生男生女由什么決定？8種情況更易生男孩
春生養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“生男生女由什么決定？8種情況更易生男孩”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生男生女Y染色體說了算
1902年，美國人麥克魯格發(fā)現(xiàn)了決定性別的染色體（性染色體）X和Y，揭開了生兒育女的秘密。
人類的生殖細(xì)胞中有23對(duì)（即46條）染色體，其中22對(duì)為常染色體，1對(duì)為性染色體。女性的性染色體均為XX基因型，男性為X與Y基因型。
若含X染色體的精子與卵子結(jié)合，受精卵呈XX型，發(fā)育成女胎；若含Y染色體的精子與卵子結(jié)合，受精卵為XY型，發(fā)育成男胎。
所以，生男生女取決于男子參加授精的究竟是X精子，還是Y精子。而精子與卵子的結(jié)合是隨機(jī)的，這樣才能維持人類性別比例的大體平衡。
8種因素影響生男生女
受孕時(shí)精子多的易生男孩
國外有統(tǒng)計(jì)表明，體力勞動(dòng)者生女兒的可能性比腦力勞動(dòng)者多40%。這是因?yàn)轶w力勞動(dòng)者大量地接觸化學(xué)制劑造成的，而化學(xué)制劑大大地降低了精子的數(shù)量。此外，居住在污染嚴(yán)重，人口稠密地方的人們較多生女孩。
女性體內(nèi)呈堿性易生男孩
女性體內(nèi)酸堿度安全期子宮頸部的乳狀物黏稠，呈酸性；排卵期乳狀物稀薄清亮，呈堿性，有利于精子通過。不過部分女子排卵期依然呈酸性，此時(shí)性交，X精子借助自身特有的耐力和耐酸優(yōu)勢(shì)，多可勉強(qiáng)通過；而Y精子通過酸性環(huán)境已大傷元?dú)猓ㄟ^黏稠的乳狀物時(shí)，大多中途夭折，剩下者也奄奄一息，故生女孩可能性較大。
高溫環(huán)境容易創(chuàng)造男寶寶
環(huán)境溫度德國研究者研究發(fā)現(xiàn)，4~6月是男寶寶出生最多的月份，10月則是男寶寶出生最少的月份。進(jìn)一步分折顯示，高溫環(huán)境容易創(chuàng)造男寶寶，低溫環(huán)境容易創(chuàng)造女寶寶。
其假設(shè)是高溫影響精子的X染色體，讓女寶寶不容易出生；低溫會(huì)影響精子Y染色體，讓男寶寶不易出生。研究人員比較擔(dān)心的是，在地球溫度日益增高的溫室效應(yīng)下，男寶寶出生幾率會(huì)越來越高，可能會(huì)造成男女比例失衡。
男人減少能量消耗，女人越容易生男孩
研究結(jié)果表明，丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。由于愛運(yùn)動(dòng)的男人要消耗很多的能量，使肌肉和體液中積累了較多酸性代謝物乳酸、銅酸，從而使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，這樣他們所生的子女就很少有男性了。
如果想要男孩，應(yīng)該使丈夫的體液維持弱堿性，停止激烈運(yùn)動(dòng)，減少能量消耗。另外，日常應(yīng)多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。
女強(qiáng)人媽媽容易生男孩
常常發(fā)號(hào)施令、大權(quán)在握的女強(qiáng)人媽媽更容易生男孩，因?yàn)樗齻兊哪行院蔂柮奢^強(qiáng)。而性格文靜溫順的媽媽則相對(duì)更多的生女孩。媽媽支配欲高強(qiáng)，則卵子內(nèi)的男性荷爾蒙偏高，善于接納精子中的Y染色體。
不吸煙的父母更容易生男孩
研究報(bào)告表明，受孕前后吸煙的夫婦生男孩的可能性比較小。如果父親每天吸煙超過20支，而母親不抽煙那么生女孩的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生男孩的可能性。如果夫婦雙方都吸煙，那么生男孩的可能性就更小。
“系統(tǒng)性”職業(yè)的媽媽易生男孩
以護(hù)理或教學(xué)為職業(yè)的媽媽更有可能生女兒，而從事會(huì)計(jì)或工程等職業(yè)的媽媽則生男孩的幾率大得多。專家認(rèn)為，這可能是受到子宮內(nèi)睪丸激素的影響。如果懷孕前睪丸激素水平較高，那么生男孩的可能稍大一些。有證據(jù)顯示，與從事“專注性”職業(yè)的媽媽相比，從事“系統(tǒng)性”職業(yè)的媽媽，在孕育孩子的過程中要“遇到”更多的睪丸激素，因而更有可能生男孩。
排卵時(shí)間影響生男生女
性交時(shí)間X精子的存活期2~3天（72小時(shí)內(nèi)），Y精子存活時(shí)間24小時(shí)左右。如果XY兩種精子都游到了輸卵管壺腹等候卵子到來，因?yàn)閄精子存活時(shí)間較長(zhǎng)，此時(shí)生女孩的可能性較大。
如果卵子已經(jīng)排出進(jìn)入輸卵管壺腹，Y精子總是率先到達(dá)，則生男孩可能性較大。假若精子與卵子同時(shí)到輸卵管壺腹部，結(jié)果生男孩可能性較大。
編輯推薦
很多父母都希望生男生女可以自己選擇，但是決定人類性別還要靠自然選擇。我們雖然不能自已選擇生男生女，但可以通過些方法提高生男或生女的概率。
精子決定胎寶寶的性別
實(shí)際上胎寶寶的性別在受精卵形成的那一刻就已經(jīng)決定了，而對(duì)寶寶的性別起決定因素的，是準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的精子。
人體細(xì)胞的染色體有23對(duì)，其中22對(duì)為常染色體，l對(duì)為性染色體。性染色體有2種、即X染色體和Y染色體。女性的性染色體是XX，只能形成1種卵子，即含1條X染色體的卵子。
男性性染色體是XY，可形成2種精子，即含X染色體的精子和含Y染色體的精子。1個(gè)卵子發(fā)育成男孩或女孩，取決于使之受精的精子是含Y染色體，還是X染色體。含x精子與卵子結(jié)合形成XX合子，發(fā)育成女孩、含Y精子與卵子結(jié)合形成XY合子，發(fā)育成男孩。
這樣做可以提高生男孩或生女孩的概率
1、多吃堿性食物易生男孩，多吃酸性食物易生女孩
X型的精子喜歡酸性環(huán)境，Y型的精子喜歡堿性環(huán)境。而正好有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的。所以，如果你想增加生男孩的概率，可以在備孕期多吃一些偏堿性的食物，如果你想增加生女孩的概率，可以備孕期多吃些偏酸性的食物。
堿性食物有：新鮮的蔬菜、牛奶、香蕉、海帶等。富含鉀、鈉的食物，如白薯、土豆、水果、栗子、蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、各種果汁等等。
酸性食物有：肉類、蛋類、五谷雜糧、水產(chǎn)品、花生、核桃、榛子等。
2、排卵日同房易生男孩，排卵期的前后兩天同房易生女孩
一般帶Y染色體的精子活動(dòng)力強(qiáng)，但耐力差，易受外界不良因素傷害，存活時(shí)間短，而帶X染色體的精子活動(dòng)力較差，對(duì)不良環(huán)境耐力好，存活和保持受精能力的時(shí)間較長(zhǎng)，所以越接近排卯期同房，生男孩的可能性越大，而在排卯期前后2天同房容易生女孩。
3、改變陰道酸堿度
前面說到，X型的精子喜歡酸性環(huán)境，Y型的精子喜歡堿性環(huán)境。因此，如果你想增加生男孩的概率，可在同房前采用配制2%～2.5%的蘇打水沖洗陰道，而如果想增加生女孩的概率，則需用30%或50%的食醋或1%的乳酸鈉沖洗陰道后同房。
4、注意房事細(xì)節(jié)
當(dāng)女性達(dá)到高潮時(shí)，會(huì)增加陰道的堿性，比較適合帶有Y染色體精子生長(zhǎng)也就更容易懷上男孩，反之則較易懷女孩。所以如果你想增加生男孩的概率最好采取深插入的性交體位，并盡量與準(zhǔn)爸爸配合好，以達(dá)到性高潮。
懷孕多久可以用B超查出寶寶的性別
隨著醫(yī)學(xué)研究的發(fā)展，有很多技術(shù)能夠使人們?cè)趹言性缙谧R(shí)別胎兒的性別。用B超的話，一般最快可在準(zhǔn)媽媽懷孕14周時(shí)查出，但必須要強(qiáng)調(diào)，區(qū)分性別的目的不是為了迎合人們生男生女的意愿，而是為了優(yōu)生。因?yàn)橛行┻z傳病是與后代性別有關(guān)的，如血友病、假肥大型進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良等疾病只傳給男孩，如果已知某家系中有這種遺傳疾病，那么該家庭成員懷孕時(shí)，就應(yīng)做產(chǎn)前診斷，如是男孩，則應(yīng)立即停止妊娠。
對(duì)于生男生女的問題，一直說法頗多。有人說，生男還是生女可以從孕媽咪的身上找到答案，這是真的么？下面就聽專家一一為您搜羅講解。
說法一：記性好的孕媽咪更容易生男孩
加拿大研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)：懷上男孩的孕婦，比那些懷女孩的孕婦更不容易健忘。這一結(jié)論是加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)（Simon Fraser University）心理學(xué)教授尼爾·沃森和他的研究小組提出來的。
他們表示，他們?cè)谡{(diào)查懷孕對(duì)女性認(rèn)知力的影響時(shí)，發(fā)現(xiàn)了證據(jù)，證明在聽覺、計(jì)算和視覺記憶力三項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)方面，懷男孩的孕婦都比懷女孩的孕婦表現(xiàn)好。
據(jù)悉，沃森的研究隊(duì)伍對(duì)一批孕婦進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18個(gè)月的跟蹤調(diào)查和研究，從孕婦們剛懷孕一直到她們生完孩子之后的幾個(gè)月，這期間，研究人員分別給她們進(jìn)行了8次記憶力等相關(guān)測(cè)驗(yàn)。
測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些懷上男寶寶的孕婦們，各項(xiàng)成績(jī)都明顯比懷女孩的孕婦好，她們生下孩子之后也一樣。
專家釋疑：這個(gè)結(jié)果初步顯示出，男性和女性胚胎對(duì)母體的認(rèn)知力有影響，孕婦認(rèn)知能力的差異與胚胎性別之間，存在著有關(guān)的“重要的未知因素”。
說法二：孕前準(zhǔn)備時(shí)間越長(zhǎng)越易生男孩
荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)的流行病學(xué)家呂克·史密茨帶領(lǐng)研究人員對(duì)5283名已生育的女性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中498名婦女花了一年多時(shí)間才受孕，她們生男孩的比例為58%；而那些不到一年即受孕的女性生男孩的幾率為51%。
研究人員認(rèn)為，從全球范圍來看，男嬰的出生率一直多于女嬰。這是由于帶Y染色體的精子體積更小、更靈活，因此更容易穿過宮頸黏液與卵子結(jié)合。而此前的研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，女性宮頸黏液的黏度因人而異，黏度越高的人越不容易懷孕。
專家釋疑：宮頸黏液黏度較高的女性雖然受孕困難，但在較長(zhǎng)一段時(shí)間里，帶Y染色體的精子穿過宮頸與卵子結(jié)合的概率更高，所以生育男孩的幾率更大。
說法三：丈夫在身邊，更易生男孩
最新的科學(xué)研究表明，有丈夫在身邊陪伴的孕婦更容易生男孩。美國國家經(jīng)濟(jì)研究局的醫(yī)學(xué)專家卡倫·諾伯格博士通過對(duì)86436位孕婦的研究發(fā)現(xiàn)，如果在孩子出生前，父母一直生活在一起，那么母親生男孩的幾率比獨(dú)居母親高14%。
諾伯格博士的研究表明，嬰兒的性別與父母的意愿無關(guān)，也不受父母的年齡﹑受教育程度﹑收入及種族等因素的影響，且與生育年份無關(guān)。
早在1874年，查爾斯·達(dá)爾文就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)非婚生嬰兒中男性比例較低；近代，肯尼亞的研究也表明，在一夫多妻制婚姻中，妻子生男孩的比例較低。不但如此，近30年來，美國﹑加拿大和英國等發(fā)達(dá)國家都出現(xiàn)了難以解釋的男嬰比例驟降現(xiàn)象，值得注意的是，同一時(shí)期也是單身母親出現(xiàn)的高峰期。科學(xué)界對(duì)這些現(xiàn)象一直迷惑不解，現(xiàn)在諾伯格博士的研究為這些問題提供了一些科學(xué)的解釋。
肚子里懷的胎寶寶性別不同時(shí)，孕媽咪身上會(huì)體現(xiàn)出不同的特征。所以說要想生男孩，就照著上面的三種說法做吧！
現(xiàn)在許多人都在為生男孩生女孩犯愁，還是有一些重男輕女的那種思想的。特別是老一輩的，都喜歡男孩。如果沒有生下男孩，就會(huì)怪女人不好！其實(shí)他們并不知道，寶寶的性別不是由這個(gè)女人來決定的。接著我們就來看看寶寶的性別是怎樣決定的呢？
1、生男生女取決于誰？
人類生殖細(xì)胞中有23對(duì)染色體，其中22對(duì)為常染色體，1對(duì)為性染色體，女性的性染色體為XX；男性的性染色為XY。
①當(dāng)男人帶有Y染色體的精子與女方的卵子結(jié)合時(shí)，就受孕為男性；
②當(dāng)男人帶有X染色體的精子與女方的卵子結(jié)合時(shí)，就受孕為女性。
因此，生男生女主要決定于受精時(shí)男方精子的性染色體。
2、哪些因素會(huì)影響生男生女？
雖然生男生女不能隨心所欲，但是國外有研究發(fā)現(xiàn)，一些會(huì)影響寶寶性別的重要因素。
1、溫度影響
德國研究人員曾做過一項(xiàng)追蹤實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)受精卵結(jié)合前一個(gè)月的環(huán)境溫度，會(huì)影響寶寶性別。高溫環(huán)境容易創(chuàng)造男寶寶，低溫環(huán)境容易創(chuàng)造女寶寶。
研究人員對(duì)此的解釋是：
1.高溫會(huì)影響精子的X染色體，讓女寶寶不容易出生；
2.低溫會(huì)影響精子的Y染色體，讓男寶寶不容易出生。
2、身體環(huán)境
帶有x（決定生女嬰的染色體）、y（決定生男嬰的染色體）的精子在酸堿值不同的陰道環(huán)境里，游動(dòng)的速度不相同：帶有y染色體的精子在堿性環(huán)境中活力較強(qiáng)，而帶有x染色體的精子在酸性環(huán)境里較為活躍。
3、年齡因素
男性的精子數(shù)會(huì)隨著年齡的增加而減少，同時(shí)，女性的年齡越大，由于老化作用的影響，會(huì)使子宮內(nèi)的堿性分泌物逐年降低，因此生女孩的機(jī)會(huì)也會(huì)大幅提高。
3、生男生女，民間說法靠譜嗎？
1、孕吐厲害，會(huì)生男孩？
首先孕吐是由于人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平在孕早期迅速升高，從而抑制胃酸的分泌，減少胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能。所以孕吐嚴(yán)重就生男孩，沒有科學(xué)依據(jù)。
2、愛吃酸生兒子，愛吃辣生女兒？
“酸兒辣女”是民間說法，這只能算是百姓對(duì)生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的感覺總結(jié)。從醫(yī)學(xué)角度上講，如果孕婦食欲下降，確實(shí)會(huì)對(duì)酸或辣的東西比較敏感，屬于個(gè)體差異化的正常妊娠反應(yīng)，與胎兒性別沾不上邊。
3、尖肚子生男，圓肚子生女？
孕婦的肚型與胎兒的位置、體重，及羊水的多少等多因素有關(guān)，但與孩子性別無關(guān)。比如有些運(yùn)動(dòng)型孕婦，懷孕時(shí)肚皮就會(huì)緊一些；不愛運(yùn)動(dòng)，整天坐著的，則肚皮松一些。
4、胎心每分鐘140次以上是女孩？
胎兒心率的快慢只是隨胎齡的不同而變化，與胎兒性別無關(guān)。在約孕5周時(shí)，胎兒的心率與媽媽的心率接近，即80-85次/分。然后到孕8-10周，這段時(shí)間內(nèi)心率逐漸加快至170-200次/分。到孕中期這段時(shí)間內(nèi)又逐漸放慢至120-160次/分。但在分娩時(shí)，確實(shí)是女嬰的心率比男嬰快。
5、懷女兒媽媽會(huì)變漂亮？
胎兒性別對(duì)孕媽咪激素水平的影響并不大，同時(shí)，學(xué)界對(duì)此也沒有統(tǒng)一的觀點(diǎn)。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽們的皮膚是否能保持光鮮、靚麗，并不只取決于雌激素水平，還與生活習(xí)慣、環(huán)境等許多因素有關(guān)。因此要想靠觀察孕媽咪的皮膚狀態(tài)就來確定肚中胎兒的性別，是很不靠譜的。
4、鑒定生男生女的靠譜方法
小伙伴們可要注意啦，此處僅為醫(yī)學(xué)方法推薦，在我國是禁止性別鑒定的哦。
1、B超數(shù)據(jù) 準(zhǔn)確率90%
很多孕婦做胎兒性別鑒定，都是通過B超數(shù)據(jù)。但這種檢測(cè)方法存在幾個(gè)問題，很多因素會(huì)影響準(zhǔn)確性。
①如B超機(jī)的型號(hào)，舊款的B超機(jī)可能讓婦科醫(yī)師看得不清楚，作出判斷失誤。
②胎兒的位置也會(huì)影響準(zhǔn)確率，例如胎兒的性器官被壓著，也會(huì)影響婦產(chǎn)科醫(yī)師的判斷。
③婦產(chǎn)科醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)、年資都會(huì)影響準(zhǔn)確率。
2、抽羊水/絨毛 準(zhǔn)確率100%
通過抽取羊水化驗(yàn)可以知道胎兒的性別，可是存在兩個(gè)問題。
①需要懷孕大約16周以上才可以進(jìn)行。
②抽取羊水是屬于入侵性的測(cè)試，對(duì)胎兒及孕婦有一定的危險(xiǎn)，流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)比較高。最嚴(yán)重的是抽取羊水的過程中，孕婦有機(jī)會(huì)被細(xì)菌感染或發(fā)生羊水梗塞，風(fēng)險(xiǎn)不可以忽視!
3、DNA 母血鑒定 準(zhǔn)確率99.5%
是目前最安全而且準(zhǔn)確率非常高的鑒定方法。
①在懷孕 6 周便可以進(jìn)行鑒定。
②孕婦只需在手臂上抽血大約10cc 的血液樣本作化驗(yàn)。
總之對(duì)一個(gè)家庭來說，
有個(gè)即將到來的小寶寶都是一件幸福的事。再加上重男輕女的思想慢慢遠(yuǎn)去，孩子是男是女其實(shí)真沒多少區(qū)別。pS：之前在《人類學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，生女兒會(huì)對(duì)爸爸的在事業(yè)上的成功有一定的積極作用哦。
生男生女是由染色體所決定的，若是你想更容易懷上男寶寶倒也不是沒有辦法，母親在孕育之前不妨特定性地?cái)z入這幾種食物，會(huì)大大提高你孕育男寶寶的幾率。
1、谷物類食物
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女人在孕前多吃谷類食物作為早餐的，更容易懷上男孩。因此想要生男孩的女人可以在早餐的時(shí)候吃些麥片或者玉米片，美味又健康。
2、肉類
有研究發(fā)現(xiàn)，在日常的飲食中多攝入鉀、鈣、維生素C、維生素E以及維生素B12等營養(yǎng)成分的夫妻生男孩的機(jī)率會(huì)高一些，而肉類就含有這些營養(yǎng)成分。因此想要生男孩，可以適當(dāng)?shù)囟喑匀忸悺?/p>
3、堿性食物
保持身體堿性的環(huán)境，有助于Y精子的存活，能夠提高生男孩的機(jī)率。因此女人可以適當(dāng)?shù)囟喑孕A性食物，比如海帶、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。
4、咸味的食物
南非的科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸食生男孩的機(jī)率會(huì)高些，而吃巧克力有助于生女孩子。因此想要生男孩的孕婦可以在孕前吃口味偏咸的食物，但是不要太咸，攝入過多的鹽分不利于身體健康。
5、富含鉀元素和鈉元素的食物
多吃些富含鉀元素和鈉元素的食物有助于生男孩，因此準(zhǔn)媽媽可以在孕前多吃一些這些食物。比如蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、桃子、香蕉、蘋果、西瓜、橘子、魚蝦、海帶等，以攝入充足的鉀元素和鈉元素。
6、高熱量食物
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在孕前多吃高熱量食物的孕婦生男孩的機(jī)率被吃低熱量食物的孕婦要高。因此有專家認(rèn)為，想要生男孩的女性可以多吃些高熱量食物，比如土豆、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等。
不過最后小編提醒大家：生男生女都一樣，上述的方法只是提供給大家如何為生男孩的做好更好的準(zhǔn)備，寶寶的性別真正意義上還是要依靠染色體來決定。
洗澡是女性的必修課，但是對(duì)于女性朋友來說，想要健康洗澡，需要注意以下這些小細(xì)節(jié)。才不讓健康受影響。下面就和小編一起來看看吧。
選對(duì)洗澡方式可養(yǎng)生
我們每天都要洗澡，但是并不是所有人的洗澡方式都是正確的，正確的洗澡方式可以讓我們更好的享受洗澡的過程，而且還能在這個(gè)過程中取得養(yǎng)生的效果是值得大家學(xué)習(xí)的。
1、勤吸氣治消化不良
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
2、揉肚子治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
3、常搓臉緩解疲勞
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
這些情況不宜洗澡
相信大家看過以上內(nèi)容以后，肯定已經(jīng)掌握了正確的洗澡方式。下面我們就來說一下洗澡的禁忌：
1、酒后不宜洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
2、飽餐后不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
3、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
4、血壓過低時(shí)不宜洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡。無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
6、臨睡前不宜洗澡。很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素.如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
7、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
8、拔罐后不宜立即洗澡。拔罐后也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會(huì)導(dǎo)致二次受涼。拔罐后，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài)，比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。若此時(shí)洗澡水溫度過低，就會(huì)讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐后一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
心靈寄語
在任何情況下，如果你都選擇發(fā)現(xiàn)事物的積極面，你就會(huì)感到快樂；如果你選擇關(guān)注消極面，你就會(huì)痛苦。因?yàn)榭鞓繁旧恚诤艽蟪潭热Q于你所作的決定。
我以前并不是一個(gè)非?？鞓返暮⒆?，像大多數(shù)十幾歲孩子一樣，我總是沉浸在自己煩惱中。但是，有一天，我豁然開朗：誰都有可能不快樂，那不需要任何勇氣功努力，真正的挑戰(zhàn)就在于，你努力想使自己快樂。
也許很多人都未曾聽說過，快樂也要付出努力。我們通常認(rèn)為，當(dāng)我們很難控制的好事降臨時(shí)，快樂才隨之而來。
然而，事實(shí)剛好相反：在很大程度上，我們自己控制著快樂?？鞓肥桥?zhēng)取的成果，而不是等待的結(jié)果。
要讓生活更加快樂，我們必須掃除一些絆腳石，以下是其中三個(gè)：
與他人攀比
大多數(shù)人都喜歡與自認(rèn)為比自己快樂的人比較——親戚、熟人，或者是我們不甚了解的人。我曾經(jīng)遇到一個(gè)年輕人，他的巨大成功和快樂讓我羨慕不已。他說人非常愛自己漂亮的妻子女兒們，也為能在自己喜歡的城市做一個(gè)電臺(tái)脫口秀節(jié)目主持人面感到高興。我記得當(dāng)時(shí)以為他是那些為數(shù)不多的幸運(yùn)兒之一，一切都那么輕而易舉。
然后我們談到了因特網(wǎng)，他告訴我，他感激它的存在，因?yàn)閺木W(wǎng)上能查到大量硬化癥的信息——他的妻子一直承受這種可怕疾病的折磨。我現(xiàn)在還記得，當(dāng)時(shí)竟愚蠢地認(rèn)為他的生活沒有絲毫不快。
完美主義
幾乎每個(gè)人都對(duì)自己的生活有一番設(shè)想，可問題是，人們的工作、配偶和孩子很少能達(dá)到理想的境地。
就拿我的親身經(jīng)歷來說：我的家族中以前從未有人離過婚，我也認(rèn)為結(jié)婚是一輩子的事。所以，當(dāng)我和妻子在兒子出生3年后離婚時(shí)，我也覺得整個(gè)世界都崩塌了，我認(rèn)定自己是一個(gè)失敗者。
后來，我向再婚的妻子弗蘭訴苦：我認(rèn)為自己的家庭生活已經(jīng)失敗，而這樣的感覺一直無法擺脫。她問我，我 們現(xiàn)在的家庭（包括她和前夫的女兒，我的兒子）有什么問題嗎？我必須承認(rèn)，除了只有一半的時(shí)間與兒子相處，令我感到痛苦外（我和前妻分擔(dān)監(jiān)護(hù)權(quán)），我們的家庭生活非常美滿幸福。
“那么，為什么你不因此而慶幸呢？”她問道。
我正決定這樣做，前提是我必須清除起象上的“完美家庭”。
“缺失的磚塊”綜合征
緊盯著某瑕疵會(huì)極大地破壞幸福，就像抬頭看天花板，注意力只集中在缺失一塊瓷磚的地方。正如一個(gè)禿頂有人告訴我：“無論何時(shí)走進(jìn)一個(gè)房間，我看到的全是頭發(fā)。”
我花了幾年時(shí)間研究快樂，得出的最重要的結(jié)論之一是：人們感受快樂的程度，與他們的生活條件并無太大關(guān)聯(lián)。只要聯(lián)系一下現(xiàn)實(shí)，這個(gè)結(jié)論便顯而易見了。我們都知道，一些人的生活相對(duì)安逸，卻并不快樂：我們也知道，有些人遭受了巨大的痛苦，卻仍舊很開心。
第一個(gè)秘決是感恩的心。所有快樂的人都滿懷感激，而不知感恩的人則感受不到快樂。我們以為，不快樂的人才會(huì)一味地抱怨，事實(shí)上，正是抱怨使人們變得不快樂。
第二個(gè)秘決是認(rèn)識(shí)到快樂是一種其他事情的副產(chǎn)品。快樂最主要的根在于，是追求讓我們的生活有了目的——從研究昆蟲到打棒球。我們擁有更多的激情，就會(huì)感受到更多的快樂。
最后，相信某種永恒會(huì)超越我們，我們的存在有更偉大的意義，這些會(huì)幫助我們享受更多快樂。我們需要精神上或宗教上的信仰，或是一種生活的哲理。你的人生哲學(xué)應(yīng)該包括這個(gè)公認(rèn)的真理：如果你在任何情況下都選擇發(fā)現(xiàn)事實(shí)的積極面，你就會(huì)感到快樂；如果選擇關(guān)注消極面，你就會(huì)痛苦?？鞓繁旧?，在很大程度上取決于你所做的決定。
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