吃什么補血補氣最快
女性補氣補血養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么補血補氣最快”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
因為女性的生理原因不同，每個月的月經(jīng)情況都會導(dǎo)致一些血液的流失，嚴重的情況下，還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)身體出血性虛弱，這樣的情況可以分為兩種，一種是氣虛，一種是血虛，當(dāng)我們身體出現(xiàn)過度疲勞等情況，可能都是因為氣血不足導(dǎo)致的，所以想要擁有一個健康的身體，就必須要從補血開始做起。
在我們補血的時候，一定要注意我們的身體是氣虛還是血虛，不同的狀態(tài)是存在著不同的解決方法的，如果我們不注意的話，那么還是不能解決身體虛弱的情況，所以為了讓我們的身體回歸正常，我們一定要正確補血。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
有關(guān)吃什么補血補氣最快的問題就講解到這里，希望對您起到幫助，在我們的生活中存在著很多身體虛弱的女性，這些現(xiàn)象千萬不要認為是女性柔弱的變現(xiàn)，可能是因為身體的不良情況導(dǎo)致的，而想要解決這樣的情況，可以經(jīng)常食用以上的食物，為我們的身體提供保障。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對于女性來說，補血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補血補氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實我們身邊就有好多可以補血補氣的食品，尚可不必這么費力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補血補氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會混亂，對身體情況不了解的時候，如果吃的太多，對健康也有損害。下面來了解下補血補氣的食物吧。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過以上的介紹，我們對補血補氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
到了夏天，天氣很熱會讓人變得很懶散，經(jīng)常吃完了就犯困，這些都是氣血不足引起的，而且總是覺得全身沒什么力氣，胃口也不好。夏季比較容易氣血不足，但是夏天也是補血和補氣的好時機。但是很多人都忽視了血氣的重要性。下面就來介紹一下補血補氣的食物有哪些？
第一：中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。
第三：雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
第四：木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之后，補血補氣的作用加倍升級。
第五：黑糯米補血粥
這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介紹了幾種可以補血益氣的食物，除了這些食物以外，還有很多的食物也是可以補血益氣的，比如紅棗、桂圓、紅糖、生姜、阿膠等等，這些也可以直接嚼食。但是要補血益氣的人要少吃點生冷的食物，特別是冷飲和冰水，是很傷身體的。
冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因為許多的女性在冬天的時候經(jīng)常會覺得自己的手腳會變的非常的冰冷，有的時候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會這樣就是因為他們的身體處于亞健康的狀況，血氣不足。血氣不足這是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補氣補血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時可酌加味精。
【服法】吃肉和湯?？稍缤砀魇骋淮?。
【功效】養(yǎng)血補虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過少，胎動不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實加水500毫升，煮半小時后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時間，隨時飲用，并吃龍眼肉及芡實。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶內(nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補氣補血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時候就應(yīng)該多補補，而且對于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實除了這些，女性血氣不足還會影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
煲湯在生活中十分常見，由于煲湯主要是通過小伙長時間慢慢燉煮，所以食物的營養(yǎng)也能得到最大程度的發(fā)揮。各類湯對人體的身體健康，滋補功效是不可小覷的。因此，想要補氣補血的人們則經(jīng)常通過喝湯來補氣血。各種營養(yǎng)食材加上藥材可謂是上等的選擇。所以補氣補血，喝湯是首選。那么，補氣補血吃什么湯最好呢？功效最大呢？
歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴重，可將生黃芪換成炙黃芪，補氣功效更強。
功效：黃芪性偏溫，補氣升陽，易于助火，有陰虛陽亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
氣血不足，無論男女老少都是嚴重的問題。只有氣血十足，才能為日常生活和工作提供好的身體。氣血也是一個人精神面貌的重要體現(xiàn)。大家要注意自己的氣血情況。氣血不足，可以選擇通過喝湯來補氣血。補氣補血吃什么湯，上面這些煲湯方法都很好，都可以學(xué)習(xí)制作。
大家一聽到氣血兩字一定就會聯(lián)想到養(yǎng)生，這的確沒錯。自古以來，中國先人就倡導(dǎo)養(yǎng)生內(nèi)調(diào)的重要性。然而，補氣補血卻不僅僅是養(yǎng)生，氣血問題還關(guān)乎家的身體健康問題。氣血不足導(dǎo)致的抵抗力不足，精神不振等等對身體健康都是有影響的。所以大家都要注意補氣補血，補氣補血的食物多種多樣，其中補氣血的水果也很多，這就告訴大家補氣補血吃什么水果。
1、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
2、桑葚干含鐵豐富，補血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、干棗——補血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
補氣補血吃什么水果呢？有利于補氣補血的水果種類繁多，而且功效側(cè)重都不同，大家可以根據(jù)自己平時對水果的喜好選擇愛吃的食用。補氣補血是個長久性的問題，大家要堅持下去，氣血好了，身體也會好起來。參考上面的推薦水果，給家人多買些，讓家人都氣血十足。
一個人的氣血足不足，跟一個人的氣色，精神狀態(tài)都密切相關(guān)。如果是氣血不足，常常會出現(xiàn)頭暈，目眩還有臉色發(fā)白這些現(xiàn)象。無論男女老少，氣血都是精氣神的所在。氣血不足也容易導(dǎo)致體質(zhì)虛，怕冷，抵抗力免疫力差這些問題。所以，大家一定要注意補氣補血。那么，有些什么方法可以補氣補血？補氣補血吃什么食物比較好呢？
方法/步驟
女人補氣補血吃什么好
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
女人補氣補血吃什么好
氣虛易出汗
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
氣血不足引發(fā)的一些列問題對身體的影響都是很大的。老人氣血不足容易生病。小孩氣血不足不利于成長，女人氣血不足則不利于美麗。所以，了解補氣補血吃什么食物是很有必要的。大家看看上面推薦的食物，平時多注意補充，讓自己紅光煥發(fā)，氣血十足，健康美麗。
孕婦懷胎九月，一朝分娩，孕婦一直是這個社會備受關(guān)注的群體，孕婦也成為整個家庭備受關(guān)注的群體。孕婦一定要全方面的補充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)才能買夠滿足自身以及腹中胎兒營養(yǎng)發(fā)育所需，很多孕婦在懷孕階段經(jīng)常會不同程度的出現(xiàn)貧血的問題，一定要及時采取有效的方法進行調(diào)理，采取食療的方法進行調(diào)理效果最好。
孕婦出現(xiàn)了貧血的問題最有效的方法就是在日常采取食療的方法進行改善，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含的鐵元素是非常豐富的。鐵元素有助于促進體內(nèi)形成蛋白的生成，有助于促進造血干細胞的正常運轉(zhuǎn)，幫助女性朋友更好的擺脫貧血問題給自身帶來的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，菠菜是大家在日常?jīng)常食用的一種綠色蔬菜，菠菜中也富含有非常豐富的鐵質(zhì)和類胡蘿卜素，同樣可以幫助女性朋友達到一個很好的補血的效果。大家也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t豆粥，紅豆中鐵元素含量也非常豐富的。每天早晚飲用紅豆粥一方面可以幫助孕婦媽媽們擺脫貧血的困擾，一方面也有助于提高自身的腸道健康。
女性朋友也可以通過食用桑葚這種食物來調(diào)理自身出現(xiàn)的氣血不足問題，桑葚是各種水果中富含鐵元素最多的水果，女性朋友吃一些桑葚不僅有助于補血，也可以達到一個美容的功效，可以使女性朋友的皮膚變得更加年輕充滿活力。
貧血是生活中比較常見的，多表現(xiàn)為有臉色蒼白，頭暈，四肢無力等癥狀，如果不積極的治療改善貧血癥狀的話對人體健康有影響，甚至可以影響到人體全身各系統(tǒng)器官，對于貧血的朋友們來說需要積極的治療。需要抽血化驗血常規(guī)，查看血色素的情況，如果輕微的話可運用食物調(diào)理，如果嚴重的話需要服用一些藥物治療，那么貧血吃什么補血最快呢?接下來就為大家進行詳細介紹。
貧血的人吃什么補血最快
貧血它并不是一種獨立性的疾病，而是由其它的疾病引發(fā)的一種癥狀表現(xiàn)。而對于貧血的治療可以通過食療，藥物等方法。那貧血的人吃什么補血最快，我們從食療法來做介紹。
一、紅糖小米粥
材料
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法
1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。
2、先要將小米淘洗干凈，先要將其浸泡30分鐘才可使用，再來清洗紅棗洗凈，去核，將紅棗切碎。
3、取湯鍋，放入適量清水，燒開后放入小米，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮，等小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。
4、等紅肉熬的爛的時候，可以放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
材料
花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈，一起放入到砂煲內(nèi)，加清水適量，先用大火將其煮沸，然后改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.另外，喝的時候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。
提示：大棗補脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強壯，營養(yǎng)無比豐富，俗稱長生果。特別是對于，冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養(yǎng)血湯，可以有效改變現(xiàn)狀。
貧血的人不能吃什么
1、咖啡?？Х鹊某煞掷镉卸喾宇惖奈镔|(zhì)，而這些物質(zhì)與鐵結(jié)合會形成很難分解的鹽類，從而就會抑制鐵的吸收。所以對于貧血的人是不適宜喝的?？Х炔豢砷L期過量飲用，否則也會導(dǎo)致貧血。
2、茶。茶也與咖啡一樣對鐵有抑制的作用，這主要是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。而正是這種物質(zhì)，不能被小腸黏膜上皮細胞而吸收，結(jié)果它就會阻礙到鐵的吸收。我們知道，人體內(nèi)如果缺鐵就容易引發(fā)貧血。
3、脂肪。脂肪過量的食用會影響到貧血患者的消化吸收的功能，所以就會抑制人體造血功能。因此，每天攝入的脂肪量最多不可超過70克，而且平時最好吃植物的油脂。
4、大蒜。大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、牛奶。牛奶里含鐵量是很低的，它的主要成分就是鈣、磷等，而牛奶中的鈣與人體內(nèi)的鐵形成不溶性的含鐵的化合物，這樣就容易導(dǎo)致鐵的含量減少。
6、不易消化的食物。貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
貧血怎么辦
對于貧血患者可采取藥物治療、食物治療等方法。
1、藥物治療
不可濫用補血藥物，不同的補血藥物針對不同的貧血的治療。像維生素B12及葉酸主要是適用于巨幼細胞性貧血的治療;而對于缺鐵性貧血的治療可以服用鐵劑;而對于鐵粒幼細胞性貧血的治療可以服用維生素B6;像自身免疫溶血性貧血可用皮質(zhì)類固醇來治療，再生障礙性貧血的治療可服用睪丸酮等。
2、脾切除
脾臟是破壞血細胞的重要器官，與抗體的產(chǎn)生也有關(guān)。少數(shù)幾種貧血在脾切除后，紅細胞的生存時間延長，貧血能迅速得到糾正，療效且能鞏固(例如遺傳性球形細胞增多癥、脾機能亢進引起的貧血)。有的貧血患者通過脾切除之后，可以減輕貧血的癥狀，但也有的人可能不明顯。對于脾切除手術(shù)不能盲目的進行。
3、骨髓移植
骨髓移植主要是針對再生障礙性貧血的治療，如果移植成功的話，貧血就可治愈。
4、食療法
缺鐵性貧血平時多吃一些含鐵量高的食物，像動物肝臟、瘦肉、蛋黃、水果等。出血性貧血平時多吃富含維生素C的水果及蔬菜等。溶血性貧血多吃大棗、桂圓、豆腐、海帶等。巨幼紅細胞性貧血補葉酸、蛋白質(zhì)等。
補血的水果
補血可以通過藥物來補，也可以通過食物來補，補血的食物有很多，我們先例舉幾種補血的水果。
1、石榴
石榴當(dāng)中含有人體必需的營養(yǎng)成分，在其果實中含有維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)元素。尤其是紅石榴當(dāng)中更是鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的精華，能夠迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
2、獼猴桃
獼猴桃含有的微酸，可以促進腸胃的蠕動，可以減少腸胃出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，同時還有助于改善睡眠。而且它可以補充身體中的鈣質(zhì)，能夠降低血中膽固醇、
3、櫻桃
櫻桃可以抵抗黑色素的形成，能夠讓皮膚更加的光滑白嫩，可以促進角質(zhì)層的形成，起到緩解貧血的作用。
4、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)，同時還含有維生素A和B，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥。
5、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，而且有補氣血、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品，此外還有緩解疲勞的功效。
除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。
貧血的孩子臉色看有點蒼白或萎黃，外表上看去有點虛胖，早期精神不好，容易疲乏不愛活動，心率過速，消化功能減退，吃東西不香，指甲上有小坑等。對年長兒來說，有對周圍事物淡漠，不感興趣，上課時注意力不集中，記憶力減退，偶有性格改變，見到爸爸媽媽也沒有高興的樣子。孩子血常規(guī)檢查血色素(血紅蛋白)低于110-120g/L。
小孩貧血，家長應(yīng)對孩子的飲食營養(yǎng)做合理的安排，葷素多樣化，各種米面菜肉都要搭配著吃，烹飪符合口味，孩子才愛吃飯。動物肝臟、動物血、瘦肉、豬心、豬肚、雞蛋黃，這幾樣食物的鐵質(zhì)易吸收，孩子要多吃;其次是蔬菜，黑木耳、蘑菇、黑豆、黃豆及豆制品、油菜等，果類有杏、桃、李子、葡萄干、紅棗等。
貧血的孩子應(yīng)每天可吃幾個水果，如橘子、橙子、廣柑、酸棗、獼猴桃、番茄、紅棗、柚子等干鮮水果中含有豐富的維生素C，可促進鐵的吸收，讓鐵吸收更好。
食補吸收不好或貧血嚴重的兒童可在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補充鐵劑，比如給孩子吃點兒童貧血專用的鐵之.緣片，通常6周時間左右貧血就會改善了。除此外家長們要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時進餐，不偏食，不吃零食的良好習(xí)慣。零食偏重于味道鮮美，營養(yǎng)成分往往不夠全面，易導(dǎo)致缺鐵性貧血。
注意事項
孩子如果甜品零食過多會影響胃口，容易導(dǎo)致孩子不愛吃飯出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此少吃零食。
孩子貧血期間補鐵要堅持一段時間，至少要兩到三個月以上，體內(nèi)的鐵才能儲備足，避免貧血再次發(fā)生。
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
2、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
4、南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
5、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用
吃什么補氣血最快最好
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律，長期下去，很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況，氣血不足會導(dǎo)致我們的身體長期處于亞健康狀態(tài)，那么，吃什么補氣血最快最好？
首先，先來談?wù)勅绾窝a血方面的問題，貧血的原因大多是由于體內(nèi)鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素，所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次，調(diào)整平時的飲食結(jié)構(gòu)，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。
再次，你的身體因為氣血不足而導(dǎo)致了明顯的不適現(xiàn)象，建議還是及時的找醫(yī)生對癥下藥，適當(dāng)?shù)臅r候可以補充一些鐵劑來達到快速治愈氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！
氣血不足的癥狀
那么氣血不足的癥狀有哪些呢？首先，對于女性來說，最明顯的改變就是臉色暗沉、蠟黃，皮膚沒有光澤，特別是跟皮膚紅潤、有光澤的年輕人站在一起的時候，氣血不足的人尤其顯得神色暗淡。
人老珠黃：氣血不足還有一個明顯的特征就是眼球發(fā)黃。傳說中的“人老珠黃”就是這個意思，這里的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發(fā)黃。
指甲縱紋：指甲上出現(xiàn)明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現(xiàn)之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會出現(xiàn)這樣的文的“縱紋”的。
手腳冰涼：我們正常人如果氣血充足的話，手掌的溫度應(yīng)該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經(jīng)常出汗則是氣血不足的表現(xiàn)。還有就是通過皮膚粗糙，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)以及入睡困難的等癥狀也能看出是否氣血不足。
如果一旦出現(xiàn)了氣力不足的現(xiàn)象，一定要把透支的氣血補起來！
氣血不足的原因
很多人想治愈自己，氣血不足的問題，卻找不到氣血不足的原因。找不到原因，便無法對癥解決，那么今天小編就與大家一起探討一下，導(dǎo)致氣血不足的原因。
1、脾胃虛弱
人體脾胃功能強，能將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血。如果飲食不規(guī)則或患有肝臟疾病，導(dǎo)致脾胃功能減弱，就會引起氣血虛并且渾身乏力的表現(xiàn)。
2、飲食不當(dāng)
人的肝有血液滋潤，氣血才正常運行。如果你吃得太少，長期節(jié)食會導(dǎo)致血液短缺。肝臟得不到所需的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致血虛。因此，長期偏食、挑食也會引起肝臟供給不足，造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致的血虛、身體虛弱。
3、失血過多
由于外傷、月經(jīng)過多或其他一些原因?qū)е碌难?。這種情況要及時加強營養(yǎng)，多補充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。
4、過度勞累
大病過后，久病未愈，會造成氣血不足。長期從事過重的體力勞動，并且不能得到及時的休息，就會消耗過多的精氣神，從而導(dǎo)致氣力不足，工作生活中壓力過大時，情緒波動太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。
5、腎氣缺乏 中醫(yī)認為，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產(chǎn)或分娩過度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會嚴重影響身體造血功能的恢復(fù)。因此，除了及時調(diào)理飲食來加以輔助之外，更要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時加強體育鍛煉等。 ...
氣血不足的調(diào)理方法
氣血不足如何調(diào)理?你不需要吃一些血的食物。運動是維持氣血的重要環(huán)節(jié)，幫助脾胃將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣和血，讓人吃香，睡得好。此外，它還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣體和血液的運作。
1、適當(dāng)運動
你可以選擇你最喜歡的運動，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應(yīng)在運動前做好熱身運動，使關(guān)節(jié)活動同時打開，減少心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質(zhì)量差的人也易患氣、血不足，因此改善氣血不足的癥狀應(yīng)該從睡眠開始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質(zhì)量，并創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，讓睡眠更容易。
3、保養(yǎng)脾胃
調(diào)理脾胃是補氣血的關(guān)鍵之一，因為氣血功能的恢復(fù)是通過脾胃、脾臟來調(diào)整的。
4、改善肝功能
肝主要幫助脾胃正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認為“肝郁是脾虛”，抑郁和憤怒會損害肝臟和脾臟，導(dǎo)致氣血消耗。此外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人處在睡眠狀態(tài)時進入肝臟的血流量是站立的七倍。
肝血流量的增加有利于增強肝細胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過度勞累。另外，當(dāng)坐在電腦前長時間工作時，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，以防止過多的耗損氣血。
5、中醫(yī)按摩
通過中醫(yī)的按摩也能達到補氣血的目的。常見的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門等穴位。可以定期地對這些部位進行按摩可以幫助氣血的恢復(fù)！ ...
補氣血的食療藥膳
如何通過日常飲食來調(diào)理氣力不足的問題呢？下面就為大家推薦幾個補氣血的食療藥膳配方，希望對大家有幫助
1、黑米粥
材料:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。
做法:黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調(diào)味即可。
2、核桃燕麥養(yǎng)生粥
材料:核桃，燕麥，棗，龍眼。
請把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲里煮至濃稠，熟透之后即可食用。
3、紅棗當(dāng)歸排骨湯
材料:排骨、姜蔥、枸杞、當(dāng)歸、棗、鹽、雞精等。
將洗過已去除血水的排骨倒入砂鍋里，放入蔥、姜，當(dāng)歸、枸杞、棗等材料，等水燒開后把排骨倒入轉(zhuǎn)文火煮爛，最后加入鹽、雞精等調(diào)味。
4、木瓜銀耳湯
材料:銀耳，紅棗，冰糖，木瓜。
做法:把事先泡發(fā)好的的銀耳放入鍋中煮開，將紅棗放入鍋中后轉(zhuǎn)小火燉煮半小時，出鍋前加入冰糖及木瓜即可！
5、當(dāng)歸豬蹄湯
材料: 豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥，生姜，料酒，花椒，鹽等的適量。
做法: 豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮2分鐘去除腥味。然后在鍋里放入豬腳，當(dāng)歸以及適量的配料，大火燒開后改為文火慢慢燉煮，至豬蹄軟爛后即可。
現(xiàn)在社會人們的工作壓力逐漸增大，很多女性朋友不僅要在職場上拼命的工作，同時回到家中還要照顧老公和孩子，因此這就會讓她們嚴重的精力透支，在對自身健康保健方面也就更加舒服了。所以就會造成氣血嚴重不足的表現(xiàn)，那么吃什么補血補氣最好呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的功效。
陽虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補陽。
陽盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了能夠達到更好效果的補血補氣的一些食物，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息時間，多從老公和孩子的身上抽出一些時間來進行自我關(guān)愛。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么補血補氣最快》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingbuqibuxueyangshengzhou/">女性補氣補血養(yǎng)生粥”專題。
