喝綠豆到底能減肥嗎
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝綠豆到底能減肥嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏天到了很多女性朋友都想穿上自己心愛(ài)的衣服，這就需要有一個(gè)苗條的身材，很多肥胖的女性朋友都不能穿上自己喜歡的衣服，所以就陷入了無(wú)窮無(wú)盡的煩惱之中，也都在積極的選擇各種各樣的方法進(jìn)行減肥，很多人對(duì)于喝綠豆能減肥嗎呢特別感興趣，為大家介紹一下。
晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
喝綠豆能減肥嗎的回答是肯定的，但是單獨(dú)靠喝綠豆的減肥效果并不是很明顯，需要我們采用一些其他的手段進(jìn)行輔助減肥，日常一定要養(yǎng)成合理膳食的好習(xí)慣進(jìn)行一些體育鍛煉可以有效的消耗熱量，對(duì)于減肥都會(huì)有很大的幫助。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
減肥是一種重要的事情，減肥的方法特別多，在我們生活當(dāng)中就可以看到好多朋友在進(jìn)行減肥，不但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也可以通過(guò)日常的飲食來(lái)進(jìn)行減肥，在飲食減肥當(dāng)中豆?jié){減肥是好多朋友使用的方法，特別是綠豆?jié){減肥的效果也特別明顯，下面我們一起來(lái)了解一下喝綠豆?jié){能減肥嗎？
綠豆可以輔助減肥，最好是做成綠豆粥或豆?jié){。其豐富的膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)，助消化，加快新陳代謝。同時(shí)，綠豆利尿、去水腫，輕松瘦下身。綠豆粥做法簡(jiǎn)單，食用方便，是很好地減肥方法啊。
喝豆?jié){減肥： 豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。 因此，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了喝綠豆?jié){能減肥，這也是一種平時(shí)好多朋友進(jìn)行減肥的一種方法，優(yōu)點(diǎn)就是在減肥的同時(shí)還可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也是一生中健康的減肥方法，不過(guò)需要注意的就是在飲食上安排要合理才行。
減肥是現(xiàn)在人們當(dāng)中比較常見(jiàn)的話(huà)題，由于人們生活水平的提高，現(xiàn)在高脂飲食而人們又活動(dòng)量太小，所以現(xiàn)在人們肥胖的比較多，因此一般都會(huì)有減肥的想法，因?yàn)槭萘瞬艜?huì)更健康。因此人們?cè)嚵硕喾N減肥方法，可是到底那一種有用呢，有人喝綠豆水減肥，那么到底喝綠豆水減肥嗎?下面據(jù)我對(duì)綠豆水功效的了解，給大家介紹一下。
綠豆水是由綠豆熬煮而成。有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類(lèi)。綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專(zhuān)家提醒，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
綠豆具有清熱、解毒、消暑、促進(jìn)代謝的菌效。綠豆皮有清楚的作用，所以說(shuō)為了清熱，不用把綠豆渚太長(zhǎng)時(shí)間，這樣把綠豆水喝了就能清熱的。綠豆的內(nèi)在有解毒的功效，因此說(shuō)為了解毒，煮綠豆湯時(shí)最好把綠豆煮爛。這樣的話(huà)解毒的效果才會(huì)更好一些。而綠豆消暑也是真的，夏天多喝綠豆水可以減少中暑的機(jī)會(huì)。綠豆促進(jìn)新陳代謝，綠豆的籽粒和水煎液中含有生物堿、香豆素、植物甾醇等生理活性物質(zhì)，對(duì)人類(lèi)和動(dòng)物的生理代謝活動(dòng)具有重要的促進(jìn)作用。
而人體類(lèi)肥胖是體內(nèi)堆積的脂肪太多了，一般情況下不是喝幾杯綠豆水就能瘦下來(lái)的。要想把身體內(nèi)的脂肪消耗掉，除了少吃油膩的食物、多控制飲食之外，還需要多運(yùn)動(dòng)的，只有身體得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能把肥肉慢慢的去掉。
上述內(nèi)容就是到底喝綠豆水減嗎問(wèn)題的解答?，F(xiàn)在大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到了綠豆水的功效了，所以說(shuō)要想減肥，只喝綠豆水是不行的，只有在平時(shí)里多注意飲食，加上平時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體才行。多運(yùn)動(dòng)，少吃肉，多吃水果，多喝水，慢慢的堅(jiān)持下去一定能減肥成功的。
? ?如今由于生活條件越來(lái)越好，大家的飲食上也變得豐盛了起來(lái)，但是由于飲食不注意，導(dǎo)致了很多人體重不斷的攀升，過(guò)于肥胖對(duì)于身體是不好的。所以很多人現(xiàn)在都在減肥，有的人聽(tīng)說(shuō)喝水可以減肥，感到奇怪。那么，喝白水能減肥嗎？對(duì)此情況來(lái)看看下面的調(diào)查。
? ?喝水減肥法，是通過(guò)飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法。但是需要注意下面幾點(diǎn)：
? ?喝水主要是為了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會(huì)在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。
? ?對(duì)于體型較胖的人來(lái)說(shuō)，飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，可以加強(qiáng)胃的消化功能，有助于保持身材。
? ?單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物。
? ?飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí)，應(yīng)多喝點(diǎn)水；鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水；汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水。
? ?喝白水能減肥嗎？喝水主要是促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于大家的身體是有好處的。但是利用喝水來(lái)減肥的辦法并不是那么的適用所有人，也不一定有好的效果，喝入過(guò)多的水的話(huà)還是增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此建議大家減肥的時(shí)候，結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)的辦法，這樣的話(huà)更加的安全一些。
?海帶綠豆粥是比較養(yǎng)生的吃法，但并不是所有人群都適宜這樣吃。原因很簡(jiǎn)單，海帶和綠豆都是偏涼性的食材，兩者放在一起烹飪之后就更加涼了。長(zhǎng)期吃涼性食物對(duì)身體不利。至于減肥瘦身的效果，自然也是因人而異，并不是忍忍吃了海帶綠豆粥之后都有用。下面就來(lái)對(duì)海帶綠豆粥做一個(gè)了解。
? 清熱解毒，利水泄熱。
?海帶30克，綠豆30克，白糖適量，粳米100克。
?先將海帶洗凈切碎，綠豆浸泡半天，粳米淘洗干凈，共煮為粥。將熟時(shí)加入白糖調(diào)味即成。
每日早晚服用，宜連續(xù)食用7天～l0天。
適用于濕熱下皮膚瘙癢癥，癥見(jiàn)肛門(mén)、外陰窿癢，抓后局部紅腫、滲水、日久肥厚、苔蘚化。
原料
海帶15克；綠豆15克；甜杏仁9克；玫瑰花6克；紅糖適量。
制作過(guò)程
No.1：將綠豆洗凈、海帶切絲。
No.2：將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，并加入布包的玫瑰花。
No.3：將海帶、綠豆煮熟后，把玫瑰花取出，加入紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)功效
夏天是食用此粥的最佳時(shí)刻；綠豆具有清熱解毒、止咳利尿的功效，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。
? 以上就是海帶綠豆粥的一些知識(shí)了，不管是功效還是做法可以說(shuō)都是一目了然的。海帶綠豆粥很大的一個(gè)好處就是可以降血壓降血脂降血糖，患有三高的朋友就可以經(jīng)常食用海帶綠豆粥了。一段時(shí)間之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果很明顯。
總所周知，夏季喝綠豆湯有不錯(cuò)的解暑效果，是諸多人的最?lèi)?ài)。殊不知綠豆湯還有不錯(cuò)的減肥作用，停留在體內(nèi)的綠豆湯可以分解多余的脂肪，嚴(yán)控它們堆積;另外綠豆湯的熱量也很低，可以代替主食。
一、喝綠豆湯能減肥
綠豆湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種人體必需的維生素、微量元素等，能夠清熱解毒、消暑止渴，更能減肥瘦身。
1、綠豆湯熱量不高
綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時(shí)候，配糖量盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進(jìn)消化
綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。
4、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對(duì)殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
二、綠豆湯減肥法
毋庸置疑，綠豆湯減肥具有一定的效果，下面就讓我們來(lái)看一個(gè)被大眾使用并頗具效果的綠豆湯減肥方法。
1、主料：
綠豆湯110g，紅豆90g，山楂25g，紅棗6g
2、過(guò)程：
綠豆和紅豆洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。
將所有主料燉煮到豆煮爛即可。
3、分2等分，早晚各一份。
綠豆、紅豆都能排毒養(yǎng)顏，卡路里比其他植物偏低，又富含著各種纖維;山楂可以健胃消食;紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，四者搭配，相輔相成，療效頗多。
4、食用方法：
一般來(lái)說(shuō)，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。
減肥的方法有很多種，我們要找到最適合自己的方法，運(yùn)動(dòng)是非常好的減肥方式，但是不是每一個(gè)人都有運(yùn)動(dòng)的毅力和減肥的決心，所以我們一直都尋求能夠在飲食上面來(lái)達(dá)到減肥的效果，例如喝綠豆湯能減肥這個(gè)說(shuō)法就非常的流行，那么事實(shí)是不是如此呢，我們一起看下文。
喝綠豆湯能不能減肥我們必須先了解一下什么是綠豆湯，綠豆湯就是采用了綠豆煮出來(lái)的湯，綠豆湯有很好的解毒功效，常喝綠豆湯能夠起到消暑的好處。
綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類(lèi)。綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專(zhuān)家提醒，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
1.增強(qiáng)食飲綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器營(yíng)養(yǎng)所必需。
2.降血脂綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。
3.降膽固醇綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
4.抗過(guò)敏據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)道，綠豆的有效成分具有抗過(guò)敏作用，可治療蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病。
5.抗菌，抗病毒綠豆對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清熱解毒。
6.保護(hù)腎臟綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，減少氮質(zhì)血癥，從而保護(hù)腎臟。
上文我們介紹了什么是綠豆湯，我們知道綠豆湯是夏天非常好的糖水，我們常喝綠豆湯能夠起到解暑的功效，而且綠豆湯還有解毒的好處呢，綠豆湯有降低血脂和膽固醇含量的功效，常喝綠豆湯是可以達(dá)到一定的減肥效果的。
不少人都有早上喝酸奶的習(xí)慣，甚至?xí)⑵洚?dāng)做早餐來(lái)食用，那么早餐喝酸奶能減肥嗎?首先要意識(shí)到一點(diǎn)，空腹是不能喝酸奶的，不但不利于吸收和消化，還會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性。因此即便是早餐喝酸奶，也最好是搭配一些面包之類(lèi)的面食，或是飯后兩個(gè)小時(shí)再飲用，效果更佳。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶具有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
相信大家對(duì)早餐喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的減肥效果還是很不錯(cuò)的，但是一定要掌握正確的方法。除了要選擇合適的喝奶時(shí)間，還要注意適量的攝入，不能當(dāng)做普通的飲料來(lái)喝，而且在減肥方面，只有飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能真正的見(jiàn)效。
可能很多女性朋友會(huì)認(rèn)為喝白咖啡是可以起到減肥效果的，所以你們?cè)谏钪型鶗?huì)通過(guò)飲用白咖啡進(jìn)行減肥。一般我們?cè)谏钪泻劝卓Х仁强梢詼p肥的，但是我們要注意自己的飲食問(wèn)題以及通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，不然是達(dá)不到減肥效果的。下面就讓我們一起來(lái)了解喝白咖啡是可以減肥嗎。
白咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動(dòng)激素，使快速通使。 消脂消積?？Х纫蚩杉铀僦痉纸猓隹焐眢w新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂瘦身。喝白咖啡，有瘦身的作用，但是一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，只入不出的話(huà)，那說(shuō)什么具體的效果都是假的。
白咖啡能促進(jìn)代謝的性能，活絡(luò)消化器官，改善皮膚粗糙。此外，使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，使全身發(fā)熱流汗而達(dá)到減肥的效果。白咖啡會(huì)使肝或腎活絡(luò)起來(lái)，將酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排除體外，有解酒的功能。
咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)及開(kāi)始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。
從這篇文章對(duì)于喝白咖啡是可以減肥的介紹中，我們可以了解到喝白咖啡是可以減肥的，但是需要我們?cè)谠缟虾缺容^好。白咖啡有促進(jìn)腸胃消化以及促進(jìn)胃酸分泌的作用，從而讓體內(nèi)的脂肪得以燃燒，所以喝白咖啡有助于減肥。
眾所周知，綠豆粥具有清熱解毒去屬的功效，營(yíng)養(yǎng)成分非常好，是許多人夏季早餐桌子上不可缺或的食物。有些人說(shuō)夏天喝綠豆粥會(huì)減肥？那么下面就有我來(lái)帶領(lǐng)大家看看夏天喝綠豆粥會(huì)不會(huì)減肥。一起來(lái)看看吧！
綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類(lèi)。綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專(zhuān)家提醒，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
1.增強(qiáng)食飲綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器營(yíng)養(yǎng)所必需。
2.降血脂綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。
3.降膽固醇綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。
4.抗過(guò)敏據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)道，綠豆的有效成分具有抗過(guò)敏作用，可治療蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病。
5.抗菌，抗病毒綠豆對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清熱解毒。
6.保護(hù)腎臟綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，減少氮質(zhì)血癥，從而保護(hù)腎臟。
綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值豐富是解暑去火的法寶。但是同時(shí)也決定了體寒的人不適合經(jīng)常引用。專(zhuān)家說(shuō)盲目過(guò)度飲用綠豆粥會(huì)導(dǎo)致腹瀉和降低消化系統(tǒng)的免疫能力。所以夏天喝綠豆粥并不是能減肥只是腹瀉引起的反應(yīng)。需要減肥應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)等一些方法來(lái)減肥。
炎熱的夏季喝一杯冰鎮(zhèn)綠豆湯是非常享受的事情，綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類(lèi)。綠豆里的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，達(dá)到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)膽固醇的分解，所以常喝綠豆湯是可以達(dá)到一定的減肥效果的。
綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類(lèi)。綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專(zhuān)家提醒，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
1.增強(qiáng)食飲綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器營(yíng)養(yǎng)所必需。
2.降血脂綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。
綠豆湯屬于具有寒氣的食物，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。正在吃中藥的人不能飲用綠豆湯，會(huì)和正在吃的中藥有沖突。綠豆湯雖有一定的減肥效果，但是主要以節(jié)食加運(yùn)動(dòng)為主，平時(shí)少吃油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)減肥的。
網(wǎng)上關(guān)于減肥的方法是五花八門(mén)，最近又非常流行喝綠豆湯減肥了，那到底天天喝綠豆湯可以減肥嗎?當(dāng)然是可以的，但是前提就是不可以放糖或者是少放糖，而且晚餐盡量不要吃，因?yàn)榫G豆里面的淀粉含量比較高。那喝綠豆湯的時(shí)候要注意一些什么事情呢?
第一個(gè) 不能空腹喝
綠豆性比較寒涼，如果你們經(jīng)常空腹喝綠豆很容就會(huì)傷害到自己的脾胃，而且經(jīng)?？崭购染G豆湯的人還有可能出現(xiàn)腹瀉、腰腿冷痛以及便稀等等這一類(lèi)的情況。所以你們?cè)诤染G豆湯之前最好要先吃一些別的東西。
第二個(gè) 不可以和藥物同食
綠豆具有解藥性。如果你最近生病了需要吃藥，那么這一段時(shí)間就不要喝綠豆了，不然你吃完藥接著喝綠豆湯，一下子就把你剛剛吃的藥的藥性給解除了，你也白吃了。
第三個(gè) 腸胃不好的人
如果你的腸胃不怎么好，那就不要經(jīng)常喝綠豆湯，因?yàn)榫G豆里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)，腸胃不好的人在吸收的時(shí)候會(huì)比較辛苦，而且還很容易造成腹瀉、消化不良以及脹氣等等情況的出現(xiàn)。
第四個(gè) 放堿
有些朋友他們喜歡喝比較濃稠的綠豆湯，所以他們經(jīng)常會(huì)在自己煮綠豆湯的時(shí)候放一些堿，但是這種做法非常不好，因?yàn)閴A會(huì)把綠豆里面的抗氧化成分以及維生素破壞掉，所以最好不要放堿。
雖然天天喝綠豆湯可以減肥，但是大伙兒還是要多注意，盡量做到飲食均衡，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以真正把肥減下來(lái)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《喝綠豆到底能減肥嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎”專(zhuān)題。
