煲湯必知：一個小技巧，遠離高嘌呤！再也不怕尿酸高了
養(yǎng)生湯煲湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“煲湯必知：一個小技巧，遠離高嘌呤！再也不怕尿酸高了”，希望能對您有所幫助，請收藏。
有人說“飯前一口湯，勝過良藥方”，有人說“無湯不成宴”……于是，有些家庭會天天煲湯喝，尤其是老火湯，往往一煲就幾個小時。
但天天煲湯這個做法，也常常被全國各地朋友，尤其是營養(yǎng)學界所詬病——
一方面，是長時間的煲煮，食物中許多營養(yǎng)素都會遭到破壞 ;
另一方面，豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經(jīng)水煮后，能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質。
這些物質總稱為“含氮浸出物”，其中所含的“嘌呤物質”也就越多，而長期攝入過多的“嘌呤”可導致高尿酸血癥，后者是引起痛風病的罪魁禍首。
喝湯的好處也不少
毋庸置疑，喝湯好處很多，主要有三點：
1、老火湯里含有較多的礦物質，包括鈉鹽，喝湯對補充礦物質和因出汗多丟失的鹽分有好處。
2、炎熱的天氣容易讓胃口變差，而煲湯時，食物中的氨基酸和核苷酸會溶于水。
很多人都知道，平時我們用的味精就是氨基酸，雞精則是氨基酸和核苷酸。
當湯里有這么多“呈味物質”，就會表現(xiàn)為鮮甜的味道，對提高食欲有積極的作用。
3、嶺南氣候濕熱，喝湯就是最直接的補水好方法。
然而，如今生活水平改善了許多，很多人家?guī)缀跆焯祆覝?，現(xiàn)代人又缺乏運動和陽光照射，一天到晚面對電腦、電視。
在這樣的情況下再天天喝靚湯，甚至一家人不辨體質就喝一鍋藥膳湯，無疑會導致問題叢生。
高壓鍋是怎樣減少嘌呤的
那么，如何既保證湯水的美味，讓人很愛喝，又能遠離高嘌呤、遠離痛風呢?
建議使用高壓鍋用燉盅隔水煲滾湯。
這樣既保證了濃郁的味道，也保證了營養(yǎng)價值，同時也可以減少“高嘌呤”的攝入。
高壓鍋“煲湯”，由于蒸氣壓力增大，食物的營養(yǎng)更多得以釋放。而且高壓鍋溫度升高較快，骨頭、肉、干豆等堅硬不易燒爛的食物更容易煮熟，大大縮短烹調時間。
此外，由于隔水燉，燉盅有蓋密封，高壓鍋“燒煮”用水量較少，湯的香氣也保留在內，營養(yǎng)素的損失也比較少，滋補效用更明顯。
高壓鍋溫度高，殺滅微生物的效果好，用高壓鍋燒的食物，微生物污染的可能性較小。
當然，對于青菜、青瓜、冬瓜、土豆等容易煎煮的，則不適宜用高壓鍋來煲湯。
這樣做出來的湯美味，營養(yǎng)價值高，而且嘌呤不會超標。
當然，即使如此，也不建議多喝，一般一周3~4次即可; 既喝湯，也要吃湯渣。
推薦一款五指毛桃排骨湯
以五指毛桃排骨湯為例，說明一下高壓鍋煲法：
先將切斷排骨、切塊玉米、五指毛桃、生姜等湯料洗干凈放到燉盅內(根據(jù)使用人數(shù)選擇大小適宜的燉盅);
加清水至燉盅約4/5位置，蓋上燉盅蓋;
然后在高壓鍋內放入三腳架，加適量水(一般不用超過三腳架)，放入燉盅， 蓋上高壓鍋蓋;
煮開至高壓鍋冒氣后3~5分鐘關掉火，等到高壓鍋可自然揭開，用燉盅鉗鉗出燉盅，揭開蓋子，根據(jù)個人喜好調入調料，至冷卻則可以食用。
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【導讀】防曬，人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實，防曬不僅要用霜,內在的補養(yǎng)也很重要。我們日常的飲食中很多就有防曬功能的美食，吃對了讓你對陽光紫外線無懼！下面小編就為您帶來這篇常吃這些食物再也不怕陽光曬，希望常吃這些食物再也不怕陽光曬能對您有所幫助。
綠茶，美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3.一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
黑巧克力，黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據(jù)了解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。
西蘭花，西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。
蘋果，在蘋果打蠟保鮮的的陰影下，或者個人習慣的驅動下，有些朋友吃蘋果時喜歡削皮后再吃，而護膚專家表示，蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑--槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。
因此，如果能在保證蘋果皮干凈無污染的情況下，大家吃蘋果最好連皮帶肉吃，不要浪費這天然的防曬霜.
番茄，番茄可以說是介于蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養(yǎng)成分。據(jù)英國曼徹斯特大學研究發(fā)現(xiàn)，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。
枸杞，枸杞營養(yǎng)豐富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質量為68-200,成為國內外研究熱點。其中又以枸杞多糖的免疫調節(jié)和抗腫瘤作用的研究最多?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。不僅如此，多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。痛經(jīng)是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。經(jīng)期前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”。冬季寒冷，讓一些女性的痛經(jīng)會更加嚴重。常做“子宮體操”，再也不怕痛經(jīng)了。
很多女性都會受到月經(jīng)不調和痛經(jīng)的困擾。小編推薦你幾招有效治療痛經(jīng)的瑜伽動作，通過瑜伽的練習，可加強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強壯內臟器官，有效緩解經(jīng)期疼痛。
鴕鳥式
雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。
增延脊柱伸展式
幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。
伸展脊柱，放松髖關節(jié)
吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。
按摩腹內臟，改善月經(jīng)不調
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉。
束角式
糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能 。
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節(jié)。
貓伸展式
有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節(jié)向內回收。
貓變式
有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調 膝關節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。
痛經(jīng)吃什么？
月經(jīng)時期身體對食物也格外的挑剔，而且經(jīng)期流失的也比較多所以需要特別注意飲食。
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
男人如何預防脫發(fā)？尤其對于從事IT行業(yè)的IT男來說，估計大部分IT男都擔憂過脫發(fā)的問題，畢竟“地中?！闭娴牟皇鞘裁春檬?。學會學會5個男人防脫發(fā)妙招，IT男再也不怕脫發(fā)！來看看吧！
治療男人脫發(fā)的方法一、適當運動，保證睡眠。
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。推薦脫發(fā)的三大原因。
治療男人脫發(fā)的方法二、保持樂觀的心態(tài)。
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
治療男人脫發(fā)的方法三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
治療男人脫發(fā)的方法四、勤洗頭及梳頭。
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
治療男人脫發(fā)的方法五、合理飲食很重要。
1、補充鐵質。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
4種不怕晚睡長痘的方法。
1、晚睡不晚洗
熬夜一族如何熬夜又不長痘痘呢，這是有說道的。不要等到睡覺前才清潔皮膚，如果早已滿臉堆滿了油脂，就應盡量把潔面時間提前以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積。
2、補充維生素C
如何熬夜又不長痘痘呢？加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（如豬蹄、豬皮），大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。但切忌要少食辛辣食品，特別是油性膚質的朋友，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而要盡量少用。
3、補充水分
熬夜時肌膚容易出油，其實是因為肌膚缺水。如果不注意處理，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。這時可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分，再擦上有控油功能的凝露，這樣就能控制油脂的分泌，又能使皮膚保濕。熬夜加班還應該讓室內空氣通暢，并保持一定的濕度，這時在室內準備一臺加濕器就顯得必不可少啦。
4、每天8杯水
熬夜的人上輩子都是折翼的天使。大熱天里，加班熬夜更容易上火，臉上爆出的痘痘也是這“火”惹的禍，要去掉這火，每天8杯水是絕對不可少的。如何熬夜又不長痘痘呢？每天8杯水，不能忘噢。
熬夜加班在現(xiàn)代人看來是家常便飯，幾乎所有的公司都有加班的情況，然而加班不但影響身體健康，還會使皮膚變差，愛美的姑娘是絕對不可能接受這一點的。其中長痘痘就是熬夜晚睡的危害之一，如何預防痘痘，上文中介紹的方法可以一試。
女性熬夜后如何護理肌膚
1、熬夜后做好皮膚清潔
無論你是加班還是休閑娛樂，總之，熬夜后，不可以倒頭大睡，也不可以潦草地清潔、護膚。雖然這個時候你可能已經(jīng)很疲憊，但是，你要知道皮膚上覆蓋了太多的灰塵、殘妝，且皮膚已經(jīng)能處于緊急缺水狀態(tài)，因此，熬夜后要認真地做好清潔，再敷滋養(yǎng)、修復產(chǎn)品，讓皮膚恢復良好狀態(tài)。
要知道，若不做好卸妝和清潔，補充再多的營養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是熬夜后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
2、熬夜后關照黑眼圈
黑眼圈是夜貓子的典型標志。熬夜帶來最直接最顯著的結果就是黑眼圈和大眼袋。因為睡眠不足會導致血液循環(huán)不暢，大量毒素和黑色素就無法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，專門針對眼部肌膚的暗沉和斑點，對黑眼圈可以說是良藥。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
3、好好利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。
熬夜對身體來說是最違反生物規(guī)則的做法，對于通宵達旦的女性，最好能在熬夜后給自己一個補充睡眠的時間。補眠時制造黑暗的環(huán)境（如戴上眼罩睡覺）對于睡眠質量的提升尤其有利。
4、熬夜后泡杯枸杞茶
還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、紅棗3~4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1~2朵一起沖服。
5、定期清腸排毒
相信經(jīng)常熬夜的人都有這樣的體會，熬夜后臉上特別容易長痘痘。凌晨是體內各臟器排毒的主要時間，熬夜讓身體得不到良好的休息，使毒素無法及時排除，蓄積在體內就容易誘發(fā)痘痘。因此，經(jīng)常熬夜的人，應定期清腸排毒。清腸的方法有鹽水清腸、舒泰清清腸、大腸水療等等。平常要進食膳食纖維含量高的食物（如海帶、芹菜），多喝水，多運動，并保持心情愉悅。
腦血管發(fā)病率是我國居民致死率、致殘率最高的疾病，醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。腦梗成為傷害人體健康的第一殺手，出現(xiàn)腦梗可能會失語、四肢癱瘓、進食吞咽困難、意識障礙，嚴重的可能致死。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
當你過度勞累
或休息不佳時，會使血壓或者血液動力學發(fā)生變化，非常容易引發(fā)腦梗塞;當你容易暴怒或長時間處在憂郁、焦慮的狀態(tài)時，會使血管神經(jīng)的調節(jié)功能失常或使腦血管收縮，從而引發(fā)了腦梗塞的發(fā)生;如果你長期吸煙、酗酒也要警惕腦梗塞的發(fā)生。
出現(xiàn)腦梗后，是花再多的金錢都不能挽回的。所以，一定要保護好自己的大腦，遠離腦梗塞高危因素的威脅。
記住三個不遠離誘發(fā)腦梗的危險因素
不要吸煙、喝酒
長期吸煙，煙毒會傷害到血管內膜，并且引發(fā)小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發(fā)腦梗塞。而酗酒的時候，尤其是大量喝烈性酒的時候，對血管可謂是百害無利。要想預防腦梗，首先要戒煙戒酒。
不狂吃，控制膽固醇
要控制各種高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、動物內臟、魚卵等;還有就是奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油等高膽固醇食物。
不要常吃甜食
各種蛋糕、白糖酥餅、糖果等過于甜膩的食物，如果經(jīng)常食用，會導致血管健康受損，并且還有誘發(fā)血栓的危險。一旦血栓形成，就會不同程度的堵塞血管，因此而導致腦梗的出現(xiàn)。
記住五個一活到百歲不腦梗
每天喝一杯綠茶
據(jù)日本時事通訊社報道，日本國立癌癥研究中心(東京)和國立循環(huán)器病研究中心(大阪)的研究小組日前公布的研究結果顯示，經(jīng)常飲用綠茶或咖啡者與不飲用者相比，中風風險約低兩成。據(jù)悉這可能源于綠茶的血管保護效果和咖啡的血糖值改善效果。
研究小組從上世紀90年代后半期起對東北至沖繩的約8.2萬名45-74歲居民進行了為期13年的跟蹤調查。在此期間3425人出現(xiàn)了腦出血、腦梗塞和蜘蛛膜下出血等中風癥狀。
研究小組根據(jù)飲用綠茶的情況將調查對象分為完全不喝、每周喝1-2次、每周喝3-6次、每天喝1杯、每天喝2-3杯和每天喝4杯以上進行了分析。
調查研究結果發(fā)現(xiàn)：與完全不喝者相比，每天喝1杯以上者患腦出血的風險低了約22%-35%。就出現(xiàn)所有中風癥狀的風險而言，每天喝2-3杯以上者要低14%-20%。
咖啡的飲用情況方面，每周喝1-2次以上者患腦梗塞的風險比完全不喝者低了約13%-22%。就出現(xiàn)所有中風癥狀的可能性而言，每周喝3-6次以上者要低11%-20%。
導致腦卒中的病理因素之一是體內產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進一種叫做過氧化脂質的新物質產(chǎn)生。這種物質會讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質，如維生素E等。但是長期服用維生素E也會產(chǎn)生一定弊端，每天喝一杯綠茶可以有效替代。
每天吃一個土豆
鉀在人體中主要分布在細胞內，有著重要的生理功能，能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性。缺鉀的人則腦血管容易破裂，發(fā)生中風。土豆中富含鉀，鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免于破裂。每天吃一個土豆能預防腦梗的發(fā)生。每個星期平均吃5-6個土豆，可以使腦卒中的發(fā)病率降低60%，患中風的危險會下降40%。
另外，土豆中的粗纖維可以起到潤腸通便的作用。便秘者用力憋氣解便時，會使血壓突然升高，這也是中風的一個重要誘因。土豆中還含有一種類似轉換酶的物質，具有降壓藥一樣的功效，能使血管舒張、血壓下降。
特別提醒大家，吃土豆時最好去皮、越薄越好，這樣更有助于營養(yǎng)的吸收。土豆皮含有較豐富的營養(yǎng)物質，因此去皮不宜厚。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴幾滴醋，可使土豆不變黑。
每天快走一小時
在快走時隨著兩條腿的交替運動，大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧，無形中改善了大腦的記憶和思維活動。每天走30-60分鐘最適宜。
一般來說，走路后心率+年齡=170左右比較合適。走路時抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢。北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出：如果按正確的姿勢行走，走路時，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動。從增強體質和免疫功能上來說，步行是一種最理想的運動方法。
快走不僅可以預防腦梗塞，更能夠增壽。最近有一項研究指出每周快走450分鐘有助延壽4.5年!該項目的高級研究員、哈佛大學醫(yī)學院教授李愛民說：我們發(fā)現(xiàn)每天堅持做少量運動可以增壽。比如如果每星期都能做75分鐘的快步走，那么比起完全不運動來說，在40歲之后壽命可以延長1.8年。75分鐘只是一個最低水平，如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。
特別提醒大家，最好在晚飯后一小時再去走路比較適宜，走路宜選擇有樹的地方、穿的鞋越輕越好、走路時要抬頭挺胸、走路后以微微出汗為佳。
每天喝一碗葛根粥
葛根一直有山人參的美稱，綜合《本草綱目》的記載和現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，葛根具有滋補、擴張血管、降血壓、抗癌等功效，對腦梗死等腦部疾病具有獨特療效。除了預防腦梗之外，腦?；颊咴诮?jīng)過治療后，也可以用葛根粥來改善后遺癥。
葛根粥：
原料：葛根30克，粳米50克。
做法：粳米洗凈浸泡一夜，與葛根同入砂鍋內，加水1000克，用文火煮到米開粥稠即可。不拘時間，溫熱服用。
每天吃一根香蕉
英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預防腦梗。
特別提醒大家，注意由于便秘引起的腦梗心梗。人們在排便的時候，腹壓會升高，進而導致血壓升高，動脈管腔中的斑塊就會在雙重壓力作用下，移動到腦血管較細的地方發(fā)生堵塞。特別是原來動脈管腔中有斑塊的患者就更容易出現(xiàn)心梗腦梗。
香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環(huán)保。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解便秘。
現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)過濕疹的情況，濕疹一發(fā)作起來確實是奇癢無比，讓人非常難以忍耐。有很多人都想通過一些方法來預防甚至是治療濕疹，但是往往都看不到效果，這也讓很多人都心灰意冷。那么濕疹怎樣避免呢？快來看看這篇文章，學會了這些之后再也不怕濕疹復發(fā)。
第一，想要避免濕疹的出現(xiàn)，就要戒掉熬夜的習慣，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。
這是因為人的身體在晚上的某一個時間段內都會進入一個自動修復的狀態(tài)，如果在那個時間段內人們沒有進入睡眠、沒有讓整個身體都放松、沒有得到充足的睡眠時間，那么就不會進入到修復的狀態(tài)，也就很容易導致皮膚病的復發(fā)。
而且人們在熬夜或者是睡眠不充足的時候，心情就會變得非常不好，那么就會影響自己身體內的肝臟的運作，使人變得非常的疲憊。想要避免濕疹，那么就要保持一個愉快的心情，可以在空余時間多散散步，放松自己的身心，舒緩壓力，這樣才能夠避免濕疹的出現(xiàn)。
第二，人們在流汗之后要馬上用毛巾擦干身體，否則也容易出現(xiàn)濕疹。
這里并不是說為了避免濕疹，就讓人們不要出汗，相反流汗是能夠幫助身體排除濕氣的。人們最好每天都可以留一些時間來進行一些適當?shù)倪\動，讓自己流汗，但是一定要記得及時的擦干汗水，避免刺激到皮膚。
第三，如果想要預防濕疹，要戒掉冰冷的食物。
現(xiàn)在夏天非常炎熱，很多人都非常喜歡喝冷飲。但是其實如果喝多了冷飲，那么就會對自己的脾胃造成很大的負擔，讓自己體內的濕氣無法排出體外，也就導致了濕疹的反復發(fā)作。人們最好是能夠喝30度左右的溫水，不管是冬天還是夏天都是這樣。
人們如果患上了濕疹，不要去抓癢，否則會導致病情一直不能得到控制，也就會反復的發(fā)作。大家都知道，濕疹發(fā)作起來是非常癢的，很難忍受，但是如果用手去抓之后可能會將表皮層抓破，那么皮膚自身的修復能力就會大大的減慢。如果確實是覺得非常癢，可以用拍打來代替抓，以此來減輕皮膚刺痛的感覺，但是又不會損傷到自己的皮膚。
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