打造易瘦體質(zhì)只需7招 讓你任性吃不怕胖
讓你養(yǎng)生是為什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“打造易瘦體質(zhì)只需7招 讓你任性吃不怕胖”，希望能為您提供更多的參考。
7招打造易瘦體質(zhì)
多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)
或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐？這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
多喝低脂的奶制品
一天內(nèi)攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊(yùn)藏在奶制品中的鈣質(zhì)。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會(huì)最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥
補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會(huì)消耗熱量去消化吸收它，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
每周維持2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)
只要長時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，且維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并確實(shí)提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒葡萄糖與脂肪，因此對(duì)減肥有很大的幫助。但由于剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會(huì)消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果！
保證正常的睡眠時(shí)間
睡覺的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣
身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
擴(kuò)展閱讀
身邊總有一兩個(gè)干吃不胖的人，對(duì)于這些人來說，長肉真的很難。這類人就被稱為是易瘦體質(zhì)。那又要怎么變成易瘦體質(zhì)呢？塑造易瘦體質(zhì)，方法其實(shí)很簡單。下面就和小編一起來看看吧。
一、調(diào)整睡眠
首先，需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來，改變?cè)瓉韾郯疽?、作息不?guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對(duì)熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時(shí)候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
二、調(diào)整飲食
堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理
食物分成酸性和堿性二大類開始談起。堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào)，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%.因?yàn)樗嵝允澄飼?huì)加重肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。
這幾種堿性食物可多食用
1、帢馬谷
帢馬谷是一種高堿性植物，根、莖、葉、種子均可食用?！洞筢t(yī)典》中記載帢馬谷：生發(fā)烏發(fā)，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便等。對(duì)身體的各個(gè)臟器進(jìn)行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，達(dá)到酸堿平衡、改善體質(zhì)的作用。產(chǎn)自新疆，新疆地區(qū)的主食。
2、蕎子蘆丁
茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)。咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂，除此之外，蕎子蘆丁具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。
3、橘子
橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。
4、海帶
海帶是生長在海底巖石上的一種藻類，因?yàn)楹У牡?、鉀物質(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為堿性之王.海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。
5、蜂蜜，有很好的潤腸通便作用，能幫助人體排出毒素，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
6、土豆
土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
7、芹菜
芹菜熱量非常低，每100克僅含熱量14大卡，并且芹菜的營養(yǎng)豐富，還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
8、冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對(duì)水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲，減肥效果會(huì)更佳哦。
三、多做運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)大家都應(yīng)該知道的，運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，讓你獲得強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)也能得到提高，不會(huì)再那么容易生病，此外，多做運(yùn)動(dòng)并不是讓你整天進(jìn)行非常累人的運(yùn)動(dòng)，你可以在辦公室里，沒事多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯后也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
5招養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
第1招睡前一場(chǎng)熱水澡
人體在沉睡的時(shí)候，會(huì)依靠副交感神經(jīng)來修護(hù)腦部及身體，睡前泡個(gè)熱水澡，可以有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)執(zhí)行其任務(wù)。
最佳的泡澡時(shí)間是睡前30分鐘，最晚也別超過一個(gè)小時(shí)，夏天約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。
這樣泡澡放鬆不僅有助于睡眠品質(zhì)，也能漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)噢。
第2招充足的睡眠
睡眠時(shí)間對(duì)身體來說，正是自我修復(fù)的「上工」期間，因此睡眠時(shí)間越少，身體修復(fù)的效能就減少，能夠回復(fù)的精力也有限。
睡眠中本應(yīng)消耗掉的能量，會(huì)轉(zhuǎn)以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，不足的睡眠時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟肌肉沒有受到足夠的修復(fù)，身體代謝變差，這樣就更難瘦下來了。
第3招有技巧的忌口
喜歡吃肉的朋友可以在午餐時(shí)大快朵頤，但晚餐時(shí)就盡量對(duì)肉類敬而遠(yuǎn)之。原因是人體需要比較多的時(shí)間來消化肉類，且白天活動(dòng)量較大，熱量消耗起來相對(duì)容易。
第4招優(yōu)酪乳晚上喝比早上更有效
很多人以為早上喝優(yōu)酪乳可以促進(jìn)排便，其實(shí)睡前喝杯優(yōu)酪乳，其中的有益菌可以在腸道停留較久的時(shí)間，才能真正發(fā)揮優(yōu)酪乳活絡(luò)腸道菌群的功效。
第5招睡前一杯冷開水
人體新陳代謝的速度是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵，睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，防止基礎(chǔ)代謝率下降。
至于多少的水量會(huì)導(dǎo)致隔天的水腫，就要依個(gè)人體質(zhì)來應(yīng)對(duì)了。
健康食物并不等于0熱量食物。一些健康食物雖然富含營養(yǎng)，但熱量同樣很高。如果不加以控制，再健康的食物也會(huì)成為[讓你變胖]的有害食物！下面就和小編一起來看看哪些食物容易讓你變胖吧。
1. 果汁
很多人認(rèn)為果汁中富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康非常有益，所以應(yīng)該多喝。
實(shí)際上，果汁的熱量和糖分非常高。
市面上銷售的[健康果汁],每100ml 約含10-15克碳水化合物，這意味兩瓶500ml的果汁中含有100-150克碳水化合物，這是一名50-60kg的健身者，在減脂期一天所需要的碳水化合物總和！
此外，果汁作為液態(tài)食物，飽腹感很弱，稍不注意就會(huì)喝多。
如果你想補(bǔ)充水分，純凈水或礦泉水是更好的選擇；如果你想補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，蔬菜熱量更低，營養(yǎng)價(jià)值也完全不次于果汁或水果。
2. 核桃
核桃是唯一能夠提供充足歐米茄-3脂肪酸的堅(jiān)果，對(duì)心臟健康非常有益，可以改善血管彈性，提高有益膽固醇的含量。
雖然核桃益處多多，但熱量也很高，每份核桃（30g）約含200卡路里熱量。
如果你正在減脂期，每天一小把核桃就夠啦，有益健康又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
Tip:核桃搭配酸奶，絕佳的選擇！
3. 牛油果
牛油果富含不飽和脂肪酸，不僅對(duì)健康有益，適量使用還有助于減脂（不飽和脂肪酸可以促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)飽腹感）。
牛油果雖好，但熱量較高，不可貪吃。
1個(gè)中等大小的牛油果含有約250-300卡路里熱量，如果你正在減脂期，一天半個(gè)或一個(gè)牛油果是更好的選擇！
4. 天然花生醬
天然花生醬抹面包，健康又美味？
天然花生醬富含單不飽和脂肪酸，有助于改善男性睪丸酮（雄性激素）含量水平，同時(shí)蛋白質(zhì)含量高，碳水化合物含量低，的確是很多人眼中健康的食物。
但是，2勺（湯勺）花生醬就含有200多卡路里熱量了！
健康的食物也需要正確的使用方法，下次抹面包時(shí)，少抹點(diǎn)花生醬，這對(duì)你的身材更有利！
5. 豆腐皮
豆腐皮作為一種豆制品，深受大家的喜愛，是火鍋或麻辣燙必點(diǎn)食物之一。
雖然豆腐皮富含蛋白質(zhì)（是鮮豆腐的3-4倍），但碳水化合物和脂肪含量很高。
100克豆腐皮約含19克碳水化合物、44克蛋白質(zhì)和18克脂肪，總熱量高達(dá)414卡路里！
當(dāng)你了解以上數(shù)據(jù)后，下次吃火鍋時(shí)，是不是該適量控制一下呢？
6. 橄欖油
橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
也許你已經(jīng)開始使用橄欖油進(jìn)行烹飪，但一定要把我適度原則。
不管是橄欖油、花生油或大豆油，熱量都很高，脂肪含量皆在99%以上。
烹飪適量放油，健康又美味！
7. 天然水果干
天然水果干是由水果加工而成的產(chǎn)品（干燥），沒有添加額外的糖分和鹽分，屬于天然食品。
水果干濃縮了水果中的營養(yǎng)成分，是一種健康的零食。
的確，作為零食，水果干可能比薯片更健康。但這并不意味著你可以多吃！
水果干濃縮了水果中的維生素和礦物質(zhì)，但也濃縮了水果中的糖分。相比水果，水果干中的糖分非常高，由于水分的流失，水果干的飽腹感較弱，稍不留意就會(huì)吃很多。
健康食物并等于0熱量食物。把握適度原則，才能活得更健康更美麗！
想要瘦腿怎么做？做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦出漂亮的腿部線條？不少姑娘在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)擔(dān)心小腿長肌肉，導(dǎo)致腿部線條不好看，那就來做瘦腿瑜伽吧，不只呢個(gè)瘦腿，還能塑造漂亮的腿部肌肉線條。下面就和小編一起來看看吧。
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10~30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。
魚式
平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。
駱駝式
采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來。
貓弓背式
跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5~10秒。呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5~10秒。
盤坐擺肩式
采取坐姿，雙腿盤放，右腳置于右側(cè)大腿根部，左腳置于左側(cè)大腿根部。背部挺直，雙臂向上舉起，然后在頭部后方交疊。挺起胸部，將肩膀打開。背部保持挺直，頭部偏向左側(cè)，盡量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。將胸部挺起來。
仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。
仰臥側(cè)抬腿式
向左側(cè)躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放于體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒種，慢慢地降低10厘米。
酸、甜、苦、辣，大家最喜歡哪一種口味？哪一種口味最健康呢？今天小編跟大家說的一個(gè)研究結(jié)果可以解答這個(gè)問題。覆蓋近50萬名年齡在30~79歲的中國人的研究顯示：每天吃辣的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)較低，經(jīng)常吃辣尤其能降低癌癥、心臟病和呼吸疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
天吶，不是說要忌口嗎？為何重口的辣味又能幫助長壽了？我們要怎么吃辣才能避免便秘、腹痛等負(fù)面效果，收取正面效應(yīng)呢？
50萬人研究結(jié)果：兩天一次辣味
死亡率降低14%,癌癥、心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低
在這一次世界三院校聯(lián)合進(jìn)行的研究中，數(shù)據(jù)總體顯示出的趨勢(shì)是：相比那些不常吃辣的人而言，一兩天就吃一頓辛辣食物的人死亡的可能性低了14%.經(jīng)常吃辣尤其能降低癌癥、心臟病和呼吸疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
這篇文章里所說的辣味，并不等同于辣椒。我們?nèi)祟惓岳钡臍v史確實(shí)很長：據(jù)記載，辣椒是古代印第安人重要的補(bǔ)充食物，大約公元前2000年，因?yàn)橄矚g吃辣椒，秘魯當(dāng)?shù)氐挠〉诎踩碎_始種植辣椒，辣椒迅速風(fēng)靡了全世界。
如今國人雖然嗜辣，但是辣椒在中國的歷史還不到400年，我們對(duì)辣味的好處了解得還不多，所以今天好好講一下。
辣味的好處：10大好處
在這次研究中，雖然沒有直接得出具體是靠辣味中哪種香料能帶來這么驚人的健康好處，但是據(jù)以往的研究，辣味的食物（辣椒、姜、蒜）中含有一種類似辣素的化學(xué)物質(zhì)，確實(shí)具有抗肥胖、抗氧化、抗炎癥和抗癌特性。
1促進(jìn)食欲
辣椒中有辣椒素，這種營養(yǎng)物質(zhì)可有效改善食欲不振，還能排除消化道中積存的氣體，并且起到治療口臭的作用。
2促進(jìn)血液循環(huán)
很多人都不知道，辛味食物同樣具有很好的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為：適量的嗜辣可幫助人體起到除風(fēng)發(fā)汗，行痰，除濕的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為食用辣椒等辛辣食物，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善怕冷、凍傷、血管性頭疼等不適的癥狀。
3減少心臟病和中風(fēng)
辣味的東西還有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)纖溶活性，防止導(dǎo)致血栓形成的某些因素，所有這些都有助于減少心臟病或中風(fēng)的機(jī)會(huì)。
4對(duì)抗感冒
辣味食材中辣椒的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。
5保護(hù)心臟
心臟病患者在平時(shí)生活中可以適量地吃些辣椒、蔥姜蒜等辛味食物，它可以有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，起到保護(hù)心臟，讓心臟變得更年輕的作用。
6保護(hù)皮膚
辣椒中含有豐富的胡蘿卜素，能促進(jìn)體內(nèi)維生素A的形成，起到保護(hù)皮膚，保護(hù)體內(nèi)粘膜完整性的作用。
另有研究表明，辣椒中的抗氧化成分含量是蘋果的42倍、橘子的12倍，良好的抗氧化性能讓皮膚保持更好的彈性。
7預(yù)防膽結(jié)石
常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C,可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對(duì)緩解病情有一定作用。
8健胃、助消化
適量吃辣味的東西，對(duì)口腔及胃腸有良性的刺激作用，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，改善食欲。
我國一些醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)專家對(duì)湘、川等省進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些普遍喜食辣椒的省區(qū)，胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他省區(qū)。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進(jìn)胃鉆膜的再生，維持胃腸細(xì)胞功能。
9去寒氣，緩解關(guān)節(jié)疼痛
辣椒含有辣椒素、大蒜中的蒜素、蔥中的揮發(fā)油，可以通過刺激某些神經(jīng)細(xì)胞，阻止傳遞疼痛信號(hào)的神經(jīng)遞質(zhì)，以阻止疼痛，從而緩解痛感~
10外敷止痛、消毒
中醫(yī)記載，辣椒為一味傳統(tǒng)蒙藥，辣椒性味辛、熱，具有散寒止痛功效，可外敷用于治療蛇咬傷、風(fēng)濕、褥瘡、創(chuàng)傷和腰痛的藥方中。
在生活中，小小潰瘍就能讓你工作不佳，食欲下降，其中的危害不小，為了緩解病痛，你是如何治療口腔潰瘍呢？以下就一起來看看吧！
口腔潰瘍其實(shí)很危險(xiǎn)
口腔是接觸食物的第一個(gè)關(guān)卡，在這里，食物都會(huì)通過咀嚼進(jìn)行初步的處理，因此口腔出現(xiàn)了潰瘍首先影響到的是很多方面的功能。
危害一、影響咀嚼
讓你食欲不佳的口腔潰瘍，只需2招輕松解決病痛！
上面也有描述，咀嚼功能必須配合口腔壁，如果發(fā)生潰瘍，勢(shì)必與食物發(fā)生剮蹭，輕者疼痛異常，重者甚至?xí)又貪兊那闆r，非常影響食物的咀嚼，而食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼，進(jìn)入胃部，也會(huì)引起消化不良的情況。
危害二、口臭
口腔潰瘍其實(shí)是由于病原體感染所致，而病原體侵襲了口腔壁細(xì)胞之后，會(huì)釋放出分解物質(zhì)以及氣體，口腔也處于長時(shí)間關(guān)閉狀態(tài)，加重了口臭的發(fā)生幾率，臨床資料也顯示，口臭與口腔潰瘍的發(fā)生率有著密切的關(guān)系。
危害三、導(dǎo)致癌變
也許會(huì)有人問，好好的一個(gè)口腔潰瘍，怎么會(huì)導(dǎo)致癌變呢？其實(shí)口腔癌與口腔潰瘍還真有很大的聯(lián)系。臨床上口腔癌的前期癥狀都是口腔長期反復(fù)發(fā)生的口腔潰瘍。而口腔潰瘍?nèi)绻L時(shí)間處于炎癥浸潤狀態(tài)，也確實(shí)容易導(dǎo)致細(xì)胞癌變，最終引起口腔癌。
如何治療口腔潰瘍 這些方法不可少
現(xiàn)下口腔潰瘍因?yàn)槌Ｒ姡运闹委煼椒ㄓ泻芏?，但是也并不是每一種都適合每一個(gè)人，具體的體質(zhì)，還需要區(qū)別對(duì)待。但是無論是哪種體質(zhì)，下面的兩個(gè)方法可以通用的。
1、增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)也就是增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，通過適當(dāng)?shù)腻憻捙浜蠣I養(yǎng)規(guī)律的飲食：多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以讓機(jī)體的免疫力得到質(zhì)的提升。
2、清潔口腔
口腔的清潔非常重要，我們都知道口腔潰瘍主要是感染了病原體，平時(shí)吃完飯后就應(yīng)該習(xí)慣的用漱口水漱口，讓口腔時(shí)刻保持清潔，可以很有效的降低口腔潰瘍的發(fā)生率。
口腔潰瘍危害說大不大，但是也并不小，它對(duì)于我們的工作生活還是有很大的影響的，因此我們出現(xiàn)了這樣的情況，就要及時(shí)采取措施，盡量將其治愈。
讓你食欲不佳的口腔潰瘍，只需2招輕松解決病痛！
3敷維生素C或B2
把維生素C,或者維生素B2片碾碎后，敷于患處，可以幫助傷口的更快愈合，建議患者適量補(bǔ)充維生素，維生素C和B2片每日一顆。
4.用鹽水漱口
口腔潰瘍患者可以使用鹽水漱口，保持口腔的衛(wèi)生，再吃一些可以去火的食物，加速潰瘍的愈合。
5.不吃辛辣
患者平時(shí)要少吃辛辣、以及一些比較咸的食物，避免會(huì)刺激到潰瘍處，同時(shí)，要禁煙酒，保持清淡的飲食，可以多吃綠色蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素。
6.多吃含鋅的食物
日常生活中，含鋅量比較豐富的食物，比如牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等，鋅可以促進(jìn)口腔潰瘍創(chuàng)面的愈合，幫助病情的緩解。
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