男人做瑜伽好嗎？
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大家基本上都以為，只有女性適合做瑜伽，男性是不適合做瑜伽的，其實并不是這樣，男性也是可以做瑜伽的，而且效果其實跟女性一樣會特別的明顯，特別是平常工作壓力很大的男生，就更適合做瑜伽了，所以現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下男人做瑜伽有哪些好處。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)
瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
聽了以上小編的介紹，各位男性朋友是不是都想去做瑜伽了呢，其實這樣非常的好，非常的健康，學會以后，就可以在家里面來練習，這樣還更加的方便，特別是適合沒有時間去外面做比較劇烈運動的朋友們。
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做瑜伽到底能不能減肥呢?做瑜伽的減肥效果到底好不好呢?相信這個是很多人心目中的謎團，特別是經(jīng)常喜歡做瑜伽的人，瑜伽是運動的一種，做瑜伽也是可以鍛煉出好的身材來，并且通過瑜伽鍛煉的身材看起來非常的有氣質(zhì)，而瑜伽減肥是非常簡單的，也方便很多人學會，那么瑜伽減肥效果好嗎?
瑜伽真的可以減肥么?
高溫瑜珈的練習者心率遠遠高于靜態(tài)心率，將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽，也可以達到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的，瑜伽要求練習者有更健康的生活方式，如果您每天喝無色無刺激飲料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢?
對于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓練。
瑜伽是否要求練習者有很好的柔韌性?
柔韌性是進行各項運動的基礎(chǔ)要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習的深入，人體的柔韌性一定會越來越好。如果你是初學者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長，堅持鍛煉一段時間后，柔韌性自然會提高很多。
習練瑜伽時，需要素食嗎?
習練瑜伽并非要求嚴格素食，根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則，分清體質(zhì)進行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時，宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。堅持3個月左右，你會明顯感覺到體質(zhì)增強，同時身體代謝器官負擔減輕。
瑜伽的減肥效果還是相當不錯的，不過大家在選擇做瑜伽來減肥的時候必須要合理的對待自己的身體，減肥的時候不能過度了，如果減肥的時候太著急了，甚至在減肥的時候盲目的做一些姿勢的話，那么對減肥來說肯定是大大不利的，做瑜伽減肥必須每天都堅持下來。
很多朋友們練習瑜伽通常都是在白天或者是在周末的時候，這是大家的一個通常的習慣，但有非常多上班族也想保持苗條的身材，但白天根本沒有時間，而周末也有事情要忙的話，他們就會想晚上來聯(lián)系瑜伽，那么晚上練習瑜伽到底好不好呢?不要著急，讓小編來告訴你。
你可以利用起床后或者是睡覺前20分鐘左右時間，來做瑜伽的打坐配合呼吸是一個不錯的選擇。
每天堅持做瑜伽，可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神，讓很多女性失去了完美的身材，若你能堅持每天做瑜伽，你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了，臀部變得越翹越挺，手臂也變得纖細，很快恢復你的迷人身材。
每天堅持做瑜伽，帶著愉悅的心情去做，你會發(fā)現(xiàn)你的脊椎慢慢變得直了，走路也變得有氣質(zhì)。慢慢學會了呼吸，可以讓你在做其他事情時，更加沉著、冷靜。
若你是20歲左右的女性，身體各項機能，各方面素質(zhì)都在人生的頂峰時期，這時候你能夠堅持每天做瑜伽，培養(yǎng)好的鍛煉習慣，能讓好的身體素質(zhì)延續(xù)的更長久。
若你是30歲女性，大多已經(jīng)完成了生育，脂肪開始堆積，體形也有所改變，在家庭和工作上找到一個平衡點，在健康的基礎(chǔ)上，還是應(yīng)該多做瑜伽來消除多余的脂肪。保持自身的完美身材，減少生活中和工作中帶來的壓力。
以上就是晚間做瑜伽的好處了，其實做瑜伽并不分時間點，瑜伽是一個修身養(yǎng)性的運動，可以塑造體形，放松身體，加強身體柔韌度等等，我們總不能為了塑形天天吃藥，這是個不明智的做法，晚間練習瑜伽還可以幫助擁有一個高質(zhì)量的睡眠。
祈禱式（山式）：
雙手合十，以祈禱式站于瑜伽墊前段。平緩呼吸，全身放松。要點：通過深長的呼吸讓身心都漸漸送停來。功效：集中和寧靜思緒。
脊柱后曲式：
脊柱后曲，頭部后仰。要點：髖部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整條脊柱上。功效：舒展腹部臟器，促進消化，排除余外的脂肪。加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。
增延脊柱舒展式：
身向前傾，雙手抓住同側(cè)足踝，全量使身體貼近雙腿。要點：雙腿不要曲曲，腹部、胸部、面部都貼近身體。功效：功效：預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經(jīng)。
新月式：
雙手撐于兩足外側(cè)，右足向后喲遏悉煲退行一步，雙手高舉過頭頂，然后呼氣，脊柱后曲，頭部后仰。要點：髖羿約媯鰥部向停沉，讓髖部得到充分的錘煉；左腿在前，右腿在后。功效：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，增強平穩(wěn)能力。
頂峰式（停犬式）：
左足向后退行一步，雙膝并攏，呼氣，將雙肩停壓，全量讓足跟觸地。要點：雙肩停壓，讓上身充分的舒展開。功效： 強化四肢神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢反方向曲曲脊柱，有助于脊柱柔軟和脊神經(jīng)供血。
八體投地式：
保持身體狀態(tài)，漸漸曲曲手肘，雙膝放在地面上，胸部停頜貼于地面。要點：停巴、胸部貼地。功效：內(nèi)臟倒置，促進內(nèi)臟自我按摩和自愈，加強腸道蠕動。強化身體和諧能力。
眼鏡蛇式：
伸直雙臂，撐起上身，雙膝跟足背觸地；然后呼氣，脊柱向后曲曲，頭部向后仰，全身放松蹺孳岔養(yǎng)。要點：將意參蘿治璃識放在腰部，感受這個體位對腰部和雙腎的擠壓和按摩。功效：這個姿勢對胃病，包括消化不良和便秘非常有用。錘煉脊柱，讓脊神經(jīng)煥發(fā)活力。
頂峰式（停犬式）：
吸氣，雙臂用力向上抬起臀部，足跟觸地，雙減停壓。要點：雙肩停壓，讓上身充分的舒展開。功效： 強化四肢神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢反方向曲曲脊柱，有助于脊柱柔軟和脊神經(jīng)供血。
新月式：
抬起右腿，將右足向前邁一步水貔藻疽，右足放在兩手之間；雙手合十，高舉過頭；然后，呼氣，脊柱后曲，頭部后仰。要點：髖部向停沉芟坳葩津，讓髖部得到充分的錘煉；左腿在前，右腿在后。功效：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，增強平穩(wěn)能力。
增延脊柱舒展式：
左足向前邁一步，雙膝并攏，雙手抓住同側(cè)足踝；呼氣，將身體停沉，漸漸靠近雙腿。要點：雙腿不要曲曲，腹部、胸部、面部都貼近身體。功效：功效：預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經(jīng)。
脊柱后曲式：
吸氣，雙臂帶動身體漸漸豎立，呼氣，脊柱向后曲曲，頭部后仰。要點：髖部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整條脊柱上。功效：舒展腹部臟器，促進消化，排除余外的脂肪。加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。
祈禱式（山式）：
吸氣，身體還原，將雙手合十放在胸前。平緩呼吸，全身放松。要點：通過深長的呼吸讓身心都漸漸送停來。功效：集中和寧靜思緒。
復復十二個體位：
復復上面12個步驟。要點：新月式左右足的位置換一停，先是右足在前，第二個新月式是左足在前。功效：復復十二個體位，能夠起到加強錘煉的成效，同時左右兩側(cè)的錘煉能夠起到一個平穩(wěn)身體的作用。
在這個飛速發(fā)展的時代，瑜伽已經(jīng)普遍讓大家都接受，很多人去練習瑜伽是因為想要瘦身減肥，或者是跟隨潮流，其實練習瑜伽對于人體是大有好處的，接下來，小編就來給大家介紹練習瑜伽的一些好處，還有是不是每個人都適合練習瑜伽呢？
瑜珈可改善一個人的心境，瑜珈并不是單純的扭床花，每一個動作都需要身與心的完美的結(jié)合，這有利于培養(yǎng)人的專一的特點，能起到修身養(yǎng)性的作用。
長期的瑜珈可以讓練習者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)一個更加積給的狀態(tài)，從而改善一個人的心境。
瑜珈能增強人的抵抗力，應(yīng)該說瑜珈本身就是一種相對柔軟的運動，它對于動作有著很多要求，長期練習瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發(fā)生。
促進局部的減肥，如果說有一種運動，可以針對局部部位進行減肥的話，那么就非瑜珈不可了。
比如說你的腹部肥肉較多的話，那么你就可以通過練習有助于腹部減肥的瑜珈來幫助減肥。
比如說你手臂較粗的話，那么就可以多做手臂方面的運動，起到減肥的效果，應(yīng)該說瑜珈可以讓整個人的形體變得更美。
瑜珈還可培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)，不管是對于男生還是女性來說在練習瑜珈的時候，整個人看起來會更有氣質(zhì)，更具迷人的魅力。
相對于其它的運動來說，瑜珈具有所有運動的好處，同時還具有修身養(yǎng)性，寧靜安神的作用?？梢哉f老少練習瑜珈對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此現(xiàn)實生活中也有很多種不同類型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等，那么是不是說生活中所有人都適合練習瑜珈呢？
事實上生活中并不是每個人都適合練習瑜珈的。比如說患有各種嚴重的出血性疾病的人就不適合練習瑜珈了，再者一些外科的急癥患者也最好不要練習瑜珈了。
臨床上認為有各種三高問題，比如說血壓高過，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習瑜珈，或者說如果一定要練習瑜珈的話，那么得等血壓處于一個平衡的狀態(tài)之中。
再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動作的，因此對于頸腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔傷還沒有完全康復的人也是最好不要練習瑜珈了。
或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術(shù)的話，那么應(yīng)該說都是不能練習瑜珈的，總得來說如果有各種危重疾病的話，最好先停練瑜珈。
對于絕大多數(shù)人來說，練習瑜伽是對身體有很大好處的，她可以幫助人們更加平和的去面對生活，穩(wěn)定情緒，達到身心愉悅的效果。不過畢竟是運動，需要長期堅持才會看到效果，而且在臉瑜伽的同時，需要戒掉一些不良的飲食習慣和生活習慣，效果更好。
瑜伽的文化來源于古印度，現(xiàn)代人所修煉的瑜伽主要是為了起到修養(yǎng)身心的作用，主要包括控制自己的身體，起到聚息凝神的效果，最后達到身心合一的境界，瑜伽是一種健康文化，在我國也有很多女性效仿以求達到同樣的效果，對保持身材也有很大的療效，那么下面就是小編找到的關(guān)于瑜伽的效果。
01
修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
02
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
03
改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
04
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用;
05
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
總的來說瑜伽的功效是有很多的，一些平時忙于工作或者是精神壓力比較緊張的情況下都可以試試練瑜伽，這也是當代年輕人比較流行也比較健康的一種鍛煉方式了，瑜伽的特點將就慢，每一個動作都講究身形合一，包括吐氣和呼吸都要做到均衡，因此瑜伽才有這樣的效果。
其實大多數(shù)人都不知道原來瘦身還可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的動作是完全可以去瘦自己脖子的，這主要就是因為很多人們的脖子看起來太過于短粗的，這樣短粗的脖子會讓人們在圍圍巾的時候變得特別不好看的，而且脖子上面堆積太多的脂肪就會引起一些炎癥出現(xiàn)的，比如說淋巴炎的，這都是一些非常嚴重的疾病的，所以為了自己的身體健康應(yīng)該要瘦脖子的。
虎式瘦頸部
1、跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
2、吸氣，向上弓背，并把一側(cè)腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。
3、呼氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側(cè)腿向后上方抬起，并讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸后仰。
4、交換另一條腿完成姿式。
叩首式瘦頸部
1、臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。
2、吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。
3、呼氣，重心轉(zhuǎn)移到頸椎后側(cè)，放松肩臂。
4、均勻呼吸。控制姿勢15秒。
鴕鳥式瘦頸部
1、雙腿分開站姿。
2、呼氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。
3、吸氣，頭頸后仰，將后背盡量下壓，延展脊柱向下。
4、呼氣，肘部彎曲，頭部低垂，盡量貼近兩膝。
每個動作控制姿勢15秒鐘以上。
要是想要直接去瘦自己脖子的話最主要的當然還是要進行一些針對性的訓練的，如果是叩首式，人們在很多古代電視劇里面都看到過這個姿勢的，其實這個姿勢就可以非常好的去瘦自己脖子的，不過一定要注意在做這個動作的時候要讓自己的額頭觸碰到地面的，而且要注意均勻的進行呼吸。
現(xiàn)在很多老年人都流行練起瑜伽，因為有些瑜伽動作有過大的拉伸動作，那么老年人適合練習瑜伽么。一般來說，瑜伽適合于各類人群，包括老人，但練習時要量力而行。下面我們具體說明到底老人適合練習瑜伽么？怎么樣的瑜伽適合老人練習呢？
瑜伽可較好地協(xié)助老人疏活筋骨、強壯四肢、加快身體血液循環(huán)。瑜伽的很多動作對高血壓、心臟病、心肺功能可起到調(diào)節(jié)作用。此外，練習瑜伽有助于穩(wěn)固心情，保持心靈的愉悅感，起到一定的調(diào)理心境的作用。
不過，一些有基礎(chǔ)疾病的老人并不適合。比如骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時應(yīng)小心。加上老人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應(yīng)以健身的簡單動作為主。
建議老人鍛煉時考慮自身情況，快走、騎腳踏車、游泳等運動較適合老人，但慢跑、爬山對膝關(guān)節(jié)的負荷較大，不建議老人長期鍛煉。如果偶爾進行這些項目，也要特別注意預防并發(fā)癥的發(fā)生。
下面介紹幾種非常適合中老年朋友練習的瑜伽姿勢，由于在學習過程中經(jīng)常要用到毛巾，所以稱其為毛巾瑜伽：
坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
鴿子式 這個姿勢可以強化腰側(cè)肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多余脂肪，柔韌肩關(guān)節(jié)，并起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關(guān)系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數(shù)的增加，你會發(fā)現(xiàn)你在逐漸進步。
需要提醒的是，鍛煉不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強。練習瑜伽一定要循序漸進，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比，否則很容易拉傷。
瑜伽是很多女性朋友都非常青睞的一種健身方式，平時適當?shù)木氳べτ谂耘笥焉眢w出現(xiàn)了很多問題都會有一定的緩解作用，練瑜伽他不僅僅能夠消耗身體的脂肪，并且有很多的瑜伽體式，能夠有效地調(diào)整人的呼吸，對于某些原因引起的身體腫脹及疼痛也會有一定的緩解作用，女性朋友在月經(jīng)的時候練瑜伽，最好是能夠選擇合適的體式。
瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時，它們還能使身體得高伸展，這樣關(guān)節(jié)就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧靜，讓你遠離經(jīng)期的各種不適。
扭轉(zhuǎn)式
功效：扭轉(zhuǎn)式可運動腹部內(nèi)臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經(jīng)期不適。
基本動作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉(zhuǎn)動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互換，重復這個練習。
在經(jīng)期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過于牽扯到子宮加重經(jīng)期不適。
嬰兒前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛，減輕經(jīng)期不適感。
基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放松，額頭貼地，臀部坐在后腳跟，雙手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留時間以自己舒服為準。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重復動作。
這個姿勢就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢，放松腹部肌肉。
瑜伽的體式分為很多種，其實在身體不同的時期，可以根據(jù)不同的鍛煉目的來選擇合適的瑜伽體式，并且女性朋友們在選擇瑜伽體式時，還應(yīng)該要考慮到自身的身體素質(zhì)，鍛煉的目的等等，一旦選擇好以后，就應(yīng)該要長時間的堅持鍛煉。
現(xiàn)在練習瑜伽可以說是風頭正勝，許多人都可以簡單的比劃上瑜伽體式的一招半式，而瑜伽館也是一個接一個的開，好瑜伽教練也是非常的受歡迎。但是也有的人會有一些疑問，練習瑜伽的時候，身體動作幅度那么的大，會不會對身體有傷害呢?經(jīng)常練習瑜伽到底好不好呢?
雕塑形體
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。
緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進行按摩，幫助促進身體血液循環(huán)，預防慢性疾病找上門。
塑造內(nèi)在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。
凡事流行的東西，總是有他存在的必要的。就像是瑜伽一樣，因為練習瑜伽會有那么多的好處，不但可以強身健體，還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，所以就會有越來越多的人加入到瑜伽練習的大軍中了。如果你還處在觀望階段，就不要猶豫了，找一個專業(yè)的瑜伽教練，也開始自己的瑜伽鍛煉吧。
瑜伽是現(xiàn)在人們喜歡的一項健身運動之一，練瑜伽的好處有很多，相信這也是受到女性歡迎的原因了，其實，瑜伽并不是女性的專利，男性練習瑜伽也是有很多好處的，但是相信很多男性都不是很了解，那么，接下來，以下就是男性練習瑜伽的好處和注意事項。
練習瑜伽有什么好處？
1、調(diào)理生理
達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。
隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。
而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
5、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎(chǔ)，許多運動明星如棒球捕手司扥、往后跑的喬治等。
以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
6、給人一種來自內(nèi)心的力量
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意。
以上就是男性練習瑜伽的好處了，氣候司，男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，男性更是能夠很輕松的完成的。
瑜伽是一種非常傳統(tǒng)的修煉方法，直到今天，瑜伽還是非常受歡迎的，在大大小小的城市里面，都會有各種各樣的瑜伽館，那些不會做瑜伽的人，可以去專業(yè)的瑜伽館學習，現(xiàn)在喜歡做瑜伽的大部分都是年輕女性，實際上，男女老少都是可以做瑜伽的，比如讓小孩子練習瑜伽有下列這些好處。
小孩能練瑜伽嗎？
在大家的認知里，很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經(jīng)成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習。孩子的生長發(fā)育會經(jīng)歷很多個不同階段，家長要根據(jù)孩子的實際年齡進行不同級別的瑜伽練習，這樣才能讓瑜伽發(fā)揮最大的效果。
在印度，瑜伽課程已經(jīng)逐漸走入許多學校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習。另外，兒童瑜伽還需根據(jù)每個年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。
小孩練瑜伽的好處：
1、增加肺活量
兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形
現(xiàn)在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。
3、幫助小胖墩兒減肥
瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高），而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、提高注意力
瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
瑜伽一般普遍是女性練習的比較多，因為很多男性不會像女人一樣那么的注意自己的體形，但是，隨著生活的安逸，男性中年富貴病的發(fā)生，也是越來越多的男性選擇練習瑜伽，保持體形和緩解壓力。那么，小編就給大家說說男性練習瑜伽的好處和一些注意事項吧。
練習瑜伽有什么好處？
1、調(diào)理生理
達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。
6、給人一種來自內(nèi)心的力量
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
瑜伽修煉注意事項
一、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。
飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習為佳，練習中另有規(guī)定的不依此例。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
二、在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
三、如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
練習瑜伽的同時，小編需要提醒大家，練習瑜伽是經(jīng)常進行拉伸的動作的，在剛開始學習的時候，要根據(jù)自身情況進行練習，不可過度。要循序漸進的進行，當發(fā)現(xiàn)體力透支時，不要太過強迫自己的身體，不然反而讓自己的身體受傷，得不償失。
