多吃干果有什么好處呢
什么是養(yǎng)生呢。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《多吃干果有什么好處呢》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性吃堅果有什么好處呢？堅果的種類有很多，不同的堅果具有不同的功效。對于女性朋友們來說，堅果對于女人來說是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，女人常吃堅果能美容肌膚，預(yù)防疾病，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。今天，就來一起了解了解女性吃堅果的好處都是什么吧。
女性多吃堅果的好處
開心果：開心果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。
核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。
榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。www.cndadi.net
花生：花生中含有維e和鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用?；ㄉ甜B(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”。
杏仁：杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。
松子：松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用。
腰果：腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。
以上的堅果一次不要吃得太多，否則會影響消化。事實上不管是對于女性還是其它人群而言日常多吃點堅果類食物對促進身體健康具有一 定的幫助。但是不可否認的是很多堅果類都屬溫?zé)嵝允称?，因此吃多了容易引起上火，另外因為堅果類食物的最大特點就是堅硬，因此對于牙口不好，或者消化功能不是很好的人而言就不要食用過多。
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堅果大多時候是被人們稱為零食的最佳選擇的，因為不同的堅果，對我們的身體健康可以發(fā)揮很多意想不到的效果，而且有的堅果還能夠更好的幫助自己預(yù)防疾病，所以多吃堅果是比較好的，那么下面就為大家詳細分析介紹一下，關(guān)于吃堅果帶來的好處，望每個人都能夠正確地選擇堅果類食物。
堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有較好的功效。 堅果之王：榛子營養(yǎng)全面，豐富。常食對心臟病、癌癥，血管病有預(yù)防和治療作用。還可以明目鍵腦。 長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。 腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維，鍵脾胃，補腎，強心。
血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病的人可以適當(dāng)品嘗。每天吃6——7個。中醫(yī)認為，板栗治療腎虛，腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”，苦杏仁治療咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治療體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇。適合老人體弱者。 心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以，開心果不象其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W(xué)家計算，一次吃10粒開心果相當(dāng)吃了1、5克單不飽和脂肪酸。
并不是說花錢購買那些昂貴的滋補保健品，才可以充分發(fā)揮它對身體帶來的保健效果，其實在我們的身邊有很多平常普通的食物，或者是零食，要是都能夠遵守和按照它的食用方法，那么都可以充分的發(fā)揮它對健康的好處，預(yù)防更多疾病威脅。
蘋果可以說是一年四季都能夠吃得到的一種水果，一般在市面上我們很容易購買到，可是這樣平常普通的水果，對我們的身體健康，卻可以發(fā)揮著驚人的保健價值，下面我們就具體去認識一下吃蘋果的好處，希望通過這些內(nèi)容介紹之后, 大家都能夠正確健康的吃蘋果。
西方有句諺語：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我?！碧O果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。 荷蘭醫(yī)學(xué)家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。
美國科學(xué)家研究指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研究工作者發(fā)表的一項研究報告說明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的主要原因。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。 蘋果的營養(yǎng)價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。
蘋果雖然平常普通，但是它的營養(yǎng)價值確實很高的，還可以有效的幫助我們治療或者預(yù)防心血管疾病，調(diào)整我們的血壓，而且可以說是老少皆宜的一種水果，所以在選擇水果的時候，大家可以多選擇蘋果，利用它更好地保障健康。
干果是我們平時經(jīng)常都會食用的零食了，干果有很多種，味道都是非常的爽口，而且干果還能夠制作能各式各樣的美食，口感都是非常不錯的，干果大多都是蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素含量比較高的，具有很高的營養(yǎng)價值，并且老少皆宜，適合多人群食用的，所以很受大家的喜愛。
干果還會經(jīng)常用來制作很多的美食，零食，有時做菜的時候也會使用，比如腰果蝦仁等，干活的種類繁多，比如腰果，板栗，瓜子，花生之類的都是干果類的，每一種干果都具有不同的營養(yǎng)價值，下面我們就來介紹一些干果的功效和營養(yǎng)價值，大家可以根據(jù)這些內(nèi)容選擇適合自己的干果來食用。
1堅果之王：榛子
榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。
2腎之果：板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性破壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
3長壽之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用
4心臟之友：開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W(xué)家計算，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。
5安神之果：蓮子
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);具補脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。
6抗憂郁之果：葵花子
葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。
干果都有哪些，都有什么作用大家都清楚了，干果的種類非常多，就不一一例舉了，干果是很多人都喜歡的食物，但是在吃的時候也要適量，不能過多的一次性食用，如果吃的太多引起消化不良就不好了。
枇杷干果這種東西有很多的營養(yǎng)價值，適當(dāng)?shù)氖褂檬强梢云鸬酱龠M腸胃消化以及潤肺紙盒的，還可以滋養(yǎng)皮膚以及止吐等，對于咳嗽的時候飲用枇杷露是可以很好的治療咳嗽的癥狀。對于枇杷干果的藥用價值有哪些，我們可以了解文章的內(nèi)容，然后正確的利用枇杷干果的營養(yǎng)價值。
1、促進消化
枇杷果中含有豐富的天然果酸和有機酸，這些酸性成分被人體吸收以后，可以促進腸胃中消化液的分泌，既能增加食欲，又能促進腸胃中食物的消化與吸收，能有效提高人體消化能力，也能治療緩解人類高發(fā)的消化不良。
2、潤肺止咳
平時多吃枇杷果還能起到潤肺止咳的重要功效!原味枇杷果中含有天然的苦杏仁苷，它是一種天然的藥用成分，能直接入肺經(jīng)，能消炎，也能潤肺止咳，還能化痰，平時人們出現(xiàn)肺熱氣管炎以及多種咳嗽癥狀時，都能通過食用枇杷果來治療，而且治療功效十分出色。
3、止吐
生活中有些人經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐反胃吐酸等不良癥狀，這時可以多吃一些枇杷果，它既能調(diào)節(jié)胃酸分泌，又能和胃降逆，可以讓人們惡心嘔吐以及反胃吐酸等不良癥狀很快減輕，除此以外，枇杷果還有明顯抗病毒作用，它能有效抑制人體內(nèi)流感病毒的活性，平時經(jīng)常食用可以有效降低流行感冒的發(fā)病率。
4、滋養(yǎng)肌膚保護視力
平時多吃一些枇杷果，可以吸收豐富的維生素b和大量的胡蘿卜素，這些物質(zhì)不單能抑制視力下降，還能滋養(yǎng)肌膚，能讓人們的皮膚細嫩而有彈性。另外枇杷果中還含有豐富的維生素b17，它是一種天然的抗癌成分，既能促進消化，還能預(yù)防癌癥，也能延緩多種衰老癥狀的發(fā)生。
火龍果口感酸甜，而且營養(yǎng)價值豐富，所以很多的人都非常喜歡吃，火龍果是一種熱帶高纖維的食物，在補充營養(yǎng)素的同時也能起到減肥的作用，那么多吃火龍果有什么好處呢？
很多朋友喜歡吃火龍果，但是卻不知道多吃火龍果的好處有哪些了，現(xiàn)在小編告訴大家，多吃火龍果可以治療燥熱咳嗽、頸淋巴結(jié)核及咳血等癥狀了。我們都知道，膳食纖維是我們?nèi)梭w的第七營養(yǎng)要素，它具有降低我們體內(nèi)血漿的膽固醇、有效的改善血糖的生成反應(yīng)、預(yù)防結(jié)腸癌和便秘、降低雌激素的水平以及清熱解毒等多種功效。
火龍果它是高纖維、低熱量的水果之一，因此它的食療作用我們就可以想象一下了，有的朋友問小編，多吃火龍果的好處有哪些呢，大家現(xiàn)在記住了喔，常期吃火龍果，能夠潤肺、養(yǎng)顏、降血脂、降血壓、明目、解毒，對糖尿病和經(jīng)常便秘者有輔助治療的作用哦。高纖維、低熱量的火龍果它還是減肥美容養(yǎng)顏的最佳食用水果，可以有效的預(yù)防"都市富貴病"的繁衍哦。
多吃火龍果的好處多多，火龍果含有的花青素是非常高的,特別是紅肉的火龍果?；ㄇ嗨厥且环N效用非常明顯的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防血管硬化，因此可防止心臟病發(fā)作和血凝塊所形成引起的腦中風(fēng)；火龍果它還能夠?qū)棺杂苫?，具有很好的效抗衰老作用；還能夠有效的提高對腦細胞變性的預(yù)防哦，從而抑制老年癡呆癥的發(fā)生了。
一、蘋果可提高記憶力
蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。
二、減低膽固醇
對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。
三、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
四、美容養(yǎng)顏
當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
五、減肥的功效
還有蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
六、安眠的作用
最后蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。
堅果的種類有很多，而且不同的堅果其實對我們的身體保健是比較好的，長期吃堅果可以幫助消除自由基，同時還可以有效的降低發(fā)生二型糖尿病的危險，還能夠幫助調(diào)節(jié)血脂，所以平時吃零食的話可以多選擇堅果。
1.清除自由基自由基非?；顫姡瑫c人體內(nèi)的細胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2.降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險。他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
3.降低心臟性猝死率由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素并做到合理飲食后，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
4.調(diào)節(jié)血脂北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部肖穎教授等，于2002年以85名高脂血癥患者為受試者，每天予其服用75克美國大杏仁，連續(xù)服用4周，對其血脂進行觀察。結(jié)果表明，受試者在服用大杏仁后血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
5.提高視力研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。
眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調(diào)節(jié)作用，而睫狀肌的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度?，F(xiàn)代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變?nèi)?，睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，并長期堅持對食物進行充分咀嚼。
火龍果的好處是非常多的，所以在生活當(dāng)中很多人也比較鐘愛于火龍果，因為它能夠起到清腸通便以及排毒養(yǎng)顏的作用，同時還可以有效地預(yù)防貧血的問題，是老少皆宜的一種美味水果。
1、清腸通便
火龍果中含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，排除體內(nèi)多余的脂肪和毒素，通便利尿，清熱涼血。
2、護胃排毒
火龍果中富含植物性白蛋白，對胃壁有保護作用，能夠自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。
3、促進消化
火龍果中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，種子呈芝麻狀，有促進胃腸消化功能。除了種子之外，火龍果的果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥也有積極作用，預(yù)防大腸癌。
4、預(yù)防貧血
火龍果中的含鐵量比一般的水果高，常吃火龍果也可以補充身體所需的鐵物質(zhì)，預(yù)防貧血。
、美容養(yǎng)顏
火龍果中含有的花青素是一種效果比較明顯的抗氧化劑，可以對抗自由基，有效抗衰老，也可以預(yù)防腦細胞變性，從而預(yù)防癡呆癥。
減肥瘦身
每100克的火龍果僅含有60卡路里的熱量，其中含有的豐富的纖維素可以使人產(chǎn)生飽腹感，降低其他食物的攝入量。
無花果的營養(yǎng)價值是很高的。首先，無花果中富含有蘋果酸和檸檬酸，還有就是蛋白質(zhì)和微量元素能夠?qū)φ５募毎a(chǎn)生一個清理的作用，還可以防止淋巴毒素和淋巴瘤毒素的出現(xiàn)，最主要的是能夠抗氧化。
無花果有哪些營養(yǎng)
1.無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;
2.無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用;
3.無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫;
4.未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細胞不會產(chǎn)生毒害。
無花果的營養(yǎng)價值
1.無花果可食率高，鮮果可食用部分達97%，干果和蜜餞類達100%，且含酸量低，無硬大的種子，因此尤適老人和兒童食用。
2.無花果含有豐富的氨基酸，鮮果為1.0%，干果5.3%;目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)18種。不僅因人體必須的8種氨基酸皆有而表現(xiàn)出較高的利用價值，且尤以天門冬氨酸(1.9%干重)含量最高，對抗白血病和恢復(fù)體力，消除疲勞有很好的作用。因此，國外將一種無花果飲品作為“咔啡代用品”。
3.無花果干物質(zhì)含量很高，鮮果為14-20%，干果達70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖僅占7.82%(干重)。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國內(nèi)醫(yī)學(xué)研究證明，是一種減肥保健食品。
蘋果是一種非常常見的水果，它里面會含有很多的營養(yǎng)元素，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果能夠有效的促進身體的新陳代謝，幫助身體里面的垃圾以及各種毒素快速的排出體外，從而能夠有效的預(yù)防各種疾病，尤其是對于便秘的朋友會有很好的緩解效果。下面小編來介紹經(jīng)常吃蘋果對于人體健康的一些主要的好處。
蘋果是一種熱量含量低的水果，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促進體內(nèi)代謝，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果能夠很好的提高女性的性生活質(zhì)量，這是因為蘋果中含有一種名字叫做根皮苷的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的提高性功能。除了提高性功能之外，吃蘋果還有具有通便、止瀉、預(yù)防高血壓以及減肥等等效果。具體的吃蘋果的好處如下：
第一：治療便秘
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。
第二：治療高血壓
通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
第三：治療拉肚子
你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細菌以及毒素，對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。
蘋果里面含有很多的鞣酸，將蘋果蒸熟以后吃，鞣酸在進入人體之后能夠快速地吸附腸道里面的毒素和細菌，從而對于各種原因而引起的腹瀉都會有很好的治療效果。并且蘋果里面的鉀元素對于防治高血壓也會有很好的作用。
在我國水果的種類非常多，有不少果子是屬于小眾化的水果，因為這些水果只有部分地區(qū)能夠生長，例如，青梅果就是一種地域性特別強的果子，只在南方部分地區(qū)有生長，但是卻成為了人們非常喜愛的一種果子，因為，青梅果的營養(yǎng)價值非常高，下面就來看看吃青梅果有什么好處呢?
青梅的功效和作用
在我國，青梅歷史悠久，有著深遠的文化內(nèi)涵。青梅果實營養(yǎng)豐富，口味以清酸稱絕，含有豐富的維生素和人體所需的礦物質(zhì)，是強堿性生理果品。中國，是梅的起源地，栽培歷史至少已有3000多年。商周時期，青梅就已成為人們?nèi)粘Ｉ钪兄匾恼{(diào)味品了;東漢時期，《傷寒雜病論》《齊民要術(shù)》《本草綱目》等著名醫(yī)書，對青梅的藥用價值均有記載，可用于治療感冒、氣喘、胃腸病等癥狀，民間則將青竹梅廣泛應(yīng)用于解毒解熱、殺菌止瀉、止咳止痛。
青梅的功效和作用 女性宜多用
1殺菌：青梅中的有機酸可抑制細菌繁殖，具有殺菌的效果，可以消炎、止瀉。
2消除疲勞：青梅中的鐵、磷、鉀、銅、鈣、鋅等天然礦物質(zhì)和維他命成分，能夠促進人體內(nèi)的新陳代謝，從而有效幫助消除疲勞。
3改善體質(zhì)：多喝青梅酒能夠改善堿性體質(zhì)，因為青梅中含有大量的鈣、鎂、鈉等多種礦物質(zhì)，可以中和血液的酸性，保持體液的弱堿性平衡，有效預(yù)防多種疾病。
4美容護膚：青梅對肌膚保養(yǎng)有大大的好處。不僅能夠有效清除自由基，促進肌膚新陳代謝;還富含多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡，抑制黑色素沉著，深度改善肌膚干燥、粗糙，延緩肌膚衰老，煥活肌膚年輕活力。
桑梓又叫桑樹，是一種非常常見的植物，在生活中人們經(jīng)常見到桑樹這種作物，因為它是人們生產(chǎn)生活中必不可少的材料，隨著人們生活水平的提高，對桑樹的利用率也越來越高，桑梓樹接的果子就是一種非常不錯的營養(yǎng)美食，下面就來看看吃桑梓果有什么好處呢?
桑椹為桑科植物桑MorusalbaL. 的成熟聚合果，又名桑果，可生食或加工果漿、飲料。早在2000多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境，使桑果具有天然生長、無任何污染的特點，所以桑椹又被稱為“民間圣果”。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋果酸、鈣、維生素B1 、B2 、C 、尼克酸等成分，營養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽為“21世紀的最佳保健果品”。常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
功效：
它有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚、使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑椹具有免疫促進作用。桑椹對脾臟有增重作用，對溶血性反應(yīng)有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關(guān)節(jié)硬化，促進新陳代謝;桑椹可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助療效。桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。中醫(yī)認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。
適合人群：
一般成人適合食用。女性、中老年人及過度用眼者適合食用。
蘋果相信是所有水果當(dāng)中，我們最熟悉最經(jīng)常會說到的水果之一吧，可是就是這樣平常普通的水果，它的營養(yǎng)價值確實很高的，可以有效地幫助我們預(yù)防和解決身體存在的一些疾病，那么下面就為大家具體來分析介紹一下，吃蘋果的幾大好處，關(guān)注這些水果的養(yǎng)生保健功效，就可以充分利用他們解決身體的一些疾病了。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
蘋果的營養(yǎng)價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。
蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。
希望每個人在日常生活當(dāng)中，都可以更多的去了解這些水果以及食物的保健功效，因為利用這樣的飲食方法去補充，和解決身體存在的一些疾病會比較健康，所以平時購買水果的時候，那么大家應(yīng)該注意了解一下，蘋果的這些神奇保健價值。
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