滑雪入門技巧有哪些
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去滑雪的人他們都是想成為一個比較會滑雪的人的。但是對于那些剛剛才接觸到滑雪的人來說，他們可能最應(yīng)該掌握的就是那些入門級的滑雪技巧了。但是很多人都不知道這些知識從哪里學(xué)習(xí)。因此我們就要詳細(xì)的了解一下這方面的知識了。那么到底滑雪入門技巧有哪些?下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
首次滑雪者如何穿滑雪板、如何卸滑雪板、滑雪帥呆怎么摔倒才不會疼、摔倒后該怎樣的快速站起來、滑雪速度很快怎樣很好控制速度、前面有障礙物我怎么快速停下來，相信這些滑雪要點(diǎn)掌握好您即將成為一個滑雪高手。
工具/原料
滑雪板(滑雪鞋、滑雪杖、滑雪板)
雪場牽引
一、如何穿卸滑雪板
1、穿滑雪板
穿雪板時應(yīng)先將雪板平行放于雪地上. 如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線. 穿時應(yīng)先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi), 對準(zhǔn)靴夾后端用力踩下. 這時靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
初級滑雪者基本技巧 滑雪初學(xué)者基礎(chǔ)知識
2、卸滑雪板:
(1)用滑雪杖尖打開后部固定器即可。
(2) 將滑雪板向身體側(cè)面抬起，用力向下磕。
二、滑雪摔倒和起身
1、如何選擇摔倒：
(1)向下蹲。
(2)向身體兩側(cè)倒。
(3)向山的上側(cè)倒。
(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。
2、摔倒后如何站起來：
(1) 輕微活動一下身體，檢查是否受傷。
(2) 確認(rèn)滾落線方向。
(3) 將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。
(4) 雙板平行并與滾落線垂直。
三、嘗試滑雪運(yùn)動
1、全制動姿勢：
內(nèi)八字的全制動是所以初學(xué)滑雪者必練的動作，藉由滑雪板的內(nèi)關(guān)，造成雪板與雪面的第一類接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學(xué)者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學(xué)，其實主要是因為身體僵硬才會造成關(guān)節(jié)錯誤扭轉(zhuǎn);祗要能保持輕松，就會發(fā)覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會造成重心錯誤。
2、速度的控制：
整個速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。
3、膝蓋的上下動作：
相信很多初學(xué)者都會懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去啊。有這種感覺是正確的;祗要雙腳力量不平衡，雪板就會有轉(zhuǎn)向的動作。要求標(biāo)準(zhǔn)祗在腳開開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標(biāo)在美美的并腿轉(zhuǎn)者可別就一定得把up、down的膝蓋動作練好。這可是踏入并腿轉(zhuǎn)彎的起腳石。
滑雪的基本理論祗有一個，那就是"全制動"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動做的好滑雪姿勢就會美美，技術(shù)也容易提升。"有志者事竟成"，加強(qiáng)上述重點(diǎn)，相信你也會成為滑雪高手。
滑雪入門技巧我們已經(jīng)認(rèn)識了，相信大家一定從中得到比較多的信息了。我們除了要認(rèn)識這些外，還要多多的了解一下滑雪的注意事項。認(rèn)識了這些以后，我們在做這項運(yùn)動的時候才能更加放心。最后也希望我們大家都能夠健康平安!
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現(xiàn)在這個季節(jié)要說什么運(yùn)動最合適了的話，那么滑雪絕對是不例外的，滑雪非常的具有趣味性，并且同時還可以很好地幫助人們達(dá)到一種良好的狀態(tài)，鍛煉人的平衡感，以及對極限的追求，
不知道大家冬天會選擇去哪兒玩，想要玩什么，我覺得在冬天比較有特色的運(yùn)動就屬滑雪了吧，很多人都不會滑雪，那今天就為大家介紹一些關(guān)于滑雪的知識，想要去滑雪的親可以看看哦。
滑雪技巧
1.正確穿戴并熟悉雪具
在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖(參見滑雪器材頁面)，在滑雪場的初級練習(xí)場先做熱身活動。
很多初學(xué)者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧愿腳在里面松快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢?
正確的選擇是：合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。
在雪地上的站立姿勢
切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地(初學(xué)者不要在斜坡上穿鞋)，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見啪的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。
雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。
穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應(yīng)滑雪板。
2.找板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技術(shù)包括前后方向行走、橫行、原地行走轉(zhuǎn)圈。
平地前后行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。
橫向行走是為上坡打基礎(chǔ)，要領(lǐng)是步幅小，保持雙板平行。
原地轉(zhuǎn)圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉(zhuǎn)圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導(dǎo)致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白滾落線的概念，滾落線是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。
3.直滑降技術(shù)
選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。
要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。
直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起，恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以控制自己的雪板了。
大家看見滑雪場上那些隨意滑翔的人是不是覺得他們很酷呢?那大家像不像也像他們一樣想怎么滑就怎么滑呢?今天的文就給大家介紹了一些關(guān)于滑雪的技巧，快來學(xué)習(xí)一下吧。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于滑雪的技巧，希望能夠?qū)Υ驌粲兴鶐椭?，我相信只要堅持?jīng)常練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很良好的效果，并且鍛煉到自己很多的方面。
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那么在進(jìn)行滑雪的時候，你知道都有哪些必備的裝備嗎，要知道滑雪的時候這些裝備也都是非常重要的，缺一不可，因為化學(xué)時的環(huán)境還有它本身的特點(diǎn)，很多裝備都是必不可少，下面小編就來給大家盤點(diǎn)一下，滑雪的時候，都有哪些裝備是必須的吧。
護(hù)目鏡
防止雪盲的發(fā)生，在下雪時防止雪花打痛眼睛，價格約100350元;
滑雪手套
防寒，防割傷，價格從100元到500元或更高。外層面料一定要防水;
滑雪內(nèi)衣
一般的棉制內(nèi)衣吸汗不透氣，汗?jié)窈笠恢睕霰?，造成體溫喪失，不適宜滑雪時空?；﹥?nèi)衣是專門的化纖面料制成，貼身，有延展性，關(guān)鍵是透氣，讓汗水分子透出。價格約150到400元;
滑雪服
要防水，牛仔褲之類是不行的。優(yōu)質(zhì)的滑雪外衣防水防風(fēng)，輕便不臃腫，結(jié)實耐磨，使用如高太克斯等透氣面料，使體內(nèi)汗水可以透出。價格從400元到數(shù)千元;
保暖中層
較冷的時候在內(nèi)衣外衣間還要加空中層，價格從150元到1000元;其他小件雪帽，護(hù)脖，面罩，雪襪。目前，C1戶外用品已經(jīng)為廣大剛剛參與戶外活動的朋友準(zhǔn)備好了多種市內(nèi)休閑、戶外、滑雪多用的滑雪服、滑雪褲，上面所例的基本裝備大都可從C1戶外買到。初級裝備如果比較省的話1000多元可以搞定了。下面，再講高級裝備，建議在達(dá)到中級水平再購買。
雪橇
初級用的雪橇較闊，彈力差，無明顯收腰，建議不要買，租就是了。因為等水平提高后就要換了。租時一定要講明自己是初級水平，讓把松緊度調(diào)松一些，摔倒時雪橇就容易脫離雪靴，減少受傷機(jī)率。高級雪橇按不同的雪況不同設(shè)計。建議到專業(yè)商店咨詢后按個人常去雪場的雪況購買。價格從1000元到7000元。
雪靴
穿入后要緊而舒適，除非到頂級水平后為追求性能要犧牲舒適。直立時腳趾觸到靴端，前傾時脫離接觸。價格從1000元到8000元。
滑雪注意事項
當(dāng)你即將進(jìn)入滑雪場，準(zhǔn)備親身享受滑雪所帶給你的樂趣，還要提醒你，滑雪之前，你需要做的準(zhǔn)備可不少呢。
1、你要當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。
到了冬季的時候，大家對于滑雪是不會生疏的，主要是因為冬季的時候比較嚴(yán)寒，我們可以進(jìn)行的運(yùn)動比較少，這時候滑雪可以說是其中最適合的一個挑選了，很多人對滑雪都是比較喜歡的，那么具體在滑雪的時候會有哪些技巧，一起看看吧。
滑雪的技巧
在滑雪的時候，第一我們需要挑選好滑雪鏡才行，重要是由于雪地上，陽光的反射情況是很厲害的，這時候再加上滑行中會有冷風(fēng)的存在，是輕易對我們眼睛造成很大的刺激，這時候我們最好是挑選全封閉型的滑雪鏡才行。而外觀上和潛水鏡比較相似，但是我們不不能把鼻子扣在內(nèi)，而且外框也是由軟塑料而制成的，這樣就能緊貼我們的面部，從而防止進(jìn)風(fēng)的情況產(chǎn)生了。
在滑雪的時候很重要的一點(diǎn)就是防止進(jìn)雪了，因為滑雪的時候，難免是會出現(xiàn)跌倒的情況產(chǎn)生了，而且假如說沒有專用的滑雪服，那么在跌倒之后，雪是輕易從我們腳頸項、手腕、領(lǐng)子等各種部位鉆到服裝里了，假如說我們可以準(zhǔn)備好有一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶，再加上一條圍巾，這樣就可以起到防雪的效果了。然后我們再挑選用上一副寬條帶尼龍貼扣松緊帶。這樣就可以把滑雪手套腕口緊緊的扎住，大家還可以準(zhǔn)備好一條圍巾，這也可以把領(lǐng)子和頸項之間的空間填充起來，在防雪的同時還可以保暖了。
在滑雪的時候我們要注重保衛(wèi)好皮膚的健康，因為太陽光的刺激，還有雪面上的強(qiáng)烈紫外線，是很輕易會對我們皮膚造成灼傷的問題，會影響皮膚健康，同時還可以防止水分的散失以及紫外線對于大家皮膚出現(xiàn)灼傷的問題，這時候我們可以選用一些油性的護(hù)膚品，而且需要有阻止水分散失功能才行，之后我們再挑選用防紫外線效果較好的，同時還要有抗水性的防曬霜，這樣涂在我們皮膚上，能夠防止對大家皮膚造成刺激。
在滑雪的時候，因為天氣比較嚴(yán)寒、干燥，這時候我們?nèi)梭w水分是輕易出現(xiàn)散失的，而室內(nèi)的溫度也是比較高的，輕易導(dǎo)致我們內(nèi)火較旺，這時候就應(yīng)該注重，天天我們多飲水比較好，同時還要適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，這樣可以防止滑雪產(chǎn)生上火問題。
上面給大家介紹了相關(guān)滑雪的情況，能夠發(fā)覺我們在滑雪的時候需要注重的情況是比較多的，我們必須要注重到這些細(xì)節(jié)，這樣才能讓滑雪的時候更好，而且還可以讓我們更安全的去滑雪，上面介紹的情況是大家在滑雪之前應(yīng)該有所了解的。
不知道大家冬天會選擇去哪兒玩，想要玩什么，我覺得在冬天比較有特色的運(yùn)動就屬滑雪了吧，很多人都不會滑雪，那今天就為大家介紹一些關(guān)于滑雪的知識，想要去滑雪的親可以看看哦。
滑雪技巧
1.正確穿戴并熟悉雪具
在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖(參見滑雪器材頁面)，在滑雪場的初級練習(xí)場先做熱身活動。
很多初學(xué)者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧愿腳在里面松快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢?
正確的選擇是：合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。
在雪地上的站立姿勢
切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地(初學(xué)者不要在斜坡上穿鞋)，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見啪的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。
雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。
穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應(yīng)滑雪板。
2.找板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技術(shù)包括前后方向行走、橫行、原地行走轉(zhuǎn)圈。
平地前后行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。
橫向行走是為上坡打基礎(chǔ)，要領(lǐng)是步幅小，保持雙板平行。
原地轉(zhuǎn)圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉(zhuǎn)圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導(dǎo)致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白滾落線的概念，滾落線是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。
3.直滑降技術(shù)
選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。
要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。
直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起，恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以控制自己的雪板了。
初滑雪者的滑雪技巧
1. 穿卸滑雪板
穿雪板時應(yīng)先將雪板平行放于學(xué)地上. 如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線. 穿時應(yīng)先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi), 對準(zhǔn)靴夾后端用力踩下. 這時靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上, 同時靴夾后邊的舌頭會翹起. 卸時只須將靴夾后邊的舌頭壓平即可使雪靴脫離雪板. 在穿雪板之前應(yīng)檢查靴夾后邊的舌頭是否翹起, 如果已經(jīng)翹起應(yīng)先將其壓平再穿, 否則是穿不上的.
如何穿滑雪板
(1) 先穿山下側(cè)的滑雪板，再穿山上側(cè)的滑雪板。
(2) 先卡好前部固定器再壓后部固定器。
2. 摔倒及起身
初學(xué)滑雪者在滑行中經(jīng)常會有困難控制速度及方向. 這時如果一味向前滑, 可能會造成危險. 在這種情況下, 主動摔倒不失為一種好的選擇. 摔倒時應(yīng)注意不能向后坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向. 正確的方法是向側(cè)面摔.
起身時應(yīng)先將雙腳并隴. 雪板應(yīng)盡量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動. 這時將身體綣起來, 頭盡量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起.
滑雪安全注意事頂
1、量力而行
當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應(yīng)雪場滑雪。
2、靠邊歇停
若停留休息時，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時也如此。
3、嚴(yán)防相撞
滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。
4、 安全摔倒
摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾。
體育運(yùn)動的好處
好處1：運(yùn)動助你控制體重
運(yùn)動可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動時，你會燃燒熱量。運(yùn)動強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運(yùn)動，如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2：運(yùn)動幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或好膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運(yùn)動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
好處4: 運(yùn)動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
好處5：運(yùn)動改善睡眠
遲遲無法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運(yùn)動，否則你將太興奮無法入睡。
好處6：運(yùn)動幫你重燃性愛之火
你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
好處7：運(yùn)動給你帶來快樂
體育運(yùn)動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運(yùn)動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運(yùn)動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動.
總結(jié)：大家看見滑雪場上那些隨意滑翔的人是不是覺得他們很酷呢?那大家像不像也像他們一樣想怎么滑就怎么滑呢?今天的文就給大家介紹了一些關(guān)于滑雪的技巧，快來學(xué)習(xí)一下吧。
滑雪是一項速度與激情共存的運(yùn)動，深受年輕人的喜愛，它能讓你忘記煩惱、帶來前所未有的放松，對于工作、學(xué)習(xí)壓力比較大的人來說，是一件非常好的運(yùn)動，下面就和小編一起走進(jìn)滑雪吧。
伏牛山滑雪場
河南省位于我國中原地區(qū)，有著豐富的地產(chǎn)資源和優(yōu)美的自然環(huán)境，在眾多利好因素的推動下，河南省近幾年各行各業(yè)的發(fā)展變化日新月異。莽莽八百里伏牛山，地靈人杰。
千年造化的神奇孕育出洛陽伏牛山滑雪度假區(qū)這顆璀璨的旅游業(yè)明珠。洛陽伏牛山滑雪場的建立，不但為中原地區(qū)的體育娛樂產(chǎn)業(yè)市場注入了一股新鮮的空氣，帶來了新的活力，標(biāo)志著洛陽的旅游、體育、娛樂、商業(yè)、房地產(chǎn)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)正在走上一條互相融合、共同發(fā)展的新道路，而且豐富了河南冬季旅游項目，填補(bǔ)了滑雪旅游之空白，開創(chuàng)了中原地區(qū)滑雪旅游之先河。
伏牛山是河南省平均海拔最高、分布面積最大的著名山脈，也是河南省森林面積最大，覆蓋率最高，蓄積量最大、動植物種類最豐富的山區(qū)，它東西綿延400千米，素稱八百里伏牛山。
四季滑雪館
提供四季滑雪，在寒冷的冬季，能在雪地上撒點(diǎn)野，成為不少人冬日旅游的時尚選擇。不過您能想象一下：在炎熱的夏季滑雪，將會有什么別樣的感覺?
在這里，游客一年四季都可體驗冰雪運(yùn)動帶來的樂趣。600平方米的橢圓形滑冰場，更能滿足游客冰刀滑的愿望。燈光、音響設(shè)備亦能滿足專業(yè)級表演。
室外滑雪區(qū)
五個滑雪區(qū)，五條滑雪道，品種齊全的的娛樂項目，滿足不同層次人的不同需求。讓您在這里盡情體驗滑雪的樂趣。
湖濱觀光區(qū)
由三座相連的湖泊(聽雪湖)及其環(huán)繞的群山組成，聽雪湖依山而建，湖光山色自然天成。環(huán)湖道路曲徑通幽，穿行于湖畔林間。
亭閣樓臺多姿多彩，湖水清徹，粼光閃閃，天地飄浮，鳥歌魚躍。越湖蕩舟，獨(dú)坐垂釣，踏雪觀景，聽雨看花，漫步其中，情趣盎然。
高山觀光區(qū)
當(dāng)您連續(xù)乘坐了1、2號吊椅索道后，就到達(dá)了海拔2200米的伏牛山老界嶺高山觀光區(qū)，首先進(jìn)入您眼簾的是觀景臺和山頂花園，登上觀景臺便可充分領(lǐng)略到八百里伏牛山的群山起伏，莽莽蒼蒼，天高地闊，氣象萬千。
南可欣賞孤峰如劍立，蒼松迎客來，風(fēng)過云相隨，一日四季天的黃山風(fēng)光;東可觀看中原道教圣地老君山;北可俯視四季滑雪度假樂園，西可眺望郁郁蔥蔥的原始森林。
冰雪文化生態(tài)園，生態(tài)園里有什么好玩的呢，來看看吧
建設(shè)中的冰雪文化生態(tài)園使多姿多彩的冰雪文化與伏牛山自然生態(tài)環(huán)境形成了完美的融合，呈現(xiàn)給人們的是一幅全新的畫面和一種全新的感受。
特色主打
夏季滑雪
從國外進(jìn)口的制冷造雪設(shè)備新建一座四季滑雪館，鋼構(gòu)結(jié)構(gòu)、玻璃幕墻的現(xiàn)大型冰庫，一條長200米寬60米的人工雪道，兩邊是激情飛揚(yáng)的滑雪宣傳畫，置身其中，仿佛融入了一片冰雪世界。讓人再炎熱的夏季也可以感受冰雪的樂趣!
滑雪，集健身、運(yùn)動和時尚等諸多特色于一體，對于不少滑雪發(fā)燒友而言，由于無法抵御滑雪的誘惑，不惜驅(qū)車千里到東北過癮，在春、夏、秋季，有的人耐不住漫長等待，甚至到國外滑雪。
近幾年，為滿足不同滑雪愛好者的需求，伏牛山室內(nèi)滑雪度假樂園引進(jìn)世界最先進(jìn)的造雪設(shè)備及管理模式，其規(guī)模與專業(yè)水準(zhǔn)居業(yè)界領(lǐng)先地位。
伏牛山室內(nèi)滑雪館建筑面積近 8000平方米，滑雪道長200 米，寬60 米，能同時容納300人滑雪。
室內(nèi)溫度常年保持-2℃以下。伏牛山室內(nèi)滑雪場擁有強(qiáng)大的專業(yè)滑雪教練陣容，能夠最大限度的保證您的安全，在這里，您可以滑雪、玩雪、賞雪，充分領(lǐng)略冰天雪地的動人風(fēng)情，盡享雪上飛馳的樂趣!
伏牛山滑雪度假樂園日接待能力5000人次，包括單板、雙板、雪圈、戲雪等多項娛樂項目。風(fēng)格獨(dú)特的格局，寬敞明亮的場地，精心設(shè)計的坡度，對初學(xué)者和雪上高手都很適合。
伏牛山室內(nèi)滑雪館的獨(dú)特之處在于不受氣溫制約，不分春夏秋冬，一年四季都能圓您雪中飛人的夢想!
蒼茫雪域，置于廬下;微冷絲寒，藏于門扉。從此，您再不用為雪化難留而遺憾，伏牛山四季冰雪樂園為您而建的冰雪王國!
五大亮點(diǎn)
1、專為關(guān)愛初學(xué)者及兒童而設(shè)置了滑雪練習(xí)區(qū)5個，滑雪練習(xí)區(qū)總面積達(dá)5萬平方米。(五個區(qū))
2、為滿足不同水平滑雪者的需求而設(shè)置了初級、中級、高級滑雪道各1條，其長度分別為1.5公里、1.2公里和2.5公里;滑雪表演道1條;滑雪觀賞道1條;滑雪面積達(dá)15萬平方米;(五條道)
滑雪技巧
1.滑雪新手技術(shù)入門，有什么技巧呢，來了解一下吧
實用滑雪和旅游滑雪屬于可以因地制宜，不受更多的條件限制，便于開展的群眾性體育項目。從場地器材到技術(shù)動作，都可高可低，可精可簡。
廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習(xí)的場所。只要有一副雪板，經(jīng)過一周的認(rèn)真練習(xí)，便可以入門;經(jīng)過一個月的練習(xí)，就可以在茫茫雪原初顯神通;如果經(jīng)過一冬的苦練，滑雪者就會像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。
滑雪者應(yīng)掌握的技術(shù)分平地滑雪技術(shù)和滑降技術(shù)兩部分。前者指包括交替滑行、同時推進(jìn)滑行(簡稱同時滑行)、蹬冰式滑行、綜合滑行及改變方向等在內(nèi)的實用滑雪基本技巧，后者則是指穿著滑雪板在山坡上由上而下地滑行。
許多初學(xué)滑雪者被運(yùn)動員從高山雪坡上飛速掠下的精彩鏡頭所吸引，總愿意從滑降開始入門，這是可以理解的，因為滑降是很有滑雪趣味的，而且動作變化不大，易于掌握。
然而滑雪不僅是能從高山之巔閃電般滑下，而且也要能在廣闊的原野上自如地前進(jìn)。實際上除了競技滑雪和高山滑雪外，尤其是實用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域進(jìn)行的。
亞布力滑雪場開設(shè)的森林滑雪項目，可以使游客在悠然中充分體會林海雪原的迷人風(fēng)光。
在初學(xué)階段，學(xué)員應(yīng)掌握的滑降技術(shù)主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;應(yīng)掌握的轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎，并了解犁式滑降和半犁式擺動轉(zhuǎn)彎的技術(shù)要領(lǐng)。
學(xué)習(xí)滑降主要是使學(xué)員在高速運(yùn)動中學(xué)會掌握重心，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)則能使滑雪時得以輕易繞過障礙物。由于高山滑雪是加速運(yùn)動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉(zhuǎn)彎過程本身就是減速運(yùn)動，通過轉(zhuǎn)彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態(tài)下滑行。只要將上述基礎(chǔ)技術(shù)動作學(xué)好，并熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗滑雪給您帶來的無窮樂趣。
2.初學(xué)者該如何上雪
滑雪是一項動感強(qiáng)烈，很賦予刺激的體育運(yùn)動，要想真正體驗到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技術(shù)后，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂趣。
初學(xué)者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運(yùn)送滑雪者(牽引式索道不利于滑雪者休息)，雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對雪面進(jìn)行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對初學(xué)者很重要。
初學(xué)者應(yīng)主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術(shù)，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)和犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。
總結(jié)：看完文中給大家介紹的滑雪場和滑雪技巧，親們是不是很想試試呢，今年年假還沒有計劃好去哪兒玩的親們趕快給自己一個滑雪之旅吧，相信你絕對不會后悔做出這個決定的，趕快行動起來吧。
滑雪是一項動感強(qiáng)烈，很富于刺激的體育運(yùn)動，要想真正體驗到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技術(shù)后，才能在不同難度的滑雪道上體驗不同的感受，享受滑雪的樂趣。
初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪枝術(shù)，其間可安排一些雪上娛樂項目，放松一下身心，要請一名富有經(jīng)驗的滑雪教練對你進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)，打下堅實的基本功。
初學(xué)者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運(yùn)送滑雪者(牽引式索道不利于滑雪者休息)，雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對雪面直接影響行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對初學(xué)者很重要。
在時間的安排上，學(xué)習(xí)滑雪的時間不應(yīng)少于4天，因為少于4天，你連基本的滑雪技術(shù)也學(xué)不完，在這期間主要學(xué)習(xí)高山骨雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術(shù)，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。
在初級滑雪道上對這些技術(shù)反復(fù)練習(xí)，力求在實踐中掌握要領(lǐng)，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進(jìn)，應(yīng)拿出大部分時間學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，因為它是滑雪技術(shù)的精華所在。
滑雪的安全問題
滑雪最重要的裝備是什么
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。專家說。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會受到威脅。
學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少
很多人覺得冰雪運(yùn)動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過認(rèn)真練習(xí)，同樣入門了。
滑雪受傷的最主要原因是什么
很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把功課做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動項目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。
上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。
滑雪最練什么
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會滿身大汗?；┑倪\(yùn)動量較大，相當(dāng)于快速游泳。
新手應(yīng)該最先練什么
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走，再學(xué)滑。走的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
最安全的摔法是什么
感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個不要：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
滑雪最傷膝蓋嗎
很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
我們常說要想有一個健康的身體就要經(jīng)常鍛煉，所以運(yùn)動已經(jīng)占據(jù)我們生活的一大部分，那大家平時都喜歡什么運(yùn)動呢，今天小編給大家介紹一種時尚又刺激的運(yùn)動，快來看看吧。
一、滑降技術(shù) 滑降技術(shù)包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等?；导夹g(shù)是高山滑雪技術(shù)的基礎(chǔ)，必須掌握。 二、犁式滑降技術(shù) 選一條長一點(diǎn)(500米)，坡度緩一點(diǎn)(5度)，寬度大一點(diǎn)(50米)，經(jīng)雪道機(jī)修整過的滑雪道。 穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，膝蓋向前向內(nèi)頂，上身稍向前傾，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。 兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。 初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務(wù)是將滑降中的加速運(yùn)動控制為勻速運(yùn)動或減速運(yùn)動。 三、直線滑降技術(shù) 兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾并自然放松，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài)，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。 這個階段主要練習(xí)在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達(dá)到目的后，你就完成了直線滑降技術(shù)的練習(xí)。 然后在一次滑降過程中將上述兩種技術(shù)動作交替使用，即當(dāng)滑行速度過快時采用犁式滑降技術(shù)減速，當(dāng)滑行速度較慢時采用直線滑降技術(shù)加速。 四、斜滑降技術(shù) 斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程. 選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區(qū)長一些的滑雪道。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側(cè)頂，兩只滑雪板保持平行，山上側(cè)的滑雪板稍微突前。 靠山下側(cè)的滑雪板承擔(dān)體重，立刃后卡住雪面。山上側(cè)的滑雪板輕浮于雪面，不要立刃，身體從后面看呈弓形，向斜下方滑行。 當(dāng)需要停止時，用力蹬山下側(cè)的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側(cè)轉(zhuǎn)，滑雪板就會慢慢的停下來。學(xué)好斜滑降技術(shù)可為進(jìn)一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打好基礎(chǔ)。 五、轉(zhuǎn)彎技術(shù) 轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、犁式擺動轉(zhuǎn)彎，雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎等等。 六、犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù) 在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果要向左轉(zhuǎn)彎，就將重心移到身體的右側(cè)，右腿承擔(dān)體重，膝蓋要向內(nèi)向下壓，讓右側(cè)滑雪板立刃的同時用力向外蹬右的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉(zhuǎn)動。 將此技術(shù)要領(lǐng)換到側(cè)，身體就會向右轉(zhuǎn)動。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔(dān)體重的滑雪板為主動板，另一只為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉(zhuǎn)的彎就越小，下壓力量越小，轉(zhuǎn)的彎就越大。 如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃影?，那么其滑行過程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進(jìn)行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形，由于它技術(shù)要領(lǐng)簡單，很適合初學(xué)者使用。 七、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù) 犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)，就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段，加從動板向主動板的平行和靠攏過程。 首先從右向左斜滑降，右腿承擔(dān)體重。當(dāng)需要向右轉(zhuǎn)彎時，將滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿態(tài)，同時增大左側(cè)滑雪板向外的推力，身體隨之向右側(cè)發(fā)生轉(zhuǎn)動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移，當(dāng)你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后，左腿就承擔(dān)了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮于雪面。 這時你只要將右腿的滑雪板向左側(cè)滑動到與主動板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又下一個犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程的開始。 漁陽滑雪場 1、簡介 漁陽滑雪場，又名北京漁陽國際滑雪場，位于風(fēng)光秀美的京東道，通綠都平谷區(qū)，距市區(qū)僅60公里。交通便利(京平高速建成后驅(qū)車半小時即可到達(dá))。 2、設(shè)施 北京漁陽國際滑雪場競技與娛雪結(jié)合，規(guī)模設(shè)施與國際接軌。9000平米的雪具大廳給個人、團(tuán)體、VIp客戶提供理想的獨(dú)立活動區(qū)域。全新進(jìn)口的雪服雪具;不同趣味的滑雪戲雪項目;15000平米的綠色餐廳，可接待2500人同時就餐。 3、雪道 初級一道、初級二道、中級一道、中級二道、高級一道、高級二道、中級三道、單板公園、雪圈道、摩托車道。 4、雪場 滑雪場設(shè)施全部采用國際化統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，星級化管理，將競技與娛雪相結(jié)合，雪道占地面積30余萬平方米。雪場引進(jìn)和裝備了12臺進(jìn)口造雪機(jī)，4 臺雪槍，2臺進(jìn)口雪道平整車。 今天的漁陽國際滑雪場已建成高級道2條，中級道3條，初級道2條，四人追逐賽道1條，雪圈道2條，雪地摩托道1條，單板公園1個。寬敞明亮的雪具大廳使用面積達(dá)9000平米，為個人團(tuán)體VIp客戶提供理想的獨(dú)立活動區(qū)域。 目前共有進(jìn)口知名品牌雪具7000套，雪服6000套，兒童雪具雪服600余套。 滑雪場以國際化的硬件設(shè)施和 專業(yè)的服務(wù)團(tuán)隊為廣大滑雪愛好者打造了一個冬季樂園。 通過競技與娛樂相結(jié)合的單板4人追逐賽、高山大眾滑雪比賽、大使杯滑雪節(jié)、雪地奪寶奇兵、雪山飛狐等一系列豐富多彩的雪上活動贏得了一大批滑雪愛好者的喜愛。 為了讓滑雪愛好者盡情享受愜意的雪地美味，漁陽小吃廣場在原有基礎(chǔ)上新增加原木座位及小吃窗口，在冰天雪地里就著美景享受唇齒間的精彩躍動。 15000平米的綠色生態(tài)餐廳可同時接待1500人就餐 ，餐廳共設(shè)有110個包間，其中一層77個廳房，均以全國名地名勝亭閣命名，分別用綠色植物，青磚等形成圍墻相間隔; 二層 33 間古典式包間名稱均以春、花、秋、月詞牌名命名，風(fēng)格各異的設(shè)計構(gòu)成了整個餐廳獨(dú)特的風(fēng)景，并集中體現(xiàn)傳統(tǒng)藝術(shù)與現(xiàn)代藝術(shù)文明的和諧統(tǒng)一。 山水之間融合6項京城生態(tài)園林之最，魚、龍、鳥、木化石標(biāo)本絕無僅有，巨幅假山群雕別具匠心，136種 2.8萬株綠色植被品種，48根文化柱代表12種文化精髓，霧龍九天祥瑞東來，讓游人在青山綠水間領(lǐng)略博大精深的民族文化 。 餐廳提供豐富的各種特色地方菜系，粵菜、川菜、湘菜、上海菜 、東北吉菜 、大連海鮮、日本料理及各地美食風(fēng)味以滿足顧客不同的餐飲需求。 總結(jié)：滑雪可以說是冬季最時尚的運(yùn)動，它不僅和平常的運(yùn)動不一樣還能釋放人長期以來工作的緊張情緒，今天文中給大家介紹了一些滑雪技巧，滑雪的 初學(xué)者們快來學(xué)習(xí)一下吧。
在冬天想滑雪的人有很多的。他們雖然想進(jìn)行這項運(yùn)動的，但是他們并不一定就了解滑雪這項運(yùn)動。要想在滑雪的時候更好的保障我們的安全，我們需要多多對于滑雪的安全事項進(jìn)行相應(yīng)的了解了。那么到底滑雪安全事項有哪些?下面就讓小編給我們大家講一講這一問題的吧。
方法/步驟
1、備足御寒衣物。除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標(biāo)醒目。
2、不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。
3、注意熱身，滑雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
4、初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走，再學(xué)滑?！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶?、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道
5、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
以上就是有關(guān)滑雪安全事項的相關(guān)知識了，相信大家一定從中得到比較多的知識了。我們除了要認(rèn)識這些知識外，還要多認(rèn)識一下有關(guān)滑雪裝備的知識。認(rèn)識了這些以后，我們才能在滑雪這項運(yùn)動中做到有備無患。最后也希望大家都能享受滑雪這項運(yùn)動!
15、我開始練習(xí)瑜伽，怎么身體有些不適呢?
做瑜伽練習(xí)，身體都會有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應(yīng)出來，只要堅持連續(xù)練習(xí)，這些情況就會慢慢消逝，得到調(diào)整，你的身體狀況就會得到提升。
16、練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?哪個姿勢最好?
瑜伽的目的是調(diào)劑身體和心靈，使之達(dá)到一種健康的狀態(tài)，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你許多脂肪，同時，瑜伽也倡導(dǎo)一種健康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入。最重要是堅持天天鍛煉，維持一種健康的身體和心情。
這也說明，瑜伽對身體的調(diào)劑是系統(tǒng)的，最好不要過分重視個別體位法，注重體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。
17、女性生理周期可以練習(xí)嗎?
此期間可以挑選練習(xí)，也可以休息，這個主要看個人的喜好。連續(xù)練習(xí)時有些體位法要注重，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。
18、瑜伽可以讓我長高嗎?
假如你已經(jīng)是成年人了------非凡是22歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反假如現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以關(guān)心調(diào)整體態(tài)和增加身高了。非凡是體位法和調(diào)息，同時維持健康得飲食也是長高的因素。
19、我工作壓力很大，整天很焦慮，可以能夠幫我嗎?
結(jié)合體位法、冥想和調(diào)息，可以有用的降低甚至排除你的焦慮。通過這些功法，將你的注重力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強(qiáng)的自我條件能力，及時把心態(tài)調(diào)整到最好的狀態(tài)。
但是練習(xí)瑜伽不會馬上就有用果，要害在于堅持天天都要練習(xí)，一個月以后肯定有用果。
五個最簡單的瑜伽入門動作
(八)適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動，關(guān)心消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。練習(xí)后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內(nèi)毒素，同時保充練習(xí)時(非凡是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。
(九)持之以恒
瑜伽與其它運(yùn)動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質(zhì)的差異，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽流派，都要按照指導(dǎo)和持之以恒的練習(xí)，維持定期練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，抱著「不求成功，只求練功，功到自然成。」的正確態(tài)度，才能日見成效。
總結(jié)：對于初學(xué)瑜伽者來說，最為要害的是要量力而為，依據(jù)自己的身體素養(yǎng)挑選瑜伽動作，不可貿(mào)然嘗試高難度的動作，以防運(yùn)動損害。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的瑜伽初學(xué)注重事項來學(xué)習(xí)下吧。
滑雪是一項充滿挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，深受一些愛好冒險的人喜愛?；┢鹪从诒睔W的挪威，已經(jīng)有4000多年的歷史了。經(jīng)過幾千年的發(fā)展與演變，滑雪已經(jīng)成為一項大眾運(yùn)動，很多人都想嘗試一下滑雪的刺激。但是滑雪是一種技術(shù)性很高的運(yùn)動，很多人都不了解它的技巧，那么今天就為大家介紹什么是滑雪吧!
目錄
1、什么是滑雪 2、滑雪的起源與發(fā)展
3、滑雪的分類與技巧 4、滑雪的基本要領(lǐng)
5、滑雪的拍攝技巧6、滑雪的動作要領(lǐng)
7、滑雪的規(guī)則
什么是滑雪
滑雪是運(yùn)動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動?；┌逵媚静?、金屬材料和塑料混合制成。
高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)(障礙滑雪)組成。高山滑雪混合項目，由上述三個項目組成。
人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運(yùn)動。立、板、雪、滑是滑雪運(yùn)動的關(guān)鍵要素。
滑雪運(yùn)動(特別是現(xiàn)代競技滑雪)發(fā)展到當(dāng)今，項目不斷在增多，領(lǐng)域不斷在擴(kuò)展。
世界比賽正規(guī)的大項目分為：高山滑雪、北歐滑雪(Nordic Skiing，越野滑雪、跳臺滑雪)、自由式滑雪、冬季兩項滑雪、雪上滑板滑雪等。
每大項又分眾多小項，全國比賽、冬奧會中幾十枚耀眼的金牌激勵人們?nèi)テ床?、去分享?/p>
純競技滑雪具有鮮明的競爭性、專項性，相關(guān)條件要求嚴(yán)格，非一般人所能具備和適應(yīng)。
旅游滑雪是出于娛樂、健身的目的，受人為因素制約程度很輕，男女老幼均可在雪場上輕松、愉快地滑行，飽享滑雪運(yùn)動的無窮樂趣。
由于高山滑雪具有驚險、優(yōu)美、自如、動感強(qiáng)、魅力大、可參與面廣的特點(diǎn)，故高山滑雪被人們視為滑雪運(yùn)動的精華和象征，更是旅游滑雪的首選和主體項目。通常情況下，評估人們滑雪技術(shù)水平的高低，多以高山滑雪為尺度。
滑雪的起源與發(fā)展
滑雪運(yùn)動起源于歐亞大陸北部極度寒冷的地區(qū)。最初，由于寒冷的冬天給人們的生活帶來不便，為了在這種惡劣的自然環(huán)境下求得生存，人們也許是用皮帶把大片獸骨綁在皮靴上，作為滑雪的工具，使得人們可以在浩瀚的林海雪原中任意馳騁、追尋獵物，人事生活、生產(chǎn)活動。
據(jù)有些史料記載，滑雪起源于北歐的挪威，距今約4000年。也有資料稱滑雪運(yùn)動的發(fā)源地是中國與俄羅斯交界的阿勒泰地區(qū)。
關(guān)于滑雪起源，還有一則有趣的傳說，說古代瑞典一位殘暴的國王窮極無聊，想出了一個處死犯人的新法子：給罪犯雙腳分別捆上長樹枝，將其從高坡上推下滑向懸崖，讓他最終凌空躍起，重重摔在雪谷之中。
想不到，后來有不法之徒在犯罪入獄之前苦練技術(shù)，行刑時竟然能平穩(wěn)落在地面，并在眾目睽睽之下逃之夭夭。
隨著時代的推移，滑雪的實用價值已逐漸降低，由于它更貼近自然，貼近生活，被人們廣泛接受，演變成了現(xiàn)代的競技運(yùn)動和旅游項目。
人們在滑雪過程中，通過自我控制和調(diào)節(jié)，可充分領(lǐng)略其中的、樂趣，增強(qiáng)體質(zhì)。在美國，喜愛滑雪的人有800萬之多。
國際體育用品聯(lián)合會公布的1996年十大最受歡迎的體育運(yùn)動中，滑雪運(yùn)動名列榜首。在我國，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，每年到滑雪場去體驗滑雪感受的人數(shù)已達(dá)上萬人次，而且呈逐年上升趨勢。
我國的滑雪歷史也很悠久，唐代李延壽在《北史》書中寫道："氣候嚴(yán)寒，雪深沒馬，地高積雪，懼陷坑阱，騎木而行"，意思是為了防止行走時腳陷入雪中，人們腳下踩著木板走路。
《新唐書》、《山海經(jīng)》中也有我國東北和西北等地區(qū)的少數(shù)民族借助雪上滑行人事狩獵和生產(chǎn)勞動的記載。20世紀(jì)初，現(xiàn)代滑雪技術(shù)從俄羅斯和日本傳入我國東北地區(qū)。
1949年新中國成立后，黨和國家重視滑雪運(yùn)動的發(fā)展。
1957年在吉林省通化市江南滑雪場舉行了第一次全國滑雪比賽。
1959年舉行了首屆全國冬季運(yùn)動會。
1979年11月國際雪聯(lián)決定接納中國為臨時會員。
1981年5月16日中國為正是會員。
1980年2月我國第一次派隊參加第十三屆會。
1984年7月中國滑雪協(xié)會正式成立。
滑雪不同于其他的場館運(yùn)動，它遠(yuǎn)離喧囂的都市投身于林海雪原。驚險刺激之余，領(lǐng)悟山野的純凈與壯觀，凈化人的身心，是一項不可多得的體育休閑運(yùn)動。
隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們?yōu)樽约旱纳罘绞讲粩嘧⑷胄碌膬?nèi)涵?，F(xiàn)在，越來越多的人們開始關(guān)注和參與運(yùn)動了。
近幾年，滑雪旅游在我國有了很快的普及和發(fā)展，人們把滑雪當(dāng)作冬季增體魄、益心智，回歸大自然的一項體育休閑運(yùn)動。
我國現(xiàn)有的滑雪場主要有黑龍江的亞布利滑雪場，吉林的北大湖滑雪場，松花湖滑雪場，長白山滑雪場以及新疆的天山滑雪場等。
就綜合條件來看北大湖滑雪場和亞布利滑雪場都具備完善的高山滑雪場所必備的條件，適合滑雪愛好者開展滑雪運(yùn)動和旅游滑雪項目。
滑雪的分類與技巧
滑雪的分類
1.實用滑雪
實用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域，現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代，逐漸失去昔日的應(yīng)用價值。
2.競技滑雪
競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下，運(yùn)用比賽的的功能，達(dá)到競賽的目的。
3.娛樂健身滑雪
娛樂健身滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來的大眾性滑雪。
以上三類滑雪運(yùn)動，從其所要求的器材、場地、設(shè)備及運(yùn)動技術(shù)的形式來看，要達(dá)到的目的雖基本雷同，但作用和其他一些方面還是有很大差異。
最新出現(xiàn)的旅游滑雪項目還有單板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘嶺地帶(平地、下坡、上坡各約占1/3)長距離滑行。
雖然遠(yuǎn)不如高山滑雪的樂趣和魅力，但從安全和健身角度而言，更具有廣泛的參與性。超短板滑雪、單板滑雪(雙腳同踏一只寬大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技術(shù)更靈活，在中國尚未普遍開展。
現(xiàn)代滑雪
現(xiàn)代滑雪運(yùn)動大致可分為三種類別：阿爾卑斯山式(Alpine Skiing)、北歐式(Nordic Skiing)和自由式。
阿爾卑斯山式：滑雪是指沿雪坡滑降的滑雪運(yùn)動，其名稱是由滑降運(yùn)動源于阿爾卑斯山而得，包括了各式技巧和動作，其中三種最基本的動作：直降、橫渡和轉(zhuǎn)彎。
北歐式：滑雪包括了越野滑雪(Cross Country Skiing)和滑雪跳躍(Ski Jumping)，名稱的由來是因為這種運(yùn)動起源于北歐各國。越野滑雪是最大眾化的滑雪方式。
自由式：自由式滑雪其實就是一種特技表演，表演者從陡峭而崎嶇不平的雪坡向下滑降，同時還得表演后跳、踢腿，甚至翻跟頭等其他驚險的特技。
滑雪的技巧
1.回轉(zhuǎn)技巧
回轉(zhuǎn)是高山滑雪比賽項目之一。也稱回轉(zhuǎn)滑雪或回轉(zhuǎn)障礙。北歐斯堪的那維亞半島地區(qū)冬季雪多，適于開展滑雪運(yùn)動，但因缺乏阿爾卑斯山脈那樣的高山，高山滑雪不夠普及和發(fā)達(dá)。
而越野滑雪和跳臺滑雪卻得到較好的開展。于是出現(xiàn)了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得遠(yuǎn)的北歐兩項比賽項目。這個項目是北歐幾個國家的體育強(qiáng)項。
2.大回轉(zhuǎn)技巧
高山滑雪比賽項目之一。1952年第6屆冬季奧運(yùn)會開始列為比賽項目。比賽在坡度5～32的覆雪山坡上進(jìn)行。
線路長度男子為1500～2000米，女子在1000米以上。起終點(diǎn)高標(biāo)差：男子250～400米;女子250～350米。
線路上設(shè)置多種形式的旗門，組成障礙。運(yùn)動員從山頂沿線路通過旗門下滑。
3.翻轉(zhuǎn)技巧
運(yùn)動員在覆蓋較厚積雪的山坡上，借助下滑慣性在跳臺起跳，縱身騰入空中，然后在空中完成各種向前、向后的空翻并加轉(zhuǎn)體等高難動作。
評分標(biāo)準(zhǔn)是：騰空、起跳、高度及距離占20%;身體姿勢和技巧動作表演水平占50%;落地占30%。根據(jù)動作的難易規(guī)定不同的難度系數(shù)。
空中技巧表演場地的跳臺分小、中、大3種。運(yùn)動員依所做動作的需要自選。但著地必須有37左右的傾斜度和60厘米以上的軟積雪層。
滑雪的項目
一、單板滑雪
單板滑雪是雙腳同踏一只寬大的雪板，比高山滑雪更具有刺激性，技術(shù)更靈活，在中國尚未普遍開展。
高山滑雪的規(guī)范競賽項目有：滑降、超級大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)、全能等。高山滑雪的技術(shù)種類很多，如不同的滑降技術(shù)，多變的轉(zhuǎn)彎技術(shù)，應(yīng)急的加速、減速、停止技術(shù)，驚險的跳躍技術(shù)及特殊技術(shù)等。
一般初學(xué)者應(yīng)根據(jù)自身的體育素質(zhì)、年齡、滑雪基礎(chǔ)、場地條件，可投入的時間等因素，選取滑雪入門的最優(yōu)方案。
初學(xué)者切忌：求急、隨意、莽撞，因滑雪運(yùn)動是在滑動中操縱技術(shù)，重心不易控制，易形成錯誤動作，故應(yīng)在入門的第一天起，就應(yīng)在專業(yè)技術(shù)人員嚴(yán)格指導(dǎo)下，在姿勢、要領(lǐng)、動作方面做到三正確。
從練習(xí)基本動作起步，扎實掌握技校功底，為以后的提高奠定基礎(chǔ)。要高度認(rèn)識到滑雪錯誤的姿勢和技術(shù)一旦形成，極難糾正，會留下深深的遺憾。
1.自由滑雪
自由滑雪是滑雪運(yùn)動項目之一。主要分為雪上技巧、空中技巧、場地追逐等。自由式滑雪產(chǎn)生于20世紀(jì)，1988年第15屆冬季奧運(yùn)會列為表演項目。
1992年第16屆冬季奧運(yùn)會將自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列為正式比賽項目。
20世紀(jì)60年代末，為美國具有開拓精神的年輕一代滑雪運(yùn)動員們所創(chuàng)。最初人們稱這種滑雪運(yùn)動為花樣滑雪。
2.雪上技巧
它是在設(shè)置一系列雪包的陡坡線路上進(jìn)行回旋動作、空中動作以及滑降速度的比賽，包括單人雪上技巧和雙人雪上技巧。
雪上技巧場地長200～270米，寬15～25米，坡度為24～32度。運(yùn)動員使用的滑雪板男子不短于1.90米，女子不短于1.80米。
以回轉(zhuǎn)動作和空中動作質(zhì)量分以及計時成績分相加評定名次，得分多者名次列前。
3.空中技巧
空中技巧始于20世初，1928年美國卡爾頓(John Carleton)成為世界上第一個穿著滑雪板完成雪上空翻動作的運(yùn)動員。
1958年瑞士滑雪教練費(fèi)尤雷爾(Art Fyurrer)在滑跳中完成空翻和轉(zhuǎn)體動作?？罩屑记蛇\(yùn)動員使用的滑雪板男子不短于1.90米，女子不短于1.80米。
場地由出發(fā)區(qū)、助滑坡、過渡區(qū)一、跳臺、過渡區(qū)二、著陸坡和終點(diǎn)區(qū)組成。比賽時每人試跳兩次。
裁判員根據(jù)運(yùn)動員完成動作的質(zhì)量評定空中動作分和著陸動作分，兩者相加再乘以動作難度系數(shù)，即為一次試跳的得分，兩次試跳得分相加，得分多者名次列前。
4.趣味追逐
趣味追逐賽比賽分為資格賽、八分之一決賽、四分之一決賽、半決賽和決賽。所有選手分組進(jìn)行比賽，每一組比賽四個人，其中前兩名晉級下一輪，最后的大決賽決定第1-4的排名，小決賽決定第5-8名。
二、越野滑雪
1.越野滑雪
越野滑雪是滑雪運(yùn)動項目之一，運(yùn)動員足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于曠野雪原。因起源于北歐，為北歐滑雪的一種。
1924年第1屆冬季奧運(yùn)會即已列為正式比賽項目。越野滑雪是最古老的冬季運(yùn)動。在挪威境內(nèi)北極圈附近，曾發(fā)現(xiàn)4000年以前的一塊石刻，上面刻有兩人滑雪的圖形。
野滑雪借助滑雪用具，運(yùn)用登山、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪原的運(yùn)動項目。
設(shè)男子1.6公里傳統(tǒng)式、男子1.6公里團(tuán)體、男子15+15公里追逐、女子7.5+7.5公里追逐賽、男子個人競速賽、女子個人競速賽、男子團(tuán)體競速賽、女子團(tuán)體競速賽、男子410公里接力賽、女子45公里接力賽、男子15公里間隔出發(fā)、女子10公里間隔出發(fā)、男子50公里集體出發(fā)、女子30公里集體出發(fā)、女子1.2公里傳統(tǒng)式。
比賽線路是上坡、下坡和平地各約占1/3。為有利于發(fā)揮速度，應(yīng)避免坡度過長、過陡和急轉(zhuǎn)彎地段。
2.高山滑雪
他是特定的地理環(huán)境產(chǎn)生特定的求生方式，經(jīng)常處于冰天雪地的北歐早在五千多年前就已經(jīng)開始有滑雪運(yùn)動了。
與其他起源于歐洲的冰上運(yùn)動類似，它也是由原始狩獵演變而來并逐漸成為一種交通方式在北歐流行開來。
高山速降要求運(yùn)動員從山頂按規(guī)定線路穿過用旗插成的門形向下滑行，是競速滑雪比賽項目。
線路長2000米以上，坡度5-35度，平均20度，起點(diǎn)到終點(diǎn)高度男子為500-700米。線路兩旁插一定數(shù)量的旗桿作為各種門形。男子比賽插紅色旗，女子比賽插紅藍(lán)兩色旗。
旗門間距為4-8米，上下旗門間距一般為30米左右，以滑降兩次的時間計算成績，決定名次。技術(shù)動作有直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、犁式和半犁式滑降等。身體姿勢分高、中、低三種。
3.山地小回轉(zhuǎn)
小回轉(zhuǎn)滑雪，要求運(yùn)動員從高山上滑下時不斷穿過門形和障礙物，連續(xù)轉(zhuǎn)彎高速下滑，是一項競速滑雪比賽。
比賽線路長度男子為600-700米，女子400-500米，坡度30度以上的段落占比賽全程的四分之一。標(biāo)高差男子為140-200米，女子為120-180米。在男子的比賽線路上插有55-75個門形，女子比賽線路上插有45-60個門形。
比賽中在高速轉(zhuǎn)彎通過線路上的各種門形時，需要兩腳過門。碰倒旗桿不算犯規(guī)，漏門或騎桿過門算犯規(guī)不計成績。
在兩條線路上各滑一次，以兩次成績總和評定名次，如第一次犯規(guī)則不能滑第二次。比賽前可以從上向下察看線路，但不能著滑雪板從上向下摸擬滑行或穿越門形。
4.山地大回轉(zhuǎn)
大回轉(zhuǎn)滑雪是高山滑雪比賽項目之一。運(yùn)動員要快速從山上向下沿線路連續(xù)轉(zhuǎn)彎，穿越各種門形。男子比賽線路長度為1500-2000米，女子為1000米以上。
男子線路標(biāo)高差為300-400米，女子為250-350米。坡度為15-32度。以兩次滑行時間計算成績。大回轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)彎設(shè)計速度為15-20米/秒。
超級大回轉(zhuǎn)比賽按一次滑行成績決出名次?；档缆洳钭畲?，距離也最長，最高時速達(dá)130公里。超級大回轉(zhuǎn)由于旗門數(shù)較多，速度稍慢。
三、單板滑雪
1.平行大回轉(zhuǎn)
場地長936米，平均坡度18.21度，坡高290米。高度差為120-200米，三角旗門交替放置在左右，約有25個旗門，旗門間距至少8米。
起點(diǎn)旗門(高1.10米，底座寬1.30米)的兩個立柱高度不同，中間有一面三角旗。比賽開始時，出發(fā)門自動開啟，兩名選手同時出發(fā)。
選手穿越旗門瞬間，把壓力集中在腳尖上，胸部向前挺穿越，通過以后將壓力集中在腳跟上。主要技術(shù)動作有左右回轉(zhuǎn)。
大回轉(zhuǎn)用靴與滑雪靴相似，但更有彈性。滑板堅硬、狹窄，以利于轉(zhuǎn)向和高速滑行。以滑行速度評定名次。
規(guī)則規(guī)定兩次預(yù)賽成績相加排名前16位的決賽晉級，之后進(jìn)行淘汰賽，16進(jìn)8、1/4決賽、半決賽和決賽。正式比賽時選手抽簽每兩人一組，在平行賽道上進(jìn)行兩次預(yù)賽，第二次預(yù)賽要交換賽道。
