在鍋里放入適量的水煮成粥，等粥熟了之后再放入適量的鹽來(lái)調(diào)味即可，紅棗羊肉粥具有健脾養(yǎng)氣、養(yǎng)血養(yǎng)胃的功效，特別適合于孕期低血壓患者。
5、黃芪紅棗湯
需要20克黃芪和10顆大紅棗，把紅棗和黃芪用水煎煮就可以服用，有利于為孕婦補(bǔ)氣養(yǎng)血，從而升高血壓。
6、鵪鶉蛋海參湯
需要100克海參，10個(gè)鵪鶉蛋，把海參用水泡發(fā)后洗干凈切成片，鵪鶉蛋煮熟后去殼，把海參放在水里后再加入鹽、醬油等調(diào)料，最后放入煮好的鵪鶉蛋燒開即可，鵪鶉蛋海參湯能為身體補(bǔ)充膠原蛋白并且能升高血壓。
今天，向大家分享消瘦青少年如何科學(xué)飲食？
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國(guó)青少年的營(yíng)養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口卻經(jīng)?？吹健靶∨侄铡迸c“小豆芽”。
什么樣的早餐比較科學(xué)
不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量差會(huì)影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績(jī)降低，還會(huì)引起微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動(dòng)的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營(yíng)養(yǎng)素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長(zhǎng)快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長(zhǎng)的。12歲后是青春期開始，其對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求都超過(guò)成年人。
不宜用成人“補(bǔ)品”
青少年食物和成人食物還是有區(qū)別的，例如酒類絕對(duì)不是青少年的食物，成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入青少年的食譜。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。
青少年不挑食為什么還很瘦
青春發(fā)育期的身高和體重處于快速增長(zhǎng)的階段，有些青少年身高的增長(zhǎng)往往比體重優(yōu)先，體型屬于瘦長(zhǎng)的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態(tài)。需要注意的是，這個(gè)時(shí)期的青少年對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)來(lái)說(shuō)比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對(duì)于瘦長(zhǎng)體型的青少年可以參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)看是否在正常范圍內(nèi)。
通過(guò)以上分享，希望為消瘦青少年朋友帶來(lái)幫助。
人的衰老是人的發(fā)育成熟后身體上會(huì)一定的開始退化的過(guò)程，女人一旦到了三十歲，很多器官早已發(fā)育成熟，而器官成熟后就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)階段，那就是器官開始出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。所以，女人過(guò)了30歲，每天照鏡子的時(shí)候就要仔細(xì)觀察自己的面部，是否有了變老的征兆了。
眼角、嘴角出現(xiàn)細(xì)紋
當(dāng)衰老開始時(shí)，皺紋會(huì)最先長(zhǎng)大眼角和嘴角，當(dāng)自由基過(guò)量，會(huì)使彈性蛋白和膠原蛋白過(guò)度交聯(lián)，產(chǎn)生細(xì)紋。
面部皮膚變得松弛
隨著年齡的增加，身體的膠原蛋白會(huì)越來(lái)越少，如果，不注意補(bǔ)充的話，面部皮膚就會(huì)變得越來(lái)越松弛，因此，皮膚松弛是女人變老的一個(gè)標(biāo)志。
眼皮變得沉重
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚失去了可以提供強(qiáng)度和完整性的膠原蛋白，使得眼瞼皮膚不再有彈性，恢復(fù)能力也降低，所以眼瞼皮變得越來(lái)越薄，同時(shí)，隨著時(shí)間的推移，面部肌肉拉伸，眼睛就會(huì)很難完全睜開。
鼻子變丑
鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你就會(huì)慢慢出現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多。
女人不想太早變老，生活中就要懂得保養(yǎng)，注意改變不良的生活習(xí)慣，當(dāng)然還可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)抑制衰老的速度。
西藍(lán)花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，有蔬菜皇冠之稱。它所含的礦物質(zhì)成分也遠(yuǎn)比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的菜花高出很多，具有護(hù)膚抗衰的美容功效。
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，常吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還能保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。
大豆被稱為田里的肉類,含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆具有優(yōu)良蛋白質(zhì)和異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
牛奶可以改善皮膚細(xì)胞的活力，對(duì)保持女性容顏，美白，淡斑有明顯效果，是延緩衰老以及消除皺紋的佳品。
桑椹有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)的作用，并延緩衰老。桑椹還是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
你是否屬于健康的狀態(tài)呢，很多人都處于亞健康的邊緣，所以為了健康，一定要注意一些保健的方式和方法哦。很多人都是過(guò)于消瘦的體質(zhì)。這樣的人群很容易出現(xiàn)抵抗力愛生病的情況，那么如何調(diào)理的呢，下面的這些調(diào)理的方法可以試試哦，可以有提高體質(zhì)的效果。
1、累的時(shí)候就要吃甜點(diǎn)：甜食會(huì)消耗身體的能量。疲勞的時(shí)候吃甜點(diǎn)，正好給身體補(bǔ)充能量。
2、多了解喜歡吃的食物：多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營(yíng)養(yǎng)多脂肪少，就知道怎么吃才能健康增肥健康增肥。身體過(guò)于消瘦的話可以多吃一些脂肪多的食物，比如說(shuō)熱量高的點(diǎn)心啊還有甜點(diǎn)等食物。
3、喜歡吃你就多吃點(diǎn)，是增肥的最高指導(dǎo)原則。
4、不要吃得太慢：點(diǎn)心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。
5、高熱量甜點(diǎn)在午后肚子餓的時(shí)候吃，盡量多吃點(diǎn)。
6、空腹吃甜點(diǎn)：因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。空腹吃點(diǎn)甜點(diǎn)的話吸收熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有增肥的效果呢。
7、想吃就吃，空閑時(shí)間就吃。把甜點(diǎn)放在隨處可見的地方。
8、要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
如果你的身體過(guò)于消瘦的話，一定要引起重視了，時(shí)間長(zhǎng)了不注意調(diào)理的話很容易出現(xiàn)抵抗力低啊或者是身體素質(zhì)差的問題，可以同一些飲食方法來(lái)調(diào)理，增肥長(zhǎng)胖可以讓你減少疾病的發(fā)生哦，如果你的身體也過(guò)于消瘦，這些不妨試試吧。
首先要分清消瘦是體質(zhì)性的還是營(yíng)養(yǎng)不良性的。前者常有家族史，老人雖消瘦，但、食欲、體力都正常，則不要勉強(qiáng)一定要吃出個(gè)胖子來(lái)。如系營(yíng)養(yǎng)不良引起，表現(xiàn)在體重進(jìn)行性減輕、肌肉萎縮、易疲勞、抵抗力差等，化驗(yàn)有貧血、血漿白蛋白較低、淋巴細(xì)胞偏低等，則應(yīng)加以調(diào)理，以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。
專家：老年人食譜要講究
（1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然后及時(shí)予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應(yīng)增加花樣，切細(xì)燉爛，使之刺激食欲又易于消化吸收。
（2）每日多吃幾餐，盡量使總量增加些。
（3）甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應(yīng)適當(dāng)多吃些。
（4）增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是動(dòng)物性蛋白質(zhì)。這時(shí)就不宜過(guò)分顧及膽固醇含量而控制葷食了。
（5）富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收，應(yīng)適當(dāng)控制。
（6）補(bǔ)充多種維生素，以調(diào)整器官功能。適當(dāng)補(bǔ)充些鋅，以改善食欲。
增肥食療方舉例：
（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調(diào)味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，面色不華，頭暈?zāi)垦＃募率?，肢體，怕冷者。
（2）參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5枚，生姜3片，放入碗內(nèi)加水適量蓋嚴(yán)，隔水燉兩小時(shí)，加鹽、味精調(diào)味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，氣短、自汗、易感冒者。
（3）甲魚骨髓湯：甲魚1只（去內(nèi)臟及爪），豬脊髓150克，生姜3片，一劑放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調(diào)味，吃內(nèi)飲湯。適用于形體消瘦，五心煩熱，腰酸遺精，兩足痿弱，口干咽痛者。
從中醫(yī)的角度考慮，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)也會(huì)有區(qū)別。氣虛、陰虛，這些都是常見的體質(zhì)類型。那么，針對(duì)不同種類的體質(zhì)類型，我們?cè)撊绾握{(diào)理和養(yǎng)護(hù)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
氣虛體質(zhì)：遠(yuǎn)離油膩
癥狀表現(xiàn)：平時(shí)語(yǔ)言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，多汗自汗，頭暈健忘。
食療養(yǎng)生方：食療以補(bǔ)氣為主，少吃蘿卜等耗氣之品，忌寒濕、油膩、厚味食物，宜吃食物為冬蟲夏草、太子參、糯米、花生、山藥、香菇、鯽魚、帶魚等。
陰虛體質(zhì)：避開辛辣
癥狀表現(xiàn)：體形多瘦長(zhǎng)，手足心熱，平時(shí)易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，尿黃且少。
食療養(yǎng)生方：宜食用清補(bǔ)之品，不要吃過(guò)多黏膩之物，慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激之物，宜吃蜂蜜、桑葚、燕窩、枸杞子、竹筍、番茄等。
陽(yáng)虛體質(zhì)：少吃冷食
癥狀表現(xiàn)：平時(shí)怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗。
食療養(yǎng)生方：宜食用比較溫和的食物，慎食冷食或性質(zhì)寒涼的蔬菜水果，宜吃核桃仁、韭菜、羊肉、羊奶、蝦等。
血虛體質(zhì)：重在補(bǔ)鐵
癥狀表現(xiàn)：形體多消瘦，面色蒼白或萎黃，容易心慌、心悸失眠，顏面、眼瞼、唇甲缺乏血色、皮膚偏干。
食療養(yǎng)生方：食療以補(bǔ)血為主，多吃含鐵食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、蛋黃等食物。禁食油膩厚味及油炸香燥之物。
根據(jù)你的體質(zhì)類型，挑選適合自己的食療方，這樣養(yǎng)生才更有效果。健康的食材，可以改善你的不良體質(zhì)，讓你的身體變得更加健康。因此，合理搭配你的一日三餐，其實(shí)是很重要的事，你千萬(wàn)不能忽視。
很多胖的人是想要變瘦，很多瘦的人是想要變胖，生活中很多想要變胖的人對(duì)自己的身體狀況并不是了解，瘦的人多是脾胃不好，消化吸收功能不好，所以首先就是需要很好的養(yǎng)胃，下面我們就是一起來(lái)看看合理長(zhǎng)胖的飲食調(diào)理方法。
1、調(diào)理脾胃功能
消瘦的人群，多是脾胃消化功能不好，或者是食欲不振，脾胃功能不好就是會(huì)使得消化吸收功能不良，這樣我們多吃再多東西也是不長(zhǎng)肉，所以我們想要增肥的話，就是要先很好的補(bǔ)脾健胃。
2、餐前一小時(shí)忌食零食、餐前要喝杯水，清洗腸胃。
我們?cè)谌粘Ｉ钪腥鸵欢ㄊ且芎玫亩〞r(shí)，讓我們的腸胃也是正常的運(yùn)作，適應(yīng)我們的飲食習(xí)慣，而且我們?cè)诓颓暗囊粋€(gè)小時(shí)左右，是要很好的避免食用一些零食，這樣是可以很好的避免影響食欲，影響我們正餐營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。我們要很好的知道，我們?cè)龇剩彩且芎玫囊匀蜑橹饕臓I(yíng)養(yǎng)和熱量的攝入來(lái)源。
3、合理分配三餐的攝取比例
早餐是非常的重要，因?yàn)樵绮褪亲蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，也是一天的開始，所以我們的飲食不應(yīng)該是隨便的應(yīng)付而已，早餐不僅是要吃飽，也是要吃營(yíng)養(yǎng)，而且午餐也是要吃好，晚餐我們盡可能是要少吃一些。
4、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要盡可能的均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)粘Ｗ詈玫氖秤弥魇呈敲罪?，然后就是在搭配上肉類、菜、豆類，最好是可以食用一些魚肉，這樣的飲食絕對(duì)是沒有問題，營(yíng)養(yǎng)的攝入一定是比較的均衡。
瘦人長(zhǎng)胖不可心急，要注意不可以吃得太飽，因?yàn)槭萑说南拦δ懿辉趺春?，吃的太飽?huì)引起腹瀉等。所以，要吃好，吃夠就成，不可偏食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，平時(shí)要多睡覺。
我們想要長(zhǎng)胖是一定不可以心急的，在日常生活中每餐都是要注意不要食用的過(guò)飽，因?yàn)槭莸娜送窍詹缓玫?，吃多了反而是?huì)引起腹瀉，所以，我們吃飽，吃夠就是可以了，營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
腸胃的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，在生活中必須要多注意自己的腸胃的健康，當(dāng)然，我們?cè)谏钪芯褪强梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)理來(lái)養(yǎng)胃的，那么生活中如何通過(guò)飲食養(yǎng)胃?相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來(lái)了解一下。
多吃溫性食物
首先我們腸胃不好的朋友們?nèi)粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該多吃一些溫性的食物，因?yàn)闇匦缘氖澄飳?duì)于幫助我們大家養(yǎng)胃的效果是非常好的，尤其是冬季的時(shí)候，我們?nèi)梭w為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等，這些溫性的食物對(duì)于我們?nèi)梭w的腸胃的健康是非常的有好處的。
注意飲食溫度
生活中天冷的時(shí)候，我們很多的朋友們會(huì)喜歡吃燙嘴的食物，其實(shí)經(jīng)常食用燙嘴的食物對(duì)于腸胃健康也是不利的，另外，大家最好不要經(jīng)常食用寒涼的食物，因?yàn)楹疀龅氖澄飳?duì)于我們腸胃的刺激也是比較強(qiáng)的。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
生活中如何通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)胃?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以多吃一些溫性的食物的，這樣可以促進(jìn)腸胃的健康，另外，在生活中也不要經(jīng)常吃過(guò)于燙的食物和寒涼的食物。
我們每個(gè)人身體上都是有著大量的肌肉組織的，但是有些朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況的，當(dāng)然，即使大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況也不需要太過(guò)擔(dān)心，我們大家是可以通過(guò)日常的飲食來(lái)有效地改善肌肉酸痛的情況的，下面我們就來(lái)看看如何通過(guò)飲食改善肌肉酸痛。
1、大家在生活中經(jīng)常食用一些堿性的食物是可以有效的緩解肌肉酸痛的癥狀的，當(dāng)然，堿性的食物是非常多的，比如一些新鮮的水果和蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強(qiáng)堿性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌鍛煉后要用大魚大肉犒賞自己,大魚大肉等葷腥屬于極強(qiáng)的呈酸性食物,不利于體內(nèi)乳酸的排出。可以選擇豆制品、牛奶等蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源補(bǔ)足鍛煉后肌肉修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。水果醋稀釋后當(dāng)水喝也是不錯(cuò)的選擇。
2、另外，在生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，多吃一些富含維生素C的食物對(duì)于幫助我們預(yù)防和緩解肌肉酸痛也是有幫助的。維生素C不僅能緩解鍛煉后的疲勞,而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料,有利于肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等等都是維生素C的良好來(lái)源，尤其是我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肌肉酸痛的朋友們，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素C食物是非常不錯(cuò)的選擇。
我們大家在生活中如何通過(guò)飲食來(lái)改善肌肉酸痛的情況?其實(shí)通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善肌肉酸痛的效果也是非常好的，所以大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況以后不要慌張，大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍A性食物的，另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C也是非常不錯(cuò)的防治肌肉酸痛的方法。
