腳崴了用什么藥
每天用什么泡腳養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腳崴了用什么藥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
日常生活中如果稍不注意就有可能造成腳崴的現(xiàn)象，行動(dòng)不便并伴有腫痛感著實(shí)給人們生活帶來(lái)不小的影響，如果不及時(shí)治療很有可能引發(fā)身體疾病，那么腳崴了用什么藥比較有效呢?有哪些比較好的緩解疼痛的方法呢?
腳崴了用什么藥
在腳崴了的時(shí)候，為了可以得到快速的治療，我們通常會(huì)選擇藥物對(duì)其進(jìn)行一定程度上的輔助治療。這里就幫大家分析一下腳崴的時(shí)候用什么藥。
1、活絡(luò)油
在腳崴的時(shí)候，使用活絡(luò)油對(duì)我們的腳踝進(jìn)行按摩，可以起到活血化瘀的作用，幫助我們有效的去除前腳踝處的淤血，從而使腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)，尤其是在緩解由于腳崴所帶來(lái)的疼痛感方面有著非常顯著的作用?；罱j(luò)油在選擇的時(shí)候可以選擇使用黃道益活絡(luò)油，黃道益活絡(luò)油因?yàn)槠滹@著的功效，也是深受大家的喜愛(ài)。在使用的時(shí)候，只需取適量的活絡(luò)油，涂抹在腳踝處，并且將雙手搓熱之后，將手覆蓋在腳踝處，輕輕的進(jìn)行旋轉(zhuǎn)著的按摩即可。在按摩的時(shí)候，要注意使用合適的力度，過(guò)大的力度會(huì)使我們的腳踝由于無(wú)法承受那么大的力度，而受到二次傷害。
2、云南白藥
云南白藥是一種有著很好的活血化瘀的功效，對(duì)于我們受傷的腳踝有著很好的緩和效果。云南白藥是一種使用各種中藥成分所制作而成的噴霧，在使用的時(shí)候，我們要先將保險(xiǎn)液噴在腳踝處，之后再用噴霧進(jìn)一步的噴在腳崴處。云南白藥使用起來(lái)非常方便，只需要將藥物噴在腳腕處，不需要再進(jìn)行額外的按摩。
3、膏藥
除了活絡(luò)油和云南白藥之外，我們還可以用膏藥貼在我們的腳踝處，將膏藥貼在腳踝處可以使膏藥中的藥物通過(guò)我們的皮膚從而滲透到我們的皮膚和毛孔之中，從而化解我們腳踝處的淤血，起到活血化瘀的作用起
腳崴了用什么藥消腫
在我們腳崴的時(shí)候經(jīng)常會(huì)伴隨著腳腫的情況，這個(gè)時(shí)候我們一定要使用藥物對(duì)我們的腳踝進(jìn)行消腫，否則人有腳踝處繼續(xù)腫脹下去，可能就會(huì)導(dǎo)致我們腳踝出現(xiàn)難以治愈的問(wèn)題。這里就告訴大家腳崴了用什么藥可以消腫。
1、跌打丸
在腳腫的時(shí)候，我們可以服用一些跌打丸，來(lái)幫助我們起到活血化淤，消除腳腕處的腫脹的目的。跌打丸的主要成分是各種中藥成分，因此也無(wú)需擔(dān)心因?yàn)榉玫蛲鑼?dǎo)致身體出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，只需注意在服用藥物的時(shí)候，按照說(shuō)明書上的劑量和服用時(shí)間服用即可。
2、三七片
除了跌打丸之外，我們還可以通過(guò)服用一些三七片來(lái)達(dá)到消腫的目的。三七片是一種有著很好鎮(zhèn)痛消腫作用的中藥片，我們除了可以購(gòu)買已經(jīng)制作成中成藥的三七片之后，還可以前往中藥店選購(gòu)新鮮的三七，并讓要點(diǎn)將其切成薄片之后，含在口中。
3、紅花油
除了口服的藥物之外，通過(guò)外部的涂抹，也可以在一定程度上幫助我們的腳腕進(jìn)行消腫。在出現(xiàn)腳崴腫脹的情況時(shí)，可以使用一些紅花油，并將其涂抹在腳踝處，用手對(duì)其進(jìn)行按摩推拿，確保紅花油可以滲透到我們的皮膚當(dāng)中，被我們的身體所吸收。
4、扶他林軟膏
扶他林軟膏也是一種常見的用于消腫的藥物，取適量的軟膏涂抹于腳踝處，可以促進(jìn)我們腳踝處的血液循環(huán)，從而減輕淤血的情況。當(dāng)淤血可以得到消除之后，腳腫的情況也就好轉(zhuǎn)了。
腳崴了能用云南白藥嗎
在我們腳崴的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)是用云南白藥來(lái)期待鎮(zhèn)痛消腫的作用，這里就幫大家分析一下，在我們腳崴的時(shí)候能否使用云南白藥。
1、云南白藥的作用
云南白藥是我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)經(jīng)常使用到的一種用于治療扭傷和腳步崴傷的藥物。在我們出現(xiàn)拉傷扭傷的情況時(shí)，通過(guò)噴灑一些云南白藥在我們扭傷的部位，就可以起到很好的修復(fù)作用，幫助我們的腳踝恢復(fù)健康。
2、能否使用
在腳崴了的時(shí)候，是完全可以放心的使用云南白藥的，云南白藥所含有的都是純天然的重要成分，無(wú)需擔(dān)心會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生什么副作用。除此之外，作為一種外部涂抹的藥物，也不像內(nèi)服的藥物一樣會(huì)對(duì)我們的器官造成負(fù)擔(dān)。
3、如何使用
在使用云南白藥的時(shí)候首先要使用保險(xiǎn)液，很多人為了方便省事，都直接將云南白藥噴灑在其腳踝處，而忽略了先使用保險(xiǎn)液。但實(shí)際上，先使用保險(xiǎn)液可以確保我們的腳踝對(duì)于藥物有一個(gè)逐漸吸收的作用，能夠幫助我們的腳快更好的吸收真正的藥物，起到快速恢復(fù)和治愈的效果
4、注意事項(xiàng)
在使用云南白藥的時(shí)候要注意清淡飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。雖然使用藥物可以幫助我們快速的治療和恢復(fù)健康，但是我們?nèi)匀恍枰３肿⒁?，提高警惕，避免扭傷處受到二次傷害?/p>
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在我們腳崴的時(shí)候，腳踝經(jīng)常伴隨著經(jīng)常伴隨著腫脹的情況發(fā)生，這里就幫大家分析一下在腳腫的時(shí)候用什么消腫藥。
1、扶他林軟膏
扶他林軟膏是一種非常常見且有效的緩解腫脹和疼痛感的藥物，通過(guò)涂抹適量的軟膏在我們腳崴的地方，并進(jìn)行輕輕的按摩，可以有效的緩解我們的疼痛感，而且我們的腳踝在吸收了這些藥物之后，也會(huì)逐漸的出現(xiàn)消腫。但是需要注意，不要因?yàn)橐粫r(shí)的治療心切，就是用大量的軟膏涂抹在我們的腳踝處，如果涂抹的用量過(guò)大，我們的腳踝處可能會(huì)出現(xiàn)無(wú)法有效吸收的情況，反而加重了腳腫的情況。
2、活絡(luò)油
通過(guò)涂抹活絡(luò)油我們也可以達(dá)到消除由于腳崴所導(dǎo)致的腳腫的情況?；罱j(luò)油當(dāng)中含有豐富的促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化淤的藥物成分，這些藥物都是經(jīng)過(guò)特殊處理的，可以直接通過(guò)皮膚的進(jìn)入到我們的腳踝內(nèi)部，從而起到化解我們腳踝處的淤血的作用。在使用活絡(luò)油的時(shí)候，一定要同時(shí)配有按摩，不然就無(wú)法幫助我們的腳踝有效的吸收藥物，另外，在涂抹完活絡(luò)油之后，一定要記得吸收，避免直接碰觸眼睛。
3、紅花油
除了活絡(luò)油之外，紅花油也是一種常見的用于舒筋活血的藥油，通過(guò)涂抹紅花油也可以像活絡(luò)油一樣為我們起到舒筋活血的功效。
4、云南白藥
云南白藥是一種非常常見的用于治療各種跌打損傷的藥物，在我們腳崴的時(shí)候，噴涂云南白藥不僅可以幫助我們消炎止痛，還可以起到消腫的作用。但是在涂抹云南白藥時(shí)，一定要按照說(shuō)明書，先行噴涂保險(xiǎn)液。
腳崴了在生活中比較常見，換句話說(shuō)就是外力致使腳踝超過(guò)了最大的活動(dòng)范圍，并且讓肌肉、韌帶出現(xiàn)了拉扯現(xiàn)象而引起的疼痛腫脹行為。那么腳崴了怎么辦?吃些什么能緩解腳崴了的癥狀呢?在日常中有哪些注意點(diǎn)可以避免腳崴呢?本文對(duì)此作了相應(yīng)總結(jié)，一起來(lái)看看吧。
腳崴了的原因
在我們平日的生活中，會(huì)由于各種意外情況的發(fā)生，導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。這里就幫大家分析一下腳崴了的原因。
1、鞋子
如果我們經(jīng)常穿著不合腳的鞋子，就很容易會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，因?yàn)椴缓线m的鞋子無(wú)法保護(hù)我們的腳踝，因此腳踝就會(huì)出現(xiàn)被暴露在空氣當(dāng)中，得不到有力的支撐和保護(hù)，稍微一有扭動(dòng)，可能就會(huì)出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。所以在購(gòu)買鞋子的時(shí)候，我們一定要前往實(shí)體店試穿鞋子，確保鞋子合腳之后再購(gòu)買。除此之外，也要注意根據(jù)不同的活動(dòng)選擇使用不同的鞋子，比如在跑步的時(shí)候我們就要穿專門的跑步鞋，打籃球的時(shí)候也要換上專業(yè)的籃球鞋。這樣才能夠確保我們不會(huì)因?yàn)樾拥牟缓线m而出現(xiàn)崴腳的情況。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
在我們劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)由于劇烈的身體碰撞，或者騰空所導(dǎo)致的重心不穩(wěn)情況。在這種情況下，我們可能無(wú)法正常的進(jìn)行站立，從而導(dǎo)致我們?cè)诼涞氐乃查g出現(xiàn)腳腕與地面的摩擦過(guò)大的情況。從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。在進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們一定要做好防護(hù)工作，穿戴專門的護(hù)具。
3、熱身
熱身工作沒(méi)有做好也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的原因之一。在熱身工作沒(méi)有做好的情況下，我們身體的各條經(jīng)絡(luò)都會(huì)處于緊張崩弛的狀態(tài)，如果受到突然的撞擊就有可能出現(xiàn)沒(méi)有柔韌性的問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。所以在運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要盡快做好熱身再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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腳崴了吃什么好
腳崴了的時(shí)候，我們可能需要長(zhǎng)期的臥床靜養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候在飲食上面也要多加注意，幫助我們起到更加快速的治療腳崴的情況。這里就告訴大家腳崴的時(shí)候吃什么好。
1、牛奶
在腳崴了之后，我們應(yīng)該要盡量的補(bǔ)充身體中的鈣，只有當(dāng)我們身體中的鈣含量足夠充足的時(shí)候，我們的骨骼才能夠得到更加快速的恢復(fù)和修復(fù)。所以在腳崴的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的多飲用一些牛奶，來(lái)促進(jìn)我們的骨骼生長(zhǎng)和復(fù)原。牛奶最好可以在早晚飲用，尤其是晚上飲用牛奶，不僅可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣含量，而且也可以幫助我們起到安神助眠的功效。
2、牛肉
牛肉當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，在我們崴腳的時(shí)候多食用一些牛肉可以增加我們身體中的肌肉成分，起到強(qiáng)筋健骨的作用。在制作牛肉的過(guò)程當(dāng)中，最好可以直接將牛肉進(jìn)行烤制，五分熟的牛肉不僅口感最好，而且營(yíng)養(yǎng)成分也是最為豐厚的。五分熟的牛肉可以將牛肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)最大程度的保留下來(lái)，從而使我們的身體可以對(duì)牛肉進(jìn)行充分的吸收，使我們能夠得到足夠的養(yǎng)分。身體也得到快速的恢復(fù)。
3、雞蛋
除了牛奶和牛肉之外，我們也可以通過(guò)食用雞蛋來(lái)增強(qiáng)身體的體質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的目的。很多人在食用雞蛋的時(shí)候都不喜歡吃蛋黃，但其實(shí)蛋黃中含有的營(yíng)養(yǎng)卻是最為豐富的。如果覺(jué)得煮雞蛋的蛋黃太過(guò)于干澀，難以下咽，可以選擇將雞蛋煎一下，或者在平日里做的其他菜色中加入雞蛋。比如西紅柿雞蛋湯就是很好的替代品。
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腳崴了吃什么水果
在我們腳崴了的時(shí)候，總是希望可以找到各種辦法，治療手段也好，食補(bǔ)方法也好，總之想盡快來(lái)達(dá)到快速消腫的作用，而水果是重要的食療方法之一，這里就幫大家分析一下在腳腫的時(shí)候，吃什么水果有利于消腫。
1、荔枝
荔枝是具有很好的去除水腫效果的水果，在我們腳崴的時(shí)候，通過(guò)食用荔枝，可以有效的起到幫助我們?nèi)コ眢w水腫的作用。由于腳崴了就不能進(jìn)行較為劇烈運(yùn)動(dòng)，身體中的汗可能也會(huì)無(wú)法得到有效的排除，從而導(dǎo)致濕氣堆積在我們的身體當(dāng)中，導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫，荔枝的使用方法也很簡(jiǎn)單，去皮吐核即可，荔枝對(duì)血液循環(huán)起到一個(gè)促進(jìn)的作用，第二點(diǎn)，荔枝能夠?qū)γ庖吡Φ脑鰪?qiáng)有些許幫助，除此之外還能夠提高我們?nèi)梭w抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明顯，還能夠在一定程度上消腫解毒。荔枝屬于性溫的水果，它的止痛以及順氣的效果也很突出。
2、棗子
第二個(gè)可以在腳崴了之后吃的水果是新鮮的棗子，棗子含有較為豐富的維生素c，而維生素c正是我們?cè)诨謴?fù)身體時(shí)需要的重要元素之一，數(shù)據(jù)顯示，一百克的棗子里所帶有的維生素含量在二百到五百毫克之間，比獼猴桃所富含的維生素c含量還要多，但是食用新鮮大棗不便之處就在于其不太好保存，所以建議大家買了之后洗干凈盡快食用。
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腳崴了不能吃什么
在我們腳崴的時(shí)候總是要在飲食上面多加注意，這樣才能避免由于飲食上的不注意所帶來(lái)的諸多不良影響，這里就幫大家分析一下腳崴的時(shí)候不能吃什么食物。
1、辛辣食物
辛辣食物雖然由于其刺激性的味道可以幫助我們起到促進(jìn)食欲，達(dá)到更多的進(jìn)食的目的，而且辣椒中所含有的成分也可以幫助我們起到有效的燃脂塑形的效果，通過(guò)食用辣椒，可以幫助我們促進(jìn)身體新陳代謝的速度，從而增加脂肪的燃燒速度，達(dá)到減輕體重的目的。但是在我們腳崴的時(shí)候就一定要避免食用辛辣的食物，因?yàn)樵谑軅臅r(shí)候我們要盡可能的保持自己身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能的平穩(wěn)運(yùn)行，這樣才能使我們的身體達(dá)到迅速的修復(fù)，如果食用了辛辣的食物，我們身體內(nèi)部的這種平衡可能就受到了破壞，導(dǎo)致我們的身體無(wú)法對(duì)自己的體內(nèi)進(jìn)行有效快速的修復(fù)。
2、膨化食品
膨化食品是我們?cè)谌粘？措娪?，電視劇的時(shí)候都很喜歡食用的食物，在我們腳崴的時(shí)候，由于無(wú)法進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們一般都會(huì)選擇窩在家里看電視，這個(gè)時(shí)候膨化食品就成為了必不可少的搭配。但是食用過(guò)量的膨化食品會(huì)導(dǎo)致我們身體中的水分含量減少，而且也會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)火氣，這些都對(duì)我們的身體健康十分不利。我們可以在看電視的時(shí)候?qū)⑴蚧称窊Q做水果，這樣可以去增強(qiáng)我們的健康。
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腳崴了食譜推薦
在我們腳崴的時(shí)候，通過(guò)合理的飲食習(xí)慣可以在一定程度上幫助我們的腳腕得到快速的恢復(fù)。這里就推薦一些食譜給大家。
1、豬腳湯
豬腳當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，通過(guò)食用豬腳，我們可以為我們的身體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，從而增強(qiáng)我們腳腕處肌肉的強(qiáng)度，增加我們腳腕恢復(fù)的速度。豬腳湯在選擇原材料的時(shí)候，最好可以選擇豬前爪的部分，豬前爪的部分含有的脂肪相對(duì)較少，蛋白質(zhì)含量卻是十分充足的，所以用豬前爪煮出來(lái)的湯也就會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)健康。另外，在煮豬腳湯的時(shí)候，我們也可以適當(dāng)?shù)脑跍屑尤胍恍┥?，這樣可以幫助我們的身體驅(qū)除寒氣，起到活血化淤的作用。
2、雞湯
雞湯含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的鈣元素，促進(jìn)我們骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)，通過(guò)增強(qiáng)骨骼的韌性，促進(jìn)腳踝的修復(fù)。在煮雞湯的時(shí)候，最好選擇老母雞或者是烏雞來(lái)進(jìn)行煲湯，老母雞和烏雞當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他的雞。在煮湯的時(shí)候，可以適量的加入一些紅棗、枸杞和人參進(jìn)入到湯中，一起進(jìn)行煲煮，這樣不僅可以使煮出來(lái)的湯有甜味，而且也可以進(jìn)一步的增加湯的營(yíng)養(yǎng)。
3、牛奶燉蛋
除了各種各樣的湯品之外，我們也可以通過(guò)牛奶燉蛋來(lái)進(jìn)行治療和緩解腳崴的情況。牛奶和雞蛋當(dāng)中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，這兩種食材組合在一起，就可以起到很好的治愈腳崴的功效。將生雞蛋和牛奶混合在一起，再攪拌均勻之后，放入到蒸鍋中，隔水蒸上七八分鐘，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意，在制作牛奶燉蛋的時(shí)候要注意蛋液和牛奶之間的比例，如果倒入的牛奶過(guò)多，就會(huì)使得但也變得難以凝固。另外，也可以適量的加入一些冰糖，提升牛奶燉蛋的口感。
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腳崴了用什么藥
在腳崴了的時(shí)候，為了可以得到快速的治療，我們通常會(huì)選擇藥物對(duì)其進(jìn)行一定程度上的輔助治療。這里就幫大家分析一下腳崴的時(shí)候用什么藥。
1、活絡(luò)油
在腳崴的時(shí)候，使用活絡(luò)油對(duì)我們的腳踝進(jìn)行按摩，可以起到活血化瘀的作用，幫助我們有效的去除前腳踝處的淤血，從而使腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)，尤其是在緩解由于腳崴所帶來(lái)的疼痛感方面有著非常顯著的作用?；罱j(luò)油在選擇的時(shí)候可以選擇使用黃道益活絡(luò)油，黃道益活絡(luò)油因?yàn)槠滹@著的功效，也是深受大家的喜愛(ài)。在使用的時(shí)候，只需取適量的活絡(luò)油，涂抹在腳踝處，并且將雙手搓熱之后，將手覆蓋在腳踝處，輕輕的進(jìn)行旋轉(zhuǎn)著的按摩即可。在按摩的時(shí)候，要注意使用合適的力度，過(guò)大的力度會(huì)使我們的腳踝由于無(wú)法承受那么大的力度，而受到二次傷害。
2、云南白藥
云南白藥是一種有著很好的活血化瘀的功效，對(duì)于我們受傷的腳踝有著很好的緩和效果。云南白藥是一種使用各種中藥成分所制作而成的噴霧，在使用的時(shí)候，我們要先將保險(xiǎn)液噴在腳踝處，之后再用噴霧進(jìn)一步的噴在腳崴處。云南白藥使用起來(lái)非常方便，只需要將藥物噴在腳腕處，不需要再進(jìn)行額外的按摩。
3、膏藥
除了活絡(luò)油和云南白藥之外，我們還可以用膏藥貼在我們的腳踝處，將膏藥貼在腳踝處可以使膏藥中的藥物通過(guò)我們的皮膚從而滲透到我們的皮膚和毛孔之中，從而化解我們腳踝處的淤血，起到活血化瘀的作用起
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腳崴了怎么辦
我們?nèi)粘５纳钪校苋菀子捎诼访娌粔蚱骄?，或者在走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有注意，出現(xiàn)腳崴的情況。這里就教大家在腳崴的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。
1、熱敷
在腳崴的時(shí)候，我們最好可以先使用熱毛巾對(duì)我們的腳踝處進(jìn)行熱敷，這樣可以確保我們腳踝處的淤血得到一定的化解，使我們腳踝處的淤血不會(huì)一直積聚在腳踝處。當(dāng)腳部的血液可以順利流通的時(shí)候，我們腳部的新陳代謝速度也就可以隨之而變快，這樣我們腳部的修復(fù)能力也可以得到一定程度上的強(qiáng)化，從而避免了我們出現(xiàn)在腳崴時(shí)的強(qiáng)烈疼痛感。
2、冷敷
如果腳崴的時(shí)間超過(guò)了24小時(shí)，就不要再使用熱服了，這個(gè)時(shí)候我們最好可以使用冷敷，以起到鎮(zhèn)定消腫的作用。在腳崴了之后，我們的腳踝處很容易就腫起來(lái)了，這個(gè)時(shí)候使用一些冰塊放在我們的腳踝處，可以幫助我們消除腫脹。
3、藥物
在腳崴的時(shí)候，我們還可以通過(guò)服用和涂抹適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)起到緩解腳崴的情況，避免出現(xiàn)腳部的腫脹長(zhǎng)時(shí)間難以得到消除的情況。口服類的藥物我們可以服用一些三七片，三七片具有消炎鎮(zhèn)痛化淤的效果，可以幫助我們腳踝化解淤血。除此之外我們還可以用紅花油、云南白藥這一類的藥物涂抹在腳踝處，并進(jìn)行輕輕的按摩，以促進(jìn)我們皮膚對(duì)于藥物的吸收，從而達(dá)到治療腳崴的情況。
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腳崴了是先冰敷還是熱敷
在腳崴了的時(shí)候，我們通常會(huì)選擇用毛巾敷在扭傷處的辦法來(lái)消腫，這里就幫大家分析一下在腳崴的時(shí)候，是先冰敷還是先熱敷。
1、冰敷
冰敷是使用涼毛巾，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮(zhèn)靜止痛的效果，可以幫助我們?cè)诤艽蟪潭壬暇徑庥捎谀_崴了所帶來(lái)的疼痛感。尤其是在夏天，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴了之后，腳踝一旦腫起來(lái)，就很容易出現(xiàn)灼燒的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候如果我們可以使用冰敷對(duì)我們的腳踝處進(jìn)行有效的降溫，這種灼燒感也就會(huì)得到很大程度上的減輕，甚至可以使腫脹處完全消腫。
2、熱敷
熱敷主要是通過(guò)熱氣中所蘊(yùn)含的水蒸氣，對(duì)我們腳踝處的淤血進(jìn)行化解，通過(guò)熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進(jìn)我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免了由于腳崴導(dǎo)致的血液流通不順暢導(dǎo)致的腳踝處肌肉可能出現(xiàn)萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時(shí)候，要注意不要使用過(guò)熱的毛巾，否則可能會(huì)燙傷我們的皮膚。
3、使用方法
在我們腳崴了的時(shí)候一定要先使用冷敷，因?yàn)樵谀_崴的時(shí)候，我們首先要做的就是鎮(zhèn)定消腫，通過(guò)冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來(lái)的腳踝進(jìn)一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法只適用于腳崴的前24個(gè)小時(shí)，一旦超過(guò)了24個(gè)小時(shí)，我們就要采取熱敷的辦法了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可能會(huì)有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開。
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腳崴了如何快速消腫
在腳崴的時(shí)候我們通常會(huì)伴隨著腳腫的情況出現(xiàn)，這里就教大家在腳腫的時(shí)候如何快速的消腫。
1、冷敷
在我們出現(xiàn)腳腫的時(shí)候，首先我們要適應(yīng)冷敷的方式，來(lái)達(dá)到緩解疼痛的目的，通過(guò)冷敷，我們可以有效的達(dá)到降低疼痛感的目的，因?yàn)槲覀兊难涸诮?jīng)過(guò)了冰鎮(zhèn)之后，流動(dòng)的速度會(huì)隨之出現(xiàn)降低，這也就能夠在很大程度上緩解我們腳踝疼痛的感覺(jué)。在冷敷的時(shí)候我們需要注意的是，不要長(zhǎng)時(shí)間的將冰袋放置在我們的腳踝處，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的冷敷時(shí)間會(huì)使我們腳踝處的皮膚長(zhǎng)期處于低溫狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入我們的腳踝當(dāng)中，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕情況的出現(xiàn)。而且兩次冷敷之間的間隔時(shí)間也最好能夠保持一個(gè)小時(shí)以上，這樣可以給我們的肌膚足夠的時(shí)間回暖并進(jìn)行自我修復(fù)。
2、熱敷
在崴腳的初期，通過(guò)冷敷可以有效的緩解疼痛，但是當(dāng)腳崴的時(shí)間超過(guò)了24個(gè)小時(shí)的時(shí)候，冷敷也就無(wú)法起到什么作用了，這個(gè)時(shí)候我們最好可以換成熱敷，來(lái)達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，和腳部新陳代謝的目的。熱敷的時(shí)候需要注意水溫，不要使用太燙的水進(jìn)行熱敷，熱敷的時(shí)間一般為二十分鐘左右即可。
3、云南白藥
云南白藥是一種眾所周知的使用中藥成分制作而成的噴霧劑，通過(guò)噴涂云南白藥，我們也可以有效的達(dá)到消腫的目的。但是需要注意，再噴云南白藥的時(shí)候，要記得先噴保險(xiǎn)液，這樣可以更好的促進(jìn)我們的皮膚對(duì)藥物進(jìn)行吸收。
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腳崴了的小偏方
我們?cè)谄饺盏纳钪校y免因?yàn)椴恍⌒呐四_，這里就教大家一些治療腳崴的小偏方。
1、羊草
羊草是一種在平日里我們都可以見到的常見的中草藥，我們可以將羊草燒成灰之后，在羊草中加入適量的紅花油或者活絡(luò)油，再在其中加入白酒，將這三種東西攪拌均勻之后，使用棉簽將調(diào)好后的混合物涂抹到我們腳崴的地方，在涂抹的時(shí)候要采用點(diǎn)圖的方式，這樣可以在涂抹藥物的同時(shí)起到幫助我們刺激穴位的作用。這種羊草灰所制作成的糊狀物可以幫助我們消炎止痛。
2、梔子花
將梔子花、當(dāng)歸和紅花這三種常見的中藥混合在一起也可以起到去治療腳崴的作用。這三種藥材都是非常常見的中藥，所以我們平日里在中藥店里就都可以將這些中藥直接買齊，買齊之后拿回家中，將全部的中藥研磨成粉狀物質(zhì)之后，再使用白酒將其攪拌均勻，白酒具有活血化瘀額的功效。在使用這款藥的時(shí)候要注意配合著清淡的飲食，這樣才能最大限度的促進(jìn)藥物的發(fā)揮。
3、鯽魚豆腐湯
除了上述兩種通過(guò)涂抹藥物的方法來(lái)治療腳崴的方法之外，我們還可以通過(guò)飲食方面的調(diào)理來(lái)治療，鯽魚豆腐湯就是很好的選擇，鯽魚豆腐湯具有促進(jìn)我們的肌肉生長(zhǎng)，幫助我們的腳踝增強(qiáng)力量的作用。在制作鯽魚豆腐湯的時(shí)候要注意不要在里面加入過(guò)量的味精，雖然味精可以讓湯變的鮮美，但是食用過(guò)量的味精會(huì)被我們的身體產(chǎn)生一定程度的傷害。
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腳崴了的注意事項(xiàng)
在腳崴了的時(shí)候，我們一定要多加注意，只有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)。這里就告訴大家在腳崴的時(shí)候有哪些需要注意的事項(xiàng)。
1、注意休息
在腳崴了之后，一定要避免進(jìn)行任何大幅度的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，這些劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重我們腳崴的情況，再次劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致我們的腳踝處由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有注意，而受到二次傷害，這樣就得補(bǔ)償失了。在腳崴的時(shí)候，我們要盡量的保持靜養(yǎng)，最好可以臥床進(jìn)行休息，如果崴傷的情況比較嚴(yán)重的話，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路。
2、將腳墊高
雖然說(shuō)在腳崴的時(shí)候，我們要盡量保持靜養(yǎng)，但是長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)可能會(huì)使得我們腳部的血液流通不順暢，導(dǎo)致血液阻塞在我們的腳踝處，加重腳腫的情況。所以在我們腳崴的時(shí)候，即使是躺在床上，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西，將我們的腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環(huán)。
3、清淡飲食
在腳崴的時(shí)候，飲食方面我們要注意清淡飲食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會(huì)加重我們身體的不適，對(duì)于腳腫也是十分不利的。因?yàn)槔苯窌?huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的火氣變的旺盛，可能會(huì)使我們腳腫的情況更加嚴(yán)重。在腳腫的時(shí)候，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。
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腳崴了在生活中很常見，在后續(xù)治療中除了要吃藥、擦藥控制癥狀外，還需要在吃上面多下功夫，吃一些對(duì)病情有益的東西，本文總結(jié)了一些腳崴了可以吃的水果，一起來(lái)看看吧。
腳崴了吃什么水果
在我們腳崴了的時(shí)候，總是希望可以找到各種辦法，治療手段也好，食補(bǔ)方法也好，總之想盡快來(lái)達(dá)到快速消腫的作用，而水果是重要的食療方法之一，這里就幫大家分析一下在腳腫的時(shí)候，吃什么水果有利于消腫。
1、荔枝
荔枝是具有很好的去除水腫效果的水果，在我們腳崴的時(shí)候，通過(guò)食用荔枝，可以有效的起到幫助我們?nèi)コ眢w水腫的作用。由于腳崴了就不能進(jìn)行較為劇烈運(yùn)動(dòng)，身體中的汗可能也會(huì)無(wú)法得到有效的排除，從而導(dǎo)致濕氣堆積在我們的身體當(dāng)中，導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫，荔枝的使用方法也很簡(jiǎn)單，去皮吐核即可，荔枝對(duì)血液循環(huán)起到一個(gè)促進(jìn)的作用，第二點(diǎn)，荔枝能夠?qū)γ庖吡Φ脑鰪?qiáng)有些許幫助，除此之外還能夠提高我們?nèi)梭w抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明顯，還能夠在一定程度上消腫解毒。荔枝屬于性溫的水果，它的止痛以及順氣的效果也很突出。
2、棗子
第二個(gè)可以在腳崴了之后吃的水果是新鮮的棗子，棗子含有較為豐富的維生素c，而維生素c正是我們?cè)诨謴?fù)身體時(shí)需要的重要元素之一，數(shù)據(jù)顯示，一百克的棗子里所帶有的維生素含量在二百到五百毫克之間，比獼猴桃所富含的維生素c含量還要多，但是食用新鮮大棗不便之處就在于其不太好保存，所以建議大家買了之后洗干凈盡快食用。
腳崴了可以吃葡萄嗎
葡萄不僅可以拿來(lái)直接食用，還可以被用作釀酒的原材料，這里就幫大家分析一下在腳崴的時(shí)候能否食用葡萄。
1、葡萄的功效
葡萄當(dāng)中含有非常豐富的葡萄糖，可以幫助我們的人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除此之外，葡萄中所含有的天然抗衰老成分也是最近葡萄深受大家追捧的重要原因之一。在食用葡萄的時(shí)候，如果可以將葡萄籽一起食用，就可以幫助我們有效的起到抗衰老的功效。經(jīng)常食用葡萄還可以確保我們的身體當(dāng)中含有足夠的食物纖維，這些食物纖維可以促進(jìn)我們腸胃不斷的蠕動(dòng)，增強(qiáng)我們的消化能力和身體的吸收能力。
2、能否食用
在我們出現(xiàn)腳崴的情況時(shí)，是完全可以食用葡萄的，因?yàn)樗麑?duì)于我們崴了的腳是不會(huì)產(chǎn)生任何副作用的。通過(guò)食用葡萄，反而可以幫助我們的身體補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)，從另一方面反而可以促進(jìn)我們腳部的痊愈。
3、食用方法
在食用葡萄的時(shí)候，我們最好可以將葡萄籽同葡萄的果肉一起進(jìn)行食用。但是葡萄籽嘗起來(lái)不僅很硬，而且還帶有澀澀的味道，所以很多人都不愿意直接食用葡萄籽。我們?cè)谌粘Ｊ秤闷咸训臅r(shí)候，可以將葡萄和酸奶放在一起，一起倒入到料理機(jī)之中，用料理機(jī)將他們?nèi)看蛩?，這樣葡萄籽也會(huì)完全的溶于酸奶之中，在食用葡萄籽的同時(shí)也避免了葡萄籽中所含有的苦澀味道。
人體的踝關(guān)節(jié)雖然看似堅(jiān)硬，但是人們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻蛔⒁庾约鹤呗非闆r的話，就可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。特別是女性朋友們?cè)诖└吒臅r(shí)候，扭傷腳踝關(guān)節(jié)的幾率是很高的。一般腳踝關(guān)節(jié)被扭傷之后都會(huì)在表面形成腫包，這時(shí)候是非常疼痛難忍的，那么腳歪了腫了應(yīng)該用什么藥治療呢?
扭傷后應(yīng)該用冷敷，不應(yīng)該按摩、用活血的藥物。大約在受傷過(guò)后的24個(gè)小時(shí)，才能對(duì)患處按摩或熱敷，這時(shí)它的確能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收消退，有幫助受傷組織修復(fù)愈合的作用。
分辨?zhèn)麆?shì)輕重.輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內(nèi),外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置,重的就必須到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷和治療.所以,分辨?zhèn)麆?shì)的輕重非常重要. 一般來(lái)說(shuō),如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)持重站立,勉強(qiáng)走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置.如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時(shí)感覺(jué)腳里面發(fā)出聲音,傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治.假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院,也可以暫時(shí)按照下列辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療.
正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷,以控制傷勢(shì)發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血. 細(xì)心的讀者一定要問(wèn),怎么才能知道出血停止了沒(méi)有呢?原則上是以傷后24小時(shí)為界限,還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺(jué)差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分,變成相當(dāng)差不多,這些都可作為出血停止的依據(jù).
適當(dāng)活動(dòng).在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動(dòng),最好抬高患肢限制任何活動(dòng).待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng),但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng).等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動(dòng),時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加.
正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段,每天做3～4個(gè)階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng),方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個(gè)方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.
注意事項(xiàng)
扭傷踝關(guān)節(jié)后，不要過(guò)早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7～10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行。
睡眠時(shí)，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。 行走時(shí)要小心，下坡下樓時(shí)，腳的跖屈角度不要過(guò)大，防止發(fā)生扭傷。
腳崴了雖然在生活中很常見，如果不及時(shí)治療也有可能引發(fā)其他病癥，造成更壞的后果。腳崴后除了外部治療措施外，還可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)緩解，那么腳崴了吃些什么比較好呢?有哪些食譜是對(duì)腳崴了有益的呢?
腳崴了食譜推薦
在我們腳崴的時(shí)候，通過(guò)合理的飲食習(xí)慣可以在一定程度上幫助我們的腳腕得到快速的恢復(fù)。這里就推薦一些食譜給大家。
1、豬腳湯
豬腳當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，通過(guò)食用豬腳，我們可以為我們的身體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，從而增強(qiáng)我們腳腕處肌肉的強(qiáng)度，增加我們腳腕恢復(fù)的速度。豬腳湯在選擇原材料的時(shí)候，最好可以選擇豬前爪的部分，豬前爪的部分含有的脂肪相對(duì)較少，蛋白質(zhì)含量卻是十分充足的，所以用豬前爪煮出來(lái)的湯也就會(huì)更加的營(yíng)養(yǎng)健康。另外，在煮豬腳湯的時(shí)候，我們也可以適當(dāng)?shù)脑跍屑尤胍恍┥?，這樣可以幫助我們的身體驅(qū)除寒氣，起到活血化淤的作用。
2、雞湯
雞湯含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的鈣元素，促進(jìn)我們骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)，通過(guò)增強(qiáng)骨骼的韌性，促進(jìn)腳踝的修復(fù)。在煮雞湯的時(shí)候，最好選擇老母雞或者是烏雞來(lái)進(jìn)行煲湯，老母雞和烏雞當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他的雞。在煮湯的時(shí)候，可以適量的加入一些紅棗、枸杞和人參進(jìn)入到湯中，一起進(jìn)行煲煮，這樣不僅可以使煮出來(lái)的湯有甜味，而且也可以進(jìn)一步的增加湯的營(yíng)養(yǎng)。
3、牛奶燉蛋
除了各種各樣的湯品之外，我們也可以通過(guò)牛奶燉蛋來(lái)進(jìn)行治療和緩解腳崴的情況。牛奶和雞蛋當(dāng)中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，這兩種食材組合在一起，就可以起到很好的治愈腳崴的功效。將生雞蛋和牛奶混合在一起，再攪拌均勻之后，放入到蒸鍋中，隔水蒸上七八分鐘，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意，在制作牛奶燉蛋的時(shí)候要注意蛋液和牛奶之間的比例，如果倒入的牛奶過(guò)多，就會(huì)使得但也變得難以凝固。另外，也可以適量的加入一些冰糖，提升牛奶燉蛋的口感。
腳崴了能喝什么湯
腳崴了的時(shí)候通過(guò)喝湯可以幫助我們的身體迅速的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)。這里就告訴大家在腳崴的時(shí)候喝什么湯。
1、龍骨湯
龍骨中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，在龍骨的骨頭之中有含有豐富的鈣含量，通過(guò)飲用龍骨湯，可以確保我們的身體得到足夠的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)，從而幫助我們的腳踝進(jìn)行修復(fù)。在燉煮龍骨湯的時(shí)候，我們首先要講切好的龍骨先放在熱水當(dāng)中進(jìn)行過(guò)濾，將龍骨中含有的雜物都去除掉。之后再將清理好的龍骨放入到另一個(gè)鍋中，進(jìn)行熬煮 除了將龍骨放入到鍋中外，我們可以在準(zhǔn)備一些胡蘿卜和玉米一起放入到龍骨湯中，進(jìn)行燉煮。這樣不僅可以使龍骨湯的顏色看起來(lái)非常的誘人，增加我們的食欲，胡蘿卜和玉米中的纖維素和維生素也可以在燉煮的過(guò)程中融入到湯水之中，幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這樣也就可以在一定程度上緩解我們的身體由于在腳崴的時(shí)候無(wú)法運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的可能出現(xiàn)的便秘的情況。
2、鴿子湯
鴿子是一種十分常見的家禽，這種鴿子肉當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)高，同時(shí)脂肪含量又是很低的，所以無(wú)需擔(dān)心飲用鴿子湯導(dǎo)致我們身體中出現(xiàn)脂肪過(guò)多的問(wèn)題。在煮鴿子湯的時(shí)候一定要注意將各自先行清理干凈，除了要將鴿子先洗凈之后，也要注意用熱水對(duì)鴿子進(jìn)行一下過(guò)濾，這樣可以達(dá)到有效的去除雜質(zhì)的目的。之后再將鴿子放入到砂鍋之中，加入適量的紅棗，枸杞，煮上三十分鐘左右即可食用。在煮鴿子湯的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)脑跍蟹湃胍恍┥剿帲剿幘哂凶剃幯a(bǔ)腎的效果，經(jīng)常食用山藥可以幫助我們維持身體中的纖維素，而且經(jīng)過(guò)燉煮之后的山藥也會(huì)變的非常的軟糯，入口即化，口感非常好。
腳崴了能喝什么粥
在我們腳崴的時(shí)候，我們可以通過(guò)飲用粥來(lái)達(dá)到為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，這里就推薦幾款粥給大家。
1、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是一種非常常見的咸粥，瘦肉之中不僅含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且也不用擔(dān)心食用了瘦肉之后會(huì)變胖，因?yàn)槭萑庵械闹竞腿庵泻械臓I(yíng)養(yǎng)相比，可謂是微乎其微。皮蛋中也含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以促進(jìn)我們骨骼的生長(zhǎng)，加速腳崴的恢復(fù)。在煮皮蛋瘦肉粥的時(shí)候要先將白粥熬煮好，之后再使用熬煮好的白粥作為基底，將切好的生肉片和皮蛋一同放入到粥中。熬煮上十五分鐘，帶肉變色熟透之后，即可乘出飲用，注意熬煮粥的時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果熬煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，瘦肉的口感就會(huì)變差。
2、魚片粥
魚片的肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且魚肉作為一種高蛋白低脂肪的食材，經(jīng)常食用也是有利于我們的身體健康的。在煮魚片粥的時(shí)候，一定要先將白粥煮好，白粥在煮的過(guò)程中最好可以不斷的使用勺子對(duì)其進(jìn)行攪拌，確保其能夠煮的十分的粘稠。這樣煮出來(lái)的魚片粥才會(huì)有入口即化的口感。在煮魚片粥的過(guò)程中，最重要的就是對(duì)魚肉的選擇，一定要選擇沒(méi)有魚刺的魚肉，這樣才能夠避免我們?cè)亠嬘弥嗟臅r(shí)候，出現(xiàn)被魚刺卡住的問(wèn)題，龍利魚就是很好的選擇。
3、雜糧粥
雜糧粥中含有的谷物纖維很豐富、通過(guò)補(bǔ)充谷物纖維可以確保我們的腸胃不斷的蠕動(dòng)，從而增快我們身體新陳代謝的速度，幫助我們進(jìn)行排毒。因?yàn)樵谀_崴的時(shí)候，我們是無(wú)法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，通過(guò)雜糧粥可以預(yù)防由于缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的便秘。雜糧粥的選擇豐富多樣，綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、黑豆這些食材都可以被用作原材料來(lái)制作雜糧粥。
腳崴了食療大全
腳崴的時(shí)候，通過(guò)食療我們可以在一定的程度上加速我們身體康復(fù)的速度，這里就介紹一些有效的食療方法給大家。
1、三七甲魚湯
三七粉作為一種中藥有著很好的祛腫消瘀的作用，可以幫助我們?nèi)コ_腕處的淤血，是我們快速的恢復(fù)健康。同時(shí)，在腳崴的時(shí)候，只有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣，我們的腳腕才能得到快速?gòu)?fù)原。甲魚是一種營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富的食材，將甲魚和三七粉放在一起煲煮成湯，可以起到在幫助我們消除淤血的同時(shí)，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。但是甲魚湯不宜飲用過(guò)多，因?yàn)榧佐~屬于大補(bǔ)的食材，如果飲用過(guò)量的甲魚湯，可能會(huì)使我們出現(xiàn)上火流鼻血的情況。
2、醬骨架
在我們腳崴的時(shí)候，我們可以適量的食用一些醬骨架，因?yàn)槠涫鞘褂眯迈r的牛骨或者豬骨制作而成的，當(dāng)中含有的鈣和蛋白質(zhì)都很豐富，在我們腳崴的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，這樣才能夠確保我們的身體得到快速的修復(fù)。而且很多時(shí)候醬骨架之中也含有豐富的骨髓，食用這些骨髓也可以加強(qiáng)我們身體中的肌肉，增強(qiáng)我們肌肉韌性。
3、雞爪
俗話說(shuō)，傷哪兒補(bǔ)哪兒，所以在我們腳崴的時(shí)候食用一些雞爪也可以治療我們的腳部。這并非因?yàn)槭秤秒u爪真的可以直接治療我們的腳，而是因?yàn)殡u爪當(dāng)中含有的膠原蛋白和蛋白質(zhì)可以促進(jìn)我們肌肉的再次生長(zhǎng)，當(dāng)我們的肌肉變得更加強(qiáng)壯，肌肉含量得到提升之后，腳部的修復(fù)速度也就可以隨之而得到提升。
