健身時(shí)喝什么水好呢
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隨著現(xiàn)代社會(huì)的日益進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自身健康問(wèn)題，因此健身就成為了一種趨勢(shì)。大大小小的健身房也出現(xiàn)在大街小巷，而廣大朋友們也是在里面盡情揮灑自己的汗水。而隨著大量的汗水蒸發(fā)，人體需要更多的水分來(lái)補(bǔ)充。因此健身時(shí)喝什么水好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)就讓朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
當(dāng)你在跑步機(jī)上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場(chǎng)籃球后，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮(zhèn)飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經(jīng)歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，有的還出現(xiàn)體溫升高，肌肉痙攣等癥狀。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問(wèn)的，喝對(duì)了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威機(jī)構(gòu)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院則將運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則概括為以下幾點(diǎn)：
第一，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的白開(kāi)水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。提前2小時(shí)補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。
第二，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，并將水溫控制在15—22攝氏度。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時(shí)再喝沒(méi)有任何離子含量的白開(kāi)水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。去運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身帶個(gè)保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動(dòng)20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。
第三，運(yùn)動(dòng)后要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。
相信通過(guò)前面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)在健身時(shí)能獲得更好效果而飲用的飲品已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。同時(shí)在健身時(shí)也更加有經(jīng)驗(yàn)地喝一些對(duì)身體有利的飲品，這樣不僅可以大大地補(bǔ)充流失的水分，還可以增加體內(nèi)的維生素和礦物元素的含量，對(duì)我們的體質(zhì)塑造都會(huì)更加有利。
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水對(duì)身體的意義很重要，如果缺水就會(huì)導(dǎo)致身體各種不適。所以有“每天八杯水”之說(shuō)，就是要求人們每天記得給身體補(bǔ)充水分，充足的水分是身體運(yùn)行的基本。在白天補(bǔ)充水分是理所當(dāng)然的，但是到了晚上我們要喝什么水最好呢？一般都說(shuō)晚上要少飲水，那么，睡前喝什么水好？
一、晚上喝檸檬水好嗎?
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
研究也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
晚上喝檸檬水可防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽?？崭购葯幟仕菀资贵w內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水。晚上應(yīng)和少許蜂蜜，不宜過(guò)多過(guò)晚飲用。
二、喝檸檬水的好處
1、有助消化。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過(guò)多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
3、有助于強(qiáng)化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，對(duì)于記憶力及反應(yīng)力的運(yùn)作而言，有相當(dāng)?shù)膸椭幟适蔷哂锌寡趸πУ乃苄跃S他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對(duì)身體無(wú)任何副作用。
以上就是有關(guān)睡前喝什么水好的解答，可見(jiàn)，檸檬水是很適合晚上飲用的。可以有助于提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，睡前飲用還有助眠的效果。有興趣的朋友可以在晚上泡上一杯檸檬水來(lái)飲用，不過(guò)注意飲用不要過(guò)多，以免造成第二天水腫。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材要求的不斷提高，健身就成為了當(dāng)前社會(huì)的一種流行趨勢(shì)。越來(lái)越多的朋友們?cè)谙掳嗪蠖紩?huì)積極進(jìn)入健身房，肆意揮灑自己的熱汗，加速脂肪的代謝和燃燒。隨著體內(nèi)水分的大量流失，因此需要飲用一些飲品來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)能量。那么健身喝什么飲料好呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)大家和我一起看看下面的內(nèi)容。
從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的角度來(lái)說(shuō)，這些維生素強(qiáng)化飲料確實(shí)含量挺高的，一瓶飲料中的水溶性維生素往往可以達(dá)到整日需求的60%，特別是其中富含很多白領(lǐng)女性容易缺少的B族維生素，對(duì)于改善代謝情況，預(yù)防神經(jīng)炎、皮炎等都有意義。
對(duì)于正在大量運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，人體會(huì)先消耗體內(nèi)的糖分，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度的增加，無(wú)論是血糖、肌糖原、肝糖原都會(huì)逐漸被消耗。如果運(yùn)動(dòng)量足夠大，人體將會(huì)在30分鐘后開(kāi)始大量動(dòng)員脂肪(之前不是完全不消耗，但是量很少)，這就是運(yùn)動(dòng)減脂最直接的機(jī)理。可是，如果你還沒(méi)等體內(nèi)的脂肪被調(diào)用就“及時(shí)”地補(bǔ)充上了能量和糖分，這下還能指望減脂嗎?
而且從總量來(lái)說(shuō)，一般的維生素飲料或是運(yùn)動(dòng)飲料每100ml的熱量至少也有25kcal，一瓶也就是125kcal，而一個(gè)68kg體重的人爬1500級(jí)樓梯也就才消耗250kcal，喝兩瓶就白鍛煉了!
在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《運(yùn)動(dòng)飲料》(GB15266-2009)中，運(yùn)動(dòng)飲料定義為“營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料”。它們?cè)谂浞缴鲜褂玫耐歉菀妆桓闻K所吸收的果糖，電解質(zhì)中鉀和鈉的濃度也比普通的礦泉水高出許多，從而快速為機(jī)體補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中出汗所流失的電解質(zhì)，進(jìn)而保證肌肉傳導(dǎo)的穩(wěn)定。
對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，如果是一個(gè)小時(shí)以內(nèi)、出汗量不非常大的鍛煉，飲用純水足矣，攝入過(guò)多含大量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)徒增腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。如果每次健身也就一個(gè)小時(shí)，而且都是在飯后兩小時(shí)以內(nèi)，帶一瓶清水就可以了，大不了回家再吃點(diǎn)水果，電解質(zhì)也就充足了。如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋，建議多喝一些牛奶，吃一些香蕉、帶皮的土豆、柑橘、柚子、瓜類，可以有效補(bǔ)充鈣和鉀。
從上面幾段文字內(nèi)容可以看出，在健身時(shí)飲用的飲料最好富含更多的微量元素和維生素，這樣才能更好地補(bǔ)充體內(nèi)的能量和水分。為我們的健身帶來(lái)更好的效果。但我也要友情提示一下大家，在健身時(shí)切忌喝一些碳酸飲料，雖然口感不錯(cuò)，但是沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，反而還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害的物質(zhì)。
我們都知道一些食物對(duì)于我們的身體是非常有好處的，特別是酸奶，不僅可以促進(jìn)腸胃的消化，同時(shí)還可以起到減肥，美容養(yǎng)顏的功效，但是喝酸奶的時(shí)間不同，酸奶的效果和功效也具有很明顯的不同，很多人就是不了解這一點(diǎn)才浪費(fèi)了酸奶，那么酸奶什么時(shí)問(wèn)喝好?
1.早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)。早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2. 晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時(shí)喝酸奶。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
不能空腹的喝酸奶會(huì)造成胃部的傷害，雖然酸奶可以起到適當(dāng)減肥的功效的，但是我們不能喝過(guò)多的酸奶，以免導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生，嚴(yán)重的影響我們的身體狀況。酸奶的保質(zhì)期是短暫的，我們?cè)诤人崮痰臅r(shí)候一定要注意酸奶的保質(zhì)期。
健身是現(xiàn)在很多年輕人的愛(ài)好，通過(guò)健身可以提高人體各項(xiàng)機(jī)能，比如可以增加四肢的力量，另外很多人健身是為了擁有好身材，要提醒大家注意，健身其實(shí)有很多注意事項(xiàng)，比如健身的時(shí)間和頻率要調(diào)整好，還有就是要學(xué)會(huì)相關(guān)器械的正確使用方法，飲食調(diào)整也至關(guān)重要，健身的過(guò)程中喝什么水最好呢？
健身的時(shí)候喝什么水？
第一，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的白開(kāi)水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。提前2小時(shí)補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。
第二，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，并將水溫控制在15—22攝氏度。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時(shí)再喝沒(méi)有任何離子含量的白開(kāi)水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。
去運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身帶個(gè)保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動(dòng)20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。
第三，運(yùn)動(dòng)后要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。
健身補(bǔ)水時(shí)間
最好在運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段都能補(bǔ)充水分。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，呼吸加速、體溫升高，會(huì)流失大量的水分，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝水建議少量多次喝水，切忌一下子就把一整瓶水灌進(jìn)肚子。最好在運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段都能補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，切忌一下子喝掉一整瓶水，建議小口喝水。
在運(yùn)動(dòng)前2~3小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該攝入2~3杯（500~700毫升）水，保證在運(yùn)動(dòng)前身體不缺水。如果始終都處在水飽和的狀態(tài)中，水的攝入量也不用太多，因?yàn)樯眢w無(wú)法儲(chǔ)存太多的水分。但在夏季，由于天氣炎熱，水分消耗量大，補(bǔ)水的頻率也要適當(dāng)增加。
喝蜂蜜水對(duì)于緩解人們便秘、消化不良、提高免疫力等都是有著一定的作用的，而且蜂蜜被譽(yù)為大自然較為營(yíng)養(yǎng)的食品，其中富含人體必需的微量元素，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，功效多多，但是喝蜂蜜也是講究時(shí)段性的，并不是所有時(shí)候都適合喝蜂蜜，下面就來(lái)詳細(xì)的了解一下什么時(shí)候適合喝吧。
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的優(yōu)質(zhì)物質(zhì)，那么身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先飲用純水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時(shí)間除兩個(gè)“第一”時(shí)間外，可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個(gè)“第一”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更佳。睡覺(jué)前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時(shí)的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會(huì)使血糖快速提高的，怎會(huì)所說(shuō)的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對(duì)于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。當(dāng)放棄兩個(gè)第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
把握好喝蜂蜜的最佳時(shí)間，也是頗為重要的，日常要注意做好詳細(xì)的了解，避免身體出現(xiàn)不適癥狀，才能夠起到身體保健的功效，對(duì)于預(yù)防疾病的侵襲，也就有著一定的作用。注意選擇好喝蜂蜜水的時(shí)間，保障身體的健康，以達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。
很多人覺(jué)得檸檬是可以促進(jìn)新陳代謝的，所以大家會(huì)覺(jué)得健身的時(shí)候喝些檸檬，對(duì)健身有很好的效果其實(shí)并非如此，健身期間如果喝檸檬水，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體中的酸堿失衡，在健身的時(shí)候最好是喝白開(kāi)水或礦泉水，其他的飲品不要亂喝。
健身的時(shí)候不可以喝檸檬水。
因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，在健身的時(shí)候最好喝白開(kāi)水或礦泉水。健身的時(shí)候不可以喝檸
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。
喝檸檬水的八大好處
1、 檸檬水排毒。每天早晨空腹喝一大杯檸檬水排毒，這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，檸檬水可以排除
體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
2、檸檬水美容。方法：將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
3、檸檬水消除便秘。檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。
4、檸檬水延緩衰老。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
6、補(bǔ)鈣。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。
7、經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復(fù)。剛感冒時(shí)，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。
8、檸檬水減肥。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。方法如下：
一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。
現(xiàn)在年輕人平時(shí)壓力是非常大的，因此很多人平時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話還可以增強(qiáng)身體的免疫力，有些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡喝蜂蜜水，原因是人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗很多的體能，蜂蜜水是可以快速的補(bǔ)充人體的能量，蜂蜜水是很容易被人體吸收的，蜂蜜水是不經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的。
運(yùn)動(dòng)后可以喝蜂蜜水嗎
可以喝。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些碳水化合物，糖類能增強(qiáng)肌肉恢復(fù)效果，維持血糖穩(wěn)定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果，是最好不過(guò)的。
運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水有什么好處
運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水補(bǔ)充能量，蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運(yùn)動(dòng)是人體要靠?jī)?chǔ)備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與，以維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適量喝蜂蜜水可以補(bǔ)充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內(nèi)有足夠的糖原儲(chǔ)備，有效為人體提供能量。蜂蜜能在訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。
運(yùn)動(dòng)后和蜂蜜水有什么好處運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水補(bǔ)充能量
蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運(yùn)動(dòng)是人體要靠?jī)?chǔ)備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適量喝蜂蜜水可以補(bǔ)充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內(nèi)有足夠的糖原儲(chǔ)備，有效為人體提供能量。
喝蜂蜜水的好處
喝蜂蜜水促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中隨汗液流失的礦物質(zhì)，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過(guò)肝臟來(lái)分解轉(zhuǎn)換，再加上碳水化合物的攝入可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌。因此運(yùn)動(dòng)后適量喝蜂蜜水可以有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
喝蜂蜜水維持血糖穩(wěn)定
運(yùn)動(dòng)后血液中的葡萄糖濃度過(guò)低的話，人會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，維持較高的血糖水平對(duì)肌肉恢復(fù)很重要，蜂蜜水中含糖豐富，運(yùn)動(dòng)后適量喝蜂蜜水，能有效補(bǔ)充糖分，在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)維持理想的血糖含量，并且促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
喝蜂蜜水補(bǔ)水排毒
喝蜂蜜水還可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗流失的水分，并且有助于加速體內(nèi)血液循環(huán)，蜂蜜中的乙酰膽堿進(jìn)入人體后對(duì)副交感神經(jīng)起到作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蜂蜜中的益生菌經(jīng)過(guò)稀釋后被激活，會(huì)釋放多種轉(zhuǎn)化酶，加速體內(nèi)毒素排出。
蜂蜜水的飲用常識(shí)
用溫水沖泡
蜂蜜不宜用開(kāi)水沖泡或者加熱蒸煮，因?yàn)榉涿壑泻衅咸烟寝D(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等，這些酶類都怕熱，遇到高溫會(huì)失去活性，丟失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
并且蜂蜜中的維生紊、氨基酸等，用高溫或者開(kāi)水沖泡，會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。
所以，蜂蜜最好是用40度左右的溫開(kāi)水沖服，夏季可用涼開(kāi)水。
蜂蜜大家都喝過(guò)吧，這是一種很常見(jiàn)的食物，平時(shí)很多人擔(dān)心會(huì)買到假蜂蜜，所以大家比較喜歡純天然的蜂蜜，其實(shí)蜂蜜本身具有潤(rùn)腸的功效，還可以減肥，雖然蜂蜜中含有的蜜糖比較高，但都是純天然的蜂蜜，蜂蜜含糖量其實(shí)也并不高，那么早上什么時(shí)候喝蜂蜜水好呢?
蜂蜜食用時(shí)間
蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
因?yàn)榭茖W(xué)研究和臨床實(shí)踐證明：蜂蜜對(duì)胃酸分泌有雙重影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?，如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會(huì)刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁刮敢合♂尪档臀敢核岫?，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激腸道的運(yùn)動(dòng)，有輕瀉作用。
因此，胃酸過(guò)多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合。
一天中蜂蜜的食用時(shí)間
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對(duì)女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
其實(shí)喝蜂蜜水是要看時(shí)間的，很多人喜歡通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)解決自己的便秘腸胃疾病和惡心嘔吐的毛病，其實(shí)蜂蜜除了這些以外，本身還可以促進(jìn)脂肪代謝，用蜂蜜泡的熱牛奶味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，尤其是可以治療失眠，便秘，腸胃消化不良有所幫助。
蜂蜜水作為一種常見(jiàn)的飲品，不僅味道甜，口感好，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和一定的保健功效，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，深受廣大朋友的喜愛(ài)。特別是對(duì)女性朋友來(lái)講，在一定程度上還能起到美容養(yǎng)顏的作用。那么，什么時(shí)間喝蜂蜜水最好呢？ 吃飯后大約1個(gè)半小時(shí)后喝蜂蜜水最好。因?yàn)榇藭r(shí)已經(jīng)距吃飯有一段時(shí)間了，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快腸胃吸收和消化，有利于排除體內(nèi)的多余的食物，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用。同時(shí)，還能對(duì)滋養(yǎng)保護(hù)胃部。
飯前一般腸胃中都沒(méi)有太多的內(nèi)容物，此時(shí)喝蜂蜜水對(duì)于一些胃不太好的朋友，會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。而剛吃完飯，腸胃處于飽和狀態(tài)，再飲用蜂蜜水，對(duì)胃部起到一個(gè)消極的作用，不利于人體健康。
在腸胃進(jìn)行消化作用的過(guò)程中，喝適量的蜂蜜水，對(duì)其正常進(jìn)行的生命活動(dòng)起到一定的輔助功效。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，只要把握好飲用蜂蜜水的時(shí)間，還能起到減肥的良好作用，又能美容養(yǎng)顏。
因此說(shuō)，飯后一個(gè)半小時(shí)以后喝蜂蜜水最好，為了使蜂蜜水對(duì)人體發(fā)揮出最好的功效，應(yīng)該知道喝蜂蜜水最佳的時(shí)間，這樣才能夠有利于人體健康，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用。把蜂蜜帶給人體的不利效果降低到最小，以免發(fā)生不必要的后果。同時(shí)，也要注意適量飲用，不要貪多。
?大家都知道蜂蜜泡水喝，蜂蜜對(duì)人們的身體非常的有益。在日常生活中，人們常常把蜂蜜和生姜搭配一起喝，搭配起來(lái)能有很多的效果。并且在生活中很多人都知道，食物的食用時(shí)間很重要，對(duì)的時(shí)間遇到對(duì)的食物有利于身體對(duì)食物的吸收，這樣食物才算沒(méi)有白吃。那么，蜂蜜生姜水什么時(shí)候喝最好呢？
?①人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)椋涿垭m說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
大家都知道蜂蜜水是老少皆宜的，老人小孩都也可以喝。能起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。通過(guò)以上時(shí)間了解到蜂蜜申江水什么時(shí)候喝最好，其實(shí)蜂蜜生姜水做多的作用還是在蜂蜜身上，所以不用糾結(jié)蜂蜜的作用還是蜂蜜的作用。效果好不好，喝了試了才知道。
蜂蜜檸檬水是很好的搭配，可以起到排毒養(yǎng)顏，以及緩解和治療便秘的功效和作用，尤其是早上起床空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，是比較好的，但是要注意不要放太多檸檬，以免過(guò)酸刺激腸胃。
1、早上空腹喝蜂蜜檸檬水有利于排毒素。
2、每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。
3、感冒初起時(shí)，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適
經(jīng)常對(duì)電腦一族可多飲蜂蜜檸檬水。蜂蜜檸檬水可以淡化因電腦輻射而長(zhǎng)出的面部斑點(diǎn)。
4、晚上喝蜂蜜檸檬水。晚上應(yīng)加少許蜂蜜，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽。
5、建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜檸檬水?？梢詭椭?，有減肥功效。
綜上所述，蜂蜜檸檬水可以在早上空腹時(shí)飲用，具有排毒養(yǎng)顏的功效；蜂蜜檸檬水可以在感冒初期的時(shí)候喝，能緩解咽喉疼痛；蜂蜜檸檬水可以在晚上喝，能防止便秘；蜂蜜檸檬水可以在飯后喝，可以促進(jìn)消化。
愛(ài)美的女士肯定是離不開(kāi)蜂蜜的哦。蜂蜜的好處自然是不用多說(shuō)的。蜂蜜的美白作用就是女士們熱愛(ài)的原因之一。特別是那些熱衷于減肥的人來(lái)說(shuō)，蜂蜜還可以起到很不錯(cuò)的作用哦。生姜也是日常常見(jiàn)到的好東西，現(xiàn)在我們就來(lái)看看姜汁蜂蜜水的作用吧，以及大家很關(guān)注的問(wèn)題就是什么時(shí)候喝比較合適呢？
生姜蜂蜜水能減肥嗎？
生姜里含有天然黃酮類物質(zhì)，蜂蜜里則含有酚酸，有明顯的抗氧化作用。兩者搭配，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味，還能避免服用生姜后出汗過(guò)多，導(dǎo)致人體陰液耗損的不良反應(yīng)，可謂互補(bǔ)互利。此外，蜂蜜有潤(rùn)腸通便之效，對(duì)有便秘的人正好合適。由此來(lái)看，這個(gè)偏方既祛斑又益腦，還通便減肥。
生姜蜂蜜水怎么制作？
生姜蜂蜜水的制作方法：取10g鮮生姜片，用200~300ml開(kāi)水浸泡5~10min，加入10g蜂蜜調(diào)勻即可飲用。當(dāng)然這個(gè)天然食療法還是需要時(shí)間和耐心的，這是我轉(zhuǎn)載醫(yī)學(xué)博士朱曉平的經(jīng)典老偏方.
生姜減肥食譜大集合
生姜紅茶：在剛泡開(kāi)的紅茶中放入適量的姜末或1-2杯姜汁即可。生姜紅茶每天喝2-6杯為適中。
姜片蜜糖水：在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可?？梢栽僭绮椭写钆涫秤?，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
姜面包：將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來(lái)吃?？勺鳛楹?jiǎn)單的晚餐，既沒(méi)有什么熱量，同時(shí)還有飽腹感。
蜜姜牛奶：將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。晚餐來(lái)一杯，既能讓睡眠充足還瘦身。
現(xiàn)在看了以上的闡述，不知道大家有沒(méi)有更加的有激情了呢？對(duì)蜂蜜應(yīng)該是更加的喜愛(ài)了吧。建議大家都可以好好的愛(ài)護(hù)自己的皮膚，也可以通過(guò)合理的利用達(dá)到很不錯(cuò)的減肥以及美白的功效。重要的是掌握正確的方法，才能使它發(fā)揮最大的作用。
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