熱瑜伽教練要怎樣
男性要怎樣養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的運動養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“熱瑜伽教練要怎樣”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
由于工作和學(xué)習(xí)的壓力逐漸加劇，壓得人們喘不過來氣。結(jié)果導(dǎo)致感覺好累，又因為肥胖而苦惱想要減肥。所以運動減肥勢在必行，瑜伽就是一種運動方式之一，它對人們的身體健康有著很大的好處。不過首先有一個認(rèn)真負(fù)責(zé)的教練來教是很有必要的。只比過大多數(shù)人不清楚，那么熱瑜伽教練要怎樣?
從事瑜伽運動項目的教練，為瑜伽會所或者運動俱樂部的會員提供專業(yè)的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)，瑜伽教練應(yīng)該擁有國際權(quán)威瑜伽教練資質(zhì)認(rèn)證機(jī)構(gòu)頒發(fā)的瑜伽教練證書并具有一定的授課經(jīng)驗。
職業(yè)技能
由國際權(quán)威瑜伽資質(zhì)認(rèn)證機(jī)構(gòu)出具資格證書，溝通能力強(qiáng)，具有服務(wù)意識，為人正直、誠實、敬業(yè)
職業(yè)前景
瑜伽市場的不斷擴(kuò)大，瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計，當(dāng)前北京、上海等城市的瑜伽師總共不足1000名，按照現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量，還有很大缺口，專業(yè)瑜伽師成了搶手的香餑餑，而瑜伽熱的一再升溫，更是讓瑜伽教練市場供不應(yīng)求。
瑜伽師的薪水在這幾年間一直往上攀升。當(dāng)前，在國內(nèi)大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主，最高收入可達(dá)年薪20多萬元。相當(dāng)于服務(wù)行業(yè)總經(jīng)理一年的薪水。
極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對自由的工作時間，專業(yè)瑜伽教練已成為時尚女性追求的熱門職業(yè)
然而，凡事有利必有弊。瑜伽熱的突然興起難免會導(dǎo)致瑜伽教練市場的魚龍混雜，令廣大瑜伽愛好者無法適從。有鑒于此，印度pATANJALI瑜伽學(xué)院正式對國內(nèi)瑜伽教練進(jìn)行培訓(xùn)認(rèn)證。
瑜伽在中國的普及，需要大量有識之士投身其中，也需要整個業(yè)界的不斷完善和凈化。中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)在印度pATANJALI瑜伽學(xué)院的指導(dǎo)下，正在沿著規(guī)范化、專業(yè)化的道路健康發(fā)展。我們有理由相信，瑜伽在中國的春天也即將來臨[1]
瑜伽種類
瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。
看了上述對于熱瑜伽教練要怎樣的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。熱瑜伽的教練有著嚴(yán)格的規(guī)定，不僅得有好的專業(yè)資格，還得敬業(yè)，并且瑜伽教練的前景也不錯呢。我們可以好好往這方面學(xué)習(xí)，說不定也能弄個教練當(dāng)當(dāng)，同時還能是身體受益無窮。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著現(xiàn)在瑜伽之風(fēng)的盛行，越來越多的瑜伽館林立起來，受到了很多瑜伽愛好者們的歡迎，隨著這些瑜伽館的建立，那么自然少不了里面的靈魂，就是瑜伽指導(dǎo)老師了，一個好的指導(dǎo)老師作用是無限大的，可以教導(dǎo)學(xué)員們更加快速，規(guī)范的進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。
那么如何成為一個專業(yè)并且成功的瑜伽老師呢，這里面也是有很多東西需要學(xué)習(xí)的，因為每個瑜伽老師性格的不同。所以也會給他的課程帶上一些自己獨有的特點，每個成功的教練都是不可復(fù)制的，今天就來和小編看看當(dāng)一個專業(yè)的瑜伽老師必備的需要有哪些。
你在教什么瑜伽，取決于你所經(jīng)歷過什么學(xué)習(xí)，有的人以心理輔導(dǎo)結(jié)合瑜伽教學(xué)，有的人以舞蹈體操結(jié)合瑜伽教學(xué)，有的人以佛法禪修結(jié)合，有的人以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)結(jié)合，瑜伽可謂法無定法，但又萬法不離其宗，那就是不要脫離瑜伽的本意。
在這里呢，我們要講的不是瑜伽的釋義，而是怎樣更好的完善你的瑜伽教學(xué)職業(yè)，在一次師資培訓(xùn)上，根據(jù)總結(jié)多位成功教練的特質(zhì)，我講過九點，分別是內(nèi)三成、中三成、外三成，若能遵循以上，便已具備成為好教練的九成功力，剩下的一成便看每人的悟性了。
首先內(nèi)三成為
一.扎實的專業(yè)知識;
二.真實的修煉過程;
三.博學(xué)的心.
我想第一點是毋庸置疑的，無論做那個職業(yè)，都要有扎實的專業(yè)知識，否則我們何以正確引導(dǎo)學(xué)員。
當(dāng)然對于瑜伽來講，只有知識還是不夠的，從來沒有紙上談兵的人能成為瑜伽大師，因為瑜伽是一門實際的修煉內(nèi)容，遵循瑜伽八分支法，我們有明確的修煉次第，只有一步一步實修實證過來的人，才有資格教授別人，否則便是誤人子弟。
關(guān)于博學(xué)這事兒，也是仁者見仁，我的觀點：只精一門的人不能稱之為大師，還是叫做專家比較妥當(dāng)，專精于一家嘛，而作為大師應(yīng)該是在扎實專業(yè)基礎(chǔ)上有淵博學(xué)識，能與各行各業(yè)融會貫通的人。遠(yuǎn)了不說，就拿我們瑜伽教學(xué)來講，瑜伽師與會員的溝通是必不可少的，而我們的會員又是來自不同的行業(yè)和背景，所以沒有博學(xué)知識，很難做到有效溝通，曾記得有些教練無論在上課之前還是之后都是獨自靜默，很少與會員聊天交流，不知是不想還是不會，總之這都不應(yīng)該。
中三成為
一、動作的延伸
眼神;
二、你是否隨身攜帶最具殺傷性武器
微笑
三、未見其人，便知其意
聲音.
眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)目光交接的時候總會有心靈的觸動，我們講在課上盡量顧及到每一個人，如果動作照顧不到，眼神便是很好的工具，眼神會映射出一個瑜伽師的內(nèi)心和他對學(xué)員的關(guān)愛。
一個好的瑜伽老師，可以給學(xué)員們帶來更好的感受，其實很多瑜伽老師除了自身的專業(yè)素質(zhì)之外，還要有的一點就是就是親和力，因為有了親和力，會讓人覺得你非常的親近，學(xué)員們自然也就愿意來跟你學(xué)習(xí)了。
在人際交往中，微笑是最具殺傷力的秘密武器，瑜伽教學(xué)中也是如此，我實在不覺得在教練臺上看到一張冷冰冷的臉會使人內(nèi)心舒服，即使教的再好，在學(xué)員內(nèi)心中也是會打折扣的呀。
在中醫(yī)看來，中氣充足，則聲音洪亮，即使很遠(yuǎn)也能聽得清楚，五臟調(diào)和，聲音則甜美動聽。所以從聲音能反映出一個教練的健康狀況來，想擁有好聲音的前提也便是把身體保養(yǎng)好，這是一方面，另一方面呢是需要我們多多去練習(xí)的，瑜伽的聲音很需要有瑜伽感覺的，因為課程上大部分的動作使用語言來引導(dǎo)的，語調(diào)、語速、語言結(jié)構(gòu)、聲音大小都是要下功夫來練習(xí)的。要做到語言盡量準(zhǔn)確精練，讓學(xué)員在閉著眼睛的狀態(tài)下也能正確跟隨，而且柔和空靈的聲音可以把意境和氛圍帶入練習(xí)中。
外三成為
一、課前先做自我催眠；
二、課堂上絕對不是自我修煉的時間；
三、杜絕只練不說。
做教練的朋友都知道，一節(jié)課程的好壞與自己當(dāng)時的狀態(tài)有直接關(guān)系，如果上課前我們體力充沛，精神飽滿，心情舒暢，那么課程中我們往往能做到語言連貫不忘詞，體式流暢，氣場和諧。所以好狀態(tài)是好課程的前提，如果你以疲憊的身體和沮喪的心情來帶課的話，學(xué)員們都能感知到的，于是情緒調(diào)控至關(guān)重要，所以我建議我的師資班學(xué)員在課前都要拿出一兩分鐘作自我催眠，使自己達(dá)到最佳狀態(tài)，每次結(jié)成瑜伽心印，便會本能的產(chǎn)生身心的安適與寧靜。
從事教練行業(yè)的話，要保證持續(xù)不斷的練習(xí)，但絕對不是在課堂上，因為學(xué)員更需要我的指導(dǎo)與糾正，所以在課上我把更多的精力放在了對于學(xué)員的關(guān)注上。
隨著練習(xí)的深入，很多學(xué)員希望更多的了解一些瑜伽相應(yīng)知識，而不再滿足于每節(jié)課照貓畫虎的體位練習(xí)，所以給大家講解些瑜伽知識和調(diào)理方法，久而久之，會成為大家最期待的內(nèi)容。
綜上所述，以上九點無非是要提醒我們，做一個好的教練要內(nèi)外兼修，要持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)與修煉，謙虛精進(jìn)才會提升。
優(yōu)秀的瑜伽老師至少要達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)
一、有高尚的道德，是遵循瑜伽道德的楷模，能通過自己的言行教育學(xué)生并帶動學(xué)生。
二、是遵循瑜伽生活方式的榜樣。
三、不僅要熟悉各種瑜伽技巧，知道瑜伽的基本知識，還要具備相關(guān)的基礎(chǔ)生理學(xué)、心理學(xué)、倫理學(xué)和教育學(xué)知識。
四、是一個好的引導(dǎo)者，在練習(xí)的過程中，能給學(xué)生創(chuàng)造一個放松、平靜、安全的環(huán)境和心境;他告訴學(xué)生如何傾聽身體深處的訴求，然后循序漸進(jìn)地提高學(xué)生的練習(xí)難度。
五、他在教學(xué)中從身、心、靈三方面全面提升學(xué)生，讓學(xué)生體驗到身體深層變化的驚喜，讓學(xué)生的生活得到真正的變化，一心一意引導(dǎo)學(xué)生向著最終的目標(biāo)努力;他用愛激發(fā)學(xué)生自信、投入、自律、深入地理解瑜伽，帶領(lǐng)學(xué)生逐步走上瑜伽的更高層次。
六、能夠因材施教，能為每個學(xué)生量身定制練習(xí)計劃。人與人是不同的，他在教學(xué)中不是以自身的條件去要求學(xué)生完成某些難度動作，而是根據(jù)不同人的情況來教學(xué)，使學(xué)生能夠慢慢地(而不是快速地)得到進(jìn)步。
說明
一個好的老師不一定適合所有的學(xué)員。只有那些相契的師生，才有可能在教學(xué)方面得到進(jìn)步。要找一個好的并能相契的老師，常常要看學(xué)生與老師的緣分。
當(dāng)然想要作為一名成功的瑜伽老師也要注意到很多方面，這些都是會影響到教練本身素質(zhì)問題的，所以一定要記得避免，只有這樣你才會避免走彎路，變身成為一個真正成功的，受學(xué)員愛戴的瑜伽老師。
瑜伽老師切記
一、自己不要做速成教練，更不能培訓(xùn)速成教練，一個瑜伽教練是需要掌握較多的瑜伽姿勢，但這需要較長的時間。在短時間內(nèi)要學(xué)好大量的瑜伽姿勢，除非已經(jīng)有體操和雜技的深厚功底，不然肯定要以身體的傷痛為代價，而這些傷痛不是短時間內(nèi)能治好的。所以，他不應(yīng)該給自己規(guī)定在短時間內(nèi)學(xué)好瑜伽，如果他在短時間內(nèi)學(xué)好了瑜伽，那他肯定不是一個合格的瑜伽老師。
不正確的學(xué)習(xí)必然會導(dǎo)致不正確的教法，因為教練一般都是按照自己的練習(xí)去教學(xué)生的，如果教練自己都練習(xí)不正確，那培訓(xùn)出來的學(xué)生必然是不合格的。因此，沒有三年不間斷練習(xí)的人最好不要試圖成為教練。有些人即使練習(xí)了多年也不一定能成為瑜伽老師。宣傳自己,一些高難度的姿勢是必須的，但只供在初期宣傳用，隨著瑜伽的深度練習(xí)，那些靠高難度的姿勢就很難吸引人了。在實際教學(xué)中，一定要根據(jù)學(xué)員的情況來教。
鑒于現(xiàn)在大多數(shù)的教練當(dāng)初都是速成的，所以他們應(yīng)該經(jīng)?；貭t充電。現(xiàn)在教瑜伽的人還處于教練階段，應(yīng)該給自己定一個目標(biāo)，從教練到老師，再到瑜伽師，這不僅對自己有益，對自己教授的學(xué)員有益，對瑜伽事業(yè)也有益。
二、不要把教練瑜伽當(dāng)成斂財?shù)墓ぞ?，而要把教練瑜伽?dāng)成修煉的手段。在社會上出現(xiàn)瑜伽熱的時候，教練瑜伽固然可以賺錢，但這只是一種回報，其關(guān)系正如佛教的法施與財施。如果把瑜伽當(dāng)成了斂財?shù)墓ぞ?，不僅玷污了瑜伽，而且也玷污了自己，而最重要的是，最終會降低自己的層次，這比沒有練習(xí)瑜伽的害處更大。
三、瑜伽不是轟轟烈烈的事業(yè)，瑜伽的益處，可以宣傳，但不可張揚。
四、如果練習(xí)過程中出現(xiàn)了什么神通，也不要炫耀。神通是可遇而不可求的，而且人與人不一樣。瑜伽的最終目的不是追求神通，而是實現(xiàn)自我。
五、在日常生活中，他應(yīng)該注意接觸的人，不要因與不同的人相伴讓他分心;他不應(yīng)該說太多的話，因為太多的話會分散心意;他不應(yīng)該工作過度，因為太多的工作會使他心意不集中，冥想時很難控制心意。
六、一個優(yōu)秀的老師，除了能教外，還要有足夠的能量。能量需要不斷地練習(xí)不斷地積累，這樣學(xué)員才能堅持向你學(xué)習(xí)。優(yōu)秀的老師不需要經(jīng)常教學(xué)員新的東西，不需要經(jīng)?？啃碌臇|西去吸引學(xué)生，如果教得好，有足夠的能量，就是幾個簡單的瑜伽體式，也能使學(xué)員得到很大的益處。他只要在場，學(xué)員就能感覺到他的能量，就能認(rèn)真專注地練習(xí)，并有所收獲。
以上的要求，只是瑜伽教練修煉的一部分。如果要成為一個真正優(yōu)秀的瑜伽老師，要做的事還有很多。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于想要成為一名專業(yè)的瑜伽教練需要必備的一些素質(zhì)，以及要避免的一些問題，我相信你閱讀完這篇文章后一定會有所感觸的，有這方面想法的，不妨來看一下這篇文章，會給你帶來很多啟迪的。
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1、側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復(fù)多次。
2、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。
3、取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復(fù)。重復(fù)多次。
4、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。
5、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重復(fù)動作。
6、站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次。然后換側(cè)進(jìn)行。
7、坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。
上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的方法，有興趣練習(xí)瑜伽的朋友，可以根據(jù)上文中的步驟介紹，按照這個方法來進(jìn)行練習(xí)。但是在練習(xí)瑜伽之前，最重要的是要學(xué)會在練習(xí)瑜伽是的呼吸方法。只有掌握了瑜伽的呼吸方法，才可以慢慢的學(xué)號瑜伽，動作的難度也可以慢慢的增加。
【導(dǎo)讀】教你如何挑選瑜伽教練，瑜伽已經(jīng)成為眾多女性鐘愛的健身方式之一，與之相對應(yīng)，瑜伽教練也越來越多，那么如何挑選一位好的瑜伽教練成為了擺在眾多瑜伽喜好者面前的一個難題。下面小編就給大家介紹教你如何挑選瑜伽教練。
教你如何挑選瑜伽教練
第一他是專業(yè)的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴(yán)厲對待和深入探索的一門健康身心的學(xué)科。
其次，他真正喜愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔走于各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關(guān)注自身修習(xí)和補(bǔ)充瑜伽學(xué)問，他所教授的瑜伽成為商業(yè)化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。
教你如何挑選瑜伽教練
最后，他具有愛心和引以為榜樣的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內(nèi)向外散發(fā)著大自然般舒暢、自然、舒心、新鮮的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時無刻不顯露出對瑜伽學(xué)問的滲透，對瑜伽感受的認(rèn)知分享，他有令人向往的身心將康狀態(tài)。
另外，適合自己的老師就是最好的。
知道了如何挑選瑜伽教練，那么喜歡瑜伽的你必定也有了一個方向了。那么接下來就是跟著自己的教練好好練習(xí)了。
現(xiàn)在瑜伽是一項非常火爆的運動項目，而且因為其可以減肥瘦身，消除身體脂肪，還可以修身養(yǎng)性，是最受女性歡迎的運動之一。在大部分城鎮(zhèn)當(dāng)中，都有瑜伽健身房，每天來這里可以享受到練習(xí)瑜伽帶來的快樂。那么，練習(xí)瑜伽總是需要一個專業(yè)的教練，如何做好瑜伽教練呢?
一個完美的卓越的瑜伽教師會象鉆石一樣閃閃發(fā)光。這是一種靈性的、內(nèi)在的品質(zhì)所發(fā)出的光芒。如果沒有這種光芒，其他人又如何能相信瑜伽能給人帶來靈性的喜樂、希望、純潔、知識、仁愛、信心、活力、健康、光彩、美麗和恬靜呢?把一個瑜伽教師的完美品質(zhì)比喻為鉆石的十六個切割面，而切割的過程則相當(dāng)于堅忍的刻苦的練習(xí)和為得到凈化所付出的持久努力和苦行，這樣，生命之光才會象鉆石一樣永恒、純凈和璀璨。他寫下這十六個面以激勵他的那些將要成為瑜伽教師的學(xué)生：
1. 一個教師永不能出于個人的見解而改變教導(dǎo)，你必須以身作則。
2. 作為教師你的境界越高你就必須越是謙卑。
3. 教師要永遠(yuǎn)服務(wù)學(xué)生，這樣他們才會在今后比你強(qiáng)大十倍，因為每一個學(xué)生都是明天的老師。
4. 一個教師必須極其仁慈、關(guān)愛、充滿憐憫和寬恕之心。
5.為了使你的學(xué)生變得優(yōu)秀，作為教師你必須始終敦促、激發(fā)、面對你學(xué)生的缺陷并提升你的學(xué)生。
6.作為教師你必須在所有方面不斷觀想、想象、相信和擴(kuò)展你自己，你必須接觸所有事物，冥想、練習(xí)并且表現(xiàn)出你是Ang Sang Wahe?Guru(我的每一個肢體，我的每一個部分都屬于神性，這樣guru ram das的能量就會因你而涌現(xiàn)。
7. 作為教師你要永遠(yuǎn)處于Chardikala(更高的精神)，并和你更高的自我相連接，不要落入情緒的混亂中。多想想你得到的祝福而不是你的不幸。要永遠(yuǎn)保持你的優(yōu)雅和光彩，不斷成長。
8.?作為一個教師你要不斷地邁向神性和無限，因為那是你存在的精髓。你不是一個追求靈性的人類，而是一個在體驗出生為人的靈魂。你作為靈魂(Atma)的純潔和虔誠是永遠(yuǎn)存在并受到保護(hù)的，它始終是卓越的并發(fā)射著光芒。無論在心智上、身體上還是在靈性上，始終看清這一點，這比任何事情都重要。
9.?作為教師應(yīng)聆聽和遵從所有正確的教導(dǎo)，通過閱讀你才會了解，通過寫作你才會理解，通過教授你才會達(dá)到完美。一個教師的完美是傳遞信息的完美。你作為教師的成功并不取決于你知道多少，而是取決于你的學(xué)生接受了多少。一個教師的價值要由學(xué)生的成長、尊嚴(yán)和優(yōu)秀來衡量。如果你發(fā)現(xiàn)任何才華，要去培養(yǎng)、教導(dǎo)他，以你最大的力量使他達(dá)到完美。
10.?作為教師要擺脫假我和世俗的爭權(quán)奪利，始終關(guān)注精神、靈魂和人的本質(zhì)。永遠(yuǎn)關(guān)注智慧、才華和知覺，永遠(yuǎn)關(guān)注習(xí)慣、方式和心態(tài)。只有純潔的思想才能帶來宇宙性的知識，才會使你變得慷慨、喜樂和美麗。
11.?你的業(yè)報是神和guru的恩賜，作為教師你必須投身于dhama(正直的生活方式)來榮耀神所賜予的生命的禮物。永遠(yuǎn)不要偏離或和你的Atma相分離。
在教同學(xué)們練習(xí)瑜伽的時候，教練一定要穿著白色的運動服，因為白色的瑜伽練習(xí)服可以給學(xué)員們一種特別神圣的感覺，這樣會激發(fā)學(xué)員們練習(xí)瑜伽的興趣，同時還可以提升自己的權(quán)威，一舉兩得。教練也可以說是一種教師，因此，應(yīng)該德行兼?zhèn)?，這點才是最重要的。
熱瑜伽并非只是在一個加熱的環(huán)境中練習(xí)，唯瑜珈會館的印度籍專業(yè)瑜伽教練VJ告曉記者，在練習(xí)環(huán)境和動作編排上，熱瑜伽和一樣瑜伽都有區(qū)別。
區(qū)別一：練習(xí)環(huán)境
第一就是溫度上的差異，VJ老師告曉記者，為了還原印度本地的自然炎熱的氣溫，熱瑜伽的練習(xí)環(huán)境應(yīng)當(dāng)是溫度保持在40℃的高溫房。除了溫度有所要求，練習(xí)熱瑜伽的時候同時也要保證必定的室里濕度，并且具備優(yōu)良的透風(fēng)條件和充腳凈化的氧氣。
區(qū)別二：動作編排
一樣瑜伽的課程中，練習(xí)的動作往往都是自由安排或者隨意組合的，但是在熱瑜伽中，VJ告曉記者，每堂課的式樣都是依照按部就班并且固定不變的28至30個動作進(jìn)行練習(xí)，這些動作的順序也是經(jīng)過科學(xué)的方法，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進(jìn)行排列，以是，在練習(xí)的時候，必須按照教練的指導(dǎo)依次進(jìn)行，否則就難以達(dá)來熱瑜伽按部就班的健身功效。
