夏天最快的減肥方法推薦
健康養(yǎng)生減肥方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天最快的減肥方法推薦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家對于減肥是比較重視的，現(xiàn)在是一個以瘦為美的社會了，所以說每個人都希望自己可以擁有纖細的身材，而這時候會選擇各種各樣的方法進行減肥了，特別是在夏季的時候大家對減肥更比較關(guān)注，那么具體應(yīng)該怎么做，一起和看看吧。
夏天最快的減肥方法
大家在夏季的時候想要減肥，那么首先可以試試游泳的方法了，我們身體在水中是可以得到充分舒展的。而且在夏季的時候大家進行游泳效果是最好的，在幫助減肥消脂的同時，還可以利用這樣的方法來幫助大家起到降溫解暑的效果，是夏季大家減肥的時候不能錯過的。
減肥的時候還應(yīng)該堅持慢走，這是最好的一項有氧運動了，是很適合給各年齡層次的人群進行的一項運動。我們完全可以在平時上班下班的時候選擇慢走，這樣對減肥是有好處的，是可以起到補充的鍛煉效果，在幫助減肥的同時還可以很好的增強身體素質(zhì)，每天都應(yīng)該走上五千米以上，這樣就可以起到減肥效果。
在夏季的時候大家還可以試試跳繩的方法來減肥，不過我們每次進行跳繩的時候，時間都需要控制好，最好是在半小時到兩小時之間比較好，如果跳繩的時間太短了，那么就起不到減肥的效果了，但是如果大于兩個小時的運動，這樣的過度訓練同樣是會導致我們身體變得疲勞了，跳繩不僅對我們減肥有好處，還可以讓我們有一個好的心情，是很不錯的選擇。
夏天吃什么能減肥
在夏季的時候想要減肥，那么飲食也是不能少的，首先可以吃的就是南瓜了，多吃南瓜首先可以起到預防骨質(zhì)疏松和高血壓等疾病的功效，同時在南瓜中的蛋白質(zhì)的含量也是同樣非常豐富的，再加上其中是有多種的維生素和胡蘿卜素的存在，可以說南瓜的藥用價值是比較高的。再加上其中還含有大量的粗纖維存在，所以對我們?nèi)梭w來說，可以避免攝入過多的糖分，同時對于糖分的抑制作用也很明顯，尤其是對于我們體內(nèi)的毒素，能夠加速毒素的排出，同時對于減肥和美容也有好處。
夏季減肥的時候吃卷心菜也是不錯的選擇。卷心菜是屬于一種完全不含有任何脂肪的蔬菜，不過其中是富含維生素和纖維質(zhì)的，再加上卷心菜中的熱量含量也是比較低的。所以說吃卷心菜對我們胃腸道的蠕動以及促進身體的排毒都是促進作用的，夏季的時候吃卷心菜的減肥效果還是很強的。
夏季的時候大家選擇吃絲瓜也是很不錯的選擇。實際上絲瓜同樣是幫助我們促進大便通暢的一種食物了，其中所含的皂疳以及粘液是有助于我們排便的。再加上絲瓜中的熱量很低，水分含量高，是夏季很適合的減肥食物。
夏天減肥不能吃什么
在夏天的時候想要減肥，那么是要注意忌口的，首先一定不能吃方便面，首先方便面屬于一種簡單的碳水化合物，會導致我們血糖的升高，從而產(chǎn)生大量的脂肪。而且大家在在吃完之后的半個小時中，人體很容易就會感到疲乏的情況。而且我們在吃了方便面之后，是容易產(chǎn)生腹瀉的不適情況，夏天吃方便面還容易引發(fā)上火的問題，所以夏天減肥不適合吃這種食物。
在夏天減肥的時候，薯片、薯條同樣是不能吃的，首先這是屬于高鹽分的食物，同時也是油炸食物，其中的熱量以及脂肪的量都是毫無疑問的高，吃了之后是會導致我們攝入熱量過高的，同時還容易因為吃這些食物而導致我們越吃越想吃，這樣更容易影響減肥，是會導致發(fā)胖的，所以夏天減肥的時候一定要避免吃這些食物。
上面給大家介紹了有關(guān)減肥的情況，能夠發(fā)現(xiàn)在夏季我們進行減肥的時候，必須要注意方法才行，掌握正確的方法才可以最快的達到減肥的效果，所以說上面介紹的有關(guān)減肥的情況，是我們應(yīng)該有所了解的，飲食、運動等多方面一起重視才能更好的減肥。
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減肥一直是大家比較關(guān)心的話題，但是對于想要減肥的人來說，是不能盲目的跟風的，一定要找到適合自己的減肥方法，而且最好不要盲目的選擇一些減肥產(chǎn)品，減肥產(chǎn)品雖然能讓人在短時間內(nèi)瘦小來，但是對人身體的傷害是非常大的，想要快速甩掉身上的贅肉，下面介紹史上減肥最快的方法。
第一種減肥方法～節(jié)食減肥法
靠節(jié)食這種減肥辦法是瘦的最快同時也是傷害最大的，這里的節(jié)食主要是指每天一個蘋果，每天一個包子或者每天一杯豆?jié){。當然也有很多女生瘋狂到幾天不吃飯光喝水來減肥。這樣減重效果是很好的，體重秤的數(shù)字也非常好看。有些人節(jié)食方法是不吃米飯面之類的主食，光靠吃一些水果蔬菜和少量的肉類。無論是哪種節(jié)食方法，前期都能讓你瘦很多，掉肉也很快。但是這一種減肥方法也只能讓你開心一陣子，很快恢復正常飲食你就會復肥回去，而且你的身體的代謝變得更低了反彈也是這三種減肥方法里面最快的！
第二種減肥方法～控制飲食輕運動減肥法
這種減肥比較科學也比較理性，適量的運動主要是指中低強度的力量訓練和有氧訓練，再配合控制飲食。用這種減肥方法瘦下來是最靠譜的，而且反彈的可能性不大。養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，配合適度的飲食，體重降下來的同時體型也會變得更好看而且人也會變得更健康。
第一天：
早餐：一杯牛奶，一個火龍果
午餐：一份西蘭花，兩片全麥面包
晚餐：紅豆一碗，一個蘋果
運動：快走半小時，走路5000步
第二天：
早餐：一杯脫脂牛奶，一個蘋果
午餐：一份清蒸魚，一碗粗糧粥
晚餐：一個番茄，一片全麥面包
運動：走路8000步，晚上跑步半小時
第三天：
早餐：一個火龍果，一杯豆?jié){
午餐：一份沙拉（雞胸肉）
晚餐：一個蘋果，一杯脫脂奶
運動：走路8000步，晚上跑步半小時
第四天：
早餐：一個蘋果，一杯牛奶
午餐：一份沙拉（雞胸肉）
晚餐：一個蘋果，一塊全麥面包
運動：走路8000步，晚上跑步半小時
第五天
早餐：一個火龍果，一杯豆?jié){
午餐：一份粗糧粥，一個蘋果
晚餐：一個蘋果，一杯脫脂奶
運動：走路8000步，晚上跑步半小時
第六天
早餐：一個蘋果，一個雞蛋
午餐：一份粗糧粥，一個蘋果
晚餐：一個火龍果，一杯脫脂奶
運動：走路8000步，晚上跑步半小時
第七天
早餐：一個蘋果，一個雞蛋
午餐：一份粗糧粥，一個蘋果
晚餐：一個火龍果，一杯脫脂奶
運動：走路8000步，晚上跑步半小時
第三種減肥方法～高強度運動減肥法
第三種減肥方法主要靠高強度的運動量去幫助你消耗身體的熱量。這種減肥方法要求你的體能很高，身體條件要跟得上，而且能吃苦，訓練不怕酸痛。飲食上主要不吃高熱量的食物就可以了。說實在，這種減肥方法會很痛苦很煎熬，瘦下來的人都是比較小概率的，這類人的意志力要比普通人好也要很有毅力。一般沒有運動基礎(chǔ)的人會堅持不下來的，畢竟高強度運動很累很辛苦！
在生活中微胖是很多人所遇到的問題，身材微胖會容易導致身材看起來十分不美觀，同時也會存在一些健康隱患，容易導致血糖高或者是身體疾病等，而微胖人群也比較難以選到合適的衣服，令人非?？鄲?，需要適當?shù)臏p肥，可以通過運動的方式來進行減肥，平時可以做慢跑或者是多吃一些清淡食物。
微胖減肥最快的方法是什么?
方法一：運動練肌
運動增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現(xiàn)“虛胖”就是因為運動量不足，肌肉量不足而導致的結(jié)果。通過運動鍛煉肌肉不僅能讓身體更有線條感，還能提高基礎(chǔ)代謝率，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。肌肉鍛煉自然少不了力量訓練。力量訓練能充分鍛煉肌肉，但也容易讓肌肉疲憊，如果每天長時間力量訓練容易出現(xiàn)肌肉損傷。因而建議做力量訓練時最好是一休一練，每周堅持3次左右即可。
方法二：多吃富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
膳食纖維豐富的食物飽腹感強，而且能夠軟化大便，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強，同樣具有強大飽腹作用。蛋白質(zhì)還是肌肉生長所需的重要營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，有助增肌。蛋白質(zhì)豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會吃好幾個雞蛋，建議吃雞蛋增肌的人，為避免膽固醇高，少吃蛋黃。
方法三：按摩消腫
一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這很大可能是水腫惹的禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出，就會在集聚體內(nèi)，令人顯得浮腫。另外，血液循環(huán)不暢，也會造成浮腫。要解決浮腫問題，一方面要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通過按摩疏通淋巴，促進血液循環(huán)，改善水腫。
一、虛胖和真胖的區(qū)別
什么是虛胖?
1、臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,東西吃不多,但是容易發(fā)胖。
3、只要做一點事就感到疲憊不堪
4、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢。
什么是真胖?
1、看上去比較顯壯。
2、臉色紅潤。
3、食欲強,平時吃得多。
4、易便秘,常伴有高血壓、高血脂等癥。
5、經(jīng)常感到口干舌燥。
減肥永遠是每一個人最關(guān)心的問題，而且現(xiàn)在減肥的方法也是非常多的，其實不管是哪種減肥方法，大家一定要選擇適合自己的，而且是健康科學的減肥方法，不要盲目的輕信網(wǎng)上流產(chǎn)的一些減肥方法，網(wǎng)上流傳的一些減肥方法是沒有任何科學依據(jù)的，那變態(tài)減肥最快的方法有哪些呢？
中級變態(tài)減肥法
1、胃部放鹽水球
據(jù)說，韓國醫(yī)院有一種先進的減肥方法，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術(shù)相似，但手術(shù)時不用全身麻醉，風險相對較小。
傷身程度：★★★
2、注射二氧化碳減肥
對于相當一部分對節(jié)食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術(shù)無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質(zhì)疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達到減肥的目的。
傷身程度：★★★
3、嘔吐減肥法
這一減肥方法可謂是頭號極刑，根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會消瘦。據(jù)說1個月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當年就曾用此法減肥，導致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。
傷身程度：★★★★★
4、吸煙減肥法
說它對心肺是一種虐刑可不為過。具體做法，就是飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)。又有研究說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。
傷身程度：★★★★
骨灰級變態(tài)減肥法
能夠達到“骨灰級”減肥級別的人可能不錯，在這方面明星都是減肥的優(yōu)秀學員，不過一旦減過了頭，那結(jié)果可是“相當”的慘。正所謂：減得超快，死得更快!看看小貝嫂維多利亞瘦的那副模樣，真怕她被風一吹就倒，據(jù)說一位英國抗衰醫(yī)生就曾經(jīng)指出，要是她繼續(xù)減肥，將活不過54歲，那么對于現(xiàn)年32歲的維多利亞來說，她的壽命將只剩下22年了。
1、餓死的
曾經(jīng)，巴西一名21歲的模特因為長期以來只吃蘋果和西紅柿而引發(fā)身體一系列不適反應(yīng)，在一家醫(yī)院醫(yī)治無效而去世。過分瘦弱使她的身體器官變得十分脆弱，以至于她在生命最后的日子里，還得了呼吸系統(tǒng)疾病和低血壓。
2、暈死的
香港影星張柏芝就曾用利尿劑減肥瘦臉，整個人瘦得可怕，言行也變得神經(jīng)兮兮的，外界都以為她要瘋了。利尿劑減肥在醫(yī)學上是講得通的，因為服用利尿劑減肥會造成體內(nèi)水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時間內(nèi)明顯下降。但長期服用容易造成人體的水電解質(zhì)失衡，嚴重者還會導致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑減肥有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴重的還可能危及生命。
3、累死的
上海一位21歲的女孩珍珍，每天下班后頭一件事就是去健身俱樂部，參加劇烈運動。她沒日沒夜練了20天，看上去確實瘦了不少，但胃口越來越差。終于有一天，她突然暈倒在健身房中，送到醫(yī)院確診為嚴重貧血。運動過量只會對身體造成不良影響，比如肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴重的還可造成骨折、運動性貧血，甚至導致猝死。
科學減肥法推薦
一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
四：多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜?！按罅渴秤酶缓S他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥?！蹦λ販p肥專家如是說
引起人體肥胖的原因有多重多樣，肥胖的類型也不僅僅局限于一兩種，有的人是全身都是肥胖型的，然而有的人體重并不高，但是因為局部的肥胖導致身材比例不協(xié)調(diào)，嚴重影響了美觀。那么今天我們就倆好好的認識一下到局部肥胖的原因，之所以會局部肥胖，一方面是自身的循環(huán)能力比較差，毒素堆積在某一個部位就會因為肥胖；另一方面是生活習慣的問題，比如長時間坐著不活動，或者坐姿不正確等等，不管是那種原因引起的局部肥胖，最終的目的只有一個，那就是減肥，下面一起來了解一下局部減肥最快方法有哪些：
運動——腹部減肥最快方法
很多女性都有腰腹部贅肉堆積的情況，其實這稱得上一個疑難雜癥，而出現(xiàn)這一問題的關(guān)鍵原因就是久坐不運動的關(guān)系。很多女性因為忽略了運動，平常飲食不注意，這樣不發(fā)胖都十分困難。其實，腹部的贅肉很敏感，少量的運動就可以讓它們變得緊實，同時再搭配超經(jīng)典瘦身品牌Amywish，絕對會收獲讓人驚艷的減脂效果。Amywish作為現(xiàn)在全民健身的最佳伴侶，旗下的速效套裝系列全新升級，不僅產(chǎn)品純度提高60%，而且還富含多種維生素和膳食纖維成分，以幫助補充人體每日所需、調(diào)理身體，以及幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
腹部減肥最快方法 七個姿勢完美解決贅肉煩惱
腹部減肥最快方法 七個姿勢解決贅肉煩惱
腹部減肥最快方法之姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳重復同樣的動作。一組動作重復5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
腹部減肥最快方法之姿勢二：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
腹部減肥最快方法之姿勢三：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
減肥一直是女性比較關(guān)心的問題，但是大家都知道減肥是不能盲目跟風的，是需要找到適合自己的減肥方法，切不可盲目的使用減肥產(chǎn)品，減肥的產(chǎn)品雖然可以快速的減掉身上的贅肉，但是卻會給我們的身體健康帶來很大的影響，史上最快減肥方法是什么呢？下面介紹史上最快的減肥方法。
最快的健康減肥方法1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
醫(yī)學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調(diào)整身心健康的時間，如果你在睡前做適當?shù)蒙眢w運動，利用8小時安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展?！八呓】捣ā奔此邥r，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了這種“脖頸運動操”。只要每天睡前15分鐘練習這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發(fā)酸的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運動操”這種最快的健康減肥方法的練習方法：首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動，當下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可。
最快的健康減肥方法2、利用起床時，讓胳膊變長些
伸懶腰也是一種最快的健康減肥方法，就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。這種最快的健康減肥方法看似簡單，其實可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意：拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30s。不要前后擺動，這時你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。
最快的健康減肥方法3、利用午飯后，讓腰部變細些
不管如何節(jié)食，都無法去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉？不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦！學會正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關(guān)節(jié)也處于延展狀態(tài)，經(jīng)常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。
最快的健康減肥方法4、利用運動后，讓雙腿變長些
經(jīng)絡(luò)敲打這種最快的健康減肥方法，可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，在中等強度的有氧運動后，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運動后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
最快的健康減肥方法5、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大
傳統(tǒng)認為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由于月經(jīng)期前2天的燃脂速度最快，所以是按壓減肥的最佳時期。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。
最快的健康減肥方法6、利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些
女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)，酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進體內(nèi)毒素排出，如：涌泉穴、足三里。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。
現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，大家減肥所追求的結(jié)果也是想要快。大多數(shù)人減肥都想快速的得到結(jié)果，為了快速瘦下來，對自己都特別狠。今天為大家介紹一種最快最狠的減肥方法，但是這個方法因人而異，而且需要參與者能夠堅持下來，如果沒有堅持下來的決心，這個方法也幫不了你。具體介紹最快最狠的減肥方法。
3337減肥法就是將食物嚴格按照3:3:3:7的比例來分配，限額限量安排每天的食物，兩周內(nèi)達到非常明顯瘦身效果。3337減肥法一共有兩個周期，每個周期又分成3天、3天、3天、7天四個階段，在這兩個周期內(nèi)，都對飲食進行了嚴格的控制，于是號稱一個階段就能減掉15斤以上。網(wǎng)友抱怨道：這是史上最殘忍的減肥方法，甚至比素有盛名的21天減肥法和黃瓜雞蛋減肥法還有痛苦，能堅持下來的人沒有幾個。
3337減肥法食物搭配 第一個周期3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。3天：每天3個蘋果，不要喝水。3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。7天：每天早上一個雞蛋，中午喝一杯濃濃的綠茶或者咖啡，晚上吃一根黃瓜。第二個周期3天：每天3杯咖啡，可以喝水。3天：每天3個蘋果，不要喝水。3天：每天3被咖啡，可以喝水。7天：青菜湯。在早上和中午的時候喝，如果早上沒有時間煮可以改為喝綠茶或者咖啡。3337減肥法的確能在一定程度上在特定時間內(nèi)起到快速減輕體重的效果和作用。然而從3337減肥法的內(nèi)容可以看出，盡管它可看似有比較“科學”的減肥管理計劃，但本質(zhì)上還是節(jié)食減肥的一種，只不過它夠狠、懂得用數(shù)據(jù)“包裝”其“科學性”。如果完全依照3337減肥法的具體步驟來分配飲食，顯然根本無法保證營養(yǎng)的均衡攝入。這種以損害身體為代價的減肥方法，久而久之，就會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，加大感染流行性疾病的概率。
總結(jié)如此可見，3337減肥法的高效不是沒有原因的，在這兩個階段之內(nèi)，身體沒有攝入任何脂肪，能吸收的熱量也非常有限，身體處在一個類似于斷食的階段，沒有不瘦的道理。
現(xiàn)在的人們都會意識到健康才是最重要的。肥胖是容易引起各種疾病問題的，身體中含有過多的脂肪，會導致很多疾病發(fā)生。比如高血壓，高血脂，心腦血管疾病問題等。所以肥胖的人們一直在尋找合適的減肥方法。虛胖是肥胖的一種，虛胖減肥最快的土方法是什么呢？
薏仁茶
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。
主料：薏苡仁100g，干荷葉25g。
做法：準備好薏仁，揀去雜質(zhì)。把薏仁用水沖洗干凈。瀝干水分。鍋燒熱，放入薏米仁，小火炒至微黃散發(fā)出米香味。盛出晾涼。干荷葉洗凈，用剪刀剪成條。把荷葉放入砂鍋內(nèi)。然后放入炒好的薏仁。最后放入水。砂鍋放在火上大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘即可。
荷葉茶
荷葉味苦辛微澀、性涼性味寒涼，傷脾胃，務(wù)必加少許寒必溫緩和寒涼之性，同時具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶等。 原料：干荷葉適量。
做法： 1、荷葉茶不用煮，只需將荷葉撕成一小片小片的，取適量后放到杯子里。
2、倒上適量開水，比如泡一杯水量大概為150毫升。加水量一定不能太多，否則就會沖得太淡，使荷葉茶失去減肥效果。
3、蓋上蓋子，燜5到6分鐘即可，這樣茶葉會更濃。
4、等不燙的時候就可以喝了。
杜仲茶
杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強腸道蠕動作用，對便秘有效。由于有機杜仲茶能有效清除體內(nèi)垃圾，分解膽固醇和固性脂肪，甚至可能有個別敏感型體質(zhì)剛開始出現(xiàn)微量便稀現(xiàn)象，清除體內(nèi)部分垃圾及適應(yīng)后即正常。所以是公認的便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。此外，對利尿也有好處。
做法：準備好綠茶，杜仲，山楂干。將杜仲和山楂干洗凈。瀝干水分。后加入綠茶。倒入開水，第一杯水倒掉。將過濾的綠茶 杜仲 山楂倒入茶壺中。85度左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘。
澤瀉茶
澤瀉是傳統(tǒng)的中藥之一。中醫(yī)理論認為其性寒，具有利水滲濕的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究，澤瀉可降低血清總膽固醇及三酰甘油含量，減緩動脈粥樣硬化形成;澤瀉及其制劑現(xiàn)代還用于治療內(nèi)耳眩暈癥、血脂異常、遺精、脂肪肝及糖尿病等。
做法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
現(xiàn)在網(wǎng)上有許多的減肥方法，只要大家堅持，基本能達到減肥的效果。許多追求減肥要立馬見到效果的人就可以嘗試一下，但是這樣的方法不僅對身體健康損害比較大，而且反彈也比較快。不過通過殘忍方法減肥的人只有后期堅持合理的恢復飲食也是可以達到減肥的效果的。介紹最快最殘忍的減肥方法。
1絕食減肥法
絕食減肥法是在一段時間內(nèi)不吃食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。
2蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一個星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
3飲料減肥法
飲料減肥法是只喝飲料不吃主食減肥。此方法的執(zhí)行就像它的名字一樣一目了然。但是，美國波士頓醫(yī)學中心的科研人員最近發(fā)現(xiàn)，因為大腦的飽感中樞并不將飲料記錄為致飽物質(zhì)，所以會出現(xiàn)一直不停地喝的情況，反而導致攝取更多的熱量。
4蜂蜜減肥法
吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區(qū)流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。
減肥不管是在任何時候，都是大家比較關(guān)心的，一般最常見的減肥方法是控制飲食，控制飲食是目前減肥最好的方法，但是很少有人能夠堅持下去，目前市面上的減肥方法是非常多的，不同的減肥方法效果也是不同的，那變態(tài)減肥法最快的方法？下面介紹減肥最常用的方法有哪些。
中級變態(tài)減肥法
1、胃部放鹽水球
據(jù)說，韓國醫(yī)院有一種先進的減肥方法，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術(shù)相似，但手術(shù)時不用全身麻醉，風險相對較小。
傷身程度：★★★
2、注射二氧化碳減肥
對于相當一部分對節(jié)食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術(shù)無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質(zhì)疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達到減肥的目的。
傷身程度：★★★
3、嘔吐減肥法
這一減肥方法可謂是頭號極刑，根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會消瘦。據(jù)說1個月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當年就曾用此法減肥，導致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。
傷身程度：★★★★★
4、吸煙減肥法
說它對心肺是一種虐刑可不為過。具體做法，就是飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)。又有研究說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。
傷身程度：★★★★
骨灰級變態(tài)減肥法
能夠達到“骨灰級”減肥級別的人可能不錯，在這方面明星都是減肥的優(yōu)秀學員，不過一旦減過了頭，那結(jié)果可是“相當”的慘。正所謂：減得超快，死得更快!看看小貝嫂維多利亞瘦的那副模樣，真怕她被風一吹就倒，據(jù)說一位英國抗衰醫(yī)生就曾經(jīng)指出，要是她繼續(xù)減肥，將活不過54歲，那么對于現(xiàn)年32歲的維多利亞來說，她的壽命將只剩下22年了。
1、餓死的
曾經(jīng)，巴西一名21歲的模特因為長期以來只吃蘋果和西紅柿而引發(fā)身體一系列不適反應(yīng)，在一家醫(yī)院醫(yī)治無效而去世。過分瘦弱使她的身體器官變得十分脆弱，以至于她在生命最后的日子里，還得了呼吸系統(tǒng)疾病和低血壓。
2、暈死的
香港影星張柏芝就曾用利尿劑減肥瘦臉，整個人瘦得可怕，言行也變得神經(jīng)兮兮的，外界都以為她要瘋了。利尿劑減肥在醫(yī)學上是講得通的，因為服用利尿劑減肥會造成體內(nèi)水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時間內(nèi)明顯下降。但長期服用容易造成人體的水電解質(zhì)失衡，嚴重者還會導致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑減肥有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴重的還可能危及生命。
3、累死的
上海一位21歲的女孩珍珍，每天下班后頭一件事就是去健身俱樂部，參加劇烈運動。她沒日沒夜練了20天，看上去確實瘦了不少，但胃口越來越差。終于有一天，她突然暈倒在健身房中，送到醫(yī)院確診為嚴重貧血。運動過量只會對身體造成不良影響，比如肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴重的還可造成骨折、運動性貧血，甚至導致猝死。
科學減肥法推薦
一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
四：多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜?！按罅渴秤酶缓S他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥?！?/p>
