淡化肌膚斑點， 飲食改善皮膚！
夏季皮膚養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“淡化肌膚斑點， 飲食改善皮膚！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話說的好，十位女人九位有斑，在路上逛街或者認識得朋友，多多少少會有些人身上會有斑，這是一直讓女性很頭痛的，女人愛美是天性， 如何消除肌膚斑點黯沉，跟小編看下去，以下我們一起來關心。
一、斑點分類及其形成
1、過度日曬形成
曬斑是由于陽光劇烈照射，紫外線刺激麥克寧色素母細胞分泌黑色素，色素沉淀形成的斑。
2、懷孕或者遺傳
天生的斑原因很多，大多跟懷孕其間的飲食環(huán)境變化激素變化等眾多因素有關，也有遺傳的可能。
3、體內(nèi)激素變化
例如肝功能亞健康、懷孕、疾病等因素導致體內(nèi)激素的變化而形成的斑，一般長在臉頰、顴骨的位置。
4、膚質不當保養(yǎng)
毛細血管破裂形成的斑，大多是擠痘痘過程中擠破了毛細血管而形成的，也有可能本身是敏感膚質，在保養(yǎng)過程中護理不當，導致毛細血管破裂而形成。
二、5種果蔬喝走斑點暗沉
祛斑方法
體內(nèi)激素變化而形成斑，一般長在臉頰、顴骨位置。
1、胡蘿卜汁拍臉
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待乾后用涂有植物油的手輕拍面部。
貼心說明：此外每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素原。
2、每日喝番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。
貼心說明：維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3、黑木耳除黑斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
貼心說明：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
4、大米黃瓜粥品
(1)取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
(2)鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
5、檸檬白嫩皮膚
(1)將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。
(2)常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
三、白醋祛斑的小竅門
1、白醋洗臉方法
白醋祛斑大搜羅第一式，只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量(大概二湯匙)白醋調勻，撲到臉上輕輕拍打，或者乾脆把臉浸入醋水中幾分鐘，然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。
貼心說明：堅持每天用加了白醋的水洗臉，可以美白肌膚，淡化斑點，還能減輕皺紋，柔嫩肌膚哦，就是這麼簡單！
2、白醋食鹽清水
把白醋、食鹽還有水調和在一起，白醋、鹽和水的比例大概是9：3：1，調好后把乾淨的毛巾放進去浸透，然后擦在臉上，早晚各一次。
貼心說明：對美白祛斑、細嫩肌膚有著同樣的功效呢。
3、白醋加冬瓜汁
新鮮的冬瓜洗淨去皮切塊準備下鍋前，留下幾塊來敷臉吧！把冬瓜搗爛取汁，再加入一兩湯匙白醋，調勻后涂在臉上，10分鐘左右就可以洗掉了。
貼心說明：每天用白醋冬瓜汁敷臉2-3次，連用半月就可以幫助去除斑點哦！另外，常吃冬瓜還可以幫助減肥呢。
4、白醋白術擦臉
白術洗淨切成塊狀或片狀，然后泡在白醋或米醋裡(白術：醋=1：10)，密封起來浸泡一星期，每天洗臉后，用浸過醋的白術擦試面部長斑的地方，再用清水洗淨。
貼心說明：連續(xù)使用有減淡及消除色斑的效果，對雀斑尤為有效。
5、米醋黃豆食療
黃豆100克、米醋300克(最好是釀造的米醋哦，不能用醋精勾兌出來的白醋，另外酸度要在4.5°-9°之間，太稀了沒效果，太濃了口感不好，會很難吞嚥。
貼心說明：每天堅持吃10-20粒醋黃豆，可以美白祛斑，堅持吃100天，各種斑都差不多能消滅了，還會使皮膚越來越白皙呢！
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1、醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
2、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
3、杏仁膏
將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
4、白雪膜
雞蛋三枚浸入白酒，密封四五日，用來涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性皮膚者慎用。
5、蛋黃面膜
用 牛奶 摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。
6、蛋殼軟膜
做菜時，將蛋殼內(nèi)的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風干后再揭下來，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮；如果是干性皮膚，應涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。
7、雞蛋細鹽磨砂膏
為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。
8、蜂蜜蛋黃面膜
用蛋黃加入蜂蜜和面粉調成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。
我們在夏季的時候經(jīng)常喝一些綠豆粥是可以很好的幫助清熱解暑，其實我們也是可以在制作的時候加入一些百合和薏米，這樣是會有更好的清火、美白和潤肺的功效，所以下面我們大家就是一起來詳細的看看這款粥品的做法。
綠豆百合薏米粥
材料：薏米50克，綠豆100克，干百合15克，冰糖適量。
做法：
1、先將綠豆洗干凈，隨后要提前浸泡一天，因為綠豆很難煮爛。
2、薏米直接淘洗干凈，隨后將它放入清水中浸泡一個小時。
3、干百合在洗干凈之后是要浸泡15分鐘左右。
4、這時就可以開火了，將鍋中放入適量的清水，隨后大火煮沸，將薏米、綠豆放入，等煮沸之后，改小火。
5、等粥變得黏稠時，再加入干百合，等它們都變得濃稠了，就可以加入冰糖了。攪拌均勻之后，就可以吃了。
綠豆百合薏米粥的功效
綠豆百合薏米粥可以淡化斑點、美白肌膚、降火等等的作用。綠豆在夏季很受大家的歡迎，因為它可以很好的幫助清熱解暑，將體內(nèi)的火氣及時的去除，夏季人們的肝火都是比較旺的，人的脾氣比較暴躁，需要吃些綠豆，從而很好的將體內(nèi)的火氣去除掉。薏米有利濕消腫的功效，所以對于肥胖者來說，有著很好的治療的作用，百合和薏米這兩者食材結合在一起，可以讓我們的肌膚變得更加的光滑和滋潤，這款粥品淡化斑點的能力是比較強悍的，很適合有痤瘡、雀斑等患者。薏米、綠豆屬性微寒，虛寒體質的人最好不要長期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性，更應要避免食用。
這款粥品是很適合在夏季和秋季，對于我們的身體是有很好的滋補調理的作用，綠豆和百合以及薏米都是非常不錯的養(yǎng)生食物，但是要注意這些食物都是偏寒性的，所以大家在食用的時候是要很好的注意這些內(nèi)容了。
怎樣淡化斑點？這是很多長斑妹妹關注的問題，很多人也一直在尋找淡化斑點的方法。而且隨著城市環(huán)境的污染和輻射氧化的作用，越來越多的人臉上出現(xiàn)斑點，這時候祛斑淡斑顯得尤為重要，下面為大家介紹幾種淡斑小偏方，經(jīng)濟又有效，居家就可以完成。
菊花美顏淡斑小偏方
菊花怎樣淡化斑點？菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細胞。
方法1：可將菊花制成花粥內(nèi)服；
方法2：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。
方法3：將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封，1月后，以2倍的冷開水稀釋，尤其對油性皮膚效果更佳。
這幾種菊花淡斑小偏方，有多種做法，你可以根據(jù)自己的實際情況選擇。
黃瓜美膚面膜淡化斑點
1、將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。
2、然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。
3、把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，每周12次。
現(xiàn)象瓜果蔬菜美顏潤膚已不是什么秘密，黃瓜除了可以制成面膜淡斑外，還可以生吃美容。
啤酒淡斑小偏方
1、取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。
2、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個小時。
3、如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。
蘆薈蜂蜜面膜淡化斑點
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉上。一段時間后，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點淡了許多。
不是由于生病或是上火引起的痘痘，那么最大的機率就是油脂堵塞毛孔的結果，因此油性肌膚的人長期很容易長痘。油炸食品、巧克力、高熱量的食物都不是痘痘肌膚的人應該多吃的，要改善痘痘肌多吃纖維質、含糖量低的瓜果蔬菜，像是黃瓜、苦瓜胡蘿卜等等，當然海帶、綠豆這些清熱、祛火的食物也可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>
愛長痘痘 這些最好少吃：
少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等，達到美膚除痘痘的目的，喝花草茶也能凈化排毒，讓痘痘不會亂冒。
痘痘肌膚 這些最好多吃：
瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多，卻含糖量低，吃起來清爽可口，想要青春痘快快不見的人可以多吃。
此外，青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿卜、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等，都是調理青春痘的好蔬菜。
菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質，多吃膚質都會自然變好呢。
油性、痘痘肌膚：這樣吃最護膚
多吃蔬果，蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為，盡量不要炒，生吃蔬菜也不錯。
油性肌膚還可以自制祛痘飲品：
把胡蘿卜1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中，打完后加入得當?shù)姆涿郏呛芎玫亩欢徽{理果汁，多喝紅棗茶也能舒緩肌膚發(fā)炎長痘痘的問題。
油性肌膚吃什么改善？
1、海帶
海帶是一種堿性食品，經(jīng)常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少脂肪在體內(nèi)的積存。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素Ａ能促進上皮細胞的增生，可調節(jié)皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。建議每天一杯胡蘿卜汁加點橄欖油哦，或者清炒胡蘿卜。
還可以用胡蘿卜做成面膜：胡蘿卜500克和面粉5克，先取鮮胡蘿卜洗凈，攪拌機搗碎，在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入面粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷于面部，隔日一次，10分鐘即可，這款面膜可以達到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。
3、冬菇
冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。
4、綠豆
綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。
5、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
不管什么化妝品，說來說去還是水果美容最好，既營養(yǎng)又安全便宜。所以想要擁有好肌膚，水果完全可以幫你辦到。下面就盤點了10大水果的美容作用。
一、木瓜豐胸美容
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二、奇異果改善膚質
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩。
三、葡萄保濕抗氧
葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
四、檸檬美白彈力
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，同時也有減肥的功效。
五、香蕉排毒養(yǎng)顏
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。
六、蘋果緊致光澤
蘋果除了有保健功效外，其美容功效也是值得一提的。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅兀硗?，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七、草莓清新保濕
草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。
八、柑橘舒緩潤白
柑橘含豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
九、櫻桃紅潤面色
櫻桃能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
十、石榴抗氧排毒
紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復肌膚純凈。
愛美之心，是每個人的向往，當然每個人選擇的方式和方法是不一樣的，食物給予人們的能量不只是滿足人們營養(yǎng)需求，而且還可以有很大的改善，比如說彩椒，具有緩解疲勞和補血減肥的作用，下面就來介紹彩椒蝦仁炒飯的做法。
彩椒蝦仁炒飯
主料：白米飯2碗、活蝦9個、雞蛋2個、彩椒各半個
輔料：油適量、鹽適量、蒸魚豉油適量、
步驟：
1.準備好彩椒、兩個雞蛋。將蝦洗干凈，去殼、去頭、剔去蝦線。將蝦仁切丁(因為蝦的個頭比較大，所以切小丁)，加入適量鹽、胡椒粉，拌勻，腌10分鐘。
2.彩椒各半個，切丁。碗里磕入兩個雞蛋，加入適量鹽。將蛋液打散。熱鍋、加少量油，待油溫6成熱時倒入蛋液，待稍凝固時，將蛋液打散成小塊狀，盛出，備用。
3.底油加熱，加入蝦仁，炒至變色，盛出，備用。鍋里加少量油，倒入彩椒丁，翻炒半分鐘。倒入白米飯，拌勻。
4.倒入炒好的雞蛋、蝦仁，翻炒均勻。加入香蔥粒，翻炒。
5.加入適量鹽，翻炒。加入適量蒸魚豉油，翻炒均勻即可。美味的營養(yǎng)炒飯做好啦!
可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環(huán)等功效，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強健，使血液循環(huán)轉為良好，改善動脈硬化以及各種的心血管疾病。其中的椒類堿能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病。經(jīng)常吃彩椒，可以補充豐富的維生素，而且它還有很大的抗氧化的能力，對于抗疾病有很好的療效，比如說心臟疾病，癌癥，還有白內(nèi)障能都有很好的效果。所以說經(jīng)常吃彩椒不僅可以補充營養(yǎng)而且還可以防病哦。
關于彩椒蝦仁炒飯的飯做法大家都學會了嗎，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)素，可以有緩解肌膚衰老的作用，而且還可以有補血減肥的效果哦，大家可以放心的食用。不僅補血，而且還可以有預防疾病的效果，是很不錯的一種吃法。
豌豆：
豌豆可以祛斑駐顏，是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。
土豆：
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
白蘿卜：
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
豌豆：
豌豆可以祛斑駐顏，是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。
土豆：
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
白蘿卜：
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
我們在生活中用食療保健的方法養(yǎng)生是一種養(yǎng)生非常不錯的方法。蜜棗我們生活中家里面經(jīng)常食用的一種干果，核桃也是我們經(jīng)常食用的一種干果，其實這些食物搭配起來也是能夠很好的制作食物，下面就是來看看這款怎么制作吧。
蜜棗核桃羹的做法
材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
做法：
1、我們可以將蜜棗去核，洗凈，然后瀝干水分。
2、將蜜棗與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；
3、待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。
功效：蜜棗中是含有大量的維生素B12，這對于貧血是有很好的改善作用，里面也是含有豐富的鈣和鐵，是很多中老年人群和婦女不錯的滋補佳品。核桃是含有豐富的油脂，有利于我們潤澤肌膚和保持身體活力，而且是有很好的抑菌消炎的作用。核桃是性溫，是能夠腎肝肺經(jīng)，既能夠潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，核桃用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂、跌打瘀能等病癥。腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者都可以常食核桃，尤其適合腦力勞動者和青少年。核桃因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。而且蜜棗是有補肺潤燥的作用，對頭發(fā)是有好處。蜜棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。因此高血壓的患者可以適當吃一些蜜棗。所以這款食物是美容滋補養(yǎng)生的佳品。
上面就是為大家介紹的蜜棗核桃羹的做法，相信大家在看完上面的介紹后而是知道怎么制作了，核桃和蜜棗都是不錯的滋補食物，希望大家是能夠很好的食用一些，這樣對于身體是有很好的滋補調理作用，不妨做一做試一試。
哈密瓜是一種非常不錯的美味水果，吃起來甜脆，而且發(fā)散著奶昔香味，濃香四溢，哈密瓜除了可以直接食用之外，我們有是可以榨成汁來喝，可以很好的補充我們身體營養(yǎng)不足，而且還非常的美味，下面我們就來看看哈密瓜汁怎么做好喝吧。
哈密瓜汁的做法
準備材料：哈密瓜250克、檸檬汁10毫升、清糖漿30毫升、冰開水130毫升
制作方法：
1、首先將哈密瓜洗干凈，還要將它的瓜瓤給去除了，將它的外皮去除掉，隨后切成大小相等的塊狀，備用。
2、隨后將它投入攪打機內(nèi)，并加入適量的冷開水。
3、還要加入適量的檸檬汁和清糖漿，進行攪打1分鐘左右。
4、隨后將果汁倒入杯中，就可以飲用了。
哈密瓜汁的功效
哈密瓜汁可以改善視力、美容肌膚等等的功效。哈密瓜中含有豐富的鉀元素，它可以預防冠心病，從而保持人體正常的心率及其血壓?？梢员Ｗo心血管的健康。哈密瓜里的維生素C，能夠幫助身體抵抗一些傳染病，并且它還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，從而預防各種癌癥。不單單如此，它還能維持健康的皮膚，所含的維生素A，可以改善視力，對于任何人群來說，都是一個營養(yǎng)價值較高的食物。其含有的葉酸成分有助于預防小兒神經(jīng)管畸形。這道食譜功效很多，不僅利于肌膚健康，還有利于心血管健康。
看了上面的介紹，相信大家對于哈密瓜榨汁喝的做法和功效有了很好的了解了，我們在制作的時候一些要選擇優(yōu)質的哈密瓜，否則不僅會影響到口味，也是會影響到我們吸收的營養(yǎng)。
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