每天晚上喝牛奶的好處有哪些？
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牛奶是很多人每天晚上必喝的一樣?xùn)|西，同樣不管是對于什么年齡段的人來說，選擇最多的飲料還是牛奶，其實(shí)這是一種很正確的選擇，所謂的碳酸飲料，其實(shí)對自己的身體有很多的不好，所以我們喝牛奶到底對我們身體有哪些作用呢！今天就來和大家一起分享，希望大家可以了解更多的知識。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
什么時(shí)間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
所以說晚上喝牛奶好處是非常多的，并且牛奶有安定神經(jīng)的作用，所以在睡覺前把牛奶加熱一下再喝，這樣就可以讓自己美美的睡上一覺了，睡眠好了那么第二天的精神就會更加好，不管是學(xué)習(xí)還是工作都是非常有利的。
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每天晚上喝牛奶的好處是比較多的，特別是上班族的朋友，可以幫助你們提高睡眠質(zhì)量，而且可以促進(jìn)生長素的分泌。對于每天晚上喝牛奶這種情況，我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于牛奶的營養(yǎng)價(jià)值有一定的認(rèn)識，這樣你們才能夠及時(shí)的利用牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，希望你們可以了解下面的內(nèi)容。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。牛奶這么好，應(yīng)該什么時(shí)候喝最好呢?有朋友認(rèn)為，晚上喝牛奶的好處多多，是健康飲食，這是真的嗎?下文具體介紹了晚上喝牛奶的好處。晚上喝牛奶的好處 晚上喝牛奶對胃有好處，這樣會在胃里生成 一層保護(hù)膜，有個(gè)朋友就有胃病，結(jié)果堅(jiān)持睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯奶，果然有改善呢。這就是晚上喝牛奶的好處。 如果睡眠不是很好的人，晚上臨睡之前半小時(shí)至一小時(shí)喝不錯，有助于消化和睡眠。
因?yàn)樗昂扰Ｄ虝?dǎo) 致尿夜中的某種成分上升，也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。晚上喝牛奶的好處多，但要分清時(shí)間。要在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝。不過有結(jié)石的人，晚上最好少喝。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
現(xiàn)代人，每天都面臨繁重的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力，這個(gè)時(shí)候，就需要及時(shí)補(bǔ)充一些魚蛋肉。在魚蛋肉中，牛奶最易于人體吸收，所以，在晚上喝一杯牛奶，有安神的好作用。晚上喝又能增加睡眠質(zhì)量，人在睡眠中大腦分泌的生長素也是最多的。
為了讓大家了解每天晚上喝牛奶的好處，我們建議大家應(yīng)該要多注意腎結(jié)石患者在平時(shí)是不能喝牛奶的，但是對于其他的朋友來說，你們晚上喝牛奶是有很大好處的，可以改善你們的睡眠以及促進(jìn)激素的分析，有利于我們腸道消化。
隨著人們生活水平的不斷提高，每天喝牛奶已經(jīng)成了大部分人的習(xí)慣了。因?yàn)榕Ｄ滩粌H適合兒童，對老年人和女性朋友都很有好處。有些人習(xí)慣晚上喝牛奶，但是又很糾結(jié)，因?yàn)槿藗兂Ｕf睡前三小時(shí)最好不要吃東西，尤其是對于減肥的朋友。會覺得睡前喝牛奶會發(fā)胖，那么每天晚上喝牛奶好嗎會胖嗎?讓我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌掳伞?/p>
首先來了解下晚上喝牛奶好嗎?
1、有助于睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
那么晚上喝牛奶會不會胖呢?
1、睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3、所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
通過以上關(guān)于晚上喝牛奶好嗎會胖嗎的介紹，我們大家了解到，晚上喝牛奶是很有好處的，而且也不會發(fā)胖的，所以大家可以晚上喝一杯牛奶。這樣對我們身體是很有好處的。但是不要過量食用，因?yàn)樵俸玫氖澄锍远嗔硕紱]有好處的。
在日常生活中，每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不同的，有些人喜歡晚上吃夜宵，有些人晚上從不吃東西，還有些人喜歡在睡覺前喝奶，這樣對于我們睡眠是有很多好處的，不過有些人喜歡喝牛奶，有些人喜歡喝羊奶，不同人生活習(xí)慣以及個(gè)人愛好都是不同的，如果每天晚上喝羊奶好處都有哪些呢?
每天晚上喝羊奶的好處
1、助眠
羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。它們在人體作用后，可以使思維活躍的大腦暫時(shí)受到抑制，讓人起了睡意，但沒有副作用。
2、安穩(wěn)情緒
一天下來如果你情緒處于亢奮的狀態(tài)，那么晚上是很難入睡的，羊奶中的鈣質(zhì)可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒，可以使人安穩(wěn)下來。特別是睡眠不好的人，應(yīng)該在入睡前喝杯羊奶。
3、促進(jìn)鈣的吸收
晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。
晚上喝羊奶的注意事項(xiàng)
1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因?yàn)檠蚰毯团Ｄ倘菀自谒幬锏谋砻嫘纬梢粚痈采w膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。
2、喝羊奶不要和茶一起喝。因?yàn)橐驗(yàn)椴枞~中的鞣酸會阻礙奶中鈣離子的吸收，所以在喝茶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要再喝奶了。
3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因?yàn)檠蚰讨械牡鞍踪|(zhì)與橘子中的果酸一起會發(fā)生凝固，影響人體對羊奶的消化和吸收。
還有，如果肚子不舒服的時(shí)候盡量避免喝羊奶， 雖然不是因?yàn)楹妊蚰潭亲硬皇娣?，但是在肚子不舒服的時(shí)候喝羊奶會加重不適癥狀。
現(xiàn)在很多女性都想盡各種方法來保養(yǎng)身體，例如吃各種保健品，節(jié)食等各種方法，其中有些方法是不科學(xué)的。這種養(yǎng)生的方法效果不明顯，而且嚴(yán)重地影響人們的健康。所以健康的養(yǎng)生很重要。而現(xiàn)代流行起了晚上喝粥的現(xiàn)象，因?yàn)橥砩虾戎嗟暮锰幏浅６唷Ｄ敲?，每天晚上喝粥的好處有哪些呢？下面就來看看講解吧。
怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，晚上喝粥減肥嗎 可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。所有的麥片都很健康，但是每份燕麥碎粒(很少有加工成這種的)含有高達(dá)5g纖維素，因此是最有飽腹感的一種。晚上喝粥減肥嗎 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
人們之所以會體重增加，是因?yàn)槲樟硕嘤嗟臅a(chǎn)熱的營養(yǎng)物質(zhì)，比如糖蛋白質(zhì)等。晚上喝粥減肥嗎 而西紅柿在這方面是個(gè)冰冷的冷美人，吃得再多它也沒有多余的熱量留在你的體內(nèi)從而肆無忌憚的變成脂肪。而且因?yàn)闊崃康牟粔?，你的身體還會自動把以前儲存的脂肪啊糖元等轉(zhuǎn)換成熱來消耗！哈哈，看到了嗎？以前囤積的脂肪再也無處藏身啦。
減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運(yùn)動無法控制的肥胖有效，晚上喝粥減肥嗎 對遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當(dāng)?shù)氐臏p肥中心咨詢醫(yī)生咨詢，醫(yī)學(xué)專業(yè)人士幫助你，制定適合自己的減肥方案后，再選用適合的減肥產(chǎn)品。很多朋友為了達(dá)到養(yǎng)生的目的而花了許多錢去買各種各樣昂貴的保健品，但是在吃后的短時(shí)期是有體重下降的跡象，嚴(yán)重的影響了健康水平，而且有些保健藥對人體還有很大的副作用，所以不建議大家吃過多的保健品。而每天晚上喝粥作為晚餐是一個(gè)不錯的選擇，最后告訴大家，最好的養(yǎng)生方法還是運(yùn)動。
很多朋友都喜歡在晚上的時(shí)間喝上一些酸奶，酸奶里面含有很多對人體健康非常有好處的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，鈣等等，并且它里面含有的這些物質(zhì)非常容易被人體吸收和利用，其實(shí)是買給你的健康還有很多的好處，下面我們一起來了解在每天晚上喝酸奶對人體健康的一些主要的營養(yǎng)價(jià)值。
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝酸奶的知識。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
小編建議：
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。
酸奶里面含有大量的益生菌，這些益生菌在進(jìn)入人體腸道以后，對于胃腸道里面的菌群會起到一定的調(diào)節(jié)作用，因此，他對于人體經(jīng)常容易出現(xiàn)的便秘以及腹瀉都會具有一定的治療作用，并且經(jīng)常喝酸奶還會具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
酸酸甜甜的酸奶是我們生活當(dāng)中必不可少的一種飲品，酸奶具有乳酸菌它們可以有效的防止我們的腸胃出現(xiàn)腸胃不消化，還可以把我們的胃酸殺死，酸奶還具有保健的作用，特別是很多人喜歡每天都喝一杯酸奶，每天晚上喝酸奶的好處，如何喝酸奶才可以有益我們身體健康呢!
酸奶晚上喝更有益健康
在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?
衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
建議大家，最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了每天喝酸奶的好處，首先酸奶可以起到保健的作用，平時(shí)的生活當(dāng)中每天喝一杯酸奶可以防止我們的身體出現(xiàn)消化不良，酸奶比牛奶要好，酸奶不會造成拉肚子的現(xiàn)象。
知道晚上喝牛奶的好處嗎?睡眠不好的朋友一定知道晚上喝牛奶的一個(gè)好處，那就是能夠幫助我們很早的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不在被失眠所困擾著。牛奶是我們生活中最最常見的飲品了，很多人都會把牛奶當(dāng)做早餐來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)了。那么晚上睡覺前喝牛奶還有其他什么好處嗎?
牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。
晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的，因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡1小時(shí)后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)生長激素增加。
睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。
因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶好處多多，想要擁有健康的身體我們就要吃的好，喝的好，睡的好哦。在日常生活中我們要合理搭配自己的膳食，不挑食不厭食;注重體育鍛煉增強(qiáng)身體免疫力;保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;最重要的就是保持心情愉快哦。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值和藥用預(yù)防價(jià)值都非常高，長期喝牛奶能夠顯著提高身體素質(zhì)和抵抗力，尤其是女性身體較弱的情況下應(yīng)該多喝牛奶，以便在特殊時(shí)期能夠有堅(jiān)強(qiáng)的身體支撐。牛奶不僅能夠提高女性的抵抗力，還有其他較好的功效，下面就來看看女生每天喝牛奶的好處有哪些呢？希望女性們可以了解一下。
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女性在生理期的時(shí)候都會有經(jīng)期綜合癥，這種癥狀可以多喝牛奶，因?yàn)槠湄S富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以變瘦
研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
牛奶自古以來就是人們獲取營養(yǎng)的重要來源，長期堅(jiān)持喝牛奶能夠給身體帶來非常大的好處，尤其是正處于發(fā)育期的孩子更要多喝牛奶，這樣才能夠促進(jìn)身高增長。牛奶還有其他很多的營養(yǎng)價(jià)值，了解的人非常少，下面就來看看每天堅(jiān)持喝牛奶的好處有哪些呢？
第一，牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
胃不好的人可以通過喝牛奶養(yǎng)胃，因此，有消化不良現(xiàn)象的人，可以通過喝牛奶改善消化道。
第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時(shí)生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn) 身體生長發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明，少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經(jīng)1年的試驗(yàn))體重和身高增長近1倍。
成人喝牛奶能預(yù)防衰老，老年人喝牛奶能有效預(yù)防老年癡呆等疾病。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值大家都是清楚的，我們每天喝牛奶對身體的好處也特別多，特別是好多朋友有晚上喝牛奶的習(xí)慣，這對于身體的作用也是特別多的，只是在睡前的時(shí)候不要喝太多就好，有好多的朋友會想到晚上喝牛奶有什么好處？針對這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下簡單的了解。
好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
好處3、睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。
因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
通過上述的介紹，我們知道了晚上喝牛奶有什么好處，不過需要我們長期的堅(jiān)持，需要注意的就是盡量在晚上睡覺前半個(gè)小喝牛奶，不要出現(xiàn)喝完就馬上睡覺或是喝太多的情況，另外也要注意每天晚上喝純牛奶的效果是最好的。
我們都知道，喝粥有利于腸胃消化和吸收，而粥即可作為主食也可作為輔食，適合各個(gè)年齡層次的人群食用，而如果人生病了，往往也是以喝粥為主。而現(xiàn)在，我們經(jīng)常喝粥都是在早上的時(shí)候，人們以喝粥作為早餐。那么有朋友就提出每天晚上喝粥好嗎這個(gè)問題，對于這個(gè)問題，下面我們就一起來看看下面的內(nèi)容吧。
喝粥，講究春夏秋冬各有不同：春天喜歡喝點(diǎn)青菜粥；夏天多以豆粥為主；秋天瓜、薯粥喝得最多；冬天則將酒糟放在稀飯里煮煮，加點(diǎn)白糖，喝酒糟粥。
隨著近幾年生活水平的提高，家中所熬的粥內(nèi)容也豐富多彩起來：菜粥、豆粥、肉粥、中藥粥……這些粥集營養(yǎng)學(xué)、傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)等多樣化于一體，成了我家餐桌上每頓不可缺少的“養(yǎng)生餐”。 粥還有治病和健身之功效，此言并非虛夸。集自己多年喝粥經(jīng)驗(yàn)，特作“粥謠”如下：要使皮膚好，粥里加紅棗。 若要不失眠，煮粥添白蓮。 貧血?dú)獠蛔?，粥加桂元肉，頭昏又多汗，煮粥加薏仁。
潤肺又止咳，百合粥能克。 清暑解熱毒，多喝綠豆粥。 烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁。 若要降血壓，粥里荷葉加。 滋陰潤肺好，粥放銀耳巧。 健脾助消化，山楂粥頂呱。 多夢又健忘，煮粥加蛋黃。 利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補(bǔ)劑。對于每天晚上喝粥好嗎這個(gè)問題，相信很多朋友看了以上的內(nèi)容都有一定的了解了。其實(shí)每天晚上喝粥并沒有什么好處，只要我們的飲食均衡了就可以了。其實(shí)常喝粥對身體的腸胃也是很好的，所以大家可以常喝，還可以嘗試煮不同樣式的粥嘗嘗看。
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???? 牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，能很好的讓比較虛弱的身體得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就能讓身體保持更加健康的狀態(tài)，對于保健養(yǎng)生來說是很好的方法。另外在平常的時(shí)候還要注意喝牛奶的時(shí)間和方法，這樣才能讓牛奶很好的被人體消化和吸收，那么晚上喝牛奶的益處有哪些呢？下面我們就來介紹一下。
?? 喝牛奶的時(shí)間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。??? 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。??? 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。???
??? 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。??? 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。???
??? 什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
?? 晚上喝牛奶的益處就是上面介紹的這些了。喝牛奶也是要注意時(shí)間和方法的，只有按照上面介紹的這些方法和時(shí)間來喝牛奶，才能讓牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)揮最大效用。才能讓身體得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。另外在平常的時(shí)候也要積極的鍛煉身體，增加身體抵抗力。
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