怎么樣補(bǔ)充雌激素呢
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女性體內(nèi)有一種對(duì)女性身體健康很重要的激素，女性的激素叫做雌激素，而男人的激素叫做雄激素，女性的雌激素在偏低的情況下很多婦科疾病是會(huì) 并發(fā)的，這個(gè)還不算，因?yàn)檫€有很多人因此患上了不孕不育癥疾病，這樣讓年輕的女人們傷感莫愁，想要盡快的給自己補(bǔ)充激素，讓雌激素充足，那么怎么樣才能補(bǔ)充這個(gè)雌激素呢?
服用人工合成雌激素：
傳統(tǒng)的方法，也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補(bǔ)佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會(huì)增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，目前，美國國家環(huán)境健康科學(xué)研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補(bǔ)充雌激素。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，大豆異黃酮又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
日常食物補(bǔ)充雌激素
維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
女性如果檢查到自己體內(nèi)的雌激素減低的話，那么就必須要補(bǔ)充，這個(gè)是我們需要時(shí)刻重視的事情，不是說女性的雌激素偏低就可以坐等它升高的時(shí)候，這個(gè)是不可能的，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，那么對(duì)身體的傷害很大，還會(huì)因?yàn)檫@個(gè)雌激素偏低的原因而引發(fā)子宮肌瘤，這樣的影響大家愿意嗎?
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當(dāng)女性的雌激素偏低的時(shí)候，那么就要及時(shí)的補(bǔ)充才是最合適的，雌激素是女性朋友們很需要的一種激素，如果體內(nèi)少了這些激素，那么對(duì)身體的影響和傷害都是相當(dāng)大的，女性的雌激素作用很大，如果激素偏低了，那么女性的身體就該不正常了，還會(huì)因此患上很多疾病，甚至有女人因?yàn)檫@個(gè)原因而無法生育，那么我們到底該怎么來補(bǔ)充雌激素呢?
一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
? ?二、炒菜選油有學(xué)問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。
? ?三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
? ?四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
? ?五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ裕梢酝磕ㄔ谀樕掀鸬絻?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
溫馨提示：女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。
到底該怎樣來補(bǔ)充雌激素，上面我們介紹得很清楚，大家如果不相信這些方法，那么當(dāng)自己雌激素偏少的時(shí)候就可以試試這些方法，如果覺得方法可行，那么可以推廣給更多需要補(bǔ)充雌激素的女性朋友們，讓我們的身體都健康起來，減少婦科疾病的幾率，同時(shí)也改善不孕癥的現(xiàn)象。
大家都知道嗎，當(dāng)女人的身體雌激素開始下降的時(shí)候其實(shí)對(duì)身體的影響是很大的，如果繼續(xù)讓激素偏低下去的話，那么后果很有可能會(huì)引起女性無法生育的現(xiàn)象，也會(huì)因?yàn)榇菩约に仄偷脑蛘T發(fā)子宮肌瘤這個(gè)疾病，這樣下來對(duì)女人的身體傷害也是不小的，那么我們現(xiàn)在需要做的就是及時(shí)將刺激性補(bǔ)起來，改善身體不健康的現(xiàn)象，那么我們怎么來補(bǔ)充刺激性好呢?
服用或涂抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榉渫醭缘氖枪し渖想裣俜置诔龅耐鯘{。進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補(bǔ)充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時(shí)，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個(gè)療程后潮紅轟熱漸漸消失。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
補(bǔ)充雌激素的自制飲品
當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
大家在補(bǔ)充雌激素的時(shí)候就讓自己按照我們所說的方法去做，這樣是可以提高大家體內(nèi)雌性激素的，雌性激素對(duì)女來說意味著很重要的性質(zhì)，因?yàn)楹芏鄫D科疾病的發(fā)生就是因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素偏低的原因造成的，還有很多人懷孕之后不小心流產(chǎn)，其實(shí)也是屬于雌激素偏低造成的，所以說必須要小心雌激素下降的現(xiàn)象。
女人為什么會(huì)衰老的特別的快，就是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏很多的微量元素，尤其是要多補(bǔ)充適量的雌激素，這樣才能夠留住青春，不會(huì)那么容易衰老的，那么大家知道哪些食物補(bǔ)充雌激素呢，其實(shí)有的食物補(bǔ)充的時(shí)候一定要多分析一下食物里面的營養(yǎng)成分的，下面就給大家好好的介紹一下食物。
補(bǔ)充雌激素可以通過在日常的飲食攝入來達(dá)到目的，接下來就為大家介紹一些對(duì)于補(bǔ)充雌激素有效果的食物。
1、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。
2、植物雌激素
結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
3、大豆的補(bǔ)充
每天保證一杯濃豆?jié){專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
4、補(bǔ)充雌激素的自制飲品
當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
在食物補(bǔ)充的同時(shí)，更要加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質(zhì)量。
一個(gè)女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍I養(yǎng)物質(zhì)有利于身體的保健的，哪些食物補(bǔ)充雌激素呢，多補(bǔ)充雌激素對(duì)健康是有幫助的，特別是女孩子更應(yīng)該注意營養(yǎng)成分的補(bǔ)充的，適當(dāng)?shù)某砸陨辖榻B的雌激素對(duì)健康是有保障的，只有這樣才能夠讓自己的身體顯得更加的清楚有活力。
在生活中有很多女性體內(nèi)缺少雌性激素，缺少雌性激素的女性不僅會(huì)發(fā)生早更的現(xiàn)象，而且會(huì)不孕不育，所以對(duì)于這些女生來說，你這樣支持的補(bǔ)充雌性激素，可以通過吃食物的方法補(bǔ)也可以吃藥物補(bǔ)，黃豆這種食物是很補(bǔ)充雌性激素的，但是要掌握吃的技巧，那么黃豆怎么吃補(bǔ)充雌激素？
雌激素能塑造女性形體美，讓你擁有傲人的身材，可見補(bǔ)充雌激素對(duì)女人是多么重要，但是大家也不要一味的去服用雌激素的補(bǔ)品，以免適得其反，日常飲食中，多吃點(diǎn)下面這些食物，就能補(bǔ)充身體需要的雌激素。
大豆中的異黃酮含量很豐富，它的結(jié)構(gòu)和女性體內(nèi)的雌激素相似，稱它為“植物雌激素”，可以補(bǔ)充身體需要的雌激素，維持女性體內(nèi)的雌激素平衡。
直接用大豆來打豆?jié){，味道醇香濃厚，早上一杯豆?jié){還能補(bǔ)充能量，清醒頭腦。
體內(nèi)缺少雌激素容易引起焦慮、壓力大的情況，堅(jiān)果中的脂肪酸就能緩解這種現(xiàn)象，堅(jiān)果還能補(bǔ)腦，刺激身體對(duì)雌激素的分泌。
可能很久沒吃了，又想起這個(gè)茄豆。仔細(xì)琢磨了一下，發(fā)現(xiàn)做這個(gè)茄汁黃豆還挺簡單省事，做了一小鍋，味道八九不離十。
材料：黃豆一小碗 番茄醬 糖一坨 鹽一坨 西紅柿一個(gè) 檸檬汁
做法：1黃豆洗干凈泡一晚上。
2將泡好的黃豆放入鍋內(nèi)小火煮軟后加入番茄醬，和糖，鹽，和一個(gè)西紅柿丁，檸檬汁。想快速軟爛的也可以用高壓鍋壓一下。
3將黃豆熬煮濃稠，嘗一下味道，喜歡甜的加糖即可密封，喜歡酸的加檸檬汁，冷后密封保存。喜歡汁多的就多留點(diǎn)水，喜歡稠的就熬干一點(diǎn)。
小貼士：1 如果冷藏保存，一周內(nèi)盡快吃完。每次取用干凈的勺子挖取。
2清水煮豆子容易軟糯，燉軟爛后再加各種料。
3檸檬汁可以用白醋、蘋果醋代替。
4黃豆雖好，但不是人人適合，痛風(fēng)的人不宜吃。
雖然很多女性對(duì)于雌激素這方面問題比較關(guān)注，但是仍然有許多人不知道怎樣通過食物補(bǔ)充雌激素呢？其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題并不是很難解答，而且不少有類似疾病的患者也提出了一些方法和建議，所以說對(duì)于這方面不了解的人們可以作一個(gè)詳細(xì)的探討，接下來讓我們一起來了解一下怎樣通過食物補(bǔ)充雌激素呢？
食物中含有的天然植物雌激素，對(duì)人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。
植物雌激素，顧名思義，意味著我們?yōu)樽约旱纳眢w增加了更多的雌激素。不過，這些植物雌激素往往以一種特殊的方式發(fā)揮作用。
科學(xué)研究表明，植物雌激素對(duì)荷爾蒙能起到一種良好的平衡作用。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)雌激素偏低時(shí)，人體所攝入的黃豆會(huì)增加人體雌激素水平；當(dāng)雌激素偏高時(shí)，攝入的黃豆又會(huì)幫助降低人體雌激素水平。這就是為什么黃豆可以幫助更年期女性穩(wěn)定情緒（一般認(rèn)為，更年期雌激素分泌不足），并且還可以降低乳腺癌的發(fā)生率（乳腺癌往往是由于此激素過多）的原因。
因?yàn)橹参锎萍に厥称穼?duì)雌激素的平衡起著極其重要的控制作用，所以，日常飲食中含有植物雌激素的這些食物是非常重要的——尤其是當(dāng)你患有纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位或乳房腫塊等對(duì)雌激素偏高較敏感的病癥時(shí)。另外還有研究表明，植物雌激素還可以減緩經(jīng)期癥狀，并幫助周期太短的女性延長月經(jīng)周期。
植物雌激素還有其他許多好處。據(jù)日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆至少含有五種抑制癌癥的復(fù)合物。此項(xiàng)研究主要集中在乳腺癌方面，因?yàn)槿毡九匀橄侔┑陌l(fā)病率只占全部病例的六分之一，但是，當(dāng)她們來到西方國家生活后，其乳腺癌發(fā)病率將大幅度上升，基本達(dá)到和西方國家女性的發(fā)病率一樣。究其原因，其重要的一個(gè)因素就是：日本人飲食種黃豆所占的比重較其他國家要大。
除對(duì)荷爾蒙的影響外，植物雌激素對(duì)心血管健康也起著很重要的作用。有研究證明，黃豆可以降低膽固醇水平，尤其是“不良”膽固醇（LDL）。
幾乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有當(dāng)植物雌激素以我們所說的異黃酮的形式存在時(shí)，對(duì)人體才最有益處。黃豆、小扁豆和鷹嘴豆等豆類食品中就富含大量異黃酮。豆類食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不過多數(shù)豆類在煮食前，需要浸泡一會(huì)兒，有時(shí)甚至需要浸泡一個(gè)晚上。當(dāng)然，我們現(xiàn)在也可以從大多數(shù)超市中買到各種有機(jī)罐裝的成品豆子，這對(duì)我們食用豆類食品增加了許多方便。
盡管有關(guān)黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值的說法眾說紛紜，但我們可以毫無疑問地證實(shí)，黃豆是日常飲食中不可缺少的一部分，黃豆制品對(duì)人體健康是非常重要的。不過，選擇豆制品時(shí)，應(yīng)盡量選用豆腐、豆?jié){、天然有機(jī)豆奶粉等傳統(tǒng)食品，它們對(duì)你的健康會(huì)起到意想不到的作用，尤其是對(duì)處于更年期的人而言。
以上對(duì)于怎樣通過食物補(bǔ)充雌激素做出了回答，雖然食物的種類有很多，但是能否選擇正確也是一個(gè)大難題，如果自己不是很了解的話，可以向比較有經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)行請教，方法有很多，關(guān)鍵在于你能否真正的留心到，總而言之，為了自己更好的生活，即使對(duì)這方面的問題不是很了解也要去看一看。
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