哪些健身器材減肥快呢?
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哪些健身器材減肥快呢?”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
減肥的方法非常多，而且現(xiàn)在各種各樣的健身器材也不斷的被研制成功，并運(yùn)用到了人們的生活中。對(duì)于想減肥的人們來說，若是鍛煉之后效果不佳，就可以考慮借助一些健身器材。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了要求，才能真正的見效，也就可以重塑完美身材了，那么哪些健身器材減肥快呢?
一、跑步機(jī)、橢圓機(jī)或健身自行車
跑步對(duì)于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道——運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。跑步是全身運(yùn)動(dòng)，綜合性的，堅(jiān)持下去效果必然是瘦身+健美。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時(shí)間15-20分鐘，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌。
二、踏板踏步機(jī)
“踏板操”作為一種時(shí)尚健身形式越來越受到大家的歡迎。一只小小的“踏板”，一支強(qiáng)勁的樂曲，整個(gè)運(yùn)動(dòng)就在這樣的過程中完成的?！疤ぐ宀佟弊鳛橛醒踅∶啦俚囊环N形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，不會(huì)讓你的肌肉過分發(fā)達(dá)，所以不必?fù)?dān)心腿會(huì)變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯。
三、整理機(jī)
當(dāng)你進(jìn)行完一系列高強(qiáng)度的鍛煉之后，放松是非常關(guān)鍵的，它不僅能進(jìn)一步讓你達(dá)到鍛煉的效果，松弛舒緩你的肌肉，還可以讓你的肌肉保持持續(xù)增長(zhǎng)。整理機(jī)的作用是使肌肉恢復(fù)到正常的排列。加速乳酸的排出。促進(jìn)全身的血液流通。在運(yùn)動(dòng)后。給身體一個(gè)良好的恢復(fù)。
相信大家對(duì)哪些健身器材減肥快也都很清楚了，現(xiàn)在人們的生活壓力很大，工作也比較忙碌，必須要抽出一定的時(shí)間來鍛煉身體。加強(qiáng)鍛煉不僅僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能改善人體健康，也能釋放壓力舒緩心情，還是很不錯(cuò)的。
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我們?cè)谶M(jìn)行健身中，會(huì)接觸到各種各樣的健身器材，用來輔助健身訓(xùn)練，那么你對(duì)這些健身器材的保養(yǎng)問題又知道多少呢，要知道器材保養(yǎng)的好，它的使用壽命才會(huì)延長(zhǎng)，所以我們平時(shí)在健身之后一定要記得給健身器材進(jìn)行合理的保養(yǎng)和維護(hù)，要把他們當(dāng)做朋友一樣。
如何掌握好健身器材的保養(yǎng)，延長(zhǎng)它的使用壽命，也是值得我們關(guān)注的，畢竟一般一套好一點(diǎn)的健身器材，因?yàn)楣に噯栴}，價(jià)格都是不菲的，所以說做保養(yǎng)也是在給自己省錢，那么你知道不同的器材都應(yīng)該如何的進(jìn)行保養(yǎng)么?無論是自己的家用器械還是健身房里專業(yè)保管的都可以過來看看，下面小編就跟你就健身器材保養(yǎng)這個(gè)話題好好說說。
一、日保養(yǎng)：
1檢查健身器材的操作機(jī)構(gòu)，傳動(dòng)系統(tǒng)，變速機(jī)構(gòu)及安全防護(hù)，保險(xiǎn)裝置是否靈敏可靠;
2檢查健身器材同意松動(dòng)、脫離和斷裂的部位是否正常;
3檢查健身器材軸承部位的潤(rùn)滑情況，并定時(shí)、定點(diǎn)加注定質(zhì)定量的潤(rùn)滑油;
4檢查健身器材的腐蝕、砸碰、拉動(dòng)、斷裂和漏油、漏電等情況。
5檢查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齊全。
6使用指定的清潔劑及清潔工具，清潔器械表面及易污部位
二、周保養(yǎng)：
1根據(jù)健身器材的使用情況，對(duì)部分零件進(jìn)行清洗;
2對(duì)健身器材的某些配合間隙進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整;
3清除健身器材表面的銹斑，油污，檢查調(diào)整潤(rùn)滑油路，保證暢通不泄漏。
4清掃電器箱，電動(dòng)機(jī)，電器裝置和傳動(dòng)裝置，做到固定整齊，安全防護(hù)裝置牢靠。
5清晰健身器材的附件;
三、年度保養(yǎng)法
1根據(jù)健身器材的使用情況對(duì)健身器材進(jìn)行部分解體檢查;
2對(duì)各種傳動(dòng)箱或者傳動(dòng)系統(tǒng)，液壓箱冷卻箱清洗換油，油質(zhì)和油量要符合要求，保證正常潤(rùn)滑;
3修復(fù)和更換易損件;
4檢修電器箱，電動(dòng)機(jī)，整修線路; 5檢查、調(diào)整，恢復(fù)精度和校正水平。
要記得在每一次的保養(yǎng)之后，自己記錄一下器材的情況，以便于了解它的性能，哪方面需要著重保養(yǎng)，有時(shí)間或者方便的話，可以自己做一個(gè)健身器材登記卡，然后做一個(gè)檔案，把不同時(shí)候記錄的一些問題和保養(yǎng)措施，定期的進(jìn)行記錄一下。
綜合訓(xùn)練器的維護(hù)保養(yǎng)：
1. 應(yīng)定期對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行檢查，確保無器材損壞、聯(lián)接松脫現(xiàn)象，對(duì)于作為商業(yè)用途使用的，更應(yīng)在每天使用前對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行檢查，以保證使用的安全性和可靠性;
2. 定期對(duì)產(chǎn)品的轉(zhuǎn)動(dòng)部位進(jìn)行潤(rùn)滑，至少每三個(gè)月進(jìn)行一次，在粉末冶金軸承內(nèi)側(cè)涂覆適量的潤(rùn)滑油或潤(rùn)滑脂。
3. 對(duì)于坐墊、靠墊等注意保護(hù)，避免接觸利器、尖銳物。
4. 器械應(yīng)放置于陰涼、干燥處，避免潮濕或過熱。
5. 避免使用汽油、苯之類的有機(jī)溶劑擦洗器械，以免損傷器械表面，失去光澤;
6. 對(duì)于滑輪、鋼絲繩及粉末冶金軸承等易損件，損壞后應(yīng)及時(shí)更換。
跑步機(jī)的維護(hù)保養(yǎng)：
警示：在進(jìn)行清潔或維護(hù)電動(dòng)跑步機(jī)前一定要先拔去電源插頭。
跑帶和多楔帶的漲緊程度識(shí)別方法
當(dāng)跑帶打滑時(shí)，有時(shí)很難確定是跑帶本身需要漲緊還是多楔帶需要調(diào)節(jié)。如果跑帶兩邊只能拉離跑板55-75mm，則跑帶的漲緊度還是可以的。不過，當(dāng)跑步帶出現(xiàn)打滑情況時(shí)，還是先進(jìn)行下面步驟以確定需要調(diào)節(jié)跑步帶還是多楔帶。
1、 切斷電源，擰開固定上護(hù)殼的五個(gè)螺釘，然后從跑步機(jī)上取下護(hù)殼：
2、 設(shè)定跑步機(jī)速度大約為3km/h，用腳緊緊踩在跑帶上，盡量使跑帶停止轉(zhuǎn)動(dòng)。如果您可以使跑帶停下，并且前滾筒也不繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，可是電機(jī)輪還繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，則多楔帶需要調(diào)節(jié);
3、 設(shè)定跑步機(jī)速度大約為3km/h，用腳緊緊踩在跑帶上，盡量使跑帶停止轉(zhuǎn)動(dòng)。如果您可以使跑帶停下，但是前滾筒繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，則跑帶需調(diào)節(jié)。
跑帶漲緊調(diào)整步驟
4、 跑步機(jī)以5.6km/h的速度轉(zhuǎn)動(dòng);
5、 使用8mm內(nèi)六角扳手，將左右調(diào)節(jié)螺栓都轉(zhuǎn)動(dòng)半圈或一圈：逆時(shí)針轉(zhuǎn)為調(diào)松跑帶;順時(shí)針轉(zhuǎn)為漲緊跑帶。
6、 如果調(diào)整后經(jīng)識(shí)別，在使用過程中仍出現(xiàn)跑帶打滑現(xiàn)象，可以重復(fù)上面步驟。
跑帶跑偏的調(diào)整步驟：
在使用過程中，跑帶會(huì)有所不同的跑偏，需要進(jìn)行跑帶調(diào)整，調(diào)整如下。
1、 將跑步機(jī)放置在水平面，跑步機(jī)以約5.6km/h的速度轉(zhuǎn)動(dòng);
2、 跑帶偏向右邊，調(diào)整右邊螺栓順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，再調(diào)整左邊螺栓逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈;
3、 跑帶偏向左邊，調(diào)整左邊螺栓順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈，再調(diào)整右邊螺栓逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半圈。
4、 如果調(diào)整后經(jīng)識(shí)別，在使用過程中仍出現(xiàn)跑偏現(xiàn)象，可以重復(fù)上面步驟。
跑板的潤(rùn)滑
跑步機(jī)配有已潤(rùn)滑的、需經(jīng)常維護(hù)的跑板。跑板與跑帶間的摩擦，對(duì)您的跑步機(jī)使用壽命有很大影響，因此應(yīng)按下列程序定期加注專用潤(rùn)滑油。
1、 切斷跑步機(jī)電源;
2、 用干凈的干抹布擦凈跑板、跑帶之間的灰塵;
3、 使跑步機(jī)在停止運(yùn)行狀態(tài)下，將硅油涂覆與跑帶、跑板上;
4、 加注潤(rùn)滑油時(shí)，不應(yīng)使用跑步機(jī)，不要讓衣物等卷入運(yùn)行的器械，以免造成無謂的傷害。
清潔
1、 清潔前應(yīng)先關(guān)機(jī)，并拔下電源插頭;
2、 經(jīng)常清除器械表面及跑板粘附的灰塵;
3、 機(jī)架、跑帶的表面可以用浸有肥皂液的軟布擦拭，不要用去污粉、揮發(fā)油等擦拭(器械擦拭后應(yīng)使其晾干后再開機(jī)使用);
4、 經(jīng)常取下護(hù)殼，用真空吸塵器清理護(hù)殼內(nèi)灰塵。(灰塵會(huì)使線路板元器件短路，所以應(yīng)經(jīng)常清理)。
1:力量器械主要是加油,特別是配重片的插孔
2:跑步機(jī)1-2個(gè)月加一次硅油(跑帶下面),平時(shí) 注意除塵,和操作面板的干燥(勤擦拭)
3:跑步機(jī)每天都要運(yùn)轉(zhuǎn)1小時(shí)以上,可以減低電機(jī)受潮的幾率
4:下班后用防潮罩把所有設(shè)備罩上
跑步板上臘保養(yǎng)
頻率:每月一次
保養(yǎng)油: Silicon油(硅質(zhì)潤(rùn)滑油)
步驟：
1. 用T型六角板手逆時(shí)針?biāo)砷_后滾輪兩邊的六角螺絲5圈后，將跑帶上層掀起，再用干凈的毛巾擦拭跑板表面。
2. 將跑帶上層掀起，噴灑些跑板油(薄薄一層，勿過量)于整個(gè)跑板表面。
3. 再順時(shí)針鎖繄后滾輪兩邊的六角螺絲5圈后，激活跑步機(jī)，在時(shí)速3 公里下，以走路的方式行走5 分鐘以上，方能將跑板油確實(shí)溶入跑帶內(nèi)。
防腐蝕用什么油比較好
含氟油是一種專利研發(fā)的多功能合成潤(rùn)滑油，含有懸浮的聚四氟乙烯顆粒，顆粒能和活動(dòng)部件的表面結(jié)合形成一種固體潤(rùn)滑膜，該潤(rùn)滑膜具有很高的機(jī)械強(qiáng)度、良好的抗磨減磨效果，減少了金屬表面接觸的機(jī)會(huì)，大大提高和改善了潤(rùn)滑油承受負(fù)荷能力和抗磨損性能。
含氟油是一種多用途的工業(yè)機(jī)械、設(shè)備潤(rùn)滑油。由于是合成油，本產(chǎn)品具有良好地黏著特性、不會(huì)流失、滴露、蒸發(fā)、變干或形成粘性的積碳沉淀物。40℃時(shí)基礎(chǔ)油粘度120cSt，工作溫度為-40℃到260℃。該產(chǎn)品能有效地減少軸承、齒輪、鏈條的摩擦、減少磨損、防銹、防腐蝕等，使用壽命長(zhǎng)。且不會(huì)對(duì)金屬、橡膠、塑料、木材、皮革、油漆、纖維表面造成傷害。
含氟油屬于絕對(duì)安全的食品級(jí)潤(rùn)滑劑，美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)(NSF)和美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)的級(jí)別為H-1，也有符合歐盟ROHS環(huán)保認(rèn)證的SGS檢測(cè)報(bào)告。 含氟油含有世界上摩擦系數(shù)最小的固體潤(rùn)滑劑——聚四氟乙烯(pTFE，又稱氟素醚、特富龍或鐵氟龍)，這種細(xì)小的顆粒具有最光滑的表面，能夠壓實(shí)“舒泊潤(rùn)”(就象將雪花壓實(shí)成雪球一樣)，填充其不規(guī)則的表面，使其光滑潤(rùn)滑。 聚四氟乙烯提供了一些優(yōu)良的性能：更強(qiáng)的抗磨損性，防水，防酸堿沖洗，能耐高達(dá)380℃的高溫。
另外，在高溫條件下，即使基礎(chǔ)油漸漸變干，聚四氟乙烯顆粒仍然能起到潤(rùn)滑作用，繼續(xù)保護(hù)各個(gè)部件不受磨損。國(guó)外實(shí)驗(yàn)表明：在200℃以上的高溫下，唯有含聚四氟乙烯的潤(rùn)滑脂軸承運(yùn)轉(zhuǎn)壽命最長(zhǎng)。
還有就是在進(jìn)入健身器材室的時(shí)候，為了避免給室內(nèi)木地板還有健身器械造成損害，要注意盡量選擇穿運(yùn)動(dòng)鞋，并且按照說明正確的使用健身器材，如果發(fā)現(xiàn)有什么問題的話，要記得停下來，關(guān)掉機(jī)器檢查一下是否哪里出問題了，避免對(duì)人體或者器材造成傷害的潛在因素。
結(jié)語：就像開頭說過的一樣，對(duì)于熱愛健身的人士來說，我們對(duì)待健身器材就要像對(duì)待自己的朋友，不要過分粗暴，不然它受傷你也會(huì)受傷，每隔一段時(shí)間就要注意對(duì)它的保養(yǎng)，這一點(diǎn)是要牢記的。
瘦身減肥是很多人正在進(jìn)行的事業(yè)，稱之為減肥事業(yè)，身體肥胖時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)很累，穿衣沒有自己的型號(hào)也會(huì)郁悶，對(duì)他們的形像也是極不好的，社會(huì)也會(huì)有影響，嚴(yán)重的會(huì)讓肥胖者有自卑的心理。身體過于肥胖的需要瘦身減肥。此時(shí)可利于健身器材達(dá)到瘦身的目的，鍛煉者要掌握相關(guān)的器材，那么瘦身減肥健身器材分為哪些呢?
健步機(jī)
眾所周知步行是一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。健步機(jī)主要是以模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器?？杀３滞炔康慕∶?。
跑步機(jī)
跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對(duì)人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。
健身車
在生活中問起許多人是否喜歡騎自行車減肥時(shí)，他們的回答基本上是一樣的“我每天騎車不就等于減肥了嗎?”其實(shí)這一觀點(diǎn)只看到了一個(gè)側(cè)面。利用健身車進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)有許多騎自行車不能比擬的優(yōu)點(diǎn)，如可以自由發(fā)揮自己的騎車強(qiáng)度，可以通過健身車上的電子表觀察到每一時(shí)刻的騎車速度、騎行時(shí)間、心率值等。
劃船器
“劃船”是一項(xiàng)古老而有魅力的運(yùn)動(dòng)。劃船的運(yùn)動(dòng)方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋€(gè)劃船動(dòng)作時(shí)，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動(dòng)作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動(dòng)。因此這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體伸肌開說實(shí)在是太難得的運(yùn)動(dòng)了。
爬梯器
爬梯運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。
“保姆式”鍛煉車
每個(gè)產(chǎn)后的婦女都希望能盡快地恢復(fù)昔日的體形和力量。不少人為不能脫身鍛煉或找不到可行的途徑而煩惱。因此，美國(guó)的一家運(yùn)動(dòng)器材公司新進(jìn)推出一種既能使母親在戶外鍛煉，又能同時(shí)照看好寶寶的“保姆式”鍛煉車。
瘦身減肥健身器材分為哪些呢?以上這些器材都有健身的作用，可以瘦身減肥使身體瘦下來。每項(xiàng)健身器材都有自己的原理，使用的姿勢(shì)與動(dòng)作是不同的，運(yùn)動(dòng)量不同瘦身的效果會(huì)有差異，患者鍛煉身體時(shí)要結(jié)合食物或是更多的運(yùn)動(dòng)，多種方法同時(shí)利用起來瘦身會(huì)更快，瘦身后要防止反彈，因而忌諱患者節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)瘦身。
人們是非常的愛惜自己的身體健康的，所以就更加的會(huì)去通過一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，尤其是男性朋友們更加希望自己的身材變得有肌肉的，只有這樣才會(huì)讓自己看起來更加有男子氣概的，能夠更好的去吸引異性的目光，但是如果想要訓(xùn)練出來自己身體當(dāng)中的肌肉必須要通過健身器材來達(dá)到這個(gè)目的，而現(xiàn)在健身器材也是非常多樣化的。
1、卷力器 卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子，繩長(zhǎng)1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。
2，彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
3、練頸帽 由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。
4、保護(hù)帶 保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。
5、練習(xí)鏡 練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。
6、俯臥撐架 用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。
7、臥推架 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。
現(xiàn)在大家最常使用到的健身器材就是臥推架的，因?yàn)槟行耘笥褌兌枷Ｍ梢杂?xùn)練出來自己的胸肌，所以這個(gè)健身器材就是非常有效果的，而且無論自己是坐著，還是躺著都可以完成這個(gè)運(yùn)動(dòng)的，不會(huì)給自己的身體帶來很大的傷害，但是在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前的時(shí)候一定要做熱身運(yùn)動(dòng)的。
減肥的方法中健身是最好的選擇，一方面它能有效的將體內(nèi)多余脂肪燃燒掉，另一方面還能通過分解代謝的方式通過汗液排出體外。這是一個(gè)健康的減肥方法，不會(huì)像減肥藥那樣威脅人體健康，而且還能起到排毒養(yǎng)顏的功效，可見對(duì)人體健康很有好處，那么哪種健身器材最減肥呢?
一、舉重床
品牌推薦：CRYSTAL舉重床;SCHMIDT舉重床;品健舉重床;瑞亞特舉重床。
注意事項(xiàng)：
1.睡在上面，雙手握住康杠鈴。這是很重要的一點(diǎn)，握距一定要完全一樣，不然會(huì)重量不一樣。
2.在臥推的時(shí)候一定要叫人看好，也就是俗稱的保護(hù)，萬一一個(gè)力氣不支是個(gè)很嚴(yán)重的問題。
二、多功能拳擊架
品牌推薦：康強(qiáng)多功能拳擊架;戴美斯多功能拳擊架;阿美神多功能拳擊架;博克形多功能拳擊架。
三、劃船器
品牌推薦：艾威劃船器;新貴族劃船器;康樂佳劃船器。
注意事項(xiàng)：
關(guān)照”平日動(dòng)不著的肌肉。
劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過小則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無法充分伸展或收縮。
劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群，對(duì)中老年人尤為有益。
四、推胸訓(xùn)練機(jī)
品牌推薦：威拓推胸訓(xùn)練機(jī);悅多推胸訓(xùn)練機(jī);阿美神推胸訓(xùn)練機(jī)。
注意事項(xiàng)：
推胸訓(xùn)練機(jī)，是TR循環(huán)訓(xùn)練系統(tǒng)簡(jiǎn)單易用，通過力量和新陳代謝訓(xùn)練能迅速燃燒體內(nèi)脂肪。更吸引訓(xùn)練者的是TR循環(huán)訓(xùn)練系統(tǒng)為每位訓(xùn)練者創(chuàng)造了一種友好而不受拘束的訓(xùn)練氛圍，尤其對(duì)精力充沛的中老年訓(xùn)練者尤其適用。
通過上面的介紹，大家對(duì)哪種健身器材最減肥也都心中有數(shù)了。身材好不好自然是很重要的，不管是從事一項(xiàng)工作，還是參加一個(gè)社交，對(duì)外在的形象都很看重。只有經(jīng)過不懈的努力，將運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種習(xí)慣來做，就能發(fā)現(xiàn)身材會(huì)越來越好。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期而又艱巨的任務(wù)，而且一般的運(yùn)動(dòng)達(dá)不到理想的效果。此時(shí)就可以選用一些健身的器材，一方面能夠迅速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，另一方面還能在出汗的時(shí)候?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出體外。既能減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，那么如何利用健身器材減肥呢?
一、整理機(jī)
當(dāng)你進(jìn)行完一系列高強(qiáng)度的鍛煉之后，放松是非常關(guān)鍵的，它不僅能進(jìn)一步讓你達(dá)到鍛煉的效果，松弛舒緩你的肌肉，還可以讓你的肌肉保持持續(xù)增長(zhǎng)。整理機(jī)的作用是使肌肉恢復(fù)到正常的排列。加速乳酸的排出。促進(jìn)全身的血液流通。在運(yùn)動(dòng)后。給身體一個(gè)良好的恢復(fù)。
二、跑步機(jī)、橢圓機(jī)或健身自行車
跑步對(duì)于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道——運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。跑步是全身運(yùn)動(dòng)，綜合性的，堅(jiān)持下去效果必然是瘦身+健美。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時(shí)間15-20分鐘，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌。
三、踏板踏步機(jī)
“踏板操”作為一種時(shí)尚健身形式越來越受到大家的歡迎。一只小小的“踏板”，一支強(qiáng)勁的樂曲，整個(gè)運(yùn)動(dòng)就在這樣的過程中完成的?！疤ぐ宀佟弊鳛橛醒踅∶啦俚囊环N形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，不會(huì)讓你的肌肉過分發(fā)達(dá)，所以不必?fù)?dān)心腿會(huì)變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯。
相信大家對(duì)如何利用健身器材減肥呢也都很清楚了，減肥的方法有很多，但是每個(gè)人的情況不同，就可以做出不同的選擇。最好是減肥效果好自己還喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，這樣就不會(huì)感覺到枯燥無味了，而且還要每天保持一個(gè)好的心情。
健身器材的種類真的很多，這些健身器材能夠產(chǎn)生的健身效果也都各不相同，所以，對(duì)于我們想要鍛煉身體的話，要根據(jù)自己想要鍛煉的身體部位來確定自己應(yīng)該選擇什么樣的健身器材，不然的話，是很可能做無用功的，今天，就來給大家介紹下減肥收腹健身器材有哪些吧。
1、遠(yuǎn)紅外減肥腰帶
遠(yuǎn)紅外減肥腰帶可以有效的減掉多余脂肪，是我們常用又實(shí)惠的一款健身器材。
2、甩脂機(jī)
甩脂機(jī)是一款靠馬達(dá)震動(dòng)的健身器材，靠馬達(dá)的震動(dòng)作用于脂肪，讓其劇烈運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的功效，用多了會(huì)讓內(nèi)臟損傷，慎用。
3、瑜珈墊
瑜珈墊故名思義是用于練習(xí)瑜珈時(shí)使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，還能健身。
4、腹機(jī)板
減肚子就是練腹肌，這款適合愛健身的男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。
5、跑步機(jī)
跑步機(jī)男女都適合，這是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的肌肉，讓身材勻稱。
6、塑腹帶
塑腹帶適合女性瘦肚子，綁上這個(gè)就能控制你吃東西啦，但這個(gè)綁久了副作用非常大，不建議。
7、瑜伽球
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。適合女性減肥者。瑜伽球使用時(shí)最好在比較空曠的地方，不然施展不開的。
上面給大家介紹了七種減肥收腹健身器材，所以，大家如果想要減肥收腹的話，可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的器材去鍛煉，而且這些器材占地面積都還不是很大，可以購(gòu)買一個(gè)在家中使用，比較方便，可以充分利用一些零散時(shí)間去鍛煉，讓健身效果更顯著。
現(xiàn)在全民運(yùn)動(dòng)越來越流行，健身房里經(jīng)常人滿為患，對(duì)于初次進(jìn)行健身鍛煉的人來說，看著多種多樣的健身器材，真心不知道應(yīng)該怎么選，其實(shí)還是因?yàn)槟銓?duì)各種器材的性能和特點(diǎn)不熟知，不知道它們究竟都能鍛煉到哪些部位，下面小編就來給你小小的科普一下，希望能對(duì)各位有所幫助。
常見的大型器材
一、跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離
跑步機(jī)有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種，是室內(nèi)健身器中的寵兒。
跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持一個(gè)人身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。
在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣;但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
二、劃船器：關(guān)照平日動(dòng)不著的肌肉
劃船時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過小則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無法充分伸展或收縮。
劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群，對(duì)中老年人尤為有益。
三、健身車：自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)
健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。
健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。
隨著科技進(jìn)步，健身車已達(dá)到電腦化程度，車把上的屏幕會(huì)顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。
隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，各種各樣的多功能的健身器材已經(jīng)不再罕見了，人們鍛煉的方式也開始多元化了，不再那么單一了，這些都要?dú)w功于現(xiàn)在健身行業(yè)越來越火，越來越多的人開始關(guān)注自身的健康，所以這些的種類也都越來越多。
騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運(yùn)動(dòng)騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達(dá)到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強(qiáng)度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型;力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時(shí)對(duì)腿部的力量要求較強(qiáng)，需有一定基礎(chǔ)。
四、橢圓機(jī)：讓全身動(dòng)起來
橢圓機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。
常用的小型健身器械
一、啞鈴
啞鈴有雕塑肌肉的錘、鑿之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。
啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在210公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
二、杠鈴
模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的主角。雖歷經(jīng)百余年，因其對(duì)發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對(duì)于健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是其一大特點(diǎn)。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)，多用來發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的變種。
三、彈簧拉力器
主要用來發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
四、健腹輪
是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。用于鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單， 便于居家使用，堅(jiān)持鍛煉必將收效多多。當(dāng)你把它當(dāng)作一種玩具來玩耍時(shí)，不知不覺間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)用品。
五、握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實(shí)用，操作方便，有獨(dú)到之處。
其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質(zhì)鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。
六、健身球
可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。
伴隨著全民健身活動(dòng)得到全面推廣，普通百姓對(duì)健康問題的關(guān)注被提到了前所未有的高度，目前市面上已有許多健身器材品牌，國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局近日評(píng)選出了岱宇、英派斯、力動(dòng)等7家健身器材品牌。
然而面對(duì)眾多的質(zhì)量、功能不一的健身器械，力動(dòng)網(wǎng)導(dǎo)購(gòu)提示選購(gòu)健身器材時(shí)以下兩個(gè)方面不能不考慮，鍛煉者的年齡：
青少年使用主要是為了增加肌肉力量，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，宜選拉力器、劃船器、多功能跑步機(jī)等。
中老年人，以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、延年益壽為目的，建議選擇電動(dòng)走步機(jī)，運(yùn)動(dòng)傷害小。鍛煉的目的。比如啞鈴、拉力器等主要用于發(fā)展上肢和軀干的肌肉力量;跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)可以提高下肢的運(yùn)動(dòng)能力和心肺功能;多功能健身器具備功能則更多，可以同時(shí)進(jìn)行多種形式的鍛煉。
1、安全的保護(hù)，在健身器材上練習(xí)比徒手練習(xí)，腰背和腿部關(guān)節(jié)更能獲得保護(hù)，練習(xí)過程更安全。
2、局部減脂，從而獲得理想的體形
3、規(guī)范和有效動(dòng)作，找到合適的健身器材，正確練習(xí)，就能達(dá)到效果
進(jìn)行健身鍛煉的同時(shí)也要注意自身的安全，只有這樣才能保證鍛煉出更好的效果，還不至于受到傷害，建議最好去健身房進(jìn)行鍛煉，這樣可以受到有經(jīng)驗(yàn)的教練的指導(dǎo)，從而使得自己的動(dòng)作更加規(guī)范，達(dá)到最佳的鍛煉效果。
結(jié)語：這篇文章就是給大家介紹的一些比較常用的健身器材，大家可以根據(jù)它們的各方面特點(diǎn)，來選擇最適合自己的那一種運(yùn)動(dòng)器材，達(dá)到自己本身想要鍛煉出的形態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還能美體瘦身。
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一個(gè)質(zhì)量好的健身器材，它的使用壽命，還有各方面的配置以及一些細(xì)節(jié)都是非常好的，無論是家用的，還是健身房里用的器材，都要牢記一點(diǎn)，質(zhì)量才是硬道理，一個(gè)好的健身器材，可以給健身者非常好的感官享受，并且可以鍛煉得更加透徹，所以說我們?cè)谶x購(gòu)健身器材的時(shí)候一定要注意它的質(zhì)量。
1. Technogym(太空牌)：唯一的一個(gè)歐洲品牌，卻有著不同凡響的發(fā)展速度，有氧與力量設(shè)備都同時(shí)進(jìn)入頂級(jí)品牌中的品牌。除了品牌與質(zhì)量外，技術(shù)上的創(chuàng)新也是成功的。
2.Lifefitness(力健牌)：在全球設(shè)備品牌中，以其獨(dú)特的跑步機(jī)設(shè)計(jì)而聞名，超前的設(shè)計(jì)思路與獨(dú)特的防震系統(tǒng)，劃出了跑步機(jī)的專業(yè)與應(yīng)用的分界線。全球認(rèn)可的TR9100，TR9500，TR9700，TR9000系列中，夸張的表盤是一種霸氣的表現(xiàn)。是目前國(guó)內(nèi)最為認(rèn)可的跑步機(jī)品牌一。
3.precor(必確牌)：在全球橢圓機(jī)專利上，不可否認(rèn)precor 發(fā)明了它,EFX544能風(fēng)靡一時(shí)，是它擁有創(chuàng)新和專業(yè)的精神，也使它成為有氧設(shè)備的鼻祖之一。precor在橢圓機(jī)方面的專業(yè)，代表著橢圓機(jī)發(fā)展的過程，由于EFX544的設(shè)計(jì)框架，加入了流線的設(shè)計(jì)，讓他更趨完美，毫無疑問precor是橢圓機(jī)的先驅(qū)。
4、喬山健身器材：(始于1975年臺(tái)灣,世界最大的健身器材企業(yè)之一,行業(yè)著名品牌,跨國(guó)集團(tuán)公司,喬山健康科技(上海)有限公司) 喬山健康科技集團(tuán)成立于1975年，總公司設(shè)立于臺(tái)灣，是唯一的運(yùn)動(dòng)健身器材上市公司，現(xiàn)為亞洲第一大及全球前三大之運(yùn)動(dòng)器材供應(yīng)廠家，喬山世界是第三，喬山跑步機(jī)擁有四個(gè)自有品牌及建構(gòu)完整的行銷通路，行銷網(wǎng)絡(luò)遍于全球65個(gè)國(guó)家，為全球具知名度的國(guó)際化企業(yè)。產(chǎn)品通過ISO9001、ISO14001質(zhì)量體系認(rèn)證。
5、 邁寶赫健身器材：(中國(guó)名牌產(chǎn)品,中國(guó)馳名商標(biāo)，公司成立于2001年，目前市場(chǎng)規(guī)模已在全國(guó)的所有省會(huì)城市和數(shù)百個(gè)二級(jí)主要城市設(shè)有商用健身器材樣板工程，出口業(yè)務(wù)遍及海外50多個(gè)國(guó)家和地區(qū);是專業(yè)從事健身器材、體育器材研發(fā)生產(chǎn)及銷售的企業(yè)。2010年11月8日，邁寶赫新工廠擴(kuò)建竣工并正式投產(chǎn)，新工廠擴(kuò)建項(xiàng)目總投入6.6億元，占地86000平方米，建筑面積6萬平方米，完成公司的產(chǎn)業(yè)戰(zhàn)略升級(jí)。2010年健身中國(guó)針對(duì)中國(guó)健身市場(chǎng)進(jìn)行過第三方調(diào)查，其中健身設(shè)備市場(chǎng)占有率調(diào)查中，邁寶赫品牌以32%的占有率贏得第一。
6、好家庭健身器材：(中國(guó)名牌產(chǎn)品,中國(guó)馳名商標(biāo),廣東省著名商標(biāo),健身器材行業(yè)標(biāo)志性品牌,行業(yè)著名品牌,深圳好家庭實(shí)業(yè)公司)
7、英派斯健身器材：(中國(guó)名牌,中國(guó)馳名商標(biāo),外商獨(dú)資集團(tuán)公司,中國(guó)體育用品聯(lián)合會(huì)常務(wù)理事單位,行業(yè)著名品牌,英派斯集團(tuán))
8、bodystrong寶德龍牌：(中國(guó)名牌,中國(guó)馳名商標(biāo))
9、萬年青WNQ:(中國(guó)名牌產(chǎn)品,中國(guó)馳名商標(biāo),國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材領(lǐng)先者之一,十大健身器材品牌,萬年青(上海)運(yùn)動(dòng)器材有限公司)
10、舒華健身器材:(中國(guó)名牌,中國(guó)馳名商標(biāo),集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)制造、銷售為一體的外商獨(dú)資健身器材企業(yè),舒華(中國(guó))有限公司)
健身器材是一個(gè)大的種類，它的里面還有其他的小分類，各種各樣的器材品種，可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，都是一些很有針對(duì)性的，比如跑步機(jī)就是鍛煉全身，尤其是腿部的，每一種健身器材都有它相對(duì)應(yīng)關(guān)注的人體部位，所以在進(jìn)行挑選的時(shí)候，選擇好自己究竟更需要哪方面的鍛煉，只有這樣才能夠達(dá)到物盡其用的效果。
劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
健身器材AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。
健美車：鍛煉時(shí)，象騎自行車一樣，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。
健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
注意事項(xiàng)
1 初次使用在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上瓟幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。
2. 熱身準(zhǔn)備不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍，向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。
腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
5. 縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。
在進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候，要注意因地制宜，先搞清楚自己身體所能承受的運(yùn)動(dòng)量，在這個(gè)基礎(chǔ)上給自己制定一套完整并且完善的健身計(jì)劃，只有這樣才能讓效果最大化，不能不管不顧的及時(shí)超過了自己所能承受的量，也依舊拼命的運(yùn)動(dòng)，這樣的后遺癥是非常大的，很容易給身體造成一定的損傷，所以說運(yùn)動(dòng)量自己要把握好。
運(yùn)動(dòng)量
鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時(shí)間。這可能會(huì)用上15-25分鐘。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí)，1公里的路程大約會(huì)用20分鐘。
在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周，每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。最好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計(jì)劃表，而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉，您可以通過調(diào)整速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來掌握運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。以上內(nèi)容僅供參考，具體情況請(qǐng)向?qū)I(yè)人士咨詢。
服飾要求
您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時(shí)鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運(yùn)動(dòng)，建議選用棉質(zhì)透氣的運(yùn)動(dòng)服裝。
另外，運(yùn)動(dòng)前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，建議向醫(yī)生或?qū)I(yè)人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。
挑選建議
首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身的健身器材性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。
其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個(gè)適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會(huì)提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時(shí)，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用;而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動(dòng)，也會(huì)大大降低健身的熱情。
第三，價(jià)格適中。不要盲目崇拜國(guó)外產(chǎn)品，國(guó)內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價(jià)格相對(duì)較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國(guó)外健身器材所缺乏的。
第四，售后服務(wù)要注重。購(gòu)買健身器時(shí)也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務(wù)的具體辦法，國(guó)外產(chǎn)品要問清是否有維修點(diǎn)。
器材推薦
1、卷力器 卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子，繩長(zhǎng)1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。
2，彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
3、練頸帽 由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。
4、保護(hù)帶 保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。
5、練習(xí)鏡 練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。
6、俯臥撐架 用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。
7、臥推架 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。
8、深蹲架 有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。
9、活動(dòng)斜板 活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長(zhǎng)約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。
10、開降架 用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度。可用來練習(xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作。
11、綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強(qiáng)力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，受傷的機(jī)會(huì)較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻，加減重量簡(jiǎn)便，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作，局限性大。 無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。
12、動(dòng)感單車 健身器材在健身房鍛煉的話，有一樣器械是不得不說的，你可能也猜到了，那就是動(dòng)感單車。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材，這個(gè)叫做動(dòng)感單車單車的設(shè)計(jì)很人性化，可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié)，包括車把、車座、腳蹬、阻力。
安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)絕對(duì)可以放心。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動(dòng)感音樂的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做。
結(jié)語：希望這篇文章能給各位健身愛好者帶來幫助，無論是健身器材的品牌選購(gòu)，還是挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)器材，都是非常重要的，如果你是一個(gè)健身愛好者，就必須重視起來，一個(gè)好的并且合適的健身器材，可以避免很多因?yàn)橘|(zhì)量問題造成的身體傷害，和避免因?yàn)椴环献约籂顩r的器材，導(dǎo)致完全沒有健身效果。
如今，越來越多的人開始在家進(jìn)行健身鍛煉，在家健身既節(jié)約了時(shí)間，又能避開不好的天氣，在家使用家庭健身器材能關(guān)心我們更好的鍛煉。那么家庭健身器材有哪些?下面將為大家介紹常見的健身器材，及家庭健身器材的使用，喜愛健身的朋友可以多了解一些哦。
常用的家庭健身器有哪些
如今，國(guó)內(nèi)外的家庭健身器材種類許多，隨著經(jīng)濟(jì)和科技的進(jìn)展，也推動(dòng)了健身器材的進(jìn)展，從而吸引了人民將更多的精力轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請(qǐng)到家中，在家中進(jìn)行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個(gè)新熱點(diǎn)。
健步機(jī)
眾所周知步行是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易行的健身方式。健步機(jī)主要是以模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器。可維持腿部的健美。
跑步機(jī)
跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，假如沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好，跑步機(jī)是比較常用的家庭健身器材。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。
同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對(duì)人體可能造成的損害降低至低點(diǎn)。
健身車
在生活中問起許多人是否喜愛騎自行車減肥時(shí)，他們的回答基本上是一樣的我天天騎車不就等于減肥了嗎?其實(shí)這一觀點(diǎn)只看到了一個(gè)側(cè)面。
利用健身車進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)有許多騎自行車不能比擬的優(yōu)點(diǎn)，如可以自由發(fā)揚(yáng)自己的騎車強(qiáng)度，可以通過健身車上的電子表觀看到每一時(shí)刻的騎車速度、騎行時(shí)間、心率值等。
劃船器
許多人都沒有使用過劃船器，其實(shí)劃船器在健身房是非經(jīng)常見的一種健身器材。劃船是一項(xiàng)古老而有魅力的運(yùn)動(dòng)。劃船的運(yùn)動(dòng)方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋€(gè)劃船動(dòng)作時(shí)，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)。
而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動(dòng)作，多是參與維持人體姿態(tài)平衡運(yùn)動(dòng)。因此這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體伸肌開說實(shí)在是太難得的運(yùn)動(dòng)了。
爬梯器
不使用爬梯器也可以進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)哦，爬梯器是非常方便的一種器材。爬梯運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，非凡是腹部脂肪輕易堆積的地方。
保姆式鍛煉車
每個(gè)產(chǎn)后的婦女都希望能盡快地恢復(fù)昔日的體形和力量。不少人為不能脫身鍛煉或找不到可行的途徑而苦惱。因此，美國(guó)的一家運(yùn)動(dòng)器材公司新進(jìn)推出一種既能使母親在戶外鍛煉，又能同時(shí)照看好寶寶的保姆式鍛煉車。
經(jīng)常去健身房的朋友都知道，其實(shí)會(huì)有各種各樣的健身器材，要是能夠正確的利用的話，那么對(duì)幫助自己健身鍛煉，就可以達(dá)到很好的效果了，可是還是有一些人對(duì)這些健身器材不但認(rèn)識(shí)和了解，所以下面我們就為大家介紹一下，常見的健身器材有哪些，健身的時(shí)候要正確的利用。
跑步機(jī)
有氧運(yùn)動(dòng)，熱身，減脂
動(dòng)感單車
健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。
橢圓機(jī)
常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。（百科上抄了一段：)）
蝴蝶機(jī)（也叫夾胸器）
進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。
了解這些健身器材，那么我們就可以根據(jù)自己的一個(gè)健身要求去選擇比較合適的器材，從而幫助自己達(dá)到理想的健身效果，但是也需要注意提醒使用健身器材的朋友們，，使用方法必須是正確的，否則就容易讓自己受傷。
