陽春三月新茶上市 這樣喝茶保健又不糟蹋
陽春三月春暖花開養(yǎng)生季節(jié)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“陽春三月新茶上市 這樣喝茶保健又不糟蹋”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
這樣喝茶保健又不糟蹋
春季養(yǎng)陽 宜喝花茶
根據(jù)中醫(yī)理論，人體陽氣潛藏一冬，從春天開始升發(fā)，因此春夏要“養(yǎng)陽”。在此時(shí)節(jié)常喝些花茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。
茉莉花茶具有理氣開郁的作用，能安定精神，使人清新舒暢，消除疲勞、頭痛等。同時(shí)還能幫助腸胃吸收消化，緩解胃痛。對(duì)于治療發(fā)燒感冒、鼻塞不通、腹瀉、便秘等很有幫助。
桂花茶具有溫補(bǔ)陽氣之功效，很適合脾胃功能較弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人飲用，對(duì)十二指腸潰瘍、胃寒胃疼也有預(yù)防和治療作用，同時(shí)還能消炎解毒、促進(jìn)血液循環(huán)。
玫瑰花茶具有理氣解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用，可以通過疏肝理氣來調(diào)和情緒，解除胸悶、脹痛等。其鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，特別適合工作壓力大的女性。
清肝化濕 綠茶甚佳
中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生著重于清肝、柔肝、疏肝、護(hù)肝。綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營(yíng)養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規(guī)律、接觸煙酒頻繁，體質(zhì)濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。不過綠茶略偏寒性，所以在飲用時(shí)要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用，以免傷及脾胃。
品嘗新茶 五點(diǎn)提醒
一，新茶不可急著喝。剛采摘下來不到一個(gè)月的茶葉，由于未經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對(duì)人有益的物質(zhì)還沒完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。此外，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。
二，飯后別馬上喝茶。這是因?yàn)榇罅康乃M(jìn)入正在消化食物的胃中，會(huì)沖淡消化液，從而影響食物的消化吸收。茶葉中含有大量的單寧酸，飯后立即喝茶，會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)吸收。此外，茶葉還會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收。
三，勿喝濃茶、燙茶。一般來說，飲茶宜淡不宜濃。用沸水沖泡，可使茶葉中的有效成分迅速地浸出。某些嫩度很高的綠茶，如龍井茶，可用80℃到85℃的開水沖泡，從而使茶水香氣純正，滋味甘醇。唐院長(zhǎng)提醒，人的食管壁很嬌嫩，只能耐受50℃到60℃的食物。喝太燙的茶很容易把口腔、咽喉部和食管的上皮細(xì)胞燙傷，經(jīng)常反復(fù)地燙傷容易引起上皮細(xì)胞突變，成為癌變隱患。
四，茶與藥物不能同時(shí)飲用。無論是中藥還是西藥，服用后都不要馬上喝茶，更不要用茶水來送服藥物，否則會(huì)影響藥物的有效吸收。
五，心血管疾病患者、脾胃虛弱的人以及容易失眠者都不適宜大量喝茶。
茶葉凍凍 存得更久
中國(guó)疾病控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所韓馳介紹，由于茶葉疏松多孔、易吸潮、吸收異味，如果不是每天都喝的茶葉，而用冷凍的方法可以讓茶葉更久保存。
鐵罐冷凍法：將口用封口紙或膠帶黏好，放置-20℃冰箱冷凍室內(nèi)，這時(shí)候茶葉陳化進(jìn)程基本接近停止，能保持茶葉一年以上，茶葉香氣色澤如新茶。
塑料袋冷藏：用較柔軟的紙把茶包裝好，再置入塑料袋內(nèi)把塑料袋封口，放入冰箱冷藏室,也能做到放置一年后茶仍能保持芳香如初。每天都喝的茶葉，存放時(shí)選一個(gè)雙層蓋的鐵罐，再放入1～2小包干燥劑，然后把茶葉裝入就可以。
但要注意鐵罐要置于陰涼處，不能有直射陽光，或潮濕或有熱源的地方，因?yàn)闇囟雀吡髓F罐容易生銹，茶葉也容易加快陳化劣變的速度。
小編推薦
夏季喝茶是必須的，夏季炎熱人很容易出汗，出汗多就需要多喝水來補(bǔ)充水分，以免脫水，但是很多人習(xí)慣喝茶，那么夏季喝茶要注意什么呢？下面就跟小編來看下夏季喝茶的禁忌。
炎熱的夏季，茶成為人們消暑的首選飲品。由于夏季炎熱，人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候，而茶葉里面的含鉀量特別大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀。除此之外，每日飲茶，還可以補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸。據(jù)相關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚（主要是兒茶素類化合物），對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療均有益處。
需要提醒的是，世人只知酒能醉人，卻不知茶也能醉人。喝完濃茶或大量茶的人可能有過這樣的體驗(yàn)，出現(xiàn)過敏、失眠、手足顫抖、四肢無力、想吐等癥狀，這其實(shí)就是醉茶了。引起此癥狀的罪魁禍?zhǔn)资遣枞~中含有的咖啡堿，它是一種興奮劑，攝入過多會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)造成強(qiáng)烈的刺激，從而導(dǎo)致醉茶.所以暑天飲茶應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1、不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，如果飲茶過多，茶水積聚在腸道內(nèi)，就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng)，影響正常吸收。另外，大量水分進(jìn)入使容量迅速增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)引起心肺功能異常，特別是會(huì)給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險(xiǎn)。一般來說，每天1~2次，每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因，連飲幾杯濃茶后，大量咖啡因被吸收入血液，就會(huì)使人頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂醉茶,特別是那些平時(shí)多以素食為主，少食脂肪的人，平時(shí)沒有飲茶習(xí)慣的人，如果大量飲用濃茶，就更容易導(dǎo)致醉茶.
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸，茶能稀釋胃液，降低消化功能。另外茶是用水泡的，熱天汗多，水隨汗排出，排汗又帶走鹽分，會(huì)形成飲茶越多，汗出得越多，鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡，出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚，容易造成酸中毒。
夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣酷熱又多濕，人體就會(huì)焦慮、腹瀉等，為了健康過夏季，注意少食冷飲外，還需要注意些什么呢？下面就來看看夏季如何養(yǎng)生吧！
天熱：
納涼避暑，少待空調(diào)房
夏季陽氣升發(fā)旺盛。人體也要順應(yīng)自然界陽氣的升發(fā)之性而舒展宣暢，吸收清新空氣和補(bǔ)充能量，在太陽升起以后和快要落山之前，適當(dāng)曬太陽。徐福平提醒，11時(shí)-4時(shí)盡量避開太陽光照，防止暴曬傷身。
夏三月少喝冷飲，過的健康必須從養(yǎng)陽開始
同時(shí)，不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里。他解釋，陽氣浮于體表，陰寒易藏于體內(nèi)，特別是脾胃陽氣易受損，虛寒內(nèi)生，引起消化系統(tǒng)疾病，到陰涼或空調(diào)環(huán)境避暑防熱，特別是脾胃虛弱的人群不建議飲用冷飲或涼茶，建議將熱水放置一段時(shí)間后變涼再飲用，一方面更易耐渴，同時(shí)不損傷脾胃陽氣，有助于運(yùn)化代謝。
提醒，夏季防暑降溫以自然通風(fēng)為佳。經(jīng)常開窗，南北對(duì)流，方便室內(nèi)空氣流通，潔凈室內(nèi)空氣，最為舒適。但晚間睡眠不宜對(duì)流、吹過堂風(fēng).炎熱的夏季，有時(shí)也需要空調(diào)風(fēng)扇輔助降溫，但長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中工作，會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病,如怕冷腹瀉、頭痛怕風(fēng)、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。
因此，應(yīng)注意空調(diào)的合理使用，空調(diào)溫度選擇一般在室溫24℃-26℃，不宜與外界環(huán)境溫差太大，避開空調(diào)直吹，凌晨左右溫度較低時(shí)可將空調(diào)關(guān)閉。要提醒的是，使用空調(diào)機(jī)的房間，不宜長(zhǎng)期關(guān)閉，應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)。
睡眠：
晚睡早起，為護(hù)養(yǎng)陽氣
夏季日出時(shí)間早，日落時(shí)間晚，白天時(shí)間較長(zhǎng)，夜幕時(shí)間相對(duì)短，人也盡量隨著自然界的太陽升降規(guī)律休息勞作，晚睡早起，護(hù)養(yǎng)陽氣。徐福平解釋，晚睡是相對(duì)于其他季節(jié)晚睡，并不是越晚越好，早晨太陽升起前后即可起床活動(dòng)或鍛煉。
夏季午睡合理，也是補(bǔ)充體力的一種方式，夏季午后幾個(gè)小時(shí)，氣溫燥熱難耐，動(dòng)則汗出疲勞，汗出散熱，血液也多集中在體表，午飯后消化道的血供也增加，腦血流供應(yīng)減少。因此，夏季午后總是昏昏欲睡，疲倦乏力。
科學(xué)的午睡可以緩解疲勞、增強(qiáng)體力。午睡不主張飯后馬上就睡，輕微活動(dòng)15-20分鐘（如散步）后再睡。以少見長(zhǎng)，少則一刻鐘，多則一小時(shí)，不能貪睡、懶睡，因?yàn)槿藗冋５囊粋€(gè)睡眠周期約90-100分鐘，非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期交替出現(xiàn)，若睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，周期轉(zhuǎn)化時(shí)容易疲倦乏力，夢(mèng)多不適。
午睡不僅彌補(bǔ)夜間睡眠的不足和消除疲勞，也能誘發(fā)對(duì)人體有益的深睡眠。提醒，對(duì)于上班族，午睡盡量臥床而眠，不要伏案或靠在沙發(fā)上睡，會(huì)造成腦部血流減少或壓迫眼球而引起疲勞或肩麻手酸。再則，午睡不可貪涼納涼，在屋檐下、樓道穿堂風(fēng)處、迎空調(diào)而睡，以免睡時(shí)腠理疏松，衛(wèi)氣不固，感受風(fēng)寒外邪而感冒。
飲食：
少喝冷飲，養(yǎng)陽健脾為先
春夏養(yǎng)陽以養(yǎng)陽氣之生長(zhǎng)，順應(yīng)陽氣升發(fā)之勢(shì)，不應(yīng)過量恣食冷飲、生物而造成脾胃虛寒引起慢性胃腸病。徐福平解釋，夏天暑濕夾熱，氣溫很高，適當(dāng)喝些冷飲、涼食無可厚非，但貪圖一時(shí)之快，過量飲用涼茶冷飲，而不顧及脾胃之功能，造成消化功能下降，出現(xiàn)腹脹腹?jié)M、食欲減退，甚至腹瀉，引起其他疾患，或伏病于內(nèi)，得不償失。
夏三月少喝冷飲，過的健康必須從養(yǎng)陽開始
故《食飲以宜》一書中有唯有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌涼水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋來生瘧痢之告誡。
所以，女性經(jīng)期更應(yīng)注意少食寒涼、冷飲、冰鎮(zhèn)食品。特別是脾胃虛寒、陽虛怕冷的人群，適當(dāng)吃韭菜、芥菜、蔥、姜、辣椒、蛋類、荔枝、桂圓、大棗等，以養(yǎng)陽的食物達(dá)到冬病夏養(yǎng)。
提醒，若屬于陽盛體熱之人，則不宜過用溫?zé)嶂?，宜選用西瓜、西紅柿、黃瓜、豆制品、綠茶、綠豆湯等清解暑熱。長(zhǎng)夏濕邪為主，也可多飲食健脾化濕的食物或藥膳，如山藥、茯苓、白術(shù)、白扁豆、蓮子、芡實(shí)、薏米、陳皮等，以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕之功。
夏季脾虛濕盛，運(yùn)化能力減退，過多肥甘厚膩之品會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，助濕生痰化火才對(duì)。他解釋，根據(jù)五行學(xué)說，苦味應(yīng)夏，夏天心火易亢，可用苦味瀉降心火，同時(shí)苦亦可燥濕健脾運(yùn)化，如素有菜中君子美稱的苦瓜，能調(diào)和五味，醒腦提神。綠豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷葉湯、酸梅湯等在夏季都是不錯(cuò)的健脾化濕升陽之品。
春天陽氣生發(fā)、大地回春，是一年之中最好的季節(jié)，注意保養(yǎng)身體才是關(guān)鍵，如何保養(yǎng)就靠經(jīng)驗(yàn)了，接下來就看看春季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)了，趕緊看過來！
1、養(yǎng)陽氣
何謂陽氣？ 即通常人們所說的火力,也就是人體的新陳代謝能力。
若火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽氣的方法很多。重要的一點(diǎn)是要捂,即俗話中的春捂秋凍,衣著方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。為了保養(yǎng)陽氣，還可多吃韭菜。
韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。
春風(fēng)三月，一年健康的寶貴經(jīng)驗(yàn)，看你來不來拿！
2、重養(yǎng)肝
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟在五行中對(duì)應(yīng)木,春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。
保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝病及高血壓病的患者，尤其是精神病類的患者，在春天要按時(shí)服藥，保持心態(tài)健康、避免精神刺激，以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季，花粉過敏，輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀、嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等過敏病癥。
因此，對(duì)于那些花粉過敏的人，要注意盡量少去、不去花草樹木茂盛的地方，如果去的話一定要記得帶上藥。
4、勤鍛煉
春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)春困,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運(yùn)動(dòng)來予以消除，絕不能貪睡，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，疾病發(fā)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還指出：夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。意謂春天人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，披散著頭發(fā)、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發(fā)不息。
保暖、不勞累、時(shí)刻關(guān)注自己的情緒、勤鍛煉身體、避免過敏原，以上這些都是古人春天養(yǎng)生的寶貴經(jīng)驗(yàn)，很值得現(xiàn)代人去認(rèn)真執(zhí)行。
在春季水果中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃。櫻桃素有春果第一枝的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上。
春天草莓可以健脾開胃、補(bǔ)中益氣。而且春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇，草莓含有豐富的維生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效。
多曬太陽補(bǔ)鈣
春分過后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥的說法。
的確，陽光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；陽光中的紫外線還是免費(fèi)的天然消毒劑,能殺死多種病原體；美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強(qiáng)記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。
但是曬太陽也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽最好的時(shí)間，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚；太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。
賞花踏青來減壓
風(fēng)和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當(dāng)你遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復(fù)。
研究發(fā)現(xiàn)，春天進(jìn)行戶外活動(dòng)還能提高心肺功能、降血壓。日本有關(guān)學(xué)者從2008年開始研究這類問題并得出結(jié)論：在樹木旺盛的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以有效對(duì)抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。
需要提醒的是，戶外活動(dòng)時(shí)要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。
此外，出行前要做好準(zhǔn)備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應(yīng)急藥品。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨一層棉！
暑去寒來，秋風(fēng)送爽，湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空，略帶涼意的微風(fēng)，是否已經(jīng)感受到秋的腳步在靠近？
秋天，陽氣開始“收斂”，潛藏于內(nèi)，變化無常的“多事之秋”，人會(huì)有秋燥、秋乏、秋愁等表現(xiàn)。
秋天，養(yǎng)生也要順應(yīng)天時(shí)，不同階段對(duì)養(yǎng)生的要求不同。
秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使肺氣清，逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少?！?/p>
秋三月，是指農(nóng)歷的七月、八月和九月，這三個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)也略有不同。
秋三月，養(yǎng)生要“三步走”
第一步：初秋，防暑、調(diào)脾胃、解秋乏
時(shí)間：秋季的第一個(gè)月，即農(nóng)歷七月。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，是要防暑保脾胃。
1、防暑，泡點(diǎn)紫蘇水喝
初秋時(shí)節(jié)，暑熱仍未完全退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱。
白天的氣溫還是炎熱的，此時(shí)，要注意解暑降溫、預(yù)防中暑。
并且，要注意保持心情舒暢，處事不躁，以防暑熱傷心。
初秋時(shí)節(jié)，防暑降溫，可以用紫蘇葉泡水，代茶飲。
紫蘇葉，有很強(qiáng)的發(fā)汗能力，在初秋時(shí)節(jié)，用其泡水，可解暑降溫、防熱、祛濕、開胃，更可以預(yù)防感冒。
2、調(diào)脾胃，煮點(diǎn)粥
初秋時(shí)節(jié)，雨水較多，濕氣偏盛，濕邪最易傷脾，此時(shí)，要注意保護(hù)脾胃。
并且，經(jīng)過了一個(gè)“苦夏”，人體的脾胃難免有些虛弱，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)該先調(diào)理脾胃，再進(jìn)補(bǔ)，可事半功倍。
李時(shí)珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。
粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
所以，初秋時(shí)節(jié)，煮點(diǎn)粥，可調(diào)養(yǎng)脾胃。
3、解秋乏，早睡早起，深呼吸
經(jīng)過了“苦夏”，很多人，一入秋，便會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉、睡不醒、渾身疲倦等現(xiàn)象，這是典型的“秋乏”。
應(yīng)對(duì)“秋乏”，首先要注意起居，做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
午休時(shí)，可以小睡15-30分鐘的午覺，有助于緩解疲勞狀態(tài)。
早起后，可以練習(xí)深呼吸，打開陽臺(tái)上的窗戶，用力的吸收外界清新的空氣，把身體中，堆積一個(gè)晚上的濁氣，用力的呼出體外，將會(huì)更加有利于維持好自己的精力。
第二步：仲秋，防燥、補(bǔ)肺氣、常秋凍
時(shí)間：秋季的第二個(gè)月，即農(nóng)歷八月。
1、防燥，多喝茶
仲秋時(shí)節(jié)，草木逐漸干枯萎黃，人體也表現(xiàn)為“津干液燥”，如：口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干燥、大便干結(jié)等。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，要注意防燥。
防秋燥，最簡(jiǎn)單的方式，就是多喝茶水。
可以自己動(dòng)手，用人參、百合、地節(jié)、蒲公英根、苦蕎，做成人參地節(jié)茶，每日泡水喝，可滋陰潤(rùn)燥，清熱去火，安神助眠。
人參，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，含有人參皂甘，強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合，養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清熱，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，味甘多脂，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，并且，地節(jié)中所含的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。
苦蕎，清熱降火、消食化滯、涼血消腫、降壓、改善微循環(huán)，助力身體健康。
蒲公英，清熱解毒，消炎去火，性質(zhì)微寒，可改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
五種搭配在一起， 滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神，是秋季對(duì)抗秋燥不錯(cuò)的飲品。
2、補(bǔ)肺氣，練“呬字訣”
燥邪易傷肺，仲秋時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)肺部，“呬”字訣，通過練習(xí)呼吸吐納，來收斂肺氣，增強(qiáng)和改善肺氣。
“呬字訣”，為六字訣其中之一。
“呬”字訣，與肺相應(yīng)?？谕隆皡洹弊郑哂行钩龇沃疂釟?、調(diào)理肺臟功能的作用。
秋季練習(xí)“呬字訣”，有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣之效，對(duì)于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
3、常秋凍，有“原則”
仲秋時(shí)節(jié)，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是“秋凍”的好時(shí)機(jī)。
此時(shí)，青壯年，及身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，為越冬打好基礎(chǔ)。
不過，“秋凍”也有原則，需要注意，身體的幾個(gè)部位，不宜“秋凍”，需警惕。
脖子不宜“秋凍”，受涼后，向下，容易引起有肺部癥狀的感冒，向上，則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
肚臍不宜“秋凍”，肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，易受寒邪侵襲，危害健康。
雙腳不宜“秋凍”，寒從腳下起，腳部寒，則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。
所以，秋凍有“原則”，切莫忽視。
第三步：晚秋，避風(fēng)寒、控情緒、打“底補(bǔ)”
時(shí)間：秋季的第三個(gè)月，即農(nóng)歷九月。
1、避風(fēng)寒，及時(shí)添衣
晚秋時(shí)節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)寒，不時(shí)有寒流侵襲，此時(shí)，須及時(shí)添衣，避風(fēng)寒，不再適宜“秋凍”。
寒邪易致人體氣血運(yùn)行不暢，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死，有心腦血管疾病的人，尤其要注意及時(shí)保暖，以防疾病發(fā)作。
2、控情緒，喝花草茶
晚秋時(shí)節(jié)，一派蕭條之景，很容易導(dǎo)致人情緒低落，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”子情。
此時(shí)，要注意調(diào)控情緒，調(diào)養(yǎng)精神，做到內(nèi)心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感。
多參加戶外活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或養(yǎng)花垂釣，使秋愁在愉悅之中悄然而去。
若實(shí)在沒辦法排解的話，也可以喝點(diǎn)花草茶，幫助調(diào)肝、養(yǎng)陰、疏肝、解郁。
可以用玫瑰花，搭配蒲公英，做成蒲公英玫瑰茶，泡水喝，可以很好的疏肝解郁，調(diào)節(jié)心情。
肝主疏泄，肝臟健康，則有利于改善心情，蒲公英入肝經(jīng)，可保肝護(hù)肝，有助于肝臟健康。
玫瑰花，藥性溫和，能夠理氣活血、舒肝膽之郁氣，鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁。
二者搭配在一起，疏肝解郁，調(diào)節(jié)改善心情，有不錯(cuò)的效果。
3、打“底補(bǔ)”，重食療
深秋時(shí)節(jié)，氣候逐漸變得寒冷，氣溫下降，正是打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。
此時(shí)，打“抵補(bǔ)”，調(diào)整好脾胃，為冬季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
作為底補(bǔ)，芡實(shí)是最好食選，可用芡實(shí)、紅棗、薏苡仁或花生仁，加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉瘦豬肉、牛肉、雞肉等食用，即能達(dá)此目的。
山藥和藕的效果也不錯(cuò)，同樣可以用來燉肉引補(bǔ)。
選用一些性質(zhì)平和的食物，對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)整，如：百合銀耳羹、薏仁山藥粥、桂圓湯、紅棗燉肘子等。
經(jīng)過底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬即可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。
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茶一直是我們?cè)诓栌囡埡笊俨涣说囊环N飲品，很多人是非常喜歡喝茶的，其實(shí)喝茶對(duì)于我們的身體也是有一定的幫助的，但是喝茶的時(shí)候我們也是需要注意一些禁忌的，相信很多的朋友應(yīng)該是不知道的，那么你們知道在喝茶的時(shí)候應(yīng)該注意哪些禁忌呢?并且在喝茶的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去看看吧。
喝茶禁忌
1、過量喝茶
喝茶對(duì)于我們的身體是有一定的好處的，但是過量的喝茶對(duì)于我們的身體傷害是比較大的，茶含有氟過量飲茶會(huì)損害腎臟。因?yàn)槟I臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過量氟超過腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量明顯增多。實(shí)驗(yàn)表明，滯留腎臟過量的氟能引起動(dòng)物腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。
2、空腹喝茶
很多人會(huì)習(xí)慣在空腹的時(shí)候喝茶，其實(shí)在茶葉中含有大量的咖啡堿，對(duì)人體有很大的刺激和振奮作用，從而會(huì)加速心率導(dǎo)致心慌，而且促進(jìn)腎排尿，加重腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的情況下會(huì)傷害腎功能，影響身體健康，所以切記不要空腹喝茶。
3、喝過濃的茶
過濃的茶葉對(duì)于我們的身體也是會(huì)有一定的傷害的，茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導(dǎo)致高草酸尿，在尿路中易形成草酸鈣結(jié)石，從而引起腎結(jié)石。而且喝過濃的茶，會(huì)使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負(fù)擔(dān)從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶比較好。
4、邊喝茶邊喝酒
有人認(rèn)為，酒后喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。單獨(dú)喝茶是不會(huì)傷腎的，但如果你有邊喝酒邊喝茶，或者用濃茶醒酒，那就有可能傷腎了。
因?yàn)榫凭M(jìn)入肝臟后，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，茶中含有的茶堿，它會(huì)使尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟。而乙醛對(duì)腎臟有很大的損害作用，危害腎臟健康。
喝茶注意事項(xiàng)
1、茶和白糖
茶葉味苦性寒，人們飲茶的目的就是借助茶葉的苦味刺激消化腺，促使消化液分泌，以增強(qiáng)消化機(jī)能。再就是利用茶的寒涼之性，達(dá)到清熱解毒的效果。
如茶中加糖，就會(huì)抑制這種功能。但古籍中也有茶葉配白糖療疾的偏方，作為食療可以，若平時(shí)飲茶則不宜配糖。
2、茶與雞蛋
茶水煮雞蛋，茶的濃度很高，濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用。
3、茶與酒
不少人酒后都愛飲茶，想達(dá)到潤(rùn)燥解酒、消積化食、通調(diào)水道的功效，但這對(duì)腎臟是不利的。
因?yàn)榫坪箫嫴?，茶堿產(chǎn)生利尿作用，這時(shí)酒精轉(zhuǎn)化的乙醛尚未完全分解，即因茶堿的利尿作用而進(jìn)入腎臟，乙醛對(duì)腎臟有較大的刺激性，從而易對(duì)腎臟功能造成損害。于是腎寒、陽痿、小便頻濁，睪丸墜痛等癥狀接通而至。
通常聽別人說隔夜菜不能吃，會(huì)致癌。這個(gè)說法可不可信呢?今天小編就“隔夜菜能吃嗎?”這個(gè)話題展開聊一聊。同志們既然質(zhì)疑隔夜菜到底能不能吃，不妨猜猜隔夜菜有什么危害?
隔夜菜能吃嗎
隔夜菜有什么危害
為什么會(huì)說隔夜菜不能吃呢或者隔夜菜會(huì)致癌?隔夜菜并不是放了一夜就叫隔夜菜，通常超過8小時(shí)以上的菜里面會(huì)產(chǎn)生有毒的成分。這是因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì)的反應(yīng)而產(chǎn)生的亞硝酸。以下隔夜食物不能吃：
1、綠葉菜隔夜最危險(xiǎn)
綠色蔬菜隔夜是最危險(xiǎn)的，為什么這么說。因?yàn)榫G葉子的蔬菜硝酸鹽成分很高。時(shí)間長(zhǎng)了，加上二次污染所產(chǎn)生的亞硝酸。長(zhǎng)期食用亞硝酸的成分容易致癌的。
2、隔夜海鮮損肝腎
螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，損傷肝、腎功能。如果實(shí)在買多了，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調(diào)。
3、久放雞蛋很危險(xiǎn)
這里的雞蛋是指荷包蛋，大家都知道荷包蛋的煎制過程。如果長(zhǎng)時(shí)間擺放必然會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌。所以，吃這種類型的食物盡量當(dāng)場(chǎng)吃完或者做的少些。
4、銀耳蘑菇要當(dāng)心
銀耳蘑菇是我們都喜歡吃的東西，不少人會(huì)用銀耳熬湯，那么，不管是野生的銀耳也好，還是人工栽培的，都會(huì)殘留亞硝酸鹽，那么，如果您做的湯放置的時(shí)間太久的話，那就只能可惜了，必須要倒掉，否則就會(huì)影響健康哦!
5、隔夜銀耳
銀耳湯是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但一過夜，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
6、隔夜茶
隔夜茶也是不能喝的，經(jīng)過一夜的時(shí)間，茶里面的維生素含量早就沒有了，而且茶里面的蛋白質(zhì)、糖分都變成了細(xì)菌霉菌等有毒物質(zhì)。所以隔夜茶千萬不能喝。
7、隔夜湯
廣東人喜歡煲湯，喝不完的湯放入冰箱里，第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對(duì)身體好嗎?最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。
4、茶與羊肉
雖然時(shí)常吃一些羊肉對(duì)身體大有稗益，但在吃羊肉喝茶時(shí)，羊肉中豐富的蛋白質(zhì)能同茶葉中的鞣酸“聯(lián)姻”，生成一種叫探酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)對(duì)腸道有一定的收斂作用，可使腸的蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少，容易發(fā)生便秘。
所以，不宜邊吃羊肉邊喝茶。吃完羊肉后也不宜馬上喝茶，應(yīng)等2—3小時(shí)再飲茶。
5.茶與藥
茶葉中的鞣酸可與某些藥物(如硫酸亞鐵片、構(gòu)檬酸鐵銨、黃連素等)起化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生沉淀，影響藥物吸收。
如果用茶水服用鎮(zhèn)靜藥(如苯巴比妥、安定等)，則茶葉中的咖啡因和茶堿等興奮劑就會(huì)使藥物的鎮(zhèn)靜作用抵消或減弱。
因?yàn)樗幬锓N類很多，不容易掌握，所以一律用溫水送服，有益無害。
6、吃狗肉后忌喝茶
狗肉中富含蛋白質(zhì)，而茶葉中鞣酸較多，如食狗肉后立即飲茶，會(huì)使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合為鞣酸蛋白。這種物質(zhì)有收斂作用，能減弱腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便秘，代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)和致癌物滯腸內(nèi)被動(dòng)吸收，而不利于健康，所以，吃狗肉后忌喝茶。
哪些人不能喝茶
1、醉酒者慎飲茶
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
3、尿結(jié)石患者忌飲茶
尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石，由于茶含有草酸，會(huì)隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石，若尿結(jié)石患者再大量飲茶，會(huì)加重病情。
4、發(fā)燒忌喝茶
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。
5、肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
6、神經(jīng)衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會(huì)引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會(huì)白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點(diǎn)入睡。
7、兒童不宜喝濃茶
因?yàn)椴枞~濃度大時(shí)，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶(為成人喝的茶濃度的三分之一)。對(duì)于學(xué)齡前兒童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量較低。
8、冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶
對(duì)于心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強(qiáng)心臟的機(jī)能，大量喝濃茶會(huì)使心跳加快，往往會(huì)導(dǎo)致其發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶;與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應(yīng)該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。
總結(jié)：在喝茶的時(shí)候我們也是需要注意一定的禁忌的，相信大家在通過文章的閱讀已經(jīng)知道了應(yīng)該注意哪些禁忌和事項(xiàng)，希望大家在日常的生活中能夠多加注意，避免這樣的情況發(fā)生從而危害自己的健康。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為孩子冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
親愛的讀者朋友們，閱讀前請(qǐng)點(diǎn)擊右上角的“關(guān)注”，就可以每天獲取專業(yè)的兒童、女性相關(guān)知識(shí)！媽咪小孩——一個(gè)專注于女性健康、兒童成長(zhǎng)的小小自媒體
暑去寒來，秋風(fēng)送爽，湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空，略帶涼意的微風(fēng)，是否已經(jīng)感受到秋的腳步在靠近？
秋天，陽氣開始“收斂”，潛藏于內(nèi)，變化無常的“多事之秋”，人會(huì)有秋燥、秋乏、秋愁等表現(xiàn)。
秋天，養(yǎng)生也要順應(yīng)天時(shí)，不同階段對(duì)養(yǎng)生的要求不同。
秋三月，養(yǎng)生“三步走”，為冬季健康打好基礎(chǔ)，一年少生病！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使肺氣清，逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少?！?/p>
秋三月，是指農(nóng)歷的七月、八月和九月，這三個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)也略有不同。
秋三月，養(yǎng)生要“三步走”
第一步：初秋，防暑、調(diào)脾胃、解秋乏
時(shí)間：秋季的第一個(gè)月，即農(nóng)歷七月。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，是要防暑保脾胃。
1、防暑，泡點(diǎn)紫蘇水喝
初秋時(shí)節(jié)，暑熱仍未完全退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱。
白天的氣溫還是炎熱的，此時(shí)，要注意解暑降溫、預(yù)防中暑。
并且，要注意保持心情舒暢，處事不躁，以防暑熱傷心。
初秋時(shí)節(jié)，防暑降溫，可以用紫蘇葉泡水，代茶飲。
紫蘇葉，有很強(qiáng)的發(fā)汗能力，在初秋時(shí)節(jié)，用其泡水，可解暑降溫、防熱、祛濕、開胃，更可以預(yù)防感冒。
2、調(diào)脾胃，煮點(diǎn)粥
初秋時(shí)節(jié)，雨水較多，濕氣偏盛，濕邪最易傷脾，此時(shí)，要注意保護(hù)脾胃。
并且，經(jīng)過了一個(gè)“苦夏”，人體的脾胃難免有些虛弱，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)該先調(diào)理脾胃，再進(jìn)補(bǔ)，可事半功倍。
李時(shí)珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。
粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
所以，初秋時(shí)節(jié)，煮點(diǎn)粥，可調(diào)養(yǎng)脾胃。
3、解秋乏，早睡早起，深呼吸
經(jīng)過了“苦夏”，很多人，一入秋，便會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉、睡不醒、渾身疲倦等現(xiàn)象，這是典型的“秋乏”。
應(yīng)對(duì)“秋乏”，首先要注意起居，做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
午休時(shí)，可以小睡15-30分鐘的午覺，有助于緩解疲勞狀態(tài)。
早起后，可以練習(xí)深呼吸，打開陽臺(tái)上的窗戶，用力的吸收外界清新的空氣，把身體中，堆積一個(gè)晚上的濁氣，用力的呼出體外，將會(huì)更加有利于維持好自己的精力。
第二步：仲秋，防燥、補(bǔ)肺氣、常秋凍
時(shí)間：秋季的第二個(gè)月，即農(nóng)歷八月。
1、防燥，多喝茶
仲秋時(shí)節(jié)，草木逐漸干枯萎黃，人體也表現(xiàn)為“津干液燥”，如：口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干燥、大便干結(jié)等。
此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，要注意防燥。
防秋燥，最簡(jiǎn)單的方式，就是多喝茶水。
可以自己動(dòng)手，用人參、百合、地節(jié)、蒲公英根、苦蕎，做成人參地節(jié)茶，每日泡水喝，可滋陰潤(rùn)燥，清熱去火，安神助眠。
人參，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，含有人參皂甘，強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合，養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳、清熱，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，味甘多脂，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，并且，地節(jié)中所含的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。
苦蕎，清熱降火、消食化滯、涼血消腫、降壓、改善微循環(huán)，助力身體健康。
蒲公英，清熱解毒，消炎去火，性質(zhì)微寒，可改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
五種搭配在一起， 滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神，是秋季對(duì)抗秋燥不錯(cuò)的飲品。
2、補(bǔ)肺氣，練“呬字訣”
燥邪易傷肺，仲秋時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)肺部，“呬”字訣，通過練習(xí)呼吸吐納，來收斂肺氣，增強(qiáng)和改善肺氣。
“呬字訣”，為六字訣其中之一。
“呬”字訣，與肺相應(yīng)。口吐“呬”字，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用。
秋季練習(xí)“呬字訣”，有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣之效，對(duì)于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
3、常秋凍，有“原則”
仲秋時(shí)節(jié)，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是“秋凍”的好時(shí)機(jī)。
此時(shí)，青壯年，及身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，為越冬打好基礎(chǔ)。
不過，“秋凍”也有原則，需要注意，身體的幾個(gè)部位，不宜“秋凍”，需警惕。
脖子不宜“秋凍”，受涼后，向下，容易引起有肺部癥狀的感冒，向上，則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
肚臍不宜“秋凍”，肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，易受寒邪侵襲，危害健康。
雙腳不宜“秋凍”，寒從腳下起，腳部寒，則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。
所以，秋凍有“原則”，切莫忽視。
第三步：晚秋，避風(fēng)寒
時(shí)間：秋季的第三個(gè)月，即農(nóng)歷九月。
避風(fēng)寒，及時(shí)添衣
晚秋時(shí)節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)寒，不時(shí)有寒流侵襲，此時(shí)，須及時(shí)添衣，避風(fēng)寒，不再適宜“秋凍”。
寒邪易致人體氣血運(yùn)行不暢，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死，有心腦血管疾病的人，尤其要注意及時(shí)保暖，以防疾病發(fā)作。
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