春季適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢
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在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)中大地開(kāi)始慢慢復(fù)蘇，光禿禿的地面上長(zhǎng)出了綠油油的小草，在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)中，有不少人都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，大家也為自己制定了詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)固然是好的，想要找到正確的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)身體才有好處，那么春季適合的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢！有哪些春季健身的注意事項(xiàng)呢！
自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。
慢跑/散步
慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí);散步:240卡/小時(shí)。
羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯
排球
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)。
春季健身要注意的事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓現(xiàn)在氣溫不穩(wěn)定，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。
春季適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢！除了要注意飲食保健以外，我們還要做好每一個(gè)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，不管是早間或是晚間，排球，羽毛球，自行車，慢走，慢跑，都是具有一定運(yùn)動(dòng)性的，春天的氣候不適合大汗淋漓運(yùn)動(dòng)，所以在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不宜活動(dòng)量太大，出汗太多要記得及時(shí)擦干。
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每四年舉行一次的奧運(yùn)會(huì)對(duì)于每個(gè)國(guó)家來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)檫@不僅代表著一個(gè)國(guó)家的榮譽(yù)，而且也代表著國(guó)家的綜合實(shí)力，因此無(wú)論你是運(yùn)動(dòng)員也好，還是普通人也好，都應(yīng)該對(duì)這樣一個(gè)重要無(wú)比的體育賽事有所認(rèn)識(shí)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下奧運(yùn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢？希望大家了解。
確定奧運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目有3個(gè)基本原則，這就是：在世界范圍內(nèi)普遍開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；對(duì)促進(jìn)身體健康有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；目前制定有統(tǒng)一的競(jìng)賽章程和規(guī)則的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
除了這3條基本指導(dǎo)原則，國(guó)際奧委會(huì)對(duì)于批準(zhǔn)競(jìng)賽項(xiàng)目還作了些條件限制，以便使奧林匹克運(yùn)動(dòng)隨著時(shí)代發(fā)展?jié)u趨完善化、規(guī)范化。具體說(shuō)來(lái)：夏季奧運(yùn)會(huì)，男子項(xiàng)目至少要在40個(gè)國(guó)家和3大洲，女子項(xiàng)目在25個(gè)國(guó)家和2大洲得到廣泛開(kāi)展；冬季奧運(yùn)會(huì)，男子項(xiàng)目在25個(gè)國(guó)家和2大洲，女子項(xiàng)目在20個(gè)國(guó)家和2大洲得到廣泛開(kāi)展。
目前奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目有（未含冬奧會(huì)項(xiàng)目）：田徑、游泳（含跳水、水球、花樣游泳）、射擊、舉重、自行車、射箭、籃球、排球、足球、手球、曲棍球、體操（含藝術(shù)體操）、擊劍、國(guó)際式摔跤（自由式和古典式）、拳擊、柔道、賽艇、皮艇和劃艇、帆船（含帆板）、馬術(shù)、現(xiàn)代五項(xiàng)（障礙賽馬、重劍擊劍、手槍射擊、300米自由泳和4000米越野跑）、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、棒球等。
根據(jù)《奧林匹克憲章》規(guī)定：每屆夏季奧運(yùn)會(huì)的主辦國(guó)必須至少選擇上述規(guī)定項(xiàng)目中的15項(xiàng)才可舉辦；冬季奧運(yùn)會(huì)則必須有滑雪、滑冰、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)、有舵雪橇、運(yùn)動(dòng)雪橇和冰球等六項(xiàng)方可。但是主辦國(guó)可以根據(jù)本國(guó)的實(shí)際情況，適當(dāng)增減所規(guī)定的項(xiàng)目。如1964年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)主辦國(guó)列入了自己較拿手的項(xiàng)目排球和柔道，而1968年墨西哥奧運(yùn)會(huì)上，柔道則未列入正式競(jìng)爭(zhēng)賽項(xiàng)目。
《奧林匹克憲章》還規(guī)定：國(guó)際奧委會(huì)必須至少提前6年把承辦比賽的城市確定下來(lái)，并由舉辦國(guó)擬出建議舉行正式競(jìng)賽項(xiàng)目的方案，然后報(bào)請(qǐng)國(guó)際奧委會(huì)批準(zhǔn)。正式競(jìng)賽項(xiàng)目一經(jīng)確定就不容改變。國(guó)際奧委會(huì)必須在奧運(yùn)會(huì)舉行的前4年確定它所要進(jìn)行的正式競(jìng)賽項(xiàng)目，并迅速通知各個(gè)參加國(guó)與地區(qū)，以便讓運(yùn)動(dòng)員積極準(zhǔn)備。
奧運(yùn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？通過(guò)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的了解，我們可以看出雖然比我們舉行的一般運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目要多一些，但是大同小異，并沒(méi)有太大的區(qū)別，另外奧運(yùn)會(huì)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)則更加嚴(yán)格一些，不允許任何人有作弊的行為，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)員打興奮劑更是不可以的。
很多人千方百計(jì)的都想給自己做一些高端的運(yùn)動(dòng)，想要提高自己的氣質(zhì)，做高端運(yùn)動(dòng)的時(shí)候項(xiàng)目有很多種，高端運(yùn)動(dòng)也是有錢人所消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，高端運(yùn)動(dòng)做了之后可以染人們加入到上層 社會(huì)，做高端運(yùn)動(dòng)也是為了更高的放松自己，這些高端運(yùn)動(dòng)也是減壓的好方法，但是高端運(yùn)動(dòng)的消費(fèi)很高，那么高端運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢?
高爾夫球規(guī)則：
⒈參賽者務(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。
⒉比賽過(guò)程中必須要能客觀地處理對(duì)自己有利的狀況。
至于其它各項(xiàng)規(guī)則，都是基于以上兩點(diǎn)基本原則所制定的。
高領(lǐng)取
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無(wú)名指約能插入到第二關(guān)節(jié)為最適合;拿球時(shí)，肩膀要平，面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正。
助走步法分為3步、4步、5步、三種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時(shí)將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面;第四步，左腳滑出時(shí)，同時(shí)將球從手里輕力送出。注意，腳步不要超過(guò)犯規(guī)線。
滑雪
滑雪是運(yùn)動(dòng)員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項(xiàng)冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。起源于北歐多雪地區(qū)。 滑雪運(yùn)動(dòng)包括越野滑雪、跳臺(tái)滑雪、高山滑雪、北歐兩項(xiàng)滑雪和自由式滑雪。
冰壺
冰壺又稱擲冰壺、冰上溜石，是以隊(duì)為單位在冰上進(jìn)行的一種投擲性競(jìng)賽項(xiàng)目，冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目，設(shè)男女2個(gè)小項(xiàng)。
這些運(yùn)動(dòng)都是屬于高端的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在做高端運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候大家要投入的是經(jīng)濟(jì)，如果自己有錢的話，那么隨便什么運(yùn)動(dòng)都是可以做的，不過(guò)沒(méi)有這么多的錢，我建議大家也不要選擇這些運(yùn)動(dòng)，并不是這些運(yùn)動(dòng)才能夠有健身的效果，其實(shí)有很多簡(jiǎn)單還省錢的運(yùn)動(dòng)也是挺好的。
現(xiàn)在有氧運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受歡迎，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是比較讓人感覺(jué)到舒服的，它是讓人在有氧的情況下開(kāi)始鍛煉，不像其他運(yùn)動(dòng)讓人有一種窒息的感覺(jué)，雖然有氧運(yùn)動(dòng)這么受歡迎但是大多數(shù)人們對(duì)它的具體所包含項(xiàng)目是不太清楚的，下面小編就向大家介紹一下有氧運(yùn)動(dòng)的具體項(xiàng)目，希望對(duì)大家有所幫助。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開(kāi)氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。
與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
運(yùn)動(dòng)不僅利于我們的身體健康，還能讓我們的氣質(zhì)變得更加，希望大家能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)小編也希望大家通過(guò)以上的文章能夠有所收獲更加了解我們的有氧運(yùn)動(dòng)。
想必大家很多人對(duì)于晨練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都還跟模糊，的確很多人對(duì)于晨練都沒(méi)有引起高度重視，我們每個(gè)人都應(yīng)該進(jìn)行一些晨練項(xiàng)目可以有效地增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)，晨練還可以呼吸到新鮮空氣，可以有效地幫助我們改善自身的肺部疾病，下面就讓我們一起了解一下晨練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些吧，大家可以嘗試著鍛煉一下。
1.長(zhǎng)跑，練得不僅是肌肉的耐力，更主要的是心肺功能。這個(gè)功夫急不得，注意循序漸進(jìn)，活動(dòng)量慢慢增加，開(kāi)始的一段時(shí)間，不必硬撐，累了就休息一下，否則一整天你都會(huì)很累的。當(dāng)你過(guò)了這段時(shí)間后（看你的基礎(chǔ)情況，大概要1～2周），就必須練毅力了，每每到了感覺(jué)撐不住的時(shí)候也要咬牙堅(jiān)持下來(lái)，其實(shí)很快就能挺過(guò)去，這樣你會(huì)很有成就感，并且成績(jī)才會(huì)提高上去。還有一個(gè)增強(qiáng)心肺功能的強(qiáng)化訓(xùn)練，就是跑樓梯（請(qǐng)先確認(rèn)您心肺功能正常），不用很高的樓，有十層足夠了，最好是露天的樓梯，一種方法是正常地跑上去，另一種方法是雙腳跳，逐級(jí)跳上去。訓(xùn)練的最后一個(gè)階段要提速度，可以找人騎車子，你跟跑，這樣能克服身體的惰性，把速度練出來(lái)。長(zhǎng)跑，就像學(xué)英語(yǔ)，沒(méi)有竅門，只有苦練，當(dāng)你成功后，才會(huì)感受到特有成就感。
2.晨練的項(xiàng)目以徒手操、太極拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分鐘，然后做徒手操。 做早操能使大腦神經(jīng)細(xì)胞很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，身體各部分的機(jī)能也能很快提高，有助于振作精神，為新的一天做好準(zhǔn)備。 打太極拳可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得到很好的調(diào)整，促進(jìn)身體的新陳代謝，安定情緒，提高工作和學(xué)習(xí)效率。 長(zhǎng)跑能增強(qiáng)全身的肌肉力量，使心臟的工作能力強(qiáng)而持久，平時(shí)精力充沛，工作效率高。
我們每個(gè)人都要對(duì)于晨練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些的內(nèi)容引起高度重視，多做一些成人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于我們自身是大有裨益的，可以讓他替我們自身的免疫力和抵抗力，可以有效的避免更多不必要疾病的威脅，幫助我們塑造一個(gè)健康的體魄。
有時(shí)候我們希望自己擁有傲人的身材，讓自己穿衣有型，這是非常贊的一件事呢，可是有時(shí)候美好是需要我們付出一定的代價(jià)的，我們需要在平時(shí)的生活中做一些健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目來(lái)讓我們身體健康，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可要好好的堅(jiān)持下去呢。
大眾健身操
運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)?？扇紵罅康闹?，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
搏擊健美操
這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。
時(shí)速單騎
它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱做“自行車上的舞蹈”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果， 不適合有關(guān)節(jié)病痛者，體能差的人群。
健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目其實(shí)還是有非常多的，小編以上所提供的只是一部分而已，大家在生活中要好好利用空閑時(shí)間多加鍛煉呢，但是大家不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)呢，堅(jiān)持鍛煉是最重要的，不要急于求成呢。同時(shí)大家在生活中還要控制自己的飲食。
在體育方面，有很多運(yùn)動(dòng)是可以讓我們平時(shí)做的，很多運(yùn)動(dòng)都統(tǒng)稱為體育運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡打籃球，喜歡打羽毛球，喜歡跳繩，喜歡跳高，喜歡做蛙跳等，這些都是屬于體育運(yùn)動(dòng)，還有很多運(yùn)動(dòng)也都叫做體育運(yùn)動(dòng)，之所以有體育，是為了讓我們的身體發(fā)育更加的健康，還可以得到一些好的效果，那么這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢?
擊 劍
擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它結(jié)合優(yōu)雅的動(dòng)作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員良好的動(dòng)作和敏捷的反應(yīng)。早期的擊劍由于缺乏良好的護(hù)具，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成創(chuàng)傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護(hù)衣具，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性，也極大的促進(jìn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全世界范圍內(nèi)的傳播。擊劍比賽項(xiàng)目男子有花劍、重劍、佩劍，女子有花劍、重劍、佩劍，每項(xiàng)均有個(gè)人賽和團(tuán)體賽。
鞍馬
鞍馬是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一，起源于歐洲。羅馬人曾利用木制馬來(lái)訓(xùn)練騎手。19世紀(jì)初德國(guó)體操家F.L.楊把這種木馬砍頭去尾作為體操器械。1896年鞍馬被列為體操比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)代比賽用的鞍馬器械長(zhǎng)160厘米 ，寬35厘米 ，馬背中央木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米。
跨 欄
跨欄跑是在一定距離內(nèi)，跨過(guò)規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架，技術(shù)性較強(qiáng)的短跑項(xiàng)目。起源于17至18世紀(jì)的英國(guó)，當(dāng)時(shí)一些地區(qū)畜牧業(yè)相當(dāng)發(fā)達(dá)，牧民們經(jīng)常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節(jié)日里，一些喜愛(ài)熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲，他們把柵欄搬到平地上，設(shè)若干個(gè)高矮和羊圈相仿的障礙，看誰(shuí)能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。國(guó)際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數(shù)10個(gè);女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數(shù)10個(gè)。
這些運(yùn)動(dòng)都是屬于體育運(yùn)動(dòng)，并且也是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)也可以帶入我們走進(jìn)一個(gè)健康的生活，經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)的話，體力訓(xùn)練好了之后是可以提高身體素質(zhì)和抵抗力的，讓身體有了免疫功能之后很多疾病也是可以因此預(yù)防的，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)人們會(huì)選擇一些健身的球類運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己提高身體素質(zhì)，很多人平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是如果要運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)想到球類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍蝾愡\(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，人們之所以會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的健身效果好，有氧運(yùn)動(dòng)出汗量還很大，球，有很多種，我們常說(shuō)的足球，排球，還比如說(shuō)羽毛球等，那么球類運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有哪些呢?
羽毛球(Badminton)
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)外皆宜的運(yùn)動(dòng)，雙方球員分立于中隔一網(wǎng)的球場(chǎng)上，用羽毛球拍往返拍擊一個(gè)圓錐狀的羽毛球過(guò)高網(wǎng)，對(duì)手必須在球落地之前將球擊回，如果發(fā)球方擊出的球落在對(duì)方的場(chǎng)地上或?qū)Ψ交厍虺鼋?，發(fā)球方得分。
1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)有男女單打及雙打，混合雙打于1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)亦列為正式比賽項(xiàng)目。
排球(Volleyball)
排球比賽分兩隊(duì)進(jìn)行，每隊(duì)派6名球員上陣，可以利用身體任何部位將球擊過(guò)高網(wǎng)，如果球落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)或?qū)Ψ轿茨軐⑶驌魰?huì)，就可得分。發(fā)球需在底線后方，比賽中，球不能落地，球不能在手中停留，運(yùn)動(dòng)員不能觸碰球網(wǎng)和越過(guò)中線，一人不能連續(xù)擊球兩次，在回?fù)羟?，每方最多只?次擊球(攔網(wǎng)觸手一次不算)。
1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目，分男、女兩項(xiàng)。
曲棍球(Field Hockey)
曲棍球運(yùn)動(dòng)也稱為草地曲棍球運(yùn)動(dòng)，球場(chǎng)兩端的中間各設(shè)一個(gè)球門。比賽時(shí)兩隊(duì)各1人上場(chǎng)，分別擔(dān)任守門員、前鋒、前衛(wèi)和后衛(wèi)。運(yùn)動(dòng)員每人手執(zhí)帶有彎頭的曲棍，講求射入對(duì)方球門得分。全場(chǎng)比賽70分鐘，分上、下兩節(jié)，每節(jié)35分鐘，中間休息不超過(guò)5分鐘。進(jìn)1球得1分，得分多者為勝。
男女曲棍球分別于1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)、1980年第22屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。
如果喜歡這些球類運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以選擇這些方法來(lái)改善自己的情趣，如果工作壓力經(jīng)常有過(guò)大的現(xiàn)象，那么自己就可以經(jīng)常做這些球類運(yùn)動(dòng)來(lái)給自己減壓，讓自己發(fā)泄情緒，做這些球類運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目一定要根據(jù)自己的喜愛(ài)程度來(lái)選擇，球類的類型有很多種，不過(guò)要挑選最好最合適自己的運(yùn)動(dòng)。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)多是屬于運(yùn)動(dòng)，室外的運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)是有很大區(qū)別的，因?yàn)槭覂?nèi)比較小，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很多東西都不好擴(kuò)展，長(zhǎng)期下來(lái)就很容易引起壓迫，讓人的心理有壓力，而室外運(yùn)動(dòng)就是時(shí)候做一些比較大型，或者是跑得比較遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)可以釋放人們的心里壓力，但是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也有很多種的，不管怎么運(yùn)動(dòng)都是有很多好處的，那么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目到底有哪些呢?
1. 健美操
健美操運(yùn)動(dòng)起源自傳統(tǒng)健康舞，屬于藝術(shù)運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)員必須表演一套連續(xù)不斷的、動(dòng)作復(fù)雜而且高度緊湊的舞蹈。舞步與手部動(dòng)作必須展現(xiàn)動(dòng)作、音樂(lè)和表現(xiàn)之間完美融洽的創(chuàng)作性，充分表現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健”、“力”、“美”特征及高度的藝術(shù)性，并且要盡量避免動(dòng)作重復(fù)。健美操運(yùn)動(dòng)比賽分單人男子及女子賽、混合雙人賽和三人賽等。
2. 保齡球
保齡球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久并全球普及的運(yùn)動(dòng)。它的歷史可追溯至羅馬時(shí)代、古埃及乃至石器時(shí)代，對(duì)保齡球運(yùn)動(dòng)的最早紀(jì)錄是人們從金字塔遺跡上，發(fā)現(xiàn) 7千年前的古埃及人，有用圓形物體制成的球，以及用大理石制成的瓶。
3. 棋類
棋類是一項(xiàng)智力運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是象棋或是國(guó)際象棋，其目的都是以能夠最先吃掉對(duì)方的國(guó)王(國(guó)王在象棋中稱之為“帥”、“將”)為勝。棋類運(yùn)動(dòng)非常注重運(yùn)動(dòng)員的策略運(yùn)用和計(jì)算能力。在團(tuán)體賽中，也很強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員間的團(tuán)體合作。
這些都是室內(nèi)的時(shí)候可以做的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己的性別，年齡，還有身高來(lái)決定，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)適合別人，但是不一定適合所有的人，比如說(shuō)室內(nèi)投籃，必須要高一點(diǎn)的人才能夠順利完成，也不排除矮小的人能夠完成，但是這樣的幾率很小，而很多健身操，比如說(shuō)有疾病的人就不適合做。
很多地方每年都會(huì)參加田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)是可以提高一個(gè)人的素質(zhì)，田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)也是比較大型的運(yùn)動(dòng)，如果參加這個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，那么也是可以改善一些整天柔柔弱弱的身子骨，田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)一般都是設(shè)立在學(xué)校，還有各種大型的地方，田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目有很多中，通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)可以提高我們的興致，那么田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目到底有哪些呢?
田徑
A、 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐桿跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、十項(xiàng)全能、20公里競(jìng)走、50公里競(jìng)走、4×100米接力、4×400米接力;
B、 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳、撐高跳高、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、鏈球、七項(xiàng)全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里競(jìng)走。
奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目 2004年第28屆奧運(yùn)會(huì)田徑項(xiàng)目具體設(shè)置為： 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、十項(xiàng)全能、20公里競(jìng)走、50公里競(jìng)走、4×100米接力跑、4×400米接力跑; 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、七項(xiàng)全能、20公里競(jìng)走、4×100米接力跑、4×400米接力。
共46個(gè)項(xiàng)目，其中男子24項(xiàng)，女子22項(xiàng)。 去年世錦賽共設(shè)47個(gè)項(xiàng)目,其中女子3000米障礙首次出現(xiàn)在世錦賽上,而由于奧運(yùn)會(huì)有"男女平等"及"瘦身計(jì)劃"原則,同一大項(xiàng)一般不會(huì)增加小項(xiàng),這個(gè)項(xiàng)目也將于2008年擠掉男子50公里競(jìng)走首次出現(xiàn)于奧運(yùn)會(huì)上.
這些就是適合在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上做的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)是可以幫助大家很好的鍛煉出健康的身體來(lái)，而在參加田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候一定要注意身體，不能讓身體受傷，在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上難免是會(huì)受傷的，但是如果大家準(zhǔn)備好了所用的事項(xiàng)，那么就可以避免這些后果發(fā)生。
很多人破愛(ài)水上運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)水上運(yùn)動(dòng)是最能夠快速減肥和瘦身的運(yùn)動(dòng)，水上運(yùn)動(dòng)中的游泳，對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)效果非常的突出，還非常的明顯，水上運(yùn)動(dòng)還有很多種，比如說(shuō)跳水運(yùn)動(dòng)，游泳也有蛙泳，冬泳等，很多項(xiàng)目供大家選擇，這些水上運(yùn)動(dòng)在夏季的時(shí)候也是很受歡迎的，自己組織到海邊游泳也是非常不錯(cuò)的選擇，那么水上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目到底還有那些呢?
全部過(guò)程或主要過(guò)程都是在水下、水面或水上進(jìn)行的各種形式的體育比賽和活動(dòng)。它是為了區(qū)別于陸上和空中體育項(xiàng)目，根據(jù)所處的運(yùn)動(dòng)環(huán)境而命名的。
水上運(yùn)動(dòng)可分為水上競(jìng)技項(xiàng)目、船類競(jìng)技項(xiàng)目、滑水運(yùn)動(dòng)、潛水運(yùn)動(dòng)。水上競(jìng)技項(xiàng)目包括游泳、跳水、水球和花樣游泳4項(xiàng)。船類競(jìng)技項(xiàng)目包括劃船運(yùn)動(dòng)、賽艇運(yùn)動(dòng)、皮劃艇運(yùn)動(dòng)、帆板運(yùn)動(dòng)、摩托艇運(yùn)動(dòng)?；\(yùn)動(dòng)包括水橇、滑水板和沖浪。
潛水運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員借助于輕便的潛水裝具(如呼吸管、呼吸器、腳蹼)，在水下進(jìn)行的競(jìng)賽和體育活動(dòng)。潛水運(yùn)動(dòng)在游泳池中進(jìn)行的有競(jìng)速潛泳、水下橄欖球、水下曲棍球等;在自然水域中進(jìn)行的有長(zhǎng)距離蹼泳、水下定向、水中狩獵、水下攝影等。
為了追求新的帶有刺激性和冒險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，人們把許多陸上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目移植到水中進(jìn)行，創(chuàng)造出水下、水上形形色色的新項(xiàng)目。
這些都是可以在水上們來(lái)完成的水上運(yùn)動(dòng)，水上運(yùn)動(dòng)必須要準(zhǔn)備好自己所需要的東西，并且在水上運(yùn)動(dòng)也要注意安全，避免到水深的地方去，這樣地方是很容易出現(xiàn)意外的，水池還好，如果是海邊的話，那么救生圈是必須要準(zhǔn)備的一個(gè)東西，這樣是可以避免自己會(huì)有溺水的現(xiàn)象。
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? ?身體的長(zhǎng)高是許多的孩子們都想盡快達(dá)到的事情，其實(shí)有些孩子發(fā)育的早一些，有些孩子發(fā)育的稍微的晚一些。還在期間個(gè)頭高的，后來(lái)不一定就是很高的人。而平時(shí)如果大家多做一些運(yùn)動(dòng)的話，是有助于身體增高的。那么，長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢？對(duì)于有助于身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看下文的介紹。
? ?【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。
? ?【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。
? ?【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)，想要修煉成大長(zhǎng)腿的人就要堅(jiān)持了。
? ?【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
? ?睡覺(jué)前，其實(shí)不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，大腦的神經(jīng)中樞會(huì)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者不易入睡，進(jìn)而造成多夢(mèng)甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)拉伸活動(dòng)一下骨骼即可。
? ?【壓腿】選擇一個(gè)可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。
? ?【太極拳】跆拳道中的基礎(chǔ)拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳里就能做到。其中各種腿法，可以鍛煉到腿部的肌肉，促進(jìn)長(zhǎng)高。
? ?【有氧瑜伽】女性想要長(zhǎng)高的話，睡前可以通過(guò)有氧瑜伽伸展身體，活動(dòng)骨骼，既可以平心靜氣，有助于舒緩身心。
? ?長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？對(duì)于身體的長(zhǎng)高有幫助的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)簡(jiǎn)單的給大家介紹了一些，希望對(duì)孩子們有一定的幫助。尤其是對(duì)于那些十歲之后的孩子們，盡量平時(shí)多多的運(yùn)動(dòng)，這今年是身體快速發(fā)育的階段。平時(shí)除了積極運(yùn)動(dòng)意外，飲食營(yíng)養(yǎng)方面也要能夠跟得上。
