補(bǔ)水方法不對(duì)更干燥 教你秋天如何正確補(bǔ)水
春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“補(bǔ)水方法不對(duì)更干燥 教你秋天如何正確補(bǔ)水”，僅供您在養(yǎng)生參考。
教你秋天如何正確補(bǔ)水
一、面膜誤區(qū)
保濕面膜可以說(shuō)是保濕效果最快見(jiàn)效的了，有些MM覺(jué)得臉上干干的，于是便天天敷保濕蠶絲面膜，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，保濕蠶絲面膜含有大量營(yíng)養(yǎng)素、18種氨基酸等，敷得太頻繁臉部肌膚吸收不了，令肌膚增加負(fù)擔(dān)導(dǎo)致發(fā)燙。每周敷一兩次，每次約10—15分鐘，之后，要記得涂抹上乳液或乳霜鎖住水分。
二、蒸臉誤區(qū)
頻繁的蒸面也有可能導(dǎo)致肌膚干燥哦!對(duì)干燥、疲勞肌膚而言，如果不配合有效的保濕或者次數(shù)過(guò)于頻繁，蒸面反而容易令肌膚自身的水分流失掉。而對(duì)于皮脂腺分泌過(guò)于旺盛的油性肌膚而言，蒸面后加速新陳代謝，只能導(dǎo)致油脂分泌更加旺盛。
三、產(chǎn)品誤區(qū)
很多人聽(tīng)說(shuō)某些有機(jī)成分保濕效果很好，就只使用這些成分的產(chǎn)品了，但其實(shí)我們接觸任何一種保濕成分時(shí)，都必須考慮跟本身膚質(zhì)是否適合，選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品效果更好最重要的是更加安全，有條件的可以在選購(gòu)前先做個(gè)肌膚測(cè)試表，咨詢護(hù)膚咨詢師。
四、喝水誤區(qū)
很多人都認(rèn)為只有喝更多的水，肌膚才會(huì)水潤(rùn)，但其實(shí)一下喝很多水對(duì)于緩解肌膚干燥是沒(méi)有太多效果的!因?yàn)檫@些水通常還沒(méi)有到達(dá)肌膚時(shí)代謝掉了。而且大量排尿還會(huì)帶走體內(nèi)很多有用的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是肌膚中重要的鎖水元素，一個(gè)人每天飲用1800毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。
補(bǔ)水保濕對(duì)于秋季的護(hù)膚功課而言無(wú)疑的非常重要的，因?yàn)槿彼约∧w不僅會(huì)降低肌膚的免疫力，令紫外線更容易灼傷肌膚，留下色斑。更會(huì)讓整個(gè)膚色變得暗沉，使人看上去沒(méi)有精神。同時(shí)，缺水，也是造成肌膚出油的最大元兇。
所以應(yīng)對(duì)秋季肌膚問(wèn)題，首要的任務(wù)還是先補(bǔ)水保濕。全臉兼顧，選擇一款質(zhì)地清爽，補(bǔ)水保濕效果突出的產(chǎn)品。
夏季也是一個(gè)需要特別補(bǔ)水的季節(jié)。夏日肌膚愛(ài)出油，不僅僅是因?yàn)闅鉁嘏噬钣椭置谕⒌木壒?。還是因?yàn)檩^為的氣溫，容易帶走肌膚的水分，令肌膚變得干燥脆弱，在這種情況下，為了保護(hù)皮膚人體會(huì)自主的分泌油脂在肌膚表層形成防護(hù)膜。這也是為什么夏季肌膚那么愛(ài)出油的主要原因。
如果你還在用冬季滋潤(rùn)型的補(bǔ)水保濕產(chǎn)品來(lái)養(yǎng)護(hù)肌膚的話，那無(wú)疑會(huì)給肌膚造成難以吸收的負(fù)荷。因?yàn)樽虧?rùn)型的補(bǔ)水保濕產(chǎn)品往往是通過(guò)油脂來(lái)為肌膚儲(chǔ)存水分，而對(duì)于愛(ài)出油的夏季來(lái)說(shuō)，這樣做卻反而令油光問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。
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【導(dǎo)讀】秋季天氣很干燥，皮膚也變得很干燥，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水顯得尤為重要，想要趕走皮膚干燥，當(dāng)然要多喝水，但喝水滋潤(rùn)皮膚還不夠，多吃補(bǔ)水護(hù)膚的食物才是關(guān)鍵。那么秋天補(bǔ)水吃什么最有效？下面為您介紹。
天氣干燥要食物補(bǔ)水
1、香油
芝麻油簡(jiǎn)稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工榨取成的食用植物油，屬半干性油，是消費(fèi)者喜愛(ài)的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E,能幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤(rùn)有彈性。
2、蜂蜜
俗話說(shuō)朝朝鹽水，晚晚蜜湯,早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補(bǔ)充人體水分，預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是生吃,即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯(cuò)），無(wú)需用水沖服，以保全營(yíng)養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過(guò)100克，兒童每天服用30克。6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。
3、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
4、葡萄
葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含有15%~25%的葡萄糖以及許多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和維生素，極易被人體吸收，能夠有效為肌膚補(bǔ)水。此外，葡萄籽95%的成分為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，因此，葡萄籽可說(shuō)是真正的抗氧化巨星。
5、胡蘿卜
秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤(rùn)皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。
6、西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
7、蘆薈
蘆薈中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素（NMF），它可以補(bǔ)充皮膚中攝失的水分，恢復(fù)膠朊蛋白的功能，防止面部皺紋、保待皮膚柔潤(rùn)、光滑、富有彈性。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，使血液循環(huán)暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使血壓保持正常，清除血液中的毒素.
8、黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為廚房里的美容劑,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。
9、薏仁
薏仁因富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚較白皙，若長(zhǎng)期飲用，還可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效！此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長(zhǎng)期服用也有療效。
10、海參
海參被列為八珍之一，是理想的滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)、消痰、降壓、通腸潤(rùn)肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤(rùn)五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評(píng)價(jià)海參：味極鮮美，功擅補(bǔ)益，肴品中之最珍貴者也，主補(bǔ)元?dú)?，滋益五臟六腑。
11、豆腐
豆腐內(nèi)服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞，給肌膚的內(nèi)環(huán)境營(yíng)造了一層保護(hù)膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分，并增加蛋白質(zhì)的輸入，對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處。
12、梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌瑢?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
13、石榴
石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
14、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來(lái)往往特別黏稠，能讓水分長(zhǎng)時(shí)間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺(jué)很滋潤(rùn)。同時(shí)，因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，食用銀耳羹補(bǔ)水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。
洗臉次數(shù)適當(dāng)
面對(duì)臉上的油光大家第一時(shí)間想到的就是用水來(lái)洗，洗臉雖然是最直接的方式，不過(guò)洗臉次數(shù)過(guò)多，只會(huì)破壞肌膚皮脂膜，如果沒(méi)有做好保濕工作的話，水分會(huì)不斷流失，肌膚問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越糟，所以一天最多洗2次臉，并且使用的洗面奶要適合自己的膚質(zhì)，洗臉后要加以補(bǔ)水。
敷保濕面膜
面對(duì)臉上出油，敷面膜是一個(gè)不錯(cuò)的方法，可以使用保濕面膜一周敷2-3次，這樣可以維持水亮光澤的彈力肌，最好在晚上敷，經(jīng)過(guò)保養(yǎng)程序之后，將面膜敷在要加強(qiáng)的部位，隔天醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，持久濕潤(rùn)哦。
補(bǔ)水抗干
秋季的氣溫干燥，肌膚水分蒸發(fā)較快，相對(duì)被陽(yáng)光直射的肌膚，缺水就不足為奇，很多人在曬后都會(huì)出現(xiàn)肌膚紅腫的過(guò)敏現(xiàn)象，極易被曬傷，曬傷的肌膚，適度的補(bǔ)充水分是對(duì)皮膚的修復(fù)有很大作用，選擇保濕優(yōu)質(zhì)的化妝水及乳液，可以讓皮膚保持水水嫩嫩，所以保濕補(bǔ)水相當(dāng)重要哦。
濕毛巾保濕
洗完臉后可別忘了要補(bǔ)水哦，可以使用浸濕在水里的濕毛巾來(lái)敷臉，這個(gè)方法可以幫助肌膚保濕，特別是對(duì)于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達(dá)到補(bǔ)濕、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡(jiǎn)單，但卻十分有效哦。
曬后保養(yǎng)
肌膚美白不只是涂抹美白霜就可以擁有那么簡(jiǎn)單的事，除了抗氧化，去角質(zhì)，補(bǔ)水抗曬之外，曬后修復(fù)也相當(dāng)重要，曬后容易出現(xiàn)紅腫過(guò)敏的現(xiàn)象，適度的補(bǔ)水對(duì)皮膚的修復(fù)有很大作用，可以用一些冰塊或者化妝水來(lái)敷，緩解和鎮(zhèn)靜，令肌膚美白、光滑。
多喝水
人體內(nèi)部也是需要清潔的哦，早上起床后在還有進(jìn)食之前喝一杯水可以清理腸胃，這個(gè)相信大家是知道的，秋季的氣溫干燥，十分的缺水，白天要多喝水，可以為肌膚補(bǔ)充養(yǎng)分，每天至少攝入八杯水，堅(jiān)持這樣做會(huì)使皮膚變得水嫩，持久濕潤(rùn)哦。
補(bǔ)水辦法——化妝水+紙面膜
既有效又省錢(qián)的補(bǔ)水法子。每天用保濕補(bǔ)水面膜敷臉太過(guò)奢侈，現(xiàn)在教你一個(gè)比較簡(jiǎn)單的補(bǔ)水方法。皮膚干燥脫皮怎么辦？用你平常的化妝水(一定要是無(wú)酒精的，這樣的才不會(huì)導(dǎo)致刺激、過(guò)敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松10分鐘，立即神采煥發(fā)，你會(huì)馬上感到肌膚的彈力。
補(bǔ)水辦法——常備保濕噴霧化妝水
長(zhǎng)途旅行時(shí)、曝曬陽(yáng)光后，來(lái)點(diǎn)兒保濕化妝水，現(xiàn)在是最好的旅游時(shí)節(jié)，不過(guò)旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。皮膚干燥脫皮怎么辦？保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時(shí)充滿足夠的濕潤(rùn)因子，比清水更能增加皮膚濕潤(rùn)，即使上了妝還是可以噴。日曬過(guò)后，也是肌膚含水量最少的時(shí)候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護(hù)乳液，才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。
補(bǔ)水辦法——涂一層厚厚的乳液
夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。皮膚干燥脫皮怎么辦？夜里關(guān)門(mén)關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤(rùn)澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多。
補(bǔ)水辦法——多喝水，補(bǔ)充水分
皮膚干燥脫皮怎么辦？多喝開(kāi)水是最好、最簡(jiǎn)單的補(bǔ)水護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性，加上完全無(wú)熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。早上一起床，就先喝上一大杯白開(kāi)水，包你一天明亮動(dòng)人!
補(bǔ)水辦法——擺株綠色植物
擺株綠色植物，給你鮮活的環(huán)境。平常在桌邊放盆小植物，讓它充當(dāng)個(gè)小小的空氣濾凈器，會(huì)讓你感覺(jué)更清新。皮膚干燥脫皮怎么辦？盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。
冬季護(hù)膚的美容水果
一、櫻桃
櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋(píng)果，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，還有去皺除斑的功效。
保健食譜
櫻桃甜湯：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘后，再加白糖繼熬一、二沸后?；饌溆谩Ｃ咳辗?0～40克。此湯具有促進(jìn)血液再生的功效，可用于輔助治療缺鐵性貧血。
櫻桃汁：櫻桃80克，冷開(kāi)水1杯。櫻桃洗凈后去核，放人果汁機(jī)中加冷開(kāi)水?dāng)嚦蓹烟抑?，倒出供?可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤(rùn)澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
注意事項(xiàng)：櫻桃性溫?zé)幔灰硕嗍?熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
二、蘋(píng)果
蘋(píng)果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù)，是很好的天然美容保養(yǎng)品，既可幫助減肥，又能使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，富有光澤。蘋(píng)果是低熱量果品，所含營(yíng)養(yǎng)極易被吸收，蘋(píng)果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
推薦自制蘋(píng)果面膜
方法：蘋(píng)果去皮，搗爛如泥，干性皮膚加適量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面，20分鐘后用清水洗凈，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細(xì)嫩，柔滑而白皙。如果將一塊蘋(píng)果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
三、奇異果
奇異果的效果首先是美白。是因?yàn)槠娈惞缓S生素C——研究報(bào)告說(shuō)大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。然后是能夠促進(jìn)肌膚健康，保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑。
奇異果面膜
奇異果含極豐富的維他命，而雞蛋則含豐富蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，是替皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分的好幫手。常敷此面膜，肌膚必更白更滑。
材料：蛋1只,奇異果1個(gè)。
步驟：奇異果切碎、搗爛。去掉雞蛋的蛋黃，將剩下的蛋白打勻，加入碎果肉，徹底混和。涂于面上，待15分鐘后用溫水清洗干凈。
奇異果瘦身果汁
材料：奇異果2顆，蘋(píng)果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量。
做法：蘋(píng)果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。奇異果業(yè)去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。
作用：奇異果具有利尿作用，可排出體內(nèi)過(guò)多地水分和鈉離子
四、西柚
西柚，也叫葡萄柚，很多人因?yàn)楦杏X(jué)這種水果比較酸而不太愿意吃。事實(shí)上，西柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
西柚含有天然葉酸，對(duì)于懷孕中的女性，有預(yù)防貧血的作用。它還含有高血壓患者必需的天然礦物質(zhì)——鉀，是心腦血管病及腎臟病患者不錯(cuò)的食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。減肥人士的菜單都少不了它。
同時(shí)您也需要注意，葡萄柚的作用是很強(qiáng)大的。如果您正在服藥期間，可事先咨詢醫(yī)生，看吃葡萄柚是否會(huì)影響某些藥物的正常吸收。
五、草莓
草莓在水果中所含肌膚營(yíng)養(yǎng)素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。 草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國(guó)被譽(yù)為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。
草莓美容方法
草莓滋潤(rùn)防皺護(hù)膚液
既能滋潤(rùn)、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功能。
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
做法：將草莓搗碎，用雙層紗布過(guò)濾，將汁液混入鮮奶。拌均勻后，將草莓奶液涂于皮膚上加以按摩。保留奶液于皮膚上15分鐘，已清水清洗干凈。
草莓光澤面膜
草莓含豐富的維生素，長(zhǎng)期使用這種面膜有助面部肌膚回復(fù)自然光澤及嬌嫩幼滑。
材料：草莓50克，橄欖油少許。
做法：將草莓切片，然后攪勻搗爛。加幾滴橄欖油。敷在面上約10分鐘，以溫水洗凈即可。
六、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。
枇杷又名“蜜丸”、“琵琶果”，與櫻桃、梅子并稱為“果中三友”。枇杷柔軟多汁，風(fēng)味甘甜，肉質(zhì)細(xì)膩，每年三四月為盛產(chǎn)的季節(jié)。
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童身體發(fā)育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營(yíng)養(yǎng)素。因此，枇杷也被稱為“果之冠”。
最重要的，枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。
百合枇杷羹
組成：百合(鮮者良)30克，枇杷30克(去核)，鮮藕30克洗凈切片，淀粉適量，白糖少許。
做法：將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時(shí)放入適量淀粉調(diào)勻成羹，食時(shí)加白糖少許，亦可放入少許桂花，不拘時(shí)食用。
功效：潤(rùn)澤肌膚，令皮膚玉白。滋陰潤(rùn)肺，清熱止咳。適用于燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸，以致肺失清肅而引起的干咳不止甚至咳唾帶血、面頰及唇皆紅赤，舌苔薄干、脈細(xì)數(shù)無(wú)力等癥。
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童身體發(fā)育的功用。
進(jìn)入秋季，很多干性皮膚的妹紙都吹響了補(bǔ)水的戰(zhàn)斗號(hào)角，對(duì)補(bǔ)水工作重視起來(lái)。但是，其實(shí)秋季補(bǔ)水對(duì)油性皮膚的妹紙也一樣重要哦，雖然油性皮膚的MM并不會(huì)起皮，但是肌膚卻出油更多，這就是肌膚嚴(yán)重缺水造成的，這時(shí)你的肌膚不僅缺水，還出油，所以，油性皮膚的妹紙對(duì)于秋季補(bǔ)水也不能掉以輕心哦。
溫和潔面，正確潔面
相對(duì)于夏季而言，秋季的氣候更干燥，肌膚更容易失水，所以，秋季潔面應(yīng)該用溫和的、具有滋潤(rùn)保濕功效的潔面乳更換夏季的深層清潔潔面乳。潔面時(shí)，應(yīng)該根據(jù)皮膚不同區(qū)域的特性進(jìn)行分區(qū)清潔，比如說(shuō)，油性皮膚的T區(qū)油脂分泌較多，在潔面時(shí)就應(yīng)該著重清潔。同時(shí)，在洗臉時(shí)應(yīng)該用溫水洗臉，不可太熱或太冷，破壞皮膚的平衡。
及時(shí)清理皮膚的死皮垃圾
如果皮膚變得粗大時(shí)，皮膚的水分就會(huì)流失的更快，出油也會(huì)更多，這時(shí)就表示你的皮膚堆積了大量的垃圾和死皮，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)對(duì)皮膚進(jìn)行清理，使用溫和的去死皮產(chǎn)品對(duì)皮膚進(jìn)行清潔，清潔后，及時(shí)使用毛孔收縮產(chǎn)品，使得毛孔變小，減少皮膚的水分流失。
補(bǔ)充維生素C
大量補(bǔ)充維生素C不僅可起到保濕作用，還可以調(diào)節(jié)油性皮膚的水油平衡，所以，秋季補(bǔ)水，維生素C是油性皮膚的必備佳品哦。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水產(chǎn)品
對(duì)于油性皮膚，秋季可以選擇一些含有微量酒精成分的爽膚水，每天潔面后，用化妝棉取適量輕輕拍在臉上至吸收，可起到收縮毛孔，抑制油脂分泌的作用。同時(shí)，還應(yīng)選擇一些清爽型的乳液，在拍完爽膚水后使用，及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分，讓皮膚變得水水的。
多喝水
無(wú)論你補(bǔ)水護(hù)膚工作做得多好，都不可以忽視喝水的功效。秋季天氣干燥，身體內(nèi)的水分容易揮發(fā)，造成身體缺水，進(jìn)一步在皮膚變現(xiàn)出缺水的癥狀，所以，多喝水與補(bǔ)水護(hù)膚，同時(shí)補(bǔ)充身體和皮膚缺乏的水分，才能讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)哦。
你有沒(méi)有經(jīng)常性的感覺(jué)自己眼鏡非常干？其實(shí)是因?yàn)楝F(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，大家每天都面對(duì)著手機(jī)或是電腦，眼睛太過(guò)勞累的原因。那么該如何給你的眼睛補(bǔ)補(bǔ)水呢？下面小編就來(lái)給大家支支招。
在干燥的環(huán)境下，如果長(zhǎng)時(shí)間專注地對(duì)著電腦工作，眼睛眨動(dòng)減少，就容易造成眼睛缺氧，淚腺分泌減少，沖洗眼球的能力隨之減弱，會(huì)容易導(dǎo)致干眼癥！當(dāng)干燥的時(shí)候，應(yīng)注意保濕。眼部是最脆弱最易老化的區(qū)域，其周圍的皮膚又薄又敏感，秋天應(yīng)該更加呵護(hù)。另外，由于這個(gè)季節(jié)風(fēng)沙大、紫外線強(qiáng)的原因，人們更要好好地滋潤(rùn)保護(hù)眼睛。天氣越好，越是秋高氣爽的日子，說(shuō)明紫外線也越強(qiáng)，人們不要忽視紫外線的傷害。
一、導(dǎo)致眼干的因素
1、用眼習(xí)慣不良
隨著電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，人們的用眼習(xí)慣發(fā)生了很大改變，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。當(dāng)人們注視電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少了眼內(nèi)淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過(guò)快，眼睛就易干澀不適，長(zhǎng)此以往就容易造成干眼癥。
2、疾病因素
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障等疾病易并發(fā)干眼癥。
3、藥物因素
如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍葧?huì)導(dǎo)致眼干，進(jìn)而發(fā)生干眼癥。長(zhǎng)期使用含防腐劑的藥水，也很容易形成干眼癥。
4、環(huán)境因素
煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。
5、激素水平改變
絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
二、如何給眼睛補(bǔ)水
1、眼部清潔做到位
不化妝也要給眼部卸妝現(xiàn)在的城市女孩，即使不化妝也會(huì)每天用防曬和隔離，所以晚上保養(yǎng)前一定要先卸妝做好深層清潔。因?yàn)檠壑芗∧w比較嬌嫩敏感，故卸妝要非常溫柔，選眼部專用卸妝水或卸妝乳，用優(yōu)質(zhì)化妝棉或雙手輕輕卸除，做冬季滋養(yǎng)的工作。
2、保持日常養(yǎng)眼習(xí)慣
要想眼部保養(yǎng)的水水嫩嫩，必須得有一個(gè)好的做息習(xí)慣，首先不能熬夜，每晚11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。其次是不抽煙、少喝酒、多喝水。飲食上，秋冬季接應(yīng)多注意補(bǔ)充一些對(duì)眼睛有益處的食物，如每天上午泡一杯枸杞子茶，枸杞子能養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，還有胡蘿卜、菠菜等，或者喝一些菊花茶等。這些是養(yǎng)眼佳品，熱水剛沖泡時(shí)，趁著熱氣騰騰，用茶水蒸蒸眼睛，可以洗目明眸，眼球的保濕可以通過(guò)一些不含防腐劑的保健藥水來(lái)幫助，它們有很好的沖洗和潤(rùn)滑的作用。一天當(dāng)中使用兩次洗眼液，可以消除眼球疲勞并同時(shí)清潔眼球。
還有為了阻擋風(fēng)沙，人們還可以選擇防塵眼鏡，一般情況下人們平時(shí)佩戴的太陽(yáng)鏡也可以，這樣還可以防止紫外線的傷害。但是切忌在選擇眼鏡時(shí)只注重時(shí)尚而選擇太小或者顏色過(guò)深的眼鏡。
3、需用眼霜加強(qiáng)護(hù)理
超過(guò)25歲的MM，一定要用補(bǔ)水眼膜或補(bǔ)水眼霜做眼部護(hù)理。特別是秋天給眼睛保濕很重要，眼部周圍的皮膚可以通過(guò)防護(hù)霜等進(jìn)行呵護(hù)。每天的常規(guī)使用可以進(jìn)行有效補(bǔ)水保濕，而每周一至兩次的密集型護(hù)理，可作為熬夜、生病、月經(jīng)期前后、眼部疲勞時(shí)、日光暴曬后的有效修補(bǔ)和及時(shí)修復(fù)，這樣可以恢復(fù)眼周的水潤(rùn)狀態(tài)，另外眼部的皮膚最為嬌?，白天的眼部防曬必不可少的要常年堅(jiān)持。
4、做眼保健操
平時(shí)工作學(xué)習(xí)時(shí)，也可以多做一些眼保健操，這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，不僅方便眼部分泌物的排出，同樣也有很好的調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常為眼晴做一做按摩做法是以雙手的掌心摩擦至熱，在睜眼時(shí)，手掌按在雙眼上，使其熱氣煦熨雙眼的眼珠，稍冷后再摩擦雙掌熨目，如此反復(fù)3~5遍，大家可以在去完洗手間，將雙手洗凈后，回到座位再試。每天可做數(shù)次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。
以上介紹的是日常的給眼睛補(bǔ)水的方法，但是如果長(zhǎng)時(shí)間感到眼睛有干澀的情況應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查是否存在干眼癥等疾病。
三、干眼癥應(yīng)該如何預(yù)防
1、操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50~60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠(yuǎn)一些，但又不能太遠(yuǎn)。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞；如果距離過(guò)遠(yuǎn)，需伸長(zhǎng)手臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了則會(huì)引起頸肩綜合征。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦，人們?cè)陔娔X前工作的時(shí)候，體形和姿勢(shì)是基本固定不變的，這就易造成身體的疲勞，每坐姿勢(shì)工作一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該四處走動(dòng)一下，活動(dòng)肌肉筋骨，這樣有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。
3、保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，操作臺(tái)下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視屏幕，可使頸部肌肉輕松，同時(shí)可以使頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。
4、做眼保健操或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，以增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺(jué)疲勞。
其他給眼睛補(bǔ)水的辦法
喝水
這個(gè)就不必多講了，大家心里自然明白，秋天的時(shí)候，雖然天氣不是那么熱了，可是人體所需要的水量，還是必須一天需要保證的。
濕巾
如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有水，或者是沒(méi)有水果需要吃的時(shí)候，記得，必須在自己的包包里準(zhǔn)備一包濕巾，這樣，當(dāng)你眼睛干的時(shí)候，可以用濕巾來(lái)擦一下。
補(bǔ)水液
對(duì)于眼睛部分來(lái)講，有專門(mén)的補(bǔ)水的化妝品，我建議女士們的包包里必須有這樣一款化妝品，當(dāng)自己的眼睛不舒服的時(shí)候，可以到廁所里進(jìn)行急救。
眼藥水
這個(gè)是最直接的了，秋天的時(shí)候，尤其是秋天風(fēng)沙大的天氣里，最好備一瓶眼藥水，這樣，不僅能幫助你清潔眼球，而且也能起到潤(rùn)濕眼球的效果。
多眨眨雙眼
眨眼有助于淚水的排泄和散布，眨眼次數(shù)少了，直接致使淚水的量削減，而露出在空氣中的淚膜會(huì)疾速蒸騰，失掉對(duì)眼球的維護(hù)力，所以像對(duì)著電腦長(zhǎng)期用眼，都會(huì)引起干眼癥。
多吃新鮮的蔬菜和生果
長(zhǎng)期從事電腦作業(yè)者，要多吃一些新鮮的蔬菜和生果，一起添加維生素的攝入。天天還可恰當(dāng)飲綠茶、菊花茶，由于茶葉中的脂多糖，能夠改進(jìn)肌體造血功用，茶葉還有防輻射危害的功用。
堅(jiān)持準(zhǔn)確的作業(yè)姿態(tài)
作業(yè)的姿態(tài)和間隔也是很主要的，盡量堅(jiān)持在60厘米上以間隔，調(diào)整一個(gè)最恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)，使得視野能堅(jiān)持向下約30?這么的一個(gè)視點(diǎn)能夠使頸部肌肉放松，而且使眼球外表露出于空氣中的面積減到最低。
眼瞼清洗、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于雙眼上，每次10分鐘擺布，早上最佳能敷一次，由于夜間瞼板腺排泄最旺盛，潴留的排泄物最多，熱敷能夠協(xié)助潴留的排泄物排出。假如有時(shí)刻一天能夠多做幾回，作用非常好。
隱形眼鏡和結(jié)構(gòu)眼鏡交流佩帶
隱形眼鏡確實(shí)能很大程度地改進(jìn)人的表面，但它帶來(lái)的苦楚也不算少，干眼癥即是其中之一。長(zhǎng)期佩帶隱形眼鏡會(huì)使淚液排泄削減，因而戴隱形眼鏡的人總會(huì)感受雙眼干干的。防止干眼癥，最佳戴結(jié)構(gòu)眼鏡。
盡量削減運(yùn)用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)理溫度以外，還會(huì)抽濕，削減空氣里水分的含量。在這種枯燥的環(huán)境中，淚膜蒸騰率添加，簡(jiǎn)單使雙眼發(fā)干、發(fā)澀。氣候枯燥的冬天是干眼癥的高發(fā)時(shí)節(jié)。
天天晚上熱敷雙眼
天天晚上用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于雙眼上，每次10分鐘，假如時(shí)刻富余早上最佳能敷一次，由于夜間瞼板腺排泄最旺盛，排泄物最多，熱敷能夠協(xié)助排泄物排出。
給雙眼做些按摩
雙眼作業(yè)一個(gè)小時(shí)以上閉上雙眼兩手食指按住眼頭的方位，悄悄沿著眉骨畫(huà)到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下畫(huà)到眼頭的方位，反覆數(shù)次兩手掌相互搓熱，雙眼閉上，然后使用掌心部位的熱氣，悄悄蓋住眼球，但勿重壓眼球。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《補(bǔ)水方法不對(duì)更干燥 教你秋天如何正確補(bǔ)水》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥”專題供您欣賞！
