兩款食譜緩解貧血能補(bǔ)鐵
夏季養(yǎng)生食譜七款清淡家常菜做法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“兩款食譜緩解貧血能補(bǔ)鐵”，相信能對大家有所幫助。
你有貧血的問題嗎?或者是你身邊的朋友或者是家人，有很多人都有這樣的問題，只是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理。所以時(shí)間長了也會因此導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)哦，如何正確的補(bǔ)鐵呢?有很多的食譜具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用和效果，下面就來具體的介紹一些具有緩解貧血能補(bǔ)鐵的食譜吧。
龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服。
功效：補(bǔ)腎壯骨。得了貧血就要先補(bǔ)血嗎?--我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。龍眼有豐富的鐵質(zhì)?？梢杂醒a(bǔ)鐵的作用，對于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處，可以經(jīng)常吃。
紅棗薏苡粥
糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。紅棗和薏米一起吃可以有補(bǔ)鐵的作用，對于缺乏鐵質(zhì)導(dǎo)致的貧血有改善的作用和效果，還可以提高免疫力。
上面的這些食譜可以有補(bǔ)鐵的作用，對于緩解貧血。因?yàn)槿辫F導(dǎo)致的貧血的問題有一定的改善和緩解的作用。對于緩解體質(zhì)虛弱有一定的作用和效果哦，如果你也有貧血的情況，這些食譜不妨去試試吧，起到很好的保健作用吧，趕緊利用起來哦。
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貧血是一種很常見的疾病，有的人表現(xiàn)的不是很明顯，不影響健康的生活，當(dāng)然也有一些比較嚴(yán)重的人群，比如說會出現(xiàn)乏力啊或者是精神不振等等的情況出現(xiàn)，你知道應(yīng)該如何預(yù)防貧血的嗎，一些補(bǔ)血的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到補(bǔ)氣血的作用，來看看這些食譜的介紹吧。
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。紅豆蓮子和百合的搭配可以有補(bǔ)虛的作用，對于利尿消腫有一定的好處和效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)血的作用，對于氣血不足的情況有改善的效果。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。
2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。番薯可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于美容補(bǔ)血有好處，還可以起到排毒的作用。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
如何緩解貧血的情況呢，上面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以通過這些養(yǎng)生的食譜可以改善貧血的癥狀，可以吃這些食譜來改善，可以起到緩解貧血的作用，同時(shí)也可以起到補(bǔ)血的功效呢，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食譜哦，對健康有好處。
腸胃疾病的問題一直是人們所擔(dān)心的一個(gè)問題哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，要注意飲食的規(guī)律，也要注意少吃一些對腸胃刺激的食物，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的胃痛的問題，應(yīng)該如何保護(hù)腸胃的呢，下面的這些胃痛的調(diào)理食譜可以試試的哦。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
麥冬養(yǎng)胃茶
材料：麥冬、黨參、北沙參、玉竹與天花粉各9克，烏梅、知母及甘草各6克。
做法：將以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保溫瓶中，加入沸水沖泡，蓋上蓋子，燜焗3O分鐘左右即可。代茶頻飲。每天服1劑。
功效：這款茶有益陰養(yǎng)胃的功效，能提高胃酸度。適合患有萎縮性胃炎者，這種胃病通常表現(xiàn)為形體消瘦，面色萎黃，身倦肢乏，胃酸減少，食后飽脹，心煩口干，紅苔少。另外，這款茶也適合熱病后邪熱已去，胃納不旺者。這樣的一款養(yǎng)胃的茶品可以有很好的緩解腸胃不適的作用，對于緩解四肢疲勞有幫助，還可以有緩解腸胃不適的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
關(guān)于一些緩解腸胃疾病的食療方法，你學(xué)會了嗎，這些食療方法可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以有促進(jìn)代謝的作用，如果你也有胃痛的情況，不妨試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜啊。
生活中有很多具有止痛作用的食物你知道嗎，比如說女性每個(gè)月都有不舒服的情況，會出現(xiàn)腹痛啊或者是乏力，腰酸背痛等等的一些癥狀哦。吃什么可以有效的去緩解痛經(jīng)的情況呢，下面的這些食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
當(dāng)歸紅棗粥
功效：紅棗能活血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。當(dāng)歸和紅棗的搭配可以有活血的作用，對于止痛有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食譜，適合痛經(jīng)的女性們食用，可以緩解疼痛。
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
鮮益母草粥
功效：紅糖能有效減輕痛經(jīng)的痛感，為身體提高熱量，幫助經(jīng)血排出，益母草具有活血調(diào)經(jīng)，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經(jīng)，增加子宮興奮。益母草可以有止痛的作用，而且還可以止血活血，是不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的食療方法。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。
女性如何緩解痛經(jīng)的問題，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，可以吃益母草粥，也可以吃當(dāng)歸紅棗這些滋補(bǔ)的食物，對于調(diào)理體質(zhì)有幫助作用哦。
春季是一個(gè)很容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候要注意一些保健的方式和方法。如果感冒了，出現(xiàn)咳嗽有痰的情況，如何祛痰止咳的呢，下面的這些止咳的食譜可以試試的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，來看看這些食譜的介紹吧。
1、蘿卜蜂蜜飲
材料：白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克
做法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。這樣的食譜可以起到很好的潤肺止咳的作用，對于保護(hù)腸胃也有幫助，而且還可以緩解肺部不適。
2、荸薺百合羹
材料：荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個(gè)，冰糖適量
做法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
功效：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。這樣的搭配方法可以有滋陰的作用，對于祛痰去火氣有幫助，而且還可以清熱解毒。
關(guān)于緩解咳嗽有痰的一些食譜，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，營養(yǎng)豐富，而且還可以養(yǎng)陰潤燥，趕緊試試吧?？梢云鸬胶芎玫闹箍然档淖饔?，而且還可以有滋陰的效果哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜的哦，可以有很好的祛痰的效果。
現(xiàn)在的人們工作和生活壓力都是比較大的很容易出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦，你知道應(yīng)該如何去緩解嗎，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的偏頭痛會影響健康，而且還會影響正常的生活，下面的這些緩解偏頭痛的食療方法可以試試的哦。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時(shí)食用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風(fēng)熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的食療方法可以有清熱解毒的作用，而且還可以緩解心煩的作用。
桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。
用法：此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風(fēng)清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的粥品可以清熱解毒，還可以緩解偏頭痛的哦。
關(guān)于緩解偏頭痛的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食譜可以起到很好的保健的作用，而且還可以有滋陰的效果呢，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以清熱解毒的哦，緩解頭痛效果不錯(cuò)，大家可以試試、
很多的食物都是有著不同的營養(yǎng)價(jià)值的哦，大家都是如何去選擇的呢，針對不同的人群選擇的一些方式和方法是不一樣的呢，如何去調(diào)理消化不良的情況呢，這樣的問題很多人都有，有飲食啊或者是一些腸胃疾病的影響造成的，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、話梅3顆、橙1個(gè)、薄荷葉2大匙、細(xì)砂糖1小匙
做法：
1、櫻桃番茄洗凈后去蒂，準(zhǔn)備一鍋滾水，櫻桃番茄放入滾水中熱燙約3分鐘
2、取出燙熱的櫻桃蕃茄用冷水沖一下，后即可輕易去皮，取一腌漬碗，去皮櫻桃番茄+話梅放入碗中
3、薄荷洗凈后瀝干，取薄荷葉片部分放入，放入細(xì)砂糖，將橙壓擠出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做搖晃使其混合均勻后，入冰箱冷藏腌漬約4小時(shí)完成
功效：消食助消化，解油膩排毒素
涼拌蕎頭
材料：蕎頭200克、蒜1顆、米醋10毫升、豆瓣醬20克、白砂糖10克
做法：
1、蕎頭洗凈去除蒂部、老莖，用刀拍散、拍爛即可
2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1顆、豆瓣醬20克
3、分別加入豆瓣醬、白砂糖、米醋
4、在加入切碎的蒜，充分?jǐn)嚢瑁采w保鮮膜，放冰箱內(nèi)冷藏入味，最好2小時(shí)以上，裝盤即可
功效：開胃助消化
關(guān)于可以緩解消化不良的一些食譜，的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且做法是很簡單的，適合養(yǎng)胃健脾去火食用的哦，還可以有開胃健脾的作用，而且受到了很多人的一致好評的哦。
每個(gè)人都會有健忘啊或者是記憶力差的情況出現(xiàn)，這個(gè)和年齡段啊或者是一些外界的因素有很大關(guān)系的哦，很多人出現(xiàn)了健忘以后不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，其實(shí)有很多的方式和方法哦，下面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇呢。
百合雞子湯
材料：百合，雞蛋一個(gè)。
做法：
1、將百合浸泡一個(gè)晚上，待出白沫，去水洗干凈。
2、把洗好的百合放在沙鍋里，加入適量的水煮一個(gè)小時(shí)左右，去百合，加入雞蛋黃充分?jǐn)嚢柙僦箝_就可以食用了。
功效：此湯有滋養(yǎng)心陰，清熱安神的功效，百合為清補(bǔ)之品能清心火，去虛煩安心神，也是民間常用的食補(bǔ)佳品。雞子滋補(bǔ)陰血的功效，雞子黃和百合一起燉湯的話既能滋補(bǔ)心腎，又能清心安神，有良好的食療價(jià)值。婦女精神失常，心悸失眠者經(jīng)常吃會有明顯的效果。這樣的食材相互搭配不僅可以有緩解氣血不足的情況，還可以有滋補(bǔ)身體的效果，而且還可以清心安神的哦，對于提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝是有好處的，同時(shí)也可以緩解健忘失眠。
人參蓮子湯
材料：白人參，蓮子，冰糖等各適量。
做法：
1、將白人參去心蓮子放在碗內(nèi)，加適量的清水浸泡透。
2、加入冰糖，放在蒸鍋內(nèi)隔水燉一個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。
功效：此湯有補(bǔ)氣益腎，安神的功效。蓮子有去煩止渴的功效。
關(guān)于緩解健忘的一些食譜，大家都知道了。適合各類的人群食用，而且特別是春季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，失眠健忘等問題，或者是腸胃不適等問題的，所以通過食物來補(bǔ)給人體所需的營養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動吧。
腸胃疾病一直是人們經(jīng)常會出現(xiàn)的疾病類型之一，你知道應(yīng)該如何去緩解的嗎，其實(shí)有很多的方法，針對消化不良的人群在飲食方面應(yīng)該選擇一些好消化的食物哦，下面的這些幫助消化，緩解消化不良的食譜不放試試吧，可以排毒的哦。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、話梅3顆、橙1個(gè)、薄荷葉2大匙、細(xì)砂糖1小匙
做法：
1、櫻桃番茄洗凈后去蒂，準(zhǔn)備一鍋滾水，櫻桃番茄放入滾水中熱燙約3分鐘
2、取出燙熱的櫻桃蕃茄用冷水沖一下，后即可輕易去皮，取一腌漬碗，去皮櫻桃番茄+話梅放入碗中
3、薄荷洗凈后瀝干，取薄荷葉片部分放入，放入細(xì)砂糖，將橙壓擠出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做搖晃使其混合均勻后，入冰箱冷藏腌漬約4小時(shí)完成
功效：消食助消化，解油膩排毒素
山楂糕
材料：山楂500克、色拉油幾滴、冰糖40克、檸檬1/3個(gè)、麥芽糖40克
做法：
1、將山楂洗干凈，去掉兩頭的結(jié)蒂
2、然后攔腰剖開后取出籽，如果籽粘在其中一面上，只需要用筷子輕輕一推即可把籽推出來
3、可以中途擠入檸檬汁拌勻，防止前面已經(jīng)切好的山楂氧化
4、將收拾好的山楂擠入檸檬汁，然后麥芽糖、冰糖一并加入
5、小火慢煮至山楂出水、冰糖和麥芽糖融化，煮的同時(shí)要不斷的用勺攪動，以免糊鍋
6、煮至山楂水份重新?lián)]發(fā)完，山楂輕輕一碰就能酥爛的時(shí)候，就可以關(guān)火，我的用了半個(gè)小時(shí)
7、趁熱將熬好的山楂用食物料理機(jī)打成細(xì)膩的醬狀，因?yàn)樯介@時(shí)候是十分粘稠的，我懶得倒來倒去，就直接把攪拌器伸進(jìn)鍋?zhàn)永锩鏀嚢枇?/p>
8、用少許色拉油將飯盒內(nèi)部抹上薄薄一層
9、將打好的山楂醬倒入玻璃飯盒中，輕輕在桌子上震幾次，讓山楂糕變得扎實(shí)，中間無空隙
10、用勺子將表面抹平整，放涼后，用蓋子密封后放冰箱冷藏兩小時(shí)至凝固后取出，倒扣出來，切塊即可
功效：適合小孩積食、肥胖、適合食后腹脹、患有脂肪肝、冠心病、產(chǎn)后淤血、消化不良的人，也適合心血管疾病患者、高血壓、高血脂患者，癌癥患者。這樣食療方法可以有很好的緩解小兒積食的問題，對于緩解消化不良有一定的作用，而且還可以促進(jìn)食欲和消化。
上面介紹了一些可以緩解消化不良的食譜，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，這些食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，對于緩解消化不良有一定的效果和好處。
吃什么能補(bǔ)腎?對于很多腎虛的人群來說還沒有找到應(yīng)該如何去調(diào)理的方法。腎虛會導(dǎo)致身體不適，比如說腰酸背痛啊或者是精力比較差等問題的出現(xiàn)。下面的這些補(bǔ)益脾腎的食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用。
羊肉羹
材料：煮熟的瘦羊肉80克。
方法：用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
功效：主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉可以有補(bǔ)腎的作用，對于出現(xiàn)的頭暈有一定的調(diào)理的效果。
核桃仁粥
材料：核桃仁30克，秈米50克。
方法：研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。
功效：宜于陽虛便秘者;主治腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。如果出現(xiàn)了腎虛的情況，這樣的食療方法一定是你不二選擇。
關(guān)于補(bǔ)益脾腎的食療方法，你都知道了吧，可以放心的食用、經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)益脾腎，對于食欲不振啊，經(jīng)常容易疲勞失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
如何緩解健忘的問題，很多人都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呤侵欣夏耆藭霈F(xiàn)容易健忘的情況。一定要找到適合的方式和方法去調(diào)理，減少一些疾病的發(fā)生。如果你健忘的話，下面的這些食療的方法可以有很好的改善的作用，來看看這些食譜。
核桃龜肉煲
材料：核桃肉30克，烏龜1只，枸杞子、杜仲各10克，陳皮15克，豬骨頭200克，黃芪20克，生姜一、鹽、味精、料酒適量。
做法：
1、烏龜去頭、去爪、內(nèi)臟，清理干凈后切成2里面大小的塊;豬骨頭洗凈后放入沸水中汆湯，后撈出清洗切成小塊備用。
2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗干凈后放入布袋里，將口扎緊。
3、砂鍋里放入適量的開水，然后把豬肉和龜肉一起放入砂鍋中，大火煮開，去掉上面的白末，然后放入放入藥袋、陳皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改為小火慢燉，一直到龜肉煮爛以后放入食鹽和味精調(diào)味即可。
功效：核桃肉有健腦的作用，常吃對提高智力有很好的作用，這樣的食療方法對于緩解大腦衰竭有好處，可以有很好的補(bǔ)腦益智的作用，對于改善記憶力來說有好處。
紫菜胡蘿卜湯
材料：紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜、鹽、雞粉適量。
做法：
1、草菇、胡蘿卜、香菜洗凈，胡蘿卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干。
2、鍋里放入適量的開水，大火煮開，放入除了香菜以外的食材，食材煮熟以后放入香菜和食鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，其中的膽堿成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。胡蘿卜是屬于常見的食材類型，含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，對于預(yù)防健忘有好處，可以有補(bǔ)腦益智的作用和功效。
上面的這些緩解健忘的食譜，介紹了幾種，這些食譜可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效，還能有補(bǔ)腦益智的作用，對于出現(xiàn)的健忘癥的問題有改善的作用，還能有提高免疫力的作用，不妨試試這樣的食譜。
