如何補(bǔ)充葉酸 注意事項(xiàng)有哪些
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何補(bǔ)充葉酸 注意事項(xiàng)有哪些，希望能為您提供更多的參考。
葉酸這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，但是有些朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了缺乏葉酸的癥狀了，一旦人體缺乏葉酸，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康哦，那么如何補(bǔ)充葉酸呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
葉酸補(bǔ)充量
備孕期的媽媽在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。
葉酸補(bǔ)充時(shí)間
懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期。
補(bǔ)充葉酸的途徑
葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。補(bǔ)充葉酸可以通過食物，孕媽媽補(bǔ)充葉酸的話可以讓寶寶更加健康的成長和發(fā)育哦，可以吃一些含有葉酸多的食物哦。
含有豐富葉酸的食物
卷心菜240微克;菠菜210微克、西蘭花210微克;蘆筍190微克、油菜170微克;南瓜267微克、花菜93.3微克;香蕉27微克、芒果94微克;橘子25微克。
新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 。水果方面可以經(jīng)常吃，相互搭配食用，可以補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于我們?nèi)梭w吸收葉酸的好處也是非常多的哦。
動(dòng)物食品
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等這些食物不僅好吃，更是富含葉酸這種營養(yǎng)物質(zhì)的哦。
如何補(bǔ)充葉酸呢?上面我們已經(jīng)了解了補(bǔ)充葉酸的方法了，并且我們也了解了，葉酸不能過量的攝入哦，所以我們?cè)谏钪醒a(bǔ)充葉酸的時(shí)候也是需要控制量的，另外，我們也了解了許多的富含葉酸的食物了，所以我們可以多吃這些食物來補(bǔ)充葉酸的哦。
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高蛋白食物在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，許多的高蛋白食物都是非常美味的哦，所以我們?cè)S多的朋友們也都非常的喜歡吃高蛋白食物了，但是大家也要注意了，在生活中補(bǔ)充高蛋白的注意事項(xiàng)也是非常多的哦，那么補(bǔ)充高蛋白的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
多余的蛋白質(zhì)并不能被人體吸收利用。相反，它會(huì)加重肝、腎等器官負(fù)擔(dān)，長期的高蛋白飲食還會(huì)導(dǎo)致肝腎功能異常。出現(xiàn)“蛋白質(zhì)中毒綜合征”，表現(xiàn)為腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀。光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質(zhì)不光存在于蛋清中，蛋黃里也有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質(zhì)和維生素，并且蛋黃的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦，所以我們?cè)谑秤秒u蛋的時(shí)候千萬不要挑食，光吃蛋清或者光吃的蛋黃，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響我們補(bǔ)充高蛋白的效果的，所以我們?cè)谑秤秒u蛋的時(shí)候可以將蛋黃以及蛋白一起食用哦，這樣可以很好的補(bǔ)充高蛋白哦。
蛋白粉對(duì)于健康人來講就更沒有必要了?！爸挥畜w弱多病、嚴(yán)重營養(yǎng)不良，高燒等疾病引起的食欲低下，孕產(chǎn)婦等人群，可適當(dāng)吃蛋白粉?！睂＜姨嵝眩∩淼娜耍\(yùn)動(dòng)后一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質(zhì)，而要補(bǔ)充足夠的水，吃些蔬菜水果。另外，大家千萬不要?jiǎng)傔\(yùn)動(dòng)完了就補(bǔ)充高蛋白食物哦，不然會(huì)導(dǎo)致我們呼吸嚴(yán)重的勞累現(xiàn)象的，還會(huì)加重腸胃的壓力哦，對(duì)于我們身體的健康也是非常不利的，所以我們要記住了，運(yùn)動(dòng)以后，過一個(gè)小時(shí)才能夠開始補(bǔ)充高蛋白哦。
補(bǔ)充高蛋白的注意事項(xiàng)有哪些呢?相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于補(bǔ)充高蛋白的注意事項(xiàng)也是有所了解了，所以我們以后在生活中補(bǔ)充高蛋白食物的適合就要多重視這些注意事項(xiàng)了哦，如果我們胡亂的補(bǔ)充高蛋白，那么也是會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康的。
月經(jīng)期間又是女性注意養(yǎng)生保健的時(shí)刻，因此經(jīng)期如何保健以及經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些便是作為一個(gè)女性朋友必需要知道的基本知識(shí)。提醒各位經(jīng)期保健要多注意以下的事項(xiàng)：
1、情緒激動(dòng)
月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、經(jīng)期注意事項(xiàng)：防止勞累過度
女性來月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)消耗很多體能，這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好!因?yàn)榻?jīng)期過度的勞累會(huì)使子宮過度負(fù)荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。覅可能引起子宮積血等癥狀。
3、缺乏營養(yǎng)
月經(jīng)期間會(huì)損失一定量的血液，所以機(jī)體的消耗比平時(shí)要多，要適當(dāng)增加營養(yǎng)補(bǔ)充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等?？梢远喑砸稽c(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
3、經(jīng)期不禁欲
愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)知道女性在月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
5、經(jīng)期如何保?。可亠嫕獠?/p>
經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與進(jìn)食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問題。
6、受寒涼
很多女孩子愛美，月經(jīng)期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，其實(shí)女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
對(duì)于女性來說保養(yǎng)是一件非常重要的事情，特別是在于經(jīng)期就更應(yīng)該去注意養(yǎng)生保健了。
白癜風(fēng)是一種很可怕的皮膚類疾病，給人們所帶來的危害不僅是身體上的，還有心理上會(huì)留下陰影。今天小編給大家講講如何預(yù)防白癜風(fēng)、白癜風(fēng)的早期癥狀以及白癜風(fēng)病人不能吃什么。一起了解一下吧。
如何預(yù)防白癜風(fēng)
1、心情平穩(wěn)
白癜風(fēng)患者最為擔(dān)心的就是自己皮膚上的白斑如何減退，隨著治療的時(shí)間越久越會(huì)心急，煩躁。所以，若病情開始逐漸好轉(zhuǎn)，首先白癜風(fēng)患者就是要調(diào)理好自己的心情，不要太過擔(dān)心病情，順其自然的治療。生活上不要有太大的壓力，規(guī)律作息，心情要平穩(wěn)。
2、調(diào)整飲食，合理禁忌
預(yù)防白癜風(fēng)忌嘴是個(gè)重要環(huán)節(jié)，白癜風(fēng)患者服用VC是無益有害的，因此對(duì)富含VC的食物，應(yīng)盡量不吃或少吃。日常生活經(jīng)驗(yàn)也表明，所謂“熱性食物”或“發(fā)物”也可影響病情與治療效果，不利于疾病的康復(fù)，應(yīng)加以注意。
3、作息規(guī)律
長期忙于工作壓力大，是白癜風(fēng)發(fā)病的重要原因。忙于工作之余應(yīng)注意休息，不要過度勞累和熬夜。如果休息不好，可能會(huì)誘發(fā)該病，白癜風(fēng)患者更是要規(guī)律作息，以免病情加重。生活上要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)和免疫力。
4、保護(hù)皮膚、免受損傷
衣服宜寬大適身，臨床上，乳房下、腰部、腹股溝等處的白斑，常因局部受壓迫所致。洗澡時(shí)不可用力搓擦;避免接觸橡膠制品如橡膠手套，橡膠鞋帶等，常引起局部脫色而出現(xiàn)白癜風(fēng);避免長時(shí)間、強(qiáng)烈日光暴曬，有濕診、皮炎、蟲咬癥等皮膚病時(shí)應(yīng)及早治療。
5、不可用刺激性強(qiáng)的化妝品
化妝品對(duì)皮膚傷害的例子日常生活中有很多，建議最好不要使用刺激性強(qiáng)的化妝品可以通過皮膚進(jìn)入血液細(xì)胞.破壞皮膚免疫系統(tǒng)。對(duì)白癜風(fēng)患者來說更應(yīng)該多注意如何科學(xué)使用化妝品，預(yù)防新的白癜風(fēng)生成，減少已治愈白斑的復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。
6、治療需善始善終
白癜風(fēng)治療最重要的一點(diǎn)，就是患者應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，在治療過程中一定要持之以恒，充滿耐心。同時(shí)，多吃一些如核桃、黑芝麻、香菇、黑米等富含黑色素的食物，以促成黑色素的生成。
由于一天到晚的久坐，很多朋友的頸椎情況都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后，頸椎疼痛讓很多人難受至極。那么，如何緩解頸椎疼痛呢?導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些呢?脖子頸椎病怎么辦?下面，就讓我們一起來看看吧!
頸椎疼怎么辦
1、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅(jiān)持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會(huì)感覺脖子后面發(fā)熱，堅(jiān)持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn)叫肩頸穴，揉一揉這個(gè)地方會(huì)感到非常酸，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。
4、理療法
理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場(chǎng)頻率與人體本身的磁場(chǎng)能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會(huì)引起人體本身磁場(chǎng)的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動(dòng)人體經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。
5、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限。
頸椎疼的原因
1、頸椎病
白癜風(fēng)的早期癥狀
1、暈痣性白斑
暈痣又稱離心性后天性白斑，也是指圍繞色素痣的局限性色素減退，以后痣本身也可褪色而皮損繼續(xù)發(fā)展。常見到暈痣中央痣消失后，其白暈擴(kuò)大，隨之身體其他部位陸續(xù)發(fā)出新的白斑，大多學(xué)者認(rèn)為暈痣是白癜風(fēng)的一種類型，應(yīng)予足夠重視。
2、早期白斑脫色程度輕
與周圍正常皮膚的分界線模糊不清，如發(fā)生在膚色較白的人身上易被忽略，但要細(xì)微處觀察到其“特殊”之處：一般多無癢感，即使有也極輕微;脫色斑數(shù)目少，一般1～2片，而且大多出現(xiàn)在暴露部位的皮膚上;除外色素脫失，脫色斑處的皮膚與周圍皮膚一樣，沒有炎癥、脫屑或萎縮等變化;在無其他皮膚病時(shí)應(yīng)首先考慮早期白癜風(fēng)。
3、皮損特征
皮損顏色變白、典型的白斑多呈指甲和錢幣大，呈圓形、橢形或不規(guī)則形，可擴(kuò)大或相互融合成不規(guī)則的大片，形狀不一，白斑周圍著色加深的色素帶和白斑中央有島嶼狀的色素點(diǎn)另一種典型的白斑是沿神經(jīng)分布的帶狀或條索狀脫色斑，班的邊緣如刀切樣整齊。
白癜風(fēng)病人不能吃什么
1、富含維生素C的食物
維生素C對(duì)白癜風(fēng)的不良刺激主要是因?yàn)榫哂羞€原作用的維生素C可參與酪氨酸代謝，導(dǎo)致皮膚中形成的黑色素被還原為無色物質(zhì)，并使其轉(zhuǎn)變?yōu)樗苄阅z樣物質(zhì)，從而引發(fā)黑色素的大量減少，不利于白癜風(fēng)的治療。
2、酒與海鮮類食物
酒與海鮮類飲食常是不可避免的佳肴，但這是白癜風(fēng)患者的飲食禁忌，切記，白癜風(fēng)患者是不能飲用酒的。這是白癜風(fēng)飲食中最主要禁忌的。
3、含酚類豐富的食物
單酚或多酚是生物合成黑色素的中間物質(zhì)，含酚類豐富的飲食對(duì)黑色素有一定的細(xì)胞毒副作用，會(huì)抑制黑色素細(xì)胞的合成，進(jìn)而影響白癜風(fēng)患者皮膚白斑的治療。
結(jié)語：平時(shí)應(yīng)多注意保持心情愉悅、不要過度勞累和合理飲食，女性朋友們應(yīng)注意最好不要使用刺激性強(qiáng)的化妝品。若是發(fā)現(xiàn)身上有白斑，要多留意，及時(shí)就醫(yī)。白癜風(fēng)病人要避免食用富含維生素C的食物、含酚類豐富的食物以及酒和海鮮。
懷孕是女人一輩子的大事，甚至是一個(gè)家庭的大事，所以懷孕期的飲食就變得尤為重要，那么準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾挝盏阶疃嗟臓I養(yǎng)，避免對(duì)肚子里的寶寶形成傷害呢？小編今天為你總結(jié)了孕婦飲食的注意事項(xiàng)。
1、避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。
根據(jù)美國優(yōu)生優(yōu)育基金會(huì)、出生缺陷基金會(huì)，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的胎兒酒精 綜合征，但并不是說少量飲酒就對(duì)胎兒沒有影響了。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝喝3杯以上啤酒或 相應(yīng)的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會(huì)使孩子在長大后在學(xué) 習(xí)、注意力、記憶以及社會(huì)技能等方面發(fā)生諸多問題。
需要注意的是：通過對(duì)6~7歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕 的時(shí)候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會(huì)更具有攻擊性，而且容易犯錯(cuò)誤。因此，準(zhǔn)媽媽還是滴 酒不沾為妙。
2、避免營養(yǎng)過剩：營養(yǎng)元素過量容易導(dǎo)致胎兒缺陷。
如果你長期同時(shí)服用多種強(qiáng)化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時(shí)，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很 可能會(huì)導(dǎo)致中毒。例如孕期服用過量的維生素A,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病 等。
需要注意的是：來一碗強(qiáng)化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續(xù)食用大 量的強(qiáng)化食品和飲料如高能量的巧克力、運(yùn)動(dòng)飲品以及維生素水等則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。所以，不要大 量累積地服用多種營養(yǎng)成分。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。
準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)（約等同于一杯 牛奶和一碗谷物所含的量）。其它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物包括：早餐時(shí)的一杯酸奶、午餐時(shí)的一杯綠豆 湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。
需要注意的是：在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時(shí)，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥 的。這樣可以在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，不至過于發(fā)胖。
4、吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里。
雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿（維生素B復(fù)合體之一），尤其是對(duì)儲(chǔ)存記憶的（腦內(nèi)的 ）海馬狀突起作用比較大。通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學(xué)習(xí)和記憶能力，而且可以增加 腦細(xì)胞的容量。
需要注意的是：雞蛋不必做得很復(fù)雜，而且絕對(duì)要十成熟才能吃。最簡(jiǎn)單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅 ,外加一片全麥面包當(dāng)早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當(dāng)零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物 中吃。
5、食物要熟透再吃：生的食物中所含的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致智力缺陷。
未熟透的食用中含有的寄生蟲會(huì)引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會(huì)令媽媽產(chǎn)生流感一樣 的癥狀，但對(duì)胎兒來說卻會(huì)帶來極為嚴(yán)重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體 病，燒煮食物時(shí)溫度至少要達(dá)到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手 .
需要注意的是：尤其是外出吃飯的時(shí)候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉 米蘇或愷撒沙拉。可以在點(diǎn)餐的時(shí)候向服務(wù)生問清楚。
6、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。
懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷 孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo) 致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物 早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì) 的吸收。
需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測(cè)一下鐵含量（可以針對(duì)血清鐵蛋白檢測(cè)，它 對(duì)體內(nèi)的鐵含量比較敏感），然后再對(duì)癥下藥。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）會(huì)妨礙鐵的吸收，所 以要盡量避免這兩類飲品。
準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食的時(shí)候不是在為自己吃，更重要的是為了肚子里寶寶的營養(yǎng)及安全，所以在飲食的時(shí)候一定要注意以上幾大事項(xiàng)，這樣不但加強(qiáng)了營養(yǎng)，還有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
胃病是我們現(xiàn)在大多數(shù)人的煩惱，得了胃病時(shí)時(shí)都要注意，特別是飲食，得了胃病飲食要注意哪些呢？
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。
胃病飲食注意事項(xiàng)有哪些
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
胃病飲食注意事項(xiàng)有哪些
A、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定時(shí)定量，避免過饑過飽。選用易消化、營養(yǎng)價(jià)值高及保護(hù)胃的食物。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物。避免用過甜、過酸、過冷、過熱、及辛辣食物。
B、淺表性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐?？稍黾訜o糖牛奶、蘇打餅干、多堿饅頭等。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調(diào)方法。忌用煎、炸、烹、溜、燒、生拌的食物。宜進(jìn)食奶油、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纖維多的蔬菜、咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。
C、萎縮性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物?？蛇m量增加醋調(diào)味并助消化。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。
胃病飲食注意事項(xiàng)有哪些
胃病五養(yǎng):
*保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
*飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
*忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
*平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
*運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
胃病飲食注意事項(xiàng)有哪些
◆（1）食物的選擇
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。
戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應(yīng)避免攝食；但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會(huì)導(dǎo)致患者的不適，應(yīng)留意選擇。
胃病飲食注意事項(xiàng)有哪些
◆（2）吃飯注意事項(xiàng)
吃飯要定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
◆（3）生活方面
不抽煙、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食。
避免太緊的衣服。體重超重者要減重。
飲食是疾病的主要來源，大家要防患于未然，多多注意哦！
胃病飲食注意事項(xiàng)有哪些
針灸是我們中醫(yī)文化中很重要的一方面，在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┽樉膶?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，但是我們大家不知道的是，針灸的注意事項(xiàng)也是非常的多的哦，那么針灸的注意事項(xiàng)有哪些呢?相信我們大家對(duì)于這個(gè)問題也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一些詳細(xì)的看看針灸的注意事項(xiàng)吧。
1、皮膚破損的人群不宜使用，如皮膚感染、潰瘍、瘢痕等皆不可針刺。
2、粘膜組織和腫瘤部位不宜針刺。
2、2歲以下小兒的皮膚十分為稚嫩，一般不建議施針。另外，嬰幼兒的囟門部、風(fēng)府穴、啞門穴等禁針。
3、過于疲勞、精神緊張、饑餓、飽食者皆不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)該盡可能選擇臥位，并且一次性不要選擇很多的穴位針灸，另外，針灸的時(shí)候千萬不要用力太大了。
4、懷孕的婦女在針刺背部時(shí)不宜過猛、過快。對(duì)于腹部、腰骶部及可能引起流產(chǎn)的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
5、有出血性疾病的患者，如血友病等或其他有自發(fā)性出血者，那么最近幾天都不要進(jìn)行針灸了，不然會(huì)引起許多的麻煩的，并且對(duì)于我們身體的健康也是非常不利的。
6、各種敏感區(qū)域，如胸背、眼區(qū)、腎區(qū)、項(xiàng)部、腸梗阻、胃潰瘍患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，并且注意把握針刺的深度，防止誤傷重要臟器。
7、針刺對(duì)大部分病癥都有較好的效果，但是對(duì)于一些急重病，如中風(fēng)，不可妄自按照書中的知識(shí)施針，以免發(fā)生不可避免的意外。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于針灸的注意事項(xiàng)也是了解了許多，所以我們?nèi)绻谏钪邢胍樉牧?，那么我們必須要重視這些注意事項(xiàng)的哦，不然也是會(huì)給我們?nèi)梭w的健康帶來許多的不必要的麻煩的。
生老病死是常有的事，不管事誰都會(huì)生病，孕婦也不例外，而生病就要用藥，那么孕婦用藥的注意事項(xiàng)有哪些呢，下面小編就為您詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
孕婦用藥注意事項(xiàng)具體介紹如下：
一、禁止服用的藥物
毒性很強(qiáng)的藥物，如斑蝥、大戟、巴豆、牽牛、商陸、烏頭、皂角、天南星等，均應(yīng)禁忌，以免危害母子安全。
瀉下藥物，如芒硝、大黃、番瀉葉；或藥性猛烈的藥物，如水蛭、虻蟲、麝香、常山等，也應(yīng)禁忌。因?yàn)檫@些藥物大多可使子宮及盆腔充血，并增強(qiáng)子宮收縮，易引起流產(chǎn)。
通經(jīng)去瘀的桃仁、紅花、茜草，行氣破滯的枳實(shí)，大辛大熱的附子，干姜、肉桂、半夏，以及具有滑利作用的瞿麥、木通、通草等等，均應(yīng)慎用。此外，牛膝、延胡索、牡丹皮、赭石、薏苡仁、牛黃等藥，也宜慎用。
二、孕婦用藥注意事項(xiàng)要避免哪些藥
有些藥物，雖然既不會(huì)引起流產(chǎn)，也不會(huì)致畸，但卻坎坷于胎兒，也應(yīng)避免使用。以解熱鎮(zhèn)痛藥為例，非那西丁損害胎兒腎臟，阿司匹林可引起出血性疾病。
需要指出的是，有些中成藥，實(shí)際上包含一些解熱鎮(zhèn)痛的西藥，不慎服用，也會(huì)造成危害。
由此可知，孕婦不論服用中藥、西藥或中西勾兌的藥物，都宜謹(jǐn)慎。能不用藥盡量不用，確需用藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
到了更年期對(duì)女性的傷害很多，不僅僅是家庭方面，心理方面的影響也是非常大的。而女性更年期快步走就可以很好的有起色這種狀況。
停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì)明顯狂升。美國心臟病協(xié)會(huì)指出，美國2/3的女性猝死就是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈疾病。同時(shí)，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會(huì)逐漸超過男性。而女性更年期快步走就是很好的調(diào)節(jié)方法之一。
此時(shí)，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，那上述不良情況就可以避免?！睹绹t(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》指出，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。
哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)名40-65歲的女性進(jìn)行了長達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。
對(duì)于女性更年期快步走，研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以滑坡40%.每天快走30-60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。
上文是關(guān)于女性更年期快步走做出的介紹，專家提醒：快走對(duì)女性的體能要求較低，人們更容易堅(jiān)持。
常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，可能會(huì)影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛鼓脹。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下月經(jīng)病防治的相關(guān)介紹，希望能給您帶來幫助！
炎熱的夏天，辦公女孩們常喜歡赤腳穿著涼鞋去上班，在冷氣充足的辦公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜開著空調(diào)。過了一段時(shí)間后，有的女性突然發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)紊亂而且腹痛難耐。
人體能夠?qū)囟冗M(jìn)行自發(fā)地調(diào)節(jié)。周圍氣溫高時(shí)，人體皮膚的血液大循環(huán)加緊，體表溫度升高，并通過出汗進(jìn)行排熱。冬天因?yàn)槔?，人體內(nèi)的血液大循環(huán)會(huì)變慢，以滑坡身體熱量流失。但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)并不能迅速轉(zhuǎn)換，人從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液大循環(huán)不良。因此，室內(nèi)溫度長時(shí)間過低很容易出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)等癥狀。
空調(diào)環(huán)境導(dǎo)致月經(jīng)病防治小方法
1、空調(diào)開機(jī)1-3小時(shí)后，最好關(guān)一段時(shí)間，打開窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時(shí)到室外動(dòng)一下。
2、要把室溫恒定在26℃左右。
3、開空調(diào)時(shí)，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調(diào)房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。
美眉們是不是也都知道月經(jīng)病防治方法了，如果您還有什么關(guān)于生活保健方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案！
：宮頸糜爛注意事項(xiàng)有哪些？宮頸糜爛是女性難以言說的痛，不少中年女性都深受其害，整日瘙癢難忍，日常中要注意一些禁忌才能緩解難受，那么宮頸糜爛注意事項(xiàng)有哪些呢？下面為您介紹。
宮頸糜爛有哪些癥狀？
患輕度宮頸糜爛時(shí)，患者一般無明顯自覺癥狀，也可能僅有白帶略增多，常容易被忽略。許多患者的宮頸糜爛是在普查時(shí)或因其他婦科病就診時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。
中度、重度宮頸糜爛患者最明顯的癥狀就是白帶增多，色黃質(zhì)粘稠，或白帶中夾有血絲，少數(shù)患者可以發(fā)生性交后出血。炎性白帶長期刺激外陰，還可引起外陰瘙癢癥。
另外，由于宮頸淋巴道與宮旁結(jié)締組織直接相通，炎癥可循淋巴循環(huán)擴(kuò)散到盆腔，導(dǎo)致盆腔結(jié)締組織炎，出現(xiàn)腰骶酸痛，小腹墜脹等癥狀。少數(shù)患者的不孕也可能因?qū)m頸糜爛引起。
宮頸糜爛注意事項(xiàng)有哪些？
1、沒有感染不要用各種沖洗液，以免破壞陰道天然防護(hù)屏障，以至越洗越煩。
2、定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。宮頸糜爛與早期宮頸癌肉眼很難區(qū)別，可行宮頸刮片檢查法，簡(jiǎn)便、易行，結(jié)果可靠。
3、避免不潔性交。宮頸糜爛術(shù)后及時(shí)有效地采取避孕措施，降低人工流產(chǎn)引產(chǎn)的發(fā)生率，以減少人為的創(chuàng)傷和細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
4、做好避孕節(jié)育，免受流產(chǎn)刮宮的痛苦和創(chuàng)傷。分娩引起的宮頸裂傷，應(yīng)及時(shí)縫合。
5、發(fā)現(xiàn)宮頸糜爛積極治療，可采用陰道內(nèi)用藥，以及激光、電熨和冷凍等方法治療。首先，要看糜爛的程度和性質(zhì)。宮頸糜爛按病變的深度，分為輕，中，重三度。如果是輕度而又表淺的糜爛，即使糜爛面較大，但如果糜爛深度較淺，白帶不多，也可暫時(shí)不治。如果是中度以上的乳頭狀糜爛，必須做防癌檢查并進(jìn)行治療，只要在物理治療過程中注意治療范圍不波及宮頸管內(nèi)，就不必過度憂慮。這一點(diǎn)，在于醫(yī)生對(duì)病情的正確診斷和對(duì)操作的熟練掌握。當(dāng)然，有一點(diǎn)冒險(xiǎn)，所以未生育的女性最好采用藥物治療。
5-1、物理治療--適用于中度宮頸糜爛和重度宮頸糜爛患者。常用的方法有電熨法，激光療法，冷凍療法。缺點(diǎn)是副作用較大，有可能會(huì)造成陰道內(nèi)壁神經(jīng)靈敏度降低，對(duì)性生活質(zhì)量有影響，另外治好后容易復(fù)發(fā)。
5-2、手術(shù)治療--如果上述治療無效，或有宮頸肥大，或糜爛面深而廣，且累及宮頸管者，可考慮行宮頸錐切術(shù)或全子宮切除術(shù)，但手術(shù)治療目前已很少采用。
5-3、藥物治療--可選用抗生素局部上藥，以中藥治療宮頸糜爛在臨床上應(yīng)用比較廣泛，療效也不錯(cuò)，多選用一些驗(yàn)方，配方，加工成藥粉或栓劑，置于棉球上，敷貼于糜爛面上。一般每周上藥2次，治療期間陰道黃色分泌物較多，但不應(yīng)有異味。治療多從月經(jīng)干凈后開始，連續(xù)上藥一月，月經(jīng)期停用。
6、保持精神愉快，增強(qiáng)抗病能力。宮頸糜爛是一種慢性病，雖是宮頸癌誘發(fā)因素，但還不算癌前病變，不必為此憂心忡忡。
7、俗稱發(fā)物的食物不要吃，比如牛羊肉，海鮮，河鮮，胡椒，花椒，泡菜，韭菜，香菜。不能吃辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。不能吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
8、無論是上藥、物理療法還是手術(shù)治療宮頸糜爛，治療后都應(yīng)保持外陰清潔，在創(chuàng)面未完全愈合前應(yīng)禁止性生活、盆浴、游泳和陰道沖洗。如有少量出血，屬正?，F(xiàn)象。若出血增多，超過月經(jīng)量或出血時(shí)間過長，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查找原因，盡快止血。
9、個(gè)別患者術(shù)后會(huì)有輕微下墜感，第二天即可以好轉(zhuǎn)。注意適當(dāng)休息，不宜做重體力活。
10、治療期間，如果發(fā)現(xiàn)分泌物有臭味，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，上藥治療者取出陰道內(nèi)的棉球，以防感染。術(shù)后根據(jù)恢復(fù)情況按醫(yī)囑定期復(fù)查。
11、飲食應(yīng)注意多食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
宮頸糜爛注意事項(xiàng)有哪些，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
餃子是很多人愛吃的食物，平時(shí)很多人在家的時(shí)候，如果沒事的話喜歡包餃子吃。當(dāng)然，速凍水餃雖然方便，但是為了吃到新鮮的水餃，我們還是自己在家包餃子比較好。不過小編要提醒大家，一些餃子餡是不利于健康的，下面就來看下吧。
1.肉餡中含動(dòng)物淋巴
淋巴是人和動(dòng)物身體上用于抵抗疾病入侵和排泄毒素的一部分。如果經(jīng)常去菜場(chǎng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)肉中會(huì)存在一些灰白色疙瘩狀的東西，這就是淋巴結(jié)。淋巴上面的激素是非常的多的，如果經(jīng)常食用含有淋巴的食物的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)失衡的癥狀，會(huì)引起兒童早熟。而且還會(huì)出現(xiàn)腹瀉，嘔吐的癥狀。
2.肉餡含過期肉，變質(zhì)肉
一些不法商家會(huì)在賣不完的過期肉、變質(zhì)肉再次加工成肉餡，進(jìn)行出售。有時(shí)使消費(fèi)者難以分辨其新鮮層度，會(huì)見這些肉和新鮮肉一同加工二次出售。過期的肉里面含有的細(xì)菌非常的多，而且還會(huì)產(chǎn)生一些有毒的物質(zhì)，如果吃的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，而且會(huì)造成中毒的現(xiàn)象。過期的肉食用也會(huì)出現(xiàn)嘔吐和腹瀉的問題。
3.所謂的手工肉餡
愛吃一族都知道，手工剁出來的肉餡口感更好，所以一些商家會(huì)現(xiàn)場(chǎng)售賣手工肉餡。手工肉餡雖然好吃，但是在制作的過程中其實(shí)有很多的細(xì)菌存在，而且這些病菌會(huì)傷害人們的胃腸道，對(duì)于身體的傷害非常的大。
吃餃子也是有注意事項(xiàng)的，從上述的知識(shí)我們可以看出，吃餃子的時(shí)候，有一些餃子餡隱藏了很多的危害，而且并不是很健康，因此這些餃子餡一定要少吃，最好是不吃。上述的這些餃子餡對(duì)于健康的危害很大，希望大家平時(shí)不要吃。
對(duì)于孕婦朋友們來說，葉酸是不能少的，我們經(jīng)常的去補(bǔ)充些葉酸，這對(duì)我們的健康是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，而且還可以很好的促進(jìn)胎兒的健康，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)補(bǔ)充葉酸的方法才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
葉酸是非常重要的，對(duì)孕婦來說是需要補(bǔ)充的，而且對(duì)于懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險(xiǎn)了，不能因?yàn)槿~酸對(duì)身體是有好處的就去過分的補(bǔ)充，適量的補(bǔ)充對(duì)健康就已經(jīng)有足夠的好處，而且對(duì)于這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那么剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過葉酸補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充了。葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免與酒精同服。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑，這樣就可以健康的去補(bǔ)充葉酸。
服用葉酸雖然有好處，但是在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生副作用，不過往往表現(xiàn)在大劑量服用葉酸的孕婦身上。長時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而且孕婦缺鋅不僅影響自身健康，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退、誘發(fā)驚厥發(fā)作等不良反應(yīng)，也會(huì)間接影響胎兒健康成長。所以，補(bǔ)充葉酸也要適度，如果補(bǔ)充的葉酸太多了，那么就會(huì)導(dǎo)致健康受到很大的影響。
總的來說葉酸還是不錯(cuò)的，對(duì)于孕婦的健康來說葉酸是很關(guān)鍵的，但是在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候需要注意的情況也不少，特別是對(duì)于補(bǔ)充葉酸的量，我們必須要小心的去對(duì)待，如果補(bǔ)充的葉酸太多了，那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響。
蘆筍是生活當(dāng)中十分常見的食物，很多人都十分的喜歡吃，但是吃蘆筍也是有所禁忌的，蘆筍什么人不能吃，吃蘆筍有哪些注意事項(xiàng)呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！
哪些人不能吃蘆筍
1、痛風(fēng)、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。因?yàn)樘J筍中的嘌呤含量相對(duì)較高，會(huì)加重尿酸的代謝障礙。
2、對(duì)蘆筍過敏的人不宜食用。蘆筍也有可能成為過敏原的，如果是對(duì)蘆筍過敏的話，食用蘆筍就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用蘆筍。
3、選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的蘆筍。新鮮的食材做出的菜肴風(fēng)味好，營養(yǎng)價(jià)值高，所以很多人都喜歡吃。購買新鮮的蘆筍時(shí)應(yīng)以全株形狀正直、筍尖花苞（鱗片）緊密、不開芒，未長腋芽，沒有水傷腐臭味，表皮鮮亮不萎縮，細(xì)嫩粗大者為佳。另外蘆筍雖好，但不宜存放1周以上才吃，而且應(yīng)低溫避光保存。
飲食宜忌
1、蘆筍不可與巴豆同吃。所以平時(shí)生活當(dāng)中千萬不要將蘆筍和巴豆一起吃哦，對(duì)身體是不好的。
2、痛風(fēng)和糖尿病患者不宜多食。
蘆筍的營養(yǎng)價(jià)值
營養(yǎng)分析
1、現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要，無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。蘆筍含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀和鋅。一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。
2、蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素的特點(diǎn)。這個(gè)特點(diǎn)也是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對(duì)保健食品提出的要求。蘆筍嫩莖含水93.2%,蛋白質(zhì)1.7%~3.0%,脂肪的含量很低，僅0.2%,粗纖維1.0%.維生素含量很高，維生素C平均含量為41.4毫克/100克，比蒜薹高5倍；維生素B1為80~92.5微克/100克；維生素A是胡蘿卜的1.5倍，達(dá)到29400國際單位。
3、蘆筍中的氨基酸含量高而且比例適當(dāng)，特別是在所有的氨基酸中，天門冬氨酸含量高達(dá)1.826%,占氨基酸總含量的13.23%,這對(duì)治療心血管病及泌尿系統(tǒng)疾病有很大作用。
4、蘆筍可食用部分90%,每l00g中含能量75kJ,水分93g、蛋白質(zhì)1.4g、脂肪0.1g、膳食纖維1.9g、碳水化合物3g、胡蘿卜素100g、視黃醇當(dāng)量17g、硫胺素0.04mg、核黃素0.05mg、尼克酸0.7mg、維生家C45mg、鉀213mg、鈉3.1mg、鈣10mg、鎂10mg、鐵1.4mg、錳0.17mg、鋅0.4一mg、銅0.07mg、磷42mg、硒0.21g.莖葉中尚含保護(hù)血管彈性的蕓香甙、檞皮素等物質(zhì)。
越來越多的人們?cè)谏钪袌?jiān)持節(jié)制飲食了，這是因?yàn)楣?jié)制飲食對(duì)于我們的正常生活有好處，當(dāng)然了，節(jié)制飲食不僅可以幫助我們節(jié)約不必要的花費(fèi)，更是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的減肥的功效哦，但是我們節(jié)制飲食的注意事項(xiàng)也是非常多的哦，下面我們就來一起看看節(jié)制飲食的注意事項(xiàng)吧。
少吃高強(qiáng)水化合物的食品：
在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。
要減少精糖的攝入
精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。
晚餐之后不吃零食
特別是花生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
不吃夜宵
如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。
一日三餐
節(jié)制飲食對(duì)于我們的要求也是比較高的了，尤其是我們的早餐，最好是吃一些低脂、脫脂的奶類食物或者谷類食物哦，這些食物既夠我們一上午的消耗，還不會(huì)增加我們?nèi)梭w消化的負(fù)擔(dān)而午餐則應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤忸愂澄锱叮詈檬囚~類，然后可以再吃適量的青菜哦，但是盡量不要吃油炸食品。
上面是關(guān)于節(jié)制飲食的一些注意事項(xiàng)，當(dāng)然，也是我們?cè)谏钪羞M(jìn)行節(jié)制飲食的一些常見的方式方法了，我們想要更好的堅(jiān)持節(jié)制飲食，就必須要少吃高強(qiáng)水化合物的食品，減少糖分的吸收，晚上也盡量不要多吃宵夜，這樣對(duì)于我們的節(jié)制飲食也是非常的有幫助的哦。
生活中很多人都是會(huì)經(jīng)歷過牙齒矯正，我們認(rèn)為這是非常簡(jiǎn)單的一個(gè)事情，其實(shí)不然，我們?cè)谘例X矯正的時(shí)候也是要很好需要注意的事項(xiàng)，大家是要學(xué)會(huì)在這個(gè)時(shí)期很好的護(hù)理牙齒，下面我們大家就是一起來了解了解牙齒矯正的注意事項(xiàng)。
注意事項(xiàng)一：我們?cè)诓秃笫强梢杂盟蛘呤遣杷畞硎?，在我們的口腔里面也是?huì)存著大量的微生物，我們照顧牙齒最好的方法就是在每餐后都刷牙，口腔內(nèi)有不少畸形的致病細(xì)菌存在。如果牙齒刷得欠好，牙齒間殘留有食品，則細(xì)菌大量滋生，會(huì)造成蛀牙或牙周構(gòu)造炎癥，粉碎全部療程。如果餐后刷牙不便利，可用水或茶水漱口。
注意事項(xiàng)二：保持口腔干凈：因?yàn)檠例X矯正器是靠粘結(jié)劑粘結(jié)在牙齒上，經(jīng)由過程矯正器件給牙齒施力，來到達(dá)抱負(fù)的牙齒挪動(dòng)。我們?nèi)绻鞘褂谜醚浪?，就是要不要過于的用力，而且是要慢，對(duì)于矯正牙齒的患者來說是必須要保持口腔的干凈衛(wèi)生。
注意事項(xiàng)三：我們最好是不要吃骨類、硬殼食品，我們也是要小心的照顧和護(hù)理牙齒上的矯正器。而且是要盡可能不要吃大塊的食物，我們是可以把這些食物切成小塊再吃，如許可以防止因飲食不妥而致使矯正器的附件松脫，從而使得全部矯治的進(jìn)程能順利完成。起首應(yīng)當(dāng)防止吃質(zhì)地較硬的食品，好比：骨類食品、蟹、堅(jiān)果類等。
牙齒矯正的后遺癥
在牙齒矯正后很多人都是會(huì)存著一些后遺癥，我們的牙齒松動(dòng)的比較厲害，到了四五十歲之后牙齒就特別容易掉。而且牙齒在矯正之后咀嚼的能力就是下降了，牙齒縫當(dāng)中會(huì)殘余一些食物殘?jiān)鼤?huì)使人口臭。而且比較容易患上一些口腔疾病，比如說牙齦炎或者是牙髓炎這些口腔疾病會(huì)使人感到牙痛。還會(huì)降低人的牙槽骨高度，牙槽骨高度受到影響之后牙齒的吸收能力會(huì)下降很容易產(chǎn)生磨損牙齒。
所以我們?cè)谘例X矯正的時(shí)候也是需要很好的注意一些事項(xiàng)，避免產(chǎn)生一些更不利的影響，我們牙齒矯正多少都是會(huì)存著一些后遺癥，所以大家是要做好護(hù)理和恢復(fù)的工作，矯正時(shí)期最好是不要吃一些堅(jiān)硬的食物。
痦子對(duì)于我們?nèi)蓊伒挠绊懯潜容^大的，所以一般有人如果臉上長了痦子都會(huì)選擇點(diǎn)掉了，但是大家要注意了，點(diǎn)痦子的注意事項(xiàng)是非常的多的哦，那么點(diǎn)痦子的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下痦子的注意事項(xiàng)吧。
點(diǎn)痦子后治療區(qū)域一星期盡可能保持干燥，清洗或者碰水后盡快用干凈毛巾輕輕吸干，如果我們不把傷口處擦干凈，那么很容易導(dǎo)致出現(xiàn)感染的現(xiàn)象，還會(huì)引發(fā)腐爛的，非?？膳隆?/p>
點(diǎn)痦子后應(yīng)避免治療處的日曬以免造成曬傷，導(dǎo)致色素沉淀，尤其結(jié)痂脫落后的20天時(shí)間內(nèi)，一定更要做好防曬工作，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候皮膚的抵抗力是比較低的。
飲食須注意盡量少吃酸味食物辛辣、海鮮、牛羊肉等食物。多吃含維生素C的食物，還可以補(bǔ)充維生素C、維生素E，按照用藥說明服用，另外，及時(shí)趕到癢癢也千萬不能隨意的撓，不然會(huì)給傷口帶來細(xì)菌以及病毒，導(dǎo)致點(diǎn)痦子的效果大打折扣的。
點(diǎn)痦子后涂藥部位，一般1-2天內(nèi)即可形成一黑色的結(jié)痂，大約1-2星期左右結(jié)痂會(huì)自動(dòng)脫落。結(jié)痂脫落以后，如果痂脫離處是白色的皮膚為最佳，如果是鮮嫩的紅色皮膚，有時(shí)就會(huì)由于日光過度照射，可能會(huì)出現(xiàn)顏色變深的情況了，但是這些情況都不是很重要，只要我們最好處理工作，那么過一段時(shí)間自然會(huì)好了哦。
上面我們?cè)敿?xì)的介紹了關(guān)于點(diǎn)痦子的注意事項(xiàng)了，所以我們?cè)谏钪芯鸵嘧⒁饬伺叮绻胍c(diǎn)痦子了，那么一定要重視上面的這些注意事項(xiàng)哦，不然會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多不必要的麻煩的，另外，點(diǎn)痦子的時(shí)候一定要注意好衛(wèi)生，不然會(huì)引發(fā)感染現(xiàn)象的。
