夏季減肥養(yǎng)顏粥具體有些什么
減肥養(yǎng)生粥夏季。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“夏季減肥養(yǎng)顏粥具體有些什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在當(dāng)今的社會之中，肥胖的人是越來越多了。也許一點(diǎn)點(diǎn)的肥胖對人體并不會有任何的影響，但是如果長期肥胖下去，那必將是會造成健康的受損的，因此減肥刻不容緩。減肥的方法很多，而且減肥也是要挑季節(jié)的，夏天減肥就是一個不錯的選擇。夏季減肥的方法很多，喝粥就是一種很好的選擇。不僅如此，而且夏季還有一些可以減肥養(yǎng)顏的粥品的。那么，夏季減肥養(yǎng)顏粥具體有些什么呢。
夏季減肥養(yǎng)顏粥具體如下：
鮮果燕麥粥材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶。
制作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開后將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右。將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谕肜?。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶。
功效：燕麥?zhǔn)堑吞歉郀I養(yǎng)的食物，屬于粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養(yǎng)豐富又瘦身！
紅豆山藥西米粥材料：紅豆、山藥、西米。
制作步驟：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。
功效：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！預(yù)防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。
對于想要在夏季減肥的人來說，不妨就常常吃吃鮮果燕麥粥和紅豆山藥西米粥吧，這兩種粥不僅可以幫助我們達(dá)到很好的減肥效果，而且還能夠起到一定的美容養(yǎng)顏之效，相信對此大家都是愿意看到的。當(dāng)然了，夏季減肥，我們還可以通過適量的運(yùn)動來實現(xiàn)。
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說到酸枝木，可能國人之中很多都是不知道的，當(dāng)然這和它的生長環(huán)境是有一定關(guān)系的。酸枝木是一個植物，其實酸枝木從本質(zhì)上來說，還是一味藥材，它對人體而言還有著很多方面的功效與作用的。那么酸枝木藥用價值具體有些什么呢？下面就給大家介紹一番。
《本草綱目》中有記載：酸枝木可以消風(fēng)，清熱，解毒。因此長期使用能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提神益智，保護(hù)發(fā)質(zhì)。
酸枝木主要產(chǎn)于東南亞各國，結(jié)構(gòu)致密，質(zhì)地溫潤，紋理細(xì)膩，可沉于水，因為剖開后有一種略酸的香氣故而得名。酸枝木在顏色及品質(zhì)上的區(qū)分比較復(fù)雜，有黑酸枝、紅酸枝，另外還有白枝和花枝，其中黑酸枝最為名貴且難得，真正的黑酸枝很少見。品質(zhì)好、色澤深的老酸枝家具經(jīng)過氧化、包漿后極像紫檀，而有著二三百年以上歷史的老酸枝木家具的價值也接近于紫檀。
酸枝木的用途：在現(xiàn)代生活中，酸枝木家具的意義更非一般，它在黃花梨、紫檀之外給更多的人圓了擁有高端古典家具的夢想。它價格較低，但品質(zhì)優(yōu)越，并兼有其他木材之長，實屬難得。可是據(jù)了解，現(xiàn)在市場上的仿古酸枝木制品在用材上并不如我們想象的那么簡單。在大多數(shù)人的印象里酸枝木多是黑、紅兩種，白枝就很少聽說，花枝更是少之又少，其實其中大有玄機(jī)。黑酸枝最為名貴自不必說，就說白枝和紅酸枝的顏色差別遠(yuǎn)沒有字面上那么大，白枝比之紅酸枝表面上看只是顏色稍淺而已，在經(jīng)過技術(shù)處理后，一般人很難分清，可是其中蘊(yùn)涵的價值卻相差很多，僅僅在成本上白枝就比紅酸枝低30%到50%，商家和生產(chǎn)企業(yè)如果在其中做手腳就會有非常誘人的利潤空間。
酸枝木在我們國家并不多見，它主要是生長在東南亞。作為藥材的酸枝木，對人體是有著很多方面的藥用價值的，比如說對于經(jīng)常容易感染熱毒的人來說，常服用酸枝木，是可以有效清熱的。同時常服酸枝木還能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)等等。
說到了減肥，成了許多年輕女性朋友們特別關(guān)注的一個問題了，雖說減肥的方法有很多種，可是減肥需要的常見節(jié)食，難免會讓面部造成蒼白等等，那么接下來就為大家來介紹減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，不單單可以減肥，而且呢，對于養(yǎng)顏，也有著很好的效果。一起來了解接下來的這篇文章。
◆肥胖者的飲食:
⑴節(jié)食療法: 通過減少食物量達(dá)到減肥的目的。具體做法是:少吃碳水化合物(米飯、面條或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能過量。吃飯時多吃蔬菜和湯，并要減少主食的量。
⑵食譜減肥法: 制作減肥菜點(diǎn)，在選料上講究營養(yǎng)，盡量選用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品種多樣化，使人在減肥的同時仍有各種美味佳肴的享受。
減肥食譜
金瓜拌海哲
【原料】海哲皮80克，金瓜絲80克，蔥適量，鹽、味精、植物油適量。
【制作】 (1)將海哲洗凈切成絲，蔥去根洗凈，切成蔥花; (2)將金瓜放入沸水焯一下，撈出控干水分，與海哲皮絲放于同一盛器中; (3)起鑊落油，爆香蔥花，成為蔥油; (4)將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中，然后淋上蔥油，即可。
仔蝦黃瓜
【原料】黃瓜200克，河蝦150克，紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許
【制作】 (1)先將黃瓜洗凈，用刀劈成兩瓣去瓤，切成條，姜、蔥洗凈，分別切成姜片、蔥段; (2)起鍋落油，放入姜片、蔥段、河蝦，炒至蝦殼變紅，拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒，炒熟盛入盤中即可。
炒蓬蒿菜
【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。
【制作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗凈;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。
你笑就是為各位朋友們介紹到了，減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，日常的生活當(dāng)中，有興趣的朋友們可以來一起嘗試制作，這套好吃，而且又非常，功效特別多的減肥養(yǎng)顏粥。
在我們的日常生活之中，經(jīng)常吃到的食物有很多，比如說洋蔥、青椒、西紅柿以及土豆等等。就說土豆，喜歡吃的人還是比較多的。土豆作為常見的一種蔬菜，它的營養(yǎng)價值是非常高的。而對于一般人來說，吃土豆，通常都只是炒或者是紅燒而已。但其實土豆還可以煲湯來喝的。那么，土豆煲湯的做法具體有些什么呢。
一、牛肉土豆煲湯做法:
原料:土豆100克，牛肉l塊(約重150克)，洋蔥15克，牛油25克，面粉10克，清湯300克，香葉1片，胡椒5粒，鹽4克，味精2克。
步驟及做法：1、將土豆去皮，切成滾刀塊，放清水里漂洗干凈;牛肉洗凈放沸水鍋內(nèi)煮5分鐘，取出備用;洋蔥切成碎粒。
2、凈鍋置火上，放牛油燒熱，加面粉炒勻，放入清湯、香葉和胡椒粒，用小火燒燜約30分鐘至濃稠，備用。
3、與此同時，另取一凈鍋置火上，放入清水和牛肉煮至肉熟，放入土豆塊再煮10分鐘，取出牛肉切成片后放回鍋內(nèi)，放入燒好的湯汁(洋蔥、香葉和胡椒粒不要)，加上鹽和味精調(diào)好口味，燒沸后出鍋盛在海碗里即可。
二、雞和土豆煲湯做法：
材料：三黃雞一只，土豆三個，大蔥一段，胡椒，鹽等。
步驟及做法：1、 鍋燒熱倒1茶匙油，爆香姜片，倒入雞塊翻炒至無血水。
2、 盛入砂鍋中，加涼水1500毫升。
3、 放煤爐上;大火煮開，小火慢燉40分鐘。
4、 土豆洗凈切小塊，放入砂鍋中，用爐中余火燉15分鐘，至土豆熟透即可。
上文介紹的牛肉土豆煲湯、雞和土豆煲湯便是最為常見的土豆煲湯，而通過了解，我們也就得知了它們具體的做法了。在了解的同時，我們其實可以清楚發(fā)現(xiàn)，這兩種土豆煲湯的做法還是比較簡單的，只要我們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)一下，一般都是可以掌握好的。
對于紅豆薏米粥大家一定是熟悉的，因為有時候在一些餐廳吃早餐的時候就會見到。薏米也不光是一種很常見的食材，更是一種很有食療作用的藥材，而對于紅豆薏米粥來說對于身體進(jìn)行減肥也是有著很大的功效的，只是很多的女性平常也只是忙于自己的工作，對于做法就是知道的很少了。所以下面就去了解下紅豆薏米減肥粥具體介紹？
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
薏米紅豆粥的功效
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
關(guān)于紅豆薏米減肥粥具體介紹，上文中給大家說明了?？催^內(nèi)容應(yīng)該也知道其實這個營養(yǎng)粥的制作并不是很復(fù)雜，當(dāng)自己休息的時候就可以按照上文中介紹的步驟做出來營養(yǎng)健康又美味的粥犒勞下自己平時工作勞累的身體。
粥被譽(yù)為是全天下最為養(yǎng)生的食物，粥不但美味而且含有很多種做法，我們可以采用不同的食材搭配起來熬粥，經(jīng)常吃粥可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以粥深受人們的歡迎。粥有提高人體免疫力和美容瘦身等作用，下文我們就給大家介紹一道排毒養(yǎng)顏粥，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)。
材料:
山藥30克，蓮子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡實15克，糖或鹽適量。
做法:
1、將山藥、蓮子、薏米、白茯苓、芡實用水洗凈，加水浸泡30分鐘。
2、再將所有物料連同泡水一同放入鍋中，置火上煮粥，待粥將熟時再加入糖或是鹽調(diào)味。
認(rèn)識誤區(qū)：
首先，適當(dāng)喝粥確實有益，但不可頓頓喝粥?？偸呛戎?，老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。故喝粥也要注意均衡營養(yǎng)，一天一餐即可。不少人認(rèn)為粥養(yǎng)胃。但事實上這觀點(diǎn)并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促進(jìn)可以幫助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在進(jìn)入胃里后，會起稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，胃運(yùn)動緩慢，不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應(yīng)選擇容易消化吸收的飲食，細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)消化。另外，粥的功能各不相同，小米粥養(yǎng)胃而苞米面粥則可助消化。如果想要以粥調(diào)理身體，務(wù)必要先仔細(xì)了解粥的不同功能，做到"對癥喝粥"方能達(dá)到調(diào)理之用。最后要說，粥，固然有益，但無需頓頓皆食，保證一周兩到四次為最佳。
在上面的文章里面我們介紹了什么是粥，我們知道粥不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃粥可以可以起到很好的食療功效，上文為我們詳細(xì)介紹了排毒養(yǎng)顏粥的具體做法。
水果是大自然對我們的恩賜，補(bǔ)充我們所需要的一些必須營養(yǎng)。很多人為了減肥把水果當(dāng)成正餐，當(dāng)然這是非常不正確的，長時間下去雖然體重下去了，但勢必會造成身體其他的一些不適。另外還有一些利用水果來進(jìn)行護(hù)膚，這個方法確實不錯，環(huán)保又方法，效果還不錯，那么水果排毒養(yǎng)顏秘訣有哪些呢？
水果的營養(yǎng)價值是相當(dāng)豐富的，多吃水果有利于身體健康。但是吃水果并非是肆無忌憚地吃，懂得水果怎么吃養(yǎng)生也是很有必要的。水果與養(yǎng)生之間的關(guān)系很密切，也許你并不知道某些水果養(yǎng)生秘訣，不過別著急，現(xiàn)在就給大家介紹一些常見水果的最佳吃法。
1、熱燉的柚子化痰降火有助于消化
柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時吃最理想不過了，柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。
柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補(bǔ)血健脾、潤肺清腸等效果，可以讓食欲促進(jìn)、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進(jìn)愈合，可以輔助治療敗血癥。
春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃能讓食欲促進(jìn)。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃。
2、蒸吃帶皮的蘋果止瀉易消化
蘋果蒸著吃，煮過其中的果膠后，不僅可以讓細(xì)菌還有毒素吸收，而且還能起到收斂、止瀉的效果，而且更容易消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。
水果排毒養(yǎng)顏，確實是個很不錯的方法，效果顯著，而且沒有什么副作用?，F(xiàn)在很多化學(xué)護(hù)膚，化學(xué)排毒，效果是不錯，但對我們的身體有很大的傷害。小編也時常搞個黃瓜做做面膜，喝點(diǎn)苦瓜汁。這些護(hù)膚方法小編已經(jīng)嘗試過了，對我們絕對百利而無一害。
你一定對此粥的減肥效果如何感到好奇，究竟能達(dá)到怎樣的成效呢？這里就給您透個底，快速瘦身養(yǎng)顏粥。
1.皮蛋瘦肉粥
皮蛋很香哦，不過一個月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。
皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。
2.芡實瘦肉粥
將芡實米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時以后，加入腌制過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對于補(bǔ)腦也有一定的作用，很適合冬天喝。
3.胡蘿卜牛肉粥
將胡蘿卜1～2根（按個人喜好定）洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原創(chuàng)文章加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
4.葛根瘦肉粥
瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以 豐胸哦。
5.姜蔥雞肉粥
姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。
美味的粥粘軟柔滑，嚼在嘴里別有一番滋味，既瘦身又養(yǎng)顏，錯過了不是很可惜嗎，喜歡烹飪可以嘗試一下。
金銀花和枸杞是我們在日常生活中經(jīng)?？梢月牭降膬煞N食物，當(dāng)然嚴(yán)格說來，這兩種食物應(yīng)該稱作是藥材。金銀花和枸杞對人體健康方面有著不同的功效，這點(diǎn)大家應(yīng)該都是清楚的。不僅如此，對于一般人而言，平時食用它們，通常也是分開食用的。但其實金銀花和枸杞是可以放在一起泡茶的，而且功效還很多，金銀花枸杞茶功效具體有些什么呢。
金銀花茶的功效與作用
1、 抑制各種病毒。金銀花茶對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用。
2、抗炎消腫。金銀花茶具有抗炎解毒作用，對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強(qiáng)的散癰消腫，清熱解毒作用
3、治療外感風(fēng)熱。金銀花茶具有疏熱散邪作用，對外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。
4、清熱解毒。金銀花茶具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。
枸杞茶的功效與作用
1、提高免疫力。枸杞茶中的枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。因此，枸杞茶具有提高免疫力的功效。
2、抗衰老。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
3、養(yǎng)肝明目.枸杞茶中的枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。因此實驗結(jié)果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞新生。
金銀花和枸杞一起泡茶的話，所產(chǎn)生的功效必然是雙倍的。換言之，金銀花和枸杞一起飲用，是可以起到兩種藥材的共同功效的。
由上文可知，金銀花枸杞茶的功效確實是有很多，比如說常喝金銀花枸杞茶，就可以幫助我們抑制多種病毒的侵害。不僅如此，常飲金銀花枸杞茶，還可以抗炎、殺菌以及抗衰老。此外，常喝金銀花枸杞茶，還能夠治療外感風(fēng)熱以及養(yǎng)肝、明目。最后，常飲金銀花枸杞茶，還能夠提高我們的免疫力。
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