喝南瓜粥可以減肥嗎
春季減肥養(yǎng)生粥。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝南瓜粥可以減肥嗎，希望能為您提供更多的參考。
對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，你們?cè)谏钪惺菓?yīng)該要注意自己的飲食問(wèn)題，并且你們要適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的方法才能夠?qū)崿F(xiàn)。然而，減肥的時(shí)候，南瓜粥是你們最好的主食，因?yàn)槟瞎现嗖粌H熱量低，而且對(duì)于減肥是有幫助的。下面就讓我們一起來(lái)了解喝南瓜粥是可以減肥的嗎，希望對(duì)你們有所幫助。
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化; 晚上是可以喝點(diǎn)粥，但是中午跟早上還是要吃好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上的。減肥除了控制飲食還要配合運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效的。
南瓜果肉內(nèi)有一種特殊物質(zhì)，可促進(jìn)胰島素分泌，降低血糖水平，對(duì)防治糖尿病有特效。果實(shí)中豐富的維生素有保護(hù)黏膜的作用，對(duì)于保護(hù)視力、預(yù)防眼疾、美容減肥等均有一定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時(shí)節(jié)，正是南瓜營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。
南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱為口碑最好的減肥產(chǎn)品。此外，南瓜中的果膠成分可以 吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
文章詳細(xì)的為我們介紹了喝南瓜粥是可以減肥的，希望你們?cè)谏钪袘?yīng)該要對(duì)于南瓜粥這種粥類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值引起重視。一般我們?cè)谏钪泻饶瞎现噙@種東西對(duì)于我們調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化是有幫助的，而且南瓜粥有利于我們減肥。
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現(xiàn)在的減肥是當(dāng)今女性的一個(gè)不敗的話題，減肥的方法也是五花八門(mén)的，不過(guò)飲食減肥是目前備受推崇的減肥方法。吃南瓜減肥是現(xiàn)在大家比較喜歡的，認(rèn)為效果最好的。那晚上喝南瓜粥減肥嗎?這是很多愛(ài)美的女性朋友想要知道的，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下，希望會(huì)對(duì)大家有幫助。
晚上喝南瓜粥減肥嗎?
南瓜粥相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量較低，但體積較大，含有較多的膳食纖維，容易幫助大便解除，因此，這幾個(gè)特性，導(dǎo)致有一定的減肥作用，但不是一定能夠解決的，另外，經(jīng)常吃這個(gè)，也容易饑餓。要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。根據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告，南瓜減肥，是因?yàn)楹胸S富的維生素A和軟性纖維及南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在日本東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)了專門(mén)烹飪南瓜的“料理店”，以南瓜為原料的美容食品多達(dá)30種以上，“南瓜熱浪”席卷日本。
補(bǔ)鋅經(jīng)常0乞南瓜有利于補(bǔ)鋅。缺鋅往往導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，成人x.y減低，血壓升高，還會(huì)引起厭食、偏食和皮膚博?1OO克南瓜含鋅量為O.22毫克，常食南瓜可改善這些癥狀。
上文就是關(guān)于晚上喝南瓜粥減肥嗎的簡(jiǎn)單介紹，現(xiàn)在大家知道了吧!南瓜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且南瓜的吃法很多，大家可以選擇自己喜歡的吃法。不過(guò)想要健康的減肥，除了飲食的控制，也要積極的運(yùn)動(dòng)，這樣才有好的效果。
患過(guò)疾病的都知道，去醫(yī)院看病拿藥，醫(yī)生通常會(huì)囑咐喝藥期間，哪些食物少吃或者忌吃。比如腸道細(xì)菌感染，忌吃牛奶、雞蛋、豆?jié){等一些含有蛋白質(zhì)的食物。那么感冒了，又會(huì)忌吃哪些食物呢？各種辛辣刺激的食物肯定不能吃，只能吃一些清淡的食物。感冒的情況下，可以喝南瓜粥嗎？
南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類(lèi)胡羅卜素及多種微量元素等是完全可以放心食用的。
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤(rùn)肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對(duì)女人有特殊的美容作用。南瓜多糖能提高機(jī)體的免疫功能;南瓜中豐富的胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能;南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓;
南瓜粥： 南瓜100克，大米50克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細(xì)備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時(shí)放入南瓜，至粥熟時(shí)，入食鹽調(diào)味服食。每日1次，可補(bǔ)中益氣、解毒殺蟲(chóng)，適用于脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷、下肢潰瘍等。
好了，小編在這里已經(jīng)詳細(xì)介紹了感冒是否可以喝南瓜粥。人在感冒的情況下，通常胃口不大好，看到清淡的食物，頓時(shí)沒(méi)了食欲。盡管如此，小編還是建議，忍受幾天，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)，等病好了，愛(ài)怎么吃就可以怎么吃。小編今天介紹的大家可以試著做一下哦。
南瓜的熱量很低對(duì)減肥是有幫助的，很多女孩子一直都在想怎么減肥才能健康，南瓜是一種很不錯(cuò)的食物，但是要注意哦不能單純靠南瓜減肥，要有合理的減肥計(jì)劃，鍛煉和飲食一個(gè)都不能少，最好請(qǐng)教一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師，制定一個(gè)最完美的減肥計(jì)劃，既要吃的健康也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，希望每個(gè)人都能有好的身材。
1.南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。
2.作用：食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥很有幫助。 食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
3.烹調(diào)方法：可以煮或蒸(當(dāng)然日本MM沒(méi)有咱們會(huì)做菜嘍)，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又養(yǎng)顏哦 這里要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3哦)。
如上所述希望給予想減肥的女孩子一個(gè)參考，減肥是很正常的事情，很多減肥的辦法但都不一定是正確的，有些人什么都不吃每頓就一個(gè)蘋(píng)果，這個(gè)減肥的方法是不對(duì)的，人們應(yīng)該有個(gè)正確的意識(shí)，減肥的同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，其實(shí)正確的減肥方法是不吃太多油膩的，然后多加跑步。
南瓜粥是下奶的食物，所以在哺乳期的媽媽們其實(shí)是可以吃南瓜的，而且用南瓜來(lái)熬粥其實(shí)更容易消化，對(duì)寶寶的哺乳吸收也比較有利，但是不能夠吃韭菜花椒等這些會(huì)回奶的食物。
1、哺乳期能吃南瓜，南瓜不會(huì)導(dǎo)致回奶。南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含水量較低，干物質(zhì)含量較高，非還原糖和淀粉含量中，淀粉與全糖比率大于1，纖維較少，維生素A、C含量也比較多，是非常好的保健品。哺乳期吃了不會(huì)影響自身健康和哺乳質(zhì)量，哺乳期媽媽吃了能補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，也可通過(guò)乳汁讓寶寶吸收到這些營(yíng)養(yǎng)素。但食用的時(shí)候不宜與會(huì)回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影響哺乳。
2、南瓜中豐富的纖維素和果膠，可以結(jié)合多余的膽固醇，從而降低血液的膽固醇含量，起到防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用。除此之外對(duì)糖尿病也有輔助治療作用。哺乳期媽媽食用對(duì)糖尿病、高血壓、水腫等都有很好防治作用。
3、南瓜與豬肝同食可治夜盲，與山藥同食，有增補(bǔ)益脾胃的功能。另外南瓜含有豐富的維生素和果膠，果膠具有很好的吸附作用，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌霉素和其他有害物質(zhì)，如重金屬當(dāng)中的鉛、汞和放射性元素，能夠起到解毒的作用。哺乳期媽媽食用能有殺蟲(chóng)解毒的功效。
4、補(bǔ)血美容。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜補(bǔ)血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有很好的美容作用。哺乳期媽媽食用對(duì)減肥，護(hù)膚都有不錯(cuò)的功效。
南瓜是我們平時(shí)常吃的一種蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較不錯(cuò)，具有一定的保健身體的功效，尤其能夠發(fā)揮防癌抗癌的效果，而且它的熱量也比較低，如果在做南瓜的時(shí)候采用一些合適的方法，能夠達(dá)到很好的減肥的作用，比如說(shuō)蒸南瓜，里面沒(méi)有放油，也沒(méi)有放鹽，這樣的減肥方法是比較健康的。
蒸南瓜可以減肥嗎
南瓜是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，熱量也不高，像番薯一樣，南瓜含有較多的粗纖維食用后有明顯的飽腹感，因此南瓜是不是就可以作為一種減肥的食物來(lái)食用呢？
根據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告，由于含有豐富的維生素A和纖維以及不為人體所吸收的左旋糖一一果糖，再加上低熱量，南瓜被當(dāng)作一種減肥食材為人們所喜愛(ài)。
進(jìn)一步科學(xué)研究表明，南瓜含有較多的膳食纖維與果膠在被人使用，能提高胃內(nèi)食物團(tuán)的粘度進(jìn)而調(diào)節(jié)食物的吸收速度（減低對(duì)碳水化合物的吸收),也增加膽汁的分泌，延緩對(duì)食物中的葡萄糖與膽固醇的吸收和利用。膳食纖維的存在也是人產(chǎn)生飽腹感，阻止人們?cè)龠M(jìn)食的欲望。
再者，南瓜屬于堿性食物，能中和其實(shí)酸性食物而保持機(jī)體的酸堿平衡，生活中常見(jiàn)的酸性食物比如五谷類(lèi)、肉類(lèi)。盡管南瓜含有較多的糖分，但由于主要屬于左旋物質(zhì)的果糖也就不易被人體吸收轉(zhuǎn)化為脂肪。
南瓜本身也是一種美食，說(shuō)食用南瓜是一種“簡(jiǎn)單而不痛苦的”減肥方式是不為過(guò)的，但是造成肥胖的有多種，減肥除了要有合理的控制飲食外也要加強(qiáng)自身的鍛煉。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。
黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)病有一定預(yù)防之效。
可能很多女性朋友會(huì)擔(dān)心喝南瓜粥會(huì)長(zhǎng)胖，所以你們?cè)谏钪芯筒幌牒饶瞎现唷Ｆ鋵?shí)，引起身體發(fā)胖的原因跟你們?cè)谏钪泻饶瞎现嗍菦](méi)有關(guān)系的，可能是因?yàn)槟銈冊(cè)谏钪谐蕴酂崃扛叩氖澄?，并且缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。南瓜粥這種粥類(lèi)對(duì)于減肥以及清理腸胃是有幫助的，是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的癥狀。
關(guān)于是否發(fā)胖，與早上喝南瓜粥關(guān)系是不大的。關(guān)鍵是合理的飲食習(xí)慣等等問(wèn)題。只要適當(dāng)注意飲食，控制飲食的總量，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，就不必?fù)?dān)心肥胖等等問(wèn)題的。南瓜粥是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑摹?食用南瓜粥能夠降低飯后血糖的升高，補(bǔ)中益氣，清熱解毒，功效非常之好。
南瓜含有豐富的糖類(lèi)和淀粉所以老南瓜吃起來(lái)又香又甜;其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素。多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。
粥是很健康的，古人稱粥為藥膳，因其易消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，清理腸胃。黎黍勻先生提倡每周最好有一天純吃粥。粥的水分多，密度較米飯面條低，同樣體積和重量的粥較米飯的熱量少很多很多。因?yàn)樗菦](méi)有卡路里的。所以，用粥來(lái)當(dāng)主食是很好的減肥方式，及補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，熱量又比較低。
對(duì)于這篇文章介紹的喝南瓜粥是不會(huì)長(zhǎng)胖的介紹，相信你們應(yīng)該都知道南瓜粥這種食物是可以減肥的吧。南瓜粥這種東西含有比較多的淀粉以及纖維素，對(duì)于調(diào)理腸胃是很好的，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，可以起到美容養(yǎng)顏以及緩解便秘的癥狀。
南瓜粥因?yàn)槠涿利惖耐獗砗涂煽诘奈兜溃钍軓V大人們的喜愛(ài)。在我們?nèi)粘Ｉ罨蛘卟幌氤燥埖臅r(shí)候可以通過(guò)喝粥來(lái)補(bǔ)充身體的能量，而且南瓜粥含具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。南瓜粥含有大量的微c元素，可以補(bǔ)充人體。下面就讓我們來(lái)一起了解一下孕婦在懷孕期間可以吃南瓜粥嗎?
一、孕婦可以吃南瓜紅棗粥.具體做法如下.
(1)多用粗糧,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米,白面高,還含有微量元素.
(2)多吃新鮮蔬菜和瓜果,可以滿足身體所需的維生素A,維生素C,鈣,鐵等.
(3)多吃豆類(lèi),花生和芝麻醬等,因其中含有較豐富的蛋白質(zhì),脂肪,維生素B和維生素C,鐵,鈣.發(fā)芽豆還富含維生素E.
(4)多吃魚(yú),肉,蛋,奶,可以供給大量所需的蛋白質(zhì).特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì),可供胎兒骨骼生長(zhǎng)及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.總之,孕婦食物要多樣化,米面混吃,粗細(xì)并用,葷素搭配,蔬果兼有,才能起到互補(bǔ)作用,保證在孕期中所需的營(yíng)養(yǎng).
二、懷孕初期不能吃的食物有：
1、懷孕初期不能吃螃蟹。它滋味陳好，但其性寒冷，有活血祛瘀之過(guò)，新對(duì)孕婦不本，尤其是蟹爪，由于有顯著的墮胎作用;
2、懷孕初期不能吃甲魚(yú)。固然它具有滋陽(yáng)害腎的功能，但非甲魚(yú)性味淡熱，無(wú)滅較弱的通血絡(luò)、集瘀塊做用，因此有必定墮胎之利，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更弱;
3、懷孕初期不能吃薏米。是一種藥食同流之物，西醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。 藥理實(shí)考證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可匆匆使子宮收伸，因此有誘發(fā)淌產(chǎn)的能夠;
4、懷孕初期不能吃馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而澀利。馬齒莧汁關(guān)于子宮有顯著的亡奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。對(duì)胎兒無(wú)害的食物。
5、懷孕初期不能吃菠菜。人們不斷覺(jué)得菠菜含豐盛的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功效，所以被該做孕期防止窮血的好蔬,并開(kāi)發(fā)最具實(shí)用價(jià)值的網(wǎng)站功能模塊。其真，菠菜中含鐵不多，而是含有少量草酸,橡膠氣囊。草酸可影響鋅、鈣的接收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
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