早起空腹吃水果到底好么
吃水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“早起空腹吃水果到底好么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們都知道水果中富含豐富的維生素，常吃的話對人的身體是有好處的，但是應該什么時候吃才對呢？早上的時候空腹吃水果好不好呢？我想一定有許多人對這個問題，并不了解，今天我就來為大家介紹一下這方面的內容，如果你也不知道早上空腹吃水果好不好的話，就來看看下面的內容了解一下吧！
胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進食的。
蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。
以上的內容就是對早上空腹吃水果好么這個問題的解答了，由上面的內容我們可以知道，有的水果可以在早上吃但是有的卻不可以，吃了的話，不但沒有好處還會給身體帶來傷害，所以大家在吃的時候一定要注意。
yS630.Com相關推薦
飲食是我們身體獲取營養(yǎng)價值最有效的一種方法，很多上班族經(jīng)常不斷的忙碌工作，總是會忽略自己的日常飲食，尤其是早餐總是被忽略或者經(jīng)常用水果代替了，水果中的營養(yǎng)價值雖然豐富，但是如果掌握好不好吃法不經(jīng)不能吸取到營養(yǎng)價值還容易對身體造成傷害，下面一起了解下早晨空腹吃水果號碼。
早晨空腹吃水果號碼
空腹不能吃的水果一：菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
空腹不能吃的水果二：山楂
含有大量的有機酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會使胃內酸度猛增，對胃黏膜造成不良刺激，可導致腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
空腹不能吃的水果三：西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
空腹不能吃的水果四：柿子
空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
空腹不能吃的水果五：香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康和美體瘦身。
空腹不能吃的水果六：桔子
含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
上面就是對早晨空腹吃水果號碼的介紹，通過了解之后我們知道很多水果是不能空腹食用的，比如常見的柿子和香蕉等，我們食用水果最好掌握好方法這樣才能讓我們更好的吸收水果中的營養(yǎng)價值，
夏天到來了大批的水果上市了，香蕉，蘋果，桃子，西瓜，這些水果又美味又好吃，而且香濃可口，平日里很多人喜歡拿水果當做飯吃又減肥，又美味可是大家這個觀點是相當錯誤的，水果當中原本含有果酸果酸吃下去之后，對于腸胃來說起到助消化的作用，所以很多人非常的迷?？崭钩运眠€是飯后吃水果好呢!
吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯后兩到三小時時為宜。
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。 專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯后一小時 人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。
其實因為每個人身體不同空腹吃水果的話，很有可能給自己的腸胃受影響，還容易讓腸胃的免疫力下降，所以說呢，飯后吃水果還是好的，不過飯后吃水果也是有時間規(guī)定的，之所以大家不明白空腹吃水果好還是飯后吃水果好，就是因為對于生活當中的常識比較缺乏。
任何一種水果都有最佳的食用時間，那么晚上空腹吃水果好嗎?大家都知道水果種類多樣，富含各種維生素和微量元素，對人體的調理及滋補效果都是很不錯的，因此平時多吃點水果對身體有很多的好處，但是晚上空腹的時候食用還是需要多加注意的，很容易影響消化。
吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收 。在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
相信大家對晚上空腹吃水果好嗎也都心中有數(shù)了，水果確實是不能當飯吃的，更不能當零食吃，飯前食用水果才能達到它應有的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生效果，而且晚上睡覺之前最好不要吃水果，這樣既影響消化，還很容易導致身體發(fā)胖。
一般來說不建議在早上空腹的時候吃水果，如果是胃腸本身就不好的朋友，更是不要在早上空腹的時候吃水果，否則容易刺激到胃腸，還有可能導致腹瀉或者是腹痛腹脹呢。如果是身體健康的人，那么偶爾早上空腹吃水果也是沒有什么壞處的。其實吃水果是有時間講究的，下面就來介紹一下。
早餐空腹吃什么食品或水果有益是因人而異的，但是就普遍現(xiàn)象來說，早上空腹吃甜食或是甜的水果對人的腸胃是有刺激的，即使喜歡吃也應該少量或是摻一點咸味的食品同進食為好。俗語說：早吃咸，晚吃甜。是有道理的，早餐應該在吃正餐的同時喝一點淡淡的帶點咸味的菜湯類的流質，會一整天沒有疲勞感；反之，晚餐后，來一碗甜米粥或是一杯帶甜味的牛奶會有效的提高睡眠質量。
同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養(yǎng)所需。其實不能空腹吃水果.因為有些水果有酸性,這樣就容易引起胃酸,特別是有胃病的人.不能空腹吃水果.最好是在飯后兩個小時吃比較適宜.這樣也可以有助于消化,營養(yǎng)也比較容易吸收的.
水果是我們喜愛的食物之一，但是吃說過除了要有時間講究之外，還要有個度，不要一次性吃很多水果，否則可能會導致消化不良。另外，吃水果之前一定要把水果表皮徹底清洗干凈，要不然水果表面的一些細菌或者是農藥殘留會傷害我們的身體。
很多人都在問空腹食用水果好么，其實這是一個比較明顯的常識。我們一定要記住在起床的時候相對來說身體內內環(huán)境的濃度比較的高，這時候喝一杯溫水對于稀釋我們血液的濃度具有一定的功效，達到排毒的功效。有些水果含有果酸，跟我們身體的胃酸會形成新的物質。
在早上食用水果的時候一定要注意并不是所有的水果都合適的，一些含有果膠和胃酸形成鞣酸，影響了我們腸胃的消化系統(tǒng)，所以在這方面需要多加一定要多加了解，所以早上盡量少吃。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進食的。 蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。 香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。 桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
相信經(jīng)過本文我們了解了關于早上食用水果可能出現(xiàn)的一些問題，并不是所有水果都合適，一定要多加了解。含有果膠的橙和柑橘一定不能夠食用，所以在早上最好能夠來一杯溫水或者蜂蜜水是最好的，維護日常的身體健康。
? ?現(xiàn)在年輕的女性都喜歡減肥，為了減肥，自然就從自己的日常飲食入手了，飯前空腹吃水果可以減少自己在吃飯的時候食欲，也可以在吃飯的時候吃的更少，這樣就可以減肥了。那可不一定，這樣反而會給自己帶來一些不健康的因素，下面我們就來看一下飯前空腹吃水果危害有哪些？
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到 胃脹痛。
柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。 桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜。 甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂：山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。 水果并不是可以隨意食用的，因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害，使人出現(xiàn)胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。 適合餐前吃的水果為了減肥餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。 適合餐后吃的水果富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機酸過多的橘子、檸檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一兩小時再吃。
? ?以上就是飯前空腹吃水果危害。不同的水果對我們的腸胃的危害是不同的，所以在飯前的時候，還是建議大家不要空腹去吃水果，合適的用餐才能給我們一個健康的身體，減肥的方法也要科學，不贊同采用節(jié)食的方法，可以通過運動的方法來減肥。
水果可是最健康的食物之一了，但是吃水果需要有什么講究呢，你吃水果的時間跟方法是不是正確呢，特別是家長給自己的寶寶吃水果的時間是不是正確呢，下面就帶著寶寶早上空腹吃水果對嗎?這個問題來進行分享，看看寶寶們是不是可以空腹吃水果，不能的話又有什么危害呢，一起去看看吧。
早上空腹吃水果好嗎，有什么害處呢?
早餐可以僅吃水果嗎?】
應該是沒問題，只是營養(yǎng)不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。
【早上如何吃水果比較好?】
可參考瑟瑪思的減肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養(yǎng)。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營養(yǎng)與其他食物混在一起以后，會變成酸性物質，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來，變成脂肪?？崭箚为毘运?，可以在早上吃，二十分鐘以后，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐;可以在空腹吃水果以后一個小時，吃蛋白質和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以后兩個小時，將水果當甜食吃。
【早上空腹吃水果】
您擔心的是不是酸的問題?胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進食的。
蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。
寶寶早上空腹吃水果好嗎?這個問題的答案是很明確的，不是所有的水果都可以早上空腹吃的，家長們一定要記住上面的不能夠空腹吃的水果的名稱，需要提示的話在早上給寶寶吃水果之前盡量避免空腹吃，以免引起不必要的麻煩。
其實不同的水果營養(yǎng)價值是不一樣的，所以吃水果對身體健康比較好，但是要注意有些水果并不適合在空腹的狀態(tài)下食用，像西紅柿，蘋果，香蕉其實都不適合在空腹的狀態(tài)吃。
1、其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
2、?可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
3、西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
4、香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早起空腹吃水果到底好么》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chishuiguoyangsheng/">吃水果養(yǎng)生”專題。
