健身瑜伽的好處有哪些呢？
養(yǎng)生有哪些好處。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的運動養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“健身瑜伽的好處有哪些呢？”，相信能對大家有所幫助。
瑜伽對于很多人來說，是很陌生的也是很受歡迎的。這不僅是由于瑜伽那的獨特魅力，而且瑜伽是一種自然、具親和力的練習(xí)，幾乎適合于所有年齡段和性別的人練習(xí)。而且練習(xí)瑜伽的道具并不需要很多，簡單的幾種就可以進(jìn)行瑜伽健身鍛煉了。為什么瑜伽這么受大家歡迎?練習(xí)瑜伽又有哪些好處呢?下面，小編將為大家講解瑜伽的好處，讓大家感受到瑜伽所帶來的諸多好處吧。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
瑜伽不同于一般的體操和鍛煉，一般的鍛煉都是直接鍛煉身體，消耗體力，這樣的鍛煉讓肌肉更容易疲勞，從而使得肉體便得更強(qiáng)壯。但是瑜伽卻是以一個個平靜緩和的動作從身體內(nèi)部來強(qiáng)化身體，和心理來凈化心靈。能夠讓大家感覺渾身充滿了能量，全身變得舒暢。所以說，瑜伽是一種對人體各方面都有益的運動方式。
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科技越來越發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，人們也開始越來越觀注于自身和家人的身體健康。很多人都開始參加各種的戶外鍛煉，來增加體質(zhì)。其中健身最為常見的有健身操、瑜伽、跳舞等，不盡可以給人達(dá)到健身的效果，同時還可以給女性帶來瘦身的效果。經(jīng)常健身保健練習(xí)瑜伽的人，氣質(zhì)看過去會更好。那么接下來來了解下健身保健瑜伽對人體的一些好處吧。
? ? 瑜伽對身體健康的益處
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? ? 第一：安撫情緒，可以馴悍。
? ? 外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
? 增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。 ? ? ?
? ?改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
? ?通過以上對于健身保健練習(xí)瑜伽的好處的祥細(xì)介紹。平時久坐，不運動人群，不妨可以每天進(jìn)行健身保健。每天鍛煉可以給人更好的精神氣質(zhì)。但同時也要注意，在鍛煉前，要先做一些熱身動作，避免在接下來運動中，造成肌肉拉傷或是腰扭傷等的情況發(fā)生。
有的人生活非常的有規(guī)律，每天早上幾點起床，幾點去健身都有一定的時間計劃，只有有計劃有規(guī)律的健身才能夠讓身體更加的健康，少生病，其實健身有很多方面的好處的，為什么現(xiàn)在的年輕人每天都需要晨跑，一些中老年人喜歡每天早上晨練呢，就是因為健身能夠增強(qiáng)身體抵御疾病的能力，具體的好處下面做個詳細(xì)的介紹。
運動助你控制體重
運動能防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
經(jīng)常健身有什么好處
運動幫你抵御疾病常葆健康
不管你現(xiàn)在多重，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
運動給你帶來好心情
在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
運動使精力充沛
日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
運動改善睡眠
睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
運動幫你重燃性愛之火
體育鍛煉會使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
缺乏運動健身的人最容易生病了，運動能夠讓人們的身體更加的強(qiáng)健，同時也能夠讓一個人的精力充沛，讓自己生活的更加的自信，健身對人體有諸多的優(yōu)勢，如果能夠充分利用的話，堅持健身的話，得了疾病比打針吃藥效果都好，年齡越大越需要健身的，可以改善自己的心情。
高溫瑜伽現(xiàn)在是倍受很多女性喜愛的一種瑜伽鍛煉方式，達(dá)到的鍛煉效果可以說是很多的，所以平時生活當(dāng)中，如果有時間的話，那么女性朋友都可以多去練習(xí)這些高溫瑜伽，尤其是經(jīng)常待在辦公室的白領(lǐng)女性缺乏運動，其實對身體健康是比較不利的，所以你可以多去練習(xí)高溫瑜伽。
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在一個小時內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人。
“高溫瑜伽”的功效：
1． 迅速瘦身。
2． 加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素。
3． 增強(qiáng)肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。
4． 增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。
5． 提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6． 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
瑜珈的運動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足，再加以瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。
了解了上面介紹的高溫瑜伽的好處之后，現(xiàn)在你應(yīng)該知道，為什么現(xiàn)在高溫瑜伽，那么受歡迎了吧！瑜伽鍛煉自然對我們的可以達(dá)到更好的效果，所以希望每個人都能夠注重這些鍛煉，更好地幫助自己更好地保證健康。
有很多的媽媽產(chǎn)后不久，就投入到練習(xí)瑜伽的行列當(dāng)中，但是有很多人會不解，為什么要那么積極練習(xí)瑜伽呢，其實是因為產(chǎn)后女性如果能夠堅持練習(xí)瑜伽的話，就可以更好的恢復(fù)到自己的身材，而下面就具體來盤點一下，產(chǎn)婦練節(jié)瑜伽的幾大好處，產(chǎn)后的媽媽一起去了解一下吧。
1.恢復(fù)身體能量:因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
2.預(yù)防乳房下垂:產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
3.重建盆骨肌肉張力:生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
4.改善腿部水腫現(xiàn)象:懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽，可以恢復(fù)生產(chǎn)預(yù)防乳房下垂，而且還能夠更好的幫助自己重建骨盆肌肉張力，緩解腿部水腫等等問題，所以通過這些好處介紹，我們就可以知道產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽絕，對是比較好的保健選擇。
說到瑜伽練習(xí)相信大家都比較熟悉，因為我們會發(fā)現(xiàn)在生活當(dāng)中，其實很多人都會練習(xí)瑜伽，因為它也是一種鍛煉身體的方式，能夠更好的幫助我們瘦身減肥，而事實上其實瑜伽練習(xí)除了可以帶來這些好處之外，如果能夠堅持的話，對身體保健也是比較好的，所以下面我們就為大家具體介紹一下練習(xí)瑜伽的好處。
1.一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
4.經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
通過上面的內(nèi)容介紹之后，很多人都會覺得奇怪吧，原來簡單的瑜伽練習(xí)，其實對身體保健可以發(fā)揮很多意想不到的功效，因此在那么多的練習(xí)方法當(dāng)中，那么大家不妨多去認(rèn)識和了解這些瑜伽練習(xí)，幫助自己更好地塑造身材。
產(chǎn)后女性的一個身體健康，以及身材的恢復(fù)問題，對他們來講都是比較重要的一件事情，而現(xiàn)在很多的產(chǎn)后女性喜歡通過練習(xí)瑜伽的方式，更好地恢復(fù)自己的身材, 但事實上產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處不僅僅是如此，那么下面我們來為大家具體介紹一下，產(chǎn)后瑜伽的這幾大好處。
1.恢復(fù)窈窕好身材:適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機(jī)，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運動傷害的發(fā)生。
2.調(diào)整產(chǎn)后心態(tài):瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
3.恢復(fù)身體能量:因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
產(chǎn)后瑜伽可以更好的恢復(fù)自己的身材，同時還可以調(diào)整產(chǎn)后的心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的問題，所以希望生產(chǎn)過后的女性朋友，可以正確的利用這些瑜伽幫助自己快速恢復(fù)，這樣對于產(chǎn)后的生活保健，也可以帶來更大的幫助。
