低度抑郁癥的介紹
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“低度抑郁癥的介紹”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
抑郁癥這種疾病在生活中是比較常見的，它可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪袥]有多跟別人交流，長期將自己封閉起來引起的，所以我們建議大家應(yīng)該要多放松心情。低度抑郁癥這種疾病的發(fā)病癥狀希望大家可以了解，這樣你們就可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病的存在，及時(shí)的治療 低度抑郁癥。
抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。輕度抑郁癥也是常見的抑郁癥類型之一。
頭痛：緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中，就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆?？梢约有┚S生素B2預(yù)防;最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕是5分鐘也好。
失眠：失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
情緒不穩(wěn)定：有時(shí)話少，不想多說，感覺身上沒勁，精力不足，但有時(shí)又非常急躁，想發(fā)脾氣。
心慌氣短：患者焦躁不安、情緒緊張、心悸心慌、胸悶氣短，有呼吸不暢感，常疑為冠心病，心肌缺血，但做檢查無異常。
關(guān)于文章介紹低度抑郁癥的發(fā)病癥狀，大家要好好的記住它們，可以幫助我們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)低度抑郁癥的存在。一般低度抑郁癥會(huì)表現(xiàn)出頭痛、失眠以及情緒不穩(wěn)定的情況，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要注意一下這些癥狀的發(fā)生。
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面對(duì)抑郁癥這種病癥是許多人都會(huì)出現(xiàn)的，其是人體很常見的心理疾病之一，對(duì)于人體的影響是比較大的。面對(duì)抑郁癥這種心理疾病也是需要人們能夠及時(shí)采取有效措施來治療、調(diào)理的否則可能會(huì)出現(xiàn)有比較嚴(yán)重的情況。抑郁癥是可以通過食用一些食物來治療的，下面就來詳細(xì)介紹一下治療抑郁癥的食物有哪些。
1、深水魚：有研究認(rèn)為，魚油中的Omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人5個(gè)月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜：德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
7、低脂牛奶：美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
8、含硒類食品：英國心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。
食物吃不對(duì)，也會(huì)影響抑郁癥患者的情緒或是和患者所服用的藥物發(fā)生不良反應(yīng)，有三類食物建議抑郁癥患者或少吃。
1:精加工食品
飽和脂肪酸和精制碳水化合物對(duì)免疫系統(tǒng)、氧化應(yīng)激和神經(jīng)營養(yǎng)因子都具有不利的影響。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食類飲食會(huì)顯著增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
2:高糖食品
長期攝入高糖食品促使許多人出現(xiàn)持續(xù)的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁癥的人又往往有糖代謝異常。有些人吃過糖后出現(xiàn)情緒波動(dòng)的惡性循環(huán)，先產(chǎn)生短暫快感，隨后由于血糖下降后腦中5-羥色胺減少，情緒又開始低落。為振作精神這些人又吞食更多的糖，于是血糖再次忽高忽低，使他們感覺更糟糕，所以有科學(xué)家指出，長遠(yuǎn)的解決辦法就是節(jié)制糖的用量或吃低升糖指數(shù)的碳水化合物。
3:酪胺
如果有患者因?yàn)榍榫w問題而正在服用藥物，那么對(duì)含有酪胺的食物需要非常注意，單胺氧化酶抑制劑類的抑郁藥可以與一些食物中自然生成的酪胺相互作用，導(dǎo)致血壓急劇升高，出現(xiàn)標(biāo)志性的跳動(dòng)性頭痛。酪胺含量較高的食物有：豆類、酵母提取物、肉汁、大多數(shù)奶酪、發(fā)酵的大豆提取物和腌制、熏制的魚。
4:TIpS
抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導(dǎo)外，食療調(diào)理也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，抑郁癥患者只要及時(shí)用飲食調(diào)理，注意營養(yǎng)的攝取，多數(shù)可有效減輕癥狀，對(duì)疾病的康復(fù)有良好輔助治療作用。
郁抑癥危害心理健康 抑郁癥食療吃什么好
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項(xiàng)
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項(xiàng)
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
怎樣治愈抑郁癥
1、怎樣治愈抑郁癥之人際心理治療
主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、怎樣治愈抑郁癥之音樂療法
音樂療法是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒,還能加強(qiáng)新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,開闊胸襟,進(jìn)而有益身心健康。
3、怎樣治愈抑郁癥之釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫,抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到開閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對(duì)象,就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、怎樣治愈抑郁癥之營養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認(rèn)為,食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
5、怎樣治愈抑郁癥之替代性療法
對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用,對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。
抑郁癥的發(fā)病原因
迄今為止,抑郁癥病因與發(fā)病機(jī)制還不明確,也無明顯的體征和實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)異常,概括的說是生物、心理、社會(huì)(文化)因素相互作用的結(jié)果。
1、遺傳因素:大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
2、生化因素:兒茶酚胺假說:主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-ht)和去甲腎上腺素(ne)的濃度下降有關(guān);由于很多抗抑郁劑,如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(ssri)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(snri)等使用后,雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高,但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會(huì)起效,因此又有了5-ht和ne受體敏感性增高(超敏)的假。
3、心理-社會(huì)因素:各種重大生活事件突然發(fā)生,或長期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗(yàn),導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。
抑郁癥會(huì)帶來哪些危害
1、情緒的消極演進(jìn):癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到‘過失“和眼前的”不如意事“紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍,行動(dòng)能力漸失:嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一,是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語速慢、語音低、語量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點(diǎn),往往病人的一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí),可呈木僵狀態(tài)。
激越型抑郁癥病人,言語動(dòng)作都明顯增加,焦慮恐懼,激動(dòng)自傷,危險(xiǎn)性很大。同時(shí)病情嚴(yán)重的抑郁癥患者的動(dòng)作,尤其手勢(shì)動(dòng)作會(huì)有明顯減少,行動(dòng)緩慢。有少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動(dòng),稱抑郁性木僵狀態(tài)。
產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是新媽媽在生完寶寶后由于生理和心理上的因素，造成的抑郁癥。輕微的主要表現(xiàn)為緊張、疑慮、恐懼等，一般多在產(chǎn)后一周發(fā)病，可以通過飲食來調(diào)理或者由產(chǎn)逅無憂理療師為您理療。下面介紹的是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥飲食指南，對(duì)產(chǎn)后媽媽很有幫助，趕緊試試吧。
產(chǎn)后抑郁癥飲食注意事項(xiàng)
1、中醫(yī)認(rèn)為，抑郁癥主要為肝火旺盛，氣血凝滯所致，可以多喝一些清熱去火的粥，如百合枸杞粥等。
2、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)的必需物質(zhì)，能夠有效緩解心情低落、全身疲乏等癥狀。主要食材有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻等。
3、多吃富含鉀離子的食物，如瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄等，其可穩(wěn)定血壓、情緒，振奮人的精神和提高信心。
4、多吃含維生素C的食物，如番茄、柑橘、木瓜、香瓜，其可消除緊張、安神、凈心，并且可以抗壓。
推薦食譜1：蒜香番茄土豆片
功效：番茄中的維生素C和番茄紅素可消除緊張、靜心抗壓，土豆富含鉀，可振奮人的精神，這道菜可以幫助產(chǎn)后新媽媽保持愉快的心情。
材料：土豆、番茄、大蒜。
做法：
1、土豆去皮，切成薄片，放入清水中浸泡5分鐘;番茄洗凈后去蒂，切成塊;大蒜去皮，切成片備用。
2、鍋置火上，放油燒至四成熱，放一半蒜片，炒出香味后，放土豆片翻炒至透明色，放番茄塊、鹽翻炒均勻，關(guān)火后放香菜段，和另一半的大蒜片炒勻出鍋即可。
推薦食譜2：玉米粒雞肉粥
功效：玉米富含微量元素，玉米粒中的纖維還有助于改善腸道功能。不僅能促進(jìn)消化，而且有助于心理健康，包括預(yù)防抑郁癥。
材料：大米、嫩玉米、胡蘿卜、香菇、雞肉。
做法：
1、胡蘿卜洗凈切粒，香菇浸泡后切粒備用。
2、雞肉洗凈，切小丁，入沸水鍋中焯燙一下，撈出，瀝干。
3、鍋置火上，放油燒熱，將蔥花爆香，先放入雞肉丁翻炒，然后加入料酒，翻炒均勻后盛出備用。
4、大米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水，大火燒開，加入雞肉丁和玉米粒、胡蘿卜、香菇，繼續(xù)燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮，直至粥熱加鹽調(diào)味即可。
老年抑郁癥前兆
1、頭痛頭昏是老年抑郁癥前兆之一
一般能忍受,多為脹痛、鈍痛或跳痛。緊張性頭痛和非偏頭痛性血管頭痛多見,疼痛部位并不固定。頭昏的特點(diǎn)是晨輕午重,但晨起感覺頭沉發(fā)脹或頭重腳輕,一半以上的抑郁癥患者可出現(xiàn)上述癥狀。
2、失眠多汗是老年抑郁癥前兆之二
將近一半的抑郁癥患者最初表現(xiàn)的癥狀就是失眠,以早醒最多見。此外,遇情緒激動(dòng)或稍事活動(dòng)便容易出汗,以頭部、軀干、手足多汗最具特征性,甚至在熱鬧的場合說話多了也容易出汗。
3、心慌氣短是老年抑郁癥前兆之三
患者常常有焦躁不安、情緒緊張、心悸心慌、胸悶氣短,有呼吸不暢感,因此懷疑自己得了冠心病。平時(shí)渾身倦怠乏力,語聲也低微無力。
4、食欲減退是老年抑郁癥前兆之四
胃部飽、悶、打嗝、食而無味、飯后胃脘部脹痛。受情緒影響,自覺腹中有氣上沖,嘴里發(fā)膩,出現(xiàn)惡心欲嘔之狀。
5、老年抑郁癥吃什么好
5.1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
5.2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外,在選擇合適的治療方法以后,需要堅(jiān)持治療,效果才會(huì)好,中藥療法更是貴在堅(jiān)持。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好,這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間,需要有耐心,堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴,治愈抑郁癥。
老年抑郁癥治療禁忌
1、忌缺乏耐心
臨床資料表明,輕型抑郁癥經(jīng)過科學(xué)合理治療,大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味著已基本“好了”,這只是一種初期治療結(jié)果。此時(shí)不可隨意停藥,否則會(huì)引起病情反反復(fù)復(fù)或使病情逐漸加重,增加日后治療難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合征的發(fā)生,增加患者痛苦,對(duì)健康更為不利。有關(guān)專家指出,輕型抑郁癥的治療亦應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持在一年以上。
所以,患者要保持平穩(wěn)心態(tài),,正確看待治療效果,具有信心和耐心以堅(jiān)持長期科學(xué)合理治療。
2、單純依賴于藥物
在抑郁癥的治療中,藥物發(fā)揮著重要而積極的作用,是治療不可缺少的關(guān)鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理。針對(duì)抑郁癥的治療措施應(yīng)當(dāng)是綜合性的,包括生活、心理和藥物的共同作用,這樣才能取得事半功倍的良好效果。
如何預(yù)防老年抑郁癥
1、豐富老年生活
老年人退休在家,平時(shí)和多參加小區(qū)或者是地方的一些文化娛樂活動(dòng),如“下棋、跳舞、唱戲”等等,和同齡的老年朋友在一起交談活動(dòng),使得精神上有所寄托身體上也能得到鍛煉,就不會(huì)老師因?yàn)殚e著沒事而胡思亂想,產(chǎn)生不好的情緒。
2、精神健康,由你掌握
很多人以為年紀(jì)大了,容易生病,沒有工作和收入,便會(huì)沮喪和抑郁。其實(shí)抑郁癥往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態(tài)有關(guān)。普遍來說,容易抑郁的人不管年紀(jì)、健康、生活條件如何,他們慣性從“負(fù)面”看人、事物,并以偏概全,多獨(dú)自回想難過的事,少與人交往溝通,甚少從事喜愛的活動(dòng),也缺乏實(shí)際積極行動(dòng)來應(yīng)付壓力。長期如此,容易郁郁寡歡,對(duì)于人生各階段的轉(zhuǎn)變便難以適應(yīng)。遺傳及一些外在因素雖然難以控制,但你我仍可選擇過健康的精神生活。
抑郁癥患者現(xiàn)在在現(xiàn)在高度壓力下的當(dāng)下人數(shù)逐年上升?；加幸钟舭Y的朋友主要表現(xiàn)就是高興不起來。情緒一直是低落狀態(tài)。對(duì)任何事情都提不起興趣，總是活在自卑、自責(zé)的心理活動(dòng)中，日常生活行動(dòng)也非常地遲緩，缺乏對(duì)生活的憧憬和活力，家務(wù)懶得做，時(shí)常感到心情疲憊。那么，怎么可以緩解抑郁癥呢?抑郁癥吃什么食物好呢?
抑郁癥患者對(duì)什么事情都打不起精神，對(duì)自己的工作也一點(diǎn)心情都沒有，平時(shí)特別愛趕緊的個(gè)人，在這個(gè)時(shí)期也是不修邊幅了。嚴(yán)重的情況還會(huì)影響睡眠，強(qiáng)制性睡眠障礙，這個(gè)時(shí)候要高度重視，今天就為大家介紹一下抑郁癥吃什么食物?
建議：
1、持久憂愁、焦慮或空虛情緒
牛乳類及其制品，多吃各種蛋類，多吃肉類，豆類及其加工制品，蔬菜水果類，還有就是多吃谷物。
2、難以思考、注意力無法集中，反應(yīng)遲滯的抑郁癥吃什么?
這種癥狀可以考慮吃一些魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等，這些食物不僅僅富含蛋白質(zhì)，還包含大量鈣、鐵、維生素A等。這些食物可以提高大腦功能，提高記憶力，能保持大腦長時(shí)間更好的工作。
患有抑郁癥的朋友家屬應(yīng)該時(shí)常開到患者，讓其對(duì)生活重拾信心，在癥狀嚴(yán)重的階段，一定要寸步不離，抑郁癥嚴(yán)重的患者會(huì)有輕生的念頭。另外，還要忌吃辛辣，生冷的食物。刺激性的食物會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量，加重病情的惡化速度。
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