每天吃蘋果的最佳時間
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蘋果這種美味的水果營養(yǎng)價值是非常高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，既可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到非常好的保健功效的，當(dāng)然，一般在生活中有幾個時間段食用蘋果保健功效會更好的，下面我們就來一起看看每天吃蘋果的最佳時間。
1、早餐時可空腹吃蘋果
一般我們大家在生活中早上吃一個蘋果是非常不錯的選擇，尤其是在空腹的時候，每天都吃個蘋果，那么既可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以起到不錯的保健功效的。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。
2、飯后吃蘋果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃蘋果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學(xué)，飯后吃蘋果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右;更因為蘋果通常是生吃，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。吃蘋果超過15分鐘有這好處，所以我們大家以后在生活中吃蘋果的時候一定要多注意了，最好在空腹的時候吃蘋果，如果我們大家在飯后吃蘋果，那么對于我們腸胃的壓力會增大的。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了每天吃蘋果的最佳時間了，我們可以知道，一般早餐前空腹的時候就是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果的，這樣可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是我們大家要知道，一般飯后不好吃蘋果，不然會損害身體的健康的。
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排便是每個人都要經(jīng)歷的，因此被當(dāng)做跟呼吸一樣自然，殊不知排便也需要有排便的規(guī)律，這樣才是對健康最為有利的事情，本文就來介紹一下一天的最佳排便時間是多會？
人體最佳排便時間
1、清晨
一天當(dāng)中最適合排便的時間當(dāng)屬清晨，剛剛起床之后胃部的食物經(jīng)過一夜的消化，已經(jīng)只剩下食物殘渣了，這時候會以糞便的形式存在乙狀結(jié)腸，而這種情況是為糞便進(jìn)入直腸做準(zhǔn)備。
當(dāng)堆積到一定數(shù)量之后，一般為三百克的時候，就會對腸壁產(chǎn)生一定的壓力，大腦就會接收到這種信號進(jìn)行排便，如果早上沒有排便的話，這些食物殘渣就會對身體造成傷害，而且時間越久，堆積的毒素會越多。
2、睡覺之前
除了清晨起床之后，睡覺之前最好也排便一次，因為如果糞便在人體內(nèi)堆積時間太長的話，對健康非常不利，會導(dǎo)致口臭以及月經(jīng)不調(diào)，還會造成提前衰老，影響腸胃功能，而如果人在睡眠之前排便的話，需要慢慢用力，如果用力太大的話就會導(dǎo)致精索靜脈曲張。
認(rèn)識一天的排便次數(shù)
正常情況下排便的頻率應(yīng)該是一天一次，而且排便的時間最好固定，以免出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致便秘，而排便最好在上午進(jìn)行，因為人體在夜間會產(chǎn)生較多的廢物。
不過這屬于一般情況，如果你一天兩次，或兩天一次，但身體沒什么其他問題，也屬于正常的。
了解一次排便時間
排便的最佳時間當(dāng)不超過10分鐘，因為在排便的時候肛門附近的血液循環(huán)會一定程度加快，如果排便持續(xù)時間太久，血液就會在肛門處滯留，這種情況是導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)的常見原因。
因此在排便的時候最好一心一意排便，切莫進(jìn)行其他活動，以免影響排便使得排便時間延長。
認(rèn)識排便注意事項
1、增加飲水量
如果想要排便的時候暢通無阻，那么就需要增加飲水量，在早上起床之后最好喝一大杯白開水，可以清晰腸胃，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動；
2、排便切莫太用力
排便的時候切莫太用力，如果大便處于直腸位置，人自然而然會產(chǎn)生便意，因此不需要太用力，如果直腸沒有大便，即使用力也是沒用的，而太用力反而會讓肝門急劇收縮會增加肛門周圍的血液量，誘發(fā)痔瘡。
3、切勿憋便
如果一個人長時間抑制便意，直腸對糞便的壓力刺激就會失去本該有的一種靈敏度，長期以往就會導(dǎo)致大便在腸內(nèi)停留時間太久，會導(dǎo)致排便困難，長期以往還會導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。
早餐最佳時間7:00.清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 營養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再 加上一兩種堅果，那就更完美了。
早餐宜軟不宜硬。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%,一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對人體有害，并容易患血管疾病。
早餐內(nèi)容有講究。早餐宜選五類食物：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等；富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等；富含水分的液體食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等；開胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小醬菜等。相反，早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。
很多家長們都是擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不足的，這個時候就會給他們多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如說核桃，這種食物確實是非常好的，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是相當(dāng)高的，但是吃核桃也是有一定的時間限制，如果是兒童要吃核桃的話最佳的時間就是在早晚的，這樣的話就可以達(dá)到滋養(yǎng)大腦的效果。
每天早晚各吃5~6枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補(bǔ)藥還好。
關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜
核桃營養(yǎng)價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的組成以谷氨酸為主，其次為精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂類64.23%，其中中性脂類占93.05%；中性脂類中三酰甘油82.05%，甾醇脂3.86%，游離脂肪酸4.80%.總脂和中性脂類中脂肪酸組成主要為亞酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%；三酰甘油所含脂肪酸主要為亞麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要為β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麥甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖類13%；多種游離的必需氨基酸；異亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，纈氨酸，蘇氨酸及賴氨酸等，其含量為總氨基酸的47.50%。
果實含1，4-萘醌，胡桃葉醌，4-羥基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，4，8-二羥基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，鉀、鈣、鐵、錳、鋅、銅、鍶等多種微量元素，未成熟果實富含維生素C。果皮含水楊酸，對-羥基苯甲酸，香草酸，龍膽酸，對-羥基苯基酸，沒食子酸，對-香豆酸，阿魏酸，咖啡酸，芥子酸，原兒茶酸，丁香酸，和綠原酸。
末成熟果實外果皮含α－氨化胡桃葉醌，β－氫化胡桃葉醌，α－氫化胡桃葉醌－4-β-D-吡喃葡萄糖甙，1，4-萘醌，2-甲基-1，4-萘醌，胡桃葉醌，5-羥基-2-甲基-1，4-萘醌，5-羥基-3-甲基-1，4-萘醌,2.3-二甲基-5-羥基-1，4-萘醌及2，3-二氫-5-羥基-1，4-萘醌及2，3-二氫-5-羥基-2-甲基-1，4-萘醌。
蘋果這種美味的水果是人們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對于促進(jìn)我們身體的健康是非常的有好處的，還可以起到不錯的美容和減肥的作用，那么我們睡前能不能吃蘋果?下面我們就來一起看看吃蘋果的正確時間。
睡前能吃蘋果嗎
雖然睡前是可以吃蘋果的，但是我們大家要知道，睡前吃蘋果并不是最好的選擇，我們大家日常生活中一般在兩餐之中吃蘋果才是最好的選擇，飯后2小時，飯前1小時。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
吃蘋果的正確時間
另外，大家要知道，生活中吃蘋果的時間也是非常的有講究的，一般大家都是可以空腹食用蘋果的，另外，飯前半小時吃蘋果是很不錯的選擇。蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
上面我們詳細(xì)的了解了睡前能不能吃蘋果這個問題了，我們可以知道，一般在生活中睡覺以前是不可以吃蘋果的，如果大家睡前吃蘋果，那么會有一些不利影響的，另外，我們大家要記住這些吃蘋果的正確時間，這樣才可以促進(jìn)身體的健康。
蘋果是一種健康的水果之一，它的營養(yǎng)價值也非常好。每天吃蘋果對于人體的好處也有很多，下面為你介紹一些關(guān)于女人吃蘋果的好處。
女性每天吃蘋果的六大好處：
一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
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很多人在吃蘋果的時候都會選擇在早上的時候食用，因為早上的時候食用一顆蘋果可以起到很好的飽腹和清理腸胃的作用，所以早上的時候食用蘋果早已是深入人心，那么如果在下午的時候食用蘋果的話會不會對我們的身體健康造成一定的負(fù)擔(dān)呢?我們在平時生活中食用蘋果的時候是否可以選擇在下午的時候食用呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以選擇在下午的時候食用蘋果，以及會不會對我們的身體健康造成什么負(fù)擔(dān)，一起來看看吧。
一、每天下午吃蘋果好嗎
其實蘋果無論是在什么時間段食用都是可以正常的被人體吸收利用的，所以無論是在早上的時候食用蘋果又或者是在下午的時候食用蘋果對人體健康都是有著一定的維護(hù)的作用的。因為人體腸胃在人體進(jìn)食的過程中都是一直在運作的，所以無論我們是在什么時間段食用蘋果都是可以被我們?nèi)梭w正常的吸收利用的，并不會對我們的身體健康造成什么不利的影響，所以在平時生活中的話是可以選擇下午的時候食用蘋果的，而且在平時生活中食用蘋果的時候可以選擇在飯前的時候食用，這樣可以更好的幫助腸胃的吸收，對我們的減肥也有著一定的促進(jìn)的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。
二、蘋果皮上的蠟，可以吃嗎
在食用蘋果的時候很多人都會比較擔(dān)心關(guān)于蘋果皮上的蠟是否可以食用，以及在被人體食用之后會不會對人體健康造成什么不利的影響，其實蘋果上打的蠟是在被人體接受的正常范圍之內(nèi)的，所以在平時生活中食用蘋果的時候是不用將蘋果皮去除的，可以正常的食用的，并不會對我們的身體健康造成什么不利的影響，所以在平時生活中食用蘋果的時候是可以放心的食用的。
蘋果是可以放心的在下午的時候食用的，因為蘋果其實無論是在什么時間的食用都是可以正常的被人體吸收利用的，所以在平時生活中無論是在什么時間段食用的話都是可以被人體正常的吸收利用的，所以不用擔(dān)心會對人體健康造成什么不利的影響。
藥流時間最佳時間
1、藥流時間最佳時間
藥物人流的最佳時間一般在妊娠49天以內(nèi),如超過這個時間,最好還是采取其他的打胎方式。因為藥流本身比人流要差,有很多的局限性。而此時,孕囊不是很大,做藥流的危險性比較低。
但是,即使在藥流的最佳時間做藥流也并無法保證藥流成功的100%,一般藥流的成功率只有75%。如果女性在家私自藥流的話,沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥流,其75%的成功率將會大打折扣。
2、藥流不干凈的癥狀
2.1、出現(xiàn)惡心、厭油膩。
2.2、如果小腹酸痛,陰道持續(xù)出血,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查和B超。
2.3、發(fā)生感染。專家建議藥流后最好到醫(yī)院復(fù)診,如果B超的判斷是子宮內(nèi)沒有殘留,那么要考慮子宮內(nèi)的感染,因為流產(chǎn)所出的血是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基地。如果情況嚴(yán)重在婦科檢查時子宮會有壓痛,還會有發(fā)熱等。
3、藥流的注意事項
3.1、藥流前做B超檢查,排除宮外孕,了解胚囊大小、位置,以幫助確定是否適合做藥流。
3.2、藥流必須是停經(jīng)50天之內(nèi)的受孕者,年齡在34歲以下。
3.3、身體狀況良好,無禁忌證。所謂禁忌證包括:曾患、正患較重的全身性疾病,肝、腎功能不全,過敏體質(zhì),心臟病、高血壓、貧血、哮喘、青光眼、妊娠期皮膚瘙癢等。
3.4、要到有急診處理、刮宮條件和輸血輸液條件的醫(yī)院進(jìn)行藥流,多加觀察,以防不測。
3.5、藥流嚴(yán)格按醫(yī)囑按時復(fù)診是藥流前注意事項中不容忽視的;在藥流已經(jīng)成為一種熱潮的今天,而藥流前注意事項也是十分復(fù)雜和必要的。因此,在使用藥流前必須要充分了解藥流前注意事項。
藥流的好處有哪些
藥物流產(chǎn)的優(yōu)點,孕藥物流產(chǎn)是一種安全、便捷、少創(chuàng)傷、無痛的新型非手術(shù)終止早孕的途徑。避免手術(shù)流產(chǎn),無需進(jìn)入宮腔,感染機(jī)會明顯減少。如果流產(chǎn)失敗,再手術(shù)清宮的痛苦也比人工流產(chǎn)輕。完成藥物流產(chǎn)需3--4天,期間可正常工作。
藥流真的那么簡單,吃下去就能好嗎?其實,藥流要求性極高,而近幾年,藥流的成功率普遍下降,究其原因,現(xiàn)在人的體質(zhì)普遍下降,導(dǎo)致藥流成功率下降,還要再次面臨刮宮之痛。藥流前是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查的。首先要確定妊娠。根據(jù)停經(jīng)史,妊娠試驗陽性者一般可診斷為妊娠,但必須排除宮外孕及葡萄胎等滋養(yǎng)細(xì)胞疾病。停經(jīng)45天時B超顯示宮內(nèi)見孕囊,可確定為宮內(nèi)孕;若宮內(nèi)無孕囊,而宮外有,可診斷為宮外孕;若宮內(nèi)無孕囊,但有雪花狀陰影,可考慮為葡萄胎。只有確診為宮內(nèi)孕,才能進(jìn)行藥流。
藥流后滋補(bǔ)身體的飲食
1、雞蛋棗湯:雞蛋棗湯。雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯:荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥:豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯:乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。
打坐這種情況相信大家看到過最多的就是出家人的做法，而且平常人打坐會給人覺得很奇怪的，但是打坐是有助于緩解腸胃消化不良的，特別是在清晨的時候以及晚上睡覺前打坐，而剛吃飽打坐會導(dǎo)致食物在腸胃中堵住，無法流通，所以選擇打坐的時間，大家應(yīng)該要了解清楚才行，以免影響腸胃病。
一、何時打坐
初學(xué)者飯后立刻打坐效果不是最好的時機(jī)，可以飯后1.5~2 小時以上再打坐。吃飽飯時，食物聚集在胃部，身體不清凈打坐質(zhì)量也不容易太高。
初學(xué)者打坐時間選在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡覺前打坐，約在 11 點時，就不受食后多久才能打坐的困擾。
二、打坐時間長短
初學(xué)的人可由10~15 分鐘開始，慢慢加長打坐時間，至每炷香約一個半鐘頭到兩個小時左右。每天至少早晚兩次打坐，若有氣感時打坐，半小時打坐則可抵得過兩小時的睡眠。
若打坐習(xí)慣了，也開發(fā)出真氣來時，若一天不打坐，會覺得沒精神、血氣不順。因為每次打坐時，被開發(fā)出來的氣，能將經(jīng)絡(luò)一一打開。若有一天不打坐，全身經(jīng)絡(luò)不開通，人會覺得不舒服。
打坐的人累的時候，也可閉目養(yǎng)神，用打坐的調(diào)息法，十分鐘就有非常好的休息效果。80 分鐘，起坐時先雙盤再改單盤，如雙盤坐了 50 分鐘后，再改成單盤，如此又可坐 30 分鐘，總共 80 分鐘很快就到了。坐三坐，如此加緊用功才會有成就。
三、子、午時能否打坐
子午時打坐無妨，因修佛法要求解脫、要得自在，若對佛禪有所認(rèn)知后，就能不為境縛，更不會掛礙何時不能打坐。子午時指夜晚、中午11~1點，此時間內(nèi)因地球、月亮、太陽之間互相引力的關(guān)系，大氣中磁能、真氣最旺，若能吸氣入體中可化成內(nèi)氣，有助于色身的用功。
故一般沒佛法熏習(xí)的人，不敢有太多的氣化入身中，但要開悟卻非有足夠氣機(jī)不可。故修佛禪解脫道，不要忌諱子午時不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。
最佳上環(huán)時間
1、最佳上環(huán)時間
上環(huán)要在月經(jīng)干凈后婦女上環(huán)。以月經(jīng)干凈后3-7天,沒有夫妻生活史去上環(huán)為宜,因為這個時候子宮內(nèi)膜在剛剛開始生長,內(nèi)膜較薄,放置時可以避免出血,同時月經(jīng)后沒有夫妻生活,也避免了放環(huán)時受精卵已長在子宮內(nèi)膜上的可能性。一般多數(shù)婦女選擇在此時上環(huán)。
分娩后即刻婦女上環(huán)。這時放置手術(shù)簡單易行,又可及時落實避孕措施,但需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查準(zhǔn)許后才可放置。
產(chǎn)后42天婦女上環(huán)。即在產(chǎn)后42天左右作健康檢查的同時放置,此時放置優(yōu)點有:一是子宮口松。二是子宮已恢復(fù)正常大小還沒有因喂奶過久而縮小。三是及時落實了避孕措施。
人工流產(chǎn)或鉗刮手術(shù)后立即婦女上環(huán)。優(yōu)點是一次手術(shù)同時落實避孕措施,減少了痛苦。
產(chǎn)后三個月以上也可以婦女上環(huán)。但應(yīng)該注意的是如果這個時間正是哺乳期,雖然不來月經(jīng),但仍舊有懷孕的可能,也就是人們通常所說的“暗胎”,所以產(chǎn)后還沒有來月經(jīng)的婦女,應(yīng)當(dāng)先請醫(yī)生檢查有沒有懷孕,在確診沒有懷孕的情況下方可上環(huán)。
2、上環(huán)后的使用期限
一般來說,不同材質(zhì)的環(huán),其使用的年限也會有所不同,不銹鋼金屬環(huán)可放15～20年;硅膠、塑料或其它類型的節(jié)育環(huán)可放置5～7年。
放環(huán)后,有明顯不適癥狀者,需要取環(huán)或更換,或者計劃懷孕時可以把環(huán)取出。月經(jīng)干凈后3～7天取環(huán),取環(huán)后的注意事項與放環(huán)相同。
絕經(jīng)后的婦女停止排卵,也就不會再懷孕了,因此也就不必再避孕了,可以取環(huán),一般在絕經(jīng)后6個月至三年時取環(huán)。過早取環(huán),由于絕經(jīng)不穩(wěn)定,可以再懷孕,太遲了,子宮萎縮,會給取環(huán)帶來困難。
3、上環(huán)要注意什么
帶環(huán)后2～3天留意休息,外陰保持清潔。兩個星期內(nèi)都不可以發(fā)生性生活,不可以盆浴或淋浴,避免發(fā)生感染。
女性帶環(huán)后,出血量多、時間長,或者下腹痛和腰痛加劇的話,一定要回醫(yī)院復(fù)查,確定要不要取出環(huán)。帶環(huán)后女性會正常來月經(jīng)的,只有少數(shù)女性在放環(huán)后的前2～3個月,月經(jīng)會增多或血性白帶,通常在3個月可以慢慢適應(yīng),恢復(fù)正常。
少數(shù)女性在放環(huán)后,在2～3個月之內(nèi)會有隨經(jīng)期或大便脫落。帶環(huán)后3-6個月,最容易發(fā)生節(jié)育環(huán)脫,也會出現(xiàn)出血及感染,所以這段時間也特別注意。關(guān)于女性帶環(huán)后的注意事項,建議女性在帶環(huán)后1個月、3個月、6個月、1年進(jìn)行復(fù)查。
女性帶環(huán)后,短期停經(jīng)及月經(jīng)延遲的,或者發(fā)生持續(xù)性或間歇性不規(guī)則出血,或下腹痛的話都有可能是宮外孕引起的,要及時檢查。很多婦女帶環(huán)后,經(jīng)量會增多,容易引起缺鐵性貧血,所以要多補(bǔ)鐵。鐵量豐富的食物有菠菜、豬肝等。
上環(huán)后有什么副作用
1、下腹疼痛或腰酸:上環(huán)后,宮內(nèi)節(jié)育器容易引起宮縮,可導(dǎo)致輕微的下腹疼痛或腰酸。
2、白帶增多:這是上環(huán)的壞處表現(xiàn)之一。如果使用的是帶有尾絲的宮內(nèi)節(jié)育器,可造成成子宮頸分泌物明顯增。在一段時間后,子宮內(nèi)膜組織可適應(yīng)后。若在白帶增多的同時,出現(xiàn)全身發(fā)熱、下腹痛等不適癥狀時,需要及時就醫(yī)。
3、少量出血:出現(xiàn)的上環(huán)副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的3-4天,因為宮內(nèi)節(jié)育器在刺激子宮收縮的同時可擦破子宮頸管內(nèi)膜而引起出血。若出血不多可不必治療,一般在一周后可恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)量增多:這種副作用主要出現(xiàn)在上環(huán)后的前三個月,由于身體平衡過大改變,女性的月經(jīng)周期會延長,或者出現(xiàn)不規(guī)則點滴出血。
哪些女性不適合上環(huán)
1、有急性盆腔炎、急性陰道炎、重度宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮頸口過窄;患有嚴(yán)重全身性疾病的婦女也不宜放環(huán),否則會導(dǎo)致炎癥加重、月經(jīng)量增多等情況時,千萬不要放置節(jié)育環(huán),一定要等病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)時才能放環(huán)。
2、宮頸糜爛,子宮頸分內(nèi)口和外口,內(nèi)口上皮是一種纖細(xì)且會分泌黏液的紅色柱狀細(xì)胞,外口由粉紅色的鱗狀上皮覆蓋并襯墊著陰道,柱狀上皮非常薄,如果見到下面的毛細(xì)血管及紅色間質(zhì),呈現(xiàn)出紅色區(qū),并與周圍的鱗狀上皮有明顯的界限,這就是宮頸糜爛。
3、月經(jīng)過多的發(fā)病原因是由於素體虛弱,中氣不足,飲食勞倦,氣水血泄,素體陽盛,過食辛辣,外感熱邪,迫血旺行,經(jīng)期不慎過渡勞傷,新血不能歸經(jīng)等因素所致。
4、子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤,是女性器較常見的一種良性腫瘤,多無癥狀,少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血,腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等,如發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)或其他情況時可引起疼痛
